Gyakran hallottunk már a házassági tanácsadásról vagy a párkapcsolati tanácsadásról. Tisztában vagyunk vele, hogy szakértelmet igényel, és egy olyan folyamat, amely akkor alkalmazható, amikor a házasságunk látszólag zátonyra futott. A házasságunk újjáélesztése, néhány kommunikációs probléma tisztázása és egy egészséges házasélet beindítása érdekében a házassági tanácsadás népszerű lehetőség. De pontosan mik a házassági tanácsadás konkrét céljai? Mit érhetünk el azzal, hogyÉs ez pontosan hogyan oldja meg a párkapcsolati problémáidat?

Az elmúlt években a házassági terápia köre folyamatosan bővült. A házasság intézményével komolyan kell foglalkozni. A házasság nem csak az interakciókat és a környezetet változtatja meg, hanem nagymértékben megváltoztatja az embert is. Ez az egész folyamat, hogy valaki más érzelmeihez alkalmazkodjunk, miközben megőrizzük a sajátjainkat, saját akadályokkal jár. És amikor a dolgok elkezdenekdurva, úgy érezheted, hogy minden rád omlik.

Ha úgy érzi, hogy "elakadt" a házassága, vagy fontolgatja, hogy elkezd párterápiát, de nem biztos benne, akkor ma jó helyen jár. A terápia elsőre kicsit ijesztőnek tűnhet. És ha Ön és a párja még nem áll készen rá, az teljesen rendben van. Mi akkor is mindent elmondunk a házassági terápia lehetőségeiről, és később eldöntheti, hogy ez Önnek való-e vagy sem.

Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) vezető pszichológus meglátásaival, aki párkapcsolati tanácsadásra és hipnoterápiára specializálódott, összeállítottunk néhány szükséges célt a házassági tanácsadáshoz. Az alábbiakban a házassági tanácsadás céljáról és annak eléréséről beszéltünk. Tegye hát félre minden aggodalmát, mert egyszer s mindenkorra tisztázhatjuk a kétségeit.

Hogyan tűzzünk ki célokat a párterápiához?

A tanácsadás hosszú, érzelmi folyamat, és nem szabad félvállról venni. A házassági tanácsadás konkrét céljait gondosan meg kell határozni annak érdekében, hogy elindulhassanak a partnerük jobb megértése és az egészséges házasság elérése felé vezető úton. Ezeket a célokat tiszteletreméltó pszichológusok gyakorolják és hirdetik, hogy segítsenek a pároknak átkelni a problémáikon.

A párkapcsolati tanácsadók feltárják, hogy a különböző párok különböző problémákkal küzdenek, ezért saját, egyedi rövid távú céljaik vannak a terápia során. A legtöbb házassági tanácsadó konkrét célokat szab a konkrét párkapcsolati problémák kezelésére. De néhány széles körű cél mindenkire vonatkozik. Vannak bizonyos közös dolgok, amelyeket a párok a terápia során el akarnak érni - jobb kommunikáció, probléma- és problémamegoldás elérése.megoldási készségek vagy a viták egészséges kezelésének megtanulása.

John és Julie Gottman 40 év alatt 3000 páron végzett tudományos kutatással fejlesztette ki a házassági tanácsadás Gottman-módszerét. Megközelítésük kiemeli az értékelés és a készségfejlesztés fontosságát a konfliktusok kezelésében, az akadályok leküzdésében, a megértés növelésében, a múltbéli sérelmek helyreállításában és a kapcsolatok javításában.

Tehát a párterápiás célok felállításához a konkrét problémákat kell megvizsgálni, és azok megoldásán kell dolgozni. Ebben a cikkben a házassági terápia széles körét vizsgáltuk meg, olyan általános célok értelmében, amelyek a legtöbb párra vonatkoznak.

Mik a házassági tanácsadás céljai?

Miről beszélgetnek a házassági tanácsadáson? Vannak-e rövid távú céljai a párterápiának? Pontosan mi a párterápia lényege? Valószínűleg most is ezek a kérdések foglalkoztatják Önt, mivel próbálja eldönteni, hogy házassági tanácsadást válasszon-e vagy sem.

Egy dolgot biztosan elmondhatunk: egy tapasztalt terapeuta útmutatása valóban csodákat tesz a házasságával. Az egyedi igényekre szabott házassági tanácsadási irányelvekkel egy tapasztalt terapeuta valóban a helyes útra terelheti Önt és partnerét.

A gondjaid jogosak, de mi azért vagyunk itt, hogy megnyugtassuk őket. Ezzel a 15 példával a házassági tanácsadás céljairól, sokkal jobb képet kapsz arról, hogy milyen ez a folyamat. Szóval minden további nélkül, vágjunk bele.

1. Hogyan gyakoroljuk a problémamegoldó készségeket?

A párterápia elkezdésének lényege, hogy megtanuljuk a problémamegoldó készségeket annak érdekében, hogy jobban kezeljük a kapcsolatunkat. A párkapcsolati problémák akkor keletkeznek a házasságokban, amikor nem vagyunk képesek megérteni a másik ember nézőpontját, elfogadni, hogy ezek a különbségek csak természetesek, és ésszerű megoldást találni arra, hogy ezt meg tudjuk oldani.

Dr. Bhimani szerint ezért a pároknak elsősorban az alkalmazkodóképességre és a tárt karokkal való elfogadásra kell jobban összpontosítaniuk. Azt mondja: "Elvárjuk, hogy az emberek egy bizonyos módon legyenek, de valójában mindenki nagyon különböző. A szerelem és a házasságban való kompatibilitás elfogadásra és korrekcióra van szükség. Ezért a pároknak erre kell törekedniük, és mi ebben segítünk nekik a tanácsadásokon".

2. Hogyan kezeljük a különbségeket

Feltételezhető, hogy minden házassági probléma megoldható szakszerű és hatékony kommunikációval. Valóban ez a legjobb módja annak, hogy kezeljük a kapcsolatunkban lévő nézeteltéréseket. "Egyezzünk meg abban, hogy nem értünk egyet", ez az aforizma, amelyet Dr. Bhimani gyakran hangsúlyoz a tanácsadásai során.

Azt mondja: "Még az olyan tevékenységek, mint a közös séták vagy egy hosszú autóút is sokat segíthetnek abban, hogy félretegyétek a sérelmeket. A minőségi időtöltés, az egymással való jó beszélgetés mind része a jó kommunikációnak. Még egymás zenei ízlésének meghallgatása és odafigyelése is hatékony megoldás a növekvő elszakadásra. Több időt tölteni és többet beszélgetni a gyerekekkel.gyakran eloszlatja a haragot, mert a nagyobb képet is perspektívába helyezi."

3. A párterápia lényege a dühkezelés leckéje.

A párterápia lényege, hogy megértsd, hogyan tudod jobban kezelni a haragodat, ami viszont ügyesebbé tesz téged a kapcsolatodban felmerülő problémák kezelésében. A harag egy potenciálisan veszélyes eszköz, amely számos problémából fakadhat. De minél hamarabb leszel úrrá rajta, annál hamarabb fogod jóváhagyni az életed.

Dr. Bhimani azt mondja: "Amikor a partnered láthatóan dühös és feldúlt, meg kell próbálnod tompítani a saját dühöd szintjét, hogy elkerüld az amúgy is felhevült légkör felszítását. Amikor az egyik személy dühös, a másik felelőssége, hogy nyugodt maradjon, és egyszerűen azt javasolja, hogy csak később beszéljenek róla. Az egész lényege, hogy elkerüljük az értelmetlen, heves vitát, és akkor beszéljük meg a dolgot, amikor mindkét embernyugodtabb lelkiállapot."

4. A gyermekkorban kezdődő problémák megértése

Elmondható, hogy a párterápia egyik rövid távú célja a házasság mindkét partnerének kiszámíthatatlan, ingerlékeny és problémás viselkedése mögött meghúzódó okok megértése. A párterápia megkezdése tanulságos lehet, mivel ilyenkor sok gyermekkori probléma kerülhet előtérbe. A gyermekkori neveltetés felnőttként sokféle interakciónkban megnyilvánul.

Ha egy befolyásolható kisgyermek gyakori szülői veszekedéseket figyel meg, sok szülői hibát szenvedett el, akkor ezeket a mintákat internalizálhatja, és utánozhatja azokat a saját házaséletében. Az illető felnőve harciasabbá válhat, terjedelmes bizonytalanságot mutathat, és talán még olyan kullancsok is kialakulhatnak benne, mint a körömrágás.

Fontos megérteni, hogy nem lesz könnyű kiszakítani a személyiségünknek ezt az oldalát. Azonban rendkívül fontos, hogy a terápiában verbálisan és nyíltan foglalkozzunk vele, és hatékonyan csatornázzuk ezt az energiát. Annak felismerése, hogy ez jelentős problémát jelenthet, a párterápia legfontosabb céljai közé tartozik.

5. A tapintatos beszéd és a jó hallgatás a házassági terápia tárgykörébe tartozik.

A házassági tanácsadás legelsődlegesebb célja a társalgási készségek csiszolása. Ez nem csak az aktuális problémákat, mint például az unalom vagy az önelégültség a kapcsolatban, fogja kezelni, hanem olyan készség, amely mindig hasznos lesz a házaséletben. Sőt, még a más emberekkel való interakciókban is jól jöhet. A jó hallgatási készség elengedhetetlen a kommunikáció minden formájához.

Az egészséges kapcsolat ápolásához figyelmesnek, kíváncsinak és szívesen meghallgatottnak kell lennie a partnerének. Egy kapcsolat akkor válik egészségtelenné, ha a kommunikáció megszakad. Ezenkívül létfontosságú tudni, hogyan kell megfogalmazni az érveinket, hogy egy adott helyzetben a saját álláspontunkat közvetítsük, de a partner érzéseit is figyelembe vegyük.

"Elvárjuk a partnerektől, hogy megértsék egymást, de az embereknek világosan kell beszélniük, és szavakkal is ki kell fejezniük magukat. A veszekedés, a civakodás vagy a duzzogás nem hatékony módja a helyzet kezelésének. Világosan és nyitottan kell beszélni" - mondja Dr. Bhimani. A szavak hatalma végtelen, és óvatosan kell velük bánni, hogy gyümölcsözőbb beszélgetéseket folytassunk a házasságunkban.

6. Hogyan kritizáljunk konstruktívan

Mint már említettük, a szavaknak végtelen hatalmuk van, különösen egy kapcsolatban. Most a kritika az emberekkel való nézeteltéréseinkből fakad, ez nem olyasmi, amit egyszerűen el lehet vagy el kell tüntetni. A konstruktív kritika fontos ahhoz, hogy elemezzük, mi az, ami miatt a kapcsolatunk lejtmenetbe kerülhet, és holisztikusan dolgozzunk annak kijavításán.

Ezért a nyugodt környezet, a koncentrált hozzáállás és a nyitott fülek mind fontosak ahhoz, hogy feldolgozhassuk a problémáinkat, és kifejezhessük, ami zavarja a partnerünket. "Hagyjuk, hogy teljes mértékben megértse az álláspontunkat, és engedjük meg neki is, hogy kifejezze az érzéseit. A kritikánk fontos, de az ő reakcióját is figyelembe kell venni a kritikánkra" - mondja Dr. Bhimani.

Lehet, hogy Ön úgy gondolja, hogy a partnere által viselt ruha talán nem a legjobb választás. Ez a véleménye jogos. De hogyan lehet ezt kifejezni? Ez az, amit meg kell tanulnia, és ami a házassági terápia tárgykörébe tartozik.

7. Hogyan szabaduljunk meg a bántó szavaktól?

A házassági terápia körébe tartozik a múltbeli konfliktusok és személyes sérelmek megbeszélése is. Sokszor, néha teljesen független okokból is, hajlamosak vagyunk olyan dolgokat tenni vagy mondani, amelyeket nem biztos, hogy teljesen komolyan gondolunk. Hajlamosak vagyunk belső konfliktusainkat meggondolatlanul, nem megfelelő módon megnyilvánítani, és saját érzéseinket és érzelmeinket kivetíteni a partnerünkre.

Bár ezek a helyzetek nem teljesen elkerülhetőek mindenki kölcsönös küzdelmei miatt, fontos, hogy később őszintén bocsánatot kérjünk, és nyíltan megbeszéljük a dolgot. Ha időt adunk magunknak, hogy átgondoljuk és személyes szinten feldolgozzuk érzelmeinket, akkor később sokkal intelligensebbek és szívből jövőbbek lehetnek a beszélgetéseink és a bocsánatkéréseink, hiszen addigra már elmúlt a frusztráció áradata.

8. Megértés, amikor a kapcsolat a lejtőn lejtőre került.

Ez az egyik legfontosabb példa a házassági tanácsadás céljaira. Amikor belépnek a tanácsadó irodájába, valószínűleg az első dolog, amit együtt tesznek, az az, hogy megfejtsék és megértsék, hol kezdtek elromlani a dolgok valójában. Egy kapcsolat vagy házasság során többször is lehetnek lehangoló pillanatok. Ez nem olyan dolog, ami miatt vadul bosszankodni kellene, de időben szükséges.felismerés annak érdekében, hogy a fázist gyorsan átvészelhesse.

Emberként nem minden, amit teszünk, lesz tökéletes. Vannak időszakok, amikor a házasságotok kudarcnak tűnhet, de amíg helyesen azonosítjátok, hogy mi okozza a problémákat, és előkészítetek egy utat, hogy át tudjatok navigálni ugyanezen, a házasságotok erősebb lehet, mint valaha.

A párterápia csak akkor lehet eredményes, ha mindkét partner elismeri a probléma meglétét. Dr. Prashant Bhimani szerint a kapcsolatok elhasználódásának néhány jele a kommunikáció hiánya, az interakciók szárazsága, az ingerlékenység, a szexuális kapcsolatok csökkenése, a közös szórakozás nem preferálása, a gyakori összetűzések.

9. Hogyan szabaduljunk meg a negativitástól?

"A házassági tanácsadásokon gyakran hangsúlyozzák, hogy adjunk egymásnak egy jó adag lélegzetvételnyi teret. Sajnos ez olyasmi, amit a párok ismételten elmulasztanak elismerni. Más embereknek is lehetnek olyan érzelmeik, amelyek nem feltétlenül írják elő a mi hangulatunkat. Ennek a megértésnek a hiánya rendkívül kellemetlen légkört teremthet mindkét partner számára" - mondja Dr. Bhimani.

Az emberek egyénileg vannak bekötve. Így amikor a dolgok nehezebbre fordulnak, az egyéni reflexió és a személyes tér kulcsfontosságú ahhoz, hogy pozitívabb teret teremtsünk a kapcsolatunkban. Ráadásul sok negatívum egyszerűen a saját érzéseink és bizonytalanságaink kivetítésének eredményeként jön létre.

Dr. Bhimani hozzáteszi: "Még egy szabályos WhatsApp üzenet is, amikor a partnerünk nem válaszol, de látjuk a kék ketyeréket, boldogtalanná tehet bennünket. Ez a negatívitás kúszik be. A valóság általában nagyon eltér a feltételezéseinktől és elképzeléseinktől, és meg kell adnunk a partnerünknek a bizalmat, hogy elkerüljük a negatív gondolatok ontását. Ez kellene, hogy legyen a házasság egyik célja.tanácsadás."

10. Hogyan mondjuk azt, hogy "köszönöm", a párterápia egyik rövid távú célja.

"A hála kifejezése a partner iránti lelkes tisztelet kimutatásának egy kisebb aspektusa. Ezt mindkét párkapcsolati partnernek gyakrabban kell gyakorolnia. India vidéki területein azonban ebből nem sok van. A kisebb városokban az emberek nem érzik annyira szükségesnek, hogy köszönetet mondjanak, mert a férfiak által dominált családok hajlamosak a nőket természetesnek venni.

"A kapcsolatok azonban a városi területeken kezdenek másképp működni. A nőket jobban tisztelik és elismerik, és a köszönet kifejezése olyan gyakorlat, amelyet megvalósítanak és meg is becsülnek" - mondja Dr. Bhimani. A hála kimondása időnként egyszerű gesztus, de nagyon fontos egy kapcsolatban. A párterápia egyik rövid távú célja lehet, hogy megtanulják kifejezni ahála és megbecsülés egymás erőfeszítései iránt.

11. Példák a házassági tanácsadás céljaira - Visszahozni az intimitást

A párkapcsolati tanácsadás nem teljes a pár közötti intimitás kezelése nélkül. A száraz időszakok igen frusztrálóak lehetnek, akár romantikus természetűek, akár tisztán szexuális jellegűek. A szexuális kapcsolatok különösen fontosak a fiatal és középkorú párok számára.

Dr. Bhimani elmagyarázza: "A férfiak általában jobban összpontosítanak a kapcsolatok fizikai aspektusára, a nők pedig inkább az érzelmi aspektusokra. De a kettő között kiegyensúlyozott cserének kell lennie, mivel mindkettő egyformán fontos. Ez a kulcsa a jó szexuális kompatibilitás elérésének és az egészséges házasélet fenntartásának".

A pszichológusoknak arra kell vezetniük a párokat, hogy minőségi "mi időt" töltsenek el, ne csak "én időt". Egy másik fontos dolog, amit a párterápia során hangsúlyoznak, a szexuális kommunikáció gyakorlása. "Több interakcióra van szükség, mivel sok pár nem beszélget közösülés közben, és az előjátékot is kerüli. Előjátéknak és utójátéknak is léteznie kell" - teszi hozzá Dr. Bhimani.

12. A barátságon való munka

Amikor elkezdi a párterápiát, tudnia kell, hogy ez az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tanulnia. "A régi időkben a barátság nem igazán volt kulcsfontosságú követelmény a házasságokban, de manapság ez elengedhetetlen ahhoz, hogy egy házasság gyümölcsöző legyen. A házasság ma már több, mint a felelősség megosztása és az érzelmek cseréje. Ahhoz, hogy egy teljes szívű és holisztikus élmény legyen, a bajtársiasságnak kella pár között" - mondja Dr. Bhimani.

A kiegészítő lét időnként megköveteli a játékos és barátságos hozzáállást, függetlenül attól, hogy hány évesek vagytok a partnereddel. Egy kis móka vagy ugratás soha nem árthat az életed egyetlen kapcsolatának sem. Miért ne gyakorolnád ezt azzal, akit szeretsz, aki egyben az élettársad is?

13. Hogyan kérjünk bocsánatot és bocsássunk meg a partnerünknek?

Egy pár között mindig lesznek veszekedések és párkapcsolati viták. Emberi lényekként természetes, hogy nem értünk egyet és védekezünk. De ami értéket ad az élményhez, az az, ahogyan egy pár megtanulja leküzdeni és feldolgozni ezeket a nézeteltéréseket, hogy visszatérjenek a kapcsolatuk harmonikus pontjára.

Ahhoz, hogy feleségül vegyél és elfogadj valakit az életedben, szükséged van arra, hogy minden másságát és furcsaságát is befogadd. A helyzettől függően, akár térdre kell hajtanod, akár duzzogni, a legnagyobb szeretettel és gondossággal kell tenned. Ez a házassági tanácsadás céljainak egyik legfőbb példája.

"Ha nem gyakoroljuk a megbocsátást a kapcsolatunkban, az azt jelenti, hogy nem fogadjuk el a másik embert. Késznek kell lennünk arra is, hogy változtassunk magunkon, és jóvátegyük, ha valami rosszul sül el. Ezért fontos, hogy tudjuk, hogyan kérjünk bocsánatot a partnerünktől" - magyarázza Dr. Bhimani.

14. A különböző személyiségek és működési stílusaik megértése

Mindannyian másképp nőttünk fel, és egyéni tapasztalatokat szereztünk. Egyediségünk az, ami vonzóvá tesz minket mások számára. De gyakran a túl sok egyediség vagy a túl sok különbözőség akadályozhatja a mindennapi életet. A különbségek megértése lesz az egyik elsődleges célunk a házassági tanácsadásban.

"Az eltérő személyiségek természetesek. De a jó megértés kialakítása sokkal fontosabb. Miért kellene egyáltalán megpróbálnunk, hogy a másik ember pontosan olyan legyen, mint mi magunk? Meg kell adnunk nekik a szabadságot, hogy önmaguk legyenek. Ez az igazi megértés egy házasságban. El kell fogadnunk őket is, és gyakorolnunk kell a jó összhangot a két személyiségtípus között. Ezt kell egy párnak jól megtanulnia aterápia" - mondja Dr. Bhimani.

15. A közös értékrend kialakítása a párterápia lényege.

Dr. Bhimani elmondja: "Minden házasságnak megvan a maga "házastársi jellege". Az értékrend sokkal inkább személyes vonatkozású, és emellett folyamatosan változik. Minden házasság jellege más és más. Egyes pároknak nyitott házasságuk van, míg mások nagyon szigorúak az olyan eszmékkel kapcsolatban, mint például a hűség." A házasságok között a házassági jelleget is meg lehet változtatni.

Amíg a párok alaposan megbeszélik, hogy milyen jelleget várnak el a házasságuktól, addig a dolgok viszonylag simán mennek. A házassági terápia segíthet a pároknak abban, hogy felfedjék maguk előtt ezt a jellemet.

Így végérvényesen egyetérthetünk abban, hogy a fenti tényezők ellenőrzőlistaként szolgálhatnak házassága alapvető szempontjainak értékeléséhez. Bár minden házasságnak megvan a maga személyisége, útja és megpróbáltatásai, van néhány közös módja annak, hogy teljesebbé tegye az élményt, amit az élettársával megoszthat.

Ha most kezdi a párterápiát, vagy már fontolgatja, reméljük, hogy most már van egy jó elképzelése arról, hogy mire számíthat. Mindezek után sok sikert kívánunk az előttünk álló utazáshoz. Ha még nem választotta ki a tanácsadót, akkor ezt a dilemmát is megoldhatjuk itt. A Bonobology képzett terapeutákkal rendelkezik, akik csak egy kattintásra vannak attól, hogy megoldják a házassági gondjait.

GYIK

Néhány jó házassági cél a problémamegoldó és konfliktusmegoldó készségek fejlesztése, az építő kritika és a bántó szavak elkerülése, a barátság és az intimitás fejlesztése, a "köszönöm" és a "sajnálom" gyakori kimondása. Emellett létfontosságú az olyan problémák megértése is, amelyeknek a gyökerei a gyermekkorban gyökerezhetnek.

A sikeres házasság kulcsa a bizalom és a megértés kiépítése, a felelősség megosztása és egymás támogatása. A kommunikációs csatornáknak mindig nyitottnak kell lenniük, és az érzelmi és fizikai intimitásnak is meg kell lennie. 3. Milyen kérdéseket kell feltennem a házassági tanácsadónak?

Kérdezze meg a házassági tanácsadót, hogyan oldhatja meg a házasságában lévő problémákat, és hogyan teheti azt erősebbé. Kérje meg a tanácsadót, hogy adjon Önnek házassági tanácsadási irányelveket és célokat, amelyeket lépésről lépésre elérhet. 4. Milyen a házassági tanácsadás sikerességi aránya?

Az American Association Of Marriage And Family Therapy (AAMFT) honlapján azt állítja, hogy a házasság- és családterápia ugyanolyan hatékony, sőt egyes esetekben hatékonyabb, mint a hagyományos és/vagy egyéni kezelések. Az AAMFT megismétli, hogy a házasság- és családterapeuták ügyfeleinek 98%-a jónak vagy kiválónak ítéli a terápiás szolgáltatásokat.