Često smo čuli o bračnom savjetovanju ili savjetovanju za parove. Svjesni smo da to zahtijeva stručnost i da je to proces kada se čini da je vaš brak u rasulu. Kako biste oživjeli svoj brak, razriješili neke komunikacijske probleme i započeli zdrav bračni život, bračno savjetovanje je popularna opcija. Ali koji su točno specifični ciljevi bračnog savjetovanja? Što postižete posjetom savjetniku? I kako to točno rješava vaše probleme u vezi?

Posljednjih godina opseg bračne terapije se stalno širi. Institucijom braka se mora ozbiljno pozabaviti. Ne samo da brak mijenja vaše interakcije i okruženje, već i vas u velikoj mjeri mijenja kao osobu. Cijeli ovaj proces prilagođavanja tuđim emocijama uz očuvanje vlastitih dolazi sa svojim preprekama. A kad stvari počnu postajati teške, moglo bi se činiti da se sve srušilo na vas.

Ako ste se osjećali 'zaglavljeni' u svom braku ili ste razmišljali o pokretanju terapije za parove, ali niste sigurni u to, onda danas sam došao na pravo mjesto. Terapija se u početku može činiti pomalo zastrašujućom. A ako vi i vaš partner još niste spremni za to, to je sasvim u redu. I dalje vam možemo reći sve o opsegu bračne terapije, a vi kasnije možete odlučiti je li to za vas ili ne.

Uz uvide višeg psihologaplave kvačice, mogu vas učiniti nesretnima. Ovo je negativnost koja se uvlači. Stvarnost je obično vrlo različita od naših pretpostavki i predodžbi, pa bismo trebali dati prednost našim partnerima u sumnji kako bismo izbjegli izbacivanje negativnih misli. To bi trebao biti jedan od ciljeva bračnog savjetovanja.”

10. Kako reći “Hvala” jedan je od kratkoročnih ciljeva terapije za parove

“Izražavanje zahvalnosti manji je aspekt pokazivanja gorljivog poštovanja prema partneru. Ovo moraju češće prakticirati oba partnera u vezi. Ruralna područja u Indiji ipak ne vide mnogo toga. Ljudi u manjim gradovima ne osjećaju potrebu toliko reći “hvala” jer obitelji u kojima dominiraju muškarci žene uzimaju zdravo za gotovo.

Vidi također: Kviz jesam li biseksualac

“Međutim, veze počinju funkcionirati drugačije u urbanim sredinama. Žene se više poštuju i priznaju, a izražavanje zahvalnosti je praksa koju provode i također cijene,” kaže dr. Bhimani. S vremena na vrijeme reći hvala jednostavna je gesta, ali je vrlo važna u vezi. Jedan od kratkoročnih ciljeva terapije za parove može biti učenje izražavanja zahvalnosti i cijenjenja za međusobne napore.

11. Primjeri ciljeva bračnog savjetovanja – Vraćanje intimnosti

Savjetovanje za parove je nepotpuno bez bavljenja intimnošću između para. Sušna razdoblja mogu biti prilično frustrirajuća,bilo da su romantične prirode ili čisto seksualne. Seksualni odnosi posebno su važni za mlade i sredovječne parove.

Dr. Bhimani objašnjava: “Muškarci su obično više usredotočeni na fizički aspekt odnosa, a žene su više zabrinute za emocionalne aspekte. Ali trebala bi postojati uravnotežena razmjena između njih dvoje jer su oba jednako važna. To je ključ za postizanje dobre seksualne kompatibilnosti i održavanje zdravog bračnog života."

Psiholozi moraju usmjeravati parove da se uključe u neko kvalitetno "vrijeme imamo", a ne samo "vrijeme za mene". Druga važna stvar na koju se naglašava tijekom terapije za parove je praksa seksualne komunikacije. “Potrebno je više interakcije jer mnogi parovi ne razgovaraju tijekom odnosa i izbjegavaju predigru. Predigra i igra nakon igre također moraju postojati,” dodaje dr. Bhimani.

12. Rad na prijateljstvu

Kada započinjete terapiju za parove, znajte da je to jedna od najvažnijih stvari koje ćete naučiti čini. “U stara vremena prijateljstvo zapravo nije bilo ključni uvjet u braku, ali danas je bitno da brak bude plodan. Brak je sada više od puke podjele obaveza i razmjene emocija. Da bi to bilo svesrdno i cjelovito iskustvo, prijateljstvo mora postojati između para,” kaže dr. Bhimani.

Komplementarno postojanje će ponekad zahtijevati razigran i prijateljski stavbez obzira koliko godina imate vi i vaš partner. Malo zabave ili zafrkancije nikada ne može naškoditi niti jednoj vezi u vašem životu. Zašto to ne biste prakticirali s osobom koju volite, a koja vam je ujedno i životni partner?

13. Kako se ispričati i oprostiti svom partneru

Svađe i rasprave u vezi uvijek će postojati između para. Kao ljudskim bićima, prirodno je ne slagati se i braniti. Ali ono što dodaje vrijednost iskustvu je način na koji par uči prevladati i zaobići te razlike kako bi se vratio na skladnu točku u svojoj vezi.

Da biste stupili u brak i prihvatili nekoga u svom životu, morate prihvatiti sve vaše razlike i hirovi također. Ovisno o situaciji, jeste li na vašem redu da kleknete ili se durite, trebate to učiniti s najvećom ljubavlju i pažnjom. To je jedan od glavnih primjera ciljeva bračnog savjetovanja.

“Ako ne prakticirate opraštanje u svojoj vezi, to znači da ne prihvaćate drugu osobu. Također biste trebali biti spremni promijeniti sebe i iskupiti se kada nešto pođe po zlu. Zato je važno znati kako se ispričati svom partneru,” objašnjava dr. Bhimani.

14. Razumjeti različite osobnosti i njihove stilove funkcioniranja

Svatko od nas je odrastao drugačije i imali individualna iskustva. Naša jedinstvenost je ono što nas čini privlačnima drugim ljudima. Ali često, previše jedinstvenosti ilipreviše razlika može ometati svakodnevni život. Razumijevanje razlika bit će jedan od naših primarnih ciljeva bračnog savjetovanja.

„Različite osobnosti su prirodne. Ali razvijanje dobrog razumijevanja mnogo je važnije. Zašto bismo uopće pokušavali učiniti drugu osobu potpuno poput nas? Trebali bismo im dati slobodu da budu ono što jesu. To je pravo razumijevanje u braku. Također ih moramo prihvatiti i prakticirati dobru koordinaciju između oba tipa osobnosti. To je ono što bi par trebao dobro naučiti u terapiji,” kaže dr. Bhimani.

15. Razvijanje zajedničkog sustava vrijednosti bit je terapije za parove

Dr. Bhimani nam kaže: “Svaki brak ima svoj 'bračni karakter'. Vrijednosni sustav je nešto što je mnogo važnije za osobno i što se stalno mijenja. Karakter svakog braka je drugačiji. Neki parovi imaju otvorene brakove, dok su drugi vrlo strogi po pitanju ideja kao što je odanost.”

Sve dok parovi imaju temeljitu raspravu o tome kakav karakter očekuju da njihov brak ima, stvari bi trebale biti relativno glatke. Bračna terapija može pomoći parovima da sami sebi otkriju taj karakter.

Dakle, možemo se konačno složiti da gore navedeni čimbenici mogu poslužiti kao popis za procjenu temeljnih aspekata vašeg braka. Iako svaki brak ima svoju osobnost, putovanje i nevolje, postoji nekoliko uobičajenih načinakako biste iskustvo učinili ispunjenijim za dijeljenje sa svojim životnim partnerom.

Ako tek započinjete terapiju za parove ili ste razmišljali o tome, nadamo se da sada imate jasnu ideju o tome što možete očekivati. Uz to, sretno na vašem budućem putu. Ako još niste odabrali savjetnika, i tu dilemu možemo riješiti upravo ovdje. Bonobology ima vještu skupinu terapeuta koji su samo jednim klikom udaljeni da riješe sve vaše bračne probleme.

Često postavljana pitanja

1. Koji su neki dobri bračni ciljevi?

Neki dobri bračni ciljevi su razvijanje vještina rješavanja problema i sukoba, konstruktivno kritiziranje i izbjegavanje uvredljivih riječi, rad na prijateljstvu i intimnosti, govorenje "hvala" i "oprosti" ” često. Također, ključno je i razumijevanje problema koji bi mogli imati korijene u djetinjstvu.

2. Što je ključ uspješnog braka?

Ključ uspješnog braka je izgradnja povjerenja i razumijevanja, dijeljenje odgovornosti i međusobna podrška. Komunikacijski kanali trebaju uvijek biti otvoreni i treba postojati emocionalna i fizička intimnost. 3. Koja pitanja trebam postaviti bračnom savjetniku?

Trebali biste pitati svog bračnog savjetnika kako možete riješiti probleme u svom braku i učiniti ga jačim. Zamolite svog savjetnika da vam da smjernice bračnog savjetovanja i ciljeve koje možete postići korak po korak. 4. Kolika je stopa uspješnostibračno savjetovanje?

Američko udruženje za bračnu i obiteljsku terapiju (AAMFT) kaže na svojoj web stranici da je bračna i obiteljska terapija jednako učinkovita, au nekim slučajevima i učinkovitija od standardnih i/ili pojedinačnih tretmana. AAMFT ponavlja da 98% klijenata bračnih i obiteljskih terapeuta navodi usluge terapije kao dobre ili izvrsne.

Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), koji je specijaliziran za savjetovanje veza i hipnoterapiju, sastavili smo nekoliko potrebnih ciljeva za bračno savjetovanje. U nastavku smo govorili o svrsi bračnog savjetovanja i kako to postići. Zato odbacite sve svoje brige jer možemo razriješiti vaše sumnje jednom zauvijek.

Kako postaviti ciljeve za terapiju za parove?

Savjetovanje je dug, emocionalan proces i ne smije se shvaćati opušteno. Specifični ciljevi bračnog savjetovanja trebaju biti pažljivo postavljeni kako biste započeli svoje putovanje prema boljem razumijevanju svog partnera i postizanju zdravog braka. Ove ciljeve prakticiraju i propovijedaju cijenjeni psiholozi kako bi pomogli parovima da se nose sa svojim problemima.

Savjetnici za parove otkrivaju da se različiti parovi suočavaju s različitim problemima, zbog čega imaju svoje jedinstvene kratkoročne ciljeve za terapiju. Većina bračnih savjetnika kroji specifične ciljeve za rješavanje specifičnih problema u vezi. Ali neki široki ciljevi vrijede za sve. Postoje određene zajedničke stvari koje parovi žele postići kroz terapiju – bolju komunikaciju, stjecanje vještina rješavanja problema ili učenje kako se zdravo nositi sa svađama.

John i Julie Gottman razvili su Gottmanovu metodu bračnog savjetovanja znanstvenim istraživanjem na 3000 parova preko 40 godina. Njihov pristup naglašava važnost procjenei razvoj vještina u upravljanju sukobima, prevladavanju prepreka, povećanju razumijevanja, popravljanju prošlih povreda i poboljšanju povezanosti u odnosima.

Vidi također: 10 stvari koje trebate učiniti kako biste vratili povjerenje u vezu nakon laganja

Dakle, da biste postavili ciljeve za terapiju za parove, počinjete promatranjem konkretnih problema i radite pri obraćanju onima. U ovom članku zadubili smo se u širok opseg bračne terapije, u smislu generičkog skupa ciljeva koji bi se primjenjivali na većinu parova.

Koji su ciljevi bračnog savjetovanja?

O čemu razgovarate u bračnom savjetovalištu? Postoje li kratkoročni ciljevi terapije za parove? Što je zapravo smisao terapije za parove? Vaš um vjerojatno vrvi ovim pitanjima upravo sada dok pokušavate odlučiti trebate li se odlučiti za bračno savjetovanje ili ne.

Jedna stvar koju vam možemo reći sa sigurnošću jest da će vam vodstvo iskusnog terapeuta doista čini čuda za vaš brak. Sa smjernicama za bračno savjetovanje prilagođenim vašim jedinstvenim potrebama, vješt terapeut doista može vas i vašeg partnera dovesti na pravi put.

Vaši problemi su opravdani, ali mi smo tu da ih ublažimo. S ovih 15 primjera ciljeva bračnog savjetovanja imat ćete puno bolju predodžbu o tome kakav je ovaj proces. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, prijeđimo odmah na stvar.

1. Kako vježbati vještine rješavanja problema

Smisao pokretanja terapije za parove je naučiti rješavati problemevještine kako biste se bolje nosili s vašom vezom. Problemi u vezi nastaju u braku kada nismo u stanju razumjeti gledište druge osobe, prihvatiti da su te razlike samo prirodne i pronaći razumno rješenje kako to zaobići.

Stoga, prema dr. Bhimani, parovi treba prvenstveno više usredotočiti na prilagodljivost i prihvaćanje raširenih ruku. Kaže: “Očekujemo da ljudi budu na određeni način, ali svi su zapravo vrlo različiti. Ljubav i kompatibilnost u brakovima zahtijevaju prihvaćanje i ispravljanje. Zato parovi moraju nastojati to postići, a mi im u tome pomažemo na savjetovanjima.”

2.  Kako se nositi s razlikama

Može se pretpostaviti da se svaki bračni problem može riješiti tako da vješta i učinkovita komunikacija. To je doista najbolji način da se nosite s razlikama u vašem odnosu. “Složiti se da se ne složiš”, aforizam je koji dr. Bhimani često naglašava tijekom svojih savjetovanja.

On kaže: “Čak i aktivnosti kao što su šetnje ili duga zajednička vožnja mogu uvelike doprinijeti da svoje ljutnje ostavite po strani . Provođenje kvalitetnog zajedničkog vremena, dobar razgovor jedni s drugima dio je dobre komunikacije. Čak je i međusobno slušanje i obraćanje pozornosti na glazbeni ukus učinkovito rješenje za rastuću nepovezanost. Provođenje vremena sa svojom djecom i više razgovora s djecom također često može izgubitiljutnja jer stavlja širu sliku u perspektivu.”

3. Lekcije o upravljanju ljutnjom su poanta terapije za parove

Cijela poanta terapije za parove je razumijevanje kako bolje upravljati svojom ljutnjom koja će vas zauzvrat učiniti vještijima u suočavanju s problemima u vašoj vezi. Ljutnja je potencijalno opasno sredstvo koje može proizaći iz raznih problema. Ali što prije to shvatite, prije će vam život to odobriti.

Dr. Bhimani kaže: “Kada je vaš partner vidljivo ljut i uznemiren, trebali biste pokušati ublažiti vlastitu razinu ljutnje kako biste izbjegli rasplamsavanje već užarene atmosfere. Kada je osoba ljuta, odgovornost je druge da ostane smirena i jednostavno predloži da o tome razgovaraju kasnije. Cijela ideja je izbjeći besmislenu žustru raspravu i razgovarati o tome kada su obje osobe u mirnijem stanju uma.”

4. Razumijevanje problema koji počinju u djetinjstvu

Može se reći da je jedan od kratkih -terminalni ciljevi terapije za parove su razumijevanje uzroka koji stoje iza nestalnog, razdražljivog i problematičnog ponašanja oba partnera u braku. Pokretanje terapije za parove može biti prosvjetljujuće jer mnogi problemi iz djetinjstva mogu doći do izražaja u ovom slučaju. Odgoj u djetinjstvu očituje se u različitim našim interakcijama kao odraslima.

Kad dojmljivo malo dijete promatra česte roditeljske svađe, bilo jepodvrgnuti mnogim roditeljskim pogreškama, mogli bi internalizirati te obrasce i oponašati ih u vlastitom bračnom životu. Osoba može izrasti u ratoborniju, pokazivati ​​veliku nesigurnost i možda čak razviti sitnice kao što je grickanje noktiju.

Važno je razumjeti da neće biti lako osloboditi se ovog aspekta vlastite osobnosti. Međutim, vrlo je važno govoriti o tome verbalno i otvoreno u terapiji i učinkovito kanalizirati tu energiju. Shvatiti da bi to moglo predstavljati značajan problem jedan je od najvažnijih ciljeva terapije za parove.

5. Kako taktično razgovarati i dobro slušati spada u djelokrug bračne terapije

Primarni cilj braka savjetovanje je usavršavanje vještina razgovora. Ovo neće samo riješiti trenutne probleme kao što su dosada ili samozadovoljstvo u vezi, već je to vještina koja će vam uvijek biti korisna u bračnom životu. Zapravo, može čak i dobro doći u vašim interakcijama s drugim ljudima. Dobre vještine slušanja imperativ su u svakom obliku komunikacije.

Da bismo potaknuli zdrav odnos, potrebno je biti pažljiv, znatiželjan i željan slušati svog partnera. Veza postaje nezdrava kada dođe do prekida komunikacije. Štoviše, važno je znati kako sročiti svoje argumente kako biste prenijeli vlastiti stav o određenoj situaciji, ali i prilagodili separtnerovi osjećaji.

“Očekujemo da se partneri razumiju, ali ljudi bi trebali jasno govoriti i izraziti se riječima. Tučnjava, svađa ili durenje nisu učinkoviti načini rješavanja situacije. Treba razgovarati jasno i otvorenog uma,” kaže dr. Bhimani. Moć riječi je beskonačna i njome se mora pažljivo rukovati kako biste imali plodonosnije razgovore u svom braku.

6. Kako konstruktivno kritizirati

Kao što je već spomenuto, riječi posjeduju beskrajnu moć, posebno u vezi. Sada će kritika proizlaziti iz naših razlika s ljudima, to nije nešto što možemo ili trebamo jednostavno ukloniti. Konstruktivna kritika važna je za analizu onoga što bi moglo dovesti do toga da odnos krene nizbrdo i radi na holističkom ispravljanju toga.

Stoga su smireno okruženje, usredotočen stav i otvorene uši važni kako biste riješili svoje probleme i izrazite što vas muči kod vašeg partnera. “Dopustite im da u potpunosti razumiju vaše gledište i također im dopustite da izraze svoje osjećaje. Vaša kritika je važna, ali treba uzeti u obzir i njihovu reakciju na vašu kritiku,” kaže dr. Bhimani.

Možda mislite da odjeća koju vaša partnerica nosi nije njezin najbolji izbor. Imati to mišljenje vrijedi. Ali kako to prenijeti? To je ono što morate naučiti i spada podOpseg bračne terapije.

7. Kako se riješiti uvredljivih riječi

Opseg bračne terapije također uključuje razgovor o prošlim sukobima i osobnim pritužbama. Mnogo puta, ponekad čak i iz potpuno nepovezanih razloga, skloni smo učiniti ili reći stvari koje možda ne mislimo u potpunosti. Skloni smo brzopletom ispoljavanju unutarnjih sukoba na neprikladne načine i projiciranju vlastitih osjećaja i emocija na naše partnere.

Iako ove situacije nije moguće u potpunosti izbjeći zbog međusobnih borbi, važno je kasnije se iskreno ispričati i razgovarati o tome otvoreno. Kada si damo vremena da razmislimo i obradimo svoje emocije na osobnoj razini, naši razgovori i isprike kasnije mogu biti mnogo inteligentniji i iskreniji budući da je plima frustracije do tada prošla.

8. Razumijevanje kada je veza krenula nizbrdo

Ovo je jedan od najvažnijih primjera ciljeva bračnog savjetovanja. Kad uđete u ured savjetnice, vjerojatno je prva stvar koju svi zajedno učinite dekodirati i shvatiti gdje je zapravo krenulo krivo. Veza ili brak mogu imati loše trenutke više puta tijekom svog trajanja. Nije to ništa zbog čega biste trebali biti jako zabrinuti, ali to zahtijeva pravovremeno prepoznavanje kako biste bili sigurni da možete prevladati fazu koja brzo prolazi.

Kao ljudi, neće sve što radimo bitisavršen. Postoje trenuci kada se može činiti da vaši brakovi propadaju, ali dokle god možete točno identificirati što uzrokuje probleme i pripremiti put za navigaciju kroz iste, vaš brak može postati jači nego ikad.

Terapija za parove može biti plodonosna vježba samo kada su oba partnera priznala postojanje problema. Neki znakovi za istrošenost odnosa, prema dr. Prashantu Bhimaniju, su nedostatak komunikacije, suhoća u interakcijama, razdražljivost, slabljenje seksualnih odnosa, nesklonost zajedničkim izlascima, česti sukobi.

9. Kako učiniti daleko od negativnosti

„Pružanje dovoljno prostora jedno drugome često se naglašava tijekom bračnih savjetovanja. Nažalost, to je nešto što parovi opetovano ne priznaju. Drugim ljudima je dopušteno da imaju emocije koje ne određuju nužno naša raspoloženja. Nedostatak ovog razumijevanja može stvoriti vrlo neugodnu atmosferu za oba partnera,” kaže dr. Bhimani.

Ljudi su individualno povezani. Dakle, kada situacija postane teška, individualno razmišljanje i osobni prostor ključni su za stvaranje pozitivnijeg prostora u vašoj vezi. Štoviše, puno negativnosti se jednostavno stvara kao rezultat naše vlastite projekcije osjećaja i nesigurnosti.

Dr. Bhimani dodaje: “Čak i na običnu WhatsApp poruku kada na nju vaš partner ne odgovori, ali možete vidjeti