Тревога - это обычная, нормальная и часто здоровая эмоция. Независимо от того, насколько естественно испытывать тревогу, довольно часто возникает вопрос: "Почему я чувствую беспокойство в отношениях?" Чувство беспокойства в отношениях может выглядеть как постоянное сомнение в себе, своем партнере и отношениях в целом. Естественным вопросом будет: "Это тревога в отношениях или я не влюблен?".

В этой статье психолог Анушта Мишра (MSc., консультативная психология), специализирующаяся на терапии таких проблем, как травма, проблемы в отношениях, депрессия, тревога, горе, одиночество и другие, отвечает на эти вопросы и рассказывает о том, что можно сделать, чтобы справиться с тревогой в отношениях и понять, что это - тревога в отношениях или интуиция.чувство.

Почему я чувствую себя неуверенно в отношениях - 7 вероятных причин

Беспокойство - это чувство тревоги или дискомфорта. У вас могут быть идеальные отношения или вы созданы друг для друга, но при этом вы испытываете чувство дискомфорта, которое может привести вас в замешательство. Существует множество причин, по которым человек может испытывать беспокойство в своих отношениях.

Понимание этих причин может помочь нам осознать, что происходит внутри нас, не переосмысливая тревогу в отношениях. Это также открывает путь к тому, чтобы относиться к тревоге с большей эмпатией. Итак, давайте погрузимся в причины, по которым вы можете чувствовать себя связанным в отношениях.

1. вы испытываете страх быть покинутым

Джоанна (псевдоним), в возрасте около 24 лет, пришла ко мне с беспокойством по поводу тревоги, которую она испытывает в своих отношениях, длящихся уже 8 месяцев, заявив: "Я чувствую себя неловко рядом с моим парнем, хотя я люблю его. Разве это не странно? Почему я чувствую себя неловко в моих отношениях?" Она была обеспокоена тем, что она слишком много думает о тревоге в отношениях. Я заверила ее, что это не так. Мы размышляли о том, какстрах покинутости вызывает у нее тревогу, она беспокоится о том, что ее партнер может однажды уйти, а она останется одна.

Проблемы брошенности в отношениях или страх брошенности может показаться похожим на ходьбу в гору с тяжелым камнем на плечах. Это когда вы беспокоитесь, что люди, которые вам дороги, могут бросить вас или вы можете потерять их. Это может быть очень изолирующим опытом, и это было так и для Джоанны.

Исследования показывают, что отсутствие эмоциональной и физической связи или эмоциональное пренебрежение со стороны родителей может привести к развитию страха быть брошенным. Потеря в детстве или травмирующее событие, связанное с разводом или смертью в семье, также может вызвать страх быть брошенным.

2. возможно, из-за вашего прошлого опыта

У Джоанны было тяжелое детство и история отношений. В недавних отношениях ее бросил партнер, и ни один из ее разрывов не был завершен. Как она сама сказала на одной из сессий: "Меня всегда заставляли чувствовать себя неустроенной в моих отношениях. Чувствовать себя неустроенной в отношениях, даже с любящим партнером, было для меня нормой. В моих последних отношениях это былЯ была очень потрясена и теперь боюсь, что это может случиться снова".

Прошлый опыт составлял нашу жизнь до этого момента, и вполне естественно, что он влияет на все наши дальнейшие переживания. Вполне понятно, что он влияет на наши мысли, убеждения, на то, как мы видим мир и строим свои отношения.

Потеря родителей, жестокое обращение с детьми и отсутствие заботы о них, хаотичная обстановка в семье - вот еще несколько факторов, которые могут вызвать чувство тревоги в отношениях.

3 вещи, которые вы можете сделать, если у вас тревога в отношениях

Задаваться вопросом "Почему я чувствую себя неспокойно в отношениях?" или иметь партнера с тревожностью в отношениях может быть очень тяжело. Переживания могут быть пугающими, или вам может казаться, что отношения неизбежно закончатся из-за мыслей, вызванных тревогой. Но не обязательно идти таким путем.

Существуют различные способы справиться с тревогой в отношениях, которую испытываете вы или ваш партнер. Осознание тревоги - это первый шаг к исцелению от нее, и ниже приведены три совета о том, как справиться с этим трудным переживанием.

1. Примите то, что вы чувствуете

Важно принять и переработать болезненные или тяжелые эмоции, чтобы уметь ориентироваться в них. Только когда вы признаете, что чувствуете себя определенным образом, и практикуете эмоциональную настройку, вы можете что-то с этим сделать. Принятие трудно и может быть подавляющим из-за суждений, которые мы выносим себе, но это также и освобождение. Оно освобождает вас от внутреннего вопроса: "Почему я чувствую себя так?неспокойно в моих отношениях?

Возьмите "колесо чувств" и определите, что вы чувствуете, когда вы это чувствуете. Будь то гнев, смущение, печаль, беспомощность или вина. Как только вы осознаете, что всплывает в вашей душе, примите это, не критикуя.

Принятие прокладывает путь к процессу исцеления. Одно исследование показало, что принятие эмоций сильно связано с психическим благополучием и удовлетворенностью. Люди, которые принимают, а не осуждают свои психические переживания, могут достичь лучшего психологического здоровья, отчасти потому, что принятие помогает им испытывать меньше негативных эмоций в ответ на стресс. Это требует больших усилий, поэтому обращение к себеза поддержкой может помочь вам в этом.

2. общайтесь со своим партнером

Я не могу не подчеркнуть, насколько важно общение в отношениях, будь то платонические или романтические. Если вы задаете себе вопрос: "Почему я чувствую беспокойство в отношениях?", попробуйте сообщить о своих чувствах беспокойства партнеру, расскажите, как вы сомневаетесь в себе и отношениях, и как вы хотите, чтобы он вас поддержал.

Честные разговоры всегда укрепляют отношения. Они также укрепляют фундамент отношений и помогают вам открыть различные аспекты ваших отношений. Совершенно нормально, если вы не знаете всего до того, как начнете разговор. Это нормально - делать что-то одно за раз. Если разговор становится чрезмерным, возьмите паузу, но не забывайтеустранить беспокойство, которое можете испытывать вы или ваш партнер.

3. ищите поддержку

Обращение за поддержкой к друзьям, родственникам и специалистам в области психического здоровья поможет вам почувствовать себя более сильным и избавиться от беспокойства по поводу "неловкости в отношениях". Это один из величайших признаков силы - просить о помощи, в которой вы нуждаетесь.

На самом деле, одно из многочисленных исследований, посвященных восстановлению после тревоги, показывает, что люди, в жизни которых был хотя бы один человек, обеспечивавший им чувство эмоциональной безопасности и благополучия, в три раза чаще имели отличное психическое здоровье.

Опирайтесь на свою систему поддержки. Если ситуация становится непреодолимой, всегда полезно обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью. Специалисты по ПМЗ обучены тому, как провести вас через этот нелегкий путь и помочь вам оказаться на другой стороне.

Когда Джоанна обратилась ко мне со словами: "Я не знаю, почему я чувствую тревогу в отношениях", она не знала, что заставляет ее испытывать тревогу и общее чувство беспокойства в отношениях. Благодаря терапии ее потребности были поняты, она почувствовала поддержку, и, что самое главное, это помогло ей нормализовать свой собственный опыт.

Ключевые указатели

• Тревога - это обычная, нормальная и часто здоровая эмоция.
• Причинами, по которым вы чувствуете себя неловко в отношениях, могут быть врожденные страхи бросить, взять на себя обязательства или быть отвергнутым
• Низкая самооценка, грубый прошлый опыт и наши стили привязанности также играют свою роль.
• Переживание тревоги в отношениях может быть пугающим, но есть разные способы справиться с тревогой и пережить ее
• Принять свои чувства, рассказать о том, что вы чувствуете, и получить поддержку - вот несколько способов справиться с тревогой в отношениях.

Отношения характеризуются безусловной любовью и прекрасны, но они также могут быть шаткими, заставляя вас задаваться вопросом: "Почему я чувствую себя неспокойно в моих отношениях?" Они могут вытащить наружу ваши самые глубокие страхи и неуверенность. Они могут быть похожи на зеркальный шар, показывающий вам каждую версию себя. Вы открываете себя и своего партнера как единое целое.

Конечно, это страшно, и это может вызвать у любого человека тревогу, но важно понять, что это нормально. Не нужно сразу делать гигантские шаги или подниматься по лестнице одним махом. Вполне нормально делать маленькие шаги или надевать тренировочные колеса, пока вы и ваш партнер не окажетесь в таком месте, где вы оба сможете отпустить тревогу.

Часто задаваемые вопросы

Это совершенно нормально, и, на самом деле, очень распространено, особенно беспокойство по поводу новых отношений. Конечно, у вас есть куча мыслей о том, как все это будет работать и куда все движется. Как бы это ни было нормально, это все равно может быть подавляющим. Обратитесь к своему партнеру, семье, друзьям или специалисту по психическому здоровью и примите всю поддержку, которую они могут вам предложить. Вы не должнысамостоятельно преодолевать беспокойство. 2. На что похожа тревога в отношениях?

Это может быть похоже на беспорядок в голове или на поезд, мчащийся по рельсам с чувством неадекватности, гнева, беспомощности или забвения. Почти как будто вы застряли в безвестности без ответов (даже если они у вас есть). Такие эмоции, как тревога, не являются плохими по своей сути. Это сигналы о том, что с нами происходит. Признание и принятие их без осуждения может помочь нам отреагировать.к этим эмоциям и преодолевать их.

Первый шаг - всегда принимать то, что вы испытываете тревогу, то есть не осуждать себя за это. Он также включает в себя доброе и сострадательное отношение к себе, как и к своим близким. Общение с партнером о своей тревоге также важно. Как я уже говорила, вам не нужно все выяснять до того, как вы начнете разговор. Обавы можете помочь облегчить друг друга и в процессе открыть больше о себе и об отношениях.