စိတ်အားထက်သန်တဲ့လူတွေနဲ့ တွဲရတာ ဘယ်တော့မှ မသာယာပေမယ့် ချိန်းတွေ့တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ပြင်းထန်လွန်းတဲ့ လူတော်တော်များများက အမှတ်မထင်အဆုံးသတ်သွားတတ်ကြပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်အောင် လုပ်တတ်တယ်။ သင်သည် အလွန်အမင်း သည်းမခံနိုင်သော်လည်း၊ သင်၏ မွေးရာပါ သဘောထားများသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အလွန်အကျွံ ဖြစ်လာနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။

David Schmidt ၏ 2008 လေ့လာမှုတစ်ခုက မကြာခဏ လွန်ကဲစွာ လွန်ကဲလေ့ရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး သီးသန့်ကင်းမဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အား ရေတိုအကြောင်းပြချက်ဖြင့် တစ်စုံတစ်ဦးအဖြစ် မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ယောက်ျားလေး သို့မဟုတ် မိန်းကလေးကို မသိလိုက်ဘဲ ပြင်းထန်လွန်းပါက သူတို့ကို ကြောက်လန့်သွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် အလွန်အားကောင်းလာနိုင်သည့် လက္ခဏာများကို သတိထားရန် အရေးကြီးသည်။ CBT/REBT နည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်သော Disha Counseling Center ၏ တည်ထောင်သူ Anuradha Satyanarayana Prabhudesai နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဤပုံစံကို ဖောက်ဖျက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များကို သင့်အား ပြောပြရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေအပေါ်။

8 ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လက္ခဏာရပ်တွေက သင်အရမ်းကို အားကောင်းလာနေပြီ

သင့်လက်တွဲဖော်ကို အရမ်းအားသန်လာတယ်ဆိုတာ သင်ဘယ်လိုသိလဲ။ ဒီမေးခွန်းအတွက် အဖြေကိုရှာရတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပေမယ့် သင့်ချိန်းတွေ့မှုမှတ်တမ်းမှာ သဲလွန်စတွေကို ဖျောက်ထားနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ မင်းရဲ့ချိန်းတွေ့မှုတွေဟာ ရုတ်တရက် MIA ရောက်သွားခဲ့ရင်၊ မင်းဟာ အရမ်းမြန်လွန်းတဲ့ အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေ ရှိလာတတ်တယ်၊လူတွေက သင့်ကိုရှောင်ကြတယ်။

သို့သော်၊ အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့ပလပ်ဖောင်းများပေါ်တွင် သရဲတစ္ဆေဖြစ်ခြင်းသည် သင်၏ချိန်းတွေ့မှုပုံစံသည် ရန်လိုသည့် တစ်ခုတည်းသောညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်မှာ ယောက်ျား/မိန်းကလေးတစ်ဦးထံ အလွန်ပြင်းထန်လာပါက ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေမည့် အခြားလက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်-

1. သင်သည် ၎င်းတို့အား တစ်ချိန်လုံး စာပို့နေပါသည်

တစ်ခါတစ်ရံ ပထမတစ်ကြိမ် စာပို့ခြင်းသည်၊ အဆင်ပြေပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါတွင် နှစ်ကြိမ်စာပို့ခြင်းပင် လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ချတ်ဝင်းဒိုးတွင် တစ်ဖက်မှ တုံ့ပြန်မှုအနည်းငယ်မျှ သို့မဟုတ် အနည်းငယ်မျှသာမရှိဘဲ သင့်အဆုံးမှ စာတိုများပါ၀င်နေပါက၊ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ထံ အလွန်ပြင်းထန်လာနိုင်သည့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို စဉ်းစားရန် အချိန်တန်ပေမည်။

Anuradha မှ ရှင်းပြသည်။ အဘယ်ကြောင့်။ “ဒီအရှိန်အဟုန်ပြင်းတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာ၊ ကျွန်တော်တို့ ချက်ချင်း ကျေနပ်မှုကို ရှာဖွေနေချိန်မှာ၊ အဖြေမရသေးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် နှောင့်နှေးတဲ့ အကြောင်းပြန်မှုဟာ ဖိအားအပေးနိုင်ဆုံးလို့ ထင်ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စာတိုပေးပို့ခြင်း သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့ခြင်းများကို ဖြေကြားရန် ခိုင်းစေသည့်တိုင်အောင် လူတစ်ဦးထံသို့ ပြေးလမ်းဖြင့် ပေးပို့ခြင်းတို့ကို အမြဲလိုလို အဆုံးသတ်ပါသည်။" ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အဝေးသို့ မောင်းထုတ်နိုင်သည်။

ကျေးဇူးပြု၍ JavaScript ကိုဖွင့်ပါ

2. အကယ်၍ မင်းက နေရာတိုင်းကို tag တွဲချင်နေတာ၊ မင်းအရမ်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လာနေတယ်

စုံတွဲတွေ အတူတူ လုပ်ချင်တာလုပ်လို့ အဆင်ပြေတယ်။ သင့်မှာ သာမာန်သူငယ်ချင်းတွေ အများကြီးရှိမယ်ဆိုရင် သူတို့နှစ်ယောက်ကို မကြာခဏ ဆုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယောက်ျားလေးသီးသန့် အရက်သောက်တဲ့ညတွေ ဒါမှမဟုတ် မိန်းကလေးတွေအကုန်လုံး အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အနီရောင်အလံကို သင်အရမ်းခိုင်ခံ့နေပြီလို့ မှတ်ယူလိုက်ပါ။

Anuradha ကဆိုပါတယ်။"ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အဆင့်တိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်နေရာသည် အရေးကြီးပါသည်။" ဆက်ဆံရေးပြေပြေချောမွေ့စေရန်အတွက် လက်တွဲဖော်များသည် အချင်းချင်း၏ကိုယ်ပိုင်နေရာအား လေးစားရန် လိုအပ်ပြီး တစ်ဦးချင်းလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကိုလည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။

၃။ ရန်လိုပြီး ရင်းရင်းနှီးနှီး ပရောပရည်လုပ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်လွန်းသော အနီရောင်အလံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်

တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် အဆော့ကစားခြင်း သို့မဟုတ် လှောင်ပြောင်ခြင်းသည် ချစ်စရာကောင်းသော်လည်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညစ်ညမ်းခြင်းအပါအဝင် မကြာမီလွန်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းပါသည်။ တူညီသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရှေ့သို့မတိုးတော့ကြောင်း အချက်ပြသည့်အချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား အေးစက်သော ခြေဖဝါးများ ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Anuradha က “လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် အချစ်ရေး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိပေ။ ; သို့သော် အချိန်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထားရပါမည်။ အချိန်မတန်မီ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လက်ခံရရှိသည့်အဆုံးတွင် လူကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး သင်သည် အလွန်ပြင်းထန်လာပုံပေါ်စေနိုင်သည်။"

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - အလံနီဆက်ဆံရေးကို သတိပြုရန် - ကျွမ်းကျင်သူ သင့်အားပြောပြသည်

4. သင်၏တောင်းဆိုချက်ကိုရယူခြင်း

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် နယ်မြေပိုင်နက်ဖြစ်ခြင်းသည် ဘယ်တော့မှအဆင်ပြေမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အလွန်အမင်းပိုင်ဆိုင်ခြင်း၏ tag ကိုသာ ရရှိပြီး တစ်ဖက်လူကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ပြေးသွားစေသည်။ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများ ညွှန်ကြားခြင်းနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ဘဝကို မည်ကဲ့သို့ ဦးဆောင်ရမည်ကို စီမံခြင်းသည် သင်အလွန်အားကောင်းလာမည့် ထင်ရှားသော အနီရောင်အလံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအပြုအမူပုံစံသည် အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ရင်ကျပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းမြောင်းသွားစေနိုင်သည်ဟု Anuradha က ဆိုသည်။ ဆောက်တဲ့လမ်းမှာရေရှည်တည်မြဲသောဆက်ဆံရေး။

5. သင်သည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို တဂ်ဂ်လုပ်ရန် အလွန်လျင်မြန်ပြီး ပြင်းထန်လွန်း

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစားကဲ့သို့ အညွှန်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင် သရဲတစ္ဆေဖြစ်ခြင်းတွင် အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။ အားကောင်းလွန်းတယ်။ တဂ်များသည် သတ်မှတ်ထားသော အခန်းကဏ္ဍများနှင့် တာဝန်များနှင့်အတူ လာတတ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် မြန်ဆန်လွန်းသဖြင့် တစ်ဖက်လူအား အလွန်အကျွံ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်အားကောင်းလာနေသည့် တစ်စုံတစ်ဦးကို မည်သို့ပြောပြရမည်ကို အံ့သြသွားစေသည်။

6. ၎င်းတို့ကို အွန်လိုင်းတွင်သာမက အော့ဖ်လိုင်းတွင်ပါ လိုက်ကြည့်နေမိသည်

မင်းရဲ့ အချစ်သစ်ကို မကြာခဏ ထိတွေ့ခွင့်ရတဲ့ အခြေအနေတွေ ဖန်တီးထားရင် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ လူမှုကွန်ရက် စာမျက်နှာတွေကနေ သူတို့ ဘယ်မှာ ရှိနေသလဲ ဆိုတာကို အဖြေရှာပြီး အဲဒီ့အကြောင်းကို မေးခွန်းထုတ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေများလာပါပြီ၊ ခိုင်မာလွန်းသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းသည် မည်မျှဟောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ အသစ်ဖြစ်စေ ၎င်း၏အနာဂတ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပြင်းထန်လွန်းရင် တစ်ဖက်လူရဲ့ ယုံကြည်မှုကို ရအောင်ယူဖို့ အခွင့်အလမ်းကို ပျက်ပြားစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့အပေါ်တွင် အမြဲတစေ ဆိုင်းဘုတ်များထားရှိရန် လိုအပ်ခြင်းသည် သင့်အား အလွန်အမင်း သည်းမခံနိုင်စေရန် တွန်းအားပေးနေသည့် သင်၏အခြေခံယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ညွှန်ပြနေသည်။

7. သင်မျှော်လင့်ထားလွန်းသည်၊ မကြာမီ

သင့်လက်တွဲဖော်ကို မျှော်လင့်ပါက၊ မင်းရဲ့တောင်းဆိုမှု ဘယ်လောက်ပဲ နည်းနေပါစေ မင်းဆန္ဒရှိတဲ့ အရာအားလုံးဖြစ်ပါစေ၊ အဲဒါကို မင်းအရမ်းခိုင်ခံ့လာတဲ့ အနီရောင်အလံလို့ မှတ်ယူလိုက်ပါ။

လက်တွေ့မကျတဲ့ မြင့်မားတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေက ဆက်ဆံရေးအတွက် ဘယ်တော့မှ ကောင်းကျိုးမပေးဘူးလို့ Anuradha က ဆိုပါတယ်။“အကြိမ်များစွာ၊ လူတစ်ဦးသည် ခံစားချက်များစွာကို တွေ့ကြုံ/ကိုင်တွယ်ရာတွင် အသုံးမချတတ်ပေ။ စိတ်ခံစားမှု အတားအဆီးတစ်ခု ပြေလျော့သွားပါက ယင်းကို မကိုင်တွယ်နိုင်သောကြောင့် ဆုတ်ခွာသွားစေနိုင်သည်” ဟု ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောသည်။

8. လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် ဆက်ဆံရေးကို လူအများသိစေရန်

ပို့စ်တင်ခြင်း ချစ်စရာ ပျော့အိနေသော လည်ချောင်းများ၊ တရင်းတနှီး ချစ်စရာပုံတစ်ပုံ တင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် ဆက်ဆံရေးကို ကြေငြာခြင်းသည် နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သဘောတူညီမှသာ လက်ခံနိုင်သည်။ Anuradha က "လူနှစ်ယောက်ဟာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အတူတကွ ကုန်ဆုံးပြီး ဒီဆက်ဆံရေးက သူတို့ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ လုံခြုံမှုတွေ ပေးဆောင်လာမှသာလျှင် ဒီအဆင့်ကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်ပင် ၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများပါ၀င်သည့် မိတ်ဖက်နှစ်ဦးလုံး၏ အတွင်းအသိုင်းအဝိုင်းသို့ သတင်းကို ဦးစွာပထမ ချိုးဖျက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ထိုမှသာ ကမ္ဘာကို အသိပေးသင့်သည်။"

ပြင်းထန်လွန်းအားကြီးခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုချက် ၅ ခု

သင်၏ ပြဿနာရှိသော အမူအကျင့်ပုံစံများကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော ပထမအဆင့်ဖြစ်သော်လည်း၊ ပြင်းထန်လွန်းအားကြီးလာခြင်းကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကို သိရန်မှာ ပို၍အရေးကြီးပါသည်။ မိန်းကလေး/ယောက်ျားလေးအပေါ် သန်မာလွန်းတဲ့ ယောက်ျားတစ်ယောက်နဲ့ ဘယ်လိုမှ ပြန်ကောင်းလာဖို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် ကူညီပေးဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဒီကို ရောက်လာပါတယ်။

လူတစ်ယောက်ကို သူတို့ အရမ်းသန်မာလာတယ်လို့ ဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတာ တွေးကြည့်ဖို့ မလွယ်ပေမယ့်၊ အနည်းဆုံးတော့၊ ငါတို့လုပ်နိုင်တာက ကိုယ့်ကိုကိုယ် စစ်ဆေးနေဖို့ပဲ။ အဆုံးစွန်ထိ ပြင်းထန်လွန်းတဲ့ ထောင်ချောက်ကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် အကြံပြုချက် ၅ ချက်ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

၁။ သင့်အပြုအမူပုံစံကို နားလည်ရန် Introspect

လုပ်နည်းအရမ်းသန်မာလွန်းတဲ့ ယောင်္ကျား/ကောင်မလေးဆီကနေ ပြန်ကောင်းလာပြီလား? အနည်းငယ်သော ဉာဏ်သည် ဝေးကွာသွားသည် ။ Anuradha က “ခေတ္တနားဖို့ အချိန်တန်ပြီ၊ မင်းဘာရှာနေတာလဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အချစ်ရေးစိတ်ဝင်စားမှုများကို စာသား သို့မဟုတ် အခြားဆက်သွယ်မှုပုံစံများဖြင့် လွှမ်းမိုးနေပါက သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ သူ/သူမ၏အချိန်အတိုင်း တုံ့ပြန်ရန် အဘယ်ကြောင့် မစောင့်နိုင်သနည်း။ ငါစောင့်ရရင် ဘာဖြစ်မလဲ၊ ငါ့အတွက် ဘယ်လိုခံစားချက်တွေ ရှိလာတာလဲ။"

ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေက ဆက်ဆံရေးအသစ်မှာ မင်း ဘာကြောင့် ဒီလောက်တွယ်ကပ်နေရတာလဲ၊ ဘာကြောင့် တိတ်ဆိတ်နေတဲ့ စာလုံးတွေက မင်းရဲ့ မလုံခြုံမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အရင်းခံအချက်ကို သင်နားလည်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကောင်းမွန်စွာအနားယူရန် အလွန်ပြင်းထန်သော သဘောထားကို ချမှတ်နိုင်ပါသည်။

2. လက်တွေ့မကျသော မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်များကို မကြိုးစားပါနှင့်

မျှော်လင့်ချက်များသည် များစွာဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည် တစ်ဖက်လူအပေါ် ဖိအားများ သက်ရောက်စေပြီး ပြင်းထန်လွန်းပြီး သရဲတစ္ဆေဖြစ်မည့် အန္တရာယ်ကို မီးထိုးပေးသည်။ Anuradha က “လက်တွေ့မကျဘဲ ထိပ်တန်းမျှော်လင့်ချက်တွေဟာ အချစ်ရေးမှာ သင်ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ မီးလိုပါပဲ။ လက်တွဲဖော်နှစ်ယောက်ကို ပြန့်နှံ့ပြီး ဖက်တွယ်ထားတဲ့ နှေးကွေးတဲ့ နွေးထွေးမှုဆိုတာ ဆက်ဆံရေးကို လောင်ကျွမ်းသွားစေတဲ့ မီးတောက်တစ်ခုပါပဲ။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ဆက်ထိန်းထားနိုင်ရန်၊ သင်လိုချင်တာထက် တစ်ဖက်လူက ပေးစွမ်းနိုင်သည်/ ပေးကမ်းနိုင်သည့် မျှော်လင့်ချက်များကို လက်တွေ့ကျကျ ထားရှိပါ။"

၃။ ပြင်းပြလွန်းအားကြီးတာကို ရှောင်ဖို့ အရမ်းမအားပါနှင့်

မင်းရဲ့ Beau နဲ့ အချိန်အားလုံးကို ကုန်ဆုံးလိုတဲ့ ဆန္ဒကဆက်ဆံရေးအသစ်တွင် သဘာဝဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသောရှုထောင့်များကြား မျှတအောင် သတိရှိရှိ ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပြီး အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အခွင့်အရေးတိုင်းတွင် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် အတူရှိလိုသောဆန္ဒအရ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် အလွန်အကျွံမဖြစ်မနေပါနှင့်။

သင်ကိုယ်တိုင်၊ သင့်အလုပ်နှင့် သင့်အချိန်များကို တန်ဖိုးထားတတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဟိုမှာနေ၊ တစ်ဖက်လူက မင်းကို စပြီးလက်ခံတဲ့အတိုင်းအတာအထိ မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည် တွန်းလှန်ရန် ခက်ခဲသော ချိန်ခွင်တစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မိန်းကလေး/ယောက်ျားအပေါ် ပြင်းထန်လွန်းခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အဖြေရှာရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

၄။ သူတို့၏ဘဝထဲသို့ သင့်ကိုယ်သင် အတင်းအကျပ်မတွန်းပါနှင့်

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အနားတွင်ရှိရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားလာစေရန် စောင့်ပါ။ သူတို့နှင့် အဆက်မပြတ်ရှိနေရန် မကြိုးစားပါနှင့် သို့မဟုတ် သူတို့၏ဘဝထဲသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို အတင်းအကြပ် တွန်းပို့ပါ။ ဒါဟာ သင်ဟာ အရမ်းအားသန်လာနေပြီး ဆက်စပ်မှုရှိတဲ့လူကို claustrophobic ခံစားမှုကို ချန်ထားခဲ့တာကို ညွှန်ပြတဲ့ အတိအကျပါပဲ။ သာမန်သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် အဆင်ပြေသော်လည်း သင်၏စည်းမျဥ်းများကို သိပြီး ၎င်းတို့ကို မကျော်လွန်ပါနှင့်။

5. စောလွန်းသောအရာများတွင် အညွှန်းမတင်ပါနှင့်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အညွှန်းများထည့်ခြင်း လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အဲဒါကို မြန်မြန်လုပ်လိုက်တာက သင့်ကို အရမ်းတွန်းအားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Anuradha က “ဆက်ဆံရေးကို အချိန်ပေးပါ။ လက်တွဲဖော်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထားကို နားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။ နှေးခြင်းသည် အမြန်အသစ်ဖြစ်သောကြောင့် နယ်နိမိတ်များ၏ အရေးပါမှုကို ထပ်လောင်းပြောဆိုပါ။"

အဓိကအချက်များ

• သင်သည် အနီရောင်အလံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် မလွယ်ကူပါ။သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ခိုင်မြဲနေသော်လည်း စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်
• သင်သည် အလွန်ပြင်းထန်လာမည့် လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ
• သင်စာမပြန်မီ အချိန်ယူပါ၊ နေရာပေးတတ်ရန် သင်ယူပြီး ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေရန် ဆက်ဆံရေး

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ကိုင်ဆောင်ထားသည့် အနီရောင်အလံများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို အမြဲသတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဖော်ပြထားသော ဆက်စပ်လက္ခဏာများကို တွေ့ရှိပါက၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ ပြင်းထန်လွန်းသည့် သဘောထားကို သတိပြုပြီး သင့်အပြုအမူပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် သတိရှိရှိကြိုးစားပါ။

FAQs

အချစ်ရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေပြောင်းလဲတာ၊ ကတိကဝတ်ကိုကြောက်တာ၊ စိတ်သဘောထားတွေ အရမ်းပြင်းထန်လာတဲ့အခါ အမျိုးသားတွေက ရုန်းထွက်နိုင်ကြပါတယ်။ အပူအအေး ကစားခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဖက်လူအား လိုက်ဖမ်းရန် ခြယ်လှယ်နိုင်သော ပါဝါကစားခြင်း။