Анксиозност је уобичајена, нормална и често здрава емоција. Без обзира колико је природно осећати анксиозност, прилично је уобичајено да се запитамо: „Зашто се осећам нелагодно у својој вези?“ Осећати се немирно у вези може изгледати као стално преиспитивање себе, партнера и везе у целини. Природна брига би онда била: „Да ли је то анксиозност у вези или ја нисам заљубљена?“

У овом чланку, психолог саветодавни са информацијама о трауми Анусхтха Мисхра (МСц., Психологија саветовања), која је специјализована за пружање терапија за бриге као што су траума, проблеми у вези, депресија, анксиозност, туга и усамљеност, између осталог, пише да одговори на ова питања заједно са стварима које можете да урадите да бисте се носили са анксиозношћу у вези и разумели да ли је то анксиозност у вези или осећај црева.

Зашто се осећам нелагодно у својој вези – 7 вероватних разлога

Немир је осећај анксиозности или нелагоде. Можда имате савршену везу или вам је суђено да будете заједно, а ипак осећате нелагоду, због чега се осећате збуњено. Постоји много разлога због којих особа може да се осећа узнемирено у својој вези.

Разумевање ових разлога може да нам помогне да постанемо свесни шта се дешава у нама без претераног размишљања о анксиозности у вези. Ово такође отвара пут за суочавање са анксиозношћу са више емпатије. Хајде да заронимо у разлоге због којих се можда осећате везанодоле у ​​вези.

1. Доживљавате страх од напуштања

Јоанна (псеудоним), стара око 24 године, обратила ми се са забринутошћу због анксиозности коју доживљава у својој вези од 8 месеци, наводећи , „Осећам се нелагодно у близини свог дечка иако га волим. Није ли ово чудно? Зашто се осећам нелагодно у својој вези?" Била је забринута да претерано размишља о анксиозности у вези. Уверавао сам је да то није истина. Размишљали смо о томе како њен страх од напуштања изазива њену анксиозност, забринутост да би њен партнер једног дана могао да оде и да ће она бити остављена.

Проблеми напуштања у вези или страх од напуштања могу изгледати као ходање узбрдо са тешким каменом на раменима. Када сте забринути да би вас људи до којих вам је стало могли напустити или ћете их изгубити. То може бити веома изолационо искуство, а било је и за Џоану.

Истраживања показују да недостатак емоционалне и физичке везе или родитељско емоционално занемаривање могу довести до развоја страха од напуштања. Губитак из детињства или трауматски догађај у вези са разводом или смрћу у породици такође могу да вас натерају да се плашите да ћете бити напуштени.

2. Можда због ваших прошлих искустава

Јоанна је имала тешко детињство и историју везе. У недавној вези, била је духовита од стране њеног партнера и никада није била затворена након било ког њеног раскида. Како је то сама ставилаједна од њених сеанси, „Увек сам се осећала немирно у својој вези. Осећати се нелагодно у вези, чак и са партнером који воли, за мене је била норма. У мојој последњој вези, било је као да су ме видели. Био сам веома потресен и сада се бринем да би се ово могло поновити.“

Прошла искуства су чинила наш живот до ове тачке и сасвим је природно да утичу на свако искуство које имамо у будућности. Дакле, разумљиво је да утичу на наше мисли, уверења и начин на који видимо свет и управљамо нашим односима.

Ова искуства могу да обухватају, али нису ограничена на, бурну или насилну везу. Губитак родитеља, злостављање и занемаривање деце, као и хаотично кућно окружење су неколико других фактора који могу изазвати осећај нелагодности у вези.

3 ствари које можете да урадите ако имате анксиозност у вези

Бити једини питајући се „Зашто се осећам нелагодно у својој вези?“ или имати партнера са анксиозношћу у вези може бити неодољив и тешко се носити са њим. Искуство може бити застрашујуће или ћете се можда осећати као да ће се веза завршити због мисли изазваних анксиозношћу. Али не мора да иде тим путем.

Постоје различити начини на које можете да се носите са анксиозношћу у вези коју ви или ваш партнер можете да се носите, обрадите и решите је. Свест о анксиозности је први корак ка излечењуиз њега и испод су три савета о томе како да се снађете у овом тешком искуству.

1. Прихватите како се осећате

Важно је да прихватите и обрадите болне или тешке емоције да бисте могли да управљате њима . Тек када прихватите да се осећате на одређени начин и вежбањем емоционалног усклађивања, можете учинити нешто поводом тога. Прихватање је тешко и може бити неодољиво због пресуда које сами себи доносимо, али је и ослобађајуће. Ослобађа вас унутрашњег питања: Зашто се осећам нелагодно у својој вези?

Узмите „точак осећања“ и идентификујте шта осећате када то осећате. Било да је то љутња, срамота, туга, беспомоћност или кривица. Када будете свесни шта се појављује за вас, прихватите то без критичности према томе.

Прихватање утире пут процесу излечења. Једна студија је показала да је прихватање емоција у великој мери повезано са менталним благостањем и задовољством. Појединци који прихватају, а не осуђују своја ментална искуства, могу постићи боље психолошко здравље, делом зато што им прихватање помаже да искусе мање негативних емоција као одговор на стресоре. Ово захтева много труда, тако да посезање за подршком може да вам помогне у овоме.

2. Комуницирајте са својим партнером

Не могу довољно да нагласим колико је комуникација важна у вези, било да је то платонско или романтично. Ако нађете да се питате: „Заштода ли се осећам нелагодно у својој вези?“, покушајте да пренесете своја осећања анксиозности са партнером, реците како преиспитујете себе и везу и како желите да вас подрже.

Искрен разговор увек јача везу. Они такође јачају темеље везе и помажу вам да заједно откријете различите аспекте вашег односа. Потпуно је у реду ако не знате све пре него што започнете разговор. У реду је узимати једну по једну ствар. Ако разговор постане неодољив, узмите тајм-аут, али посветите пажњу анксиозности коју ви или ваш партнер можда осећате.

3. Потражите подршку

Тражите подршку од својих пријатеља, породице , а стручњаци за ментално здравље могу вам помоћи да се осећате снажније и да се ослободите бриге о „осећају нелагодности у мојој вези“. То је један од највећих знакова снаге – тражити помоћ која вам је потребна.

У ствари, једно од бројних истраживања о опоравку од анксиозности показује да појединци који су имали барем једну особу у животу, пружили им осећај емоционалне сигурности и благостања, три пута је већа вероватноћа да ће бити у одличном менталном здрављу.

Ослоните се на свој систем подршке. Ако постане неодољив, увек је добра идеја потражити подршку од стручњака за ментално здравље. МХП су обучени да вас проведу кроз ово путовање нелагоде ида ти помогнем да пређеш на другу страну.

Када ми се Џоана обратила, рекавши: „Не знам зашто се осећам узнемирено у својој вези“, није била свесна због чега је осећала анксиозност и општи осећај нелагодност у њеној вези. Уз терапију, њене потребе су биле схваћене, осећала је подршку, а највише од свега, помогла јој је да нормализује сопствено искуство.

Кључни показатељи

• Анксиозност је уобичајена, нормална, и често здраве емоције
• Разлози због којих се осећате нелагодно у вашој вези могу бити урођени страхови од напуштања, посвећености или одбацивања
• Ниско самопоштовање, груба прошла искуства и наши стилови везаности такође играју улогу
• Искуство анксиозност у вези може бити застрашујућа, али постоје различити начини на које можете да се носите са анксиозношћу и да је обрадите
• Прихватање својих осећања, комуницирање како се осећате и примање подршке су неколико начина на које можете да се носите са анксиозношћу у вези

Везе имају безусловну љубав и лепе су, али такође могу бити климаве, остављајући вас да се питате: „Зашто се осећам нелагодно у својој вези?“ Они могу открити ваше најдубље страхове и несигурности. Могу бити попут кугле огледала, показујући вам сваку верзију себе. Откривате себе и свог партнера у целини.

Наравно, то је застрашујуће и то може некога да узнемири, али је важно разумети да је то нормално. Не морате да предузимате огромне коракеодједном или се попети уз мердевине у једном потезу. У реду је ићи за бебе или стављати точкове за вежбање док се ви и ваш партнер не нађете на месту где обоје можете да се ослободите анксиозности.

Честа питања

Потпуно је нормално да се осећате тако и, у ствари, веома често, посебно анксиозност у новој вези. Наравно, имате гомилу мисли о томе како ће све ово функционисати и куда све иде. Колико год да је нормално, и даље може бити неодољиво. Обратите се свом партнеру,  породици, пријатељима или стручњаку за ментално здравље и примите сву подршку коју вам они могу понудити. Не морате сами да се носите са анксиозношћу. 2. Како се осећа анксиозност у вези?

Може да се осећа као неред у вашем уму или као воз који јури кроз шине у вашој глави са осећајем неадекватности, беса, беспомоћности или заборава. Готово као да сте заглављени у лимбу без одговора (чак и када их имате). Емоције као што је анксиозност нису саме по себи лоше. Они су показатељи онога што се дешава са нама. Признавање и прихватање истих без осуђивања може нам помоћи да одговоримо на ове емоције и управљамо њима.

Први корак је увек прихватање да се осећате анксиозно, што значи да не осуђујете себе због тога.То такође укључује да будете љубазни и саосећајни према себи, баш као што бисте били према својим вољенима. Такође је важно пренети своју анксиозност партнеру. Као што сам раније поменуо, не морате све да схватите пре него што започнете разговор. Обоје можете да помогнете једно другом да олакшате и откријете више о себи и односу у том процесу.