Často sme počuli o manželskom alebo párovom poradenstve. Uvedomujeme si, že si vyžaduje odborné znalosti a je to proces pre prípad, keď sa zdá, že vaše manželstvo je na dne. Ak chcete oživiť svoje manželstvo, vyjasniť si niektoré komunikačné problémy a naštartovať zdravý manželský život, manželské poradenstvo je obľúbenou možnosťou. Aké sú však konkrétne ciele manželského poradenstva?navštevovať poradcu? A ako presne to vyrieši vaše problémy vo vzťahu?

V posledných rokoch sa rozsah manželskej terapie neustále rozširuje. Inštitúciou manželstva je potrebné sa vážne zaoberať. Manželstvo mení nielen vaše vzájomné vzťahy a okolie, ale do veľkej miery mení aj vás ako človeka. Celý tento proces prispôsobovania sa cudzím emóciám pri zachovaní vlastných prichádza s vlastnými prekážkami.môže sa vám zdať, že sa na vás všetko rúca.

Ak ste sa vo svojom manželstve cítili "zaseknutí" alebo ste uvažovali o začatí párovej terapie, ale nie ste si tým istí, potom ste dnes na správnom mieste. Terapia sa môže zo začiatku zdať trochu desivá. A ak na ňu vy a váš partner ešte nie ste pripravení, je to úplne v poriadku. Aj tak vám môžeme povedať všetko o rozsahu manželskej terapie a vy sa môžete neskôr rozhodnúť, či je to pre vás to pravé alebo nie.

Vďaka poznatkom vedúceho psychológa Dr. Prashanta Bhimaniho (PhD., BAMS), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a hypnoterapiu, sme zostavili niekoľko potrebných cieľov manželského poradenstva. Nižšie sme hovorili o účele manželského poradenstva a o tom, ako ho dosiahnuť. Odhoďte teda všetky obavy, pretože vaše pochybnosti môžeme raz a navždy odstrániť.

Ako si stanoviť ciele párovej terapie?

Poradenstvo je dlhý, emocionálny proces a nemalo by sa brať náhodne. Konkrétne ciele manželského poradenstva by mali byť starostlivo stanovené, aby ste mohli začať svoju cestu k lepšiemu pochopeniu svojho partnera a dosiahnuť zdravé manželstvo. Tieto ciele praktizujú a hlásajú ctihodní psychológovia, aby pomohli párom prekonať ich problémy.

Pároví poradcovia odhaľujú, že rôzne páry riešia rôzne problémy, a preto majú svoje vlastné jedinečné krátkodobé ciele terapie. Väčšina manželských poradcov prispôsobuje špecifické ciele na riešenie konkrétnych problémov vo vzťahu. Niektoré širokospektrálne ciele však platia pre všetkých. Existujú určité spoločné veci, ktoré chcú páry prostredníctvom terapie dosiahnuť - lepšiu komunikáciu, dosiahnutie problémovejschopnosť riešiť problémy alebo naučiť sa zdravo riešiť hádky.

John a Julie Gottmanovci vyvinuli Gottmanovu metódu manželského poradenstva na základe vedeckého výskumu na 3 000 pároch v priebehu 40 rokov. Ich prístup zdôrazňuje význam hodnotenia a rozvoja zručností pri zvládaní konfliktov, prekonávaní prekážok, zvyšovaní porozumenia, náprave minulých zranení a zlepšovaní vzťahov.

Ak si teda chcete stanoviť ciele párovej terapie, začnite tým, že sa pozriete na konkrétne problémy a budete pracovať na ich riešení. V tomto článku sme načreli do širokého záberu manželskej terapie v zmysle všeobecného súboru cieľov, ktoré by sa vzťahovali na väčšinu párov.

Aké sú ciele manželského poradenstva?

O čom sa hovorí v manželskom poradenstve? Existujú nejaké krátkodobé ciele párovej terapie? Aký je vlastne zmysel párovej terapie? Pravdepodobne sa vám práve teraz v hlave vynárajú tieto otázky, pretože sa snažíte rozhodnúť, či by ste sa mali rozhodnúť pre manželské poradenstvo alebo nie.

Jedno vám môžeme povedať s istotou: vedenie skúseného terapeuta urobí s vaším manželstvom naozaj zázraky. Vďaka usmerneniam manželského poradenstva, ktoré sú prispôsobené vašim jedinečným potrebám, môže skúsený terapeut vás a vášho partnera skutočne nasmerovať na správnu cestu.

Vaše trápenia sú oprávnené, ale my sme tu na to, aby sme ich zmiernili. Vďaka týmto 15 príkladom cieľov manželského poradenstva budete mať oveľa lepšiu predstavu o tom, ako tento proces vyzerá. Takže bez ďalších rečí sa do toho pustime.

1. Ako si precvičiť zručnosti pri riešení problémov

Zmyslom začatia párovej terapie je osvojiť si zručnosti riešenia problémov, aby ste lepšie zvládli svoj vzťah. Problémy vo vzťahoch vznikajú v manželstvách vtedy, keď nie sme schopní pochopiť pohľad druhej osoby, prijať, že tieto rozdiely sú len prirodzené, a nájsť rozumné riešenie, ako s nimi pracovať.

Podľa Dr. Bhimaniho sa teda páry musia v prvom rade viac zamerať na prispôsobivosť a prijatie s otvorenou náručou. Hovorí: "Očakávame, že ľudia budú určití, ale každý je v skutočnosti veľmi odlišný. Láska a kompatibilita v manželstve si vyžadujú prijatie a korekciu. Preto sa o to musia páry snažiť a my im v tom pomáhame na poradenských sedeniach."

2. Ako sa vyrovnať s rozdielmi

Dá sa predpokladať, že každý manželský problém sa dá vyriešiť kvalifikovanou a efektívnou komunikáciou. To je skutočne najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s rozdielmi vo vašom vzťahu. "Dohodnúť sa, že sa nezhodneme", je aforizmus, ktorý Dr. Bhimani často zdôrazňuje počas svojich poradenských sedení.

Hovorí: "Dokonca aj také aktivity, ako sú spoločné prechádzky alebo dlhá cesta autom, môžu výrazne prispieť k tomu, aby ste odložili zášť. Tráviť spolu kvalitný čas, dobre sa rozprávať, to všetko je súčasťou dobrej komunikácie. Dokonca aj počúvanie a venovanie pozornosti hudobnému vkusu toho druhého je účinným riešením narastajúceho odlúčenia. Tráviť čas so svojimi deťmi a viac sa s nimi rozprávať.môže tiež často rozptýliť hnev, pretože dáva širší pohľad na vec."

3. Lekcie zvládania hnevu sú zmyslom párovej terapie

Celým zmyslom párovej terapie je pochopiť, ako lepšie zvládať svoj hnev, čo vám následne umožní lepšie riešiť problémy vo vašom vzťahu. Hnev je potenciálne nebezpečný prostriedok, ktorý môže vzniknúť z rôznych problémov. Čím skôr ho však ovládnete, tým skôr sa váš život schváli.

Dr. Bhimani hovorí: "Keď je váš partner viditeľne nahnevaný a rozčúlený, mali by ste sa pokúsiť zmierniť svoju vlastnú mieru hnevu, aby ste sa vyhli podnecovaniu už aj tak vyhrotenej atmosféry. Keď je človek nahnevaný, je povinnosťou toho druhého zachovať pokoj a jednoducho navrhnúť, aby sa o tom porozprávali neskôr. Celá myšlienka spočíva v tom, aby ste sa vyhli zbytočnej vyhrotenej hádke a porozprávali sa, keď sú obaja ľudia vpokojnejší stav mysle."

4. Chápanie problémov začínajúcich v detstve

Dá sa povedať, že jedným z krátkodobých cieľov párovej terapie je pochopiť príčiny nestáleho, iritujúceho a problematického správania oboch partnerov v manželstve. Začiatok párovej terapie môže byť poučný, pretože v tomto prípade môžu vyjsť na povrch mnohé problémy z detstva. Výchova v detstve sa prejavuje v rôznych našich interakciách v dospelosti.

Keď vnímavé malé dieťa pozoruje časté rodičovské hádky, bolo vystavené množstvu rodičovských chýb, môže si tieto vzory internalizovať a napodobňovať ich vo vlastnom manželskom živote. Môže z neho vyrásť bojovnejší človek, prejavovať objemnú neistotu a možno sa u neho dokonca vyvinú tiky, ako je napríklad obhrýzanie nechtov.

Je dôležité pochopiť, že nebude ľahké vymaniť sa z tejto stránky osobnosti. Mimoriadne dôležitým sa však stáva slovne a otvorene sa jej venovať v terapii a účinne túto energiu usmerňovať. Uvedomiť si, že to môže predstavovať významný problém, patrí medzi najdôležitejšie ciele párovej terapie.

5. Ako taktne hovoriť a dobre počúvať patrí do rozsahu manželskej terapie

Najprvoradejším cieľom manželského poradenstva je zdokonaľovanie konverzačných zručností. Tým sa nielenže vyriešia aktuálne problémy, ako je nuda alebo samoľúbosť vo vzťahu, ale je to zručnosť, ktorá bude vždy užitočná vo vašom manželskom živote. V skutočnosti sa môže dokonca hodiť aj vo vašich interakciách s inými ľuďmi. Dobré schopnosti počúvať sú nevyhnutné v akejkoľvek forme komunikácie.

Na podporu zdravého vzťahu je potrebné byť pozorný, zvedavý a ochotný počúvať svojho partnera. Vzťah sa stáva nezdravým, keď dochádza k narušeniu komunikácie. Okrem toho je nevyhnutné vedieť, ako formulovať svoje argumenty, aby ste vyjadrili svoj vlastný postoj k určitej situácii, ale zároveň sa prispôsobili pocitom svojho partnera.

"Očakávame, že partneri si budú rozumieť, ale ľudia by mali hovoriť jasne a vyjadrovať sa aj slovami. Hádky, hádky alebo trucovanie nie sú účinné spôsoby riešenia situácie. Treba hovoriť jasne a s otvorenou mysľou," hovorí doktor Bhimani. Sila slov je nekonečná a treba s ňou narábať opatrne, aby ste v manželstve viedli plodnejšie rozhovory.

6. Ako konštruktívne kritizovať

Ako už bolo spomenuté, slová majú nekonečnú moc, najmä vo vzťahu. Kritika teraz vyplynie z našich rozdielov s ľuďmi, nie je to niečo, čo môžeme alebo by sme mali jednoducho odstrániť. Konštruktívna kritika je dôležitá na analýzu toho, čo môže spôsobovať, že vzťah ide dolu vodou, a na celostnej náprave.

Preto je dôležité pokojné prostredie, sústredený prístup a otvorené uši, aby ste mohli vyriešiť svoje problémy a vyjadriť, čo vás na partnerovi trápi. "Nechajte ho plne pochopiť váš názor a tiež mu umožnite vyjadriť svoje pocity. Vaša kritika je dôležitá, ale treba brať do úvahy aj jeho reakciu na vašu kritiku," hovorí Dr. Bhimani.

Možno si myslíte, že oblečenie, ktoré má vaša partnerka na sebe, nie je najlepšia voľba. Mať takýto názor je správne. Ale ako ho vyjadriť? To sa musíte naučiť a patrí to do manželskej terapie.

7. Ako sa zbaviť zraňujúcich slov

Do rozsahu manželskej terapie patrí aj diskusia o konfliktoch z minulosti a osobných krivdách. Mnohokrát, niekedy aj z dôvodov, ktoré s tým vôbec nesúvisia, máme tendenciu robiť alebo hovoriť veci, ktoré nemusíme myslieť úplne vážne. Máme tendenciu unáhlene prejavovať vnútorné konflikty nevhodným spôsobom a premietať svoje vlastné pocity a emócie na partnera.

Aj keď sa týmto situáciám nedá úplne vyhnúť vďaka vzájomnému boju každého z nás, je dôležité sa neskôr úprimne ospravedlniť a otvorene si to vyrozprávať. Keď si dáme čas na premyslenie a spracovanie emócií na osobnej úrovni, naše rozhovory a ospravedlnenia môžu byť neskôr oveľa inteligentnejšie a úprimnejšie, pretože dovtedy už vlna frustrácie pominula.

8. Pochopenie, kedy sa vzťah zhoršil

Toto je jeden z najdôležitejších príkladov cieľov manželského poradenstva. Keď vstúpite do kancelárie poradcu, pravdepodobne prvá vec, ktorú všetci spoločne urobíte, je dekódovanie a pochopenie, kde sa vlastne veci začali kaziť. Vzťah alebo manželstvo môže mať počas svojho priebehu viackrát svoje slabšie chvíľky. Nie je to nič, z čoho by ste mali byť divoko zúfalí, ale vyžaduje si to včasnérozpoznávanie, aby ste sa uistili, že môžete rýchlo prekonať fázu prechodu.

Nie všetko, čo ako ľudia robíme, bude dokonalé. Sú chvíle, keď sa môže zdať, že vaše manželstvo zlyháva, ale pokiaľ dokážete správne identifikovať, čo spôsobuje problémy, a pripraviť si cestu, ako sa cez ne dostať, vaše manželstvo sa môže stať silnejším ako kedykoľvek predtým.

Párová terapia môže byť plodná len vtedy, keď obaja partneri priznajú existenciu problému. Podľa doktora Prashanta Bhimaniho sú niektorými signálmi opotrebovanosti vzťahu nedostatok komunikácie, suchosť vo vzájomných vzťahoch, podráždenosť, pokles sexuálnych vzťahov, nepreferovanie spoločných výletov, časté konflikty.

9. Ako sa zbaviť negativity

"Počas manželských poradní sa často zdôrazňuje, aby sme si navzájom poskytli dostatok priestoru na vydýchnutie. Žiaľ, je to niečo, čo páry opakovane neuznávajú. Ostatní ľudia môžu mať emócie, ktoré nemusia nevyhnutne zodpovedať našim náladám. Nedostatok tohto pochopenia môže vytvoriť veľmi nepríjemnú atmosféru pre oboch partnerov," hovorí doktor Bhimani.

Ľudia sú individuálne nastavení. Takže keď ide do tuhého, individuálna reflexia a osobný priestor sú kľúčom k vytvoreniu pozitívnejšieho priestoru vo vašom vzťahu. Navyše, veľa negativity vzniká jednoducho ako výsledok našej vlastnej projekcie pocitov a neistoty.

Dr. Bhimani dodáva: "Dokonca aj obyčajná správa v aplikácii WhatsApp, keď vám partner neodpovie, ale vy vidíte modré tiky, môže vo vás vyvolať pocit nešťastia. Takto sa do vás vkráda negativita. Skutočnosť sa zvyčajne veľmi líši od našich predpokladov a predstáv a mali by sme svojim partnerom poskytnúť výhodu pochybností, aby sme sa vyhli šíreniu negatívnych myšlienok. To by mal byť jeden z cieľov manželstva.poradenstvo."

10. Ako povedať "Ďakujem" je jedným z krátkodobých cieľov párovej terapie

"Vyjadrenie vďačnosti je menším aspektom prejavu vášnivej úcty k partnerovi. Musia to častejšie praktizovať obaja partneri vo vzťahu. Vo vidieckych oblastiach v Indii sa to však veľmi nevyskytuje. Ľudia v menších mestách necítia potrebu povedať "ďakujem" tak často, pretože rodiny, v ktorých dominujú muži, majú tendenciu považovať ženy za samozrejmosť.

"Vzťahy v mestách však začínajú fungovať inak. Ženy sú viac rešpektované a uznávané a vyjadrenie vďaky je prax, ktorú zavádzajú a tiež oceňujú," hovorí Dr. Bhimani. Poďakovanie z času na čas je jednoduché gesto, ale vo vzťahu je veľmi dôležité. Jedným z krátkodobých cieľov párovej terapie môže byť naučiť sa vyjadrovaťvďačnosť a uznanie za vzájomné úsilie.

11. Príklady cieľov manželského poradenstva - Navrátenie intimity

Párové poradenstvo je neúplné bez toho, aby sa zaoberalo intimitou medzi párom. Suché obdobia môžu byť dosť frustrujúce, či už sú romantického charakteru alebo čisto sexuálneho. Sexuálne vzťahy sú dôležité najmä pre páry mladého a stredného veku.

Dr. Bhimani vysvetľuje: "Muži sa zvyčajne viac zameriavajú na fyzickú stránku vzťahu a ženy sa viac zaujímajú o emocionálne aspekty. Medzi oboma aspektmi by však mala byť vyvážená výmena, pretože oba sú rovnako dôležité. To je kľúč k dosiahnutiu dobrej sexuálnej kompatibility a udržaniu zdravého manželského života."

Psychológovia musia viesť páry k tomu, aby sa venovali skôr kvalitnému "my čas" než len "ja čas". Ďalšou dôležitou vecou, na ktorú sa kladie dôraz počas párovej terapie, je nácvik sexuálnej komunikácie. "Je potrebná väčšia interakcia, pretože mnohé páry sa počas pohlavného styku nerozprávajú a vyhýbajú sa aj predohre. Musí existovať aj predohra a následná hra," dodáva doktor Bhimani.

12. Práca na priateľstve

Keď začínate s párovou terapiou, vedzte, že toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktorú sa naučíte robiť." V dávnych časoch priateľstvo nebolo v manželstve úplne kľúčovou požiadavkou, ale v súčasnosti je nevyhnutné, aby bolo manželstvo plodné. Manželstvo je dnes viac ako len rozdelenie povinností a výmena emócií. Aby bolo plnohodnotným a celistvým zážitkom, musí byť priateľstvomedzi manželmi," hovorí Dr. Bhimani.

Doplňujúca existencia si občas vyžaduje hravý a priateľský prístup bez ohľadu na to, koľko máte s partnerom rokov. Trochu zábavy alebo vtipkovania nikdy nemôže uškodiť žiadnemu vzťahu vo vašom živote. Prečo to nepraktizovať s tým, koho milujete a kto je zároveň vaším životným partnerom?

13. Ako sa ospravedlniť a odpustiť partnerovi

Spory a hádky vo vzťahu budú medzi dvojicou existovať vždy. Ako pre ľudské bytosti je prirodzené, že sa nezhodnú a bránia sa. Pridanou hodnotou je však spôsob, akým sa dvojica naučí tieto rozdiely prekonávať a pracovať na tom, aby sa vrátila na harmonické miesto vo svojom vzťahu.

Vziať si a prijať niekoho do svojho života si vyžaduje, aby ste prijali aj všetky vaše odlišnosti a zvláštnosti. V závislosti od situácie, či už je na rade ohnúť koleno alebo trucovať, mali by ste to urobiť s maximálnou láskou a starostlivosťou. To je jeden z hlavných príkladov cieľov manželského poradenstva.

"Ak vo svojom vzťahu nepraktizujete odpustenie, znamená to, že neprijímate druhú osobu. Mali by ste byť pripravení zmeniť aj seba a napraviť to, keď sa niečo pokazí. Preto je dôležité vedieť, ako sa ospravedlniť svojmu partnerovi," vysvetľuje Dr. Bhimani.

14. Pochopiť rôzne osobnosti a ich štýly fungovania

Každý z nás vyrastal inak a mal individuálne skúsenosti. Naša jedinečnosť je to, čo nás robí príťažlivými pre iných ľudí. Často však prílišná jedinečnosť alebo prílišná odlišnosť môže prekážať v každodennom živote. Pochopenie odlišností bude jedným z našich hlavných cieľov v manželskom poradenstve.

"Rozdielne osobnosti sú prirodzené. Rozvíjanie dobrého porozumenia je však oveľa dôležitejšie. Prečo by sme sa vôbec mali snažiť, aby ten druhý bol presne taký ako my? Mali by sme mu dať slobodu, aby bol sám sebou. To je to pravé porozumenie v manželstve. Musíme ich tiež akceptovať a trénovať dobrú koordináciu medzi oboma typmi osobností. To by sa mal pár dobre naučiť vterapia," hovorí Dr. Bhimani.

15. Rozvoj spoločného hodnotového systému je zmyslom párovej terapie

Dr. Bhimani nám hovorí: "Každé manželstvo má svoj vlastný 'manželský charakter'. Hodnotový systém je niečo, čo je oveľa osobnejšie a tiež sa neustále mení. Charakter každého manželstva je iný. Niektoré páry majú otvorené manželstvá, zatiaľ čo iné sú veľmi prísne, pokiaľ ide o myšlienky, ako je napríklad vernosť."

Pokiaľ si páry dôkladne vydiskutovali, aký charakter od svojho manželstva očakávajú, malo by všetko prebiehať relatívne hladko. Manželská terapia môže párom pomôcť odhaliť si tento charakter.

Môžeme sa teda jednoznačne zhodnúť na tom, že uvedené faktory môžu slúžiť ako kontrolný zoznam na zhodnotenie základných aspektov vášho manželstva. Aj keď má každé manželstvo svoju vlastnú osobnosť, cestu a útrapy, existuje niekoľko spoločných spôsobov, ako urobiť túto skúsenosť plnšou a zdieľať ju so svojím životným partnerom.

Ak práve začínate s párovou terapiou alebo ste o nej uvažovali, dúfame, že teraz máte dostatočnú predstavu o tom, čo môžete očakávať. To znamená, že vám prajeme veľa šťastia na vašej ďalšej ceste. Ak ste si ešte nevybrali poradcu, môžeme vyriešiť aj túto dilemu práve tu. Bonobology má kvalifikovaný panel terapeutov, ktorí sú len na jedno kliknutie od vás, aby vyriešili všetky vaše manželské problémy.

Často kladené otázky

Medzi dobré manželské ciele patrí rozvíjanie schopností riešiť problémy a konflikty, robiť konštruktívnu kritiku a vyhýbať sa zraňujúcim slovám, pracovať na priateľstve a intimite, často hovoriť "ďakujem" a "prepáč". Dôležité je aj pochopenie problémov, ktoré môžu mať korene v detstve.

Kľúčom k úspešnému manželstvu je budovanie dôvery a porozumenia, zdieľanie zodpovednosti a vzájomná podpora. Komunikačné kanály by mali byť vždy otvorené a mala by existovať citová a fyzická intimita. 3. Aké otázky by som mal položiť manželskému poradcovi?

Mali by ste sa spýtať svojho manželského poradcu, ako môžete vyriešiť problémy vo vašom manželstve a posilniť ho. Požiadajte svojho poradcu, aby vám dal usmernenia pre manželské poradenstvo a ciele, ktoré môžete postupne dosiahnuť. 4. Aká je úspešnosť manželského poradenstva?

Americká asociácia manželskej a rodinnej terapie (AAMFT) na svojej webovej stránke uvádza, že manželská a rodinná terapia je rovnako účinná a v niektorých prípadoch účinnejšia ako štandardná a/alebo individuálna liečba. AAMFT opakuje, že 98 % klientov manželských a rodinných terapeutov hodnotí terapeutické služby ako dobré alebo vynikajúce.