Kebimbangan ialah emosi biasa, normal dan selalunya sihat. Tidak kira betapa wajarnya untuk merasai kebimbangan, adalah perkara biasa untuk tertanya-tanya, "Mengapa saya berasa tidak selesa dalam hubungan saya?" Untuk berasa resah dalam perhubungan boleh kelihatan seperti sentiasa menyoal diri sendiri, pasangan anda dan perhubungan secara keseluruhan. Kebimbangan semula jadi ialah, "Adakah ini kebimbangan perhubungan atau saya tidak jatuh cinta?"

Dalam artikel ini, ahli psikologi kaunseling trauma yang dimaklumkan Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu perhubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan dan kesunyian antara lain, menulis untuk menjawab soalan ini bersama-sama dengan perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani kebimbangan perhubungan dan memahami sama ada kebimbangan perhubungan atau perasaan hati.

Mengapa Saya Rasa Tidak Tenang Dalam Perhubungan Saya – 7 Sebab Kemungkinan

Kegelisahan ialah perasaan bimbang atau tidak selesa. Anda mungkin mempunyai hubungan yang sempurna atau dimaksudkan untuk bersama tetapi merasakan rasa tidak selesa, yang mungkin membuatkan anda berasa keliru. Terdapat banyak sebab seseorang mungkin berasa cemas dalam hubungan mereka.

Memahami sebab ini boleh membantu menyedarkan kita tentang perkara yang berlaku dalam diri kita tanpa terlalu memikirkan kebimbangan perhubungan. Ini juga membuka jalan untuk menangani kebimbangan dengan lebih empati. Oleh itu, mari kita menyelami sebab-sebab yang anda mungkin berasa terikatturun dalam perhubungan.

1. Anda mengalami ketakutan untuk ditinggalkan

Joanna (nama samaran), sekitar umur 24 tahun, datang kepada saya dengan kebimbangan tentang kebimbangan yang dia alami dalam hubungannya selama 8 bulan, dengan menyatakan , “Saya berasa tidak senang dengan teman lelaki saya walaupun saya sayangkan dia. Tidakkah ini pelik? Kenapa saya rasa tidak senang dalam hubungan saya?” Dia bimbang bahawa dia terlalu memikirkan kebimbangan hubungan. Saya memberi jaminan kepadanya bahawa itu tidak benar. Kami merenung bagaimana ketakutannya terhadap pengabaian menyebabkan kebimbangannya, bimbang pasangannya mungkin akan pergi suatu hari nanti dan dia akan ditinggalkan.

Isu pengabaian dalam perhubungan atau ketakutan pengabaian boleh kelihatan seperti berjalan mendaki bukit dengan batu yang berat di bahu anda. Ia adalah apabila anda bimbang bahawa orang yang anda sayangi mungkin meninggalkan anda atau anda mungkin kehilangan mereka. Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat mengasingkan dan ia juga berlaku untuk Joanna.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan hubungan emosi dan fizikal atau pengabaian emosi ibu bapa boleh menyebabkan timbulnya ketakutan untuk ditinggalkan. Kehilangan zaman kanak-kanak atau peristiwa traumatik yang berkaitan dengan perceraian atau kematian dalam keluarga boleh membuatkan anda takut untuk ditinggalkan juga.

2. Mungkin kerana pengalaman lepas anda

Joanna mempunyai sejarah zaman kanak-kanak dan perhubungan yang sukar. Dalam hubungan baru-baru ini, dia telah dihantui oleh pasangannya dan tidak pernah diberi penutupan selepas mana-mana perpisahannya. Semasa dia memasukkannya sendirisalah satu sesinya, "Saya sentiasa dibuat berasa tidak selesa dalam hubungan saya. Perasaan tidak senang dalam hubungan saya, walaupun dengan pasangan yang dikasihi, telah menjadi kebiasaan bagi saya. Dalam hubungan terakhir saya, ia seperti saya telah ditinggalkan dilihat. Saya sangat terkejut dan sekarang saya bimbang perkara ini mungkin berlaku lagi.”

Pengalaman masa lalu telah membentuk kehidupan kami sehingga ke tahap ini dan sememangnya ia mempengaruhi setiap pengalaman yang kami miliki untuk bergerak ke hadapan. Oleh itu, dapat difahami bahawa ia mempengaruhi pemikiran, kepercayaan dan cara kita melihat dunia dan mengemudi perhubungan kita.

Pengalaman ini boleh termasuk, tetapi tidak terhad kepada, mengalami perhubungan yang huru-hara atau kesat. Kehilangan ibu bapa, penderaan dan pengabaian kanak-kanak serta persekitaran rumah yang huru-hara adalah beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan perasaan tidak senang dalam perhubungan.

3 Perkara Yang Anda Boleh Lakukan Jika Anda Mengalami Kebimbangan Perhubungan

Menjadi satu-satunya tertanya-tanya "Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?" atau mempunyai pasangan dengan kebimbangan perhubungan boleh menjadi sangat menggembirakan dan sukar untuk ditangani. Pengalaman itu mungkin menakutkan atau anda mungkin merasakan seolah-olah hubungan itu pasti akan berakhir kerana pemikiran yang didorong oleh kebimbangan. Tetapi ia tidak perlu melalui laluan itu.

Terdapat pelbagai cara anda boleh menangani, memproses dan menangani kebimbangan perhubungan yang mungkin anda atau pasangan anda rasai. Kesedaran tentang kebimbangan adalah langkah pertama ke arah penyembuhandaripadanya dan di bawah ialah tiga petua tentang cara anda boleh menavigasi pengalaman sukar ini.

1. Terima perasaan anda

Adalah penting untuk menerima dan memproses emosi yang menyakitkan atau sukar untuk dapat menavigasinya . Hanya sebaik sahaja anda menerima bahawa anda merasakan cara tertentu dan dengan mempraktikkan penyesuaian emosi anda boleh melakukan sesuatu mengenainya. Penerimaan adalah sukar dan boleh menggembirakan kerana penilaian yang kita berikan kepada diri kita sendiri, tetapi ia juga membebaskan. Ia membebaskan anda daripada pertanyaan dalaman: Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?

Dapatkan 'roda perasaan' dan kenal pasti apa yang anda rasa apabila anda merasakannya. Sama ada marah, malu, sedih, tidak berdaya, atau rasa bersalah. Setelah anda mengetahui perkara yang timbul untuk anda, terimalah tanpa mengkritiknya.

Penerimaan membuka jalan kepada proses penyembuhan. Satu kajian menunjukkan bahawa menerima emosi sangat dikaitkan dengan kesejahteraan mental dan kepuasan. Individu yang menerima daripada menilai pengalaman mental mereka mungkin memperoleh kesihatan psikologi yang lebih baik, sebahagiannya kerana penerimaan membantu mereka mengalami kurang emosi negatif sebagai tindak balas kepada tekanan. Ini memerlukan banyak usaha, jadi menghubungi anda untuk mendapatkan sokongan boleh membantu anda melalui perkara ini.

2. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Saya tidak dapat menekankan betapa pentingnya komunikasi dalam perhubungan, sama ada platonik atau romantik. Jika anda mendapati diri anda bertanya, "Mengapaadakah saya berasa tidak senang dalam perhubungan saya?”, cuba sampaikan perasaan cemas anda dengan pasangan anda, sampaikan cara anda mempersoalkan diri anda dan perhubungan itu serta cara anda mahu mereka menyokong anda.

Perbualan yang jujur ​​sentiasa mengeratkan hubungan. Mereka juga mengukuhkan asas perhubungan dan membantu anda menemui pelbagai aspek perhubungan anda bersama-sama. Tidak mengapa jika anda tidak mengetahui segala-galanya sebelum anda memulakan perbualan. Tidak mengapa untuk mengambil satu perkara pada satu masa. Jika perbualan menjadi sukar, luangkan masa tetapi pastikan untuk menangani kebimbangan yang anda atau pasangan anda mungkin rasai.

3. Dapatkan sokongan

Mendapatkan sokongan daripada rakan, keluarga anda , dan profesional kesihatan mental boleh membantu anda berasa lebih bertenaga dan melepaskan kebimbangan "rasa tidak selesa dalam hubungan saya". Ia adalah salah satu tanda kekuatan yang paling hebat – meminta bantuan yang anda perlukan.

Malah, salah satu daripada banyak penyelidikan yang dilakukan tentang pemulihan daripada kebimbangan menunjukkan bahawa individu yang mempunyai sekurang-kurangnya satu orang dalam hidup mereka, yang memberikan mereka rasa selamat emosi dan kesejahteraan, tiga kali lebih berkemungkinan berada dalam kesihatan mental yang cemerlang.

Bersandar pada sistem sokongan anda. Jika ia menjadi memberangsangkan, adalah idea yang baik untuk mendapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental. MHP dilatih untuk membawa anda melalui perjalanan yang penuh kegelisahan danmembantu anda pergi ke sisi lain.

Apabila Joanna menghubungi saya, menyatakan, "Saya tidak tahu mengapa saya berasa tidak selesa dalam hubungan saya", dia tidak menyedari apa yang membuatkan dia berasa cemas dan perasaan keseluruhan kegelisahan dalam hubungannya. Dengan terapi, keperluannya difahami, dia berasa disokong dan, yang paling penting, ia membantunya menormalkan pengalamannya sendiri.

Petunjuk Utama

• Kebimbangan adalah perkara biasa, normal, dan selalunya emosi yang sihat
• Punca anda berasa tidak senang dalam hubungan anda boleh menjadi ketakutan semula jadi terhadap pengabaian, komitmen atau penolakan
• Harga diri yang rendah, pengalaman lalu yang kasar dan gaya keterikatan kita juga memainkan peranan
• Pengalaman kebimbangan perhubungan mungkin menakutkan tetapi terdapat pelbagai cara anda boleh menangani dan memproses kebimbangan itu
• Menerima perasaan anda, menyampaikan perasaan anda dan menerima sokongan ialah beberapa cara anda boleh menangani kebimbangan perhubungan

Perhubungan mempunyai cinta tanpa syarat dan cantik tetapi ia juga boleh goyah, membuatkan anda tertanya-tanya, "Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?" Mereka boleh mengeluarkan ketakutan dan rasa tidak selamat anda yang paling dalam. Mereka boleh menjadi seperti bola cermin, menunjukkan kepada anda setiap versi diri anda. Anda menemui diri anda dan pasangan anda secara keseluruhan.

Sudah tentu, ia menakutkan dan boleh membuat sesiapa sahaja cemas tetapi penting untuk memahami bahawa ia adalah perkara biasa. Anda tidak perlu mengambil langkah gergasisekali gus atau menaiki tangga sekali gus. Tidak mengapa untuk mengambil langkah bayi atau memakai roda latihan sehingga anda dan pasangan anda berada di tempat di mana anda berdua boleh melepaskan kebimbangan.

Soalan Lazim

Adalah perkara biasa untuk berasa begitu dan, sebenarnya, sangat biasa, terutamanya kebimbangan perhubungan baharu. Sudah tentu, anda mempunyai banyak pemikiran tentang bagaimana ini semua akan berjaya dan ke mana segala-galanya menuju. Seperti biasa, ia masih boleh menggembirakan. Hubungi pasangan anda, keluarga, rakan atau profesional kesihatan mental dan terima semua sokongan yang boleh mereka tawarkan kepada anda. Anda tidak perlu mengharungi kebimbangan sendirian. 2. Apakah perasaan kebimbangan perhubungan?

Ia boleh berasa seperti berantakan dalam fikiran anda atau seperti kereta api yang meluru melalui landasan di kepala anda dengan perasaan tidak mencukupi, marah, tidak berdaya atau dilupakan. Hampir seperti anda terperangkap dalam limbo tanpa jawapan (walaupun anda mempunyainya). Emosi seperti kebimbangan tidak semestinya buruk. Mereka adalah petunjuk kepada apa yang berlaku dengan kita. Mengakui dan menerima mereka tanpa pertimbangan boleh membantu kita bertindak balas terhadap emosi ini dan mengawalnya.

Langkah pertama ialah sentiasa menerima bahawa anda berasa cemas, yang bermaksud bahawa anda tidak menilai diri sendiri untuknya.Ia juga termasuk bersikap baik dan belas kasihan terhadap diri sendiri, sama seperti anda terhadap orang yang anda sayangi. Menyampaikan kebimbangan anda kepada pasangan anda juga penting. Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, anda tidak perlu mengetahui segala-galanya sebelum anda memulakan perbualan. Anda berdua boleh membantu satu sama lain dan mengetahui lebih lanjut tentang diri anda dan hubungan dalam proses itu.