Често сме чували за брачно консултиране или за консултиране на двойки. Наясно сме, че то изисква експертни познания и е процес за случаите, когато бракът ви изглежда на косъм. За да съживите брака си, да изчистите някои проблеми в общуването и да дадете старт на здравословен семеен живот, брачното консултиране е популярна опция. Но какви точно са конкретните цели на брачното консултиране? Какво постигате спосещавате консултант? И как точно това решава проблемите във връзката ви?

През последните години обхватът на брачната терапия непрекъснато се разширява. Институцията на брака трябва да бъде разглеждана сериозно. Бракът не само променя взаимоотношенията и обкръжението ви, но и до голяма степен ви променя като личност. Целият този процес на приспособяване към чуждите емоции, като същевременно запазвате собствените си, идва със своите препятствия.може да ви се струва, че всичко се срутва върху вас.

Ако сте се чувствали "заклещени" в брака си или сте обмисляли да започнете терапия за двойки, но не сте сигурни в това, то днес сте попаднали на правилното място. В началото терапията може да изглежда малко плашеща. И ако вие и вашият партньор все още не сте готови за нея, това е напълно нормално. Все пак можем да ви разкажем всичко за обхвата на брачната терапия, а вие ще можете по-късно да решите дали това е за вас, или не.

С помощта на прозренията на старши психолога д-р Прашант Бхимани (Ph.D., BAMS), който специализира в областта на консултирането на взаимоотношенията и хипнотерапията, съставихме няколко необходими цели за брачното консултиране. По-долу сме говорили за целта на брачното консултиране и как да я постигнем. Така че отхвърлете всичките си притеснения, тъй като можем да изчистим съмненията ви веднъж завинаги.

Как да си поставите цели за терапия на двойки?

Консултирането е дълъг, емоционален процес и не бива да се приема небрежно. Конкретните цели на брачното консултиране трябва да бъдат внимателно изложени, за да започнете пътуването си към по-добро разбиране на партньора си и постигане на здрав брак. Тези цели се практикуват и проповядват от мастити психолози, за да помогнат на двойките да се ориентират в проблемите си.

Брачните консултанти разкриват, че различните двойки се справят с различни проблеми, поради което имат свои уникални краткосрочни цели за терапия. Повечето брачни консултанти адаптират конкретни цели за справяне с конкретни проблеми във връзката. Но някои широкообхватни цели важат за всички. Има някои общи неща, които двойките се стремят да постигнат чрез терапията - по-добра комуникация, постигане на проблемнаумения за решаване на проблеми или научаване как да се справяме здравословно със спорове.

Джон и Джули Готман разработват метода на Готман за брачно консултиране, като провеждат научни изследвания върху 3000 двойки в продължение на 40 години. Техният подход подчертава значението на оценката и развитието на умения за управление на конфликти, преодоляване на бариери, повишаване на разбирането, поправяне на минали болки и подобряване на връзките във взаимоотношенията.

Така че, за да определите целите на терапията на двойки, започвате с разглеждане на конкретните проблеми и работите за решаването им. В тази статия сме навлезли в широкия обхват на брачната терапия, в смисъл на общ набор от цели, които биха били приложими за повечето двойки.

Какви са целите на брачното консултиране?

За какво се говори по време на брачното консултиране? Има ли краткосрочни цели при терапията на двойки? Какъв е точният смисъл на терапията на двойки? Вероятно тези въпроси ви вълнуват в момента, когато се опитвате да решите дали да изберете брачно консултиране или не.

Едно нещо, което можем да ви кажем със сигурност, е, че напътствията на опитен терапевт наистина ще направят чудеса за вашия брак. С насоки за брачно консултиране, съобразени с вашите уникални нужди, опитният терапевт наистина може да насочи вас и вашия партньор към правилния път.

Вашите неволи са основателни, но ние сме тук, за да ги успокоим. С тези 15 примера за цели на брачни консултации ще имате много по-добра представа за това какъв е този процес. Така че без повече приказки, нека преминем направо към него.

1. Как да упражнявате умения за решаване на проблеми

Смисълът на започването на терапия за двойки е да усвоите умения за решаване на проблеми, за да се справяте по-добре с връзката си. Проблемите във взаимоотношенията възникват в браковете, когато не сме в състояние да разберем гледната точка на другия човек, да приемем, че тези различия са естествени, и да намерим разумно решение, за да ги заобиколим.

Затова според д-р Бхимани двойките трябва да се фокусират предимно върху адаптивността и приемането с отворени обятия. Той казва: "Очакваме хората да бъдат по определен начин, но всъщност всеки е много различен. Любовта и съвместимостта в брака изискват приемане и коригиране. Ето защо двойките трябва да се стремят да постигнат това и ние им помагаме да го направят по време на консултациите."

2. Как да се справяме с различията

Може да се предположи, че всеки брачен проблем може да бъде разрешен чрез умело и ефективно общуване. Това наистина е най-добрият начин да се справите с различията във връзката си. "Съгласете се да не се съгласявате" е афоризъм, който д-р Бхимани често подчертава по време на своите консултации.

Той казва: "Дори дейности като разходки или дълго пътуване заедно могат да допринесат за това да загърбите обидите. Прекарването на качествено време заедно, доброто общуване помежду ви е част от добрата комуникация. Дори слушането и обръщането на внимание на музикалните вкусове на другия е ефективно решение на нарастващата липса на връзка. Прекарвайте време с децата си и говорете повече с тяхчесто може да разсее гнева, тъй като поставя по-голямата картина в перспектива."

3. Уроците по управление на гнева са смисълът на терапията за двойки

Смисълът на терапията за двойки е да разберете как да управлявате гнева си по-добре, което от своя страна ще ви направи по-умели в справянето с проблемите във връзката ви. Гневът е потенциално опасно средство, което може да се породи от различни проблеми. Но колкото по-бързо го овладеете, толкова по-бързо ще одобрите живота си.

Д-р Бхимани казва: "Когато партньорът ви е видимо ядосан и раздразнен, трябва да се опитате да намалите собственото си ниво на гняв, за да избегнете разпалването на и без това нажежената атмосфера. Когато човек е ядосан, отговорността на другия е да запази спокойствие и просто да предложи да поговорят за това по-късно. Цялата идея е да се избегне безсмислен разгорещен спор и да се говори, когато и двамата са впо-спокойно състояние на духа."

4. Разбиране на проблемите, започващи от детството

Може да се каже, че една от краткосрочните цели на терапията на двойки е да се разберат причините за непостоянното, раздразнително и проблемно поведение на двамата партньори в брака. Започването на терапия на двойки може да бъде поучително, тъй като в този случай на преден план могат да излязат много проблеми от детството. Възпитанието в детството се проявява в различни наши взаимодействия като възрастни.

Когато едно впечатлително малко дете наблюдава чести родителски кавги, било е подложено на много родителски грешки, то може да усвои тези модели и да ги имитира в собствения си семеен живот. Човекът може да израсне по-войнствен, да проявява обемна несигурност и може би дори да развие тикове като гризане на нокти.

Важно е да се разбере, че няма да е лесно да се изтръгне този аспект на личността. Въпреки това да се обърне внимание на него словесно и открито в терапията и ефективно да се насочи тази енергия става изключително важно. Да се осъзнае, че това може да представлява значителен проблем, е сред най-важните цели на терапията за двойки.

5. Как да говорим тактично и да слушаме добре влиза в обхвата на брачната терапия

Най-основната цел на брачното консултиране е усъвършенстването на уменията за водене на разговор. Това не само ще реши текущите проблеми, като например скуката или самодоволството във връзката, но е умение, което винаги ще бъде полезно в брачния ви живот. Всъщност то може да бъде полезно и при взаимодействието ви с други хора. Добрите умения за слушане са задължителни при всяка форма на общуване.

За да се поддържа здрава връзка, човек трябва да бъде внимателен, любопитен и да иска да изслушва партньора си. Връзката става нездрава, когато има прекъсване на комуникацията. Освен това е от съществено значение да знаете как да формулирате аргументите си, за да изразите собствената си позиция по дадена ситуация, но и да се съобразите с чувствата на партньора си.

"Очакваме партньорите да се разбират, но хората трябва да говорят ясно и да се изразяват и с думи. Боят, караниците или дудненето не са ефективни начини за справяне със ситуацията. Трябва да се говори ясно и с отворено съзнание", казва д-р Бхимани. Силата на думите е безкрайна и трябва да се използва внимателно, за да имате по-ползотворни разговори в брака си.

6. Как да критикуваме конструктивно

Както вече беше споменато, думите притежават безкрайна сила, особено в една връзка. Сега критиката ще възникне от различията ни с хората, тя не е нещо, което можем или трябва просто да премахнем. Конструктивната критика е важна, за да анализираме какво може да кара връзката да се влошава и да работим за цялостното ѝ коригиране.

Ето защо спокойната обстановка, целенасочената нагласа и отворените уши са важни, за да разрешите проблемите си и да изразите това, което ви притеснява в партньора ви. "Позволете му да разбере напълно гледната ви точка и също така му позволете да изрази чувствата си. Вашата критика е важна, но трябва да се вземе предвид и неговата реакция на критиката ви", казва д-р Бхимани.

Може да смятате, че тоалетът, с който е облечен партньорът ви, не е най-добрият избор. Това мнение е валидно, но как да го изразите? Това трябва да научите и влиза в обхвата на брачната терапия.

7. Как да се отървем от обидните думи

Обхватът на брачната терапия включва и обсъждане на минали конфликти и лични обиди. Много пъти, понякога дори по причини, които са напълно несвързани, сме склонни да правим или казваме неща, които може би не сме имали напълно предвид. Склонни сме прибързано да проявяваме вътрешни конфликти по неподходящ начин и да проектираме собствените си чувства и емоции върху партньора си.

Макар че тези ситуации не могат да бъдат напълно избегнати поради взаимната борба на всички, важно е да се извиним искрено в по-късен момент и да поговорим открито. Когато си дадем време да обмислим и преработим емоциите си на лично ниво, разговорите и извиненията ни могат да бъдат много по-интелигентни и сърдечни по-късно, тъй като дотогава вълната на разочарованието е преминала.

8. Разбиране на това кога връзката се е влошила

Това е един от най-важните примери за целите на брачното консултиране. Когато влезете в кабинета на консултанта, вероятно първото нещо, което правите всички заедно, е да разкодирате и да разберете къде всъщност нещата са започнали да се объркват. Една връзка или брак може да има своите пагубни моменти многократно по време на своето развитие. Това не е нищо, за което трябва да сте безумно разтревожени, но изисква навременнаразпознаване, за да сте сигурни, че можете бързо да преодолеете фазата на преминаване.

Като хора, не всичко, което правим, ще бъде перфектно. Има моменти, когато вашите бракове може да изглеждат неуспешни, но стига да можете правилно да определите какво причинява проблемите и да подготвите път, по който да преминете през тях, вашият брак може да стане по-силен от всякога.

Терапията по двойки може да бъде ползотворна само когато и двамата партньори са признали съществуването на проблем. Според д-р Прашант Бхимани някои признаци за изчерпване на отношенията са липсата на комуникация, сухота в общуването, раздразнителност, спад в сексуалните отношения, нежелание да излизат заедно, чести конфликти.

9. Как да се справим с негативността

"Често по време на сесиите за брачно консултиране се набляга на това да си давате достатъчно пространство за дишане. За съжаление това е нещо, което двойките многократно не признават. На другите хора е позволено да имат емоции, които невинаги са предписани от нашите настроения. Липсата на това разбиране може да създаде крайно неприятна атмосфера и за двамата партньори", казва д-р Бхимани.

Хората са устроени индивидуално. Така че, когато нещата станат трудни, индивидуалното осмисляне и личното пространство са ключови за създаването на по-позитивно пространство във връзката ви. Освен това много негативни емоции се създават просто в резултат на собствената ни проекция на чувства и несигурност.

Д-р Бхимани добавя: "Дори обикновено съобщение в WhatsApp, когато партньорът ви не е отговорил на него, но виждате сините тикчета, може да ви накара да се почувствате нещастни. Това е прокрадващата се негативност. Реалността обикновено е много различна от нашите предположения и представи и ние трябва да дадем на партньорите си предимството на съмнението, за да избегнем изригването на негативни мисли. Това трябва да бъде една от целите на брака.консултиране."

10. Как да казваме "Благодаря" е една от краткосрочните цели на терапията за двойки

"Изразяването на благодарност е незначителен аспект от проявяването на горещо уважение към партньора ви. Това трябва да се практикува по-често и от двамата партньори в една връзка. В селските райони в Индия обаче това не се среща често. Хората в по-малките градове не изпитват нужда да казват "Благодаря" толкова често, защото семействата, в които доминират мъжете, са склонни да приемат жените за даденост.

"В градските райони обаче взаимоотношенията започват да функционират по по-различен начин. Жените са по-уважавани и признавани, а изразяването на благодарност е практика, която те прилагат и също така оценяват", казва д-р Бхимани. Изказването на благодарност от време на време е прост жест, но е много важен в една връзка. Една от краткосрочните цели на терапията за двойки може да бъде да се научим да изразявамеблагодарност и признателност за усилията на другия.

11. Примери за цели на брачното консултиране - Възвръщане на интимността

Консултациите за двойки са непълни, ако не се обърне внимание на интимните отношения между двойката. Сухите периоди могат да бъдат доста разочароващи, независимо дали са от романтично естество или чисто сексуални. Сексуалните отношения са особено важни за двойките на млада и средна възраст.

Д-р Бхимани обяснява: "Обикновено мъжете са по-фокусирани върху физическия аспект на връзката, а жените - върху емоционалния. Но между двете страни трябва да има балансиран обмен, тъй като и двете са еднакво важни. Това е ключът към постигане на добра сексуална съвместимост и поддържане на здравословен брачен живот."

Психолозите трябва да напътстват двойките да се занимават с качествено "ние", а не само с "аз". Друго важно нещо, на което се набляга по време на терапията на двойки, е практикуването на сексуално общуване. "Необходимо е повече взаимодействие, тъй като много двойки не говорят по време на полов акт, а също така избягват прелюдията. Трябва да има и прелюдия, и игра след това", добавя д-р Бхимани.

12. Работа върху приятелството

Когато започвате терапията за двойки, знайте, че това е едно от най-важните неща, които ще се научите да правите. "В старите времена приятелството не е било особено важно изискване в брака, но в днешно време то е от съществено значение, за да бъде един брак плодотворен. Бракът вече е нещо повече от просто разпределение на отговорностите и размяна на емоции. За да бъде той цялостно и холистично преживяване, приятелството трябва дасъществува между двойката", казва д-р Бхимани.

Едно допълващо се съществуване понякога изисква игриво и приятелско отношение, независимо на колко години сте с партньора си. Малко забавление или шега никога не могат да навредят на никоя връзка в живота ви. Защо да не го практикувате с любимия човек, който е и ваш партньор в живота?

13. Как да се извините и да простите на партньора си

Разногласия и спорове в отношенията винаги ще съществуват между една двойка. Като човешки същества е съвсем естествено да не сме съгласни и да се защитаваме. Но това, което добавя стойност към преживяването, е начинът, по който двойката се научава да преодолява и да работи около тези различия, за да се върне към хармонично място в отношенията си.

За да се омъжите и да приемете някого в живота си, е необходимо да приемете и всички свои различия и странности. В зависимост от ситуацията, независимо дали е ваш ред да прегънете коляно или да се намръщите, трябва да го направите с изключителна любов и грижа. Това е един от основните примери за целите на брачното консултиране.

"Ако не практикувате прошка във връзката си, това означава, че не приемате другия човек. Трябва също така да сте готови да се промените и да поправите, когато нещо се обърка. Ето защо е важно да знаете как да се извините на партньора си", обяснява д-р Бхимани.

14. Разберете различните личности и техните стилове на функциониране

Всеки от нас е израснал по различен начин и е имал индивидуален опит. Нашата уникалност е това, което ни прави привлекателни за другите хора. Но често твърде голямата уникалност или твърде многото различия могат да попречат на всекидневния живот. Разбирането на различията ще бъде една от основните цели на нашето брачно консултиране.

"Различните характери са естествени. Но развиването на добро разбиране е много по-важно. Защо изобщо трябва да се опитваме да накараме другия човек да бъде точно като нас? Трябва да му дадем свободата да бъде себе си. Това е истинското разбиране в брака. Трябва също така да ги приемем и да практикуваме добра координация между двата типа личности. Това е, което двойката трябва да научи добре втерапия", казва д-р Бхимани.

15. Изграждането на обща ценностна система е смисълът на терапията за двойки

Д-р Бхимани разказва: "Всеки брак има свой собствен "брачен характер". Ценностната система е нещо, което е много по-лично и постоянно се променя. Характерът на всеки брак е различен. Някои двойки имат отворени бракове, докато други са много стриктни по отношение на идеи като лоялността."

Ако двойките са обсъдили подробно какъв характер очакват от брака си, нещата би трябвало да вървят сравнително гладко. Брачната терапия може да помогне на двойките да разкрият този характер пред себе си.

По този начин можем категорично да се съгласим, че горепосочените фактори могат да послужат като контролен списък за оценка на основните аспекти на вашия брак. Въпреки че всеки брак има своя собствена индивидуалност, пътуване и премеждия, има няколко общи начина да направите преживяването по-пълноценно, за да го споделите с партньора си.

Ако току-що започвате терапия за двойки или сте обмисляли това, надяваме се, че вече имате добра представа какво да очаквате. При това положение ви желаем успех в предстоящото пътуване. Ако все още не сте избрали консултант, можем да решим и тази дилема точно тук. Bonobology разполага с квалифициран панел от терапевти, които са само на едно кликване разстояние, за да решат всичките ви брачни проблеми.

Често задавани въпроси

Някои добри цели на брака са развиване на умения за решаване на проблеми и разрешаване на конфликти, отправяне на конструктивна критика и избягване на обидни думи, работа върху приятелството и интимността, често казване на "благодаря" и "съжалявам". Също така разбирането на проблемите, които може да се коренят в детството, също е от съществено значение.

Ключът към успешния брак е изграждането на доверие и разбирателство, споделянето на отговорностите и взаимната подкрепа. Каналите за комуникация трябва да са винаги отворени и да има емоционална и физическа близост. 3. Какви въпроси трябва да задам на брачния консултант?

Трябва да попитате брачния си консултант как можете да разрешите проблемите в брака си и да го направите по-силен. Помолете консултанта си да ви даде насоки за брачно консултиране и цели, които можете да постигнете стъпка по стъпка. 4. Какъв е процентът на успеваемост на брачното консултиране?

Американската асоциация за брачна и семейна терапия (AAMFT) посочва на своя уебсайт, че брачната и семейната терапия е също толкова ефективна, а в някои случаи и по-ефективна от стандартните и/или индивидуалните лечения. AAMFT отново подчертава, че 98 % от клиентите на брачни и семейни терапевти оценяват терапевтичните услуги като добри или отлични.