Mylėjimasis su partneriu yra vienas didžiausių gyvenimo malonumų, kuris sustiprina jūsų meilės ryšį. Tačiau dažnai šios džiugios akimirkos gali virsti košmaru, kai lytinio akto metu jaučiate skausmą. Medicininiu požiūriu tai vadinama dispareunija, tačiau, nors ją galima lengvai gydyti vaistais, yra daugybė naminių priemonių, kurios sumažina skausmą lytinio akto metu.

Norint rasti problemos sprendimą, nebūtina visada kreiptis į gydytoją. Yra keletas paprastų veiksmų, kurių galite imtis namuose, kad lytiniai santykiai taptų malonesni.

Susijęs skaitymas: Sekso metu bandome įvairias pozas, bet jaučiu sausumą makštyje

Kas sukelia skausmingus lytinius santykius?

Prieš gilinantis į šią problemą pirmiausia būtina suprasti, kokios yra skausmingų lytinių santykių priežastys. Visų pirma atminkite, kad nereikia gėdytis, jei jums nepatogu lovoje.

Prachi Vaish, klinikinė psichologė ir porų terapeutė, sako: "Svarbiausia, kad neturėtumėte teisti ar gėdinti savo partnerės, jei ji jaučia skausmą lytinių santykių metu. Akivaizdu, kad jai kažkas trukdo, jei ji jaučiasi nejaukiai. Kartais poros galiausiai šią problemą paverčia labai asmeniška, o tai sukelia problemų santykiuose."

Moterys paprastai šiek tiek droviau nei vyrai kalba apie savo seksualumą ir dėl to kenčia tylomis, ypač tos, kurios buvo auklėjamos konservatyviai arba labai religingai.

Kaip pakartoja Prachi, trys patarimai, jei kenčiate nuo skausmo lytinių santykių metu: Nesigėdinkite. Visada patariama apsilankyti pas ginekologą, tačiau prieš tai būtina suprasti priežastis, kodėl tai taip dažnai pasitaiko.

1. Netinkamas tepimas

Tai viena dažniausių dispareunijos priežasčių. Dažnai pasitaikanti tarp menopauzės sulaukusių moterų, seksualinio apetito stoka gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių makštis nepakankamai sutepama, o tai sukelia skausmą lytinio akto metu.

Kita priežastis - estrogenų kiekio sumažėjimas po menopauzės, gimdymo ar žindymo laikotarpiu.

2. Vaginizmas

Nevalingas raumenų susitraukimas aplink makšties angą, dėl kurio makštis lytinio akto metu sunkiai atsiveria, dar vadinamas vaginizmu, taip pat yra viena iš pagrindinių skausmo lytinio akto metu priežasčių.

"Skausmas reiškia, kad nėra lubrikacijos, - sako Prachi, - kai nėra pakankamo susijaudinimo dėl nepakankamos preliudijos, atsiranda skausmingas lytinis aktas."

3. Stiprūs vaistai

Tam tikri vaistai gali turėti įtakos jūsų seksualiniams troškimams. Jie netgi gali sukelti susijaudinimo problemų, dėl kurių gali sumažėti lubrikacija ir atsirasti skausmingų lytinių santykių.

Kai kurie iš šių vaistų skiriami nuo aukšto kraujospūdžio, depresijos ar tam tikrų rūšių kontraceptinių tablečių. Taigi prieš išgerdami bet kokią tabletę pasiteiraukite gydytojo apie jos šalutinį poveikį.

Susijęs skaitymas: 12 maisto produktų, kurie pagerina jūsų seksualinį gyvenimą ir padidina jūsų efektyvumą

4. Sunkios ligos

Kartais viena problema gali sukelti kitą. Jei kenčiate nuo tokių problemų kaip endometriozė, retrovertuota gimda, fibroidai, dirgliosios žarnos sindromas, kiaušidžių cistos ir t. t., tai gali tiesiogiai paveikti jūsų lytinį gyvenimą.

Įsiskverbimas gali būti problemiškas, nes lytinio akto metu jaučiamas skausmas. Dėl to moterys dažnai pradeda vengti intymumo.

5. Medicininės operacijos

Kartais gilus įsiskverbimas gali sukelti nepakeliamą skausmą. Ypač jei jums buvo atliktos operacijos arba rimtas medicininis gydymas, pvz., spinduliavimas ir chemoterapija nuo vėžio, lytiniai santykiai gali būti skausmingi.

Be to, tai gali sukelti tam tikrą psichologinį stresą, dėl kurio sumažėja susidomėjimas seksu, o vėliau ir lubrikacija.

6. Emocinės priežastys

Nerimas, depresija, intymumo baimė, nepasitikėjimas savo kūnu - tai atskiros problemos, kurias reikia pripažinti ir spręsti.

Tačiau žinokite, kad tokios neapčiuopiamos priežastys taip pat gali turėti įtakos jūsų seksualiniam aktyvumui ir gebėjimui mėgautis seksu su partneriu.

7. Praeities bloga patirtis

Traumos iš praeities tikrai gali turėti įtakos jūsų seksualiniam aktyvumui. "Patyrusios prievartą ar nemalonų pirmąjį susitikimą moterys gali jausti gilią baimę, - sako Prachi.

"Įvyksta taip, kad įsiskverbimo metu kūnas reaguoja baime, kai ji vėl bando mylėtis, ir makštis tiesiog užsidaro. Tai gali sukelti skausmingus lytinius santykius."

Susijęs skaitymas: Ji jaučia deginantį pojūtį makštyje, kai mes bučiuojamės

Namų gynimo būdai, kaip sumažinti skausmą lytinių santykių metu

Kaip jau minėjome, būtų idealu nustatyti priežastis, dėl kurių jaučiate skausmą lytinių santykių metu. Tada galite nuspręsti, ar norite kreiptis į gydytoją, kuris gali paskirti vaistų arba gydymą. Tačiau yra keletas gudrybių ir gydymo būdų, kuriuos galite atlikti ir namuose.

Šie namų gynimo būdai, kaip sumažinti skausmingus lytinius santykius, gali padėti paversti seksą malonia patirtimi be spazmų ar diskomforto.

1. Venkite aptemptų drabužių

Ne, mes neprašome jūsų išmesti tvarsčių suknelių ir itin seksualių liemenėlių, tačiau mielių infekcija (makšties infekcija) gali sukelti diskomfortą. Kad sumažintumėte šią riziką, per dažnai nedėvėkite aptemptų drabužių.

Vietoj to dėvėkite medvilninius apatinius drabužius, ypač vasarą. Laikykitės higienos - kasdien prauskitės po dušu, o po intensyvaus sporto ar plaukimo užsiėmimo persirenkite šviežiais ir sausais drabužiais.

2. Užkirskite kelią šlapimo pūslės infekcijoms

Šlapimo pūslės infekcijos taip pat gali būti priežastis, dėl kurios kai kurie žmonės jaučia skausmą lytinių santykių metu. Be to, kad makšties sritis būtų švari ir sausa, visada šluostykitės iš priekio į galą (nuo makšties iki išangės).

Šlapinkitės prieš ir po lytinių santykių. Galbūt nedidelės priemonės, bet jos tikrai padeda sumažinti skausmą.

3. Rūpinkitės kūno drėkinimu

Kaip jau minėjome, lubrikacijos trūkumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių moteris po sekso vargina mėšlungis arba skausmas sekso metu. Tačiau sprendimą galite rasti savo virtuvėje! Turėkite maisto, kuriame gausu mono- ir polinesočiųjų riebalų, t. y. alyvuogių aliejaus, dygminų aliejaus, žemės riešutų aliejaus ir kukurūzų aliejaus.

Be to, pradėkite vartoti daugiau natūralių ir vandens pagrindu pagamintų produktų, kurie padeda reguliuoti drėgmės kiekį. Gerkite daug vandens ir natūralių sulčių.

Susiję skaitymai: Patarimai, kaip sukurti bekvapę makštį

4. Praktikuokite Kėgelio pratimus

Dubens dugno pratimai arba Kėgelio pratimai yra puikus būdas pagerinti seksualinę sveikatą ir malonumą, ypač tiems, kurie gali jausti skausmą lytinių santykių metu. Štai paprasta technika. Giliai įkvėpkite, leiskite pilvui pakilti, o dubens dugno raumenis laikykite atpalaiduotus.

Lėtai iškvėpkite pro burną ir tuo metu sutelkite dėmesį į dubens dugno raumenų susitraukimą. Įkvėpkite ir vėl atleiskite susitraukimą. Pakartokite maždaug 10 kartų.

5. Pagerinkite preliudiją

Užtikrinkite, kad jūsų partneris nesiekia tiesiai į žandikaulį. Skirkite pakankamai laiko preliudijai, kad natūraliai padidintumėte lubrikaciją. Sukurkite nuotaiką.

Paleiskite muziką, užsidekite žvakių, dalyvaukite seksualiniuose žaidimuose... Kuo labiau atsipalaiduosite, tuo labiau jausite ramybę, o kai ateis tikroji akimirka, nepatirsite jokio skausmo.

6. Darbas su streso lygiu

Kaip jau minėta, dėl streso ir baimės gali išsausėti makštis. Prachi pataria poroms atsipalaiduoti, o ne tik siekti įsiskverbimo ir orgazmo.

Ilgalaikiuose santykiuose ar santuokoje, kadangi jie taip gerai pažįsta vienas kito kūną, gali būti sunku sukelti tokią pačią aistrą." Vietoj to turėtumėte tiesiog susitelkti į tai, kad mėgautumėtės pojūčiais, ir nepasiklysti strese dėl orgazmo pasiekimo. "

Susijęs skaitymas: Kaip išgyventi santuokoje be sekso ir neišduoti

7. Bendraukite jūsų poreikius

Atviras bendravimas yra bene viena geriausių namų priemonių nuo skausmingų lytinių santykių. Prachi sako, kad konsultuojant poras dažnai prašoma pereiti seksualinės patirties etapus, kuriuose įsiskverbimui skiriama mažiausiai dėmesio. "Ypač jei jaučiate, kad jūsų santykiai prarado kibirkštį, stenkitės susigrąžinti intymumą", - sako ji.

Svarbu pasikalbėti vienas su kitu apie savo poreikius ir galite eksperimentuoti su naujomis pozomis, kurios galėtų suteikti daugiau malonumo.

8. Įsimylėkite, o ne trokškite

Išorinei stimuliacijai, kaip minėta pirmiau, galite naudoti lubrikantą, kad patirtis būtų malonesnė. Tačiau intymumas, reikia prisiminti, prasideda ne miegamajame. Preliudija turi vykti visą dieną, nesvarbu, ar dirbate kartu, ar tiesiog leidžiate laiką kartu. "Sukurkite kitokio pobūdžio intymumą, - sako Prachi.

"Sutelkite dėmesį į švelnų seksą. Be to, iškilus problemai nekalbėkite apie ją miegamajame, nes tai tik padidins įtampą."

Skausmingi lytiniai santykiai: ar kenčia vyrai?

Kai kalbama apie skausmą sekso metu, manoma, kad jį patiria tik moterys. Tačiau ta pati problema gali kamuoti ir vyrus, nors ir mažesniu mastu. Žinoma, vyrų ir moterų sandara dažniausiai skiriasi, nes vyrams svarbesni fiziniai sekso aspektai, o moterims - emocinė pusė.

Vyrai gali patirti skausmą lytinių santykių metu, jei nėra pakankamai susijaudinę, jei jų apyvarpė yra per daug įtempta arba jei jie yra alergiški. Vėlgi svarbiausia yra bendrauti, nes šias problemas galima išspręsti vaistais arba konsultacijomis.

Žinoma, kiekvieną vaistą, kurį vartojate, ar pratimus, kurių laikotės, geriausia atlikti pasitarus su ginekologu ar sekso terapeutu, tačiau emocinis aspektas yra tai, ką labai galite kontroliuoti. Senstant jūsų lytinis gyvenimas gali būti ne toks audringas kaip 20-ies ar 30-ies metų.

Galbūt jūsų santykiuose gali įsivyrauti tam tikras nuobodulys ar familiarumas. Tačiau tai nereiškia, kad negalite vėl įžiebti kibirkšties. Galbūt reikia įžiebti kitokią ugnį ir gali tekti įdėti pastangų, kad išsiaiškintumėte, koks intymumas jus jaudina. Tačiau tai būtų geriausias vaistas, kuris sugrąžintų karštį miegamajame.

DUK

Svarbiausia, kad neturėtumėte teisti ar gėdinti savo partnerės, jei ji jaučia skausmą lytinių santykių metu.

Medicininiu požiūriu tai vadinama dispareunija, tačiau, nors ją galima lengvai gydyti vaistais, yra daugybė naminių priemonių, kurios sumažina skausmą lytinių santykių metu. Tačiau gali būti ir kitų priežasčių - tiek psichologinių, tiek fizinių. 3. Kokios yra naminės priemonės skausmui lytinių santykių metu sumažinti?

Higienos palaikymas, patogių drabužių dėvėjimas, žinojimas, kaip teisingai nuvalyti makštį, streso įveikimas gali padėti sumažinti skausmą lytinių santykių metu. 4. Kas sukelia makšties sausumą?

Makšties sausumą gali sukelti lubrikacijos trūkumas, vaginizmu vadinama būklė arba per didelis stresas.

Vyrai gali patirti skausmą lytinių santykių metu, jei nėra pakankamai susijaudinę, jei jų apyvarpė yra per daug įtempta arba jei jie yra alergiški.