Vi har ofte hørt om ægteskabsrådgivning eller parterapi. Vi er klar over, at det kræver ekspertise og er en proces til, når dit ægteskab ser ud til at være på klipperne. For at genoplive dit ægteskab, rydde op i nogle kommunikationsproblemer og starte et sundt ægteskabsliv er ægteskabsrådgivning en populær mulighed. Men hvad er de nøjagtige specifikke mål for ægteskabsrådgivning? Hvad opnår du ved atOg hvordan er det lige, at det løser jeres problemer i forholdet?

I de senere år er omfanget af ægteskabsterapi blevet stadigt større. Ægteskabet som institution skal tages alvorligt. Ikke alene ændrer ægteskabet dine interaktioner og omgivelser, men det ændrer også dig som person i høj grad. Hele denne proces med at rumme en andens følelser og samtidig bevare dine egne kommer med sine egne forhindringer. Og når tingene begynder at bliveDet kan føles, som om alting ramler ned over dig.

Hvis du har følt dig 'stuck' i dit ægteskab eller har overvejet at starte i parterapi, men ikke er sikker på det, så er du kommet til det rette sted i dag. Terapi kan virke lidt skræmmende i starten. Og hvis du og din partner ikke er klar til det endnu, er det helt fint. Vi kan stadig fortælle dig alt om omfanget af parterapi, og du kan senere beslutte, om det er noget for dig eller ej.

Med indsigt fra seniorpsykolog Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), der har specialiseret sig i parforholdsrådgivning og hypnoterapi, har vi samlet et par nødvendige mål for ægteskabsrådgivning. Nedenfor har vi talt om formålet med ægteskabsrådgivning, og hvordan man opnår det. Så læg alle dine bekymringer væk, da vi kan fjerne din tvivl en gang for alle.

Hvordan sætter man mål for parterapi?

Ægteskabsrådgivning er en lang, følelsesladet proces, som man ikke bør tage let på. De specifikke mål for ægteskabsrådgivning bør fastlægges omhyggeligt, så I kan begynde jeres rejse mod en bedre forståelse af jeres partner og opnå et sundt ægteskab. Disse mål praktiseres og forkyndes af ærværdige psykologer for at hjælpe par med at navigere gennem deres problemer.

Parterapeuter afslører, at forskellige par har forskellige problemer, hvilket er grunden til, at de har deres egne unikke kortsigtede mål for terapi. De fleste parterapeuter skræddersyr specifikke mål til at håndtere specifikke problemer i forholdet. Men nogle vidtrækkende mål gælder for alle. Der er visse fælles ting, som par sigter mod at opnå gennem terapi - bedre kommunikation, opnåelse af problemløsningeller lære at håndtere skænderier på en sund måde.

John og Julie Gottman udviklede Gottman-metoden til ægteskabelig rådgivning ved at lave videnskabelig forskning på 3.000 par over 40 år. Deres tilgang fremhæver vigtigheden af vurdering og udvikling af færdigheder i konflikthåndtering, overvindelse af barrierer, øget forståelse, reparation af tidligere sår og forbedring af forbindelser i forhold.

Så når man skal opstille mål for parterapi, begynder man med at se på de specifikke problemer, der er, og arbejder på at løse dem. I denne artikel har vi dykket ned i det brede område af parterapi, i betydningen et generisk sæt af mål, der vil gælde for de fleste par.

Hvad er målene for ægteskabsrådgivning?

Hvad taler man om i parterapi? Er der nogen kortsigtede mål for parterapi? Hvad er egentlig meningen med parterapi? Disse spørgsmål fylder sikkert meget i dit hoved lige nu, hvor du prøver at beslutte dig for, om du skal vælge parterapi eller ej.

En ting, vi kan fortælle dig med sikkerhed, er, at vejledning fra en erfaren terapeut virkelig vil gøre underværker for dit ægteskab. Med retningslinjer for ægteskabsrådgivning, der er skræddersyet til dine unikke behov, kan en dygtig terapeut virkelig få dig og din partner på rette spor.

Dine bekymringer er berettigede, men vi er her for at berolige dig. Med disse 15 eksempler på mål for ægteskabsrådgivning vil du få en meget bedre idé om, hvordan denne proces er. Så uden yderligere omsvøb, lad os komme i gang.

1. hvordan man træner færdigheder i problemløsning

Hele pointen med at starte i parterapi er at lære problemløsningsfærdigheder for bedre at kunne håndtere jeres forhold. Forholdsproblemer opstår i ægteskaber, når vi ikke er i stand til at forstå en anden persons synspunkt, acceptere, at disse forskelle kun er naturlige og finde en rimelig løsning til at arbejde uden om det.

Ifølge Dr. Bhimani skal par derfor primært fokusere mere på tilpasningsevne og accept med åbne arme. Han siger: "Vi forventer, at folk er på en bestemt måde, men alle er faktisk meget forskellige. Kærlighed og kompatibilitet i ægteskaber kræver accept og korrektion. Derfor skal par stræbe efter at opnå det, og vi hjælper dem med at gøre det i rådgivningssessioner."

2. Hvordan man håndterer forskellene

Man kan gå ud fra, at alle ægteskabelige problemer kan løses med dygtig og effektiv kommunikation. Det er faktisk den bedste måde at håndtere uenighederne i jeres forhold på. "Enig om at være uenig" er en aforisme, som Dr. Bhimani ofte fremhæver i sine rådgivningssessioner.

Han siger: "Selv aktiviteter som at gå ture eller køre en lang tur sammen kan gøre meget for at lægge nag til side. At bruge kvalitetstid sammen og tale godt til hinanden er alt sammen en del af god kommunikation. Selv at lytte til og være opmærksom på hinandens musiksmag er en effektiv løsning på den voksende adskillelse. At bruge tid med og tale mere med dine børnkan også ofte opløse vrede, fordi det sætter det større billede i perspektiv."

3. Lektioner i vredeshåndtering er pointen med parterapi

Hele pointen med parterapi er at forstå, hvordan du bedre kan håndtere din vrede, hvilket igen vil gøre dig bedre til at håndtere problemerne i dit forhold. Vrede er en potentielt farlig enhed, der kan opstå på grund af en række forskellige problemer. Men jo hurtigere du får fat i den, jo hurtigere vil dit liv blive godkendt.

Dr. Bhimani siger: "Når din partner er synligt vred og ophidset, bør du forsøge at nedtone dit eget niveau af vrede for at undgå at opildne en allerede ophedet atmosfære. Når en person er vred, er det den andens ansvar at forblive rolig og simpelthen foreslå, at de bare taler om det senere. Hele ideen er at undgå et meningsløst ophedet skænderi og tale det ud, når begge mennesker er i enroligere sindstilstand."

4. Forståelse af problemer, der starter i barndommen

Man kan sige, at et af de kortsigtede mål for parterapi er at forstå årsagerne til den uberegnelige, opfarende og problematiske adfærd hos begge parter i ægteskabet. At starte parterapi kan være oplysende, da mange problemer fra barndommen kan komme frem i lyset i dette tilfælde. Opdragelse i barndommen manifesterer sig i en række af vores interaktioner som voksne.

Når et letpåvirkeligt lille barn observerer hyppige skænderier mellem forældrene og har været udsat for mange opdragelsesfejl, kan det internalisere disse mønstre og efterligne dem i sit eget ægteskabelige liv. Personen kan vokse op og blive mere krigerisk, udvise stor usikkerhed og måske endda udvikle ticks som f.eks. neglebidning.

Det er vigtigt at forstå, at det ikke vil være let at fjerne denne side af ens personlighed. Men at adressere det verbalt og åbent i terapien og effektivt kanalisere denne energi bliver ekstremt vigtigt. At indse, at dette kan udgøre et betydeligt problem, er blandt de vigtigste mål for parterapi.

5. Hvordan man taler taktfuldt og lytter godt hører ind under parterapi

Det primære mål med ægteskabsrådgivning er at finpudse samtalefærdighederne. Dette vil ikke kun løse de aktuelle problemer som kedsomhed eller selvtilfredshed i et forhold, men er en færdighed, der altid vil være nyttig i dit ægteskabelige liv. Faktisk kan det også være nyttigt i dine interaktioner med andre mennesker. Gode lyttefærdigheder er afgørende i enhver form for kommunikation.

For at fremme et sundt forhold skal man være opmærksom, nysgerrig og ivrig efter at lytte til sin partner. Et forhold bliver usundt, når der er et sammenbrud i kommunikationen. Desuden er det vigtigt at vide, hvordan man formulerer sine argumenter for at formidle sin egen holdning til en bestemt situation, men også for at imødekomme sin partners følelser.

"Vi forventer, at partnerne forstår hinanden, men folk bør også tale klart og udtrykke sig i ord. At skændes, skændes eller surmule er ikke effektive måder at håndtere en situation på. Man skal tale klart og med et åbent sind," siger Dr. Bhimani. Ordets magt er uendelig og skal bruges med omhu for at få mere frugtbare samtaler i dit ægteskab.

6. hvordan man kritiserer konstruktivt

Som allerede nævnt har ord uendelig magt, især i et forhold. Nu vil kritik opstå på grund af vores forskelligheder med mennesker, det er ikke noget, vi bare kan eller bør fjerne. Konstruktiv kritik er vigtig for at analysere, hvad der kan få forholdet til at gå ned ad bakke, og arbejde på at rette op på det holistisk.

Derfor er et roligt miljø, en fokuseret holdning og åbne ører vigtige for at løse dine problemer og udtrykke, hvad der har generet dig ved din partner. "Lad dem fuldt ud forstå dit synspunkt, og lad dem også udtrykke deres følelser. Din kritik er vigtig, men deres reaktion på din kritik bør også tages i betragtning," siger Dr. Bhimani.

Du synes måske, at det tøj, din partner har på, ikke er hendes bedste valg. Det er helt i orden at have den mening, men hvordan får man det sagt? Det er det, du skal lære, og det er en del af parterapien.

7. Hvordan man gør op med sårende ord

Ægteskabsterapi omfatter også diskussion af tidligere konflikter og personlige klager. Mange gange har vi en tendens til at gøre eller sige ting, som vi måske ikke helt mener, selv af årsager, der ikke har noget med hinanden at gøre. Vi har en tendens til at udtrykke interne konflikter på upassende måder og projicere vores egne følelser over på vores partner.

Selvom disse situationer ikke helt kan undgås på grund af alles indbyrdes kampe, er det vigtigt at undskylde oprigtigt på et senere tidspunkt og tale åbent om det. Når vi giver os selv tid til at reflektere og bearbejde vores følelser på et personligt plan, kan vores samtaler og undskyldninger være meget mere intelligente og oprigtige senere, da frustrationens tidevand har passeret indtil da.

8. Forstå, hvornår forholdet gik ned ad bakke

Dette er et af de vigtigste eksempler på ægteskabsrådgivningens mål. Når I træder ind på rådgiverens kontor, er det første, I gør sammen, sandsynligvis at afkode og forstå, hvor tingene egentlig begyndte at gå galt. Et forhold eller ægteskab kan have sine nedture flere gange i løbet af dets forløb. Det er ikke noget, du skal være vildt bekymret over, men det kræver rettidig omhu.anerkendelse for at sikre, at du hurtigt kan overvinde faseovergangene.

Som mennesker er alt, hvad vi gør, ikke perfekt. Der er tidspunkter, hvor jeres ægteskaber kan se ud til at mislykkes, men så længe I kan identificere, hvad der forårsager problemerne, og forberede en vej til at navigere igennem dem, kan jeres ægteskab blive stærkere end nogensinde.

Parterapi kan kun være en frugtbar øvelse, når begge parter har erkendt, at der er et problem. Nogle tegn på, at parforholdet er ved at være slidt op, er ifølge Dr. Prashant Bhimani manglende kommunikation, tørhed i interaktionen, irritabilitet, nedgang i seksuelle relationer, at man ikke foretrækker at gå ud sammen, hyppige sammenstød.

9. Sådan gør du op med negativiteten

"At give hinanden et godt pusterum bliver ofte fremhævet i ægteskabsrådgivning. Desværre er det noget, som par gentagne gange undlader at anerkende. Andre mennesker har lov til at have følelser, der ikke nødvendigvis passer til vores humør. En mangel på denne forståelse kan skabe en meget ubehagelig atmosfære for begge parter," siger Dr. Bhimani.

Mennesker er individuelt indrettet. Så når det bliver svært, er individuel refleksion og personligt rum nøglen til at skabe et mere positivt rum i dit forhold. Desuden er meget negativitet simpelthen skabt som et resultat af vores egen projektion af følelser og usikkerhed.

Dr. Bhimani tilføjer: "Selv en almindelig WhatsApp-besked, som din partner ikke har svaret på, men hvor du kan se de blå flueben, kan få dig til at føle dig ulykkelig. Det er negativiteten, der sniger sig ind. Virkeligheden er som regel meget anderledes end vores antagelser og forestillinger, og vi bør lade tvivlen komme vores partnere til gode for at undgå at udspy negative tanker. Det bør være et af målene for ægteskabet.rådgivning."

10. At sige "tak" er et af de kortsigtede mål for parterapi.

"At udtrykke taknemmelighed er et mindre aspekt af at vise sin glødende respekt for sin partner. Det skal begge parter i et forhold praktisere oftere. Landområderne i Indien ser dog ikke meget af dette. Folk i mindre byer føler ikke behov for at sige "tak" så meget, fordi de mandsdominerede familier har en tendens til at tage kvinderne for givet.

"Men forhold begynder at fungere mere anderledes i byområder. Kvinder bliver mere respekteret og anerkendt, og at udtrykke deres tak er en praksis, de implementerer og også værdsætter," siger Dr. Bhimani. At sige tak nu og da er en simpel gestus, men det er meget vigtigt i et forhold. Et af de kortsigtede mål for parterapi kan være at lære at udtrykketaknemmelighed og påskønnelse af hinandens indsats.

11. Eksempler på mål for ægteskabsrådgivning - At bringe intimiteten tilbage

Parterapi er ufuldstændig uden at tage fat på intimiteten mellem et par. Tørkeperioder kan være ret frustrerende, uanset om de er af romantisk eller rent seksuel art. Seksuelle forhold er især vigtige for unge og midaldrende par.

Dr. Bhimani forklarer: "Mænd er normalt mere fokuserede på det fysiske aspekt af forhold, og kvinder er mere optagede af de følelsesmæssige aspekter. Men der bør være en afbalanceret udveksling mellem de to, da begge er lige vigtige. Det er nøglen til at opnå god seksuel kompatibilitet og opretholde et sundt ægteskabsliv."

Psykologer skal guide par til at engagere sig i noget kvalitets "vi-tid" snarere end bare "mig-tid". En anden vigtig ting, der understreges under parterapi, er udøvelsen af seksuel kommunikation. "Mere interaktion er påkrævet, da mange par ikke taler sammen under samleje og også undgår forspil. Forspil og efterspil skal også eksistere," tilføjer Dr. Bhimani.

12. At arbejde på venskabet

Når du starter parterapi, skal du vide, at dette er en af de vigtigste ting, du vil lære at gøre. "I gamle dage var venskab ikke rigtig en nøgleforudsætning i ægteskaber, men i dag er det afgørende for, at et ægteskab kan være frugtbart. Ægteskab er nu mere end bare en fordeling af ansvar og udveksling af følelser. For at det skal være en helhjertet og holistisk oplevelse, skal et kammeratskabeksisterer mellem parret," siger Dr. Bhimani.

En komplementær tilværelse vil til tider kræve en legende og venlig attitude, uanset hvor gammel du og din partner er. Lidt sjov eller drilleri kan aldrig skade noget forhold i dit liv. Hvorfor ikke praktisere det med den, du elsker, som også er din livspartner?

13. Hvordan man undskylder og tilgiver sin partner

Der vil altid være stridigheder og skænderier i et parforhold. Som mennesker er det kun naturligt at være uenige og at forsvare sig. Men det, der tilføjer værdi til oplevelsen, er den måde, hvorpå et par lærer at overvinde og arbejde med disse forskelle for at vende tilbage til et harmonisk sted i deres forhold.

At gifte sig med og acceptere nogen i sit liv kræver, at man også byder alle sine forskelle og særheder velkommen. Afhængigt af situationen, om det er din tur til at bøje knæet eller surmule, bør du gøre det med den største kærlighed og omhu. Det er et af de bedste eksempler på ægteskabsrådgivningens mål.

"Hvis du ikke praktiserer tilgivelse i dit forhold, betyder det, at du ikke accepterer den anden person. Du skal også være klar til at ændre dig selv og gøre det godt igen, når noget går galt. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man undskylder over for sin partner," forklarer Dr. Bhimani.

14. forstå forskellige personligheder og deres måde at fungere på

Hver eneste af os er vokset op forskelligt og har haft individuelle oplevelser. Vores unikhed er det, der gør os attraktive for andre mennesker. Men ofte kan for meget unikhed eller for mange forskelle hæmme hverdagen. Forståelse af forskelle vil være et af vores primære mål for ægteskabsrådgivning.

"Forskellige personligheder er naturlige. Men at udvikle en god forståelse er langt vigtigere. Hvorfor skulle vi overhovedet forsøge at få den anden til at være præcis som os selv? Vi bør give dem frihed til at være sig selv. Det er ægte forståelse i et ægteskab. Vi skal også acceptere dem og øve os i god koordinering mellem begge personlighedstyper. Det er, hvad et par bør lære godt iterapi," siger Dr. Bhimani.

15. At udvikle et fælles værdisystem er pointen med parterapi

Dr. Bhimani fortæller os: "Hvert ægteskab har sin egen 'ægteskabelige karakter'. Et værdisystem er noget, der er meget mere personligt relevant og også i konstant forandring. Karakteren af hvert ægteskab er forskellig. Nogle par har åbne ægteskaber, mens andre er meget strenge omkring ideer som loyalitet."

Så længe parrene har haft en grundig diskussion om, hvilken slags karakter de forventer, at deres ægteskab skal have, burde tingene gå relativt glat. Parterapi kan hjælpe parrene med at afsløre denne karakter for sig selv.

Vi kan derfor konkludere, at ovenstående faktorer kan fungere som en tjekliste til at evaluere de grundlæggende aspekter af dit ægteskab. Selvom hvert ægteskab har sin egen personlighed, rejse og trængsler, er der et par fælles måder at gøre oplevelsen mere tilfredsstillende at dele med din livspartner.

Hvis du lige er begyndt på parterapi eller har overvejet det, håber vi, at du nu har en god idé om, hvad du kan forvente. Når det er sagt, så held og lykke på din videre rejse. Hvis du ikke har fundet en rådgiver endnu, kan vi også løse det dilemma lige her. Bonobology har et dygtigt panel af terapeuter, der kun er et klik væk for at løse alle dine ægteskabelige problemer.

Ofte stillede spørgsmål

Nogle gode mål for ægteskabet er at udvikle problemløsnings- og konfliktløsningsevner, at give konstruktiv kritik og undgå sårende ord, at arbejde med venskab og intimitet, at sige "tak" og "undskyld" ofte. Det er også vigtigt at forstå problemer, der kan have rod i barndommen.

Nøglen til et vellykket ægteskab er at opbygge tillid og forståelse, dele ansvar og støtte hinanden. Kommunikationskanalerne skal altid være åbne, og der skal være følelsesmæssig og fysisk intimitet. 3. Hvilke spørgsmål skal jeg stille en ægteskabsrådgiver?

Du bør spørge din ægteskabsrådgiver, hvordan du kan løse problemerne i dit ægteskab og gøre det stærkere. Bed din rådgiver om at give dig retningslinjer for ægteskabsrådgivning og mål, som du kan nå et skridt ad gangen. 4. Hvad er succesraten for ægteskabsrådgivning?

American Association Of Marriage And Family Therapy (AAMFT) skriver på sin hjemmeside, at ægteskabs- og familieterapi er lige så effektivt, og i nogle tilfælde mere effektivt, end standard- og/eller individuel behandling. AAMFT gentager, at 98% af klienter hos ægteskabs- og familieterapeuter rapporterer, at terapien er god eller fremragende.