Dažnai esame girdėję apie santuokinį konsultavimą arba porų konsultavimą. Žinome, kad tam reikia specialių žinių ir kad tai yra procesas, skirtas tada, kai jūsų santuoka, atrodo, yra ant uolos. Norint atgaivinti savo santuoką, išsiaiškinti kai kurias bendravimo problemas ir pradėti sveiką santuokinį gyvenimą, santuokinis konsultavimas yra populiarus pasirinkimas. Tačiau kokie tiksliai yra konkretūs santuokinio konsultavimo tikslai? Ką pasieksitelankytis pas konsultantą? Ir kaip tiksliai tai išsprendžia jūsų santykių problemas?

Pastaraisiais metais santuokinės terapijos sritis nuolat plečiasi. Į santuokos instituciją reikia žiūrėti rimtai. Santuoka ne tik pakeičia jūsų tarpusavio santykius ir aplinką, bet ir labai pakeičia jus kaip asmenį. Visas šis prisitaikymo prie kito žmogaus emocijų, kartu išsaugant savąsias, procesas susijęs su savomis kliūtimis.šiurkštus, gali atrodyti, kad viskas griūva ant jūsų.

Jei jaučiatės "įstrigę" savo santuokoje arba svarstote galimybę pradėti porų terapiją, bet nesate dėl to tikri, šiandien pataikėte į tinkamą vietą. Terapija iš pradžių gali atrodyti šiek tiek bauginanti. Ir jei jūs ir jūsų partneris dar nesate tam pasiruošę, tai visiškai gerai. Mes vis tiek galime jums papasakoti apie santuokinės terapijos taikymo sritį, o vėliau galėsite nuspręsti, ar tai jums tinka, ar ne.

Remdamiesi vyresniojo psichologo Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), kuris specializuojasi santykių konsultavimo ir hipnoterapijos srityje, įžvalgomis, parengėme keletą būtinų santuokos konsultavimo tikslų. Toliau kalbėjome apie santuokos konsultavimo tikslą ir kaip jį pasiekti. Taigi, išsklaidykite visus rūpesčius, nes mes galime kartą ir visiems laikams išsklaidyti jūsų abejones.

Kaip nustatyti porų terapijos tikslus?

Konsultavimas yra ilgas ir emocingas procesas, todėl nereikėtų į jį žvelgti atsitiktinai. Konkretūs santuokos konsultavimo tikslai turėtų būti kruopščiai išdėstyti, kad pradėtumėte kelionę į geresnį partnerio supratimą ir pasiektumėte sveiką santuoką. Šiuos tikslus praktikuoja ir skelbia garbūs psichologai, kad padėtų poroms įveikti savo bėdas.

Porų konsultantai atskleidžia, kad skirtingos poros susiduria su skirtingomis problemomis, todėl turi savo unikalius trumpalaikius terapijos tikslus. Dauguma sutuoktinių konsultantų pritaiko konkrečius tikslus konkrečioms santykių problemoms spręsti. Tačiau kai kurie platūs tikslai taikomi visiems. Yra tam tikrų bendrų dalykų, kurių poros siekia per terapiją, - geresnis bendravimas, problemų sprendimo pasiekimas.sprendimo įgūdžių arba mokytis, kaip sveikai spręsti ginčus.

Johnas ir Julie Gottmanai sukūrė Gottmano santuokinio konsultavimo metodą, per 40 metų atlikę mokslinius tyrimus su 3 000 porų. Jų metodas pabrėžia vertinimo ir įgūdžių ugdymo svarbą valdant konfliktus, įveikiant kliūtis, didinant supratimą, atitaisant praeities nuoskaudas ir gerinant santykius.

Taigi, norėdami nustatyti porų terapijos tikslus, pradėkite nuo konkrečių problemų ir stenkitės jas spręsti. Šiame straipsnyje gilinomės į plačią santuokinės terapijos sritį, t. y. į bendrą tikslų rinkinį, kuris būtų taikomas daugumai porų.

Kokie yra santuokos konsultavimo tikslai?

Apie ką kalbama santuokos konsultacijų metu? Ar yra kokių nors trumpalaikių porų terapijos tikslų? Kokia tiksliai yra porų terapijos prasmė? Tikriausiai dabar jūsų galvoje sukasi šie klausimai, nes bandote nuspręsti, ar turėtumėte rinktis santuokos konsultacijas, ar ne.

Vieną dalyką galime pasakyti tikrai - patyrusio terapeuto patarimai iš tiesų padarys stebuklus jūsų santuokai. Patyręs terapeutas, atsižvelgdamas į jūsų unikalius poreikius ir pritaikydamas santuokos konsultavimo gaires, iš tiesų gali nukreipti jus ir jūsų partnerį teisingu keliu.

Jūsų bėdos pagrįstos, bet mes esame čia, kad jas nuramintume. Remdamiesi šiais 15 santuokos konsultavimo tikslų pavyzdžių daug geriau įsivaizduosite, koks yra šis procesas. Taigi, be jokių papildomų klausimų, kibkime į tai.

1. Kaip praktikuoti problemų sprendimo įgūdžius

Pradedant porų terapiją svarbiausia išmokti problemų sprendimo įgūdžių, kad galėtumėte geriau tvarkyti savo santykius. Santykių problemų santuokoje kyla tada, kai nesugebame suprasti kito žmogaus požiūrio, priimti, kad tie skirtumai yra natūralūs, ir rasti protingą sprendimą, kaip juos išspręsti.

Taigi, pasak daktaro Bhimani, poros pirmiausia turi daugiau dėmesio skirti prisitaikymui ir priėmimui išskėstomis rankomis. Jis sako: "Mes tikimės, kad žmonės bus tam tikro būdo, tačiau iš tikrųjų visi yra labai skirtingi. Meilei ir suderinamumui santuokoje būtinas priėmimas ir korekcija. Todėl poros turi stengtis tai pasiekti, o mes padedame jiems tai padaryti konsultacijų metu."

2. Kaip elgtis su skirtumais

Galima manyti, kad kiekvieną santuokinę problemą galima išspręsti kvalifikuotai ir efektyviai bendraujant. Tai iš tiesų geriausias būdas spręsti nesutarimus jūsų santykiuose. "Sutikite nesutikti" - tai aforizmas, kurį daktaras Bhimani dažnai pabrėžia per savo konsultacijas.

Jis sako: "Netgi tokia veikla kaip pasivaikščiojimas ar ilga kelionė automobiliu kartu gali padėti užmiršti nuoskaudas. Kokybiškai praleistas laikas kartu, geri pokalbiai vienas su kitu yra gero bendravimo dalis. Netgi klausymasis ir dėmesys vienas kito muzikiniam skoniui yra veiksmingas sprendimas didėjančiam atotrūkiui įveikti. Daugiau laiko praleiskite su savo vaikais ir daugiau su jais kalbėkitės.taip pat dažnai gali išsklaidyti pyktį, nes leidžia pažvelgti į situaciją iš platesnės perspektyvos."

3. Putų terapijos esmė - pykčio valdymo pamokos

Visa porų terapijos esmė - suprasti, kaip geriau valdyti pyktį, o tai savo ruožtu padės jums geriau spręsti santykių problemas. Pyktis yra potencialiai pavojinga priemonė, galinti kilti dėl įvairių problemų. Tačiau kuo greičiau jį suvaldysite, tuo greičiau patvirtinsite savo gyvenimą.

Dr. Bhimani sako: "Kai jūsų partneris yra akivaizdžiai piktas ir susierzinęs, turėtumėte stengtis sušvelninti savo pyktį, kad nesukeltumėte ir taip įkaitusios atmosferos. Kai žmogus pyksta, kito atsakomybė yra išlikti ramiam ir tiesiog pasiūlyti pasikalbėti apie tai vėliau. Visa esmė - išvengti beprasmiško karšto ginčo ir pasikalbėti, kai abu žmonės yraramesnės būsenos."

4. Problemų, prasidedančių vaikystėje, supratimas

Galima sakyti, kad vienas iš trumpalaikių porų terapijos tikslų yra suprasti priežastis, lemiančias nepastovų, irzlų ir probleminį abiejų santuokos partnerių elgesį. Pradėti porų terapiją gali būti pamokoma, nes šiuo atveju gali išryškėti daugelis vaikystės problemų. Vaikystės auklėjimas pasireiškia įvairiuose mūsų tarpusavio santykiuose suaugus.

Kai jautrus mažas vaikas stebi dažnus tėvų kivirčus, yra patyręs daug auklėjimo klaidų, jis gali internalizuoti tuos modelius ir imituoti juos savo vedybiniame gyvenime. Užaugęs jis gali būti karingesnis, rodyti didelį nesaugumo jausmą ir galbūt net išvystyti tokius tikus kaip nagų kramtymas.

Svarbu suprasti, kad nebus lengva ištrinti šį savo asmenybės aspektą. Tačiau žodžiu ir atvirai kreiptis į jį terapijos metu ir veiksmingai nukreipti šią energiją tampa nepaprastai svarbu. Suvokti, kad tai gali kelti didelių problemų, yra vienas svarbiausių porų terapijos tikslų.

5. Kaip taktiškai kalbėti ir gerai išklausyti, priklauso santuokinės terapijos sričiai.

Svarbiausias santuokos konsultavimo tikslas - tobulinti pokalbio įgūdžius. Tai ne tik padės išspręsti dabartines problemas, pavyzdžiui, nuobodulį ar nepasitenkinimą santykiais, bet ir yra įgūdis, kuris visada pravers jūsų santuokiniame gyvenime. Tiesą sakant, jis gali praversti ir bendraujant su kitais žmonėmis. Geri klausymosi įgūdžiai yra būtini bet kokiame bendravime.

Norint puoselėti sveikus santykius, reikia būti dėmesingam, smalsiam ir norėti išklausyti partnerį. Santykiai tampa nesveiki, kai sutrinka bendravimas. Be to, labai svarbu žinoti, kaip formuluoti argumentus, kad išreikštumėte savo poziciją konkrečioje situacijoje, bet taip pat atsižvelgtumėte į partnerio jausmus.

"Tikimės, kad partneriai supras vienas kitą, tačiau žmonės turėtų kalbėti aiškiai ir išreikšti save ir žodžiais. Kova, ginčai ar dūsavimai nėra veiksmingi būdai spręsti situaciją. Reikia kalbėtis aiškiai ir atvirai, - sako daktaras Bhimani. Žodžių galia yra begalinė, todėl, norint vaisingiau kalbėtis santuokoje, jais reikia naudotis atsargiai.

6. Kaip konstruktyviai kritikuoti

Kaip jau minėta, žodžiai turi begalinę galią, ypač santykiuose. Dabar kritika kils dėl mūsų nesutarimų su žmonėmis, jos negalime ar neturėtume tiesiog atsisakyti. Konstruktyvi kritika svarbi norint išanalizuoti, dėl ko santykiai gali smukti žemyn, ir stengtis tai visapusiškai ištaisyti.

Todėl norint išsiaiškinti savo problemas ir išsakyti tai, kas jus neramina dėl partnerio, svarbu rami aplinka, susikaupimas ir atviros ausys. "Leiskite jam visiškai suprasti jūsų požiūrį ir taip pat leiskite jam išreikšti savo jausmus. Jūsų kritika yra svarbi, tačiau reikėtų atsižvelgti ir į jo reakciją į jūsų kritiką", - sako daktaras Bhimani.

Galbūt manote, kad jūsų partnerės apranga nėra pats geriausias pasirinkimas. Turėti tokią nuomonę yra teisinga, bet kaip ją išsakyti? To turite išmokti ir tai yra santuokinės terapijos sritis.

7. Kaip atsikratyti skaudžių žodžių

Į santuokinės terapijos sritį taip pat įeina praeities konfliktų ir asmeninių nuoskaudų aptarimas. Dažnai, kartais net dėl visiškai nesusijusių priežasčių, esame linkę daryti ar sakyti dalykus, kurių galbūt neturėjome visiškai omenyje. Esame linkę skubotai ir netinkamai išreikšti vidinius konfliktus ir projektuoti savo jausmus bei emocijas partneriui.

Nors tokių situacijų visiškai išvengti nepavyksta dėl visų tarpusavio kovų, svarbu vėliau nuoširdžiai atsiprašyti ir atvirai pasikalbėti. Kai duodame sau laiko apmąstyti ir asmeniškai apdoroti savo emocijas, vėliau mūsų pokalbiai ir atsiprašymai gali būti daug protingesni ir nuoširdesni, nes iki tol nusivylimo banga jau buvo praėjusi.

8. Suprasti, kada santykiai pašlijo

Tai vienas svarbiausių santuokos konsultavimo tikslų pavyzdžių. Kai įeinate į konsultanto kabinetą, tikriausiai pirmas dalykas, kurį visi kartu padarysite, yra iššifruoti ir suprasti, kur iš tikrųjų viskas prasidėjo ne taip. Santykiai ar santuoka savo eigoje gali ne kartą patirti nuopuolio akimirkų. Tai nėra nieko, dėl ko turėtumėte beprotiškai nerimauti, tačiau reikia laikuatpažinimas, kad galėtumėte greitai įveikti etapo pabaigą.

Kaip žmonės, ne viskas, ką darome, bus tobula. Būna atvejų, kai gali atrodyti, kad jūsų santuoka žlunga, bet jei sugebėsite teisingai nustatyti, kas sukelia problemų, ir paruošti kelią, kaip jas įveikti, jūsų santuoka gali tapti stipresnė nei bet kada anksčiau.

Porų terapija gali būti vaisinga tik tada, kai abu partneriai pripažįsta, kad problema egzistuoja. Pasak daktaro Prashant Bhimani, kai kurie požymiai, rodantys, kad santykiai susidėvėjo, yra bendravimo stoka, bendravimo sausumas, dirglumas, seksualinių santykių pablogėjimas, nemėgstama kartu išeiti į miestą, dažni konfliktai.

9. Kaip atsikratyti negatyvumo

"Santuokinių konsultacijų metu dažnai pabrėžiama, kad reikia suteikti vienas kitam erdvės atsikvėpti. Deja, poros ne kartą to nepripažįsta. Kitiems žmonėms leidžiama turėti emocijų, kurios nebūtinai atitinka mūsų nuotaikas. Šio supratimo trūkumas gali sukurti labai nemalonią atmosferą abiem partneriams", - sako daktaras Bhimani.

Žmonės yra individualiai sukonstruoti. Taigi, kai sunku, individualus apmąstymas ir asmeninė erdvė yra raktas į pozityvesnę santykių erdvę. Be to, daug negatyvumo paprasčiausiai sukuriama dėl mūsų pačių jausmų ir nesaugumo projekcijų.

Dr. Bhimani priduria: "Netgi įprasta "WhatsApp" žinutė, kai į ją neatsako jūsų partneris, bet jūs matote mėlynas varneles, gali priversti jus jaustis nelaimingais. Tai yra negatyvumo skraistė. Tikrovė paprastai labai skiriasi nuo mūsų prielaidų ir įsivaizdavimų, todėl turėtume suteikti savo partneriams abejonių, kad išvengtume neigiamų minčių skleidimo. Tai turėtų būti vienas iš santuokos tikslų.konsultavimas."

10. Kaip pasakyti "ačiū" - vienas iš trumpalaikių porų terapijos tikslų

"Dėkingumo išreiškimas yra nedidelis aspektas, kuriuo parodoma karšta pagarba partneriui. Tai turi dažniau praktikuoti abu santykių partneriai. Tačiau Indijos kaimo vietovėse to nedaug. Mažesnių miestų gyventojai nejaučia poreikio taip dažnai sakyti "ačiū", nes šeimose, kuriose dominuoja vyrai, moterys linkusios laikyti savaime suprantamu dalyku.

"Tačiau miestuose santykiai pradeda klostytis kitaip. Moterys yra labiau gerbiamos ir pripažįstamos, o padėkos išreiškimas yra praktika, kurią jos įgyvendina ir taip pat vertina, - sako daktaras Bhimani. Kartkartėmis išsakyti padėką yra paprastas gestas, tačiau jis labai svarbus santykiuose. Vienas iš trumpalaikių porų terapijos tikslų gali būti mokymasis išreikštidėkingumą ir dėkingumą už vieni kitų pastangas.

11. Santuokos konsultavimo tikslų pavyzdžiai - Sugrąžinti intymumą

Porų konsultavimas yra neišsamus, jei nesprendžiamas poros intymumo klausimas. "Sausas" laikotarpis gali būti gana varginantis, nesvarbu, ar jis yra romantinio, ar grynai seksualinio pobūdžio. Seksualiniai santykiai ypač svarbūs jaunoms ir vidutinio amžiaus poroms.

Dr. Bhimani aiškina: "Vyrai paprastai daugiau dėmesio skiria fiziniam santykių aspektui, o moterys - emociniam. Tačiau tarp jų turėtų būti pusiausvyra, nes abu yra vienodai svarbūs. Tai yra raktas į gerą seksualinį suderinamumą ir sveiką santuokinį gyvenimą."

Psichologai turi nukreipti poras į kokybišką "mūsų laiką", o ne tik "mano laiką". Kitas svarbus dalykas, akcentuojamas porų terapijos metu, yra seksualinio bendravimo praktika. "Reikia daugiau bendravimo, nes daugelis porų nesikalba lytinio akto metu, taip pat vengia preliudijos. Taip pat turi būti preliudija ir po jos", - priduria daktaras Bhimani.

12. Darbas dėl draugystės

Pradėdami porų terapiją, žinokite, kad tai yra vienas svarbiausių dalykų, kurių išmoksite." Senais laikais draugystė tikrai nebuvo pagrindinis santuokos rekvizitas, tačiau šiais laikais ji yra būtina, kad santuoka būtų vaisinga. Santuoka dabar yra daugiau nei tik pareigų pasidalijimas ir apsikeitimas emocijomis. Kad ji būtų visavertė ir holistinė patirtis, draugystė turi būtitarp poros", - sako daktaras Bhimani.

Papildomai egzistencijai kartais reikės žaismingo ir draugiško požiūrio, nesvarbu, kiek jums ir jūsų partneriui metų. Šiek tiek linksmybių ar pokštų niekada nepakenks jokiems jūsų gyvenimo santykiams. Kodėl to nepraktikuoti su mylimu žmogumi, kuris taip pat yra jūsų gyvenimo partneris?

13. Kaip atsiprašyti ir atleisti partneriui

Nesutarimų ir ginčų santykiuose tarp poros visada bus. Kaip žmonėms natūralu nesutikti ir gintis. Tačiau pridėtinę vertę suteikia tai, kaip pora išmoksta įveikti ir išspręsti šiuos nesutarimus, kad grįžtų į harmoningą santykių vietą.

Norint susituokti ir priimti kitą žmogų į savo gyvenimą, reikia priimti ir visus jo skirtumus bei keistenybes. Priklausomai nuo situacijos, nesvarbu, ar jūsų eilė nusilenkti, ar dūsauti, turėtumėte tai daryti su didžiausia meile ir rūpestingumu. Tai vienas iš pagrindinių santuokos konsultavimo tikslų pavyzdžių.

"Jei santykiuose nepraktikuojate atleidimo, vadinasi, nepriimate kito asmens. Taip pat turėtumėte būti pasirengę keistis patys ir atlyginti žalą, kai kas nors nepavyksta. Todėl svarbu žinoti, kaip atsiprašyti partnerio", - aiškina daktaras Bhimani.

14. Suprasti skirtingas asmenybes ir jų veikimo stilius

Kiekvienas iš mūsų augome skirtingai ir turėjome individualios patirties. Mūsų unikalumas daro mus patrauklius kitiems žmonėms. Tačiau dažnai per didelis unikalumas arba per daug skirtumų gali trukdyti kasdieniam gyvenimui. Suprasti skirtumus bus vienas iš pagrindinių mūsų santuokinio konsultavimo tikslų.

"Skirtingos asmenybės yra natūralu. Tačiau kur kas svarbiau yra ugdyti gerą tarpusavio supratimą. Kodėl turėtume išvis stengtis, kad kitas žmogus būtų lygiai toks pat kaip mes patys? Turėtume suteikti jam laisvę būti savimi. Tai ir yra tikrasis supratimas santuokoje. Taip pat turime juos priimti ir praktikuoti gerą abiejų asmenybių tipų derinimą. Būtent to pora turėtų gerai išmokti perterapija", - sako Dr. Bhimani.

15. Bendros vertybių sistemos kūrimas yra porų terapijos esmė

Dr. Bhimani pasakoja: "Kiekviena santuoka turi savo "santuokinį charakterį". Vertybių sistema yra daug svarbesnė asmeniškai ir nuolat kintanti. Kiekvienos santuokos charakteris yra skirtingas. Kai kurios poros yra atviros santuokos, o kitos labai griežtai laikosi tokių idėjų kaip ištikimybė."

Jei poros yra išsamiai aptarusios, kokio charakterio tikisi iš savo santuokos, viskas turėtų vykti gana sklandžiai. Santuokinė terapija gali padėti poroms atskleisti sau šį charakterį.

Taigi galime tvirtai sutikti, kad pirmiau išvardyti veiksniai gali pasitarnauti kaip kontrolinis sąrašas pagrindiniams jūsų santuokos aspektams įvertinti. Nors kiekviena santuoka turi savo asmenybę, kelionę ir vargus, yra keletas bendrų būdų, kaip padaryti, kad patirtis, kuria dalijatės su savo gyvenimo partneriu, taptų labiau pasitenkinanti.

Jei dar tik pradedate porų terapiją arba svarstote apie ją, tikimės, kad dabar jau žinote, ko tikėtis. Todėl linkime jums sėkmės tolesnėje kelionėje. Jei dar nepasirinkote konsultanto, šią dilemą taip pat galime išspręsti čia. "Bonobology" turi kvalifikuotų terapeutų grupę, kurie vos vienu spustelėjimu išspręs visas jūsų santuokos bėdas.

DUK

Keletas gerų santuokos tikslų - ugdyti problemų sprendimo ir konfliktų sprendimo įgūdžius, konstruktyviai kritikuoti ir vengti skaudžių žodžių, dirbti ties draugyste ir intymumu, dažnai sakyti "ačiū" ir "atsiprašau". Taip pat labai svarbu suprasti problemas, kurių šaknys gali glūdėti vaikystėje.

Sėkmingos santuokos pagrindas - pasitikėjimas ir supratimas, dalijimasis atsakomybe ir vienas kito palaikymas. Bendravimo kanalai visada turi būti atviri, o emocinis ir fizinis artumas - atviras. 3. Kokius klausimus turėčiau užduoti santuokos konsultantui?

Turėtumėte paklausti savo santuokos konsultanto, kaip galėtumėte išspręsti santuokos problemas ir sustiprinti santuoką. Paprašykite, kad konsultantas pateiktų jums santuokos konsultavimo gaires ir tikslus, kuriuos galite pasiekti po vieną žingsnį. 4. Koks yra santuokos konsultavimo sėkmės rodiklis?

Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacija (American Association Of Marriage And Family Therapy, AAMFT) savo interneto svetainėje teigia, kad santuokos ir šeimos terapija yra tokia pat veiksminga, o kai kuriais atvejais ir veiksmingesnė nei standartinis ir (arba) individualus gydymas. 98 % santuokos ir šeimos terapeutų klientų terapijos paslaugas vertina gerai arba puikiai.