ممارسة الحب مع شريكك هو أحد أعظم ملذات الحياة ، وهو فعل يعمق رباط الحب الذي تشاركه. ومع ذلك ، غالبًا ما تتحول هذه اللحظات الممتعة إلى كابوس عندما تشعر بالألم أثناء الجماع. من الناحية الطبية ، يُعرف هذا باسم عسر الجماع ولكن في حين أنه يمكن علاجه بسهولة بالأدوية ، إلا أن هناك الكثير من العلاجات المنزلية لتقليل الألم أثناء الجماع.

ليس عليك دائمًا استشارة طبيب للعثور على حل مشكلتك. هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها في المنزل لجعل الجماع أكثر متعة.

القراءة ذات الصلة: نحاول أوضاع مختلفة أثناء ممارسة الجنس ولكني أشعر بجفاف في مهبلي

أنظر أيضا: هل يعاني الغشاشون؟ 8 طرق للخيانة الزوجية أثر أكبر على الجاني

ما الذي يسبب الجماع المؤلم؟

قبل الخوض في المشكلة ، من الضروري أولاً فهم الأسباب الكامنة وراء الجماع المؤلم. أولاً وقبل كل شيء ، تذكر أنه لا داعي للشعور بالحرج إذا لم تكن مرتاحًا في السرير.

أنظر أيضا: 9 عواقب البقاء في زواج غير سعيد

يقول براشي فايش ، عالم النفس السريري ومعالج الأزواج ، "الأهم هو أنه لا ينبغي عليك الحكم أو الخجل شريكك إذا شعرت بألم أثناء الجماع. من الواضح أن هناك شيئًا يزعجها إذا لم تكن مرتاحة. في بعض الأحيان ينتهي الأمر بالأزواج إلى جعل القضية شخصية للغاية مما يؤدي إلى مشاكل في العلاقة.أن تعاني في صمت ، خاصة أولئك الذين لديهم تنشئة محافظة أو متدينة للغاية.

كما يكرر براشي ، فإن النصيحة الثلاث إذا كنت تعاني من الألم أثناء الجماع: لا تخجل. يُنصح دائمًا بزيارة طبيب أمراض النساء ولكن قبل ذلك من الضروري فهم أسباب شيوع هذا الأمر.

1. التزييت غير الكافي

هذا هو أحد أكثر أسباب عسر الجماع شيوعًا. من الشائع بين النساء بعد سن اليأس أن نقص الشهية الجنسية يمكن أن يكون أحد أسباب عدم ترطيب المهبل بشكل كافٍ مما يؤدي إلى الألم أثناء الجماع.

سبب آخر هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث أو الولادة أو أثناء الرضاعة الطبيعية .

2. التشنج المهبلي

الانقباض اللاإرادي للعضلات حول فتحة المهبل مما يجعل من الصعب فتح المهبل أثناء الجماع ، ويسمى أيضًا التشنج المهبلي ، هو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للألم أثناء الجماع.

"وجود الألم يعني عدم وجود مواد تزليق" ، كما يقول براتشي. "عندما لا يكون هناك ما يكفي من الإثارة بسبب قلة المداعبة ، يؤدي ذلك إلى ألم الجماع".

3. الأدوية القوية

يمكن أن تحتوي بعض الأدوية على تأثير على رغباتك الجنسية. حتى أنها قد تسبب مشاكل في الإثارة والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التزليق مما يؤدي إلى ألم الجماع.

بعض هذه الأدوية هي تلك الأدوية.موصوفة لارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، أو أنواع معينة من حبوب منع الحمل. لذا قبل تناول أي حبة ، اسأل طبيبك عن آثارها الجانبية.

القراءة ذات الصلة: 12 نوعًا من الأطعمة التي تعزز حياتك الجنسية وتعزز أدائك

4. الأمراض الخطيرة

في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي مشكلة ما إلى مشكلة أخرى. إذا كنت تعانين من أي مشاكل مثل الانتباذ البطاني الرحمي والرحم المرتد والأورام الليفية ومتلازمة القولون العصبي وكيسات المبيض وما إلى ذلك ، فقد تكون النتيجة المباشرة على حياتك الجنسية.

قد يكون الاختراق مشكلة حيث ستعانين من الألم أثناء الجماع . نتيجة لذلك ، تبدأ النساء غالبًا في تجنب العلاقة الحميمة.

5. العمليات الجراحية الطبية

في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب الاختراقات العميقة ألمًا لا يطاق. خاصة إذا كنت قد خضعت لعمليات جراحية أو علاجات طبية جادة مثل العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي للسرطان ، فقد يكون الجماع أمرًا مؤلمًا. تزييت ضعيف لاحقًا.

6. الأسباب العاطفية

لا يمكن التأكيد على أهمية الأسباب العاطفية بما فيه الكفاية. القلق والاكتئاب والخوف من العلاقة الحميمة ونقص الثقة بالجسم - كل واحدة من هذه القضايا منفصلة تستحق الاعتراف بها ومعالجتها.

لكن اعلم أن مثل هذه الأسباب غير الملموسة يمكن أن تؤثر أيضًا على أدائك الجنسي وكذلك القدرة على الاستمتاع الجنسمع شريك حياتك.

7. التجارب السيئة السابقة

الصدمات من الماضي يمكن أن تؤثر بالتأكيد على أدائك الجنسي. تقول براشي: "إن وجود تاريخ من سوء المعاملة أو مواجهة أولى غير سارة يمكن أن يخلق خوفًا عميقًا في ذهن المرأة".

"ما يحدث هو أنه أثناء الإيلاج ، يتفاعل الجسم بالخوف عندما تحاول ممارسة الجنس مرة أخرى ويغلق المهبل حرفيًا. هذا قد يؤدي إلى الجماع المؤلم ".

القراءة ذات الصلة: إنها تشعر بحرقة في مهبلها عندما نخرج

العلاجات المنزلية لتقليل الألم أثناء الجماع

كما ذكرنا أعلاه ، سيكون الأمر كذلك مثالي لتحديد أسباب الألم أثناء الجماع. ثم يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد التوجه إلى الطبيب الذي قد يصف الأدوية أو العلاج. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل والمعالجات التي يمكنك القيام بها من المنزل أيضًا.

هذه العلاجات المنزلية للحد من الجماع المؤلم قد تقطع شوطًا طويلاً في جعل الجنس تجربة ممتعة بدون التقلصات أو الانزعاج.

1. تجنبي الملابس الضيقة

لا ، نحن لا نطلب منكِ التخلص من الفساتين الضمادات وأكسدة LBD المثيرة للغاية ولكن عدوى الخميرة (عدوى مهبلية) يمكن أن تسبب لك الشعور بعدم الراحة. لتقليل هذا الخطر ، لا ترتدي ملابس ضيقة كثيرًا.

بدلاً من ذلك ، اختر ارتداء الملابس الداخلية القطنية خاصة خلال فصل الصيف. الحفاظ على مستوى عالٍ من النظافة - استحم يوميًا واستبدل ملابسك بملابس جافة بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفةأو جلسة سباحة.

2. منع التهابات المثانة

يمكن أيضًا أن تكون التهابات المثانة سببًا لشعور بعض الأشخاص بالألم أثناء الجماع. بصرف النظر عن الحفاظ على منطقة المهبل نظيفة وجافة ، امسحي دائمًا من الأمام إلى الخلف (المهبل إلى فتحة الشرج).

التبول قبل وبعد ممارسة الجنس. قد تكون الإجراءات الصغيرة ، لكنها بالتأكيد تساعد في تقليل الألم.

3. حافظ على رطوبة جسمك

بهذا ، فإننا نعني الحفاظ على رطوبته داخليًا. كما قلنا من قبل ، يعد نقص الترطيب أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المرأة تعاني من تقلصات أو ألم بعد ممارسة الجنس. لكن الحل لهذا يمكن إيجاده في مطبخك! تناول طعامًا غنيًا بالدهون غير المشبعة أحادية ومتعددة - وهذا يعني زيت الزيتون وزيت القرطم وزيت الفول السوداني وزيت الذرة.

أيضًا ، ابدأ في الحصول على المزيد من المنتجات الطبيعية والمائية التي تساعد في تنظيم محتوى الرطوبة. اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.

القراءة ذات الصلة: نصائح لمهبل عديم الرائحة

4. ممارسة تمارين كيجل

تعد تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل طريقة رائعة تحسين الصحة والمتعة الجنسية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين قد يعانون من الألم أثناء الجماع. إليك تقنية بسيطة. تنفس بعمق ، ودع بطنك يرتفع مع الحفاظ على استرخاء عضلات قاع الحوض.

اخرج ببطء من فمك وأثناء القيام بذلك ، ركز على تقلص عضلات قاع الحوض. تنفس مرة أخرىالافراج عن الانكماش. كرر حوالي 10 مرات

5. تحسين المداعبة

تأكد من أن شريكك لا يذهب مباشرة إلى الوداجي. اقضِ وقتًا كافيًا في المداعبة لزيادة التزليق بشكل طبيعي. قم ببناء الحالة المزاجية.

تشغيل الموسيقى ، وإضاءة الشموع ، والمشاركة في ألعاب الجنس .. وكلما كنت أكثر استرخاءً ، ستشعر براحة أكبر ، وبعد ذلك عندما تأتي اللحظة الحقيقية ، لن تشعر بأي ألم.

6. العمل على مستويات التوتر

كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن يؤدي التوتر والخوف إلى جفاف المهبل. تنصح براشي أن يسترخي الأزواج وألا يهدفوا فقط إلى الإيلاج والنشوة.

في العلاقات طويلة الأمد أو الزيجات ، نظرًا لأنهم يعرفون أجساد بعضهم البعض جيدًا ، فقد يكون من الصعب الحصول على نفس الشغف. "بدلاً من ذلك ، يجب أن تركز فقط على الاستمتاع بالأحاسيس وألا تضيع في ضغوط تحقيق النشوة الجنسية. 7. التواصل احتياجاتك

التواصل المفتوح ربما يكون أحد أفضل العلاجات المنزلية للجماع المؤلم. تقول براتشي إن الأزواج غالبًا ما يُطلب منهم أثناء تقديم المشورة أن يمروا بمراحل من التجربة الجنسية حيث يتم إعطاء الإيلاج أقل أهمية. تقول: "خاصة إذا كنت تشعر أنك فقدت شرارة علاقتك ، فاعمل على استعادة العلاقة الحميمة".

من المهم التحدث مع بعضكم البعض عن احتياجاتهم وأنتيمكن أن تجرب وظائف جديدة يمكن أن تمنحك المزيد من المتعة.

8. الوقوع في الحب وليس الشهوة

للتحفيز الخارجي كما هو مذكور أعلاه ، يمكنك استخدام التزليق لجعل التجربة أكثر متعة. لكن يجب أن يتذكر المرء أن العلاقة الحميمة لا تبدأ في غرفة النوم. يجب أن تحدث المداعبة طوال اليوم ، سواء كان ذلك أثناء العمل معًا أو مجرد قضاء الوقت معًا. "اخلق نوعًا مختلفًا من العلاقة الحميمة" ، تقول براشي.

"ركز على الجنس الرقيق. أيضًا ، عندما تكون هناك مشكلة لا تتحدث عنها في غرفة النوم ، فهذا سيزيد الضغط فقط. "

الجماع المؤلم: هل يعاني الرجال؟

متى يتحدث المرء فيما يتعلق بالألم أثناء ممارسة الجنس ، من المفترض أن النساء فقط هن الطرف المتلقي. ومع ذلك ، يمكن أن تصيب نفس المشكلة الرجال أيضًا ، وإن كان بدرجة أقل. بالطبع ، الرجال والنساء في الغالب موصولين بشكل مختلف عن الرجال ، الجوانب الجسدية للجنس أكثر أهمية بينما بالنسبة للنساء ، الجانب العاطفي مهم.

يمكن أن يعاني الرجال من الألم أثناء الجماع ، إذا لم يكونوا كذلك. أثار بما فيه الكفاية أو إذا كانت القلفة ضيقة للغاية أو إذا كان لديهم حساسية. مرة أخرى ، يعد التواصل هو المفتاح لأن هذه هي المشاكل التي يمكن حلها بالأدوية أو الاستشارة.

بالطبع ، من الأفضل القيام بكل دواء تتناوله أو تمارسه بعد التشاور مع طبيب أمراض النساء أو معالج الجنس ، ولكن الجانب العاطفي هو شيء كثير جداتحت سيطرتك. مع تقدمك في العمر ، قد لا تكون حياتك الجنسية متأرجحة كما كانت في العشرينات أو الثلاثينيات.

ربما قد يكون هناك ملل أو ألفة معينة في علاقتك. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إعادة إشعال الشرارة. قد يكون نوعًا مختلفًا من النار تحتاج إلى إشعاله وقد تحتاج إلى بذل جهد لمعرفة نوع العلاقة الحميمة التي تثيرك. ولكنه سيكون أفضل دواء لإعادة الحرارة إلى غرفة النوم.

FAQs

1. كيف تتعاملين مع الجماع المؤلم؟ ما الذي يسبب ألم الجماع؟ ولكن يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى نفسية وجسدية. 3. ما هي العلاجات المنزلية للحد من الألم أثناء الجماع؟

الحفاظ على النظافة هناك ، وارتداء ملابس مريحة ، ومعرفة الطريقة الصحيحة لمسح المهبل ، والتعامل مع الإجهاد يمكن أن يساعد في تقليل الألم أثناء الجماع. 4. ما الذي يسبب جفاف المهبل؟ هل يشعر الرجال بألم أثناء الجماع؟

يمكن أن يشعر الرجال بالألم أثناء الجماع ، إذالم يُثاروا بشكل كافٍ أو إذا كانت القلفة ضيقة جدًا أو إذا كان لديهم حساسية.