Kahariwang mangrupikeun émosi anu umum, normal, sareng sering séhat. Henteu masalah kumaha alam éta ngarasa kahariwang, éta cukup umum pikeun heran, "Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring?" Ngarasa guligah dina hubungan hiji bisa kasampak kawas terus questioning diri, pasangan Anjeun, jeung hubungan sakabéhna. Hiji perhatian alam lajeng bakal jadi, "Naha éta kahariwang hubungan atawa Abdi teu bogoh?"

Dina artikel ieu, trauma-informed psikolog konseling Anushtha Mishra (MSc., Konseling Psikologi), anu specializes dina nyadiakeun Terapi pikeun masalah sapertos trauma, masalah hubungan, déprési, kahariwang, kasedihan, sareng kasepian diantarana, nyerat pikeun ngajawab patarosan ieu sareng hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatasi kahariwang hubungan sareng ngartos naha éta kahariwang hubungan atanapi parasaan peujit.

Kunaon Kuring Ngarasa Geulis Dina Hubungan Kuring - 7 Alesanna Kamungkinan

Kahariwang mangrupikeun perasaan hariwang atanapi teu ngarareunah. Anjeun bisa jadi boga hubungan gambar-sampurna atawa dimaksudkeun pikeun babarengan jeung can ngarasa teu ngarareunah, nu bisa ninggalkeun anjeun ngarasa bingung. Aya loba alesan hiji jalma bisa ngarasa hariwang dina hubungan maranéhanana.

Ngarti alesan ieu bisa mantuan nyieun urang sadar naon anu lumangsung dina diri urang tanpa overthiking kahariwang hubungan. Ieu ogé paves cara nungkulan kahariwang kalawan leuwih empati. Ku kituna hayu urang teuleum kana alesan nu bisa jadi ngarasa kabeungkeuthandap dina hiji hubungan.

1. Anjeun ngalaman sieun ditinggalkeun

Joanna (nama samaran), kira-kira umur 24 taun, datang ka kuring jeung prihatin ngeunaan kahariwang nu geus ngalaman dina hubungan nya 8 bulan, nyatakeun. , "Kuring ngarasa hariwang di sabudeureun kabogoh kuring sanajan kuring bogoh ka manehna. Ieu teu aneh? Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring?" Anjeunna merhatikeun yén anjeunna overthiking kahariwang hubungan. Kuring ngajamin yén éta henteu leres. Urang reflected on kumaha sieun nya abandonment ngabalukarkeun kahariwang nya, pikahariwangeun yen pasangan nya bisa ninggalkeun sababaraha poé sarta manéhna bakal ditinggalkeun balik.

Pasoalan abandonment dina hubungan atawa sieun abandonment bisa sigana kawas leumpang uphill jeung batu beurat. dina taktak anjeun. Éta nalika anjeun hariwang yén jalma anu anjeun pikahoyong tiasa ngantunkeun anjeun atanapi anjeun tiasa kaleungitan aranjeunna. Éta tiasa janten pangalaman anu ngasingkeun pisan sareng éta ogé pikeun Joanna.

Panaliti nunjukkeun yén kurangna hubungan émosional sareng fisik atanapi ngalalaworakeun émosional kolot tiasa nyababkeun sieun ditinggalkeun. Kaleungitan budak leutik atanapi kajadian traumatis anu aya hubunganana sareng cerai atanapi maot dina kulawarga tiasa ngajantenkeun anjeun sieun ditinggalkeun ogé.

2. Panginten kusabab pangalaman baheula anjeun

Joanna ngagaduhan sajarah budak leutik sareng hubungan anu tangguh. Dina hubungan panganyarna, manéhna ghosted ku pasangan nya jeung teu kungsi dibéré panutupanana sanggeus salah sahiji breakups nya. Salaku manehna nempatkeun dirina dinasalah sahiji sesi nya, "Kuring geus salawasna geus dijieun ngarasa unsettled dina hubungan abdi. Perasaan hariwang dina hubungan kuring, sanajan jeung pasangan asih, geus norma pikeun kuring. Dina hubungan panungtungan kuring, éta kawas kuring geus ditinggalkeun dina ditempo. Abdi ngageter pisan sareng ayeuna kuring hariwang yén ieu tiasa kajantenan deui."

Pangalaman baheula parantos ngajantenkeun kahirupan urang dugi ka titik ieu sareng éta wajar mangaruhan unggal pangalaman anu urang maju. Janten kaharti, yén éta mangaruhan pamikiran, kapercayaan, sareng cara urang ningali dunya sareng napigasi hubungan urang.

Pangalaman ieu tiasa kalebet, tapi henteu dugi ka, gaduh hubungan anu hurung atanapi kasar. Leungitna kolot, nyiksa anak jeung ngalalaworakeun, sarta lingkungan imah kacau mangrupa sababaraha faktor séjén anu bisa ngabalukarkeun perasaan négatif dina hiji hubungan.

3 Hal nu Bisa Anjeun Laksanakeun Lamun Anjeun Boga Kahariwang Hubungan

Janten hiji. wondering "Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring?" atawa gaduh pasangan kalayan kahariwang hubungan tiasa overwhelming tur teuas nungkulan. Pangalaman éta tiasa pikasieuneun atanapi anjeun tiasa ngaraos saolah-olah hubunganna bakal ditungtungan kusabab pikiran anu didorong ku kahariwang. Tapi éta henteu kedah nyandak jalur éta.

Aya sababaraha cara anjeun tiasa ngatasi, ngolah, sareng ngatasi kahariwang hubungan anu anjeun atanapi pasangan anjeun karasa. Kasadaran kahariwang mangrupikeun léngkah munggaran pikeun nyageurkeunti dinya sareng di handap aya tilu tip ngeunaan kumaha anjeun tiasa napigasi pangalaman sesah ieu.

1. Tampa kumaha parasaan anjeun

Penting pikeun nangkeup sareng ngolah émosi anu nyeri atanapi susah pikeun tiasa napigasi éta. . Ngan sakali anjeun nampi yén anjeun ngarasa cara anu tangtu sareng ku ngalaksanakeun attunement émosional anjeun tiasa ngalakukeun hal ngeunaan éta. Narima sesah sareng tiasa ngaraoskeun kusabab kaputusan anu urang tepangkeun ka diri urang sorangan, tapi éta ogé ngabébaskeun. Éta ngabébaskeun anjeun tina patarosan internal: Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring?

Kéngingkeun 'roda parasaan', sareng idéntifikasi naon anu anjeun rasakeun nalika anjeun ngaraosan éta. Naha ambek, éra, sedih, teu daya teu upaya, atanapi kasalahan. Sakali anjeun sadar naon anu muncul pikeun anjeun, tarima tanpa kritis kana éta.

Tampa ngabuka jalan pikeun prosés penyembuhan. Hiji studi némbongkeun yén narima émosi pakait pisan jeung karaharjaan méntal sarta kapuasan. Individu anu nampi tinimbang nangtoskeun pangalaman méntalna tiasa ngahontal kaséhatan psikologis anu langkung saé, sabagian sabab nampi ngabantosan aranjeunna ngalaman émosi anu kirang négatip pikeun ngaréspon kana setrés. Ieu butuh loba usaha, jadi ngahontal kaluar pikeun rojongan bisa mantuan anjeun ngaliwatan ieu.

2. Komunikasi jeung pasangan Anjeun

Kuring teu bisa stress cukup kumaha penting komunikasi dina hiji hubungan, naha éta platonic atanapi romantis. Lamun manggihan diri nanya, "Nahanaha kuring ngarasa hariwang dina hubungan kuring?”, coba komunikasikeun parasaan kahariwang anjeun ka pasangan anjeun, komunikasikeun kumaha anjeun nanya ka diri jeung hubungan, sarta kumaha anjeun hoyong aranjeunna ngarojong anjeun.

Obrolan jujur ​​salawasna nguatkeun hubungan. Éta ogé nguatkeun pondasi hubungan sareng ngabantosan anjeun mendakan sababaraha aspék hubungan anjeun babarengan. Éta leres-leres upami anjeun henteu terang sadayana sateuacan anjeun ngamimitian paguneman. Henteu kunanaon nyandak hiji hal dina hiji waktos. Lamun obrolanna jadi kaleuleuwihi, luputkeun waktu, tapi ulah nepikeun kahariwang nu dirasakeun ku anjeun atawa pasangan.

3. Neangan pangrojong

Neangan pangrojong ti babaturan, kulawarga anjeun. , sarta profésional kaséhatan méntal bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih empowered sarta ngantep buka tina "perasaan hariwang dina hubungan kuring" salempang. Ieu mangrupikeun salah sahiji tanda kakuatan anu paling hébat - nyuhunkeun bantosan anu anjeun peryogikeun.

Saleresna, salah sahiji seueur panilitian anu dilakukeun pikeun pulih tina kahariwang nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan sahenteuna hiji jalma dina kahirupanna, anu nyadiakeun aranjeunna rasa aman emosi jeung well-mahluk, éta tilu kali leuwih kamungkinan kana kaséhatan méntal alus teuing.

Lean on sistem rojongan Anjeun. Lamun meunang overwhelming, éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun neangan rojongan ti profésional kaséhatan méntal. MHPs dilatih pikeun mawa anjeun ngaliwatan lalampahan ieu uneasiness namantuan anjeun nepi ka sisi séjén.

Waktu Joanna ngahontal kuring, nyatakeun, "Kuring henteu weruh naha kuring ngarasa unsettled dina hubungan abdi", manehna teu sadar naon anu nyieun manehna ngarasa kahariwang jeung rasa sakabéh. uneasiness dina hubungan dirina. Kalayan terapi, kabutuhanna kahartos, anjeunna ngarasa didukung, sareng, anu paling penting, éta ngabantosan anjeunna normalisasi pangalamanana sorangan.

Panunjuk Utama

• Kahariwang mangrupikeun hal anu biasa, normal, sarta mindeng émosi séhat
• Alesan anjeun ngarasa hariwang dina hubungan anjeun bisa jadi kasieun bawaan tina abandonment, komitmen, atawa tampikan
• Harga diri low, pangalaman kaliwat kasar, sarta gaya kantétan urang ogé maénkeun peran
• Pangalaman tina kahariwang hubungan bisa jadi pikasieuneun tapi aya sababaraha cara anjeun tiasa ngatasi sareng ngolah kahariwang
• Narima parasaan anjeun, komunikasi kumaha perasaan anjeun, sareng nyandak dukungan mangrupikeun sababaraha cara anjeun tiasa ngatasi kahariwang hubungan

Hubungan boga cinta tanpa sarat jeung éndah tapi ogé bisa goyah, ninggalkeun anjeun wondering, "Naha kuring ngarasa hariwang dina hubungan abdi?" Éta bisa mawa kaluar takwa deepest anjeun sarta insecurities. Aranjeunna tiasa sapertos bal eunteung, nunjukkeun anjeun unggal versi diri anjeun. Anjeun manggihan diri jeung pasangan Anjeun sacara gembleng.

Tangtosna, éta pikasieuneun sareng éta tiasa ngajantenkeun saha waé hariwang tapi penting pikeun ngarti yén éta normal. Anjeun teu kedah nyandak léngkah raksasasakaligus atawa naek tangga dina hiji lebet. Henteu kunanaon nyandak léngkah orok atanapi pasang roda latihan dugi ka anjeun sareng pasangan anjeun aya dina tempat dimana anjeun duaan tiasa ngaleungitkeun kahariwang.

FAQ

Éta normal pisan pikeun ngarasa kitu jeung, kanyataanna, pisan umum, utamana kahariwang hubungan anyar. Tangtosna, anjeun gaduh seueur pamikiran ngeunaan kumaha ieu sadayana bakal jalan sareng dimana sadayana dituju. Sakumaha biasa, éta masih tiasa ngaraosan. Jangkau pasangan anjeun, kulawarga, réréncangan, atanapi profésional kaséhatan méntal sareng nyandak sadaya dukungan anu aranjeunna tiasa nawiskeun ka anjeun. Anjeun teu kedah napigasi kahariwang sadayana nyalira. 2. Kumaha rasa kahariwang dina hubungan?

Bisa karasaeun clutter dina pikiran anjeun atanapi sapertos karéta api anu nyebrang jalur dina sirah anjeun kalayan perasaan teu cekap, amarah, teu daya teu upaya, atanapi hilap. Ampir sapertos anjeun nyangkut dina limbo kalayan henteu aya jawaban (sanaos anjeun gaduhna). Émosi sapertos kahariwang henteu inherently goréng. Aranjeunna cues kana naon anu lumangsung kalawan kami. Acknowledging sareng nampi aranjeunna tanpa pertimbangan tiasa ngabantosan urang ngabales émosi ieu sareng ngaliwat aranjeunna.

Lengkah kahiji sok narima yén anjeun ngarasa hariwang, nu hartina anjeun teu nangtoskeun diri pikeun eta.Éta ogé kalebet bageur sareng welas asih ka diri anjeun, sapertos anjeun bakal ka jalma anu anjeun dipikacinta. Komunikasi kahariwang anjeun ka pasangan anjeun ogé penting. Sakumaha anu kuring nyarios sateuacanna, anjeun henteu kedah terang sadayana sateuacan anjeun ngamimitian paguneman. Anjeun duaan tiasa silih ngagampangkeun sareng mendakan langkung seueur ngeunaan diri anjeun sareng hubungan dina prosésna.