উদ্বেগ একটি সাধারণ, স্বাভাবিক এবং প্রায়ই সুস্থ আবেগ। উদ্বেগ অনুভব করা যতই স্বাভাবিক হোক না কেন, এটা ভাবা খুবই সাধারণ যে, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করি?" একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থির বোধ করা নিজেকে, আপনার সঙ্গীকে এবং সামগ্রিকভাবে সম্পর্ককে ক্রমাগত প্রশ্ন করার মতো মনে হতে পারে। তখন একটি স্বাভাবিক উদ্বেগ হবে, "এটি কি সম্পর্কের উদ্বেগ নাকি আমি প্রেমে নেই?"

এই নিবন্ধে, ট্রমা-অবহিত কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট অনুষ্ট মিশ্র (এমএসসি., কাউন্সেলিং সাইকোলজি), যিনি প্রদানে বিশেষজ্ঞ ট্রমা, সম্পর্কের সমস্যা, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, শোক এবং অন্যদের মধ্যে একাকীত্বের মতো উদ্বেগের জন্য থেরাপি, সম্পর্কের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে এবং এটি সম্পর্কের উদ্বেগ বা অন্ত্রের অনুভূতি কিনা তা বোঝার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার সাথে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে লেখেন৷

কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করি – 7টি সম্ভাব্য কারণ

অস্বস্তি হল উদ্বেগ বা অস্বস্তির অনুভূতি। আপনার একটি ছবি-নিখুঁত সম্পর্ক থাকতে পারে বা একসাথে থাকার জন্য এবং তবুও অস্বস্তির অনুভূতি অনুভব করতে পারে, যা আপনাকে বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে। একজন ব্যক্তি তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে৷

এই কারণগুলি বোঝা সম্পর্কের উদ্বেগকে অতিরিক্ত চিন্তা না করে আমাদের মধ্যে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আমাদের সচেতন করতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি আরও সহানুভূতির সাথে উদ্বেগ মোকাবেলা করার পথও প্রশস্ত করে। তাহলে আসুন সেই কারণগুলির মধ্যে ডুব দেওয়া যাক যা আপনি বাঁধা বোধ করতে পারেনএকটি সম্পর্কের নিচে

1. আপনি পরিত্যাগের ভয়ে ভুগছেন

জোনা (ছদ্মনাম), প্রায় 24 বছর বয়সী, উদ্বেগ নিয়ে আমার কাছে এসেছিল যে সে তার 8 মাসের সম্পর্কের মধ্যে ভোগ করছে, বলেছে , “আমি আমার প্রেমিকের চারপাশে অস্বস্তি বোধ করি যদিও আমি তাকে ভালোবাসি। এটা কি অদ্ভুত না? কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করছি?" তিনি উদ্বিগ্ন ছিলেন যে তিনি সম্পর্কের উদ্বেগকে অতিরিক্ত চিন্তা করছেন। আমি তাকে আশ্বস্ত করেছিলাম যে এটি সত্য নয়। কীভাবে তার পরিত্যাগের ভয় তার উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠছে তা আমরা প্রতিফলিত করেছি, উদ্বেগ যে তার সঙ্গী একদিন ছেড়ে যেতে পারে এবং সে পিছনে চলে যাবে।

সম্পর্কের পরিত্যাগের সমস্যা বা পরিত্যাগের ভয় একটি ভারী পাথর নিয়ে চড়াই হাঁটার মতো মনে হতে পারে আপনার কাঁধে যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার যত্নের লোকেরা আপনাকে ছেড়ে যেতে পারে বা আপনি তাদের হারাতে পারেন। এটি একটি খুব বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং এটি জোয়ানার জন্যও ছিল৷

গবেষণা দেখায় যে মানসিক এবং শারীরিক সংযোগের অভাব বা পিতামাতার মানসিক অবহেলা পরিত্যাগের ভয় তৈরি করতে পারে৷ শৈশব হারানো বা পরিবারে বিবাহবিচ্ছেদ বা মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত একটি মর্মান্তিক ঘটনা আপনাকে পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ও তৈরি করতে পারে।

2. হয়তো আপনার অতীত অভিজ্ঞতার কারণে

জোয়ানার শৈশব এবং সম্পর্কের ইতিহাস কঠিন ছিল। একটি সাম্প্রতিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তিনি তার সঙ্গীর দ্বারা ভূত হয়েছিলেন এবং তার কোনও ব্রেকআপের পরে তাকে কখনই বন্ধ করা হয়নি। যেমন সে নিজেই ঢুকিয়েছেতার একটি সেশন, “আমি সবসময় আমার সম্পর্কে অস্থির বোধ করা হয়েছে. আমার সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তি বোধ করা, এমনকি একজন প্রেমময় সঙ্গীর সাথেও, আমার জন্য একটি আদর্শ। আমার শেষ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি এমন ছিল যে আমাকে দেখা বাকি ছিল। আমি খুব কেঁপে উঠেছিলাম এবং এখন আমি উদ্বিগ্ন যে এটি আবার ঘটতে পারে।”

অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি এই বিন্দু পর্যন্ত আমাদের জীবনকে তৈরি করেছে এবং এটি স্বাভাবিক যে তারা আমাদের এগিয়ে যাওয়ার প্রতিটি অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে। তখন এটা বোধগম্য যে, তারা আমাদের চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং আমরা কীভাবে বিশ্বকে দেখি এবং আমাদের সম্পর্কগুলিকে নেভিগেট করে তা প্রভাবিত করে৷

এই অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি অশান্ত বা আপত্তিজনক সম্পর্ক থাকা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে সীমাবদ্ধ নয়৷ পিতামাতার ক্ষতি, শিশু নির্যাতন এবং অবহেলা, এবং একটি বিশৃঙ্খল বাড়ির পরিবেশ হল আরও কয়েকটি কারণ যা সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

সম্পর্কের উদ্বেগ থাকলে 3টি জিনিস আপনি করতে পারেন

একটি হওয়া ভাবছেন "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করছি?" বা সম্পর্কের উদ্বেগের সাথে একজন অংশীদার থাকা অপ্রতিরোধ্য এবং মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। অভিজ্ঞতাটি ভয়ঙ্কর হতে পারে বা আপনার মনে হতে পারে যেন উদ্বেগ-চালিত চিন্তার কারণে সম্পর্কটি শেষ হতে বাধ্য। তবে এটিকে সেই পথটি নিতে হবে না।

আপনি বা আপনার সঙ্গী যে সম্পর্কের উদ্বেগ অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করতে, প্রক্রিয়া করতে এবং মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতনতা নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপআপনি কীভাবে এই কঠিন অভিজ্ঞতা নেভিগেট করতে পারেন সে সম্পর্কে এটি থেকে এবং নীচে তিনটি টিপস রয়েছে৷

1. আপনি কেমন অনুভব করছেন তা গ্রহণ করুন

এগুলি নেভিগেট করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বেদনাদায়ক বা কঠিন আবেগগুলিকে আলিঙ্গন করা এবং প্রক্রিয়া করা গুরুত্বপূর্ণ . শুধুমাত্র একবার আপনি স্বীকার করেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করছেন এবং আবেগগত অনুষঙ্গ অনুশীলন করে আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন। গ্রহণ করা কঠিন এবং আমরা নিজেরাই যে বিচার করি তার কারণে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, তবে এটি মুক্তিদায়কও। এটি আপনাকে অভ্যন্তরীণ প্রশ্ন থেকে মুক্তি দেয়: কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করছি?

একটি 'অনুভূতি চাকা' পান, এবং আপনি যখন অনুভব করছেন তখন আপনি কী অনুভব করছেন তা সনাক্ত করুন। সেটা রাগ, বিব্রত, দুঃখ, অসহায়ত্ব বা অপরাধবোধই হোক। আপনার জন্য কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি একবার সচেতন হয়ে গেলে, এর সমালোচনা না করেই এটিকে গ্রহণ করুন।

গ্রহণযোগ্যতা নিরাময়ের প্রক্রিয়ার পথ প্রশস্ত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আবেগ গ্রহণ করা মানসিক সুস্থতা এবং সন্তুষ্টির সাথে অত্যন্ত জড়িত। যে ব্যক্তিরা তাদের মানসিক অভিজ্ঞতার বিচার করার পরিবর্তে গ্রহণ করে তারা আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারে, কারণ গ্রহণযোগ্যতা তাদের চাপের প্রতিক্রিয়ায় কম নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে সহায়তা করে। এটির জন্য অনেক প্রচেষ্টা লাগে, তাই সমর্থনের জন্য পৌঁছানো আপনাকে এটির মাধ্যমে সাহায্য করতে পারে৷

2. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমি যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না, তা প্লেটোনিক বা রোমান্টিক হোক। আপনি যদি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "কেনআমি কি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করি?", আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার উদ্বেগের অনুভূতি জানাতে চেষ্টা করুন, যোগাযোগ করুন কিভাবে আপনি নিজেকে এবং সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন করেন এবং আপনি কীভাবে চান যে তারা আপনাকে সমর্থন করুক।

সৎ কথোপকথন সবসময় সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। তারা সম্পর্কের ভিত্তি মজবুত করে এবং একসাথে আপনার সম্পর্কের বিভিন্ন দিক আবিষ্কার করতে সাহায্য করে। কথোপকথন শুরু করার আগে আপনি যদি সবকিছু না জানেন তবে এটি সম্পূর্ণভাবে ঠিক আছে। একবারে একটি জিনিস নেওয়া ঠিক আছে। যদি কথোপকথনটি অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে, তবে একটি সময় বের করুন তবে আপনি বা আপনার সঙ্গী যে উদ্বেগ অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করার জন্য এটিকে একটি বিন্দু তৈরি করুন৷

3. সমর্থন সন্ধান করুন

আপনার বন্ধুদের, পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া , এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনাকে আরও ক্ষমতায়িত বোধ করতে এবং "আমার সম্পর্কের অস্বস্তিকর বোধ" উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এটি শক্তির সবচেয়ে বড় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি - আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা৷

আসলে, উদ্বেগ থেকে পুনরুদ্ধারের উপর করা অনেক গবেষণার মধ্যে একটি দেখায় যে ব্যক্তিদের জীবনে অন্তত একজন ছিল, যারা তাদের মানসিক নিরাপত্তা এবং সুস্থতার অনুভূতি প্রদান করে, চমৎকার মানসিক স্বাস্থ্যে থাকার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।

আপনার সমর্থন ব্যবস্থার উপর নির্ভর করুন। যদি এটি অপ্রতিরোধ্য হয়ে যায়, তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া সর্বদা একটি ভাল ধারণা। MHP গুলি আপনাকে এই অস্বস্তির যাত্রার মধ্য দিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রশিক্ষিতআপনাকে অন্য দিকে যেতে সাহায্য করুন।

যখন জোয়ানা আমার কাছে পৌঁছে এই বলে যে, "আমি জানি না কেন আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে অস্থির বোধ করছি", তখন সে অজ্ঞাত ছিল যে কী তাকে উদ্বেগ এবং সামগ্রিক অনুভূতি অনুভব করছিল তার সম্পর্কের মধ্যে অস্বস্তি। থেরাপির মাধ্যমে, তার প্রয়োজনীয়তা বোঝা গিয়েছিল, তিনি সমর্থন অনুভব করেছিলেন এবং সবচেয়ে বেশি, এটি তাকে তার নিজের অভিজ্ঞতাকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করেছিল৷

মূল পয়েন্টারগুলি

• উদ্বেগ একটি সাধারণ, স্বাভাবিক, এবং প্রায়ই সুস্থ আবেগ
• আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করার কারণগুলি পরিত্যাগ, প্রতিশ্রুতি বা প্রত্যাখ্যানের সহজাত ভয় হতে পারে
• নিম্ন আত্মসম্মান, রুক্ষ অতীতের অভিজ্ঞতা এবং আমাদের সংযুক্তি শৈলীগুলিও ভূমিকা পালন করে
• অভিজ্ঞতা সম্পর্কের উদ্বেগ ভয়ঙ্কর হতে পারে তবে আপনি উদ্বেগ মোকাবেলা এবং প্রক্রিয়া করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে
• আপনার অনুভূতি গ্রহণ করা, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা যোগাযোগ করা এবং সহায়তা নেওয়া কয়েকটি উপায় যা আপনি সম্পর্কের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে পারেন
<8

সম্পর্কের নিঃশর্ত ভালবাসা থাকে এবং সুন্দর তবে সেগুলি নড়বড়েও হতে পারে, আপনি ভাবতে পারেন, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তি বোধ করছি?" তারা আপনার গভীরতম ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা বের করে আনতে পারে। তারা একটি মিরর বলের মত হতে পারে, আপনাকে নিজের প্রতিটি সংস্করণ দেখায়। আপনি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সামগ্রিকভাবে আবিষ্কার করেন।

অবশ্যই, এটি ভীতিকর এবং এটি যে কাউকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে তবে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি স্বাভাবিক। আপনাকে বিশাল পদক্ষেপ নিতে হবে নাএকবারে বা একবারে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী এমন জায়গায় না থাকা পর্যন্ত শিশুর পদক্ষেপ নেওয়া বা প্রশিক্ষণের চাকা লাগানো ঠিক আছে যেখানে আপনি উভয়েই দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দিতে পারেন।

FAQs

এটি অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং বাস্তবে খুব সাধারণ, বিশেষ করে নতুন সম্পর্কের উদ্বেগ। অবশ্যই, এটি কীভাবে কাজ করবে এবং সবকিছু কোথায় যাচ্ছে সে সম্পর্কে আপনার প্রচুর চিন্তাভাবনা রয়েছে। এটি যতটা স্বাভাবিক, এটি এখনও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনার সঙ্গী,  পরিবার, বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তারা আপনাকে অফার করতে পারে এমন সমস্ত সহায়তা নিন। আপনাকে নিজের দ্বারা উদ্বেগ নেভিগেট করতে হবে না। 2. সম্পর্কের উদ্বেগ কেমন লাগে?

এটি মনে হতে পারে আপনার মনে বিশৃঙ্খল বা অপ্রতুলতা, রাগ, অসহায়ত্ব বা বিস্মৃতির অনুভূতি নিয়ে আপনার মাথায় ট্র্যাক দিয়ে ছুটে চলা ট্রেনের মতো। প্রায় যেমন আপনি কোনো উত্তর না পেয়ে অচলাবস্থায় আটকে আছেন (এমনকি যখন আপনার কাছে থাকে)। উদ্বেগের মতো আবেগ সহজাতভাবে খারাপ নয়। তারা আমাদের সাথে যা ঘটছে তার ইঙ্গিত। বিচার ছাড়াই সেগুলিকে স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা আমাদের এই আবেগগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সেগুলির মাধ্যমে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রথম পদক্ষেপটি সর্বদা স্বীকার করা যে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, যার অর্থ আপনি এটির জন্য নিজেকে বিচার করবেন না।এটি আপনার প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হওয়াও অন্তর্ভুক্ত করে, ঠিক যেমন আপনি আপনার প্রিয়জনের প্রতি হবেন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার উদ্বেগের কথা জানানোও গুরুত্বপূর্ণ। আমি আগেই বলেছি, কথোপকথন শুরু করার আগে আপনার সবকিছু বের করার দরকার নেই। আপনারা দুজনেই একে অপরকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন এবং প্রক্রিয়ায় নিজেদের সম্পর্কে এবং সম্পর্কের বিষয়ে আরও জানতে পারেন৷