ఆందోళన అనేది సాధారణ, సాధారణ మరియు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగం. ఆందోళన చెందడం ఎంత సహజమైనప్పటికీ, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాను?” అని ఆశ్చర్యపోవడం సర్వసాధారణం. సంబంధంలో చంచలమైన అనుభూతి చెందడం అనేది మిమ్మల్ని, మీ భాగస్వామిని మరియు మొత్తం సంబంధాన్ని నిరంతరం ప్రశ్నించడం లాగా ఉంటుంది. అప్పుడు సహజమైన ఆందోళన ఏమిటంటే, “ఇది రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీనా లేదా నేను ప్రేమలో లేనా?”

ఈ ఆర్టికల్‌లో, ట్రామా-ఇన్ఫర్మేడ్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ అనుష్ఠా మిశ్రా (MSc., కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ), అందించడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. ట్రామా, రిలేషన్ షిప్ సమస్యలు, డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ, దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం వంటి సమస్యలకు చికిత్స, ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడంతోపాటు రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీని ఎదుర్కోవడానికి మరియు అది రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీ లేదా గట్ ఫీలింగ్ అని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగిన విషయాలతో పాటుగా ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి వ్రాస్తుంది.

నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాను - 7 సంభావ్య కారణాలు

అసౌకర్యం అంటే ఆందోళన లేదా అసౌకర్యం. మీరు చిత్ర-పరిపూర్ణ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా కలిసి ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉండవచ్చు మరియు ఇంకా అసౌకర్య భావనను అనుభవించవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వారి సంబంధంలో ఆందోళన చెందడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల సంబంధ ఆందోళన గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా మనలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మరింత సానుభూతితో ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ముడిపడి ఉన్నట్లు భావించే కారణాలను పరిశీలిద్దాంఒక సంబంధంలో డౌన్.

1. మీరు పరిత్యజించబడతారేమోననే భయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు

జోవన్నా (మారుపేరు), దాదాపు 24 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె 8 నెలల సంబంధంలో తాను అనుభవిస్తున్న ఆందోళన గురించి ఆందోళనతో నా వద్దకు వచ్చింది. , “నేను నా బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ని ప్రేమిస్తున్నప్పటికీ అతని చుట్టూ అసౌకర్యంగా ఉన్నాను. ఇది వింత కాదా? నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాను?" ఆమె రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీని ఎక్కువగా ఆలోచిస్తోందని ఆమె ఆందోళన చెందింది. అది నిజం కాదని నేను ఆమెకు హామీ ఇచ్చాను. ఆమె విడిచిపెట్టబడుతుందనే భయం ఆమెకు ఎలా ఆందోళన కలిగిస్తోందో, ఆమె భాగస్వామి ఏదో ఒక రోజు విడిచిపెట్టవచ్చు మరియు ఆమె వెనుకబడిపోతుందనే ఆందోళనతో మేము ప్రతిబింబించాము.

సంబంధంలోని పరిత్యాగ సమస్యలు లేదా వదిలివేయబడతాయనే భయం బరువైన రాయితో ఎత్తుపైకి నడిచినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ భుజాలపై. మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టవచ్చు లేదా మీరు వారిని కోల్పోవచ్చు. ఇది చాలా వివిక్త అనుభవం కావచ్చు మరియు ఇది జోవన్నాకు కూడా ఉంది.

భావోద్వేగ మరియు శారీరక సంబంధం లేకపోవటం లేదా తల్లిదండ్రుల భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం కారణంగా పరిత్యజించబడతారేమోననే భయాన్ని పెంపొందించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది. బాల్యం కోల్పోవడం లేదా కుటుంబంలో విడాకులు లేదా మరణానికి సంబంధించిన బాధాకరమైన సంఘటన మిమ్మల్ని వదిలివేయబడతామనే భయం కూడా కలిగిస్తుంది.

2. బహుశా మీ గత అనుభవాల కారణంగా

జోన్నాకు బాల్యం మరియు బంధం చరిత్ర చాలా కష్టంగా ఉంది. ఇటీవలి సంబంధంలో, ఆమె తన భాగస్వామిచే దెయ్యం చేయబడింది మరియు ఆమె విడిపోయిన తర్వాత ఎప్పుడూ మూసివేయబడలేదు. ఆమె స్వయంగా ఉంచినట్లుఆమె సెషన్‌లలో ఒకటి, “నా సంబంధంలో నేను ఎప్పుడూ అస్థిరంగా ఉన్నాను. ప్రేమగల భాగస్వామితో కూడా నా సంబంధంలో అసౌకర్యంగా అనిపించడం నాకు ఆనవాయితీగా ఉంది. నా గత సంబంధంలో, నేను చూడగానే మిగిలిపోయినట్లుగా ఉంది. నేను చాలా కదిలిపోయాను మరియు ఇప్పుడు ఇది మళ్లీ జరగవచ్చని నేను చింతిస్తున్నాను.”

గత అనుభవాలు ఈ సమయం వరకు మన జీవితాన్ని రూపొందించాయి మరియు అవి మనం ముందుకు సాగే ప్రతి అనుభవాన్ని ప్రభావితం చేయడం సహజం. అవి మన ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు మనం ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తామో మరియు మన సంబంధాలను నావిగేట్ చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఈ అనుభవాలు అల్లకల్లోలమైన లేదా దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ వాటికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. తల్లిదండ్రుల నష్టం, పిల్లల దుర్వినియోగం మరియు నిర్లక్ష్యం మరియు అస్తవ్యస్తమైన ఇంటి వాతావరణం సంబంధంలో అసౌకర్య భావాలను కలిగించే కొన్ని ఇతర కారకాలు.

3 మీరు సంబంధ ఆందోళన కలిగి ఉంటే మీరు చేయగలిగినవి

ఒకటిగా ఉండటం "నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాను?" అని ఆశ్చర్యపోతున్నాను. లేదా సంబంధ ఆందోళనతో భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం చాలా ఎక్కువ మరియు ఎదుర్కోవడం కష్టం. అనుభవం భయంకరంగా ఉండవచ్చు లేదా ఆందోళనతో నడిచే ఆలోచనల కారణంగా సంబంధం ముగిసిపోతుందని మీరు భావించవచ్చు. కానీ అది ఆ మార్గాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు లేదా మీ భాగస్వామి అనుభూతి చెందే సంబంధాల ఆందోళనను మీరు ఎదుర్కోవడానికి, ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆందోళన యొక్క అవగాహన వైద్యం వైపు మొదటి అడుగుదాని నుండి మరియు దిగువన మీరు ఈ కష్టమైన అనుభవాన్ని ఎలా నావిగేట్ చేయవచ్చనే దానిపై మూడు చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అంగీకరించండి

బాధాకరమైన లేదా కఠినమైన భావోద్వేగాలను నావిగేట్ చేయడానికి వాటిని స్వీకరించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం ముఖ్యం . మీరు ఒక నిర్దిష్ట అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని అంగీకరించిన తర్వాత మాత్రమే మరియు భావోద్వేగ సామరస్యాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయగలరు. అంగీకారం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మనల్ని మనం చూసుకునే తీర్పుల కారణంగా అఖండమైనదిగా ఉంటుంది, కానీ అది విముక్తిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అంతర్గత ప్రశ్న నుండి విముక్తి చేస్తుంది: నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాను?

‘ఫీలింగ్స్ వీల్’ని పొందండి మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గుర్తించండి. అది కోపం, ఇబ్బంది, విచారం, నిస్సహాయత లేదా అపరాధం కావచ్చు. మీ కోసం ఏమి బయటపడుతుందో మీకు తెలిసిన తర్వాత, దానిని విమర్శించకుండా అంగీకరించండి.

అంగీకారం వైద్యం ప్రక్రియకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మానసిక శ్రేయస్సు మరియు సంతృప్తితో ముడిపడి ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. వారి మానసిక అనుభవాలను నిర్ధారించడం కంటే అంగీకరించే వ్యక్తులు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు, ఎందుకంటే అంగీకారం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా తక్కువ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది. దీనికి చాలా ప్రయత్నం అవసరం, కాబట్టి మద్దతు కోసం చేరుకోవడం దీని ద్వారా మీకు సహాయం చేస్తుంది.

2. మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి

సంబంధంలో కమ్యూనికేషన్ ఎంత ముఖ్యమో నేను నొక్కి చెప్పలేను, అది ప్లాటోనిక్ లేదా రొమాంటిక్ కావచ్చు. మీరు అడగడం కనుగొంటే, “ఎందుకునా సంబంధంలో నేను అసౌకర్యంగా ఉన్నానా?", మీ భాగస్వామితో మీ ఆందోళన భావాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మరియు సంబంధాన్ని మీరు ఎలా ప్రశ్నిస్తున్నారో మరియు వారు మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారో తెలియజేయండి.

నిజాయితీ సంభాషణలు ఎల్లప్పుడూ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. అవి సంబంధం యొక్క పునాదులను కూడా బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కలిసి మీ సంబంధం యొక్క విభిన్న అంశాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు మీకు ప్రతిదీ తెలియకపోతే ఇది పూర్తిగా ఫర్వాలేదు. ఒక సమయంలో ఒక విషయం తీసుకోవడం సరైంది. సంభాషణ విపరీతంగా ఉంటే, కొంత సమయం వెచ్చించండి, కానీ మీరు లేదా మీ భాగస్వామి అనుభూతి చెందే ఆందోళనను పరిష్కరించడానికి దీన్ని ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి.

3. మద్దతుని కోరండి

మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు కోరండి , మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీకు మరింత శక్తివంతంగా అనిపించడంలో సహాయపడగలరు మరియు "నా సంబంధంలో అసహ్యకరమైన ఫీలింగ్" ఆందోళనను విడనాడవచ్చు. ఇది శక్తి యొక్క గొప్ప సంకేతాలలో ఒకటి - మీకు అవసరమైన సహాయం కోసం అడగడం.

వాస్తవానికి, ఆందోళన నుండి కోలుకోవడంపై చేసిన అనేక పరిశోధనలలో ఒకటి, వారి జీవితంలో కనీసం ఒక వ్యక్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మానసిక భద్రత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని వారికి అందించింది, అద్భుతమైన మానసిక ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి మూడు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

మీ మద్దతు వ్యవస్థపై ఆధారపడండి. ఇది అధికంగా ఉంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. MHPలు మిమ్మల్ని ఈ అశాంతితో కూడిన ప్రయాణంలో తీసుకెళ్లడానికి శిక్షణ పొందాయిమీరు అవతలి వైపుకు వెళ్లేందుకు సహాయం చేయండి.

జోవన్నా నన్ను సంప్రదించినప్పుడు, "నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అస్థిరంగా ఉన్నానో నాకు తెలియదు" అని పేర్కొన్నప్పుడు, ఆమెకు ఆందోళన మరియు మొత్తం భావాన్ని కలిగించేది ఏమిటో ఆమెకు తెలియదు. ఆమె సంబంధంలో అశాంతి. చికిత్సతో, ఆమె అవసరాలు అర్థం చేసుకోబడ్డాయి, ఆమెకు మద్దతు లభించింది మరియు అన్నింటికంటే, ఆమె తన స్వంత అనుభవాన్ని సాధారణీకరించడంలో సహాయపడింది.

కీ పాయింటర్లు

• ఆందోళన అనేది సాధారణం, సాధారణం, మరియు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఎమోషన్
• మీ సంబంధంలో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే కారణాలు పరిత్యాగం, నిబద్ధత లేదా తిరస్కరణ వంటి సహజమైన భయాలు కావచ్చు
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం, కఠినమైన గత అనుభవాలు మరియు మా అనుబంధ శైలులు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి
• అనుభవం రిలేషన్ షిప్ ఆందోళన భయంకరంగా ఉండవచ్చు కానీ మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి
• మీ భావాలను అంగీకరించడం, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు మద్దతు తీసుకోవడం వంటివి మీరు సంబంధాల ఆందోళనతో వ్యవహరించే కొన్ని మార్గాలు
<8

సంబంధాలు షరతులు లేని ప్రేమను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందంగా ఉంటాయి కానీ అవి కూడా వణుకుతూ ఉంటాయి, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాను?” అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. వారు మీ లోతైన భయాలు మరియు అభద్రతలను బయటకు తీసుకురాగలరు. అవి మిర్రర్ బాల్ లాగా ఉంటాయి, మీ ప్రతి సంస్కరణను మీకు చూపుతాయి. మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని మొత్తంగా కనుగొంటారు.

అయితే, ఇది భయానకంగా ఉంటుంది మరియు అది ఎవరికైనా ఆందోళన కలిగించవచ్చు, అయితే ఇది సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు పెద్ద అడుగులు వేయవలసిన అవసరం లేదుఒకేసారి లేదా నిచ్చెనను ఒకేసారి ఎక్కండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీరిద్దరూ ఆందోళనను విడనాడేంత వరకు శిశువు అడుగులు వేయడం లేదా శిక్షణ చక్రాలపై ఉంచడం సరైందే.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

అలా అనిపించడం పూర్తిగా సాధారణం మరియు నిజానికి చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా కొత్త సంబంధాల ఆందోళన. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ ఎలా పని చేస్తాయి మరియు ప్రతిదీ ఎక్కడికి వెళుతుంది అనే దాని గురించి మీకు టన్నుల కొద్దీ ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణమైనప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ అధికం కావచ్చు. మీ భాగస్వామి,  కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి మరియు వారు మీకు అందించే అన్ని సహాయాన్ని తీసుకోండి. మీరు ఆందోళనను మీరే నావిగేట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. 2. రిలేషన్ షిప్ ఆందోళన ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఇది మీ మనస్సులో చిందరవందరగా లేదా అసమర్థత, కోపం, నిస్సహాయత లేదా ఉపేక్ష వంటి భావాలతో మీ తలలోని ట్రాక్‌ల గుండా పరుగెత్తుతున్న రైలులా అనిపించవచ్చు. మీరు సమాధానాలు లేకుండా దాదాపుగా చిక్కుల్లో కూరుకుపోయినట్లే (మీ దగ్గర అవి ఉన్నప్పటికీ). ఆందోళన వంటి భావోద్వేగాలు సహజంగా చెడ్డవి కావు. అవి మనతో ఏమి జరుగుతుందో సూచించే సూచనలు. తీర్పు లేకుండా వాటిని గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం ఈ భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందించడంలో మరియు వాటిని అధిగమించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

మొదటి దశ మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు ఎల్లప్పుడూ అంగీకరించడం, అంటే మీరు దాని కోసం మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయరు.మీరు మీ ప్రియమైన వారి పట్ల ఎలా ఉంటారో అలాగే మీ పట్ల దయ మరియు దయతో ఉండటం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. మీ ఆందోళనను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నేను ముందే చెప్పినట్లుగా, మీరు సంభాషణను ప్రారంభించే ముందు మీరు ప్రతిదీ గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరిద్దరూ ఒకరికొకరు తేలికగా సహాయపడగలరు మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ గురించి మరియు సంబంధాన్ని గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.