ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഉത്കണ്ഠ സാധാരണവും സാധാരണവും പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വികാരമാണ്. ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് എത്ര സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത്?” എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ബന്ധത്തെയും നിരന്തരം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാം. അപ്പോൾ ഒരു സ്വാഭാവിക ആശങ്ക ഇതായിരിക്കും, “ഇത് ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയാണോ അതോ ഞാൻ പ്രണയത്തിലാണോ?”
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ട്രോമാ-ഇൻഫോർമഡ് കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അനുഷ്ത മിശ്ര (എംഎസ്‌സി., കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി), നൽകുന്നതിൽ വിദഗ്ധയാണ്. ആഘാതം, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, ഏകാന്തത എന്നിവ പോലുള്ള ആശങ്കകൾക്കുള്ള തെറാപ്പി, ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അത് ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയാണോ അതോ ഗട്ട് ഫീലിംഗ് ആണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം എഴുതുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് - 7 സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ
അസ്വസ്ഥത എന്നത് ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ചായിരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാകാം, എന്നിട്ടും ഒരു അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, അത് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കിയേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
ഈ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയോടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനും ഇത് വഴിയൊരുക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാംഒരു ബന്ധത്തിൽ താഴെ.
1. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം അനുഭവിക്കുകയാണ്
ജോവാന (ഓമനപ്പേര്), ഏകദേശം 24 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളപ്പോൾ, തന്റെ 8 മാസത്തെ ബന്ധത്തിൽ താൻ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളോടെ എന്റെ അടുക്കൽ വന്നു. , “ഞാൻ എന്റെ കാമുകനെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവനു ചുറ്റും എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു. ഇത് വിചിത്രമല്ലേ? എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത്? ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് അവൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയാണെന്ന് അവൾ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു. അത് സത്യമല്ലെന്ന് ഞാൻ അവൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകി. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന അവളുടെ ഭയം അവളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു, അവളുടെ പങ്കാളി ഒരു ദിവസം ഉപേക്ഷിച്ചുപോയേക്കാമെന്നും അവൾ പിന്നോട്ട് പോകുമോ എന്ന ആശങ്കയിലുമാണ്.
ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഉപേക്ഷിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം ഒരു കനത്ത കല്ലുമായി മുകളിലേക്ക് നടക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുകയോ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത്. ഇത് വളരെ ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും, അത് ജോവാനയ്ക്കും കൂടിയായിരുന്നു.
വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ബന്ധത്തിന്റെ അഭാവമോ മാതാപിതാക്കളുടെ വൈകാരിക അവഗണനയോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ബാല്യകാല നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിലെ മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം നിങ്ങളെയും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുത്തും.
2. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ കാരണം
ജോന്നയ്ക്ക് ബാല്യകാലവും ബന്ധങ്ങളുടെ ചരിത്രവും കഠിനമായിരുന്നു. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു ബന്ധത്തിൽ, അവളുടെ പങ്കാളി അവളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു, അവളുടെ വേർപിരിയലുകൾക്ക് ശേഷം ഒരിക്കലും അടച്ചുപൂട്ടൽ നൽകിയിരുന്നില്ല. അവൾ തന്നെ അകത്താക്കിയതുപോലെഅവളുടെ സെഷനുകളിലൊന്ന്, “എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയിട്ടുണ്ട്. സ്നേഹമുള്ള ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ പോലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എനിക്ക് ഒരു പതിവാണ്. എന്റെ അവസാന ബന്ധത്തിൽ, എന്നെ കാണാൻ വിട്ടുപോയതുപോലെയായിരുന്നു അത്. ഞാൻ വല്ലാതെ കുലുങ്ങിപ്പോയി, ഇപ്പോൾ ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടുന്നു.”
മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ ഈ ഘട്ടം വരെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് നമ്മൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്ന എല്ലാ അനുഭവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. അപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, അവ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും നമ്മൾ ലോകത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്നും സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ഈ അനുഭവങ്ങളിൽ പ്രക്ഷുബ്ധമായതോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതോ ആയ ബന്ധം ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ അതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടില്ല. മാതാപിതാക്കളുടെ നഷ്ടം, കുട്ടികളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യൽ, അവഗണന, അരാജകമായ വീട്ടുപരിസരം എന്നിവ ബന്ധങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങളാണ്.
3 നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ഒരാളായിരിക്കുക "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത്?" അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടാകുന്നത് അതിശക്തവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസവുമാണ്. ഈ അനുഭവം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ചിന്തകൾ കാരണം ബന്ധം അവസാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ അതിന് ആ വഴി സ്വീകരിക്കണമെന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ തോന്നിയേക്കാവുന്ന ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം രോഗശാന്തിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്അതിൽ നിന്നും ഈ ദുഷ്‌കരമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്ന് നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.
1. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുക
വേദനാജനകമായതോ കഠിനമായതോ ആയ വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന് അവ സ്വീകരിക്കുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും വൈകാരികമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. സ്വീകാര്യത ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നമ്മൾ സ്വയം വിധിക്കുന്ന ന്യായവിധികൾ കാരണം അത് അമിതമാകാം, പക്ഷേ അത് വിമോചനം കൂടിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ ആന്തരിക ചോദ്യത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നു: എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത്?
ഒരു 'ഫീലിംഗ് വീൽ' നേടുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. അത് ദേഷ്യമോ നാണക്കേടോ സങ്കടമോ നിസ്സഹായതയോ കുറ്റബോധമോ ആകട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രകടമാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമായാൽ, അതിനെ വിമർശിക്കാതെ സ്വീകരിക്കുക.
ഇതും കാണുക: ഏറ്റവും അപകടകരമായ 7 രാശിചിഹ്നങ്ങൾ - സൂക്ഷിക്കുക!അംഗീകരണം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് മാനസിക ക്ഷേമവും സംതൃപ്തിയും ആയി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. മാനസികാനുഭവങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നതിനുപകരം അംഗീകരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം സ്വീകാര്യത സമ്മർദ്ദങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി കുറഞ്ഞ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ പിന്തുണയ്‌ക്കായി എത്തിച്ചേരുന്നത് ഇതിലൂടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക
ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് എനിക്ക് ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല, അത് പ്ലാറ്റോണിക് അല്ലെങ്കിൽ റൊമാന്റിക് ആകട്ടെ. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നതായി കണ്ടാൽ, "എന്തുകൊണ്ട്എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുണ്ടോ?”, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ വികാരങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളെയും ബന്ധത്തെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ആശയവിനിമയം നടത്തുക.
സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവ ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയില്ലെങ്കിൽ അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്. ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം എടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. സംഭാഷണം അതിരുകടന്നതാണെങ്കിൽ, സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു പോയിന്റായി മാറ്റുക.
ഇതും കാണുക: ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ചോദിക്കേണ്ട 15 ചോദ്യങ്ങൾ3. പിന്തുണ തേടുക
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്തുണ തേടുക , മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാക്തീകരിക്കാനും "എന്റെ ബന്ധത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു" എന്ന ആശങ്ക ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇത് ശക്തിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുക.
വാസ്തവത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നടത്തിയ നിരവധി ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് കാണിക്കുന്നത്, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരാളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്ന വ്യക്തികൾ അവർക്ക് വൈകാരിക സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു ബോധം നൽകി, മികച്ച മാനസികാരോഗ്യം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിൽ ആശ്രയിക്കുക. ഇത് അമിതമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്. അസ്വസ്ഥത നിറഞ്ഞ ഈ യാത്രയിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ MHP-കൾ പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നുമറുവശത്തേക്ക് എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കൂ.
“എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല” എന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട് ജോവാന എന്നെ സമീപിച്ചപ്പോൾ, അവൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും മൊത്തത്തിലുള്ള ബോധവും തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് അവൾക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. അവളുടെ ബന്ധത്തിലെ അസ്വസ്ഥത. തെറാപ്പിയിലൂടെ, അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, അവൾക്ക് പിന്തുണ ലഭിച്ചു, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അവളുടെ സ്വന്തം അനുഭവം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇത് അവളെ സഹായിച്ചു.
പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ
- ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്, സാധാരണമാണ്, ഒപ്പം പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ വികാരവും
- നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നാനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ, പ്രതിബദ്ധത അല്ലെങ്കിൽ തിരസ്‌കരണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സഹജമായ ഭയങ്ങളാകാം
- താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, പരുക്കൻ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, ഞങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികൾ എന്നിവയും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു
- അനുഭവം ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക, പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുക എന്നിവ ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികളാണ് <8
ബന്ധങ്ങൾക്ക് നിരുപാധികമായ സ്‌നേഹമുണ്ട്, മനോഹരമാണ്, എന്നാൽ അവയും ചഞ്ചലമായേക്കാം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത്?" നിങ്ങളുടെ അഗാധമായ ഭയവും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ അവർക്ക് കഴിയും. അവ ഒരു മിറർ ബോൾ പോലെയാകാം, നിങ്ങളുടെ ഓരോ പതിപ്പും കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും മൊത്തത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
തീർച്ചയായും, ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അത് ആരെയും ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കും, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഭീമാകാരമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ലഒറ്റയടിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയടിക്ക് ഗോവണി കയറുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരിടത്ത് എത്തുന്നതുവരെ കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകൾ എടുക്കുകയോ പരിശീലന ചക്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കുഴപ്പമില്ല.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
1. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണോ?അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ. തീർച്ചയായും, ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും എല്ലാം എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ടൺ കണക്കിന് ചിന്തകളുണ്ട്. സാധാരണ പോലെ, അത് ഇപ്പോഴും അമിതമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദനെയോ സമീപിക്കുക, അവർ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ പിന്തുണയും സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്കണ്ഠ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. 2. ബന്ധത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?
അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അലങ്കോലമായി തോന്നാം അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തത, കോപം, നിസ്സഹായത അല്ലെങ്കിൽ വിസ്മൃതി എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ട്രാക്കുകളിലൂടെ പായുന്ന ഒരു ട്രെയിൻ പോലെ. നിങ്ങൾ ഉത്തരങ്ങളില്ലാതെ അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെ (നിങ്ങൾക്ക് അവയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും). ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ അന്തർലീനമായി മോശമല്ല. നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ് അവ. വിധിയില്ലാതെ അവയെ അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ വികാരങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനും അവയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും.
3. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആകുലത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?ആദ്യ പടി എപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തരുത് എന്നാണ്.നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളോട് ദയയും അനുകമ്പയും കാണിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അറിയിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാം കണ്ടുപിടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പരസ്‌പരം സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെയും ഈ പ്രക്രിയയിലെ ബന്ധത്തെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കാനാകും.