Angst is in gewoane, normale en faak sûne emoasje. Hoe natuerlik it ek is om eangst te fielen, it is gewoan gewoan om te freegjen: "Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje?" Om ûnrêstich te fielen yn in relaasje kin lykje as jo josels, jo partner en de relaasje as gehiel konstant freegje. In natuerlike soarch soe dan wêze: "Is it relaasje-eangst of ik bin net fereale?"

Yn dit artikel, trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn it jaan fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet, en iensumens ûnder oaren, skriuwt om dizze fragen te beantwurdzjen tegearre mei dingen dy't jo dwaan kinne om te gean mei relaasje-eangst en te begripen oft it relaasje-eangst of gut gefoel is.

Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje - 7 wierskynlike redenen

Ongemak is in gefoel fan eangst of ûngemak. Jo hawwe miskien in foto-perfekte relaasje of binne bedoeld om tegearre te wêzen en dochs in gefoel fan ûngemak fiele, wat jo miskien yn 'e war litte kinne. D'r binne in protte redenen wêrom't in persoan eangst fiele kin yn har relaasje.

It begripen fan dizze redenen kin helpe om ús bewust te meitsjen fan wat der binnen ús bart sûnder oertinkende relaasje-eangst. Dit makket ek de wei frij om mei eangst mei mear ynlibbing om te gean. Dat litte wy dûke yn 'e redenen dat jo miskien fiele bûndel yn in relaasje.

1. Jo belibje eangst foar ferlitten

Joanna (pseudonym), om de leeftyd fan 24 jier âld, kaam by my mei soargen oer eangst dy't se ûnderfûn hat yn har relaasje fan 8 moannen, en stelde , "Ik fiel my ûnrêstich om myn freon, ek al hâld ik fan him. Is dit net frjemd? Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje? Se wie benaud dat se oertinkende relaasje-eangst. Ik fersekerde har dat dat net wier is. Wy hawwe reflektearre oer hoe't har eangst foar ferlitten har eangst feroarsaket, soargen dat har partner ienris ferlitte kin en se efterlitten wurde sil.

Kwestje fan ferlitten yn in relaasje of eangst foar ferlitten kinne lykje op 'e hichte te rinnen mei in swiere stien op dyn skouders. It is as jo eangst binne dat de minsken wêr't jo om soargje kinne jo ferlitte of jo kinne se ferlieze. It kin in tige isolearjende ûnderfining wêze en it wie ek foar Joanna.

Undersyk lit sjen dat gebrek oan emosjonele en fysike ferbining of emosjonele ferwaarloazing fan âlders kin liede ta it ûntwikkeljen fan in eangst foar ferlitten. Berneferlies of in traumatysk barren yn ferbân mei skieding of dea yn 'e famylje kin jo ek bang meitsje dat jo ferlitten wurde.

2. Miskien fanwegen jo eardere ûnderfiningen

Joanna hie in stoere bernetiid en relaasjeskiednis. Yn in resinte relaasje, se waard ghosted troch har partner en hie nea krigen ôfsluting nei ien fan har breakups. Sa't se it sels yn setteien fan har sesjes, "Ik haw altyd makke te fiele ûnrêstich yn myn relaasje. It ûngemak fiele yn myn relaasje, sels mei in leafde partner, hat foar my in noarm west. Yn myn lêste relaasje, it wie as wie ik bleaun op sjoen. Ik wie tige skokken en no meitsje ik my soargen dat dit nochris barre kin.”

Fergeande ûnderfiningen hawwe ús libben oant no ta makke en it is gewoan natuerlik dat se elke ûnderfining beynfloedzje dy't wy foarút hawwe. It is dan begryplik dat se ynfloed hawwe op ús tinzen, oertsjûgingen en hoe't wy de wrâld sjogge en ús relaasjes navigearje.

Dizze ûnderfiningen kinne omfetsje, mar binne net beheind ta, in tumultueuze of in misledigjende relaasje te hawwen. Ferlies fan âlders, misbrûk en ferwaarloazing fan bern, en in chaotyske thúsomjouwing binne in pear oare faktoaren dy't gefoelens fan ûnrêst yn in relaasje feroarsaakje kinne.

3 dingen dy't jo kinne dwaan as jo relaasje-eangst hawwe

De ien wêze ôffreegje "Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje?" of it hawwen fan in partner mei relaasje eangst kin wêze oerweldigjend en dreech om te gean mei. De ûnderfining kin skriklik wêze of jo kinne fiele as soe de relaasje ferbûn wêze om te einigjen fanwegen eangst-oandreaune gedachten. Mar it hoecht dy rûte net te nimmen.

Der binne ferskate manieren wêrop jo kinne omgean, ferwurkje en omgean mei de relaasje-eangst dy't jo of jo partner fiele kinne. Bewustwêzen fan 'e eangst is de earste stap nei genêzingdêrfan en hjirûnder binne trije tips oer hoe't jo troch dizze drege ûnderfining kinne navigearje.

1. Akseptearje hoe't jo fiele

It is wichtich om pynlike of hurde emoasjes te omearmjen en te ferwurkjen om se te navigearjen . Pas as jo akseptearje dat jo op in bepaalde manier fiele en troch emosjonele ôfstimming te oefenjen kinne jo der wat oan dwaan. Akseptaasje is lestich en kin oerweldigjend wêze troch de oardielen dy't wy ússels útmeitsje, mar it is ek befrijend. It befrijt jo fan 'e ynterne fraach: Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje?

Krij in 'gefoelrad', en identifisearje wat jo fiele as jo it fiele. Wês it lilkens, ferlegenens, fertriet, helpleazens, of skuld. Sadree't jo bewust binne fan wat foar jo opkomt, akseptearje it sûnder kritysk oer te wêzen.

Akseptaasje makket it paad foar it proses fan genêzing. Ien stúdzje liet sjen dat it akseptearjen fan emoasjes tige ferbûn is mei geastlik wolwêzen en tefredenheid. Persoanen dy't har mentale ûnderfinings earder akseptearje as beoardielje, kinne bettere psychologyske sûnens berikke, foar in part om't akseptaasje har helpt om minder negative emoasjes te belibjen yn reaksje op stressors. Dit kostet in protte muoite, dus it berikken fan stipe kin jo hjir troch helpe.

2. Kommunisearje mei jo partner

Ik kin net genôch beklamje hoe wichtich kommunikaasje is yn in relaasje, wêze it platoanysk of romantysk. As jo ​​​​fine dat jo freegje: "Wêromfiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje?”, besykje jo gefoelens fan eangst te kommunisearjen mei jo partner, kommunisearje hoe't jo josels en de relaasje freegje, en hoe't jo wolle dat se jo stypje.

Earlike petearen fersterkje de relaasje altyd. Se fersterkje ek de fûneminten fan 'e relaasje en helpe jo tegearre ferskate aspekten fan jo relaasje te ûntdekken. It is folslein goed as jo net alles witte foardat jo in petear begjinne. It is goed om ien ding tagelyk te nimmen. As it petear oerweldigjend wurdt, nim dan in time-out, mar meitsje it in punt om de eangst oan te pakken dy't jo of jo partner miskien fiele.

3. Sykje stipe

Sykje stipe fan jo freonen, famylje , en geastlike sûnens professionals kinne helpe jo fiele mear foech en loslitte fan 'e "ûngemak fiele yn myn relaasje" soargen. It is ien fan 'e grutste tekens fan krêft - freegje om de help dy't jo nedich binne.

Eins, ien fan 'e protte ûndersiken dien binne oer it herstellen fan eangst, lit sjen dat yndividuen dy't op syn minst ien persoan yn har libben hiene, dy't foarsjoen se mei in gefoel fan emosjonele feiligens en wolwêzen, wiene trije kear mear kâns te wêzen yn poerbêste mentale sûnens.

Lean op jo stipe systeem. As it oerweldigjend wurdt, is it altyd in goed idee om stipe te sykjen fan in profesjonele mentale sûnens. MHPs wurde oplaat om jo troch dizze reis fan ûnrêst enhelpe jo nei de oare kant te kommen.

Doe't Joanna nei my kaam en sei: "Ik wit net wêrom ik my ûnrêstich fiel yn myn relaasje", wie se net bewust fan wat har de eangst en it algemiene gefoel makke fan ûnrêst yn har relaasje. Mei terapy waarden har behoeften begrepen, fielde se har stipe, en, meast fan alles, holp it har har eigen ûnderfining te normalisearjen.

Key Pointers

• Angst is in gewoane, normale, en faak sûne emoasje
• Redenen dy't jo ûngemak fiele yn jo relaasje kinne oanberne eangsten wêze foar ferlitten, ynset, of ôfwizing
• Leech selsbyld, rûge ferline ûnderfiningen, en ús taheakselstilen spylje ek in rol
• De ûnderfining fan relaasje-eangst kin dreech wêze, mar d'r binne ferskate manieren wêrop jo de eangst kinne omgean en ferwurkje
• Jo gefoelens akseptearje, kommunisearje hoe't jo fiele, en stipe nimme binne in pear manieren wêrop jo kinne omgean mei relaasje-eangst

Relaasjes hawwe ûnbedoelde leafde en binne prachtich, mar se kinne ek wankelich wêze, wêrtroch jo jo ôffreegje: "Wêrom fiel ik my ûnrêstich yn myn relaasje?" Se kinne jo djipste eangsten en ûnfeiligens útbringe. Se kinne wêze as in spegelbal, dy't jo elke ferzje fan josels sjen litte. Jo ûntdekke josels en jo partner as gehiel.

Fansels is it eng en dat kin elkenien eangst meitsje, mar it is wichtich om te begripen dat it normaal is. Jo moatte gjin grutte stappen nimmeyn ien kear of klim yn ien kear de ljedder op. It is goed om babystappen te nimmen of op trainingsrillen te setten oant jo en jo partner op in plak binne wêr't jo beide de eangst loslitte kinne.

FAQs

It is folslein normaal om sa te fielen en, yn feite, heul gewoan, benammen eangst foar nije relaasjes. Fansels hawwe jo tonnen gedachten oer hoe't dit allegear sil wurkje en wêr't alles hinne giet. Sa normaal as it is, kin it noch altyd oerweldigje. Nim kontakt op mei jo partner, famylje, freonen of in profesjonele yn mentale sûnens en nim alle stipe dy't se jo kinne biede. Jo hoege de eangst net allinich te navigearjen. 2. Hoe fielt relaasje-eangst?

It kin fiele as rommel yn jo geast of as in trein dy't troch de spoaren yn jo holle rint mei gefoelens fan ûnfoldwaande, lilkens, helpleazens of ferjitnis. Hast as jo yn limbo sitte sûnder antwurden (sels as jo se hawwe). Emoasjes lykas eangst binne net ynherent min. Se binne oanwizings foar wat der mei ús bart. It erkennen en akseptearjen fan se sûnder oardiel kin ús helpe te reagearjen op dizze emoasjes en troch har te stjoeren.

De earste stap is altyd akseptearje dat jo eangst fiele, wat betsjut dat jo josels net foar oardielje.It omfettet ek freonlik en meilibjend wêze foar josels, krekt lykas jo soene wêze foar jo leafsten. It kommunisearjen fan jo eangst oan jo partner is ek wichtich. Lykas ik earder neamde, hoege jo net alles út te finen foardat jo it petear begjinne. Jo kinne beide helpe om inoar makliker te meitsjen en mear te ûntdekken oer josels en de relaasje yn it proses.