Anxietatea este o emoție comună, normală și adesea sănătoasă. Indiferent cât de natural este să simți anxietate, este destul de obișnuit să te întrebi: "De ce mă simt neliniștit în relația mea?" A te simți neliniștit într-o relație poate arăta ca și cum te-ai pune constant la îndoială pe tine, pe partenerul tău și relația în ansamblu. O preocupare firească ar fi atunci: "Este vorba de anxietate în relație sau nu sunt îndrăgostit?".

În acest articol, psihologul de consiliere informat de traume Anushtha Mishra (MSc., Psihologie de consiliere), care este specializată în furnizarea de terapie pentru preocupări precum trauma, probleme de relații, depresie, anxietate, durere și singurătate, printre altele, scrie pentru a răspunde la aceste întrebări, împreună cu lucrurile pe care le puteți face pentru a face față anxietății de relație și pentru a înțelege dacă este anxietate de relație sau intestinsentiment.

De ce mă simt neliniștit în relația mea - 7 motive probabile

Neliniștea este un sentiment de anxietate sau de disconfort. S-ar putea să aveți o relație perfectă sau să fiți meniți să fiți împreună și totuși să aveți un sentiment de disconfort, care vă poate lăsa confuz. Există multe motive pentru care o persoană se poate simți neliniștită în relația sa.

Înțelegerea acestor motive ne poate ajuta să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, fără să ne gândim prea mult la anxietatea de relație. Acest lucru ne deschide, de asemenea, calea pentru a face față anxietății cu mai multă empatie. Așadar, haideți să ne scufundăm în motivele pentru care s-ar putea să vă simțiți legați într-o relație.

1. Te confrunți cu teama de abandon

Joanna (pseudonim), în jurul vârstei de 24 de ani, a venit la mine cu preocupări legate de anxietatea pe care o resimte în relația ei de 8 luni, afirmând: "Mă simt neliniștită în preajma prietenului meu, deși îl iubesc. Nu este ciudat? De ce mă simt neliniștită în relația mea?" Era îngrijorată că se gândește prea mult la anxietatea de relație. Am asigurat-o că nu este adevărat. Am reflectat asupra modului în careteama de abandon îi provoacă anxietate, temându-se că partenerul ei ar putea pleca într-o zi și că ea va fi lăsată în urmă.

Problemele de abandon într-o relație sau teama de abandon pot părea ca și cum ai merge în sus cu o piatră grea pe umeri. Este atunci când ești neliniștit de faptul că persoanele la care ții te-ar putea părăsi sau le-ai putea pierde. Poate fi o experiență foarte izolatoare și așa a fost și pentru Joanna.

Cercetările arată că lipsa unei conexiuni emoționale și fizice sau neglijarea emoțională a părinților poate duce la dezvoltarea fricii de abandon. Pierderea în copilărie sau un eveniment traumatic legat de divorț sau deces în familie te poate face să te temi și tu de abandon.

2. Poate din cauza experiențelor tale anterioare

Joanna a avut o copilărie și un istoric de relații dificile. Într-o relație recentă, a fost părăsită de partenerul ei și nu a primit niciodată o încheiere după niciuna dintre despărțirile sale. După cum a spus chiar ea într-una dintre sesiunile sale: "Întotdeauna am fost făcută să mă simt neliniștită în relația mea. Să mă simt neliniștită în relația mea, chiar și cu un partener iubitor, a fost o normă pentru mine. În ultima mea relație, a fostAm fost foarte zguduită și acum îmi fac griji că s-ar putea întâmpla din nou."

Experiențele din trecut ne-au alcătuit viața până în acest moment și este firesc ca ele să afecteze fiecare experiență pe care o avem în continuare. Este de înțeles, așadar, că ne influențează gândurile, credințele și modul în care vedem lumea și ne ghidăm în relațiile noastre.

Aceste experiențe pot include, dar nu se limitează la faptul de a fi avut o relație tumultoasă sau abuzivă. Pierderea părinților, abuzul și neglijarea copiilor și un mediu familial haotic sunt alți câțiva factori care pot provoca sentimente de neliniște într-o relație.

3 lucruri pe care le poți face dacă ai anxietate în relații

Să fii cel care se întreabă "De ce mă simt neliniștit în relația mea?" sau să ai un partener cu anxietate relațională poate fi copleșitor și greu de gestionat. Experiența ar putea fi descurajantă sau poți simți că relația este menită să se încheie din cauza gândurilor determinate de anxietate. Dar nu trebuie să urmeze neapărat această cale.

Există diferite moduri în care puteți face față, procesa și trata anxietatea relațională pe care o puteți simți tu sau partenerul tău. Conștientizarea anxietății este primul pas spre vindecarea acesteia, iar mai jos sunt trei sfaturi despre cum puteți naviga prin această experiență dificilă.

1. Acceptă ceea ce simți

Este important să îmbrățișezi și să procesezi emoțiile dureroase sau dificile pentru a putea să le navighezi. Doar după ce accepți că te simți într-un anumit fel și practicând armonizarea emoțională poți face ceva în legătură cu asta. Acceptarea este dificilă și poate fi copleșitoare din cauza judecăților pe care ni le aplicăm, dar este și eliberatoare. Te eliberează de întrebarea internă: De ce mă simtneliniștit în relația mea?

Luați-vă o "roată a sentimentelor" și identificați ce simțiți atunci când simțiți asta. Fie că este vorba de furie, jenă, tristețe, neajutorare sau vinovăție. Odată ce sunteți conștient de ceea ce iese la suprafață pentru dumneavoastră, acceptați-l fără a-l critica.

Acceptarea deschide calea pentru procesul de vindecare. Un studiu a arătat că acceptarea emoțiilor este foarte legată de bunăstarea și satisfacția mentală. Persoanele care acceptă mai degrabă decât să își judece experiențele mentale pot obține o sănătate psihologică mai bună, în parte pentru că acceptarea îi ajută să experimenteze mai puține emoții negative ca răspuns la factorii de stres. Acest lucru necesită mult efort, așa că ajungerea lapentru sprijin vă poate ajuta în această situație.

2. Comunicați cu partenerul dvs.

Nu pot să subliniez îndeajuns cât de importantă este comunicarea într-o relație, fie ea platonică sau romantică. Dacă te găsești întrebându-te: "De ce mă simt neliniștit în relația mea?", încearcă să comunici sentimentele tale de anxietate cu partenerul tău, comunică-i cum te pui la îndoială pe tine însuți și relația și cum vrei ca el să te susțină.

Conversațiile oneste întăresc întotdeauna relația. De asemenea, ele întăresc bazele relației și vă ajută să descoperiți împreună diferite aspecte ale relației voastre. Este complet în regulă dacă nu știți totul înainte de a iniția o conversație. Este în regulă să luați lucrurile pe rând. Dacă conversația devine copleșitoare, luați o pauză, dar faceți-vă un punct de vedere pentru aabordați anxietatea pe care dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră o puteți simți.

3. Căutați sprijin

Căutarea de sprijin din partea prietenilor, familiei și a profesioniștilor în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă simțiți mai puternic și să renunțați la îngrijorarea "mă simt neliniștit în relația mea". Este unul dintre cele mai mari semne de putere - să cereți ajutorul de care aveți nevoie.

De fapt, una dintre numeroasele cercetări efectuate cu privire la recuperarea din anxietate arată că persoanele care au avut cel puțin o persoană în viața lor, care le-a oferit un sentiment de siguranță emoțională și bunăstare, au avut de trei ori mai multe șanse de a avea o sănătate mintală excelentă.

Sprijină-te pe sistemul tău de sprijin. Dacă devine copleșitor, este întotdeauna o idee bună să cauți sprijin din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. PSM sunt pregătiți să te ajute să treci prin această călătorie a neliniștii și să te ajute să ajungi de partea cealaltă.

Când Joanna m-a contactat, afirmând: "Nu știu de ce mă simt neliniștită în relația mea", nu era conștientă de ceea ce o făcea să resimtă anxietatea și sentimentul general de neliniște în relația ei. Cu ajutorul terapiei, nevoile ei au fost înțelese, s-a simțit susținută și, mai presus de toate, a ajutat-o să-și normalizeze propria experiență.

Indicatori cheie

• Anxietatea este o emoție comună, normală și adesea sănătoasă
• Motivele pentru care te simți neliniștit în relația ta pot fi temerile înnăscute de abandon, angajament sau respingere
• Stima de sine scăzută, experiențele dure din trecut și stilul nostru de atașament joacă, de asemenea, un rol.
• Experiența anxietății de relație poate fi descurajantă, dar există diferite moduri în care puteți face față și procesa anxietatea.
• Acceptarea sentimentelor tale, comunicarea a ceea ce simți și susținerea sunt câteva modalități prin care poți face față anxietății în relații.

Relațiile au iubire necondiționată și sunt frumoase, dar pot fi și șubrede, lăsându-te să te întrebi: "De ce mă simt neliniștit în relația mea?" Îți pot scoate la iveală cele mai profunde temeri și nesiguranțe. Pot fi ca o minge de oglindă, care îți arată fiecare versiune a ta. Te descoperi pe tine și pe partenerul tău ca un întreg.

Desigur, este înfricoșător și asta poate face pe oricine să fie anxios, dar este important să înțelegi că este normal. Nu trebuie să faci pași uriași dintr-o dată sau să urci scara dintr-o dată. Este în regulă să faci pași mici sau să pui roți de antrenament până când tu și partenerul tău vă aflați într-un loc în care amândoi puteți renunța la anxietate.

Întrebări frecvente

Este complet normal să vă simțiți astfel și, de fapt, foarte comun, mai ales anxietatea unei noi relații. Desigur, aveți tone de gânduri despre cum va funcționa totul și încotro se îndreaptă totul. Oricât de normal ar fi, tot poate fi copleșitor. Ajungeți la partenerul dvs., la familie, la prieteni sau la un profesionist în domeniul sănătății mintale și luați tot sprijinul pe care vi-l pot oferi. Nu trebuie săsă navighezi singur prin anxietate. 2. Cum se simte anxietatea relațională?

Se poate simți ca o dezordine în mintea ta sau ca un tren care se grăbește pe șinele din capul tău cu sentimente de inadecvare, furie, neputință sau uitare. Aproape ca și cum ai fi blocat în limbo fără răspunsuri (chiar dacă le ai). Emoțiile precum anxietatea nu sunt rele în mod inerent. Ele sunt indicii a ceea ce se întâmplă cu noi. Recunoașterea și acceptarea lor fără a le judeca ne poate ajuta să răspundemla aceste emoții și să treacă prin ele.

Primul pas este să accepți întotdeauna faptul că te simți anxios, ceea ce înseamnă că nu te judeci pentru asta. De asemenea, include să fii amabil și plin de compasiune față de tine însuți, la fel cum ai fi față de cei dragi ție. Comunicarea anxietății tale către partenerul tău este, de asemenea, importantă. Așa cum am menționat mai devreme, nu trebuie să ai totul rezolvat înainte de a iniția conversația. Amândoivă puteți ajuta unul pe celălalt să vă ușurați reciproc și să descoperiți mai multe despre voi înșivă și despre relația voastră în acest proces.