Pogosto smo že slišali za zakonsko svetovanje ali svetovanje za pare. Zavedamo se, da je zanj potrebno strokovno znanje in da je to postopek za primere, ko se zdi, da je vaš zakon na trhlih tleh. Zakonsko svetovanje je priljubljena možnost za oživitev zakona, razjasnitev nekaterih težav v komunikaciji in zagon zdravega zakonskega življenja. Toda kakšni so natanko posebni cilji zakonskega svetovanja? Kaj dosežete s tem?hodiš k svetovalcu? In kako to rešuje tvoje težave v odnosu?

V zadnjih letih se področje zakonske terapije nenehno širi. Institucijo zakonske zveze je treba obravnavati resno. Zakonska zveza ne spreminja le tvojih medsebojnih odnosov in okolice, temveč v veliki meri spreminja tudi tebe kot osebo. Ves ta proces prilagajanja čustvom nekoga drugega in ohranjanja lastnih čustev je povezan s svojimi ovirami.morda se vam bo zdelo, da se vse sesuva na vas.

Če ste se v svojem zakonu počutili "obtičali" ali ste razmišljali o začetku zakonske terapije, vendar niste prepričani o tem, potem ste danes prišli na pravo mesto. Terapija se lahko sprva zdi nekoliko strašljiva. In če vi in vaš partner še nista pripravljena nanjo, je to popolnoma v redu. Še vedno vam lahko povemo vse o obsegu zakonske terapije in pozneje se lahko odločite, ali je to za vas ali ne.

S pomočjo vpogleda višjega psihologa Dr. Prashanta Bhimanija (Ph.D., BAMS), ki je specializiran za svetovanje o odnosih in hipnoterapijo, smo zbrali nekaj potrebnih ciljev za zakonsko svetovanje. V nadaljevanju smo spregovorili o namenu zakonskega svetovanja in kako ga doseči. Odpravite torej vse skrbi, saj lahko enkrat za vselej odpravimo vaše dvome.

Kako določiti cilje za terapijo parov?

Svetovanje je dolgotrajen, čustven proces, ki ga ne smemo jemati naključno. Posebne cilje zakonskega svetovanja je treba skrbno določiti, da začnete pot do boljšega razumevanja svojega partnerja in dosežete zdrav zakon. Te cilje prakticirajo in pridigajo častitljivi psihologi, da bi parom pomagali prebroditi njihove težave.

Zakonski svetovalci razkrivajo, da se različni pari spopadajo z različnimi težavami, zato imajo svoje edinstvene kratkoročne cilje za terapijo. Večina zakonskih svetovalcev prilagodi posebne cilje za reševanje posebnih težav v odnosu. Vendar nekateri široki cilji veljajo za vse. Obstajajo nekatere skupne stvari, ki jih pari želijo doseči s terapijo - boljša komunikacija, doseganje problemovreševanje sporov ali učenje, kako zdravo reševati spore.

John in Julie Gottman sta z znanstvenimi raziskavami na 3 000 parih v 40 letih razvila Gottmanovo metodo zakonskega svetovanja. Njun pristop poudarja pomen ocenjevanja in razvijanja veščin pri obvladovanju konfliktov, premagovanju ovir, krepitvi razumevanja, popravljanju bolečin iz preteklosti in izboljšanju povezav v odnosih.

Če torej želite določiti cilje zakonske terapije, najprej preučite specifične težave in si prizadevajte za njihovo reševanje. V tem članku smo se poglobili v široko področje zakonske terapije v smislu splošnega nabora ciljev, ki bi veljali za večino parov.

Kakšni so cilji zakonskega svetovanja?

O čem se pogovarjate na zakonskem svetovanju? Ali obstajajo kakšni kratkoročni cilji zakonske terapije? Kakšen je natanko smisel zakonske terapije? Verjetno se vam ta vprašanja zdaj porajajo v glavi, saj se poskušate odločiti, ali naj se odločite za zakonsko svetovanje ali ne.

Z gotovostjo lahko trdimo, da bo vodenje izkušenega terapevta resnično naredilo čudeže za vaš zakon. S smernicami zakonskega svetovanja, ki so prilagojene vašim edinstvenim potrebam, lahko usposobljen terapevt resnično usmeri vas in vašega partnerja na pravo pot.

Vaše stiske so upravičene, vendar smo tu, da jih pomirimo. S temi 15 primeri ciljev zakonskega svetovanja si boste veliko bolje predstavljali, kakšen je ta proces. Zato se brez nadaljnjega lotimo tega.

1. Kako vaditi spretnosti reševanja problemov

Bistvo začetka terapije za pare je, da se naučite veščin reševanja težav, da bi se bolje spoprijeli s svojim odnosom. Težave v odnosih se v zakonih pojavijo, kadar ne znamo razumeti stališča druge osebe, sprejeti, da so te razlike le naravne, in najti razumne rešitve, da bi jih zaobšli.

Dr. Bhimani meni, da se morajo pari v prvi vrsti bolj osredotočiti na prilagodljivost in sprejemanje z odprtimi rokami. "Od ljudi pričakujemo, da bodo določeni, v resnici pa so vsi zelo različni. Ljubezen in skladnost v zakonih zahtevata sprejemanje in popravljanje. Zato si morajo pari za to prizadevati in mi jim pri tem pomagamo v svetovalnih seansah."

2. Kako se spopasti z razlikami

Predvidevamo lahko, da je vsako zakonsko težavo mogoče rešiti s spretno in učinkovito komunikacijo. To je res najboljši način za reševanje razlik v vajinem odnosu. "Dogovorite se, da se ne strinjate" je aforizem, ki ga Dr. Bhimani pogosto poudarja med svojimi svetovalnimi sejami.

Pravi: "Tudi dejavnosti, kot so skupni sprehodi ali dolga vožnja, lahko veliko pripomorejo k temu, da pozabite na zamere. Kakovostno preživljanje skupnega časa in dober pogovor sta del dobre komunikacije. Tudi poslušanje in upoštevanje glasbenega okusa drug drugega je učinkovita rešitev za vse večjo odtujenost. Preživljanje časa z otroki in več pogovorov z njimilahko pogosto tudi razprši jezo, saj postavi širšo sliko v perspektivo."

3. Pouk o obvladovanju jeze je bistvo terapije parov

Bistvo terapije za pare je razumevanje, kako bolje obvladovati jezo, kar bo posledično pripomoglo k boljšemu obvladovanju težav v vašem odnosu. Jeza je potencialno nevarna naprava, ki se lahko pojavi zaradi različnih težav. Toda prej ko jo boste obvladali, prej se bo vaše življenje izboljšalo.

Dr. Bhimani pravi: "Ko je vaš partner vidno jezen in razburjen, morate poskušati zmanjšati svojo jezo, da ne bi še bolj razvneli že tako razgretega ozračja. Ko je oseba jezna, je odgovornost druge osebe, da ostane mirna in preprosto predlaga, da se o tem pogovorita pozneje. Bistvo je, da se izognete nesmiselnemu vročemu prepiru in se pogovorite, ko sta obe osebi v miru.mirnejše stanje duha."

4. Razumevanje vprašanj, ki se začnejo v otroštvu

Lahko rečemo, da je eden od kratkoročnih ciljev terapije za pare razumevanje vzrokov za nestanovitno, neukrotljivo in problematično vedenje obeh partnerjev v zakonu. Začetek terapije za pare je lahko poučen, saj lahko v tem primeru pridejo do izraza številne težave iz otroštva. Vzgoja iz otroštva se kaže v različnih naših medsebojnih odnosih v odrasli dobi.

Ko dovzeten mlad otrok opazuje pogoste starševske prepire in je bil deležen številnih vzgojnih napak, lahko te vzorce ponotranji in jih posnema v svojem zakonskem življenju. Odraste lahko v bolj bojevitega, kaže obsežno negotovost in morda celo razvije tike, kot je grizenje nohtov.

Pomembno je razumeti, da te plati osebnosti ne bo lahko odpraviti. Vendar pa je izjemno pomembno, da se z njo v terapiji verbalno in odkrito soočimo ter učinkovito usmerjamo to energijo. Zavedanje, da bi to lahko predstavljalo pomembno težavo, je med najpomembnejšimi cilji terapije parov.

5. Kako se taktno pogovarjati in dobro poslušati spada v področje zakonske terapije.

Najpomembnejši cilj zakonskega svetovanja je izpopolnjevanje pogovornih spretnosti. S tem ne boste odpravili le trenutnih težav, kot sta dolgočasje ali samozadovoljstvo v razmerju, temveč je to spretnost, ki bo vedno uporabna v vašem zakonskem življenju. Pravzaprav vam lahko pride prav tudi v odnosih z drugimi ljudmi. Dobre sposobnosti poslušanja so nujne pri vseh oblikah komunikacije.

Za zdravo razmerje je treba biti pozoren, radoveden in pripravljen prisluhniti partnerju. Razmerje postane nezdravo, če pride do prekinitve komunikacije. Poleg tega je bistveno, da znate oblikovati argumente, da izrazite svoje stališče o določeni situaciji in hkrati upoštevate partnerjeva čustva.

"Pričakujemo, da se bosta partnerja razumela, vendar morata jasno spregovoriti in se izraziti tudi z besedami. Prepiri, prepiri ali tarnanje niso učinkoviti načini reševanja situacije. Pogovarjati se je treba jasno in z odprtimi očmi," pravi dr. Bhimani. Moč besed je neskončna in jo je treba skrbno uporabljati, da bodo pogovori v vašem zakonu bolj plodni.

6. Kako konstruktivno kritizirati

Kot smo že omenili, imajo besede neskončno moč, zlasti v odnosu. Kritika se bo pojavila zaradi naših razlik z ljudmi, ni pa nekaj, kar bi lahko ali morali preprosto odpraviti. Konstruktivna kritika je pomembna za analizo tega, zaradi česar odnos morda pada, in za celostno odpravo tega.

Zato so pomembni mirno okolje, osredotočen odnos in odprta ušesa, da lahko razrešite svoje težave in izrazite, kaj vas moti pri partnerju. "Naj popolnoma razume vaše stališče in naj tudi on izrazi svoje občutke. Vaša kritika je pomembna, vendar je treba upoštevati tudi njegov odziv na vašo kritiko," pravi dr.

Morda menite, da obleka, ki jo nosi vaša partnerka, ni najboljša izbira. To mnenje je upravičeno, toda kako ga izraziti? To se morate naučiti in spada v področje zakonske terapije.

7. Kako se znebiti bolečih besed

V področje zakonske terapije spada tudi pogovor o preteklih konfliktih in osebnih krivicah. Velikokrat, včasih celo iz povsem nepovezanih razlogov, smo nagnjeni k temu, da naredimo ali rečemo stvari, ki jih morda ne mislimo povsem resno. Notranje konflikte običajno prehitro izražamo na neprimerne načine in svoja občutja in čustva projiciramo na partnerja.

Čeprav se takšnim situacijam zaradi medsebojnega boja vseh ni mogoče popolnoma izogniti, je pomembno, da se pozneje iskreno opravičimo in odkrito pogovorimo. Ko si damo čas za razmislek in predelavo čustev na osebni ravni, so lahko naši pogovori in opravičila pozneje veliko bolj inteligentni in iskreni, saj je val razočaranja do takrat že minil.

8. Razumevanje, kdaj je razmerje šlo navzdol

To je eden najpomembnejših primerov ciljev zakonskega svetovanja. Ko vstopite v svetovalčevo pisarno, je verjetno prva stvar, ki jo vsi skupaj naredite, dekodiranje in razumevanje, kje so stvari pravzaprav začele iti narobe. Odnos ali zakon lahko v svojem poteku večkrat doživi slabše trenutke. To ni nič, zaradi česar bi morali biti divje vznemirjeni, vendar to zahteva pravočasnoprepoznavanje, da bi zagotovili, da lahko hitro premagate fazo prehoda.

Kot ljudje ne bomo naredili vsega, kar bi bilo popolno. Včasih se bo zdelo, da vašemu zakonu ne bo uspelo, a če boste pravilno ugotovili, kaj povzroča težave, in pripravili pot, po kateri boste krenili, lahko vaš zakon postane močnejši kot kdaj koli prej.

Terapija za pare je lahko plodna le, če oba partnerja priznata obstoj težave. Dr. Prashant Bhimani meni, da so nekateri znaki, ki kažejo na izčrpanost odnosov, pomanjkanje komunikacije, suhost v medsebojnih odnosih, razdražljivost, upad spolnih odnosov, neradi hodijo skupaj ven, pogosti spopadi.

9. Kako se znebiti negativnosti

"Na sejah zakonskega svetovanja se pogosto poudarja, da si morata dati dovolj prostora za dihanje. Žal je to nekaj, česar pari večkrat ne priznavajo. Drugi ljudje lahko imajo čustva, ki niso nujno predpisana za naše razpoloženje. Pomanjkanje tega razumevanja lahko ustvari zelo neprijetno vzdušje za oba partnerja," pravi doktor Bhimani.

Ljudje smo individualno naravnani. zato sta, ko je težko, individualni razmislek in osebni prostor ključna za ustvarjanje bolj pozitivnega prostora v odnosu. Poleg tega veliko negativnosti preprosto nastane kot posledica naše lastne projekcije čustev in negotovosti.

Dr. Bhimani dodaja: "Celo običajno sporočilo v aplikaciji WhatsApp, na katerega partner ne odgovori, vi pa lahko vidite modre kljukice, vas lahko naredi nesrečne. To je negativnost, ki se prikrade. Realnost se običajno zelo razlikuje od naših predpostavk in predstav, zato bi morali partnerju dati prednost dvoma in se izogniti izrekanju negativnih misli. To bi moral biti eden od ciljev za zakon.svetovanje."

10. Kako reči "hvala" je eden od kratkoročnih ciljev terapije parov.

"Izražanje hvaležnosti je manjši vidik izkazovanja gorečega spoštovanja do partnerja. To morata pogosteje prakticirati oba partnerja v razmerju. Na podeželju v Indiji tega ni veliko. Ljudje v manjših mestih ne čutijo potrebe po tem, da bi se zahvalili, saj družine, v katerih prevladujejo moški, običajno jemljejo ženske kot nekaj samoumevnega.

"Vendar pa so odnosi v urbanih območjih začeli delovati drugače. Ženske so bolj spoštovane in priznane, izražanje zahvale pa je praksa, ki jo izvajajo in tudi cenijo," pravi dr. Bhimani. Zahvala vsake toliko časa je preprosta gesta, vendar je v odnosu zelo pomembna. Eden od kratkoročnih ciljev pri terapiji parov je lahko učenje izražanjahvaležnost in spoštovanje prizadevanj drug drugega.

11. Primeri ciljev zakonskega svetovanja - Vrnitev intimnosti

Svetovanje za pare je nepopolno, če ne obravnava intimnosti med parom. suha obdobja so lahko zelo neprijetna, ne glede na to, ali so romantične ali zgolj spolne narave. Spolni odnosi so še posebej pomembni za mlade pare in pare srednjih let.

Dr. Bhimani pojasnjuje: "Moški so običajno bolj osredotočeni na fizični vidik odnosov, ženske pa na čustveni. Vendar bi morala biti izmenjava med njima uravnotežena, saj sta oba enako pomembna. To je ključ do dobre spolne skladnosti in ohranjanja zdravega zakonskega življenja."

Psihologi morajo pare usmerjati k temu, da se ukvarjajo s kakovostnim "najinim časom" in ne le "mojim časom". Druga pomembna stvar, ki jo poudarjajo med terapijo parov, je spolna komunikacija. "Potrebna je večja interakcija, saj se veliko parov med spolnim odnosom ne pogovarja in se tudi izogiba predigri. Obstajati morata tudi predigra in igra po njej," dodaja Dr. Bhimani.

12. Delo na področju prijateljstva

Ko začnete terapijo za pare, vedite, da je to ena od najpomembnejših stvari, ki se jih boste naučili. "V starih časih prijateljstvo ni bilo ravno ključni pogoj v zakonih, danes pa je nujno, da je zakon ploden. Zakon je danes več kot le delitev odgovornosti in izmenjava čustev. Da bi bil celostna in celovita izkušnja, mora biti prijateljstvomed zakoncema," pravi Dr. Bhimani.

Dopolnilno življenje včasih zahteva igriv in prijazen odnos, ne glede na to, koliko sta s partnerjem stara. Malo zabave ali šal ne more škoditi nobenemu odnosu v vašem življenju. Zakaj ga ne bi izvajali z ljubljeno osebo, ki je tudi vaš življenjski partner?

13. Kako se opravičiti in odpustiti partnerju

Med pari bodo vedno obstajali spori in prepiri v odnosu. Kot za ljudi je naravno, da se ne strinjajo in zagovarjajo. Vendar je dodana vrednost izkušnje način, kako se par nauči premagati in odpraviti te razlike ter se vrniti na harmonično mesto v svojem odnosu.

Če se želite poročiti in sprejeti nekoga v svoje življenje, morate sprejeti tudi vse svoje razlike in posebnosti. Glede na situacijo, ali ste na vrsti, da pokleknete ali se zgražate, morate to storiti z največjo ljubeznijo in skrbnostjo. To je eden od glavnih primerov ciljev zakonskega svetovanja.

"Če v odnosu ne prakticirate odpuščanja, to pomeni, da ne sprejemate druge osebe. Prav tako morate biti pripravljeni spremeniti sebe in se popraviti, ko gre kaj narobe. Zato je pomembno, da se znate partnerju opravičiti," pojasnjuje Dr. Bhimani.

14. Razumevanje različnih osebnosti in njihovih stilov delovanja

Vsak od nas je odraščal drugače in imel individualne izkušnje. Naša edinstvenost je tisto, kar nas dela privlačne za druge ljudi. Toda pogosto lahko preveč edinstvenosti ali preveč razlik ovira vsakdanje življenje. Razumevanje razlik bo eden od naših glavnih ciljev pri zakonskem svetovanju.

"Različne osebnosti so naravne. vendar je razvijanje dobrega razumevanja veliko pomembnejše. Zakaj bi se sploh trudili, da bi bila druga oseba popolnoma podobna nam? Dati ji moramo svobodo, da je sama zase. to je pravo razumevanje v zakonu. sprejeti jih moramo tudi in vaditi dobro usklajevanje med obema tipoma osebnosti. tega se mora par dobro naučiti vterapijo," pravi Dr. Bhimani.

15. Razvijanje skupnega sistema vrednot je smisel terapije parov

Dr. Bhimani pravi: "Vsak zakon ima svoj 'zakonski značaj'. Sistem vrednot je nekaj, kar je veliko bolj osebno pomembno in se tudi nenehno spreminja. Značaj vsakega zakona je drugačen. Nekateri pari imajo odprte zakone, drugi pa so zelo strogi glede idej, kot je zvestoba."

Dokler se pari temeljito pogovorijo o tem, kakšen značaj pričakujejo od svojega zakona, bi morale stvari potekati razmeroma gladko. Zakonska terapija lahko pomaga parom, da si ta značaj razkrijejo.

Tako se lahko dokončno strinjamo, da lahko zgornji dejavniki služijo kot kontrolni seznam za oceno temeljnih vidikov vašega zakona. Čeprav ima vsak zakon svojo osebnost, pot in stiske, obstaja nekaj skupnih načinov, da bo ta izkušnja bolj izpolnjujoča in jo boste delili s svojim življenjskim partnerjem.

Če šele začenjate s terapijo za pare ali pa ste o tem razmišljali, upamo, da imate zdaj dobro predstavo o tem, kaj lahko pričakujete. Če še niste izbrali svetovalca, lahko tudi to dilemo rešimo tukaj. Bonobology ima usposobljeno skupino terapevtov, ki so le en klik stran od vas, da rešijo vse vaše zakonske stiske.

Pogosta vprašanja

Nekateri dobri zakonski cilji so razvijanje veščin reševanja težav in konfliktov, konstruktivna kritika in izogibanje bolečim besedam, delo na prijateljstvu in intimnosti, pogosto izrekanje "hvala" in "oprosti". Bistveno je tudi razumevanje težav, ki bi lahko imele korenine v otroštvu.

Ključ do uspešnega zakona je v vzpostavljanju zaupanja in razumevanja, delitvi odgovornosti in medsebojni podpori. Komunikacijski kanali morajo biti vedno odprti, čustvena in telesna bližina pa zagotovljena. 3. Katera vprašanja naj zastavim zakonskemu svetovalcu?

Zakonskega svetovalca vprašajte, kako lahko rešite težave v svojem zakonu in ga utrdite. Prosite svetovalca, naj vam da smernice za zakonsko svetovanje in cilje, ki jih lahko dosežete korak za korakom. 4. Kakšna je stopnja uspešnosti zakonskega svetovanja?

Ameriško združenje za zakonsko in družinsko terapijo (American Association Of Marriage And Family Therapy - AAMFT) na svoji spletni strani navaja, da je zakonska in družinska terapija enako učinkovita, v nekaterih primerih pa celo učinkovitejša od standardnega in/ali individualnega zdravljenja. 98 % strank zakonskih in družinskih terapevtov navaja, da so terapevtske storitve dobre ali odlične.