Tha iomagain na fhaireachdainn cumanta, àbhaisteach agus gu tric fallain. Chan eil e gu diofar dè cho nàdarrach 'sa tha e a bhith a' faireachdainn iomagain, tha e gu math cumanta a bhith a 'faighneachd, "Carson a tha mi a' faireachdainn mì-chofhurtail anns an dàimh agam?" Faodaidh a bhith a 'faireachdainn mì-chinnteach ann an dàimh a bhith coltach ri bhith a' ceasnachadh daonnan fhèin, do chompanach, agus an dàimh gu h-iomlan. Is e dragh nàdarrach an uairsin, “An e dragh dàimh a th’ ann no nach eil mi ann an gaol? ”

San artaigil seo, eòlaiche-inntinn comhairleachaidh fiosraichte Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad solar. leigheas airson draghan leithid trauma, cùisean dàimh, trom-inntinn, iomagain, bròn, agus aonaranachd am measg eile, a’ sgrìobhadh gus na ceistean sin a fhreagairt còmhla ri rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ri iomagain dàimh agus tuigsinn an e dragh dàimh a th’ ann no faireachdainn gut.

Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam chàirdeas - 7 adhbharan buailteach

Is e mì-chofhurtachd a th’ ann an ana-cainnt. Is dòcha gu bheil dàimh dealbh-foirfe agad no gu bheil còir agad a bhith còmhla ach a dh’ aindeoin sin faireachdainn mì-chofhurtail, a dh’ fhaodadh a bhith gad fhàgail troimh-chèile. Tha iomadh adhbhar ann a dh’ fhaodadh neach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach nan dàimh.

Faodaidh tuigse a bhith againn air na h-adhbharan sin ar cuideachadh gus ar dèanamh mothachail air na tha a’ tachairt taobh a-staigh sinn gun a bhith a’ smaoineachadh gu mòr air iomagain dàimh. Tha seo cuideachd na dhòigh air dèiligeadh ri iomagain le barrachd co-fhaireachdainn. Mar sin leig dhuinn dàibheadh ​​​​a-steach do na h-adhbharan a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn ceangailtesìos ann an dàimh.

1. Tha eagal ort gun tèid do thrèigsinn

Thàinig Joanna (ainm-brèige), a bha timcheall air 24 bliadhna a dh’aois, thugam le draghan mun iomagain a tha i air a bhith a’ fulang san dàimh aice airson 8 mìosan, ag ràdh , “Tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail timcheall mo bhràmair eadhon ged a tha gaol agam air. Nach eil seo neònach? Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail anns an dàimh agam?” Bha dragh oirre gu bheil i a’ dèanamh cus smaoineachadh air iomagain dàimh. Thug mi cinnteach dhi nach eil sin fìor. Mheòraich sinn air mar a tha an t-eagal a th' oirre a thaobh trèigsinn ag adhbhrachadh iomagain dhi, a' gabhail dragh gum faodadh a companach falbh latha air choireigin agus gum bi i air a fàgail às a dèidh.

Faodaidh cùisean trèigsinn ann an dàimh neo eagal trèigsinn a bhith coltach ri coiseachd suas cnoc le clach throm. air do ghualainn. Is ann nuair a tha thu iomagaineach gum faodadh na daoine a tha cudromach dhut falbh thu no gun caill thu iad. Faodaidh e a bhith na eòlas gu math iomallach agus 's ann do Sheonag a bha e cuideachd.

Tha rannsachadh a' sealltainn gum faodadh cion ceangail faireachail is corporra no dearmad faireachail phàrantan leantainn gu eagal mu thrèigsinn. Faodaidh call leanabachd no tachartas duilich co-cheangailte ri sgaradh-pòsaidh no bàs san teaghlach eagal a bhith ort a bhith air do thrèigsinn cuideachd.

2. Is dòcha air sgàth na dh'fhiosraich thu roimhe

Bha eachdraidh chruaidh leanabachd is dàimh aig Seonag. Ann an dàimh o chionn ghoirid, chaidh a taibhseadh le a com-pàirtiche agus cha deach a dùnadh a-riamh às deidh dha briseadh sìos. Mar a chuir i fhèin a-steach eann an aon de na seiseanan aice, “Bha mi an-còmhnaidh air a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mun dàimh agam. Tha a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dàimh, eadhon le com-pàirtiche gràdhach, air a bhith àbhaisteach dhomh. Anns an dàimh mu dheireadh agam, bha e mar gum biodh mi air fhàgail air fhaicinn. Bha mi air mo chrathadh gu mòr agus a-nis tha dragh orm gum faodadh seo tachairt a-rithist.”

Tha eòlasan san àm a dh’ fhalbh air ar beatha a dhèanamh suas chun na h-ìre seo agus chan eil e ach nàdarra gun toir iad buaidh air gach eòlas a th’ againn a’ gluasad air adhart. Tha e do-thuigsinn ma-thà, gu bheil iad a’ toirt buaidh air ar smuaintean, ar creideasan, agus mar a chì sinn an saoghal agus mar a stiùireas sinn ar dàimhean.

Faodaidh na h-eòlasan sin a bhith a’ toirt a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte ri, air càirdeas buaireasach no maslach a bhith againn. Tha call phàrantan, droch dhìol is dearmad chloinne, agus àrainneachd dachaigh chaotic nam feartan eile a dh’ fhaodadh faireachdainnean mì-thoileachas adhbhrachadh ann an dàimh.

3 Rudan as urrainn dhut a dhèanamh ma tha dragh dàimh ort

A bhith nad neach a’ faighneachd “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail anns an dàimh agam? ” no faodaidh com-pàirtiche a bhith agad le iomagain dàimh a bhith uamhasach agus duilich dèiligeadh ris. Dh’ fhaodadh an t-eòlas a bhith eagallach no faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil an dàimh gu bhith a’ tighinn gu crìch air sgàth smuaintean air an stiùireadh le dragh. Ach chan fheum e an t-slighe sin a ghabhail.

Tha diofar dhòighean ann air an urrainn dhut dèiligeadh ris, a làimhseachadh, agus dèiligeadh ris an iomagain dàimh a dh’ fhaodadh tu fhèin no do chompanach a bhith a’ faireachdainn. Is e mothachadh air iomagain a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slànachadhbhuaithe agus gu h-ìosal tha trì molaidhean air mar as urrainn dhut an t-eòlas duilich seo a sheòladh.

1. Gabh ris mar a tha thu a’ faireachdainn

Tha e cudromach a bhith a’ gabhail ri agus a’ làimhseachadh faireachdainnean pianail no cruaidh gus an urrainn dhut an seòladh . Is ann dìreach às deidh dhut gabhail ris gu bheil thu a’ faireachdainn ann an dòigh shònraichte agus le bhith a’ cleachdadh faireachdainn tòcail an urrainn dhut rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Tha e duilich gabhail ris agus faodaidh e a bhith uamhasach air sgàth nam breithneachaidhean a bhios sinn a’ coinneachadh rinn fhìn, ach tha e cuideachd na shaoradh. Tha e gad shaoradh bhon cheist air an taobh a-staigh: Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail anns an dàimh agam?

Faigh ‘cuibhle faireachdainnean’, agus comharraich na tha thu a’ faireachdainn nuair a tha thu ga faireachdainn. Biodh e fearg, nàire, bròn, neo-chuideachadh, no ciont. Aon uair 's gu bheil thu mothachail air na tha a' nochdadh dhut, gabh ris gun a bhith càineadh mu dheidhinn.

Tha gabhail ris a' fuasgladh na slighe airson pròiseas slànachaidh. Sheall aon sgrùdadh gu bheil gabhail ri faireachdainnean gu mòr ceangailte ri sunnd inntinn agus sàsachadh. Faodaidh daoine a tha a’ gabhail ris na h-eòlasan inntinneil aca an àite a bhith a’ breithneachadh slàinte inntinn nas fheàrr, gu ìre leis gu bheil gabhail riutha gan cuideachadh gus eòlas fhaighinn air faireachdainn nach eil cho àicheil mar fhreagairt do luchd-cuideam. Bidh seo a' toirt tòrr oidhirp, agus mar sin cuidichidh ruigsinn airson taic thu tro seo.

2. Dèan conaltradh le do chom-pàirtiche

Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air cho cudromach sa tha conaltradh ann an dàimh, biodh e platonach neo romansach. Ma lorgas tu thu fhèin a’ faighneachd, “Carsona bheil mi a’ faireachdainn mì-fhoighidneach nam dàimh?”, Feuch ri d’ fhaireachdainnean iomagain a chur an cèill le do chompanach, cuir an cèill mar a tha thu gad cheasnachadh fhèin agus mun dàimh, agus ciamar a tha thu airson gun toir iad taic dhut.

Bidh còmhraidhean onarach an-còmhnaidh a’ neartachadh an dàimh. Bidh iad cuideachd a’ neartachadh bunaitean a’ chàirdeis agus gad chuideachadh gus diofar thaobhan den dàimh agad a lorg còmhla. Tha e ceart gu leòr mura h-eil thu eòlach air a h-uile càil mus tòisich thu air còmhradh. Tha e ceart gu leòr aon rud a ghabhail aig aon àm. Ma dh'fhàsas an còmhradh ro mhòr, gabh fois ach dèan cinnteach gun cuir thu aghaidh air an iomagain a dh'fhaodadh a bhith ort fhèin no air do chompanach.

3. A' sireadh taic

A' sireadh taic bho do charaidean, do theaghlach , agus faodaidh proifeiseantaich slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas cumhachdaiche agus leigeil às an iomagain “a bhith a’ faireachdainn mì-chothromach anns an dàimh agam”. 'S e aon de na comharran neart as motha a th' ann – a' faighneachd airson a' chuideachaidh a tha a dhìth oirbh.

Gu dearbh, tha aon den iomadh rannsachadh a chaidh a dhèanamh air faighinn seachad air iomagain a' sealltainn gu bheil daoine fa leth aig an robh co-dhiù aon neach nam beatha, a a’ toirt dhaibh faireachdainn de thèarainteachd agus sunnd tòcail, trì tursan nas dualtaiche a bhith ann an deagh shlàinte inntinn.

Lean air adhart leis an t-siostam taic agad. Ma dh’ fhàsas e uamhasach, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd taic a shireadh bho proifeasanta slàinte inntinn. Tha MHPn air an trèanadh gus do thoirt tron ​​​​turas seo de mhì-thoileachas aguscuidich leat faighinn chun an taobh eile.

Nuair a chuir Seonag fios thugam, ag ràdh, “Chan eil fhios agam carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chinnteach na mo chàirdeas”, cha robh fios aice dè bha a’ toirt oirre faireachdainn iomagain agus mothachadh iomlan mì-thoileachas anns an dàimh aice. Le leigheas, bhathas a’ tuigsinn na feumalachdan aice, bha i a’ faireachdainn gu robh i a’ faighinn taic, agus, gu ìre mhòr, chuidich e i gus a h-eòlas fhèin a dhèanamh àbhaisteach. agus gu tric faireachdainn fallain

Tha gaol gun chumhachan aig dàimhean agus tha iad brèagha ach faodaidh iad a bhith air chrith cuideachd, gad fhàgail a’ faighneachd, “Carson a tha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail nam dàimh?” Faodaidh iad na h-eagalan agus na mì-chinnt as doimhne agad a thoirt a-mach. Faodaidh iad a bhith mar bhall sgàthan, a 'sealltainn dhut a h-uile dreach dhìot fhèin. Lorgaidh tu thu fhèin agus do chompanach gu h-iomlan.

Gu dearbha, tha e eagallach agus faodaidh sin dragh a chuir air duine sam bith ach tha e cudromach tuigsinn gu bheil e àbhaisteach. Chan fheum thu ceumannan mòra a ghabhailaig an aon àm no streap am fàradh aig aon àm. Tha e ceart gu leòr ceumannan pàisde a ghabhail no cuibhlichean trèanaidh a chuir air adhart gus am bi thu fhèin agus do chompanach ann an àite far am faod an dithis agaibh an iomagain a leigeil às.

Ceistean Cumanta

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar sin agus, gu dearbh, gu math cumanta, gu sònraichte iomagain dàimh ùr. Gu dearbh, tha tonna de smuaintean agad mu mar a dh'obraicheas seo uile agus far a bheil a h-uile càil air a cheann. Cho àbhaisteach ‘s a tha e, faodaidh e a bhith uamhasach fhathast. Dèan conaltradh ri do chompanach, teaghlach, caraidean, no neach-proifeiseanta slàinte inntinn agus gabh a h-uile taic as urrainn dhaibh a thabhann dhut. Chan fheum thu a dhol thairis air an iomagain leat fhèin. 2. Cò ris a tha iomagain dàimh a’ faireachdainn?

Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar annad nad inntinn no mar thrèana a’ ruith tro na slighean nad cheann le faireachdainnean neo-fhreagarrach, fearg, neo-chuideachadh no dearmad. Cha mhòr mar gu bheil thu an sàs ann an limbo gun fhreagairtean (eadhon nuair a tha iad agad). Chan eil faireachdainnean leithid iomagain dona dha-rìribh. Tha iad nan comharran air na tha a’ tachairt leinn. Faodaidh gabhail riutha agus gabhail riutha gun bhreithneachadh ar cuideachadh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin agus stiùireadh troimhe.

Is e a’ chiad cheum an-còmhnaidh gabhail ris gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach, agus tha sin a’ ciallachadh nach bi thu gad bhreithneachadh fhèin air a shon.Tha e cuideachd a’ toirt a-steach a bhith caoimhneil agus truacanta riut fhèin, dìreach mar a bhiodh tu ri do luchd-gràidh. Tha e cudromach cuideachd do dhragh a chuir an cèill don chom-pàirtiche agad. Mar a thuirt mi na bu thràithe, chan fheum thu a h-uile dad a dhèanamh a-mach mus tòisich thu air a’ chòmhradh. Faodaidh an dithis agaibh cuideachadh a thoirt dha chèile agus barrachd fhaighinn a-mach mur deidhinn fhèin agus an dàimh sa phròiseas.