不安は一般的で、正常で、健康的な感情です。 不安を感じることがいかに自然であっても、「なぜ私は恋愛で不安を感じるのだろう」と考えることはよくあります。 恋愛で不安を感じるということは、自分、パートナー、そして恋愛全体を常に疑っているように見えます。 その場合、「それは恋愛不安か、私は恋愛をしていないのか」と考えるのが自然でしょう。

この記事では、トラウマ、人間関係の問題、うつ病、不安、悲しみ、孤独などの悩みに対するセラピーを専門に提供するトラウマ・インフォームド・カウンセリング心理学者のアヌシュタ・ミシュラ（MSc.、カウンセリング心理学）が、これらの質問に答えるために、人間関係の不安に対処するためにできること、それが人間関係の不安か腸かどうかを理解することと一緒に書いているを感じています。

なぜ私は恋愛に不安を感じるのか - 7つの可能性のある理由

不安感とは、不安や不快感のことです。 絵に描いたような恋愛や、一緒にいるはずなのに、違和感を感じ、戸惑うこともあるかもしれません。 人が恋愛で不安を感じる理由はさまざまです。

これらの理由を理解することで、人間関係の不安を考えすぎず、自分の中で何が起きているのかを自覚することができます。 また、より共感を持って不安と向き合う道が開けます。 それでは、人間関係に縛られそうな理由をご紹介します。

1.見捨てられることへの恐怖を感じている

24歳前後のジョアンナさん（仮名）は、「好きなのに、彼氏がいると不安になる。 おかしいな、どうして不安になるんだろう」と、交際8ヶ月の不安について相談に来られました。 恋愛不安を考えすぎているのではないかと心配されていましたが、そんなことはありません。パートナーがいなくなり、自分だけ取り残されてしまうのではないかという不安から、「見捨てられ恐怖症」に陥っている。

人間関係における見捨てられの問題や見捨てられへの恐怖は、重い石を肩に担いで坂道を歩いているようなものです。 大切な人が自分から離れていくかもしれない、あるいは自分が彼らを失うかもしれないという不安を感じるときです。 それは非常に孤立した体験となり、ジョアンナにとってもそうでした。

幼少期の喪失感や、離婚や家族の死といったトラウマ的な出来事によって、見捨てられることを恐れるようになることもあるようで、「見捨てられる恐怖」を感じるようになるという研究結果もあります。

2.過去の経験によるものかもしれない

ジョアンナは、幼少期から恋愛遍歴が厳しく、最近の恋愛ではパートナーにゴースト化され、別れた後もケジメをつけられたことがありませんでした。 あるセッションで彼女は、「私はいつも恋愛で落ち着かない気分にさせられてきました。 愛するパートナーとの恋愛でも不安を感じるのは、私にとって当たり前のことでした。 最後の恋愛では、それがありました。私はとてもショックを受け、また同じようなことが起こるのではないかと心配になりました」。

過去の体験は、それまでの人生を構成するものであり、今後のすべての体験に影響を与えるのは当然のことです。 そのため、思考や信念、世界の見方、人間関係に影響を与えるのは理解できます。

また、両親の死、児童虐待やネグレクト、混乱した家庭環境なども、人間関係における不安感を引き起こす要因のひとつです。

人間関係の不安がある場合にできる3つのこと

なぜ恋愛に不安を感じるのだろう」と悩んだり、恋愛不安のあるパートナーを持つことは、圧倒され、つらいことです。 その経験は大変なもので、不安に駆られた思考によって、恋愛が終わってしまうのではないかと感じるかもしれません。 しかし、そのようなルートを取る必要はないのです。

あなたやあなたのパートナーが感じているかもしれない人間関係の不安に対処し、処理し、対処する方法はさまざまです。 不安に気づくことは、不安から癒されるための第一歩であり、以下は、この難しい経験を乗り切るための3つのヒントです。

1.自分の気持ちを受け止める

辛い、苦しいという感情を受け入れ、処理することが大切です。 自分がそう感じていることを受け入れ、感情同調を実践することで、初めてそれに対して何かをすることができます。 受け入れることは難しく、自分自身に判断を下すため圧倒されることもありますが、解放されます。 なぜ私はそう感じるのか」という内なる問いかけから解放されるからです。の関係で不安？

怒り、恥ずかしさ、悲しみ、無力感、罪悪感など、自分が何を感じているのか、「感情ホイール」を手に入れましょう。 自分にとって何が表面化しているのかがわかったら、それを批判せずに受け入れましょう。

ある研究では、感情を受け入れることは、精神的な幸福感や満足感と高い関連性があることが示されています。 自分の精神的な経験を判断するのではなく、受け入れることで、ストレスに対してネガティブな感情を抱くことが少なくなるため、より良い精神状態を得ることができると考えられます。 これには多くの努力が必要なので、連絡を取るようにしましょう。をサポートすることで、解決することができます。

2.パートナーとのコミュニケーション

プラトニックな関係であれ、ロマンチックな関係であれ、人間関係においてコミュニケーションがいかに重要であるかは、いくら強調してもしきれません。 もし、「なぜ私は人間関係に不安を感じるのだろう」と感じたなら、不安な気持ちをパートナーに伝え、自分自身や人間関係にどう疑問を持ち、どうサポートして欲しいかを伝えてみてください。

正直な会話は常に関係を強化します。 関係の基礎を固め、二人の関係のさまざまな側面を発見するのに役立ちます。 会話を始める前にすべてを知らなくてもまったく問題ありません。 一度に一つのことをするのは大丈夫です。 会話が圧倒されたら、時間を取ってください。自分やパートナーが感じているであろう不安を解消する。

3.サポートを求める

友人や家族、メンタルヘルス専門家にサポートを求めることで、「人間関係に不安を感じる」という悩みを解消し、より力を発揮することができます。 必要な助けを求めることは、強さの最大の証の1つです。

実際、不安から回復するために行われた多くの研究の1つに、心の安心感や幸福感を与えてくれる人が少なくとも1人いた人は、精神的に優れた状態にある人が3倍多いことが示されています。

サポートシステムに頼ろう 圧倒されるようなことがあれば、常にメンタルヘルスの専門家にサポートを求めるのがよいでしょう。 MHPは、この不安の旅を通して、あなたが反対側に行くのを手助けする訓練を受けています。

ジョアンナは、「なぜ人間関係が不安定になるのかわからない」と私に相談したとき、何が原因で人間関係の不安や全体的な違和感を感じているのかわかりませんでした。 セラピーによって、彼女のニーズが理解され、サポートされていると感じ、そして何よりも、彼女自身の経験を正常化することができたのです。

キーポイント

• 不安は、一般的で、正常で、しばしば健全な感情である。
• 人間関係に不安を感じる理由には、見捨てられる、約束させられる、拒絶されるといった生来の恐怖があります。
• 自己評価の低さ、過去の荒れた経験、愛着スタイルも関係している
• 人間関係の不安を感じることは大変なことかもしれませんが、不安に対処し、処理する方法は様々です。
• 自分の気持ちを受け入れること、気持ちを伝えること、サポートを受けることは、人間関係の不安に対処するためのいくつかの方法です。

人間関係は無条件の愛があり、美しいものですが、揺れ動くこともあります。"なぜ私は人間関係に不安を感じるのだろう？"という疑問が残ります。 深い恐怖や不安を引き出すこともあります。鏡のように、あらゆるバージョンの自分を見せてくれます。 自分と相手を全体として発見します。

もちろん、怖いし、誰でも不安になるものですが、それが普通だということを理解することが大切です。 一気に大きな一歩を踏み出す必要はありませんし、一気にハシゴをかける必要もありません。 二人で不安を解消できる状態になるまで、ベビーステップや補助輪をつけてもいいんです。

よくあるご質問

そう感じるのはまったく普通のことで、実際、特に新しい恋愛の不安は非常によくあることです。 もちろん、あなたは、これがすべてうまくいくのか、すべてがどこに向かっているのか、たくさんの考えを持っています。 それが普通であれば、まだ圧倒されることがあります。 パートナー、家族、友人、または精神衛生専門家に連絡を取り、彼らが提供できるすべてのサポートを受けましょう。 あなたはその必要がありません。不安な気持ちを一人で乗り越えていく。 2.人間関係の不安はどんな感じ？

頭の中がごちゃごちゃしているように感じたり、物足りなさ、怒り、無力感、忘却感など、頭の中の線路を駆け抜ける列車のように感じたりします。 まるで、答えのない宙ぶらりんの状態（たとえ答えを持っていたとしても）。 不安などの感情は、本来悪いものではない。 自分に何が起きているかを示す手がかりである。 判断せずに認め、受け入れることは、対応に役立ちます。を、その感情に合わせ、舵を切る。

まずは、不安な気持ちを受け止めること、つまり自分を責めないことです。 そして、大切な人に接するように、自分にも優しく思いやりを持つことです。 パートナーに不安を伝えることも大切です。 先に述べたように、会話を始める前にすべてを把握する必要はありません。 お互いにその過程で、お互いに楽になり、自分自身や関係性についてより多くの発見をすることができます。