Mēs bieži esam dzirdējuši par laulāto vai pāru konsultācijām. Mēs apzināmies, ka tam nepieciešamas speciālās zināšanas un ka tas ir process, kad jūsu laulība, šķiet, ir uz klints. Lai atdzīvinātu savu laulību, noskaidrotu dažas komunikācijas problēmas un uzsāktu veselīgu laulāto dzīvi, laulāto konsultācijas ir populāra iespēja. Bet kādi tieši ir laulāto konsultāciju īpašie mērķi? Ko jūs panākat, izmantojot laulāto konsultācijas?apmeklē konsultantu? Un kā tieši tas atrisina jūsu attiecību problēmas?

Pēdējos gados laulību terapijas joma ir pastāvīgi paplašinājusies. Laulības institūcija ir nopietni jārisina. Laulība ne tikai maina jūsu mijiedarbību un apkārtējo vidi, bet arī lielā mērā maina jūs kā personu. Viss šis process, kurā tiek pielāgotas kāda cita emocijas, vienlaikus saglabājot savas, ir saistīts ar saviem šķēršļiem. Un, kad lietas sāk mainīties.var rasties sajūta, ka jums viss sagrūst.

Ja esat juties "iestrēdzis" savā laulībā vai esat apsvēris iespēju sākt pāru terapiju, bet neesat par to pārliecināts, tad šodien esat nonācis īstajā vietā. Terapija sākumā var šķist nedaudz biedējoša. Un, ja jūs un jūsu partneris vēl neesat tai gatavi, tas nekas. Mēs joprojām varam jums pastāstīt visu par laulības terapijas jomu, un jūs vēlāk varēsiet izlemt, vai tā ir domāta tieši jums.

Ar vecākā psihologa Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un hipnoterapijā, atziņām esam apkopojuši dažus nepieciešamos laulības konsultēšanas mērķus. Zemāk mēs esam runājuši par laulības konsultēšanas mērķi un to, kā to sasniegt. Tāpēc atmetiet visas savas bažas, jo mēs varam kliedēt jūsu šaubas reizi par visām reizēm.

Kā noteikt mērķus pāru terapijai?

Konsultēšana ir ilgs, emocionāls process, un to nevajadzētu uztvert pavirši. Lai sāktu ceļu uz labāku izpratni par savu partneri un panāktu veselīgu laulību, rūpīgi jāizvirza konkrēti laulības konsultāciju mērķi. Šos mērķus praktizē un sludina cienījami psihologi, lai palīdzētu pāriem pārvarēt savas problēmas.

Pāru konsultanti atklāj, ka dažādi pāri saskaras ar dažādām problēmām, tāpēc viņiem ir savi unikāli īstermiņa terapijas mērķi. Lielākā daļa laulības konsultantu pielāgo konkrētus mērķus, lai risinātu konkrētas attiecību problēmas. Taču daži plaša mēroga mērķi attiecas uz visiem. Ir dažas kopīgas lietas, ko pāri vēlas sasniegt terapijas laikā, - labāka komunikācija, problēmu risināšanas panākšana, problēmu risināšana un risināšana.risināšanas prasmes vai iemācīties, kā veselīgi risināt strīdus.

Džons un Džūlija Gotmani (John and Julie Gottman) izstrādāja Gotmana laulību konsultāciju metodi, 40 gadu laikā veicot zinātniskus pētījumus ar 3000 pāriem. Viņu pieeja uzsver novērtēšanas un prasmju attīstīšanas nozīmi konfliktu risināšanā, šķēršļu pārvarēšanā, sapratnes uzlabošanā, pagātnes sāpju labošanā un attiecību saiknes uzlabošanā.

Tātad, lai izvirzītu mērķus pāru terapijai, jūs vispirms pievērsīsieties konkrētām problēmām un strādāsiet pie to risināšanas. Šajā rakstā mēs esam iedziļinājušies plašā laulības terapijas jomā, proti, vispārīgā mērķu kopumā, kas būtu piemērojams lielākajai daļai pāru.

Kādi ir laulības konsultāciju mērķi?

Par ko jūs runājat laulības konsultāciju laikā? Vai ir kādi īstermiņa mērķi pāru terapijai? Kāda tieši ir pāru terapijas jēga? Iespējams, ka jūsu prātā šobrīd virmo šie jautājumi, jo jūs mēģināt izlemt, vai jums vajadzētu izvēlēties laulības konsultāciju vai ne.

Vienu lietu, ko mēs varam jums pateikt droši, ir to, ka pieredzējuša terapeita vadībā jūsu laulība patiešām spēs paveikt brīnumus. Ar jūsu unikālajām vajadzībām pielāgotām laulības konsultāciju vadlīnijām prasmīgs terapeits patiešām var novest jūs un jūsu partneri uz pareizā ceļa.

Jūsu bēdas ir pamatotas, bet mēs esam šeit, lai tās atvieglotu. Ar šiem 15 laulības konsultāciju mērķu piemēriem jums būs daudz labāks priekšstats par to, kāds ir šis process. Tāpēc bez liekas kavēšanās, ķersimies pie tā.

1. Kā praktizēt problēmu risināšanas prasmes

Visa jēga, uzsākot pāru terapiju, ir apgūt problēmu risināšanas prasmes, lai labāk tiktu galā ar savām attiecībām. Attiecību problēmas laulībā rodas tad, kad mēs nespējam saprast otra cilvēka viedokli, pieņemt, ka šīs atšķirības ir tikai dabiskas, un atrast saprātīgu risinājumu, kā tās novērst.

Tāpēc, pēc Dr. Bhimani domām, pāriem galvenokārt vairāk jākoncentrējas uz spēju pielāgoties un pieņemt ar atvērtām rokām. Viņš saka: "Mēs sagaidām, ka cilvēki būs noteikti, bet patiesībā katrs ir ļoti atšķirīgs. Mīlestībai un saderībai laulībā nepieciešama pieņemšana un korekcija. Tāpēc pāriem ir jācenšas to panākt, un mēs palīdzam viņiem to izdarīt konsultāciju sesijās."

2. Kā novērst atšķirības

Var pieņemt, ka ikvienu laulības problēmu var atrisināt, prasmīgi un efektīvi komunicējot. Tas patiešām ir labākais veids, kā risināt nesaskaņas jūsu attiecībās. "Vienoties, lai nepiekristu", ir aforisms, ko Dr. Bhimani bieži uzsver savu konsultāciju sesiju laikā.

Viņš saka: "Pat tādas aktivitātes kā pastaigas vai ilgs kopīgs brauciens ar automašīnu var palīdzēt nolikt malā jūsu aizvainojumus. Kvalitatīvi pavadīt laiku kopā, labi sarunāties vienam ar otru - tas viss ir daļa no labas komunikācijas. Pat viens otra muzikālās gaumes uzklausīšana un uzmanības pievēršana vienam otram ir efektīvs risinājums pieaugošajai atsvešinātībai. Pavadiet laiku kopā ar bērniem un vairāk runājiet ar tiem.bieži vien var arī izkliedēt dusmas, jo tas ļauj paraudzīties uz situāciju plašākā perspektīvā."

3. Pāru terapijas jēga ir dusmu pārvaldības nodarbības.

Visa pāru terapijas būtība ir saprast, kā labāk pārvaldīt savas dusmas, kas savukārt ļaus jums labāk tikt galā ar problēmām jūsu attiecībās. Dusmas ir potenciāli bīstama ierīce, kas var rasties dažādu problēmu dēļ. Taču, jo ātrāk jūs ar tām tiksiet galā, jo ātrāk jūsu dzīve tiks apstiprināta.

Dr. Bhimani saka: "Ja jūsu partneris ir acīmredzami dusmīgs un aizkaitināts, jums vajadzētu censties mazināt savu dusmu līmeni, lai izvairītos no jau tā sakarsējušās atmosfēras uzkurināšanas. Kad cilvēks ir dusmīgs, otra cilvēka pienākums ir saglabāt mieru un vienkārši ieteikt par to vienkārši parunāt vēlāk. Visa ideja ir izvairīties no bezjēdzīga karsta strīda un izrunāties, kad abi cilvēki ir mierīgi.mierīgāks prāta stāvoklis."

4. Izpratne par problēmām, kas sākas bērnībā

Var teikt, ka viens no pāru terapijas īstermiņa mērķiem ir izprast iemeslus, kas izraisa abu partneru neprognozējamu, uzbudinošu un problemātisku uzvedību laulībā. Uzsākt pāru terapiju var būt pamācoši, jo šajā gadījumā var atklāties daudzas bērnības problēmas. Bērnības audzināšana izpaužas dažādās mūsu savstarpējās attiecībās, kad esam pieauguši.

Ja iespaidīgs mazs bērns novēro biežus vecāku strīdus, ir bijis pakļauts daudzām vecāku kļūdām, viņš var internalizēt šos modeļus un atdarināt tos savā laulības dzīvē. Cilvēks var izaugt kareivīgāks, izrādīt apjomīgu nedrošību un, iespējams, pat attīstīt tādus knifiņus kā nagu graušana.

Ir svarīgi saprast, ka šo personības šķautni nebūs viegli atbrīvoties no tās. Tomēr ārkārtīgi svarīgi kļūst to verbāli un atklāti risināt terapijā un efektīvi novirzīt šo enerģiju. Apzināties, ka tas var radīt būtisku problēmu, ir viens no svarīgākajiem pāru terapijas mērķiem.

5. Kā taktiski runāt un labi klausīties ietilpst laulības terapijas jomā.

Galvenais laulības konsultāciju mērķis ir pilnveidot sarunu prasmes. Tas ne tikai palīdzēs risināt pašreizējās problēmas, piemēram, garlaicību vai pašapmierinātību attiecībās, bet tā ir prasme, kas vienmēr noderēs jūsu laulības dzīvē. Patiesībā tā var noderēt arī saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Labas klausīšanās prasmes ir obligāti nepieciešamas jebkurā saziņas veidā.

Lai veidotu veselīgas attiecības, ir jābūt uzmanīgam, zinātkāram un ieinteresētam uzklausīt partneri. Attiecības kļūst neveselīgas, ja pārtrūkst saziņa. Turklāt ir ļoti svarīgi zināt, kā formulēt argumentus, lai paustu savu nostāju konkrētā situācijā, bet arī ņemtu vērā partnera jūtas.

"Mēs sagaidām, ka partneri sapratīs viens otru, bet cilvēkiem ir skaidri jārunā un jāizsaka savs viedoklis arī vārdos. Kļaušanās, ķildas vai dusmināšanās nav efektīvs veids, kā risināt situāciju. Ir jārunā skaidri un atklāti," saka Dr. Bhimani. Vārdu spēks ir bezgalīgs, un ar tiem ir jārīkojas uzmanīgi, lai jūsu laulībā būtu auglīgākas sarunas.

6. Kā konstruktīvi kritizēt

Kā jau minēts, vārdiem piemīt bezgalīgs spēks, jo īpaši attiecībās. Tagad kritika radīsies mūsu domstarpību dēļ ar cilvēkiem, tā nav kaut kas tāds, no kā mēs varam vai mums vajadzētu vienkārši atbrīvoties. Konstruktīva kritika ir svarīga, lai analizētu, kas varētu būt iemesls, kāpēc attiecības iet uz leju, un strādātu pie tā, lai to visaptveroši labotu.

Tāpēc ir svarīga mierīga vide, mērķtiecīga attieksme un atvērtas ausis, lai atrisinātu savas problēmas un izteiktu to, kas jūs uztrauc saistībā ar jūsu partneri. "Ļaujiet viņam pilnībā saprast jūsu viedokli un ļaujiet arī viņam izteikt savas jūtas. Jūsu kritika ir svarīga, bet jāņem vērā arī viņa reakcija uz jūsu kritiku," saka Dr. Bhimani.

Jūs varētu domāt, ka jūsu partneres apģērbs, iespējams, nav viņas labākā izvēle. Šāds viedoklis ir pamatots, bet kā to paust? Tas ir tas, kas jums ir jāiemācās un kas ietilpst laulības terapijas jomā.

7. Kā atbrīvoties no sāpīgiem vārdiem

Laulības terapijas jomā ietilpst arī pagātnes konfliktu un personīgo aizvainojumu pārrunāšana. Daudzkārt, dažkārt pat pilnīgi nesaistītu iemeslu dēļ, mēs mēdzam darīt vai teikt lietas, ko, iespējams, domājam ne līdz galam. Mēs mēdzam pārsteidzīgi izpaust iekšējos konfliktus nepiemērotā veidā un projicēt savas jūtas un emocijas uz partneri.

Lai gan no šādām situācijām nav iespējams pilnībā izvairīties, ņemot vērā visu savstarpējo cīņu, ir svarīgi vēlāk sirsnīgi atvainoties un atklāti izrunāties. Ja dodam sev laiku pārdomām un emociju pārstrādei personīgā līmenī, mūsu sarunas un atvainošanās vēlāk var būt daudz saprātīgākas un sirsnīgākas, jo līdz tam neapmierinātības vilnis ir pagājis.

8. Izpratne par to, kad attiecības pasliktinājās

Šis ir viens no svarīgākajiem laulības konsultāciju mērķu piemēriem. Kad jūs ienākat konsultanta kabinetā, iespējams, pirmā lieta, ko jūs visi kopā darāt, ir atšifrēt un saprast, kur īsti viss sāka iet greizi. Attiecībām vai laulībai tās gaitā vairākas reizes var būt negatīvi brīži. Tas nav nekas tāds, par ko jums būtu mežonīgi jāraizējas, bet tas prasa savlaicīguatzīšana, lai nodrošinātu, ka jūs varat ātri pārvarēt fāzes pāreju.

Kā cilvēki, ne viss, ko mēs darām, būs perfekts. Ir reizes, kad jūsu laulības var šķist neveiksmīgas, bet, ja vien jūs spējat pareizi noteikt, kas rada problēmas, un sagatavot ceļu, kā tās pārvarēt, jūsu laulība var kļūt stiprāka nekā jebkad agrāk.

Pāru terapija var būt auglīga tikai tad, ja abi partneri ir atzinuši problēmas esamību. Daži signāli, kas liecina par attiecību izsmelšanos, pēc Dr. Prashant Bhimani domām, ir komunikācijas trūkums, sausums saskarsmē, aizkaitināmība, seksuālo attiecību pasliktināšanās, nevēlēšanās iet kopā, biežas konfliktsituācijas.

9. Kā atbrīvoties no negatīvisma

"Laulāto konsultāciju laikā bieži tiek uzsvērts, ka viens otram ir jādod pietiekami daudz atelpas brīža. Diemžēl pāri to vairākkārt neatzīst. Citiem cilvēkiem ir atļauts izjust emocijas, kas ne vienmēr atbilst mūsu noskaņojumam. Šīs izpratnes trūkums var radīt ļoti neērtu atmosfēru abiem partneriem," saka Dr. Bhimani.

Cilvēki ir individuāli veidoti. Tāpēc, kad kļūst grūti, individuālas pārdomas un personiskā telpa ir galvenais, lai jūsu attiecībās radītu pozitīvāku telpu. Turklāt daudz negatīvisma rodas vienkārši mūsu pašu jūtu un nedrošības projekciju rezultātā.

Dr. Bhimani piebilst: "Pat parasta WhatsApp ziņa, uz kuru partneris neatbild, bet jūs redzat zilus ķeksīšus, var likt jums justies nelaimīgam. Tas ir negatīvisms, kas iezogas. Realitāte parasti ļoti atšķiras no mūsu pieņēmumiem un priekšstatiem, un mums vajadzētu dot saviem partneriem labumu, lai izvairītos no negatīvu domu izplūšanas. Tam vajadzētu būt vienam no laulības mērķiem.konsultācijas."

10. Kā pateikt "paldies" ir viens no pāru terapijas īstermiņa mērķiem.

"Pateicības izteikšana ir nenozīmīgs aspekts, kā izrādīt savu dedzīgo cieņu partnerim. Tas ir biežāk jāpraktizē abiem partneriem attiecībās. Tomēr Indijas lauku apvidos tas nav daudz redzams. Cilvēki mazākās pilsētās nejūt vajadzību tik bieži pateikt "paldies", jo ģimenēs, kurās dominē vīrieši, sievietes parasti uzskata par pašsaprotamu.

"Tomēr pilsētās attiecības sāk funkcionēt citādāk. Sievietes tiek vairāk cienītas un atzītas, un pateicības izteikšana ir prakse, ko viņas īsteno un arī novērtē," saka Dr. Bhimani. Ik pa brīdim pateikt paldies ir vienkāršs žests, bet tas ir ļoti svarīgs attiecībās. Viens no īstermiņa mērķiem pāru terapijā var būt mācīšanās izteikt pateicību.pateicība un atzinība par otra centieniem.

11. Laulības konsultāciju mērķu piemēri - Atgūt intimitāti

Pāru konsultēšana nav pilnīga, ja netiek pievērsta uzmanība pāra intimitātei. Sausuma periodi var būt diezgan nomācoši, neatkarīgi no tā, vai tie ir romantiska rakstura vai tīri seksuāli. Seksuālās attiecības ir īpaši svarīgas jauniem un pusmūža pāriem.

Dr. Bhimani skaidro: "Vīrieši parasti vairāk koncentrējas uz attiecību fizisko aspektu, bet sievietes - uz emocionālo aspektu. Taču starp abiem aspektiem jābūt līdzsvarotai apmaiņai, jo abi ir vienlīdz svarīgi. Tā ir atslēga, lai panāktu labu seksuālo saderību un saglabātu veselīgu laulāto dzīvi."

Psihologiem ir jāvirza pāri, lai viņi kvalitatīvi pavadītu laiku "mēs", nevis tikai "es". Vēl viena svarīga lieta, kas tiek uzsvērta pāru terapijas laikā, ir seksuālās komunikācijas prakse. "Ir nepieciešama lielāka mijiedarbība, jo daudzi pāri dzimumakta laikā nerunā, kā arī izvairās no priekšspēles. Jābūt arī priekšspēlei un pēcspēlei," piebilst Dr. Bhimani.

12. Darbs pie draudzības

Uzsākot pāru terapiju, ziniet, ka tā ir viena no svarīgākajām lietām, ko jūs iemācīsieties darīt." Senos laikos draudzība īsti nebija galvenais laulības rekvizīts, taču mūsdienās tā ir būtiska, lai laulība būtu auglīga. Laulība tagad ir kas vairāk nekā tikai pienākumu sadale un emociju apmaiņa. Lai tā būtu pilnvērtīga un holistiska pieredze, draudzībai ir jābūt.pastāv starp pāriem," saka Dr. Bhimani.

Papildinoša eksistence reizēm prasīs rotaļīgu un draudzīgu attieksmi neatkarīgi no tā, cik vecs esat jūs un jūsu partneris. Neliela jautrība vai jokošana nekad nevar kaitēt nevienām attiecībām jūsu dzīvē. Kāpēc gan to nepraktizēt kopā ar mīļoto cilvēku, kas ir arī jūsu dzīves partneris?

13. Kā atvainoties un piedot savam partnerim

Strīdi un strīdi attiecībās vienmēr pastāvēs pāra starpā. Kā cilvēciskām būtnēm ir tikai dabiski nepiekrist un aizstāvēties. Taču pievienoto vērtību piešķir tas, kā pāris mācās pārvarēt un novērst šīs domstarpības, lai atgrieztos uz harmonisku attiecību vietu.

Lai apprecētu un pieņemtu kādu savā dzīvē, ir nepieciešams pieņemt arī visas jūsu atšķirības un dīvainības. Atkarībā no situācijas, vai ir jūsu kārta piekāpties vai dusmoties, jums tas jādara ar vislielāko mīlestību un rūpību. Tas ir viens no galvenajiem laulības konsultāciju mērķu piemēriem.

"Ja jūs nepraktizējat piedošanu savās attiecībās, tas nozīmē, ka jūs nepieņemat otru cilvēku. Jums jābūt gatavam arī pašam mainīties un laboties, ja kaut kas neizdodas. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā atvainoties savam partnerim," skaidro Dr. Bhimani.

14. Izpratne par dažādām personībām un to darbības stiliem

Katrs no mums ir uzaudzis atšķirīgi un guvis individuālu pieredzi. Mūsu unikalitāte ir tā, kas padara mūs pievilcīgus citiem cilvēkiem. Taču bieži vien pārāk liela unikalitāte vai pārāk lielas atšķirības var traucēt ikdienas dzīvi. Izpratne par atšķirībām būs viens no mūsu laulības konsultāciju galvenajiem mērķiem.

"Dažādas personības ir dabiski. Taču daudz svarīgāk ir attīstīt labu sapratni. Kāpēc mums vispār vajadzētu censties panākt, lai otrs cilvēks būtu tieši tāds pats kā mēs paši? Mums būtu jādod viņiem brīvība būt pašiem par sevi. Tā ir īsta sapratne laulībā. Mums arī jāpieņem tās un jāattīsta laba koordinācija starp abiem personības tipiem. Tas ir tas, kas pārim būtu labi jāapgūstterapija," saka Dr. Bhimani.

15. Pāru terapijas jēga ir kopīgas vērtību sistēmas izveide.

Dr. Bhimani stāsta: "Katrai laulībai ir savs "laulības raksturs". Vērtību sistēma ir kaut kas daudz personiskāks un arī pastāvīgi mainīgs. Katras laulības raksturs ir atšķirīgs. Dažiem pāriem ir atvērtas laulības, bet citi ir ļoti stingri attiecībā uz tādām idejām kā uzticība."

Kamēr pāri ir rūpīgi pārrunājuši, kādu raksturu viņi sagaida no savas laulības, tikmēr lietām vajadzētu noritēt salīdzinoši mierīgi. Laulības terapija var palīdzēt pāriem atklāt sev šo raksturu.

Tādējādi mēs varam viennozīmīgi piekrist, ka iepriekš minētie faktori var kalpot kā kontrolsaraksts, lai novērtētu jūsu laulības pamataspektus. Lai gan katrai laulībai ir sava personība, ceļojums un grūtības, ir daži kopīgi veidi, kā padarīt šo pieredzi pilnvērtīgāku, lai dalītos ar savu dzīves partneri.

Ja jūs tikko uzsākat pāru terapiju vai esat apsvēris tās uzsākšanu, mēs ceram, ka tagad jums ir skaidrs, ko sagaidīt. Ņemot to vērā, novēlam veiksmi turpmākajā ceļojumā. Ja vēl neesat izvēlējies konsultantu, mēs varam atrisināt arī šo dilemmu tieši šeit. Bonobology ir kvalificēts terapeitu panelis, kas ir tikai viena klikšķa attālumā, lai atrisinātu visas jūsu laulības bēdas.

Biežāk uzdotie jautājumi

Daži labi laulības mērķi ir problēmu risināšanas un konfliktu risināšanas prasmju attīstīšana, konstruktīva kritika un izvairīšanās no aizvainojošiem vārdiem, darbs pie draudzības un intimitātes, bieža "paldies" un "atvainojos" teikšana. Būtiski ir arī izprast problēmas, kuru saknes varētu būt meklējamas bērnībā.

Veiksmīgas laulības atslēga ir uzticēšanās un sapratnes veidošana, pienākumu dalīšana un atbalsts viens otram. Komunikācijas kanāliem vienmēr jābūt atvērtiem, un ir jābūt emocionālai un fiziskai tuvībai. 3. Kādi jautājumi man būtu jāuzdod laulības konsultantam?

Jums vajadzētu jautāt savam laulības konsultantam, kā jūs varat atrisināt problēmas savā laulībā un padarīt to stiprāku. Lūdziet konsultantu sniegt jums laulības konsultāciju vadlīnijas un mērķus, kurus jūs varat sasniegt soli pa solim. 4. Kāds ir laulības konsultāciju veiksmīguma rādītājs?

Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācija (AAMFT) savā tīmekļa vietnē norāda, ka laulības un ģimenes terapija ir tikpat efektīva un dažos gadījumos pat efektīvāka nekā standarta un/vai individuālā terapija. AAMFT atkārtoti uzsver, ka 98 % laulības un ģimenes terapeitu klientu terapijas pakalpojumus vērtē kā labus vai teicamus.