Το να κάνετε έρωτα με τον σύντροφό σας είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, μια πράξη που βαθαίνει τον δεσμό αγάπης που μοιράζεστε. Ωστόσο, συχνά αυτές οι χαρούμενες στιγμές μπορεί να μετατραπούν σε εφιάλτη όταν νιώθετε πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Ιατρικά αυτό είναι γνωστό ως δυσπαρευνία, αλλά ενώ μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα με φάρμακα, υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας.

Δεν χρειάζεται να συμβουλεύεστε πάντα έναν ιατρό για να βρείτε λύση στο πρόβλημά σας. Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάνετε τη συνουσία πιο ευχάριστη.

Related Reading: Δοκιμάζουμε διαφορετικές στάσεις κατά τη διάρκεια του σεξ αλλά νιώθω μια ξηρότητα στον κόλπο μου

Τι προκαλεί επώδυνη επαφή;

Πριν εμβαθύνετε στο πρόβλημα, είναι πρώτα απαραίτητο να καταλάβετε ποιες είναι οι αιτίες πίσω από την επώδυνη επαφή. Πρώτα απ' όλα, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε αν δεν αισθάνεστε άνετα στο κρεβάτι.

Η Prachi Vaish, κλινική ψυχολόγος και θεραπεύτρια ζευγαριών, λέει: "Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να κρίνετε ή να ντρέπεστε τη σύντροφό σας αν νιώθει πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Υπάρχει σαφώς κάτι που την ενοχλεί αν δεν αισθάνεται άνετα. Μερικές φορές τα ζευγάρια καταλήγουν να κάνουν το θέμα πολύ προσωπικό, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα στη σχέση".

Ειδικά οι γυναίκες είναι συνήθως λίγο πιο ντροπαλές για τη σεξουαλικότητά τους από ό,τι οι άνδρες και αυτό τις οδηγεί να υποφέρουν σιωπηλά, ειδικά όσες είχαν συντηρητική ή πολύ θρησκευτική ανατροφή.

Όπως επαναλαμβάνει η Prachi, οι τρεις λέξεις συμβουλής αν υποφέρετε από πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας: Μην ντρέπεστε. Μια επίσκεψη στον γυναικολόγο είναι πάντα ενδεδειγμένη, αλλά πριν από αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους αυτό είναι τόσο συχνό φαινόμενο.

1. Ανεπαρκής λίπανση

Αυτή είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της δυσπαρεύνιας. Συνήθης στις γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση, η έλλειψη σεξουαλικής όρεξης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ο κόλπος δεν λιπαίνεται αρκετά, με αποτέλεσμα να προκαλείται πόνος κατά τη διάρκεια της επαφής.

Ένας άλλος λόγος είναι η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση ή τον τοκετό ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

2. Κολπίτιδα

Η ακούσια σύσπαση των μυών γύρω από το άνοιγμα του κόλπου που δυσκολεύει το άνοιγμα του κόλπου κατά τη διάρκεια της συνουσίας, η οποία ονομάζεται επίσης κολπικισμός, είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες του πόνου κατά τη διάρκεια της συνουσίας.

"Η παρουσία πόνου σημαίνει απουσία λίπανσης", λέει η Prachi. "Όταν δεν υπάρχει αρκετή διέγερση λόγω έλλειψης προκαταρκτικών, αυτό έχει ως αποτέλεσμα επώδυνη επαφή".

3. Ισχυρά φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν προβλήματα στη διέγερση, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη λίπανση με αποτέλεσμα να είναι επώδυνο το σεξ.

Μερικά από αυτά τα φάρμακα είναι αυτά που συνταγογραφούνται για την υψηλή αρτηριακή πίεση, την κατάθλιψη ή ορισμένους τύπους αντισυλληπτικών χαπιών. Πριν λοιπόν καταπιείτε οποιοδήποτε χάπι, ρωτήστε το γιατρό σας για τις παρενέργειές του.

Σχετική Ανάγνωση: 12 τροφές που ενισχύουν τη σεξουαλική σας ζωή και βελτιώνουν την απόδοσή σας

4. Σοβαρές ασθένειες

Μερικές φορές το ένα πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε άλλο. Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε προβλήματα όπως ενδομητρίωση, οπισθοστερνότητα μήτρας, ινομυώματα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κύστεις ωοθηκών κ.λπ., το άμεσο αποτέλεσμα μπορεί να είναι η σεξουαλική σας ζωή.

Η διείσδυση μπορεί να είναι προβληματική, καθώς θα νιώθετε πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες συχνά αρχίζουν να αποφεύγουν την οικειότητα.

5. Ιατρικές επεμβάσεις

Μερικές φορές, οι βαθιές διεισδύσεις μπορεί να προκαλέσουν αφόρητο πόνο. Ειδικά αν έχετε υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις ή σοβαρές ιατρικές θεραπείες, όπως ακτινοβολία και χημειοθεραπεία για καρκίνο, η επαφή μπορεί να είναι μια επώδυνη υπόθεση.

Επιπλέον, αυτά μπορεί επίσης να προκαλέσουν κάποια ψυχολογική δυσφορία που οδηγεί σε μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ και στη συνέχεια σε κακή λίπανση.

6. Συναισθηματικοί λόγοι

Η σημασία των συναισθηματικών λόγων δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Άγχος, κατάθλιψη, φόβος για οικειότητα, έλλειψη αυτοπεποίθησης για το σώμα - καθένα από αυτά είναι ξεχωριστά ζητήματα που αξίζει να αναγνωριστούν και να αντιμετωπιστούν.

Αλλά να ξέρετε ότι αυτοί οι άυλοι λόγοι μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη δική σας σεξουαλική απόδοση καθώς και την ικανότητά σας να απολαμβάνετε το σεξ με τον σύντροφό σας.

7. Προηγούμενες κακές εμπειρίες

Το τραύμα από το παρελθόν μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τις σεξουαλικές σας επιδόσεις. "Ένα ιστορικό κακοποίησης ή μια δυσάρεστη πρώτη συνάντηση μπορεί να δημιουργήσει έναν βαθύ φόβο στο μυαλό μιας γυναίκας", λέει η Prachi.

"Αυτό που συμβαίνει είναι ότι κατά τη διείσδυση, το σώμα αντιδρά με φόβο όταν προσπαθεί να κάνει ξανά σεξ και ο κόλπος κυριολεκτικά κλείνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη επαφή".

Σχετική Ανάγνωση: Νιώθει μια αίσθηση καύσου στον κόλπο της όταν φιλιόμαστε

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της επαφής

Όπως αναφέραμε παραπάνω, θα ήταν ιδανικό να εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους πονάτε κατά τη διάρκεια της επαφής. Στη συνέχεια μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε να απευθυνθείτε σε γιατρό που μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα ή θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια κόλπα και θεραπείες που μπορείτε να κάνετε και από το σπίτι.

Αυτές οι σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της επώδυνης συνουσίας μπορεί να συμβάλουν σημαντικά στο να γίνει το σεξ μια ευχάριστη εμπειρία χωρίς κράμπες ή δυσφορία.

1. Αποφύγετε τα στενά ρούχα

Όχι, δεν σας ζητάμε να πετάξετε τα μπανταδόρικα φορέματα και τα σούπερ σέξι LBDs σας, αλλά η μόλυνση από ζυμομύκητες (κολπική λοίμωξη) μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, μην φοράτε πολύ συχνά στενά ρούχα.

Αντ' αυτού, επιλέξτε να φοράτε βαμβακερά εσώρουχα, ιδίως κατά τη διάρκεια του υψηλού καλοκαιριού. Διατηρήστε υψηλή υγιεινή - κάντε καθημερινά ένα ντους και αλλάξτε φρέσκα στεγνά ρούχα μετά από μια έντονη γυμναστική ή κολύμβηση.

2. Πρόληψη λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης

Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής. Εκτός από το να διατηρείτε την περιοχή του κόλπου σας καθαρή και στεγνή, σκουπίζετε πάντα από μπροστά προς τα πίσω (από τον κόλπο προς τον πρωκτό).

Ουρείτε πριν και μετά το σεξ. Μικρά μέτρα ίσως, αλλά σίγουρα βοηθούν στη μείωση του πόνου.

3. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Με αυτό, εννοούμε να την κρατάτε ενυδατωμένη εσωτερικά. Όπως είπαμε και πριν, η έλλειψη λίπανσης είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες υποφέρουν από κράμπες μετά το σεξ ή πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Η λύση σε αυτό όμως μπορεί να βρεθεί στην κουζίνα σας! Να έχετε τροφές πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά - εννοώντας να περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, κνήκου, φιστικέλαιο και καλαμποκέλαιο.

Επίσης, αρχίστε να έχετε περισσότερα φυσικά προϊόντα και προϊόντα με βάση το νερό που βοηθούν στη ρύθμιση της περιεκτικότητας σε υγρασία. Πίνετε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς.

Σχετική Ανάγνωση: Συμβουλές για έναν άοσμο κόλπο

4. Εξασκηθείτε στις ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους ή οι ασκήσεις kegel είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη σεξουαλική υγεία και ευχαρίστηση, ειδικά για όσους μπορεί να νιώθουν πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής. Ακολουθεί μια απλή τεχνική. Εισπνεύστε βαθιά, αφήστε την κοιλιά σας να ανυψωθεί, ενώ κρατάτε τους μύες του πυελικού εδάφους χαλαρούς.

Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και ενώ το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στη σύσπαση των μυών του πυελικού σας εδάφους. Εισπνεύστε και απελευθερώστε ξανά τη σύσπαση. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.

5. Βελτίωση των προκαταρκτικών παιχνιδιών

Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν πάει κατευθείαν για τη σφαγίτιδα. Αφιερώστε αρκετό χρόνο στα προκαταρκτικά, για να αυξήσετε τη λίπανση με φυσικό τρόπο. Φτιάξτε τη διάθεση.

Παίζετε μουσική, ανάβετε κεριά, συμμετέχετε σε σεξουαλικά παιχνίδια... όσο πιο χαλαρή είστε, τόσο πιο άνετα θα είστε και τότε, όταν έρθει η πραγματική στιγμή, δεν θα νιώσετε καθόλου πόνο.

6. Εργαστείτε στα επίπεδα άγχους

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος και ο φόβος μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρότητα στον κόλπο. Η Prachi συμβουλεύει τα ζευγάρια να χαλαρώσουν και να μην στοχεύουν μόνο στη διείσδυση και τον οργασμό.

Σε μακροχρόνιες σχέσεις ή γάμους, επειδή γνωρίζουν τόσο καλά ο ένας το σώμα του άλλου, μπορεί να είναι δύσκολο να αποκτήσουν το ίδιο πάθος. "Αντ' αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθείτε απλώς στην απόλαυση των αισθήσεων και να μη χάνεστε στο άγχος της επίτευξης οργασμού. "

Σχετική Ανάγνωση: Πώς να επιβιώσετε σε έναν γάμο χωρίς σεξ χωρίς να απατήσετε

7. Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας

Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ίσως μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για την επώδυνη επαφή. Η Prachi λέει ότι κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής τα ζευγάρια συχνά καλούνται να περάσουν από στάδια σεξουαλικής εμπειρίας όπου η διείσδυση έχει τη μικρότερη σημασία. "Ειδικά αν νιώθετε ότι έχετε χάσει τη σπίθα στη σχέση σας, δουλέψτε για να ξαναβρείτε την οικειότητα", λέει.

Είναι σημαντικό να μιλάτε ο ένας στον άλλον για τις ανάγκες του και μπορείτε να πειραματιστείτε με νέες στάσεις που θα μπορούσαν να σας δώσουν περισσότερη ευχαρίστηση.

8. Ερωτευτείτε, όχι λαγνεία

Για την εξωτερική διέγερση, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό για να κάνετε την εμπειρία πιο ευχάριστη. Αλλά η οικειότητα, πρέπει να θυμάστε, δεν αρχίζει στην κρεβατοκάμαρα. Τα προκαταρκτικά πρέπει να συμβαίνουν όλη την ημέρα, είτε όταν εργάζεστε μαζί είτε όταν απλώς περνάτε χρόνο μαζί. "Δημιουργήστε ένα διαφορετικό είδος οικειότητας", λέει η Prachi.

"Επικεντρωθείτε στο τρυφερό σεξ. Επίσης, όταν υπάρχει πρόβλημα, μην το συζητάτε στην κρεβατοκάμαρα, κάτι που θα αυξήσει την πίεση".

Επώδυνη επαφή: Υποφέρουν οι άνδρες;

Κάθε φορά που κάποιος μιλάει για πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, υποτίθεται ότι μόνο οι γυναίκες είναι οι αποδέκτες. Ωστόσο, το ίδιο πρόβλημα μπορεί να πλήξει και τους άνδρες, αν και σε μικρότερο βαθμό. Φυσικά, οι άνδρες και οι γυναίκες είναι κυρίως διαφορετικά συνδεδεμένοι, καθώς για τους άνδρες οι σωματικές πτυχές του σεξ είναι πιο σημαντικές, ενώ για τις γυναίκες η συναισθηματική πλευρά είναι σημαντική.

Οι άνδρες μπορεί να νιώσουν πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας, αν δεν είναι αρκετά διεγερμένοι ή αν η ακροποσθία τους είναι πολύ σφιχτή ή αν έχουν κάποια αλλεργία. Για άλλη μια φορά η επικοινωνία είναι το κλειδί, καθώς αυτά είναι προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν με φαρμακευτική αγωγή ή συμβουλευτική.

Φυσικά, κάθε φάρμακο που παίρνετε ή κάθε άσκηση που ακολουθείτε είναι καλύτερο να γίνεται μετά από διαβούλευση με έναν γυναικολόγο ή σεξοθεραπευτή, ωστόσο η συναισθηματική πτυχή είναι κάτι που είναι σε μεγάλο βαθμό υπό τον έλεγχό σας. Καθώς μεγαλώνετε, η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να μην είναι τόσο ροκ όσο ήταν στη δεκαετία του 20 ή του 30.

Ίσως μια κάποια βαρεμάρα ή μια εξοικείωση να έχει μπει στη σχέση σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξαναζωντανέψετε τη σπίθα. Ίσως είναι ένα διαφορετικό είδος φωτιάς που πρέπει να ανάψετε και ίσως χρειαστεί να καταβάλλετε προσπάθεια για να ανακαλύψετε τι είδους οικειότητα σας ανάβει. Αλλά θα ήταν το καλύτερο φάρμακο για να επαναφέρετε τη θέρμη στην κρεβατοκάμαρα.

Συχνές ερωτήσεις

Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν θα πρέπει να κρίνετε ή να ντρέπεστε τη σύντροφό σας εάν νιώθει πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής.

Ιατρικά αυτό είναι γνωστό ως δυσπαρευνία, αλλά ενώ μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της επαφής. Αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι, τόσο ψυχολογικοί όσο και σωματικοί. 3. Ποιες είναι οι σπιτικές θεραπείες για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της συνουσίας;

Η διατήρηση της υγιεινής εκεί κάτω, η χρήση άνετων ρούχων, η γνώση του σωστού τρόπου σκουπίσματος του κόλπου, η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της επαφής. 4. Τι προκαλεί ξηρότητα στον κόλπο;

Η έλλειψη λίπανσης, μια πάθηση που ονομάζεται κολπικισμός ή το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα στον κόλπο.

Οι άνδρες μπορεί να αισθανθούν πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας, αν δεν είναι αρκετά διεγερμένοι ή αν η ακροποσθία τους είναι πολύ σφιχτή ή αν έχουν κάποια αλλεργία.