پريشان هڪ عام، معمولي ۽ اڪثر صحتمند جذبو آهي. ڪو مسئلو ناهي ته پريشاني محسوس ڪرڻ ڪيترو قدرتي آهي، اهو حيران ڪرڻ بلڪل عام آهي، "مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني ڇو محسوس ڪريان؟" رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪرڻ لڳي سگھي ٿو مسلسل پاڻ کان پڇڻ، توھان جو ساٿي، ۽ تعلق مجموعي طور تي. پوءِ هڪ قدرتي پريشاني هوندي، ”ڇا اهو رشتي جي پريشاني آهي يا مان پيار ۾ نه آهيان؟“

هن آرٽيڪل ۾، ٽراما بابت ڄاڻ رکندڙ صلاحڪار نفسيات انوشٿا مشرا (MSc.، Counselling Psychology)، جيڪي مهيا ڪرڻ ۾ ماهر آهن. پريشانين لاءِ علاج جيئن ته صدمو، رشتي جا مسئلا، ڊپريشن، پريشاني، غم ۽ ٻين جي وچ ۾ اڪيلائي، انهن سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ لکن ٿا انهن شين سان جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا رشتي جي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ ۽ سمجھو ته ڇا اهو تعلق آهي پريشاني يا گٽ احساس.

مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني ڇو محسوس ڪريان ٿو - 7 امڪاني سبب

بيچيني هڪ پريشاني يا پريشاني جو احساس آهي. توهان وٽ شايد هڪ تصوير سان ڀرپور تعلق هجي يا توهان سان گڏ هجڻ جو مطلب آهي ۽ اڃا تائين تڪليف جو احساس محسوس ٿئي ٿو، جيڪو توهان کي پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو. اهڙا ڪيترائي سبب آهن جن جي ڪري هڪ ماڻهو پنهنجي رشتي ۾ پريشاني محسوس ڪري سگهي ٿو.

انهن سببن کي سمجهڻ اسان کي باخبر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته اسان جي اندر ڇا ٿي رهيو آهي بغير ڪنهن رشتي جي پريشاني جي. اهو پڻ وڌيڪ همدردي سان پريشاني سان معاملو ڪرڻ جو رستو پڻ ڪري ٿو. تنهن ڪري اچو ته انهن سببن ۾ ٻڏي وڃون جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيوهڪ تعلق ۾ هيٺ.

1. توهان کي ڇڏڻ جي خوف جو تجربو آهي

جوانا (تخلص)، 24 سالن جي عمر جي لڳ ڀڳ، مون وٽ پريشاني بابت خدشات سان آئي هئي ته هوء پنهنجي 8 مهينن جي رشتي ۾ محسوس ڪري رهي آهي، بيان ڪندي. ، "مان پنهنجي بواءِ فرينڊ جي چوڌاري بيچيني محسوس ڪريان ٿو جيتوڻيڪ مان هن سان پيار ڪريان ٿو. ڇا هي عجيب نه آهي؟ مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني ڇو محسوس ڪريان؟ هوءَ پريشان هئي ته هوءَ لاڳاپن جي پريشاني کي ختم ڪري رهي آهي. مون هن کي يقين ڏياريو ته اهو سچ ناهي. اسان ان ڳالهه تي غور ڪيو ته ڪيئن هن جي ڇڏي وڃڻ جو خوف هن جي پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي، اهو خدشو آهي ته شايد هن جو ساٿي هڪ ڏينهن ڇڏي وڃي ۽ هوءَ پوئتي رهجي ويندي.

تعلق ۾ ڇڏڻ جا مسئلا يا ڇڏڻ جو خوف شايد ڪنهن وڏي پٿر سان مٿي چڙهڻ وانگر ٿي سگهي ٿو. توهان جي ڪلهن تي. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان پريشان آهيو ته اهي ماڻهو جيڪي توهان جي پرواهه ڪندا آهن توهان کي ڇڏي سگهي ٿو يا توهان انهن کي وڃائي سگهو ٿا. اهو هڪ تمام گهڻو الڳ ڪرڻ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو ۽ اهو جوانا لاءِ پڻ هو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته جذباتي ۽ جسماني ڪنيڪشن جي کوٽ يا والدين جي جذباتي لاپرواهي سبب ڇڏي وڃڻ جو خوف پيدا ٿي سگهي ٿو. ننڍپڻ جو نقصان يا خاندان ۾ طلاق يا موت سان لاڳاپيل هڪ صدمي وارو واقعو توهان کي خوفزده ڪري سگهي ٿو ڇڏي وڃڻ جو پڻ.

2. ٿي سگهي ٿو توهان جي ماضي جي تجربن جي ڪري

جوانا جي ننڍپڻ ۽ رشتي جي تاريخ سخت هئي. هڪ تازي رشتي ۾، هوء پنهنجي پارٽنر طرفان ڀوت هئي ۽ هن جي ڪنهن به وقفي کان پوء ڪڏهن به بند نه ڪيو ويو هو. جيئن هوءَ پاڻ اندر رکيهن جي هڪ سيشن، "مون کي هميشه منهنجي رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪيو ويو آهي. منهنجي رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪرڻ، جيتوڻيڪ هڪ پيار ڪندڙ پارٽنر سان، مون لاء هڪ معمول رهيو آهي. منهنجي آخري رشتي ۾، اهو ائين هو جيئن مون کي ڏٺو ويو هو. مان ڏاڍو ڇرڪجي ويس ۽ هاڻي مون کي خدشو آهي ته اهو ٻيهر ٿي سگهي ٿو.“

گذريل تجربا اسان جي زندگي هن وقت تائين ٺاهيا آهن ۽ اهو صرف قدرتي آهي ته اهي هر تجربي کي متاثر ڪن ٿا جيڪي اسان اڳتي وڌي رهيا آهيون. اهو پوءِ سمجھ ۾ اچي ٿو، ته اهي اسان جي سوچن، عقيدن، ۽ اسان دنيا کي ڪيئن ٿا ڏسون ۽ اسان جي رشتن کي نيويگيٽ ڪن ٿا.

اهي تجربا شامل ٿي سگهن ٿا، پر ان تائين محدود نه آهن، جن سان ڪو ڀوائتو يا بدسلوڪي تعلق هو. والدين جو نقصان، ٻارن سان بدسلوڪي ۽ نظرانداز ڪرڻ، ۽ گھر جو افراتفري وارو ماحول ڪجھ ٻيا عنصر آھن جيڪي رشتي ۾ بيچيني جي احساس جو سبب بڻجن ٿا.

3 شيون توھان ڪري سگھو ٿا جيڪڏھن توھان کي رشتي جي پريشاني آھي

ھڪ حيران ٿي "ڇو مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪريان؟" يا رشتي جي پريشاني سان ڀائيوار هجڻ تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو ۽ ڊيل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تجربو شايد مشڪل ٿي سگهي ٿو يا توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ڄڻ ته تعلق ختم ٿيڻ جو پابند آهي پريشاني تي مبني خيالن جي ڪري. پر ان کي اهو رستو وٺڻ جي ضرورت ناهي.

اتي مختلف طريقا آهن جن سان توهان مقابلو ڪري سگهو ٿا، عمل ڪري سگهو ٿا ۽ رشتي جي پريشاني سان ڊيل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان يا توهان جو ساٿي محسوس ڪري رهيا هوندا. پريشاني جي آگاهي شفا جي طرف پهريون قدم آهيان مان ۽ هيٺ ڏنل ٽي تجويزون آهن ته توهان هن مشڪل تجربي کي ڪيئن نيويگيٽ ڪري سگهو ٿا.

1. قبول ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

اها ضروري آهي ته توهان ڏکوئيندڙ يا سخت جذبات کي ڳنڍڻ ۽ ان تي عمل ڪرڻ لاءِ انهن کي نيويگيٽ ڪرڻ جي قابل ٿي وڃو . صرف هڪ دفعو توهان قبول ڪيو ته توهان هڪ خاص طريقي سان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ جذباتي جذبي جي مشق ڪندي توهان ان بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا. قبوليت ڏکيو آهي ۽ ان فيصلي جي ڪري زبردست ٿي سگهي ٿو جيڪي اسان پاڻ کي ملن ٿا، پر اهو پڻ آزاد آهي. اهو توهان کي اندروني سوال کان آزاد ڪري ٿو: مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني ڇو محسوس ڪريان ٿو؟

هڪ ’احساس واري ويل‘ حاصل ڪريو، ۽ سڃاڻپ ڪريو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. چاهي اها ڪاوڙ هجي، شرمساري هجي، اداسي هجي، لاچار هجي يا ڏوهه هجي. هڪ دفعو توهان کي خبر پوندي ته توهان جي لاءِ ڇا ٿي رهيو آهي، ان کي قبول ڪريو ان تي تنقيد ڪرڻ کان سواءِ.

قبوليت شفا جي عمل لاءِ رستو هموار ڪري ٿي. هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته جذبات کي قبول ڪرڻ انتهائي ذهني خوشحالي ۽ اطمينان سان ڳنڍيل آهي. اهي ماڻهو جيڪي پنهنجي ذهني تجربن جو فيصلو ڪرڻ بجاءِ قبول ڪن ٿا، اهي بهتر نفسياتي صحت حاصل ڪري سگهن ٿا، جزوي طور تي ڇاڪاڻ ته قبوليت انهن کي دٻاءُ جي جواب ۾ گهٽ منفي جذبات جو تجربو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان لاءِ تمام گهڻي محنت ڪرڻي پوي ٿي، تنهن ڪري مدد لاءِ پهچڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

2. پنهنجي پارٽنر سان رابطو ڪريو

مان ايترو زور نٿو ڏئي سگهان ته رابطي ۾ ڪيتري اهميت آهي، اهو افلاطون هجي يا رومانوي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڳوليندا آهيو، "ڇوڇا مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪريان ٿو؟“، پنهنجي پريشانيءَ جا احساس پنهنجي ساٿيءَ سان ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪريو، ڳالهه ٻولهه ڪريو ته توهان پنهنجي پاڻ ۽ رشتي بابت ڪيئن سوال ڪيو ٿا، ۽ توهان چاهيو ٿا ته اهي ڪيئن توهان جي مدد ڪن.

ايماندار ڳالهيون هميشه رشتي کي مضبوط ڪن ٿيون. اهي پڻ رشتي جي بنيادن کي مضبوط ڪن ٿا ۽ توهان جي مدد سان توهان جي رشتي جي مختلف حصن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو مڪمل طور تي ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان گفتگو شروع ڪرڻ کان پهريان سڀ ڪجهه نٿا ڄاڻو. اهو هڪ وقت ۾ هڪ شيء وٺڻ لاء ٺيڪ آهي. جيڪڏهن ڳالهه ٻولهه تمام گهڻي ٿي وڃي، وقت ڪڍي وٺو پر ان پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ نقطو ٺاهيو جيڪو توهان يا توهان جو ساٿي محسوس ڪري رهيا آهيو.

3. مدد حاصل ڪريو

پنهنجي دوستن، ڪٽنب کان مدد طلب ڪرڻ ، ۽ ذهني صحت جا ماهر توهان کي وڌيڪ بااختيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ ”منهنجي رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪرڻ“ جي پريشاني کي ڇڏي ڏيو. اها طاقت جي وڏي نشانين مان هڪ آهي - توهان کي گهربل مدد لاءِ پڇڻ.

حقيقت ۾، پريشاني مان بحالي تي ڪيل ڪيترن ئي تحقيقن مان هڪ اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهي ماڻهو جن جي زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ شخص هو، جن انهن کي جذباتي تحفظ ۽ خوشحالي جو احساس فراهم ڪيو، ٽي ڀيرا وڌيڪ امڪاني طور تي بهترين ذهني صحت ۾ هوندا. جيڪڏهن اهو زبردست ٿي وڃي، اهو هميشه لاء سٺو خيال آهي ته ذهني صحت جي پيشه ورانه کان مدد حاصل ڪرڻ لاء. ايم ايڇ پيز کي تربيت ڏني وئي آهي ته توهان کي بيچيني جي هن سفر ذريعي وٺي وڃي ۽ٻئي طرف وڃڻ ۾ مدد ڪريو. هن جي رشتي ۾ بيچيني. علاج سان، هن جي ضرورتن کي سمجھيو ويو، هن کي محسوس ڪيو، مدد ڪئي، ۽، سڀ کان وڌيڪ، هن کي پنهنجي تجربي کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪئي.

اهم اشارو

• پريشان هڪ عام، معمولي، ۽ اڪثر صحتمند جذبات
• جنهن سبب توهان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني محسوس ڪندا آهيو تن کي ڇڏي ڏيڻ، عزم، يا رد ڪرڻ جا فطري خوف ٿي سگهن ٿا
• گهٽ خود اعتمادي، ماضي جا ماضي جا تجربا، ۽ اسان جا منسلڪ انداز پڻ ڪردار ادا ڪن ٿا
• تجربو رشتي جي پريشاني شايد مشڪل ٿي سگهي ٿي پر مختلف طريقا آهن جيڪي توهان پريشاني کي منهن ڏيڻ ۽ ان تي عمل ڪري سگهو ٿا
• پنهنجي جذبات کي قبول ڪرڻ، گفتگو ڪرڻ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ مدد وٺڻ ڪجهه طريقا آهن جن سان توهان رشتي جي پريشاني کي منهن ڏئي سگهو ٿا

رشتن ۾ غير مشروط پيار هوندو آهي ۽ خوبصورت هوندا آهن پر اهي به لڪل به هوندا آهن، توهان کي حيران ڪري ڇڏيندو آهي، ”مان پنهنجي رشتي ۾ بيچيني ڇو محسوس ڪريان؟ اهي توهان جي تمام گهڻي خوف ۽ عدم تحفظ کي ڪڍي سگهن ٿا. اهي هڪ آئيني بال وانگر ٿي سگهن ٿا، توهان کي پنهنجو پاڻ جو هر نسخو ڏيکاري ٿو. توھان پاڻ کي ۽ پنھنجي ساٿيءَ کي پوريءَ طرح ڳوليندا آھيو.

يقيناً، اھو خوفناڪ آھي ۽ اھو ڪنھن کي پريشان ڪري سگھي ٿو پر اھو سمجھڻ ضروري آھي ته اھو عام آھي. توهان کي وڏا قدم کڻڻ جي ضرورت ناهيهڪ ڀيرو يا ڏاڪڻ تي چڙهڻ هڪ ڀيرو. اهو ٺيڪ آهي ته ٻار کي قدم کڻڻ يا ٽريننگ ويلز تي رکڻ لاءِ جيستائين توهان ۽ توهان جو ساٿي اهڙي جاءِ تي نه هجو جتي توهان ٻنهي کي پريشاني کان پري ڪري سگهو.

FAQs

اهو محسوس ڪرڻ مڪمل طور تي عام آهي ۽ حقيقت ۾، تمام عام، خاص طور تي نئين رشتي جي پريشاني. يقينن، توهان وٽ ڪيتريون ئي سوچون آهن ته اهو سڀ ڪجهه ڪيئن ڪم ڪندو ۽ هر شيء ڪٿي آهي. جيئن عام طور تي اهو آهي، اهو اڃا تائين زبردست ٿي سگهي ٿو. پنھنجي پارٽنر، ڪٽنب، دوستن، يا دماغي صحت جي پيشه ور تائين پھچي ۽ اھو سڀ مدد وٺو جيڪو اھي توھان کي پيش ڪري سگھن ٿا. توهان کي پنهنجي طرفان پريشاني کي نيويگيٽ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. 2. رشتي جي پريشاني ڇا محسوس ٿئي ٿي؟

اها توهان جي ذهن ۾ ڇڪتاڻ وانگر محسوس ٿي سگهي ٿي يا هڪ ٽرين وانگر توهان جي سر ۾ رستن تان ڊوڙندي نااهلي، ڪاوڙ، لاچاري، يا غفلت جي احساسن سان. لڳ ڀڳ توهان وانگر لمبو ۾ بيٺا آهيو بغير ڪنهن جواب سان (جڏهن توهان وٽ هجي). جذبات جهڙوڪ پريشاني فطري طور تي خراب نه آهن. اهي اشارو آهن ته اسان سان ڇا ٿي رهيو آهي. انهن کي مڃڻ ۽ قبول ڪرڻ بغير فيصلي جي اسان کي انهن جذبن جو جواب ڏيڻ ۽ انهن جي ذريعي هلڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

پهريون قدم هميشه اهو قبول ڪرڻ آهي ته توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ان لاءِ پنهنجو پاڻ کي فيصلو نه ڪيو.ان ۾ پڻ پنهنجو پاڻ تي مهربان ۽ رحمدل هجڻ شامل آهي، جيئن ته توهان پنهنجي پيارن سان هوندو. توهان جي پريشاني کي توهان جي پارٽنر تائين پهچائڻ پڻ اهم آهي. جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، توهان کي گفتگو شروع ڪرڻ کان پهريان هر شي کي سمجهڻ جي ضرورت ناهي. توهان ٻئي هڪ ٻئي کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي باري ۾ ۽ عمل ۾ تعلق بابت وڌيڪ دريافت ڪري سگهو ٿا.