การร่วมรักกับคู่ของคุณเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิต เป็นการกระทำที่กระชับสายใยแห่งความรักที่คุณมีให้ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ช่วงเวลาที่สนุกสนานเหล่านี้สามารถกลายเป็นฝันร้ายได้เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ในทางการแพทย์อาการนี้เรียกว่า dyspareunia แต่แม้ว่าจะสามารถรักษาได้ง่ายด้วยยา แต่ก็มีวิธีรักษาที่บ้านมากมายเพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

คุณไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เสมอไปเพื่อหาทางแก้ไข ปัญหาของคุณ. มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อทำให้การมีเพศสัมพันธ์มีความพึงพอใจมากขึ้น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เราลองใช้ท่าต่างๆ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แต่ฉันรู้สึกว่าช่องคลอดแห้ง

การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดเกิดจากอะไร

ก่อนที่จะเจาะลึกลงไปในปัญหา สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องเข้าใจว่าสาเหตุของการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดคืออะไร ก่อนอื่น จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องอายหากคุณรู้สึกไม่สบายบนเตียง

ปราจี ไวช์ นักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัดคู่รักกล่าวว่า “สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรตัดสินหรืออับอาย คู่ของคุณหากเธอรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างรบกวนเธอหากเธอไม่สบาย บางครั้งคู่รักลงเอยด้วยการทำให้ประเด็นเป็นเรื่องส่วนตัวซึ่งนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์”

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงมักจะอายในเรื่องเพศมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอย่างเงียบๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีการอบรมเลี้ยงดูแบบอนุรักษ์นิยมหรือเคร่งศาสนา

ดังที่ Prachi กล่าวย้ำ คำแนะนำ 3 ข้อหากคุณมีความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์: อย่าละอายใจ แนะนำให้ไปพบสูตินรีแพทย์เสมอ แต่ก่อนหน้านั้นจำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเป็นเรื่องธรรมดา

1. การหล่อลื่นไม่เพียงพอ

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปัสสาวะลำบาก โดยทั่วไปแล้วในสตรีที่ผ่านวัยหมดระดูไปแล้ว การขาดความต้องการทางเพศอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ช่องคลอดไม่ได้รับการหล่อลื่นเพียงพอ ซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

อีกสาเหตุหนึ่งคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหลังวัยหมดระดู การคลอดบุตร หรือระหว่างให้นมบุตร .

2. Vaginismus

การหดตัวของกล้ามเนื้อรอบๆ ช่องคลอดโดยไม่สมัครใจ ซึ่งทำให้ช่องคลอดเปิดได้ยากระหว่างมีเพศสัมพันธ์ หรือที่เรียกว่า vaginismus ก็เป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

"ความเจ็บปวดหมายถึงการไม่มีน้ำหล่อลื่น" Prachi กล่าว “เมื่อกระตุ้นอารมณ์ได้ไม่เพียงพอเนื่องจากขาดการเล้าโลม จะส่งผลให้เกิดการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด”

3. ยาแรง

ยาบางชนิดอาจมี ส่งผลกระทบต่อความต้องการทางเพศของคุณ พวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหาในการตื่นตัวซึ่งอาจทำให้การหล่อลื่นลดลงส่งผลให้มีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

ยาเหล่านี้บางตัวเป็นยากำหนดไว้สำหรับความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้า หรือยาคุมกำเนิดบางประเภท ดังนั้นก่อนที่คุณจะเปิดยา ควรถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงของมัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารที่ช่วยส่งเสริมชีวิตทางเพศของคุณและเพิ่มสมรรถภาพของคุณ

4. โรคร้ายแรง

บางครั้งปัญหาหนึ่งอาจนำไปสู่อีกปัญหาหนึ่ง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาต่างๆ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ มดลูกกลับด้าน เนื้องอกในลำไส้ ลำไส้แปรปรวน ซีสต์รังไข่ ฯลฯ ผลลัพธ์โดยตรงอาจส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณ

การสอดใส่อาจเป็นปัญหาได้ เนื่องจากคุณจะรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ . เป็นผลให้ผู้หญิงมักเริ่มหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด

5. การผ่าตัดทางการแพทย์

บางครั้ง การเจาะลึกอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดจนทนไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยผ่านการผ่าตัดหรือการรักษาทางการแพทย์อย่างร้ายแรง เช่น การฉายแสงและเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง การมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องเจ็บปวด

นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้ยังอาจทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจในระดับหนึ่ง ซึ่งนำไปสู่การลดความสนใจในเรื่องเพศและ ทำให้หล่อลื่นได้ไม่ดี

6. เหตุผลทางอารมณ์

ไม่สามารถเน้นความสำคัญของเหตุผลทางอารมณ์ได้มากพอ ความวิตกกังวล ความหดหู่ใจ ความกลัวความใกล้ชิด การขาดความมั่นใจในร่างกาย – แต่ละประเด็นเหล่านี้เป็นปัญหาที่แยกจากกันซึ่งสมควรได้รับการยอมรับและแก้ไข

แต่โปรดทราบว่าเหตุผลที่จับต้องไม่ได้ดังกล่าวอาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณเอง เช่นเดียวกับความสามารถในการเพลิดเพลิน เพศกับคู่ของคุณ

7. ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต

บาดแผลในอดีตส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณอย่างแน่นอน “ประวัติการล่วงละเมิดหรือการเผชิญหน้าครั้งแรกที่ไม่น่าพึงใจสามารถสร้างความกลัวลึกๆ ในใจของผู้หญิงได้” Prachi กล่าว

“สิ่งที่เกิดขึ้นคือระหว่างการสอดใส่ ร่างกายจะทำปฏิกิริยาด้วยความกลัวเมื่อเธอพยายามจะมีเพศสัมพันธ์ อีกครั้งและช่องคลอดก็ปิดลงอย่างแท้จริง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เธอรู้สึกแสบร้อนในช่องคลอดของเธอเมื่อเรามีเพศสัมพันธ์

วิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้น มันจะเป็น เหมาะอย่างยิ่งในการระบุสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ จากนั้นคุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการไปพบแพทย์ที่อาจสั่งยาหรือการรักษา อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับและการปฏิบัติบางอย่างที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้านเช่นกัน

วิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อลดการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้อาจช่วยได้อย่างมากในการทำให้เซ็กส์เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจโดยปราศจากตะคริวหรือความรู้สึกไม่สบาย

1. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่น

ไม่ เราไม่ได้ขอให้คุณทิ้งชุดผ้าพันแผลและ LBD สุดเซ็กซี่ แต่การติดเชื้อยีสต์ (การติดเชื้อในช่องคลอด) อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ เพื่อลดความเสี่ยงนี้ อย่าสวมชุดรัดรูปบ่อยเกินไป

ให้เลือกสวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน รักษาสุขอนามัยที่ดี – อาบน้ำทุกวันและเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่และแห้งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือว่ายน้ำ

2. ป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คนบางคนรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ นอกจากการรักษาความสะอาดบริเวณช่องคลอดให้แห้งแล้ว ให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ (ช่องคลอดถึงทวารหนัก)

ปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ มาตรการเล็กๆ น้อยๆ แต่ช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างแน่นอน

3. ทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

โดยวิธีนี้ เราหมายถึงการรักษาความชุ่มชื้นภายในร่างกาย ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การขาดน้ำหล่อลื่นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้หญิงเป็นตะคริวหรือปวดหลังมีเพศสัมพันธ์ขณะมีเพศสัมพันธ์ แต่วิธีแก้ปัญหานี้สามารถพบได้ในครัวของคุณ! รับประทานอาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งรวมถึงน้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันถั่วลิสง และน้ำมันข้าวโพด

นอกจากนี้ เริ่มมีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและน้ำมากขึ้นซึ่งช่วยในการควบคุมปริมาณความชื้น ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ธรรมชาติมากๆ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับสำหรับช่องคลอดไร้กลิ่น

4. ฝึกท่าบริหาร Kegel

ท่าบริหารอุ้งเชิงกรานหรือท่าบริหาร Kegel เป็นวิธีที่ดีในการ ปรับปรุงสุขภาพทางเพศและความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาจมีอาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ นี่เป็นเทคนิคง่ายๆ หายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยให้ท้องของคุณลอยขึ้นในขณะที่รักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้ผ่อนคลาย

หายใจออกช้า ๆ ทางปากของคุณ และในขณะที่ทำเช่นนั้น ให้เน้นไปที่การเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ หายใจเข้าและอีกครั้งคลายการหดตัว ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีพูดคุยกับคนที่คุณชอบโดยไม่ทำตัวน่าอึดอัด

5. ปรับปรุงการเล้าโลม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณไม่พุ่งตรงไปที่คอ ใช้เวลาในการเล้าโลมให้เพียงพอเพื่อเพิ่มการหล่อลื่นตามธรรมชาติ สร้างอารมณ์

เล่นดนตรี จุดเทียน เล่นเกมเซ็กส์.. ยิ่งคุณผ่อนคลายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น และเมื่อช่วงเวลาที่แท้จริงมาถึง คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดใดๆ

6. จัดการกับระดับความเครียด

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ความเครียดและความกลัวอาจส่งผลให้ช่องคลอดแห้ง Prachi แนะนำว่าคู่รักควรผ่อนคลายและไม่ใช่แค่การสอดใส่และการถึงจุดสุดยอดเท่านั้น

ในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือการแต่งงาน เนื่องจากพวกเขารู้จักร่างกายของกันและกันเป็นอย่างดี จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เกิดอารมณ์ร่วมในสิ่งเดียวกัน “คุณควรมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกและไม่หลงไปกับความเครียดจากการบรรลุจุดสุดยอด ”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาตัวรอดจากการแต่งงานแบบไร้เซ็กส์โดยไม่นอกใจ

7. สื่อสาร ความต้องการของคุณ

การสื่อสารแบบเปิดอาจเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด Prachi กล่าวว่าในระหว่างการให้คำปรึกษาคู่รักมักถูกขอให้ผ่านขั้นตอนของประสบการณ์ทางเพศซึ่งการสอดใส่มีความสำคัญน้อยที่สุด “โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียจุดประกายในความสัมพันธ์ของคุณไปแล้ว ให้พยายามทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกลับคืนมา” เธอกล่าว

การพูดคุยกันเกี่ยวกับความต้องการของพวกเขาและคุณเป็นสิ่งสำคัญสามารถทดลองท่าใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

8. ตกหลุมรักไม่ใช่ตัณหา

สำหรับการกระตุ้นจากภายนอกดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณสามารถใช้การหล่อลื่นเพื่อทำให้ประสบการณ์น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น แต่ความใกล้ชิดต้องจำไว้ว่าไม่ได้เริ่มต้นที่ห้องนอน การเล้าโลมจะต้องเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนที่คุณกำลังทำงานร่วมกันหรือเพียงแค่ใช้เวลาร่วมกัน “สร้างความใกล้ชิดในรูปแบบที่แตกต่างกัน” Prachi กล่าว

“เน้นที่เซ็กส์ที่อ่อนโยน นอกจากนี้ เมื่อมีปัญหาอย่าพูดถึงเรื่องนี้ในห้องนอน ซึ่งมีแต่จะเพิ่มความกดดัน”

การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด: ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานหรือไม่

เมื่อใดก็ตามที่มีคนพูดถึง เรื่องความเจ็บระหว่างมีเซ็กส์ถือว่าผู้หญิงเป็นฝ่ายรับเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัญหาเดียวกันนี้สามารถทำร้ายผู้ชายได้เช่นกัน แม้ว่าจะในระดับที่น้อยกว่าก็ตาม แน่นอน ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่มีสายสัมพันธ์ต่างกัน โดยสำหรับผู้ชายแล้ว การมีเซ็กส์ทางกายภาพมีความสำคัญมากกว่า ในขณะที่ผู้หญิงมีเซ็กส์ทางอารมณ์

ผู้ชายสามารถรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น กระตุ้นเพียงพอหรือถ้าหนังหุ้มปลายของพวกเขาตึงเกินไปหรือมีอาการแพ้ อีกครั้งที่การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้ยาหรือคำปรึกษา

แน่นอนว่า ยาทุกชนิดที่คุณรับประทานหรือออกกำลังกายตามที่คุณปฏิบัติตามนั้นจะทำได้ดีที่สุดหลังจากปรึกษากับสูตินรีแพทย์หรือนักบำบัดทางเพศ อย่างไรก็ตาม แง่มุมทางอารมณ์ก็คือ สิ่งที่เป็นอย่างมากภายใต้การควบคุมของคุณ เมื่อคุณโตขึ้น ชีวิตเซ็กส์ของคุณอาจไม่โลดโผนเหมือนในยุค 20 หรือ 30

บางทีความเบื่อหรือความคุ้นเคยบางอย่างอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถจุดประกายไฟได้อีกครั้ง มันอาจเป็นไฟประเภทอื่นที่คุณต้องจุดไฟ และคุณอาจต้องใช้ความพยายามเพื่อค้นหาว่าความใกล้ชิดแบบไหนที่จุดประกายให้คุณ แต่มันจะเป็นยาที่ดีที่สุดในการคืนความร้อนในห้องนอน

คำถามที่พบบ่อย

1. คุณควรรับมือกับการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดอย่างไร

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรตัดสินหรือทำให้คู่ของคุณอับอายหากเธอรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

2. อะไรเป็นสาเหตุของการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด

ในทางการแพทย์เรียกว่าอาการ dyspareunia แต่แม้ว่าจะสามารถรักษาได้ง่ายด้วยยา แต่ก็มีวิธีการรักษาที่บ้านมากมายเพื่อลดอาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แต่อาจมีสาเหตุอื่นด้วยทั้งทางจิตใจและร่างกาย 3. วิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์มีอะไรบ้าง

การรักษาสุขอนามัย สวมเสื้อผ้าที่สบาย การรู้วิธีเช็ดช่องคลอดที่ถูกต้อง การจัดการกับความเครียดสามารถช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ 4. อะไรเป็นสาเหตุของภาวะช่องคลอดแห้ง

ดูสิ่งนี้ด้วย: ถ้าเขารักคุณ เขาจะกลับมาไม่ว่ายังไงก็ตาม!

การขาดน้ำหล่อลื่น ภาวะที่เรียกว่าภาวะช่องคลอดแห้งหรือความเครียดมากเกินไปอาจทำให้ช่องคลอดแห้งได้

5. ผู้ชายรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือไม่

ผู้ชายสามารถรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ ถ้าพวกเขาไม่ได้รับการกระตุ้นเพียงพอหรือถ้าหนังหุ้มปลายของพวกเขาตึงเกินไปหรือมีอาการแพ้