Často slýcháme o manželském nebo párovém poradenství. Jsme si vědomi toho, že vyžaduje odborné znalosti a je to proces pro případy, kdy se zdá, že vaše manželství je na dně. Chcete-li oživit své manželství, vyjasnit si některé problémy v komunikaci a nastartovat zdravý manželský život, je manželské poradenství oblíbenou možností. Jaké jsou ale přesně konkrétní cíle manželského poradenství? Čeho dosáhnete tím, žechodit k poradci? A jak přesně to vyřeší vaše problémy ve vztahu?

V posledních letech se rozsah manželské terapie neustále rozšiřuje. Institucí manželství je třeba se vážně zabývat. Manželství nejenže mění vaše vzájemné vztahy a okolí, ale do značné míry mění i vás jako člověka. Celý tento proces přizpůsobování se cizím emocím při zachování vlastních s sebou nese svá úskalí.drsné, může se vám zdát, že se na vás všechno valí.

Pokud se cítíte ve svém manželství "zaseknutí" nebo jste uvažovali o zahájení párové terapie, ale nejste si tím jisti, pak jste dnes na správném místě. Terapie může zpočátku působit trochu děsivě. A pokud na ni vy ani váš partner ještě nejste připraveni, je to naprosto v pořádku. I tak vám můžeme říci vše o rozsahu manželské terapie a vy se můžete později rozhodnout, zda je to pro vás to pravé, nebo ne.

Díky poznatkům vedoucího psychologa Dr. Prashanta Bhimaniho (Ph.D., BAMS), který se specializuje na vztahové poradenství a hypnoterapii, jsme sestavili několik nezbytných cílů manželského poradenství. Níže jsme hovořili o účelu manželského poradenství a o tom, jak ho dosáhnout. Odhoďte tedy všechny obavy, protože vaše pochybnosti můžeme jednou provždy vyjasnit.

Jak si stanovit cíle párové terapie?

Manželské poradenství je dlouhý, emotivní proces a nemělo by se brát na lehkou váhu. Konkrétní cíle manželského poradenství by měly být pečlivě stanoveny, abyste mohli začít svou cestu k lepšímu porozumění svému partnerovi a dosáhnout zdravého manželství. Tyto cíle praktikují a kážou ctihodní psychologové, aby pomohli párům proplout jejich problémy.

Pároví poradci odhalují, že různé páry se potýkají s různými problémy, a proto mají své vlastní jedinečné krátkodobé cíle terapie. Většina manželských poradců přizpůsobuje specifické cíle řešení konkrétních problémů ve vztahu. Některé široce pojaté cíle však platí pro všechny. Existují určité společné věci, kterých chtějí páry prostřednictvím terapie dosáhnout - lepší komunikace, dosažení problémové-řešit problémy nebo se naučit, jak zdravě zvládat hádky.

John a Julie Gottmanovi vyvinuli Gottmanovu metodu manželského poradenství na základě vědeckého výzkumu prováděného na 3 000 párech po dobu 40 let. Jejich přístup zdůrazňuje význam hodnocení a rozvoje dovedností při zvládání konfliktů, překonávání překážek, zvyšování porozumění, nápravě zranění z minulosti a zlepšování vztahů.

Chcete-li si tedy stanovit cíle párové terapie, začněte tím, že se podíváte na konkrétní problémy a budete pracovat na jejich řešení. V tomto článku jsme se ponořili do širokého záběru manželské terapie ve smyslu obecného souboru cílů, které by se vztahovaly na většinu párů.

Jaké jsou cíle manželského poradenství?

O čem se v manželské poradně mluví? Existují nějaké krátkodobé cíle párové terapie? Jaký je vlastně smysl párové terapie? Tyto otázky vám pravděpodobně právě teď vrtají hlavou, protože se snažíte rozhodnout, zda byste se měli rozhodnout pro manželskou poradnu, nebo ne.

S jistotou vám můžeme říci, že vedení zkušeného terapeuta udělá s vaším manželstvím skutečně zázraky. Díky pokynům pro manželské poradenství, které jsou šité na míru vašim jedinečným potřebám, může zkušený terapeut vás i vašeho partnera skutečně nasměrovat na správnou cestu.

Vaše trápení jsou oprávněná, ale my jsme tu od toho, abychom je uklidnili. Díky těmto 15 příkladům cílů manželského poradenství budete mít mnohem lepší představu o tom, jak tento proces vypadá. Takže se do toho bez dalších řečí pustíme.

1. Jak si procvičit dovednosti řešení problémů

Smyslem zahájení párové terapie je osvojit si dovednosti řešení problémů, abyste mohli lépe řešit svůj vztah. Problémy ve vztazích vznikají v manželstvích, když nejsme schopni pochopit pohled druhého člověka, přijmout, že tyto rozdíly jsou pouze přirozené, a najít rozumné řešení, jak s nimi pracovat.

Podle doktora Bhimaniho se tedy páry musí především více zaměřit na přizpůsobivost a přijetí s otevřenou náručí. Říká: "Očekáváme, že lidé budou určití, ale každý je ve skutečnosti velmi odlišný. Láska a kompatibilita v manželství vyžadují přijetí a nápravu. Proto se o to páry musí snažit a my jim v tom v poradenských sezeních pomáháme."

2. Jak se vypořádat s rozdíly

Lze předpokládat, že každý manželský problém lze vyřešit kvalifikovanou a efektivní komunikací. To je skutečně nejlepší způsob, jak se vypořádat s neshodami ve vašem vztahu. "Dohodnout se, že se neshodneme", je aforismus, který Dr. Bhimani často zdůrazňuje během svých poradenských sezení.

Říká: "I takové aktivity, jako jsou společné procházky nebo dlouhá jízda autem, mohou pomoci odložit zášť stranou. Trávit spolu čas, dobře si popovídat, to vše je součástí dobré komunikace. Dokonce i poslouchat a věnovat pozornost hudebnímu vkusu toho druhého je účinným řešením rostoucího odloučení. Trávit čas se svými dětmi a více s nimi mluvit.může také často rozptýlit hněv, protože dává širší perspektivu."

3. Lekce zvládání hněvu jsou smyslem párové terapie.

Smyslem párové terapie je pochopit, jak lépe zvládat svůj hněv, což vám následně umožní lépe se vypořádat s problémy ve vašem vztahu. Hněv je potenciálně nebezpečný prostředek, který může pramenit z různých problémů. Čím dříve ho však zvládnete, tím dříve se váš život schválí.

Dr. Bhimani říká: "Když je váš partner viditelně rozzlobený a rozčilený, měli byste se pokusit zmírnit svou vlastní míru hněvu, abyste se vyhnuli podněcování již tak rozjitřené atmosféry. Když je člověk rozzlobený, je povinností toho druhého zachovat klid a jednoduše navrhnout, aby si o tom prostě promluvili později. Celá myšlenka spočívá v tom, abyste se vyhnuli zbytečné ostré hádce a promluvili si o tom, když jsou oba lidé veklidnější stav mysli."

4. Porozumění problémům začínajícím v dětství

Dá se říci, že jedním z krátkodobých cílů párové terapie je pochopení příčin nevyzpytatelného, vznětlivého a problematického chování obou partnerů v manželství. Zahájení párové terapie může být poučné, protože v tomto případě může vyjít najevo mnoho problémů z dětství. Výchova v dětství se projevuje v řadě našich interakcí v dospělosti.

Když vnímavé malé dítě pozoruje časté rodičovské hádky, bylo vystaveno mnoha rodičovským chybám, může si tyto vzorce internalizovat a napodobovat je ve vlastním manželském životě. Může vyrůst v bojovnější osobu, projevovat objemnou nejistotu a možná se u něj dokonce vyvinou tiky, jako je kousání nehtů.

Je důležité si uvědomit, že nebude snadné tuto stránku své osobnosti vytěsnit. Nesmírně důležité se však stává zabývat se jí slovně a otevřeně v terapii a účinně tuto energii usměrňovat. Uvědomit si, že by mohla představovat významný problém, patří mezi nejdůležitější cíle párové terapie.

5. Jak taktně mluvit a dobře naslouchat spadá do oblasti manželské terapie.

Nejpřednějším cílem manželského poradenství je zdokonalení konverzačních dovedností. To nejenže vyřeší aktuální problémy, jako je nuda nebo samolibost ve vztahu, ale je to dovednost, která se vám bude v manželském životě vždycky hodit. Ve skutečnosti se může hodit i ve vašich interakcích s jinými lidmi. Dobré dovednosti naslouchat jsou nezbytné v jakékoli formě komunikace.

K podpoře zdravého vztahu je třeba být pozorný, zvídavý a ochotný naslouchat svému partnerovi. Vztah se stává nezdravým, když dojde k narušení komunikace. Kromě toho je nezbytné vědět, jak formulovat své argumenty, abyste vyjádřili svůj vlastní postoj k určité situaci, ale také vyhověli pocitům svého partnera.

"Očekáváme, že si partneři budou rozumět, ale lidé by měli mluvit jasně a vyjadřovat se také slovy. Hádky, hašteření nebo trucování nejsou efektivní způsoby řešení situace. Je třeba mluvit jasně a s nadhledem," říká doktor Bhimani. Síla slov je nekonečná a je třeba s nimi zacházet opatrně, abyste v manželství vedli plodnější rozhovory.

6. Jak konstruktivně kritizovat

Jak již bylo zmíněno, slova mají nekonečnou moc, zejména ve vztahu. Kritika nyní vyplyne z našich rozdílů s lidmi, není to něco, s čím bychom mohli nebo měli jednoduše skoncovat. Konstruktivní kritika je důležitá pro analýzu toho, co může způsobovat, že se vztah zhoršuje, a pro práci na její komplexní nápravě.

Proto je důležité klidné prostředí, soustředěný přístup a otevřené uši, abyste mohli vyřešit své problémy a vyjádřit, co vás na partnerovi trápí. "Nechte ho plně pochopit váš pohled na věc a také mu dovolte, aby také vyjádřil své pocity. Vaše kritika je důležitá, ale měla by se brát v úvahu i jeho reakce na vaši kritiku," říká doktor Bhimani.

Možná si myslíte, že oblečení, které má vaše partnerka na sobě, není zrovna nejlepší volbou. Mít takový názor je správné, ale jak ho vyjádřit? To se musíte naučit a spadá to do manželské terapie.

7. Jak se zbavit zraňujících slov

Do oblasti manželské terapie patří také diskuse o konfliktech z minulosti a osobních křivdách. Mnohokrát, někdy i z důvodů, které s tím vůbec nesouvisejí, máme tendenci dělat nebo říkat věci, které nemusíme myslet úplně vážně. Máme tendenci zbrkle projevovat vnitřní konflikty nevhodným způsobem a promítat své vlastní pocity a emoce do partnera.

Ačkoli se těmto situacím vzhledem ke vzájemnému boji všech nelze zcela vyhnout, je důležité se později upřímně omluvit a otevřeně si o tom promluvit. Když si dáme čas na rozmyšlenou a zpracujeme své emoce na osobní úrovni, mohou být naše rozhovory a omluvy později mnohem inteligentnější a upřímnější, protože do té doby už vlna frustrace pominula.

8. Pochopení, kdy se vztah zhoršil

To je jeden z nejdůležitějších příkladů cílů manželského poradenství. Když vstoupíte do kanceláře poradce, pravděpodobně první věc, kterou všichni společně uděláte, je rozluštění a pochopení toho, kde se vlastně začalo něco dít špatně. Vztah nebo manželství může mít v průběhu svého trvání několikrát své slabší chvilky. Není to nic, z čeho byste měli být divoce nervózní, ale vyžaduje to včasné.rozpoznávání, abyste se ujistili, že můžete rychle překonat fázové průchody.

Ne všechno, co jako lidé děláme, bude dokonalé. Jsou chvíle, kdy se může zdát, že vaše manželství selhává, ale pokud dokážete správně identifikovat, co je příčinou problémů, a připravit si cestu, jak jimi projít, může být vaše manželství silnější než kdykoli předtím.

Párová terapie může být plodná pouze tehdy, když oba partneři uznají existenci problému. Podle doktora Prashanta Bhimaniho jsou některými signály opotřebovanosti vztahu nedostatek komunikace, suchost ve vzájemných vztazích, podrážděnost, pokles sexuálních vztahů, nechuť chodit spolu ven, časté střety.

9. Jak se zbavit negativity

"Během manželských poraden se často zdůrazňuje, aby si navzájem poskytli dostatek prostoru k dýchání. Bohužel je to něco, co si páry opakovaně nepřipouštějí. Ostatní lidé mohou mít emoce, které nemusí nutně odpovídat našim náladám. Nedostatek tohoto pochopení může vytvořit velmi nepříjemnou atmosféru pro oba partnery," říká doktor Bhimani.

Lidé jsou nastaveni individuálně. Takže když jde do tuhého, individuální reflexe a osobní prostor jsou klíčem k vytvoření pozitivnějšího prostoru ve vašem vztahu. Navíc spousta negativity vzniká jednoduše jako důsledek naší vlastní projekce pocitů a nejistoty.

Dr. Bhimani dodává: "Dokonce i obyčejná zpráva na WhatsAppu, na kterou váš partner neodpoví, ale vy vidíte modrá klíšťata, ve vás může vyvolat pocit neštěstí. To je právě ta negativita, která se vkrádá. Skutečnost se obvykle velmi liší od našich předpokladů a představ a my bychom měli dát svému partnerovi výhodu pochybností, abychom se vyhnuli vypouštění negativních myšlenek. To by měl být jeden z cílů manželství.poradenství."

10. Jak říkat "děkuji" je jedním z krátkodobých cílů párové terapie.

"Vyjádření vděčnosti je drobným aspektem projevu vroucí úcty k partnerovi. To musí oba partneři ve vztahu praktikovat častěji. Na indickém venkově se to však příliš neprojevuje. Lidé v menších městech necítí potřebu tolik děkovat, protože rodiny, kde převažují muži, mají tendenci brát ženy jako samozřejmost.

"Ve městech však vztahy začínají fungovat jinak. Ženy jsou více respektovány a uznávány a vyjádření díků je praxe, kterou uplatňují a také oceňují," říká Dr. Bhimani. Říci si občas díky je jednoduché gesto, ale ve vztahu je velmi důležité. Jedním z krátkodobých cílů párové terapie může být naučit se vyjadřovat díky.vděčnost a uznání za vzájemné úsilí.

11. Příklady cílů manželského poradenství - Navrácení intimity

Párové poradenství je neúplné bez řešení intimních vztahů mezi manželi. Suchá období mohou být dosti frustrující, ať už jsou romantické povahy, nebo čistě sexuální. Sexuální vztahy jsou důležité zejména pro mladé páry a páry středního věku.

Dr. Bhimani vysvětluje: "Muži se obvykle více zaměřují na fyzickou stránku vztahu a ženy se více zajímají o emocionální aspekty. Mezi oběma aspekty by však měla existovat vyvážená výměna, protože oba jsou stejně důležité. To je klíčem k dosažení dobré sexuální kompatibility a udržení zdravého manželského života."

Psychologové musí vést páry k tomu, aby se věnovaly kvalitnímu "my" času, a ne jen "já". Další důležitou věcí, na kterou se během párové terapie klade důraz, je nácvik sexuální komunikace: "Je třeba více interakce, protože mnoho párů během pohlavního styku nemluví a také se vyhýbá předehře. Musí existovat také předehra a následná hra," dodává doktor Bhimani.

12. Práce na přátelství

Když začínáte s párovou terapií, vězte, že je to jedna z nejdůležitějších věcí, kterou se naučíte." V dřívějších dobách nebylo přátelství v manželství příliš klíčovou podmínkou, ale v dnešní době je pro plodné manželství nezbytné. Manželství je dnes víc než jen rozdělení povinností a výměna emocí. Aby bylo plnohodnotným a celistvým zážitkem, musí být přátelstvímezi manželi," říká doktor Bhimani.

Doplňující existence bude občas vyžadovat hravý a přátelský přístup bez ohledu na to, kolik je vám a vašemu partnerovi let. Trocha legrace nebo škádlení nikdy nemůže uškodit žádnému vztahu ve vašem životě. Proč to nepraktikovat s tím, koho milujete a kdo je zároveň vaším životním partnerem?

13. Jak se omluvit a odpustit partnerovi

Spory a hádky ve vztahu budou mezi dvojicí existovat vždycky. Jako lidem je přirozené, že se neshodnou a brání se. Přidanou hodnotou je však způsob, jakým se dvojice naučí tyto rozdíly překonávat a pracovat na tom, aby se vrátila na harmonické místo ve svém vztahu.

Vzít si a přijmout někoho do svého života vyžaduje, abyste také přijali všechny své odlišnosti a zvláštnosti. V závislosti na situaci, ať už je na řadě ohnout koleno, nebo trucovat, měli byste to udělat s maximální láskou a péčí. To je jeden z hlavních příkladů cílů manželského poradenství.

"Pokud ve svém vztahu nepraktikujete odpuštění, znamená to, že druhého člověka nepřijímáte. Měli byste být také připraveni se změnit a napravit, když se něco pokazí. Proto je důležité umět se partnerovi omluvit," vysvětluje doktor Bhimani.

14. Pochopení různých osobností a jejich stylů fungování

Každý z nás vyrůstal jinak a měl individuální zkušenosti. Naše jedinečnost je to, co nás činí pro ostatní lidi přitažlivými. Často však přílišná jedinečnost nebo příliš mnoho odlišností může být překážkou každodenního života. Porozumění odlišnostem bude jedním z našich hlavních cílů manželského poradenství.

"Rozdílné osobnosti jsou přirozené. Ale rozvíjet dobré porozumění je mnohem důležitější. Proč bychom se vůbec měli snažit, aby ten druhý byl přesně jako my? Měli bychom mu dát svobodu, aby byl sám sebou. To je to pravé porozumění v manželství. Musíme je také akceptovat a cvičit dobrou koordinaci mezi oběma typy osobností. To by se měl pár dobře naučit v roceterapie," říká Dr. Bhimani.

15. Smyslem párové terapie je vytvoření společného hodnotového systému.

Dr. Bhimani nám říká: "Každé manželství má svůj vlastní 'manželský charakter'. Hodnotový systém je něco, co je mnohem osobněji relevantní a také se neustále mění. Charakter každého manželství je jiný. Některé páry mají otevřená manželství, zatímco jiné jsou velmi přísné, pokud jde o myšlenky, jako je věrnost."

Pokud si páry důkladně promluví o tom, jaký charakter od svého manželství očekávají, mělo by vše probíhat relativně hladce. Manželská terapie může párům pomoci tento charakter odhalit.

Můžeme se tedy jednoznačně shodnout na tom, že výše uvedené faktory mohou sloužit jako kontrolní seznam pro vyhodnocení základních aspektů vašeho manželství. I když má každé manželství svou vlastní osobnost, cestu a útrapy, existuje několik společných způsobů, jak učinit tuto zkušenost více naplňující a sdílet ji se svým životním partnerem.

Pokud právě začínáte s párovou terapií nebo jste o ní uvažovali, doufáme, že nyní máte dostatečnou představu o tom, co můžete očekávat. To znamená, že vám přejeme hodně štěstí na vaší další cestě. Pokud jste si ještě nevybrali poradce, můžeme i toto dilema vyřešit právě zde. Bonobology má kvalifikovaný panel terapeutů, kteří jsou jen jedno kliknutí od vás, aby vyřešili všechny vaše manželské strasti.

Nejčastější dotazy

Mezi dobré manželské cíle patří rozvíjení dovedností řešení problémů a konfliktů, konstruktivní kritika a vyhýbání se zraňujícím slovům, práce na přátelství a intimitě, časté říkání "děkuji" a "promiň". Zásadní je také pochopení problémů, které mohou mít kořeny v dětství.

Klíčem k úspěšnému manželství je budování důvěry a porozumění, sdílení odpovědnosti a vzájemná podpora. Komunikační kanály by měly být vždy otevřené a měla by existovat citová a fyzická intimita. 3. Jaké otázky bych měl/a položit manželskému poradci?

Měli byste se svého manželského poradce zeptat, jak můžete vyřešit problémy ve vašem manželství a posílit ho. Požádejte svého poradce, aby vám dal pokyny pro manželské poradenství a cíle, kterých můžete postupně dosáhnout. 4. Jaká je úspěšnost manželského poradenství?

Americká asociace manželské a rodinné terapie (AAMFT) na svých webových stránkách uvádí, že manželská a rodinná terapie je stejně účinná a v některých případech i účinnější než standardní a/nebo individuální léčba. AAMFT opakuje, že 98 % klientů manželských a rodinných terapeutů hodnotí terapeutické služby jako dobré nebo vynikající.