Ми часто чули про подружнє консультування або консультування пар. Ми знаємо, що воно вимагає спеціальних знань і є процесом для тих випадків, коли ваш шлюб, здається, перебуває на межі розпаду. Щоб оживити ваш шлюб, вирішити деякі комунікативні проблеми і дати старт здоровому подружньому життю, подружнє консультування є популярним варіантом. Але які саме цілі переслідує подружнє консультування? Чого ви досягаєте за допомогоюІ як саме це вирішує ваші проблеми у стосунках?

В останні роки сфера подружньої терапії постійно розширюється. До інституту шлюбу потрібно ставитися серйозно. Шлюб не тільки змінює ваші стосунки та оточення, але й значною мірою змінює вас як особистість. Весь цей процес пристосування до чужих емоцій, зберігаючи при цьому свої власні, має свої перешкоди. І коли все починає ставатигрубо, може здаватися, що все навколо валиться на тебе.

Якщо ви відчуваєте, що "застрягли" у своєму шлюбі або розглядаєте можливість розпочати сімейну терапію, але не впевнені в цьому, тоді ви прийшли в правильне місце. Спочатку терапія може здатися трохи страшною. І якщо ви і ваш партнер ще не готові до неї, це абсолютно нормально. Ми все одно можемо розповісти вам все про сферу подружньої терапії, і ви зможете вирішити пізніше, чи це для вас чи ні.

За допомогою старшого психолога доктора Прашанта Бхімані (Ph.D., BAMS), який спеціалізується на консультуванні стосунків і гіпнотерапії, ми зібрали кілька необхідних цілей шлюбного консультування. Нижче ми поговорили про мету шлюбного консультування і про те, як її досягти. Тож відкиньте всі свої хвилювання, адже ми можемо розвіяти ваші сумніви раз і назавжди.

Як ви ставите цілі для парної терапії?

Консультування - це тривалий, емоційний процес, і до нього не слід ставитися легковажно. Конкретні цілі шлюбного консультування повинні бути ретельно сформульовані, щоб почати свій шлях до кращого розуміння партнера і досягнення здорового шлюбу. Ці цілі практикуються і проповідуються поважними психологами, щоб допомогти парам орієнтуватися в їхніх проблемах.

Сімейні консультанти відзначають, що різні пари мають справу з різними проблемами, тому вони мають свої власні унікальні короткострокові цілі терапії. Більшість сімейних консультантів розробляють конкретні цілі для вирішення конкретних проблем у стосунках. Але деякі широкі цілі стосуються всіх. Є певні загальні речі, яких пари прагнуть досягти за допомогою терапії - краща комунікація, досягнення проблемно-орієнтованого підходу донавички вирішення конфліктів або навчання здоровому поводженню з суперечками.

Джон і Джулі Готтман розробили метод подружнього консультування Готтмана, провівши наукове дослідження 3 000 пар протягом 40 років. Їхній підхід підкреслює важливість оцінки та розвитку навичок в управлінні конфліктами, подоланні бар'єрів, підвищенні взаєморозуміння, виправленні минулих образ і поліпшенні зв'язків у відносинах.

Отже, щоб поставити цілі для подружньої терапії, ви починаєте з аналізу конкретних проблем і працюєте над їх вирішенням. У цій статті ми заглибилися в широку сферу подружньої терапії, в сенсі загального набору цілей, які можуть бути застосовні до більшості пар.

Які цілі подружнього консультування?

Про що говорять на сімейному консультуванні? Чи існують короткострокові цілі сімейної терапії? У чому саме полягає сенс сімейної терапії? Ці питання, напевно, турбують вас зараз, коли ви намагаєтеся вирішити, чи варто звертатися до сімейного консультування чи ні.

Єдине, що ми можемо сказати вам напевно, це те, що керівництво досвідченого терапевта дійсно зробить чудеса для вашого шлюбу. Завдяки рекомендаціям щодо консультування з питань шлюбу, адаптованим до ваших унікальних потреб, кваліфікований терапевт дійсно може спрямувати вас і вашого партнера на правильний шлях.

Ваші переживання цілком обґрунтовані, але ми тут, щоб полегшити їх. З цими 15 прикладами цілей шлюбного консультування ви матимете набагато краще уявлення про те, як виглядає цей процес. Тож без зайвих слів, давайте перейдемо безпосередньо до справи.

1. як практикувати навички вирішення проблем

Суть терапії для пар полягає в тому, щоб навчитися вирішувати проблеми, щоб краще справлятися зі своїми стосунками. Проблеми у стосунках виникають у шлюбі, коли ми не здатні зрозуміти точку зору іншої людини, прийняти, що ці відмінності є природними, і знайти розумне рішення, щоб їх обійти.

Таким чином, на думку д-ра Бхімані, парам потрібно в першу чергу зосередитися на адаптивності та прийнятті з розпростертими обіймами. Він каже: "Ми очікуємо, що люди будуть певними, але насправді всі дуже різні. Любов і сумісність у шлюбі вимагають прийняття і корекції. Ось чому пари повинні прагнути досягти цього, і ми допомагаємо їм в цьому на консультаціях".

2. як впоратися з відмінностями

Можна припустити, що будь-яку подружню проблему можна вирішити за допомогою кваліфікованої та ефективної комунікації. Це дійсно найкращий спосіб впоратися з розбіжностями у ваших стосунках. "Погодьтеся не погоджуватися", - це афоризм, на якому доктор Бхімані часто наголошує під час своїх консультацій.

Він каже: "Навіть такі заходи, як спільні прогулянки або довга поїздка, можуть допомогти вам забути образи. Проводити разом якісний час, добре розмовляти один з одним - все це частина хорошого спілкування. Навіть слухати і звертати увагу на музичні смаки один одного - ефективне рішення для подолання зростаючої роз'єднаності". Проводити час з дітьми і більше розмовляти з ними.також часто може розвіяти гнів, бо дає змогу побачити ширшу картину в перспективі".

3. уроки управління гнівом - це сенс парної терапії

Суть парної терапії полягає в тому, щоб зрозуміти, як краще керувати своїм гнівом, що, в свою чергу, зробить вас більш вправними у вирішенні проблем у ваших стосунках. Гнів - це потенційно небезпечний інструмент, який може виникати з різних причин. Але чим швидше ви його опануєте, тим швидше ваше життя налагодиться.

Доктор Бхімані каже: "Коли ваш партнер помітно розлючений і роздратований, ви повинні спробувати знизити свій рівень гніву, щоб уникнути розпалювання і без того гарячої атмосфери. Коли людина розгнівана, обов'язком іншого є зберігати спокій і просто запропонувати їй поговорити про це пізніше. Вся ідея полягає в тому, щоб уникнути безглуздої гарячої суперечки і виговоритися, коли обидві людини знаходяться в станіспокійніший стан душі".

4. розуміння проблем, починаючи з дитинства

Можна сказати, що однією з короткострокових цілей сімейної терапії є розуміння причин нестабільної, дратівливої та проблемної поведінки обох партнерів у шлюбі. Початок сімейної терапії може бути просвітницьким, оскільки багато дитячих проблем можуть вийти на перший план у цьому випадку. Виховання в дитинстві проявляється в різноманітних наших взаємодіях у дорослому віці.

Коли вразлива маленька дитина спостерігає часті батьківські сварки, зазнає багато батьківських помилок, вона може засвоїти ці моделі і наслідувати їх у власному подружньому житті. Людина може вирости більш войовничою, демонструвати об'ємну невпевненість у собі і, можливо, навіть розвинути такі риси, як гризіння нігтів.

Важливо розуміти, що вивільнити цю грань особистості буде нелегко. Однак, звернутися до неї вербально і відкрито в терапії та ефективно спрямувати цю енергію стає надзвичайно важливим. Усвідомлення того, що це може становити значну проблему, є однією з найважливіших цілей парної терапії.

5. як тактовно розмовляти і добре слухати - це тема подружньої терапії

Найголовніша мета шлюбного консультування - відточити навички спілкування. Це не лише допоможе вирішити поточні проблеми, такі як нудьга чи самозаспокоєння у стосунках, але й стане у пригоді у вашому подружньому житті. Насправді, це може стати у нагоді і у взаємодії з іншими людьми. Вміння слухати є обов'язковим у будь-якій формі комунікації.

Для побудови здорових стосунків необхідно бути уважним, допитливим і готовим слухати свого партнера. Стосунки стають нездоровими, коли порушується комунікація. Крім того, дуже важливо знати, як формулювати свої аргументи, щоб донести власну позицію щодо конкретної ситуації, але при цьому враховувати почуття партнера.

"Ми очікуємо, що партнери розуміють один одного, але люди також повинні чітко висловлюватися і виражати свої думки словами. Сварка, суперечки або надуття губи не є ефективними способами вирішення ситуації. Потрібно говорити чітко і з відкритим серцем", - говорить доктор Бхімані. Сила слова безмежна, і нею потрібно користуватися обережно, щоб мати більш плідні розмови у вашому шлюбі.

6. як критикувати конструктивно

Як уже згадувалося, слова мають безмежну силу, особливо у стосунках. Тепер критика буде виникати через наші розбіжності з людьми, це не те, чого ми можемо або повинні просто позбутися. Конструктивна критика важлива для того, щоб проаналізувати, що могло спричинити погіршення стосунків, і працювати над тим, щоб виправити це комплексно.

Тому спокійна обстановка, зосередженість і відкриті вуха - все це важливо для того, щоб вирішити ваші проблеми і висловити те, що вас турбує в партнері. "Дозвольте їм повністю зрозуміти вашу точку зору, а також дозвольте їм висловити свої почуття. Ваша критика важлива, але їх реакція на вашу критику також повинна бути прийнята до уваги", - говорить д-р Бхімані.

Ви можете подумати, що вбрання, яке носить ваша партнерка, можливо, не найкращий її вибір. Мати таку думку - це нормально. Але як донести її до інших? Цьому ви маєте навчитися, і це входить у сферу подружньої терапії.

7. як покінчити з образливими словами

У сферу подружньої терапії також входить обговорення минулих конфліктів і особистих образ. Часто, іноді навіть з абсолютно не пов'язаних з цим причин, ми схильні робити або говорити речі, які, можливо, не зовсім маємо на увазі. Ми схильні необдумано проявляти внутрішні конфлікти в недоречних формах і проектувати власні почуття та емоції на наших партнерів.

Хоча таких ситуацій не можна повністю уникнути через взаємну боротьбу, важливо щиро вибачитися пізніше і відкрито про це поговорити. Коли ми даємо собі час на роздуми і обробку наших емоцій на особистому рівні, наші розмови і вибачення можуть бути набагато більш розумними і щирими пізніше, оскільки хвиля розчарування до того часу вже минула.

8. розуміння, коли стосунки пішли на спад

Це один з найважливіших прикладів цілей шлюбного консультування. Коли ви входите в кабінет консультанта, ймовірно, перше, що ви всі разом робите, - це розшифровуєте і розумієте, де насправді все почало йти не так. У стосунках або шлюбі можуть бути негативні моменти кілька разів протягом його розвитку. Це не є чимось таким, через що ви повинні дико турбуватися, але це вимагає своєчасного реагування.розпізнавання, щоб забезпечити швидке подолання фази переходу.

Як люди, не все, що ми робимо, буде досконалим. Бувають моменти, коли ваш шлюб може здаватися невдалим, але якщо ви зможете правильно визначити причину проблем і підготувати шлях для їх подолання, ваш шлюб може стати міцнішим, ніж будь-коли.

Терапія пар може бути плідною лише тоді, коли обидва партнери визнають існування проблеми. Деякі ознаки того, що стосунки зношуються, на думку доктора Прашанта Бхімані, - це брак спілкування, сухість у взаємодії, дратівливість, зниження сексуальних стосунків, небажання виходити у світ разом, часті сварки.

9. як покінчити з негативом

"На сімейних консультаціях часто наголошують на тому, що потрібно давати один одному достатньо простору для дихання. На жаль, це те, що пари часто не визнають. Іншим людям дозволено мати емоції, які не обов'язково повинні відповідати нашому настрою. Відсутність цього розуміння може створити вкрай некомфортну атмосферу для обох партнерів", - каже доктор Бхімані.

Тому, коли стає важко, індивідуальна рефлексія та особистий простір є ключем до створення більш позитивного простору у ваших стосунках. Більше того, багато негативу просто створюється в результаті нашої власної проекції почуттів та невпевненості.

Доктор Бхімані додає: "Навіть звичайне повідомлення у WhatsApp, на яке не відповідає ваш партнер, але ви бачите сині галочки, може змусити вас почуватися нещасним. Це негатив, який закрадається всередину. Реальність зазвичай дуже відрізняється від наших припущень і уявлень, і ми повинні давати нашим партнерам презумпцію невинуватості, щоб уникнути виверження негативних думок. Це повинно бути однією з цілей шлюбуконсультування."

10. як сказати "дякую" - одна з короткострокових цілей терапії для пар

"Висловлення подяки - це незначний аспект прояву вашої палкої поваги до партнера. Це повинно практикуватися обома партнерами у стосунках частіше. Однак у сільській місцевості в Індії цього не так багато. Люди в невеликих містах не відчувають потреби говорити "дякую" так часто, тому що в сім'ях, де домінують чоловіки, жінки сприймають це як належне.

"Однак у міських районах стосунки починають працювати по-іншому. Жінок більше поважають і визнають, а висловлення подяки є практикою, яку вони застосовують і також цінують", - каже доктор Бхімані. Час від часу говорити "дякую" - це простий жест, але він дуже важливий у стосунках. Однією з короткострокових цілей сімейної терапії може бути навчання висловлювати подякувдячність і розуміння зусиль один одного.

11. приклади цілей подружнього консультування - повернення близькості

Консультування пар буде неповним, якщо не звернутися до інтимних стосунків між парою. Періоди "сухого періоду" можуть дуже засмучувати, незалежно від того, чи мають вони романтичний характер, чи суто сексуальний. Сексуальні стосунки особливо важливі для молодих пар і пар середнього віку.

Доктор Бхімані пояснює: "Чоловіки зазвичай більше зосереджені на фізичному аспекті стосунків, а жінки - на емоційному. Але між ними має бути збалансований обмін, оскільки обидва аспекти однаково важливі. Це ключ до досягнення гарної сексуальної сумісності та підтримки здорового подружнього життя".

Психологи повинні спрямовувати пари до якісного "ми-часу", а не просто "я-часу". Ще одна важлива річ, на якій наголошують під час терапії пар, - це практика сексуального спілкування. "Потрібно більше взаємодії, оскільки багато пар не розмовляють під час статевого акту, а також уникають прелюдії. Прелюдія і гра після неї також повинні існувати", - додає доктор Бхімані.

12. робота над дружбою

Починаючи терапію пар, знайте, що це одна з найголовніших речей, які ви навчитеся робити. "У старі часи дружба не була ключовою вимогою в шлюбі, але в наш час вона необхідна для того, щоб шлюб був плідним. Зараз шлюб - це більше, ніж просто розподіл обов'язків і обмін емоціями. Для того, щоб він був щирим і цілісним досвідом, товариські стосунки повинні бутиіснують між подружжям", - каже доктор Бхімані.

Взаємодоповнююче існування іноді вимагає грайливого і дружнього ставлення, незалежно від того, скільки вам і вашому партнеру років. Трохи веселощів і жартів ніколи не зашкодять жодним стосункам у вашому житті. Чому б не практикувати це з тим, кого ви любите, хто також є вашим супутником життя?

13. як вибачитися і пробачити партнера

Суперечки та суперечки у стосунках завжди існуватимуть між подружжям. Для людей цілком природно не погоджуватися та відстоювати свою думку. Але що додає цінності цьому досвіду, так це те, як пара вчиться долати ці розбіжності та працювати над ними, щоб повернутися до гармонійного стану своїх стосунків.

Щоб одружитися і прийняти когось у своє життя, ви також повинні приймати всі свої відмінності і дивацтва. Залежно від ситуації, чи настала ваша черга прихилити коліно або похмуритися, ви повинні робити це з максимальною любов'ю і турботою. Це один з найяскравіших прикладів цілей шлюбного консультування.

"Якщо ви не практикуєте прощення у своїх стосунках, це означає, що ви не приймаєте іншу людину. Ви також повинні бути готові змінюватися і загладжувати свою провину, коли щось йде не так. Ось чому важливо знати, як вибачатися перед партнером", - пояснює д-р Бхімані.

14. розуміти різні особистості та їхні стилі функціонування

Кожен з нас виріс по-різному і отримав індивідуальний досвід. Наша унікальність - це те, що робить нас привабливими для інших людей. Але часто занадто велика унікальність або занадто багато відмінностей можуть заважати повсякденному життю. Розуміння відмінностей буде однією з наших головних цілей в подружньому консультуванні.

"Різні особистості - це природно, але набагато важливіше розвивати хороше взаєморозуміння. Навіщо взагалі намагатися зробити іншу людину такою, як ми самі? Ми повинні дати їй свободу бути собою. Це і є справжнє взаєморозуміння у шлюбі. Ми також повинні приймати їх і практикувати хорошу координацію між обома типами особистостей. Це те, чого пара повинна добре навчитися у подружжі".терапії", - каже доктор Бхімані.

15. вироблення спільної системи цінностей - сенс терапії для пар

Доктор Бхімані розповідає: "Кожен шлюб має свій власний "подружній характер". Система цінностей - це те, що має набагато більше особистого значення, а також постійно змінюється. Характер кожного шлюбу відрізняється. Деякі пари мають відкриті шлюби, в той час як інші дуже суворо ставляться до таких понять, як вірність".

Якщо пари ретельно обговорили, якого характеру вони очікують від свого шлюбу, все має бути відносно гладко. Подружня терапія може допомогти парам розкрити для себе цей характер.

Таким чином, можна зробити висновок, що перераховані вище фактори можуть слугувати контрольним списком для оцінки основних аспектів вашого шлюбу. Хоча кожен шлюб має свою індивідуальність, свій шлях і свої труднощі, є кілька загальних способів зробити цей досвід більш повноцінним, щоб розділити його зі своїм партнером по життю.

Якщо ви тільки починаєте терапію для пар або роздумуєте над цим, ми сподіваємося, що тепер ви маєте чітке уявлення про те, чого очікувати. Тим не менш, бажаємо вам удачі на вашому шляху. Якщо ви ще не визначилися з консультантом, ми можемо вирішити цю дилему прямо тут. У Бонобології працює група кваліфікованих терапевтів, які лише одним кліком миші можуть вирішити всі ваші проблеми у шлюбі.

Поширені запитання

Деякі хороші цілі шлюбу - це розвиток навичок вирішення проблем і конфліктів, конструктивна критика та уникнення образливих слів, робота над дружбою та близькістю, частіше говорити "дякую" і "вибач". Крім того, розуміння проблем, які можуть мати коріння в дитинстві, також є життєво важливим.

Запорукою успішного шлюбу є побудова довіри та взаєморозуміння, розподіл обов'язків та підтримка один одного. Канали зв'язку повинні бути завжди відкритими, а емоційна та фізична близькість має бути присутня. 3. які питання слід ставити шлюбному консультанту?

Поцікавтеся у сімейного консультанта, як ви можете вирішити проблеми у вашому шлюбі і зробити його міцнішим. Попросіть консультанта дати вам рекомендації та цілі, яких ви можете досягти, роблячи крок за кроком. 4. який відсоток успішності шлюбного консультування?

Американська асоціація шлюбно-сімейної терапії (AAMFT) на своєму сайті стверджує, що шлюбно-сімейна терапія настільки ж ефективна, а в деяких випадках і більш ефективна, ніж стандартні та/або індивідуальні методи лікування. AAMFT повторює, що 98% клієнтів шлюбно-сімейних терапевтів оцінюють терапевтичні послуги як хороші або відмінні.