Oleme sageli kuulnud abielunõustamisest või paarinõustamisest. Oleme teadlikud, et see nõuab asjatundlikkust ja on protsess, kui teie abielu näib olevat kildude peal. Abielu taaselustamiseks, suhtlemisprobleemide klaarimiseks ja terve abielu käivitamiseks on abielunõustamine populaarne võimalus. Kuid millised on täpselt abielunõustamise konkreetsed eesmärgid? Mida saavutate te, kuinõuandja juurde? Ja kuidas täpselt see teie suhteprobleeme lahendab?

Viimastel aastatel on abieluteraapia ulatus pidevalt laienenud. Abielu institutsiooniga tuleb tegeleda tõsiselt. Abielu mitte ainult ei muuda teie suhtlemist ja ümbrust, vaid see muudab ka teid kui inimest suurel määral. Kogu see protsess, mille käigus kohandutakse kellegi teise emotsioonidega, säilitades samal ajal enda omad, toob kaasa oma takistused. Ja kui asjad hakkavad muutumakarmi, võib tunduda, et kõik kukub sinu peale kokku.

Kui te olete tundnud end oma abielus "ummikus" või olete kaalunud paariteraapia alustamist, kuid ei ole selles kindel, siis olete täna jõudnud õigesse kohta. Teraapia võib alguses tunduda veidi hirmutav. Ja kui teie ja teie partner ei ole selleks veel valmis, siis on see täiesti okei. Me saame teile ikkagi rääkida kõik abieluteraapia ulatusest ja te saate hiljem otsustada, kas see on teie jaoks või mitte.

Koos vanempsühholoog dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), kes on spetsialiseerunud suhte nõustamisele ja hüpnoteraapiale, oleme koostanud mõned vajalikud eesmärgid abielunõustamise jaoks. Allpool oleme rääkinud abielunõustamise eesmärgist ja sellest, kuidas seda saavutada. Nii et pange kõik oma mured kõrvale, sest me saame teie kahtlused lõplikult selgeks teha.

Kuidas seada eesmärke paariteraapiaks?

Nõustamine on pikk, emotsionaalne protsess ja seda ei tohiks võtta juhuslikult. Abielunõustamise konkreetsed eesmärgid tuleks hoolikalt paika panna, et alustada oma teekonda oma partneri paremaks mõistmiseks ja terve abielu saavutamiseks. Neid eesmärke praktiseerivad ja jutlustavad auväärsed psühholoogid, et aidata paaridel oma muredest läbi saada.

Paarisuhte nõustajad paljastavad, et erinevad paarid tegelevad erinevate probleemidega, mistõttu on neil oma unikaalsed lühiajalised eesmärgid teraapiaks. Enamik abielunõustajaid kohandab konkreetsed eesmärgid konkreetsete suhteprobleemidega tegelemiseks. Kuid mõned laiaulatuslikud eesmärgid kehtivad kõigile. On teatud ühised asjad, mida paarid soovivad teraapia kaudu saavutada - parem suhtlemine, probleemide saavutamine- jalahendamisoskused või õppimine, kuidas tervislikult argumente käsitleda.

John ja Julie Gottman töötasid välja Gottmani abielunõustamise meetodi, tehes 40 aasta jooksul teaduslikke uuringuid 3000 paari kohta. Nende lähenemine rõhutab hindamise ja oskuste arendamise tähtsust konfliktide juhtimisel, takistuste ületamisel, mõistmise suurendamisel, minevikus tehtud vigastuste parandamisel ja suhete sidemete parandamisel.

Nii et paarisuhte teraapia eesmärkide püstitamiseks alustate konkreetsete probleemide vaatlemisest ja töötate nende lahendamise nimel. Selles artiklis oleme süvenenud abieluteraapia laiaulatuslikesse eesmärkidesse, üldiste eesmärkide mõttes, mis kehtiksid enamiku paaride puhul.

Millised on abielunõustamise eesmärgid?

Millest räägitakse abielunõustamisel? Kas paariteraapial on lühiajalised eesmärgid? Mis on täpselt paariteraapia mõte? Teie mõistus on praegu ilmselt täis neid küsimusi, sest püüate otsustada, kas peaksite valima abielunõustamise või mitte.

Üks asi, mida me võime teile kindlalt öelda, on see, et kogenud terapeudi juhendamine teeb teie abielu jaoks tõepoolest imet. Kogenud terapeut saab teie ja teie partneri tõepoolest õigele teele viia, kui abielunõustamise suunised on kohandatud teie unikaalsete vajaduste järgi.

Teie mured on õigustatud, kuid me oleme siin, et neid leevendada. Nende 15 näite abielunõustamise eesmärkide kohta on teil palju parem ettekujutus sellest, milline see protsess on. Nii et ilma pikema jututa asume kohe asja juurde.

1. Kuidas harjutada probleemide lahendamise oskusi

Kogu paariteraapia alustamise mõte on õppida probleemide lahendamise oskusi, et oma suhtega paremini hakkama saada. Suhtlemisprobleemid tekivad abieludes siis, kui me ei suuda mõista teise inimese vaatenurka, aktsepteerida, et need erinevused on vaid loomulikud, ja leida mõistlik lahendus, kuidas sellega toime tulla.

Seega peavad paarid dr Bhimani sõnul keskenduma eelkõige rohkem kohanemisvõimele ja avatud käega vastuvõtmisele. Ta ütleb: "Me ootame, et inimesed oleksid teatud viisil, kuid tegelikult on kõik väga erinevad. Armastus ja kokkusobivus abielus eeldavad vastuvõtmist ja korrigeerimist. Seepärast peavad paarid selle poole püüdlema ja me aitame neil seda teha nõustamissessioonidel."

2. Kuidas tulla toime erinevustega

Võib eeldada, et iga abieluprobleemi saab lahendada oskusliku ja tõhusa suhtlemisega. See on tõepoolest parim viis oma suhte erimeelsustega tegelemiseks. "Leppige kokku, et mitte nõustuda", on aforism, mida Dr. Bhimani sageli oma nõustamissessioonide ajal rõhutab.

Ta ütleb: "Isegi sellised tegevused nagu jalutuskäigud või pikad ühised autosõidud võivad aidata teil oma pahameelt kõrvale jätta. Kvaliteetset aega koos veeta, üksteisega hästi rääkida on kõik osa heast suhtlemisest. Isegi üksteise muusikamaitse kuulamine ja sellele tähelepanu pööramine on tõhus lahendus kasvavale lahkuminekule. Veeta aega oma lastega ja rääkida nendega rohkem.võib sageli ka viha hajutada, sest see paneb suurema pildi perspektiivi."

3. Õpetus viha juhtimises on paariteraapia mõte

Kogu paariteraapia mõte on mõista, kuidas oma viha paremini juhtida, mis omakorda muudab teid osavamaks oma suhte probleemidega tegelemisel. Viha on potentsiaalselt ohtlik vahend, mis võib tekkida mitmete probleemide tõttu. Kuid mida varem te selle kätte saate, seda kiiremini kiidate oma elu heaks.

Dr. Bhimani ütleb: "Kui teie partner on silmnähtavalt vihane ja ärritunud, peaksite püüdma oma viha taset alandada, et vältida niigi tulise õhkkonna õhutamist. Kui inimene on vihane, on teise kohustus jääda rahulikuks ja lihtsalt soovitada, et nad lihtsalt räägiksid sellest hiljem. Kogu mõte on vältida mõttetut tulist vaidlust ja rääkida see välja, kui mõlemad inimesed onrahulikum meeleseisund."

4. Lapsepõlvest algavate probleemide mõistmine

Võib öelda, et paariteraapia üks lühiajalisi eesmärke on mõista mõlema abielupartneri ebastabiilse, ärritunud ja problemaatilise käitumise põhjuseid. Paariteraapia alustamine võib olla valgustav, sest sel juhul võivad esile tulla paljud lapsepõlveprobleemid. Lapsepõlve kasvatus avaldub meie täiskasvanuna erinevates suhtlemisviisides.

Kui muljetavaldav noor laps jälgib sagedasi vanemate tülisid, on saanud palju vanemate vigu, võib ta neid mustreid sisendada ja neid oma abieluelu jooksul jäljendada. Ta võib kasvada üles sõjakamaks, ilmutada mahukat ebakindlust ja võib-olla isegi arendada selliseid tikke nagu küünte hammustamine.

Oluline on mõista, et seda isiksuse tahku ei ole lihtne välja juurida. Siiski on äärmiselt oluline käsitleda seda teraapias verbaalselt ja avalikult ning suunata see energia tõhusalt. Mõistmine, et see võib kujutada endast olulist probleemi, on üks olulisemaid paarisuhte teraapia eesmärke.

5. Kuidas taktitundeliselt rääkida ja hästi kuulata kuulub abieluteraapia valdkonda

Abielunõustamise kõige esmane eesmärk on vestlusoskuste lihvimine. See ei lahenda mitte ainult praeguseid probleeme, nagu näiteks igavus või rahulolu suhtes, vaid on oskus, mis on alati kasulik teie abieluelu jooksul. Tegelikult võib see isegi teie suhtlemisel teiste inimestega kasulik olla. Hea kuulamisoskus on hädavajalik igas suhtlemisviisis.

Terve suhte edendamiseks peab olema tähelepanelik, uudishimulik ja innukas oma partnerit kuulama. Suhe muutub ebaterveks, kui suhtlemine katkeb. Lisaks on oluline teada, kuidas oma argumente sõnastada, et anda edasi oma seisukoht konkreetses olukorras, kuid arvestada ka oma partneri tundeid.

"Me ootame, et partnerid mõistaksid üksteist, kuid inimesed peaksid rääkima selgelt ja väljendama end ka sõnadega. Tülitsemine või kaklemine või nurisemine ei ole tõhusad viisid olukorra lahendamiseks. Tuleb rääkida selgelt ja avameelselt," ütleb dr Bhimani. Sõnade jõud on lõputu ja seda tuleb hoolikalt kasutada, et teie abielus toimuksid viljakamad vestlused.

6. Kuidas konstruktiivselt kritiseerida

Nagu juba mainitud, omavad sõnad lõpmatut jõudu, eriti suhetes. Nüüd tekib kriitika meie erimeelsustest inimestega, see ei ole midagi, mida me saame või peaksime lihtsalt ära tegema. Konstruktiivne kriitika on oluline, et analüüsida, mis võib panna suhte allamäge minema ja töötada selle tervikliku parandamise nimel.

Seetõttu on oluline rahulik keskkond, keskendunud suhtumine ja avatud kõrvad, et oma probleeme välja töötada ja väljendada, mis teid partneri juures häirib. "Laske neil täielikult mõista oma seisukohta ja lubage ka neil oma tundeid väljendada. Teie kriitika on oluline, kuid arvesse tuleks võtta ka nende reaktsiooni teie kriitikale," ütleb dr Bhimani.

Te võite arvata, et riietus, mida teie partner kannab, ei ole võib-olla tema parim valik. See arvamus on põhjendatud. Aga kuidas seda väljendada? See on see, mida peate õppima ja mis kuulub abieluteraapia valdkonda.

7. Kuidas teha ära valusad sõnad

Abieluteraapia valdkonda kuulub ka varasemate konfliktide ja isiklike kaebuste arutamine. Sageli, mõnikord isegi täiesti sõltumatutel põhjustel, kipume me tegema või ütlema asju, mida me ei pruugi täielikult silmas pidada. Me kipume sisemisi konflikte sobimatul viisil ettevaatamatult avaldama ja projitseerima oma tundeid ja emotsioone oma partnerile.

Kuigi neid olukordi ei saa täielikult vältida tänu kõigi vastastikustele võitlustele, on oluline hiljem siiralt vabandada ja avalikult välja rääkida. Kui anname endale aega mõtiskleda ja oma emotsioone isiklikul tasandil töödelda, võivad meie vestlused ja vabandused olla hiljem palju arukamad ja südamlikumad, sest pettumuse tõusulaine on selleks ajaks möödas.

8. Arusaamine, kui suhe läks allamäge

See on üks olulisemaid näiteid abielunõustamise eesmärkidest. Kui te sisenete nõustaja kontorisse, on ilmselt esimene asi, mida te kõik koos teete, dekodeerida ja mõista, kus asjad tegelikult hakkasid valesti minema. Suhtel või abielul võib olla oma langushetki mitu korda selle käigus. See ei ole midagi, mille pärast peaksite metsikult ärevuses olema, kuid see nõuab õigeaegsetäratundmine, et tagada, et saate faasi kiiresti läbida.

Inimestena ei ole kõik, mida me teeme, täiuslik. On aegu, mil teie abielu võib tunduda ebaõnnestuvat, kuid kui te suudate õigesti tuvastada, mis on probleemide põhjuseks, ja valmistada ette tee, kuidas sellest läbi liikuda, võib teie abielu muutuda tugevamaks kui kunagi varem.

Paariteraapia võib olla viljakas ainult siis, kui mõlemad partnerid on tunnistanud probleemi olemasolu. Mõned märgid suhete kulumise kohta on dr Prashant Bhimani sõnul suhtlemise puudumine, suhtluse kuivus, ärrituvus, seksuaalsete suhete vähenemine, koos väljas käimise mitte eelistamine, sagedased kokkupõrked.

9. Kuidas kaotada negatiivsus

"Abielunõustamise käigus rõhutatakse sageli üksteisele piisava hingamisruumi andmist. Kahjuks on see midagi, mida paarid korduvalt ei tunnista. Teistel inimestel on lubatud emotsioonid, mis ei pruugi meie meeleolusid ette kirjutada. Selle mõistmise puudumine võib tekitada mõlemale partnerile väga ebamugava õhkkonna," ütleb dr Bhimani.

Inimesed on individuaalselt juhtmestatud. Seega, kui läheb raskeks, on individuaalne mõtlemine ja isiklik ruum võtmetähtsusega, et luua oma suhetes positiivsemat ruumi. Lisaks tekib palju negatiivsust lihtsalt meie enda tunnete ja ebakindluse projektsiooni tulemusena.

Dr. Bhimani lisab: "Isegi tavaline WhatsAppi sõnum, kui partner ei vasta, kuid näed siniseid tikreid, võib sind õnnetuks teha. See on negatiivsus, mis hiilib sisse. Reaalsus on tavaliselt väga erinev meie oletustest ja arusaamadest ning me peaksime andma oma partnerile eelise, et vältida negatiivsete mõtete väljaheitmist. See peaks olema üks abielu eesmärke.nõustamine."

10. Kuidas öelda "aitäh" on üks paariteraapia lühiajalisi eesmärke

"Tänulikkuse väljendamine on väike aspekt, millega näidata oma kirglikku austust oma partneri vastu. Seda peavad mõlemad partnerid suhetes sagedamini harjutama. India maapiirkondades ei näe seda aga eriti palju. Väiksemates linnades ei tunne inimesed vajadust öelda "aitäh" nii palju, sest meeste poolt domineerivad pered kipuvad naisi iseenesestmõistetavaks pidama.

"Kuid linnades hakkavad suhted toimima teistmoodi. Naisi austatakse ja tunnustatakse rohkem ning tänu avaldamine on tava, mida nad rakendavad ja ka hindavad," ütleb dr Bhimani. Aeg-ajalt tänamine on lihtne žest, kuid see on suhetes väga oluline. Üks lühiajalisi eesmärke paariteraapias võib olla õppida väljendamatänu ja tunnustust üksteise jõupingutuste eest.

11. Näiteid abielunõustamise eesmärkidest - Intiimsuse taastamine

Paarinõustamine on ebatäielik, kui ei käsitleta paaridevahelist intiimsust. Kuivad perioodid võivad olla üsna masendavad, olgu need siis romantilist laadi või puhtalt seksuaalsed. Seksuaalsed suhted on eriti olulised noortele ja keskealistele paaridele.

Dr. Bhimani selgitab: "Mehed on tavaliselt rohkem keskendunud suhete füüsilisele aspektile ja naised on rohkem mures emotsionaalsete aspektide pärast. Kuid nende kahe vahel peaks olema tasakaalustatud vahetus, sest mõlemad on võrdselt olulised. See on võti hea seksuaalse ühilduvuse saavutamiseks ja terve abielu säilitamiseks."

Psühholoogid peavad suunama paare tegelema kvaliteetse "meie-ajaga", mitte ainult "mina-ajaga". Teine oluline asi, mida paariteraapia käigus rõhutatakse, on seksuaalse suhtlemise praktika. "Vaja on rohkem suhtlemist, sest paljud paarid ei räägi vahekorra ajal ja väldivad ka eelmängu. Ka eelmäng ja järelemäng peavad olema olemas," lisab dr Bhimani.

12. Töö sõpruse kallal

Kui alustate paariteraapiat, siis teadke, et see on üks tähtsamaid asju, mida õpite tegema. "Vanasti ei olnud sõprus abielu põhinõue, kuid tänapäeval on see abielu viljakaks toimimiseks hädavajalik. Abielu on nüüd rohkem kui lihtsalt kohustuste jagamine ja emotsioonide vahetamine. Et see oleks terviklik ja terviklik kogemus, peab sõprus olemapaari vahel olemas," ütleb dr Bhimani.

Täiendav eksistents nõuab aeg-ajalt mängulist ja sõbralikku suhtumist, olenemata sellest, kui vanad te ja teie partner olete. Väike lõbu või nalja ei saa kunagi tuua kahju üheski teie elusuhtes. Miks mitte harjutada seda selle suhtes, keda te armastate ja kes on ka teie elukaaslane?

13. Kuidas vabandada ja andestada oma partnerile

Vaidlused ja suhte tülid on alati olemas paari vahel. Inimestena on loomulik, et me ei nõustu ja kaitseme. Kuid see, mis lisab kogemusele väärtust, on see, kuidas paar õpib neid erimeelsusi ületama ja ümber töötama, et naasta oma suhte harmoonilisse punkti.

Selleks, et abielluda ja kedagi oma ellu vastu võtta, tuleb tervitada ka kõiki erinevusi ja veidrusi. Sõltuvalt olukorrast, kas on sinu kord põlve painutada või mossitada, peaksid sa seda tegema ülima armastuse ja hoolivusega. See on üks peamisi näiteid abielunõustamise eesmärkidest.

"Kui te ei praktiseeri oma suhtes andestamist, tähendab see, et te ei aktsepteeri teist inimest. Samuti peaksite olema valmis ennast muutma ja heastama, kui midagi läheb valesti. Seepärast on oluline teada, kuidas oma partneri ees vabandada," selgitab dr Bhimani.

14. Mõista erinevaid isiksusi ja nende toimimisstiile

Igaüks meist on üles kasvanud erinevalt ja saanud individuaalseid kogemusi. Meie ainulaadsus on see, mis teeb meid teiste inimeste jaoks atraktiivseks. Kuid sageli võib liiga suur ainulaadsus või liiga palju erinevusi takistada igapäevaelu. Erinevuste mõistmine on üks meie peamisi eesmärke abielunõustamisel.

"Erinevad isiksused on loomulikud. Kuid hea mõistmise arendamine on palju olulisem. Miks peaksime üldse püüdma panna teist inimest olema täpselt nagu meie ise? Peaksime andma neile vabaduse olla nemad ise. See on tõeline mõistmine abielus. Me peame neid ka aktsepteerima ja harjutama head kooskõlastamist mõlema isiksusetüübi vahel. See on see, mida paar peaks hästi õppima sisseravi," ütleb dr Bhimani.

15. Ühise väärtussüsteemi väljatöötamine on paariteraapia mõte

Dr. Bhimani ütleb meile: "Igal abielul on oma "abielu iseloom". Väärtussüsteem on midagi, mis on palju isiklikum ja ka pidevalt muutuv. Iga abielu iseloom on erinev. Mõnedel paaridel on avatud abielu, samas kui teised on väga ranged selliste ideede suhtes nagu lojaalsus."

Niikaua kui paarid on põhjalikult arutanud, millist iseloomu nad oma abielult ootavad, peaksid asjad olema suhteliselt ladusad. Abieluteraapia aitab paaridel seda iseloomu endale ilmsiks teha.

Seega võime lõplikult nõustuda, et ülaltoodud tegurid võivad olla kontrollnimekirjaks, mille alusel saab hinnata oma abielu põhiaspekte. Kuigi igal abielul on oma isikupära, teekond ja raskused, on mõned ühised viisid, kuidas muuta see kogemus oma elukaaslasega jagamiseks rahuldust pakkuvamaks.

Kui olete just alustamas paariteraapiat või olete seda kaalunud, loodame, et teil on nüüd õiglane ettekujutus sellest, mida oodata. Seda arvestades, palju õnne teie edasisel teekonnal. Kui te ei ole veel nõustajat leidnud, saame ka selle dilemma lahendada siin. Bonobologyl on kvalifitseeritud terapeutide paneel, kes on vaid ühe kliki kaugusel, et lahendada kõik teie abielu mured.

KKK

Mõned head abielu eesmärgid on probleemide lahendamise ja konfliktide lahendamise oskuste arendamine, konstruktiivse kriitika tegemine ja haavavate sõnade vältimine, töö sõpruse ja intiimsuse kallal, sagedane "aitäh" ja "vabandust" ütlemine. Samuti on oluline mõista probleeme, mille juured võivad olla lapsepõlves.

Eduka abielu võti on usalduse ja mõistmise loomine, vastutuse jagamine ja üksteise toetamine. Suhtluskanalid peaksid alati olema avatud ning emotsionaalne ja füüsiline lähedus peaks olema olemas. 3. Milliseid küsimusi peaksin abielunõustajalt küsima?

Te peaksite oma abielunõustajalt küsima, kuidas te saate oma abielu probleeme lahendada ja seda tugevamaks muuta. Paluge oma nõustajal anda teile abielunõustamise suunised ja eesmärgid, mida saate samm-sammult saavutada. 4. Milline on abielunõustamise edukuse määr?

American Association Of Marriage And Family Therapy (AAMFT) ütleb oma veebilehel, et abielu- ja pereteraapia on sama tõhus ja mõnel juhul tõhusam kui tavaline ja/või individuaalne ravi. AAMFT kordab, et 98% abielu- ja pereterapeutide klientidest nimetab teraapiateenuseid heaks või suurepäraseks.