Waxaan in badan maqalnay la-talinta guurka ama la-talinta lammaanaha. Waxaan la soconaa in ay u baahan tahay khibrad ayna tahay habraac loogu talagalay marka guurkaagu u muuqdo mid dhagaxyada saaran. Si aad u soo noolayso guurkaaga, nadiifiso arrimaha isgaadhsiinta qaarkood oo aad bilawdo nolol guur caafimaad qabta, la talinta guurku waa doorasho caan ah. Laakiin waa maxay hadafyada gaarka ah ee la-talinta guurka? Maxaad ku gaartaa markaad aragto la-taliye? Sideese dhab ahaan taasi u xalinaysaa arrimaha xidhiidhkaaga?

Sanadihii ugu dambeeyay, baaxadda daawaynta guurka ayaa si joogto ah u sii fidaysay. Xarunta guurka waa in si dhab ah wax looga qabtaa. Guurku kaliya ma beddelo isdhexgalkaaga iyo agagaarkiisa ee wuxuu kaloo beddelaa qof ahaan wax aad u weyn. Nidaamkan oo dhan ee lagu qaabilayo shucuurta qof kale iyadoo la ilaalinayo kaaga ayaa la imanaya caqabadihiisa. Markay arrimuhu bilaabaan inay xumaadaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento inay wax walba kugu dhacayaan.

Sidoo kale eeg: 50 Bilowga Wadahadalka Bumble Si Aad U Qabsato Dareenka Ciyaartaada

Haddii aad dareemaysay 'ku dhegan' guurkaaga ama aad ka fikiraysay bilawga daaweynta lammaanaha laakiin aadan hubin, markaa adiga maanta waxaan imid meeshii saxda ahayd. Daawaynta waxay u ekaan kartaa xoogaa cabsi marka hore. Oo haddii adiga iyo lammaanahaaga aadan weli diyaar u ahayn, taasi gabi ahaanba waa fiican tahay. Weli waxaan kuu sheegi karnaa dhammaan wax ku saabsan baaxadda daaweynta guurka oo waxaad go'aan ka gaari kartaa haddii tani adiga kugu tahay iyo in kale.

Iyada oo ay la socdaan fikradaha cilmi-nafsiga sareshilinta buluuga ah, waxay kaa dhigi kartaa dareen xumo. Tani waa xumaanta ku soo gurguuranaysa. Xaqiiqadu inta badan aad bay uga duwan tahay malo-awaalkayaga iyo fikradahayaga, waana inaan siinaa lammaaneheena faa'iidada shakiga si aan uga fogaanno fikradaha xun xun. Taasi waa inay noqotaa mid ka mid ah yoolalka la-talinta guurka.”

10. Sida loo yiraahdo "Mahadsanid" waa mid ka mid ah yoolalka muddada gaaban ee daaweynta lammaanaha

“ Muujinta mahadnaqa waa qayb yar oo muujinaysa ixtiraamka lamaanahaaga. Tani waa in ay ku dhaqmaan labada lammaane ee xiriirka ka dhexeeya marar badan. Dhulka miyiga ah ee Hindiya wax badan kama arko arrintan. Dadka ku nool magaalooyinka yaryar ma dareemaan baahida ay u qabaan inay dhahaan "Mahadsanid" sababtoo ah qoysaska ay ragga u badan yihiin waxay jecel yihiin inay u qaataan dheddigga. Haweenka si aad ah ayaa loo ixtiraamaa oo waa loo qiraa, mahad celintoodana waa dhaqan ay dhaqan galiyaan oo ay sidoo kale qadariyaan,” ayay tiri Dr. Bhimani. U mahadcelinta had iyo jeer waa tilmaan fudud laakiin aad bay muhiim ugu tahay xiriirka. Mid ka mid ah yoolalka muddada-gaaban ee daaweynta lammaanaha waxay noqon kartaa barashada si ay u muujiyaan mahadnaq iyo qaddarinta dadaalka midba midka kale.

aan dhamaystirnayn iyada oo aan laga hadlin xiriirka ka dhexeeya lamaanaha. Dabeecadda qallalan waxay noqon kartaa mid niyad jab leh,hadday yihiin dabeecad jacayl ama galmo kali ah. Xidhiidhka galmoodka ayaa si gaar ah muhiim ugu ah lamaanayaasha da'da yar iyo kuwa da'da dhexe.

Dr. Bhimani wuxuu sharxayaa, "Raggu inta badan waxay diiradda saaraan dhinaca jireed ee xiriirka, haweenkuna waxay aad uga walaacsan yihiin dhinacyada dareenka. Laakin waa in uu jiro isdhaafsi dheeli tiran oo u dhaxeeya labada maadaama ay labaduba yihiin kuwo isku mid ah oo muhiim ah. Taasi waa furaha si aad u muujiso is waafajinta galmada wanaagsan iyo ilaalinta nolosha guurka caafimaad qabta."

Cilmi-yaqaannada cilminafsiyeedka waa inay ku hagaan lammaanaha inay ku hawlanaadaan xoogaa tayo ah "waxaan waqti" halkii ay ka ahaan lahaayeen "waqtigeyga". Waxyaabo kale oo muhiim ah oo lagu nuuxnuuxsado inta lagu jiro daaweynta lammaanaha ayaa ah ku dhaqanka xiriirka galmada. “Is dhex gal dheeraad ah ayaa loo baahan yahay maadaama lamaane badan aysan hadlin xilliga galmada sidoo kalena ay iska ilaaliyaan ka hor imaadka. Ciyaarta horudhaca ah iyo ciyaarta ka dib waa inay sidoo kale jiraan," Dr. Bhimani ayaa ku daray.

12. Ka shaqaynta saaxiibtinimada

Markaad bilaabayso daaweynta lammaanaha, ogow tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee aad baran doonto samee Waagii hore, saaxiibtinimadu run ahaantii ma ahayn wax furaha looga baahan yahay guurka, laakiin maalmahan, waa lagama maarmaan in guurku noqdo mid miro dhal ah. Guurku hadda waa ka badan yahay oo kaliya qaybinta xilalka iyo isdhaafsiga shucuurta. Si ay u noqoto waayo-aragnimo qalbi-dhal ah oo dhammaystiran, is-afgaradku waa inuu ka dhex jiraa lammaanaha,” ayuu yidhi Dr. Bhimani.si kasta oo aad adiga iyo lammaanahaagu da'daan. Wax yar oo madadaalo ah ama baal-marin ah waligood dhibaato uma keeni karaan xidhiidh kasta oo noloshaada ah. Maxaad ugu dhaqmi weyday qofka aad jeceshahay oo sidoo kale ah lammaanahaaga nolosha?

13. Sida loo raali galiyo oo loo cafiyo lammaanahaaga

Khilaaf iyo muran xiriir ayaa had iyo jeer dhexmara lammaanahaaga. Bini'aadam ahaan, waa wax dabiici ah in la khilaafo oo la is difaaco. Laakiin waxa qibrada ku soo kordhinaya waa habka ay labada lamaane u bartaan inay ka gudbaan oo ay ka shaqeeyaan sidii ay ugu soo laaban lahaayeen meel wanaagsan oo xiriirkooda ah.

Inaad guursato oo aad aqbasho qof noloshaada ka mid ah waxay u baahan tahay inaad soo dhaweyso dhammaan kala duwanaanshihiina sidoo kale. Iyadoo ay ku xiran tahay xaaladda, haddii ay tahay wakhtigaaga si aad jilibka u foorarsato ama aad u foorarsato, waa inaad ku samaysaa jacayl iyo daryeel aad u sarreeya. Taasi waa mid ka mid ah tusaalooyinka ugu muhiimsan ee la-talinta guurka.

"Haddii aadan ku dhaqmin cafiska xiriirkaaga, waxay la macno tahay inaadan aqbalin qofka kale. Waa inaad sidoo kale u diyaargarowdaa inaad naftaada beddesho oo aad saxdo marka ay wax qaldamaan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loo raali galiyo lammaanahaaga," ayuu yiri Dr. Bhimani.

14. Fahmaan shakhsiyaadka kala duwan iyo qaababka ay u shaqeeyaan

Qof kasta oo naga mid ah waa koray. si ka duwan ayuuna u lahaa khibrado gaar ah. Kala duwanaanshaheenu waa ta naga dhigaysa mid soo jiidasho leh dadka kale. Laakiin inta badan, gaar ahaan aad u badan amaKala duwanaansho badan ayaa caqabad ku noqon karta nolol maalmeedka. Fahamka kala duwanaanshiyaha ayaa noqon doona mid ka mid ah yoolalkayada aasaasiga ah ee la-talinta guurka.

“ Shakhsiyaadka kala duwan waa dabiici. Laakiin horumarinta faham wanaagsan ayaa aad uga muhiimsan. Maxay tahay sababta aan xitaa isku dayno inaan ka dhigno qofka kale inuu noqdo sida nafteena oo kale? Waa inaan siinaa xorriyadda ay naftooda ku noqon karaan. Taasi waa fahamka dhabta ah ee guurka. Waa inaan sidoo kale aqbalnaa oo aan ku dhaqanaa isuduwidda wanaagsan ee labada nooc ee shakhsi ahaaneed. Taasi waa waxa ay tahay in lammaanuhu si fiican u bartaan daaweynta, ayuu yidhi Dr. Bhimani.

15. Horumarinta nidaamka qiimaha wadaaga ah waa qodobka daawaynta lammaanaha

Dr. Bhimani wuxuu noo sheegay, "Guur kastaa wuxuu leeyahay 'dabeecad guur' u gaar ah. Nidaamka qiimuhu waa shay si gaar ah u khuseeya oo mar walba isbedelaya. Dabeecadda guur kastaa way ka duwan tahay. Lammaanayaasha qaarkood waxay leeyihiin guur furfuran halka kuwa kalena ay aad ugu adag yihiin fikradaha ay ka midka yihiin daacadnimada.”

Lammaanayaashu inta ay si qoto dheer uga doodeen dabeecadda ay ka filayaan guurkooda, waa in arrimuhu noqdaan kuwo fudud. Daawaynta guurka waxay ka caawin kartaa lamaanayaasha inay muujiyaan dabeecaddaas naftooda.

Sidaa darteed, waxaan si buuxda ugu heshiin karnaa in arrimaha kore ay u adeegi karaan liis hubineed si loo qiimeeyo dhinacyada aasaasiga ah ee guurkaaga. Inkasta oo guur kastaa uu leeyahay shakhsiyad, safar iyo dhibaatooyin u gaar ah, waxaa jira dhowr siyaabood oo caadi ahsi aad waayo-aragnimada uga dhigto mid qancisa si aad ula wadaagto lammaanahaaga nolosha.

Haddii aad hadda bilaabayso daaweynta lammaanaha ama aad ka fiirsanaysay, waxaan rajeyneynaa inaad hadda leedahay fikrad cadaalad ah waxaad filan karto. Taas waxaa la yiraahdaa, nasiib wacan safarkaaga hore. Haddii aadan weli hoos u dhigin la-taliye, waxaan sidoo kale xallin karnaa dhibaatadaas halkan sidoo kale. Bonobology waxay leedahay koox daawayn ah oo xirfad leh kuwaas oo kaliya u jira gujis si ay u xalliyaan dhammaan dhibaatooyinkaaga guurka.

FAQs

> 1. Maxay yihiin qaar ka mid ah ujeedooyinka guurka wanaagsan?

Qaar ka mid ah yoolalka guurka wanaagsan ayaa ah horumarinta xirfadaha xallinta mashaakilaadka iyo xallinta khilaafaadka, samaynta dhaleeceyn wax dhisid ah iyo ka fogaanshaha ereyada waxyeellada leh, ka shaqeynta saaxiibtinimada iyo isu-soo-dhoweynta, iyagoo leh "mahadsanid" iyo "waan ka xunnahay ”badanaa. Sidoo kale, fahamka arrimaha xididka ku yeelan kara carruurnimada ayaa iyaguna muhiim ah.

2. Maxaa furaha u ah guurka guulaysta?

Furaha guurka guulaysta waa kalsooni iyo isfaham, wadaaga masuuliyada iyo is taakulaynta. Waddooyinka isgaarsiineed waa in ay ahaadaan kuwo furan mar walba waana in ay jiraan is dhex galka shucuur iyo jireed. 3. Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa lataliyaha guurka?

Waa inaad weydiisaa lataliyahaaga guurka sidii aad u xallin lahayd arrimaha guurkaaga oo aad u xoojin lahayd. Waydii lataliyahaaga inuu ku siiyo tilmaamo iyo yoolal latalin guur ah oo aad gaadhi karto hal talaabo markiiba. 4. Waa maxay heerka guushala-talinta guurka?

Ururka Maraykanka ee Guurka iyo Daaweynta Qoyska (AAMFT) ayaa ku sheegtay shabakadeeda in guurka iyo daawaynta qoysku ay waxtar u leeyihiin, oo xaaladaha qaarkood ay ka waxtar badan yihiin, marka loo eego daawaynta caadiga ah iyo/ama shaqsiga. AAMFT waxay ku celisaa 98% macaamiisha guurka iyo daaweeyayaasha qoyska waxay ka warbixiyaan adeegyada daawaynta inay yihiin kuwo wanaagsan ama aad u wanaagsan.

> 1> 1> Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo daaweynta hypnoterapi, waxaan soo diyaarinay dhowr yoolal lagama maarmaan u ah la-talinta guurka. Hoos waxaan uga soo hadalnay ujeedada talada guurka iyo sida lagu gaari karo. Haddaba iska fogee welwelkaaga oo dhan, si aan u nadiifin karno shakigaaga mar iyo dhammaan.

Sidee u dejisaa yoolalka daaweynta lammaanaha?

Talladu waa hab dheer, caadifad, mana aha in si caadi ah loo qaato. Ujeedooyinka gaarka ah ee la-talinta guurka waa in si taxadar leh loo dejiyaa si aad u bilowdo safarkaaga fahamka wanaagsan ee lammaanahaaga oo aad u gaarto guur caafimaad leh. Hadafyadan waxa ku dhaqma oo wacdiya khubarada cilmi-nafsiga ee sharafta leh si ay u caawiyaan lammaanaha inay ka gudbaan dhibka ay ku jiraan.

La-taliyayaasha lammaanaha waxay daaha ka qaadaan in lammaanaha kala duwani ay la macaamilaan arrimo kala duwan, taas oo ah sababta ay u leeyihiin yoolal u gaar ah muddada gaaban ee daaweynta. Inta badan la-taliyayaasha guurka waxay u habeeyaan yoolal gaar ah si ay wax uga qabtaan dhibaatooyinka xiriirka gaarka ah. Laakiin qaar ka mid ah yoolalka ballaaran ayaa khuseeya dhammaan. Waxa jira waxyaalo caadi ah oo ay lamaanayaashu hiigsanayaan inay ku gaadhaan daawayn - xidhiidh wanaagsan, inay helaan xirfado xalinta mushkiladaha ama inay bartaan sida si caafimaad leh loogu xalliyo dooda 3,000 oo lamaane ka weyn 40 sano. Qaabkooda ayaa muujinaya muhiimada qiimeyntaiyo horumarinta xirfadda maaraynta isku dhaca, ka gudubka caqabadaha, kordhinta fahamka, hagaajinta dhaawacyadii hore, iyo hagaajinta xidhiidhka cilaaqaadka marka laga hadlayo kuwa. Qormadan, waxa aynu ku soo qaadannay baaxadda ballaadhan ee daaweynta guurka, iyada oo la macno ah yoolal guud oo khuseeya inta badan lammaanaha.

Waa maxay Yoolka laga leeyahay La-talinta Guurka?

Maxaad ka hadashaa la-talinta guurka? Ma jiraan wax hadafyo gaaban oo loogu talagalay daawaynta lammaanaha? Waa maxay macnaha dhabta ah ee daaweynta lammaanaha? Maskaxdaadu waxa ay u badan tahay in ay su'aalahan hadda ku wareersan tahay adiga oo isku deyaya in aad go'aan ka gaarto in aad door bidayso la-talinta guurka iyo inkale Runtii guurkiinna waxyaalo yaab leh ku samee. Iyada oo la raacayo tilmaamaha la-talinta guurka ee ku habboon baahiyahaaga gaarka ah, daaweeye xirfad leh ayaa runtii adiga iyo lammaanahaaga ku saari kara waddada saxda ah.

Dhibaatooyinkaagu waa sax laakiin waxaan halkan u joognaa inaan dejino. 15-kan tusaale ee yoolalka la-talinta guurka, waxaad yeelan doontaa fikrad aad uga wanaagsan waxa habkani yahay. Markaa annagoon hadal dheerayn, aan si sax ah u galno.

1. Sida loo dhaqmo xirfadaha xallinta mashaakilaadka

>

Dhammaan ujeeddada bilawga daaweynta lammaanaha waa in la barto xallinta mashaakilaadka.xirfado si aad si wanagsan ula macaamisho xiriirkaaga. Dhibaatooyinka xiriirka ayaa ka dhasha guurka marka aynaan awoodin in ay fahmaan fikradda qof kale, aqbal in khilaafaadkaas uu yahay mid dabiici ah oo hel xal macquul ah oo laga shaqeeyo.

Sidaas darteed, sida uu qabo Dr. Bhimani, lamaanayaasha waxa loo baahan yahay in xooga la saaro la qabsiga iyo aqbalida gacmo furan Waxa uu yidhi, "Waxaan filaynaa in dadku ay noqdaan hab gaar ah, laakiin qof kastaa dhab ahaantii aad ayuu uga duwan yahay. Jacaylka iyo is waafajinta guurka waxay u baahan yihiin aqbalaad iyo sixid. Sidaa darteed lamaanaha waa in ay ku dadaalaan sidii ay taas u gaari lahaayeen anaguna aan ka caawinno in ay sidaas sameeyaan kulamada la-talinta."

2.  Sida loola tacaalo khilaafaadka

Waxaa loo qaadan karaa in dhibaato kasta oo guurka ah lagu xallin karo isgaarsiin xirfad leh oo waxtar leh. Runtii taasi waa habka ugu wanaagsan ee aad uga hortagi karto kala duwanaanshaha xiriirkaaga. "Oggow in aan khilaafo", waa af-xumo uu Dr. Bhimani inta badan ku nuuxnuuxsado inta lagu jiro kulammada la-talinta. . In la wada qaato wakhti tayo leh, si wanaagsan loo wada hadlo waa qayb ka mid ah xidhiidhka wanaagsan. Xitaa dhageysiga iyo fiiro gaar ah u yeelashada dhadhanka muusikada midba midka kale waa xal wax ku ool ah oo ku saabsan goynta sii kordheysa. Inaad waqti la qaadato oo aad wax badan la hadasho carruurtaada sidoo kale badanaa way kala tagi kartaacadhada sababtoo ah waxa ay ka dhigaysaa sawirka weyn dhanka aragtida." > waxay, markeeda, kaa dhigi doontaa mid aad ugu xeel dheer wax ka qabashada dhibaatooyinka xiriirkaaga. Caradu waa aalad khatar ah oo ka iman karta arrimo kala duwan. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee aad u hesho, sida ugu dhakhsaha badan noloshaadu way oggolaan doontaa.

Dr. Bhimani wuxuu leeyahay, "Marka lamaanahaagu u cadhooday oo uu ka sii daray, waa inaad isku daydaa inaad hoos u dhigto heerka cadhadaada si aad uga fogaato inaad sii huriso jawi kulul. Qofku markuu xanaaqo waa masuuliyad saaran kan kale inuu is dejiyo oo si fudud u soo jeediyo inuu hadhow uun ka hadlo. Fikradda oo dhami waa in laga fogaado dood kulul oo aan macno lahayn oo la wada hadlo marka labada qof ay ku jiraan xaalad maskaxeed oo deggan.”

4. Fahamka arrimaha ka bilaabmaya carruurnimada

Hadafka muddada dheer ee daaweynta lammaanaha waa fahamka sababaha ka dambeeya dabeecadaha qalafsan, qallafsanaanta iyo dhibaatada leh ee labada lammaane ee guurka. Bilawga daaweynta lammaanaha ayaa noqon karta mid iftiiminaysa sababtoo ah dhibaatooyin caruureed oo badan ayaa laga yaabaa inay soo baxaan kiiskan. Barbaarinta carruurnimada waxay ku muujisaa isdhexgal kala duwan oo naga dhexeeya sida dadka waaweyn.

Marka ilmo yar oo la yaab leh u fiirsado khilaafyada joogtada ah ee waalidka, waxaMarka lagu sameeyo khaladaad badan oo waalidnimo, waxa laga yaabaa in ay qaab-dhismeedkaas ka dhigaan oo ay ku daydaan noloshooda guurka. Waxaa laga yaabaa in qofku uu ku weynaado inuu noqdo mid dagaal badan, oo muujiya ammaan-darro weyn, oo laga yaabo inuu yeesho shilinta sida ciddida-qaniinyada. Si kastaba ha ahaatee, in si hadal ah oo furan wax looga qabto daawaynta oo si wax ku ool ah loo mariyo in tamartu noqoto mid aad muhiim u ah. Si loo ogaado in tani ay keeni karto dhibaato la taaban karo waxay ka mid tahay ujeedooyinka ugu muhiimsan ee daaweynta lammaanaha.

5. Sida si xeeladaysan loogu hadlo oo si wanaagsan loo dhegeysto waxay hoos imanaysaa daawaynta guurka

Hadafka ugu muhiimsan ee guurka la-talintu waa horumarinta xirfadaha wada hadalka. Tani kaliya kama hadli doonto dhibaatooyinka hadda jira sida caajisnimada ama qanacsanaanta xiriirka laakiin waa xirfad mar walba faa'iido u yeelan doonta noloshaada guur. Dhab ahaantii, xitaa way ku anfici kartaa la macaamilkaaga dadka kale sidoo kale. Xirfadaha dhegeysiga wanaagsan waa lama huraan nooc kasta oo isgaarsiineed.

Si loo kobciyo xiriir caafimaad qaba, qofku wuxuu u baahan yahay inuu fiiro gaar ah u yeesho, xiiseeyo oo u hamuumo inuu dhegeysto lammaanihiisa. Xidhiidhku waxa uu noqdaa mid aan caafimaad qabin marka uu burburo isgaadhsiinta. Intaa waxaa dheer, waa muhiim in la ogaado sida loo isticmaalo doodahaaga si aad u gudbiso mawqifkaaga xaalad gaar ah, laakiin sidoo kale aad u dejisodareenka lamaanaha.

Sidoo kale eeg: 18-kan caado waxay burburin karaan muuqaalkaaga shukaansi waxayna kaa dhigi karaan kuwo aan la socon karin

"Waxaan filaynaa in lammaanuhu isfahmaan laakiin dadku waa inay si cad u hadlaan oo ay sidoo kale isku muujiyaan erayo. Dagaal ama isqabqabsi ama af-xumo maaha siyaabo wax ku ool ah oo wax looga qabto xaalad. Qofku waa inuu si cad oo maskax furan u hadlo,” ayuu yidhi Dr. Bhimani. Awoodda erayadu waa mid aan xad lahayn, waana in si taxadar leh loo isticmaalo si aad u hesho sheeko miro dhal ah oo badan oo guurkiina ah.

6. Sida loo dhaleeceeyo si wax dhisid

Sida aan hore u soo sheegnay, ereyadu waxay leeyihiin awood aan xad lahayn, gaar ahaan xiriirka. Hadda dhaleecayn baa ka iman doonta khilaafkeenna dadka, ma aha wax aan si fudud u baabi'in karno. Dhaliilaha wax dhisaya ayaa muhiim ah in la falanqeeyo waxa laga yaabo in xiriirku hoos u dhaco, lagana shaqeeyo sidii loo sixi lahaa si buuxda.

Sidaa darteed, jawi degan, hab-dhaqan feejignaan iyo dhego furan ayaa dhamaantood muhiim ah si aad u xalliso dhibaatooyinkaaga u sheeg waxa kaa dhibayay lamaanahaaga. "U ogolow inay si buuxda u fahmaan aragtidaada oo u oggolow inay sidoo kale muujiyaan dareenkooda. Dhaleeceyntaadu waa muhiim laakiin falcelintooda dhaleeceyntaada waa in sidoo kale lagu xisaabtamaa," ayuu yiri Dr. Bhimani.

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in labbiska lammaanahaagu xiran yahay aysan suurtagal ahayn dookheeda ugu fiican. In ra'yigaas la yeesho waa sax. Laakiin sidee buu mid u dhigayaa? Taasi waa waxa ay tahay inaad barato oo aad hoos timaadobaaxadda daaweynta guurka Marar badan, mararka qaarkood xataa sababo aan gebi ahaanba xidhiidh la lahayn dartood, waxaynu u janjeernaa inaan samayno ama nidhaahno waxyaalo laga yaabo inaynaan si buuxda ula jeedin. Waxaan u badanahay inaan si degdeg ah u muujino isku dhacyada gudaha siyaabo aan habboonayn, waxaanan u gudbinaa shucuurteena iyo shucuurteena lammaaneheena. si cadna ugala hadal. Marka aynu nafaheena siino wakhti aynu ku milicsano oo aynu shucuurteena uga baaraandegno heer qofeed, sheekadeena iyo raaligelinteena waxay noqon kartaa mid aad u caqli badan oo qalbiga ka soo baxda hadhow tan iyo mawjada niyad jabku waa ay dhaaftay ilaa iyo waqtigaas.

8. Fahamka markii xiriirku hoos u dhacay.

Tani waa mid ka mid ah tusaalooyinka ugu muhiimsan ee ahdaafta la-talinta guurka. Markaad gasho xafiiska la-taliyaha, malaha waxa ugu horreeya ee aad dhammaantiin wada samaysaan waa go'aaminta oo aad fahamtaan halka ay arrimuhu ka khaldameen. Xidhiidhka ama guurku wuxuu yeelan karaa daqiiqado hoose dhowr jeer inta lagu jiro koorsada. Ma aha wax ay tahay inaad aad uga cadhooto, laakiin waxay u baahan tahay aqoonsi wakhti ku habboon si loo hubiyo inaad ka bixi karto marxaladda si degdeg ah.kaamil ah. Waxaa jira waqtiyo ay dhici karto in guurkaagu uu u muuqdo mid fashilmay laakiin ilaa iyo inta aad si sax ah u aqoonsan karto waxa keenaya arrimaha oo aad diyaariso waddo aad ku marto isku mid ah, guurkaagu wuxuu noqon karaa mid ka sii xoog badan sidii hore.

> jimicsi midho dhal ah oo kaliya marka labada lammaane ay qiraan jiritaanka dhibka. Qaar ka mid ah calaamadaha lagu garto in cilaaqaadku sii gaboobaan, sida uu qabo Dr. Prashant Bhimani, waxaa ka mid ah isgaarsiin la'aan, qallayl isdhexgalka, xanaaqa, hoos u dhaca xiriirka galmada, oo aan doorbidin in la wada baxo, isku dhacyo soo noqnoqda.

9. Sida loo sameeyo. oo meesha ka saaraysa diidmada

“In la is siiyo xaddi fiican oo neefsasho ah ayaa inta badan la xoojiyaa inta lagu jiro kulammada la-talinta guurka. Nasiib darro, waa shay ay lamaanaha si joogta ah ku guuldareystaan ​​inay qirtaan. Dadka kale waxaa loo oggol yahay inay yeeshaan shucuur aan daruuri u ahayn niyaddayada. Faham la'aantan waxay u abuuri kartaa jawi aan raaxo lahayn labada lammaane," ayuu yidhi Dr. Bhimani.

Dadka si gaar ah ayaa loo xidhay. Markaa marka uu socodku adkaado, ka fiirsashada shakhsi ahaaneed iyo booska qofeed ayaa fure u ah abuurista meel wanaagsan oo ka sii wanaagsan xidhiidhkaaga. Waxaa intaa dheer, wax badan oo diidmo ah ayaa si fudud u abuurma natiijada saadaalinta dareenka iyo kalsooni-darrada.

Dr. Bhimani wuxuu raaciyay, "Xitaa fariinta WhatsApp-ka caadiga ah marka uusan ka jawaabin lamaanahaaga, laakiin waad arki kartaa