Mae gorbryder yn emosiwn cyffredin, normal ac iach yn aml. Waeth pa mor naturiol yw teimlo pryder, mae'n eithaf cyffredin meddwl, “Pam ydw i'n teimlo'n anesmwyth yn fy mherthynas?” Gall teimlo'n aflonydd mewn perthynas edrych fel cwestiynu'ch hun yn gyson, eich partner, a'r berthynas gyfan. Pryder naturiol wedyn fyddai, “A yw’n bryder perthynas neu nad ydw i mewn cariad?”

Yn yr erthygl hon, seicolegydd cwnsela gwybodus am drawma Anushtha Mishra (MSc., Cwnsela Seicoleg), sy’n arbenigo mewn darparu therapi ar gyfer pryderon fel trawma, problemau perthynas, iselder, gorbryder, galar, ac unigrwydd ymhlith eraill, yn ysgrifennu i ateb y cwestiynau hyn ynghyd â phethau y gallwch eu gwneud i ddelio â phryder perthynas a deall a yw'n bryder perthynas neu deimlad perfedd.

Pam Ydw i'n Teimlo'n Anesmwyth Yn Fy Mherthynas - 7 Rheswm Tebygol

Mae anesmwythder yn deimlad o bryder neu anghysur. Efallai bod gennych chi berthynas llun-berffaith neu i fod i fod gyda'ch gilydd ac eto'n teimlo ymdeimlad o anghysur, a allai eich gadael chi'n teimlo'n ddryslyd. Mae yna lawer o resymau y gallai person deimlo'n bryderus yn eu perthynas.

Gall deall y rhesymau hyn ein helpu i fod yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd ynom ni heb or-feddwl am bryder perthynas. Mae hyn hefyd yn paratoi'r ffordd i ddelio â phryder gyda mwy o empathi. Felly gadewch i ni blymio i mewn i'r rhesymau pam y gallech fod yn teimlo'n glwmlawr mewn perthynas.

1. Rydych yn profi ofn gadael

Daeth Joanna (ffugenw), tua 24 oed, ataf gyda phryderon am bryder y mae hi wedi bod yn ei brofi yn ei pherthynas ers 8 mis, gan nodi , “Rwy’n teimlo’n anesmwyth o gwmpas fy nghariad er fy mod yn ei garu. Onid yw hyn yn rhyfedd? Pam ydw i’n teimlo’n anesmwyth yn fy mherthynas?” Roedd hi'n poeni ei bod hi'n gor-feddwl am bryder perthynas. Rhoddais sicrwydd iddi nad yw hynny'n wir. Buom yn myfyrio ar sut mae ei hofn o gael ei gadael yn achosi pryder iddi, gan boeni y gallai ei phartner adael ryw ddydd ac y bydd yn cael ei gadael ar ôl.

Gall problemau gadael mewn perthynas neu ofn gadael ymddangos fel cerdded i fyny'r allt gyda charreg drom. ar eich ysgwyddau. Pan fyddwch yn bryderus y gallai'r bobl yr ydych yn gofalu amdanynt eich gadael neu y gallech eu colli. Gall fod yn brofiad ynysig iawn ac roedd i Joanna hefyd.

Mae ymchwil yn dangos y gall diffyg cysylltiad emosiynol a chorfforol neu esgeulustod emosiynol rhieni arwain at ddatblygu ofn gadael. Gall colli plentyndod neu ddigwyddiad trawmatig sy'n gysylltiedig ag ysgariad neu farwolaeth yn y teulu wneud i chi ofni cael eich gadael hefyd.

2. Efallai oherwydd eich profiadau yn y gorffennol

Roedd gan Joanna hanes plentyndod a pherthynas anodd. Mewn perthynas ddiweddar, cafodd ysbryd ei ysbryd gan ei phartner ac nid oedd erioed wedi cael ei chau ar ôl unrhyw un o'i chwaliadau. Wrth iddi roi ei hun i mewnun o’i sesiynau, “Rwyf bob amser wedi cael fy ngwneud i deimlo’n ansefydlog yn fy mherthynas. Mae teimlo'n anesmwyth yn fy mherthynas, hyd yn oed gyda phartner cariadus, wedi bod yn norm i mi. Yn fy mherthynas ddiwethaf, roedd fel fy mod wedi cael fy ngadael i gael fy ngweld. Cefais fy syfrdanu’n fawr a nawr rwy’n poeni y gallai hyn ddigwydd eto.”

Mae profiadau’r gorffennol wedi gwneud iawn am ein bywyd tan y pwynt hwn ac mae ond yn naturiol eu bod yn effeithio ar bob profiad sydd gennym wrth symud ymlaen. Mae’n ddealladwy felly, eu bod yn dylanwadu ar ein meddyliau, ein credoau, a sut yr ydym yn gweld y byd ac yn llywio ein perthnasoedd.

Gall y profiadau hyn gynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i, gael perthynas gythryblus neu ddifrïol. Mae colled rhiant, cam-drin plant ac esgeulustod, ac amgylchedd cartref anhrefnus yn rhai ffactorau eraill a all achosi teimladau o anesmwythder mewn perthynas.

3 Peth y Gallwch Chi eu Gwneud Os Mae gennych Orbryder Perthynas

Bod yr un pendroni “Pam ydw i'n teimlo'n anesmwyth yn fy mherthynas?” neu fe all cael partner sydd â phryder mewn perthynas fod yn llethol ac yn anodd delio ag ef. Gall y profiad fod yn frawychus neu efallai y byddwch chi'n teimlo bod y berthynas yn sicr o ddod i ben oherwydd meddyliau sy'n cael eu gyrru gan bryder. Ond nid oes rhaid iddo gymryd y llwybr hwnnw.

Mae yna wahanol ffyrdd y gallwch chi ymdopi â, prosesu, a delio â'r pryder perthynas y gallech chi neu'ch partner fod yn ei deimlo. Ymwybyddiaeth o'r pryder yw'r cam cyntaf tuag at iachâdoddi wrtho ac isod mae tri awgrym ar sut i lywio'r profiad anodd hwn.

1. Derbyn sut rydych chi'n teimlo

Mae'n bwysig cofleidio a phrosesu emosiynau poenus neu galed er mwyn gallu eu llywio. . Dim ond ar ôl i chi dderbyn eich bod chi'n teimlo mewn ffordd arbennig a thrwy ymarfer adiwniad emosiynol y gallwch chi wneud rhywbeth yn ei gylch. Mae derbyn yn anodd a gall fod yn llethol oherwydd y dyfarniadau yr ydym yn eu cyflwyno i ni ein hunain, ond mae hefyd yn rhyddhau. Mae'n eich rhyddhau o'r ymholiad mewnol: Pam ydw i'n teimlo'n anesmwyth yn fy mherthynas?

Cael 'olwyn teimladau', a nodi beth rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n ei deimlo. Boed yn ddicter, embaras, tristwch, diymadferthedd, neu euogrwydd. Unwaith y byddwch yn ymwybodol o'r hyn sy'n dod i'r amlwg i chi, derbyniwch ef heb fod yn feirniadol ohono.

Mae derbyn yn paratoi'r ffordd ar gyfer y broses o wella. Dangosodd un astudiaeth fod derbyn emosiynau yn gysylltiedig iawn â lles meddyliol a boddhad. Gall unigolion sy'n derbyn yn hytrach na barnu eu profiadau meddyliol gael gwell iechyd seicolegol, yn rhannol oherwydd bod derbyniad yn eu helpu i brofi emosiwn llai negyddol mewn ymateb i straenwyr. Mae hyn yn cymryd llawer o ymdrech, felly gall estyn allan am gefnogaeth eich helpu trwy hyn.

2. Cyfathrebu gyda'ch partner

Ni allaf bwysleisio digon pa mor bwysig yw cyfathrebu mewn perthynas, boed yn blatonig neu'n rhamantus. Os cewch eich hun yn gofyn, “Pamydw i'n teimlo'n anesmwyth yn fy mherthynas?”, ceisiwch gyfleu eich teimladau o bryder gyda'ch partner, mynegwch sut rydych chi'n cwestiynu'ch hun a'r berthynas, a sut rydych chi am iddyn nhw eich cefnogi chi.

Mae sgyrsiau gonest bob amser yn cryfhau'r berthynas. Maent hefyd yn cryfhau sylfeini'r berthynas ac yn eich helpu i ddarganfod gwahanol agweddau ar eich perthynas gyda'ch gilydd. Mae'n iawn os nad ydych chi'n gwybod popeth cyn i chi ddechrau sgwrs. Mae'n iawn cymryd un peth ar y tro. Os yw'r sgwrs yn mynd yn llethol, cymerwch seibiant ond gwnewch bwynt i fynd i'r afael â'r pryder y gallech chi neu'ch partner fod yn ei deimlo.

3. Ceisiwch gefnogaeth

Ceisio cymorth gan eich ffrindiau, teulu , a gall gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu i deimlo’n fwy grymus a rhoi’r gorau i’r pryder “teimlo’n anesmwyth yn fy mherthynas”. Mae'n un o'r arwyddion mwyaf o gryfder - gofyn am yr help sydd ei angen arnoch.

Mewn gwirionedd, mae un o'r nifer o ymchwil a wnaed ar wella o bryder yn dangos bod unigolion oedd ag o leiaf un person yn eu bywydau, pwy darparu ymdeimlad o sicrwydd emosiynol a lles iddynt, tair gwaith yn fwy tebygol o fod mewn iechyd meddwl rhagorol.

Pwyswch ar eich system cymorth. Os yw’n mynd yn llethol, mae bob amser yn syniad da ceisio cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Mae MHPs wedi'u hyfforddi i fynd â chi drwy'r siwrnai hon o anesmwythder ahelpwch chi i gyrraedd yr ochr arall.

Pan estynodd Joanna ataf, gan ddweud, “Dydw i ddim yn gwybod pam fy mod yn teimlo'n ansefydlog yn fy mherthynas”, nid oedd yn gwybod beth oedd yn gwneud iddi deimlo'r pryder a'r ymdeimlad cyffredinol o anesmwythder yn ei pherthynas. Gyda therapi, deallwyd ei hanghenion, teimlai ei bod yn cael ei chefnogi, ac, yn bennaf oll, roedd yn ei helpu i normaleiddio ei phrofiad ei hun.

Pwyntiau Allweddol

• Mae gorbryder yn beth cyffredin, normal, ac yn aml emosiwn iach
• Gall y rhesymau rydych chi'n teimlo'n anesmwyth yn eich perthynas fod yn ofnau cynhenid ​​​​o gefnu, ymrwymiad, neu wrthod
• Hunan-barch isel, profiadau garw yn y gorffennol, ac mae ein harddulliau ymlyniad hefyd yn chwarae rhan
• Y profiad gallai pryder mewn perthynas fod yn frawychus ond mae yna wahanol ffyrdd y gallwch chi ymdopi â'r pryder a'i brosesu
• Mae derbyn eich teimladau, cyfathrebu sut rydych chi'n teimlo, a chael cefnogaeth yn ychydig o ffyrdd y gallwch chi ddelio â phryder mewn perthynas
<8

Mae gan berthnasoedd gariad diamod ac maent yn brydferth ond gallant hefyd fod yn sigledig, gan eich gadael yn pendroni, “Pam ydw i'n teimlo'n anesmwyth yn fy mherthynas?” Gallant ddod â'ch ofnau a'ch ansicrwydd dyfnaf allan. Gallant fod fel pelen ddrych, gan ddangos pob fersiwn ohonoch chi'ch hun. Rydych chi'n darganfod eich hun a'ch partner yn gyffredinol.

Wrth gwrs, mae'n frawychus a gall hynny wneud unrhyw un yn bryderus ond mae'n bwysig deall ei fod yn normal. Nid oes rhaid i chi gymryd camau enfawrar unwaith neu dringo'r ysgol ar yr un pryd. Mae'n iawn i chi gymryd camau babi neu roi ar olwynion ymarfer nes y byddwch chi a'ch partner mewn man lle gallwch chi'ch dau ollwng y gorbryder.

Cwestiynau Cyffredin

Mae'n gwbl normal i deimlo felly ac, mewn gwirionedd, yn gyffredin iawn, yn enwedig pryder perthynas newydd. Wrth gwrs, mae gennych lawer o feddyliau am sut y bydd hyn i gyd yn gweithio allan a lle mae popeth yn mynd. Fel arfer ag y mae, gall fod yn llethol o hyd. Estynnwch at eich partner, teulu, ffrindiau, neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol a chymerwch bob cymorth y gallant ei gynnig i chi. Nid oes rhaid i chi lywio'r pryder i gyd ar eich pen eich hun. 2. Sut deimlad yw gorbryder mewn perthynas?

Gall deimlo fel annibendod yn eich meddwl neu fel trên yn rhuthro drwy'r traciau yn eich pen gyda theimladau o annigonolrwydd, dicter, diymadferthedd neu ebargofiant. Bron fel eich bod yn sownd mewn limbo heb unrhyw atebion (hyd yn oed pan fydd gennych chi nhw). Nid yw emosiynau fel pryder yn gynhenid ​​​​ddrwg. Maen nhw'n awgrymiadau i'r hyn sy'n digwydd gyda ni. Gall eu cydnabod a’u derbyn heb farnu ein helpu i ymateb i’r emosiynau hyn a llywio drwyddynt.

Y cam cyntaf bob amser yw derbyn eich bod chi'n teimlo'n bryderus, sy'n golygu nad ydych chi'n barnu'ch hun amdano.Mae hefyd yn cynnwys bod yn garedig a thosturiol tuag atoch chi'ch hun, yn union fel y byddech chi at eich anwyliaid. Mae cyfathrebu eich pryder i'ch partner hefyd yn bwysig. Fel y soniais o'r blaen, nid oes angen i chi ddarganfod popeth cyn i chi ddechrau'r sgwrs. Gall y ddau ohonoch helpu i leddfu'ch gilydd a darganfod mwy amdanoch chi'ch hun a'r berthynas yn y broses.