အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် စုံတွဲများ အကြံပေးခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ကြားဖူးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုများ လိုအပ်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ရေးသည် ကျောက်ဆောင်ပေါ်ရှိပုံပေါ်သည့် အချိန်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပါသည်။ သင့်အိမ်ထောင်ရေး ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေရန်၊ ဆက်သွယ်မှုဆိုင်ရာပြဿနာအချို့ကို ရှင်းလင်းပြီး ကျန်းမာသောအိမ်ထောင်ရှင်ဘဝတစ်ခုကို စတင်ရန်၊ အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းသည် လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အိမ်ထောင်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအတွက် တိကျသောပန်းတိုင်များကား အဘယ်နည်း။ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်နဲ့တွေ့ရင် ဘာအောင်မြင်မလဲ။ သင်၏ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို အတိအကျမည်ကဲ့သို့ဖြေရှင်းနိုင်သနည်း။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ အိမ်ထောင်ရေးကုထုံး၏နယ်ပယ်သည် တဖြည်းဖြည်းကျယ်ပြန့်လာသည်။ လက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်းဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းကို အလေးအနက်ထား ကိုင်တွယ်ရမည်။ အိမ်ထောင်ရေးသည် သင်၏ဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက သင့်အား လူတစ်ဦးအဖြစ် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြောင်းလဲစေပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် အခြားသူတစ်ဦး၏ခံစားချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အခက်အခဲများဖြင့် လာပါသည်။ ကြမ်းတမ်းစပြုလာတဲ့အခါ အရာအားလုံးက သင့်အပေါ် ပြိုလဲသွားသလို ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။

သင့်အိမ်ထောင်ရေးမှာ 'ပိတ်မိနေတယ်' လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် စုံတွဲကုထုံးကို စတင်ဖို့ စဉ်းစားနေပေမယ့် အဲဒါကို မသေချာဘူးဆိုရင်၊ ဒီနေ့ မှန်ကန်တဲ့ နေရာကို ရောက်နေပါပြီ။ ကုထုံးသည် အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းပုံရသည်။ သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းအတွက် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက လုံးဝကောင်းပါသည်။ အိမ်ထောင်ရေးကုထုံး၏ အတိုင်းအတာနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ အားလုံးကို ပြောပြနိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဟုတ်၊ မဟုတ်ကို နောက်ပိုင်းတွင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

အကြီးတန်း စိတ်ပညာရှင်၏ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဖြင့်အပြာရောင်ကြွက်လေးတွေက သင့်ကို မပျော်မရွှင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အဆိုးမြင်စိတ်များ အတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်နေပါသည်။ အဖြစ်မှန်သည် အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ယူဆချက်များနှင့် အယူအဆများနှင့် အလွန်ကွာခြားပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား သံသယ၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ပေးသင့်ပါသည်။ အဲဒါက အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်အတွက် ပန်းတိုင်တစ်ခု ဖြစ်သင့်တယ်။”

၁၀။ “ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” လို့ ပြောပုံက စုံတွဲကုထုံးအတွက် ရေတိုပန်းတိုင်တစ်ခု

“ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြင်းပြစွာ လေးစားမှုပြသခြင်း၏ အသေးအဖွဲ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးက ယင်းကို မကြာခဏ လေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်သည်။ အိန္ဒိယကျေးလက်ဒေသတွေမှာ ဒါကို သိပ်မတွေ့ရပါဘူး။ မြို့ငယ်လေးများရှိလူများသည် အမျိုးသားများကြီးစိုးသောမိသားစုများမှ အမျိုးသမီးများကို သဘောထားကြီးကြီးထားသောကြောင့် “ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” ဟုပြောရန်မလိုအပ်ဟု မထင်ကြပေ။

“သို့သော်လည်း၊ ဆက်ဆံရေးများသည် မြို့ပြဒေသများတွင် ပို၍ကွဲပြားလာကြသည်။ အမျိုးသမီးတွေက ပိုပြီး လေးစားအသိအမှတ်ပြုခံရပြီး ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဖော်ပြတာဟာ သူတို့ အကောင်အထည်ဖော်ပြီး တန်ဖိုးထားရတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ” ဟု ဒေါက်တာ ဘီမနီက ဆိုသည်။ ကျေးဇူးတင်စကားပြောခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောအမူအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ စုံတွဲကုထုံးအတွက် ရေတိုရည်မှန်းချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြရန် သင်ယူခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

11. အိမ်ထောင်ရေးအကြံဉာဏ်ပေးသည့်ပန်းတိုင်များ ဥပမာများ – ရင်းနှီးမှုကို ပြန်လည်ရယူခြင်း

စုံတွဲများ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် လင်မယားနှစ်ယောက်ကြားက ရင်းနှီးမှုကို မပြည့်စုံဘူး။ သွေ့ခြောက်တဲ့ စာလုံးတွေက တော်တော်စိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်၊အချစ်သဘောသဘာဝအရဖြစ်စေ၊ လိင်စိတ်သက်သက်ဖြစ်စေ။ အထူးသဖြင့် လူငယ်နှင့် သက်လတ်ပိုင်း စုံတွဲများအတွက် လိင်ဆက်ဆံမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။

Dr. Bhimani က “အမျိုးသားတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆက်ဆံရေးရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်ကို ပိုအာရုံစိုက်ကြပြီး အမျိုးသမီးတွေက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍတွေကို ပိုအလေးထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခုစလုံးဟာ တန်းတူညီတူ အရေးကြီးတာကြောင့် နှစ်ဦးကြား မျှတတဲ့ ဖလှယ်မှု ရှိသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်ဖက်ညီမှုကို ပေါ်လွင်စေပြီး ကျန်းမာသောအိမ်ထောင်သည်ဘဝကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။”

စိတ်ပညာရှင်များသည် စုံတွဲများအား “ကျွန်ုပ်တို့အချိန်” ထက် အရည်အသွေးအချို့တွင် “ကျွန်ုပ်တို့အချိန်” တွင် ပါဝင်ရန် လမ်းညွှန်ရမည်ဖြစ်သည်။ စုံတွဲကုထုံးတွင် အလေးပေးဖော်ပြသော နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအရာမှာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ “စုံတွဲတော်တော်များများက လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ စကားမပြောဘဲ ကြိုကစားတာကို ရှောင်ကြတဲ့အတွက် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေး ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ အကြိုကစားခြင်းနှင့် ကစားပြီးနောက် ကစားခြင်းတို့လည်း ရှိရမည်” ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ထပ်လောင်းပြောသည်။

12. ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအပေါ် လုပ်ဆောင်ခြင်း

စုံတွဲကုထုံးကို စတင်သည့်အခါ ၎င်းသည် သင်သင်ယူရမည့် အရေးအကြီးဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။ လုပ်ပါ။ “ရှေးခေတ်က အိမ်ထောင်ရေးမှာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုဟာ တကယ်ကို အဓိက လိုအပ်ချက် မဟုတ်ပေမယ့် အခုခေတ်မှာတော့ အိမ်ထောင်ရေး သာယာဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ယခု အိမ်ထောင်ရေးသည် တာဝန်ခွဲဝေမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ ဖလှယ်ခြင်းမျှသာ ဖြစ်သည်။ စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့နှင့် အလုံးစုံသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ရန်၊ စုံတွဲများကြားတွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုရှိရန် လိုအပ်သည်" ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ဆိုသည်။

နောက်ထပ်ဖြစ်တည်မှုတစ်ခုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပျော်သဘောနှင့်ဖော်ရွေသောသဘောထား လိုအပ်ပါသည်။သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အသက်မည်မျှပင်ရှိပါစေ။ အနည်းငယ်ပျော်စရာ သို့မဟုတ် ရယ်မောခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမျှ ထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ပေ။ သင့်ဘဝလက်တွဲဖော်ဖြစ်သည့် သင်ချစ်ရသူနှင့် အဘယ်ကြောင့် မလေ့ကျင့်ရသနည်း။ လူသားတွေ အနေနဲ့ သဘောထားကွဲလွဲပြီး ခုခံကာကွယ်ဖို့သာ သဘာဝကျပါတယ်။ သို့သော် အတွေ့အကြုံအတွက် တန်ဖိုးတိုးစေသောအရာမှာ စုံတွဲတစ်တွဲသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိသောနေရာသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အဆိုပါကွဲပြားမှုများကို ကျော်လွှားပြီး စုံတွဲတစ်တွဲကို ကျော်လွှားရန် သင်ယူနည်းဖြစ်သည်။

သင့်ဘဝတွင် တစ်စုံတစ်ဦးကိုလက်ထပ်ရန်နှင့် လက်ခံရန် အားလုံးကို ကြိုဆိုရန် လိုအပ်ပါသည်။ မင်းရဲ့ ခြားနားချက်တွေနဲ့ ထူးထူးခြားခြား အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ဒူးကိုကွေးသည်ဖြစ်စေ စိတ်ကောက်သည်ဖြစ်စေ မေတ္တာနှင့် ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ၎င်းသည် အိမ်ထောင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသည့်ပန်းတိုင်များ၏ အဓိကဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

“သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို မကျင့်သုံးပါက၊ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးအား လက်ခံမည်မဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ တစ်ခုခုမှားသွားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်တယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား မည်သို့တောင်းပန်ရမည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်” ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ရှင်းပြသည်။

14. မတူညီသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများနှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်မှုပုံစံများကို နားလည်သဘောပေါက်

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတိုင်းသည် ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ မတူကွဲပြားပြီး တစ်ဦးချင်း အတွေ့အကြုံများ ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားမှုမှာ အခြားသူများကို ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။ သို့သော် မကြာခဏဆိုသလို ထူးခြားမှု သို့မဟုတ် အလွန်များသည်။ခြားနားမှုများစွာသည် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကွဲပြားမှုများကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည် အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကပန်းတိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

“မတူညီသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများသည် သဘာဝကျသည်။ ဒါပေမယ့် ဥာဏ်ကောင်းဖို့က ပိုအရေးကြီးတယ်။ တစ်ဖက်လူကို ကိုယ်နဲ့တူအောင် ဘာလို့ကြိုးစားရမှာလဲ? သူတို့ကိုယ်သူတို့ လွတ်လပ်ခွင့် ပေးသင့်တယ်။ ဒါဟာ အိမ်ထောင်တစ်ခုမှာ နားလည်မှုအစစ်အမှန်ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို လက်ခံပြီး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အမျိုးအစား နှစ်ခုကြားတွင် ကောင်းမွန်သော ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးရပါမည်။ အဲဒါက စုံတွဲကုထုံးမှာ ကောင်းကောင်းလေ့လာသင့်တယ်” ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ဆိုသည်။

15. မျှဝေတန်ဖိုးစနစ်တစ်ခုကို ဖော်ဆောင်ခြင်းသည် စုံတွဲကုထုံး၏အချက်ဖြစ်သည်

Dr. Bhimani က “အိမ်ထောင်တိုင်းမှာ သူ့ကိုယ်ပိုင် 'အိမ်ထောင်ရေးစရိုက်' ရှိတယ်။ တန်ဖိုးစနစ်သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ပိုမိုသက်ဆိုင်ပြီး အမြဲပြောင်းလဲနေသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုချင်းစီရဲ့ စရိုက်က မတူပါဘူး။ အချို့သောစုံတွဲများသည် ပွင့်လင်းသောအိမ်ထောင်ရေးရှိသော်လည်း အချို့မှာ သစ္စာစောင့်သိမှုကဲ့သို့သော အတွေးအခေါ်များကို အလွန်တင်းကျပ်ကြသည်။”

စုံတွဲများသည် ၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ရေးတွင် သူတို့မျှော်လင့်ထားသည့် ဇာတ်ကောင်အမျိုးအစားကို စေ့စေ့စပ်စပ်ဆွေးနွေးနေသမျှကာလပတ်လုံး အရာအားလုံးသည် ချောမွေ့နေသင့်သည်။ အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးသည် ဇနီးမောင်နှံများအား ထိုစရိုက်လက္ခဏာကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ဖော်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါအချက်များသည် သင့်အိမ်ထောင်ရေး၏အခြေခံသွင်ပြင်လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် စစ်ဆေးစာရင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသဘောတူနိုင်ပါသည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စရိုက်၊ ခရီးနှင့်ဒုက္ခများ ရှိသော်လည်း ဘုံနည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိသည်။သင့်ဘဝလက်တွဲဖော်ကို မျှဝေရန် အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုပြည့်စုံစေရန်။

သင်သည် စုံတွဲကုထုံးကို စတင်လုပ်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ၎င်းကို စတင်စဉ်းစားနေပါက၊ သင်မျှော်လင့်ရမည့်အရာကို ယခုအချိန်တွင် သင့်တွင် မှန်ကန်သောအကြံဉာဏ်ရရှိမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ရှေ့ခရီးမှာ ကံကောင်းပါစေ။ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ကို အလေးမထားသေးရင် ဒီပြဿနာကို ကျွန်တော်တို့လည်း ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ Bonobology တွင် သင့်အိမ်ထောင်ရေးမပြေလည်မှုများအားလုံးကို ဖြေရှင်းရန် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာရှိသော ကျွမ်းကျင်သောကုထုံးများရှိသည်။

FAQs

၁။ ကောင်းသောအိမ်ထောင်ရေးပန်းတိုင်အချို့ကား အဘယ်နည်း။

အချို့သောကောင်းသော အိမ်ထောင်ရေးပန်းတိုင်များသည် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သောဝေဖန်မှုများပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်စေသောစကားလုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် ရင်းနှီးမှုကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" နှင့် "တောင်းပန်ပါတယ်" "မကြာခဏ။ ထို့အပြင်၊ ကလေးဘဝတွင် အမြစ်တွယ်နိုင်သည့် ပြဿနာများကို နားလည်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

၂။ အောင်မြင်သောအိမ်ထောင်ရေး၏သော့ချက်ကား အဘယ်နည်း။

အောင်မြင်သောအိမ်ထောင်ရေး၏သော့ချက်မှာ ယုံကြည်မှုနှင့် နားလည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊ တာဝန်ခွဲဝေပေးခြင်းနှင့် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပံ့ပိုးကူညီခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများကို အမြဲဖွင့်ထားသင့်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုရှိသင့်သည်။ ၃။ အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေမေးရမလဲ။

သင့်အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲ ခိုင်ခံ့အောင်လုပ်ဖို့ သင့်အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံကို မေးသင့်တယ်။ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် အောင်မြင်နိုင်သည့် အိမ်ထောင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို ပေးရန် သင့်အတိုင်ပင်ခံကို တောင်းဆိုပါ။ ၄။ အောင်မြင်မှုနှုန်းက ဘယ်လောက်လဲ။အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးလိုပါသလား။

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) က အိမ်ထောင်ရေးနှင့် မိသားစုကုထုံးသည် ထိရောက်ကြောင်း၊ အချို့ကိစ္စများတွင် စံနှင့်/သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်းကုသမှုများထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ၎င်း၏ ၀က်ဘ်ဆိုက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ AAMFT သည် အိမ်ထောင်ရှင်များနှင့် မိသားစုကုထုံးပညာရှင်များ၏ ဖောက်သည်များ၏ 98% သည် ကုထုံးဝန်ဆောင်မှုများကို ကောင်းမွန်သည် သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း အစီရင်ခံပါသည်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး အကြံပေးခြင်းနှင့် ညှို့ယူကုသခြင်းတွင် အထူးပြုသော ဒေါက်တာ Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) သည် အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအတွက် လိုအပ်သော ပန်းတိုင်အချို့ကို စုစည်းထားပါသည်။ အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ၎င်းကို အောင်မြင်အောင် ပြုလုပ်ပုံအကြောင်း ဆွေးနွေးထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သံသယများကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါမျှ ရှင်းနိုင်သကဲ့သို့ သင်၏စိုးရိမ်မှုအားလုံးကို ဖယ်လိုက်ပါ။

စုံတွဲကုထုံးအတွက် ပန်းတိုင်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ သတ်မှတ်သနည်း။

တိုင်ပင်ခြင်းသည် ရှည်လျားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး ပေါ့ပေါ့ဆဆ မလုပ်သင့်ပါ။ အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအတွက် တိကျသောပန်းတိုင်များကို သင်၏လက်တွဲဖော်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး ကျန်းမာသောအိမ်ထောင်ရေးဆီသို့ သင့်ခရီးကို စတင်နိုင်ရန် ဂရုတစိုက် ချမှတ်ထားသင့်ပါသည်။ ဤပန်းတိုင်များကို ဇနီးမောင်နှံများက ၎င်းတို့၏အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးရန် သျှင်စိတ်ပညာရှင်တို့က လေ့ကျင့်ပြီး တရားဟောကြသည်။

ကြည့်ပါ။: 11 နောက်တစ်ကြိမ် လိမ်လည်လှည့်ဖြားမည့် လက္ခဏာများ

စုံတွဲများသည် မတူညီသောပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသည်ကို ထုတ်ဖော်ပြသထားသောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ကုထုံးအတွက် သီးခြားရေတိုပန်းတိုင်များရှိသည်။ အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံအများစုသည် သီးခြားဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် တိကျသောပန်းတိုင်များကို ညှိပေးသည်။ သို့သော် အချို့သော ကျယ်ပြန့်သောပန်းတိုင်များသည် အားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ကုထုံးမှတစ်ဆင့် အောင်မြင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် စုံတွဲအချို့မှာ သာလွန်ကောင်းမွန်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုများ ရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ငြင်းခုံမှုများကို ကျန်းမာစွာ ကိုင်တွယ်နည်းကို သင်ယူခြင်း ဖြစ်သည်။

John နှင့် Julie Gottman မှ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုခြင်းဖြင့် အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း Gottman Method ကို တီထွင်ခဲ့သည်။ အသက် ၄၀ ကျော် စုံတွဲ ၃၀၀၀ ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်မှုသည် အကဲဖြတ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ပဋိပက္ခများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားခြင်း၊ နားလည်မှု တိုးလာခြင်း၊ အတိတ်က နာကျင်မှုများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးများတွင် ချိတ်ဆက်မှုများ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းတို့တွင် ကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာပါသည်။

ထို့ကြောင့် စုံတွဲကုထုံးအတွက် ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်၊ သင်သည် လက်နှင့်အလုပ်တွင် သီးခြားပြဿနာများကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အဲဒါတွေကို ဖြေရှင်းတဲ့နေရာမှာ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ဇနီးမောင်နှံအများစုအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ယေဘူယျပန်းတိုင်များဖြစ်သည့် အိမ်ထောင်ရေးကုထုံး၏ ကျယ်ပြန့်သော နယ်ပယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စေ့စေ့စပ်စပ်ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

အိမ်ထောင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းအတွက် ပန်းတိုင်များကား အဘယ်နည်း။

အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်မှာ ဘာအကြောင်းပြောတာလဲ။ စုံတွဲကုထုံးအတွက် ရေတိုရည်မှန်းချက်များ ရှိပါသလား။ စုံတွဲကုထုံးရဲ့ အတိအကျက ဘာလဲ။ အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်ဖြစ်စေ၊ မရွေးချယ်သင့်သည်ဖြစ်စေ ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် သင့်စိတ်ထဲတွင် ဤမေးခွန်းများဖြင့် ရင်တထိတ်ထိတ် ဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ သေချာပေါက်ပြောပြနိုင်သည့်အချက်မှာ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုပေးမည် ဖြစ်ပါသည်။ သင့်အိမ်ထောင်ရေးအတွက် ဧကန်မလွဲ အံ့ဘွယ်သောအမှုတို့ကို ပြုတော်မူပါ။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်သောကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်မပြေလည်မှုများသည် မှန်ကန်သော်လည်း ၎င်းတို့ကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိနေပါသည်။ ဤအိမ်ထောင်ပြုခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပန်းတိုင်များ၏ နမူနာ 15 ခုဖြင့်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မည်သို့မည်ပုံဖြစ်သည်ကို သင့်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခု ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ထပ်ပြီးမသဲကွဲဘဲ၊ အဲဒါကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

၁။ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်နည်း

စုံတွဲကုထုံးစတင်ခြင်း၏ အဓိကအချက်မှာ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။သင့်ဆက်ဆံရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် အရည်အချင်းများ။ အခြားသူ၏အမြင်ကို ကျွန်ုပ်တို့နားမလည်နိုင်သောအခါတွင် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်၊ ထိုကွဲပြားမှုများသည် သဘာဝအတိုင်းသာဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအဖြေကိုရှာတွေ့ကြောင်း လက်ခံပါ။

ထို့ကြောင့် ဒေါက်တာ Bhimani ၏အဆိုအရ စုံတွဲများ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် လက်ခံနိုင်မှုအပေါ် အဓိကအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူက “လူတွေကို တိကျတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ ကျွန်တော်တို့ မျှော်လင့်ထားပေမယ့် လူတိုင်းက တကယ့်ကို ကွဲပြားပါတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် သဟဇာတဖြစ်မှုသည် လက်ခံခြင်းနှင့် တည့်မတ်ခြင်းတို့ လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဇနီးမောင်နှံများသည် ယင်းကိုအောင်မြင်ရန် ကြိုးပမ်းရမည်ဖြစ်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးသည့်အစည်းအဝေးများတွင် ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်ပြီး ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှု။ ဒါဟာ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ မတူညီမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ “သဘောမတူရန် သဘောတူသည်” ဟူသည့် စကားသည် ဒေါက်တာ ဘီမနီက သူ၏ အကြံပေးအစည်းအဝေးများတွင် မကြာခဏ အလေးပေးပြောလေ့ရှိသော စကားတစ်ခွန်းဖြစ်သည်။

“လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးဝေးကားမောင်းခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများပင်လျှင် သင်၏ ရန်ငြိုးထားမှုများကို ဘေးဖယ်ထားနိုင်သည် ။ . အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အချိန်များကို အတူတကွ သုံးစွဲခြင်း၊ အချင်းချင်း ကောင်းမွန်စွာ ပြောဆိုခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ဆက်သွယ်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ် ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ ဂီတအရသာတွေကို နားထောင်ပြီး အာရုံစိုက်တာတောင်မှ အဆက်အစပ်ပြတ်တောက်မှုကို ထိရောက်တဲ့ အဖြေတစ်ခုပါပဲ။ သားသမီးတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာက မကြာခဏဆိုသလို ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ဒေါသကို ပိုကြီးတဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ရှုမြင်နိုင်လို့ပါပဲ။"

3. ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာများ သည် စုံတွဲကုထုံး၏ အမှတ်အသား

စုံတွဲကုထုံး၏ အလုံးစုံသော အချက်မှာ သင်၏ ဒေါသကို မည်ကဲ့သို့ ကောင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို နားလည်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဖန် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမိုကျွမ်းကျင်လာစေသည်။ ဒေါသသည် အမျိုးမျိုးသော ပြဿနာများမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မြန်မြန်ဆုပ်ကိုင်ထားလေ၊ မင်းအသက်က မြန်မြန်သဘောတူလာလိမ့်မယ်။

ကြည့်ပါ။: ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်း 12 ခု

Dr. Bhimani က "မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟာ ဒေါသကြီးပြီး ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ၊ အပူရှိန်ရှိပြီးသား လေထုကို နံ့သာပျောင်းမရအောင် ကိုယ့်ဒေါသအဆင့်ကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက် ဒေါသထွက်လာတဲ့အခါ အေးအေးဆေးဆေးနေဖို့က တခြားသူရဲ့တာဝန်ဖြစ်ပြီး နောက်မှပြောဖို့ ရိုးရှင်းစွာ အကြံပြုပါတယ်။ အယူအဆတစ်ခုလုံးသည် အဓိပ္ပါယ်မဲ့အပူရှိန်အငြင်းပွားမှုကို ရှောင်ရှားပြီး လူနှစ်ဦးစလုံး စိတ်အေးချမ်းသာစွာ နေရသည့်အခါတွင် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ - စုံတွဲကုထုံးအတွက် ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သည် အိမ်ထောင်တွင် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော၊ ဒေါသအိုးဖြစ်ပြီး ပြဿနာဖြစ်စေသော အပြုအမူများ၏ နောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ကလေးဘဝပြဿနာများစွာကို ရှေ့တန်းမှရောက်လာနိုင်သောကြောင့် စုံတွဲများကုထုံးကို စတင်ခြင်းမှာ ဉာဏ်အလင်းပွင့်စေနိုင်သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ ကြီးပြင်းလာခြင်းသည် လူကြီးများကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးတွင် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေသည်။

အထင်ကြီးလောက်စရာ ကလေးတစ်ဦးသည် မကြာခဏ မိဘရန်ပွဲများကို သတိပြုမိသောအခါ၊မိဘအုပ်ထိန်းမှု အမှားအယွင်းများစွာကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထိုပုံစံများကို အတွင်းပိုင်းထိ ပုံဖော်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အိမ်ထောင်ရှင်ဘဝတွင် ၎င်းတို့ကို အတုယူနိုင်သည်။ လူသည် ပို၍ ရင့်ကျက်သန်မာပြီး ကြီးပြင်းလာကာ တောက်ပသော မလုံခြုံမှုများကို ပြသနိုင်ပြီး လက်သည်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော မှက်များပင် ကြီးထွားလာနိုင်သည်။

လူတစ်ဦး၏ ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို ရှင်းထုတ်ရန် လွယ်ကူမည်မဟုတ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ကုသရေးတွင် နှုတ်ဖြင့်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် စွမ်းအင်သည် အလွန်အရေးကြီးလာပါသည်။ ဤသည်မှာ သိသာထင်ရှားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်ကို နားလည်သဘောပေါက်ရန်မှာ စုံတွဲကုထုံး၏အရေးကြီးဆုံးရည်ရွယ်ချက်များထဲမှဖြစ်သည်။

5. လိမ္မာပါးနပ်စွာပြောဆိုပြီး ကောင်းမွန်စွာနားထောင်နည်းသည် အိမ်ထောင်ရေးကုထုံး၏နယ်ပယ်အောက်တွင်ဖြစ်သည်

အိမ်ထောင်ရေး၏အဓိကပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ အကြံပေးခြင်းသည် စကားပြောစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ငြီးငွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကျေနပ်မှုမရှိခြင်းကဲ့သို့သော လက်ရှိပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးရုံသာမက သင့်အိမ်ထောင်သည်ဘဝတွင် အမြဲတမ်းအသုံးဝင်မည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့၊ တခြားသူတွေနဲ့လည်း သင့်ဆက်ဆံရေးမှာတောင် အဆင်ပြေလာနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်သော နားထောင်မှုစွမ်းရည်သည် မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို ပြောဆိုဆက်ဆံရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူရန်၊ တစ်ဦး၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏စကားကို နားထောင်ရန် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စူးစမ်းလိုစိတ်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆက်သွယ်မှု ပျက်ပြားသွားသောအခါတွင် ဆက်ဆံရေးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။ ထို့အပြင်၊ အခြေအနေတစ်ခုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်အငြင်းပွားမှုများကို မည်သို့ပြောဆိုရမည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။လက်တွဲဖော်၏ ခံစားချက်များ။

“မိတ်ဖက်များသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ထားသော်လည်း လူများသည် ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ပြောဆိုကြပြီး ၎င်းတို့ကို စကားလုံးများဖြင့်လည်း ဖော်ပြသင့်သည်။ ရန်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရန်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆူညံခြင်းများသည် အခြေအနေတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများမဟုတ်ပါ။ ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ပြောဆိုတတ်ဖို့ လိုပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ဆိုသည်။ စကားလုံးများ၏ စွမ်းအားသည် အဆုံးမရှိဖြစ်ပြီး သင့်အိမ်ထောင်ရေးတွင် ပိုမိုအကျိုးရှိသော စကားပြောဆိုမှုများရရှိရန် ဂရုတစိုက် ကိုင်စွဲထားရပါမည်။

6. အပြုသဘောဆောင်သောဝေဖန်နည်း

ဖော်ပြပြီးသည့်အတိုင်း စကားလုံးများသည် အထူးသဖြင့် ဆက်ဆံရေးတွင် အဆုံးမရှိသောပါဝါများရှိသည်။ အခုတော့ လူတွေနဲ့ မတူကွဲပြားမှုတွေကြောင့် ဝေဖန်မှုတွေ ပေါ်လာမယ်၊ အဲဒါက ငါတို့လုပ်နိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လုပ်သင့်တဲ့အရာမဟုတ်ဘူး။ အပြုသဘောဆောင်သောဝေဖန်မှုများသည် ဆက်ဆံရေးကို ကျဆင်းသွားစေမည့်အရာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ထိုအရာအား လုံးလုံးလျားလျား ပြုပြင်ခြင်းဆီသို့ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် အေးဆေးသောပတ်ဝန်းကျင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော သဘောထားနှင့် နားဖွင့်ထားမှုသည် သင့်ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ဖော်ပြပါ။ “မင်းရဲ့အမြင်ကို အပြည့်အဝနားလည်စေပြီး သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုလည်း ဖော်ပြခွင့်ပြုပါ။ မင်းရဲ့ဝေဖန်မှုဟာ အရေးကြီးပေမယ့် မင်းရဲ့ဝေဖန်မှုအပေါ် သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်" ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ဆိုသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဝတ်ဆင်သည့်ဝတ်စုံသည် သူမ၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ အဲဒီ ခံယူချက်က မှန်ကန်တယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်က အဲဒါကို ဘယ်လိုဖြတ်တာလဲ။ အဲဒါကို သင်ယူပြီး လက်အောက်ကို ရောက်သွားတာ။အိမ်ထောင်ရေးကုထုံး၏ နယ်ပယ်။

7. ထိခိုက်နစ်နာစေသော စကားလုံးများကို မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားနည်း

အိမ်ထောင်ရေးကုထုံး၏ နယ်ပယ်တွင် ယခင်က ပဋိပက္ခများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မကျေနပ်ချက်များကို ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ အကြိမ်များစွာ၊ တခါတရံ လုံးဝဆက်စပ်မှုမရှိသော အကြောင်းပြချက်များအတွက်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လုံးလုံးလျားလျား အဓိပ္ပါယ်မရှိသော အရာများကို ပြုလုပ်လေ့ရှိသည် သို့မဟုတ် ပြောတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မသင့်လျော်သောနည်းလမ်းများဖြင့် ပြည်တွင်းပဋိပက္ခများကို အလျင်စလိုထုတ်ဖော်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသလေ့ရှိပါသည်။

ဤအခြေအနေများသည် လူတိုင်း၏အပြန်အလှန်ရုန်းကန်မှုများကြောင့် လုံးဝရှောင်လွှဲ၍မရသော်လည်း နောင်တစ်ချိန်တွင် ရိုးသားစွာတောင်းပန်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို ကိုယ်ပိုင်အဆင့်တစ်ခုအဖြစ် ထင်မြင်သုံးသပ်ပြီး စီမံဆောင်ရွက်ရန် အချိန်ပေးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြောဆိုမှုများနှင့် တောင်းပန်မှုများသည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုရေစီးကြောင်းသည် ထိုအချိန်အထိ ကျော်လွန်သွားကတည်းက နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုထက်မြက်လာပြီး စိတ်နှလုံးပါပါရှိလာနိုင်သည်။

8. ဆက်ဆံရေး ကျဆင်းသွားသည့်အခါ နားလည်မှု

၎င်းသည် အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ပန်းတိုင်များ၏ အရေးကြီးဆုံး ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အတိုင်ပင်ခံရုံးသို့ သင်ဝင်ရောက်သောအခါတွင် သင်အားလုံးအတူတကွလုပ်ဆောင်ရမည့် ပထမဆုံးအရာမှာ ကုဒ်နံပါတ်နှင့် မည်သည့်အရာများ အမှန်တကယ် စတင်မှားယွင်းသွားသည်ကို နားလည်နိုင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးတစ်ခုသည် ၎င်း၏လမ်းစဉ်အတွင်း အကြိမ်များစွာ နှိမ့်ချသောအခိုက်အတန့်များ ရှိနိုင်သည်။ သင်အရမ်းစိတ်မပူသင့်ပါဘူး ဒါပေမယ့် အဆင့်ကို အမြန်ကျော်ဖြတ်နိုင်စေဖို့ သေချာဖို့အတွက် အချိန်နဲ့တစ်ပြေးညီ အသိအမှတ်ပြုမှုလိုအပ်ပါတယ်။

လူသားအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သမျှအရာအားလုံးဟာ ဖြစ်မလာပါဘူး။ပြီးပြည့်စုံသော။ သင့်အိမ်ထောင်ရေး ပျက်ပြားသွားသည့်အချိန်များရှိသော်လည်း ပြဿနာဖြစ်စေသည့်အရာကို မှန်ကန်စွာဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး တူညီသောလမ်းကြောင်းကို လျှောက်လှမ်းနိုင်သရွေ့ သင့်အိမ်ထောင်ရေးသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုခိုင်မြဲလာနိုင်သည်။

စုံတွဲကုထုံးသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးက ပြဿနာရှိနေတာကို အသိအမှတ်ပြုပြီးမှသာ အသီးအနှံပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒေါက်တာ Prashant Bhimani ၏ အဆိုအရ ဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားသွားခြင်းအတွက် အချို့အချက်များမှာ ဆက်သွယ်ရေး အားနည်းခြင်း၊ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရာတွင် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံမှု ကျဆင်းလာခြင်း၊ အတူ အပြင်ထွက်ခြင်းကို နှစ်သက်ခြင်း၊ မကြာခဏ ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။

၉။ အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် ဝေးဝေး

“အိမ်ထောင်ရေး အကြံဉာဏ်ပေးသည့် ကဏ္ဍများတွင် အချင်းချင်း အသက်ရှုရန် နေရာကောင်းများ ပေးခြင်းကို အလေးပေးလေ့ရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါဟာ စုံတွဲတွေ အကြိမ်ကြိမ် အသိအမှတ်ပြုဖို့ ပျက်ကွက်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အခြားလူများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ညွှန်းရန်မလိုအပ်သော ခံစားချက်များ ခံစားခွင့်ရှိသည်။ ဤနားလည်မှု ကင်းမဲ့ခြင်းသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် လွန်စွာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော လေထုကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Bhimani က ဆိုသည်။

လူများသည် တစ်ဦးချင်း ကြိုးတပ်ကြသည်။ ဒါကြောင့် ခရီးတွေ ခက်ခဲလာတဲ့အခါ တစ်ဦးချင်း တွေးခေါ်မှု နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နေရာက သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ ပိုကောင်းတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် မလုံခြုံမှုများကို ခန့်မှန်းခြင်းကြောင့် အဆိုးမြင်စိတ်များစွာကို ရိုးရှင်းစွာဖန်တီးထားသည်။

ဒေါက်တာ၊ Bhimani က “သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က စာမပြန်တဲ့အခါ ပုံမှန် WhatsApp မက်ဆေ့ချ်ကိုတောင် သင်တွေ့နိုင်တယ်၊