Vodenje ljubavi sa svojim partnerom jedno je od najvećih životnih zadovoljstava, čin koji produbljuje vezu ljubavi koju dijelite. Međutim, često se ovi radosni trenuci mogu pretvoriti u noćnu moru kada osjetite bol tokom odnosa. Medicinski ovo je poznato kao dispareunija, ali iako se lako može liječiti lijekovima, postoji mnogo kućnih lijekova za smanjenje boli tokom spolnog odnosa.

Ne morate uvijek konsultovati ljekara kako biste pronašli rješenje za tvoj problem. Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kod kuće kako biste snošaj učinili ugodnijim.

Povezano čitanje: Pokušavamo različite položaje tokom seksa, ali osjećam suhoću u vagini

Šta uzrokuje bolan snošaj?

Prije nego što dublje uđemo u problem, prvo je bitno razumjeti koji su uzroci bolnog snošaja. Prvo i najvažnije, zapamtite da nema potrebe da se stidite ako vam nije udobno u krevetu.

Prachi Vaish, klinički psiholog i terapeut za parove kaže: „Ono što je najvažnije je da ne treba da osuđujete ili sramotite Vašu partnerku ako oseti bol tokom snošaja. Jasno je da je nešto muči ako joj nije udobno. Ponekad parovi na kraju to pitanje čine vrlo ličnim što dovodi do problema u vezi.”

Žene su obično malo stidljivije prema svojoj seksualnosti od muškaraca i to ih vodida patite u tišini, posebno oni koji su imali konzervativno ili vrlo religiozno vaspitanje.

Kao što Prachi ponavlja, tri riječi savjeta ako patite od bola tokom snošaja: Nemojte se stidjeti. Posjeta ginekologu se uvijek savjetuje, ali prije toga je bitno razumjeti razloge zašto je to tako često.

1. Neadekvatno podmazivanje

Ovo je jedan od najčešćih uzroka dispareunije. Uobičajeno među ženama nakon menopauze, nedostatak seksualnog apetita može biti jedan od razloga zašto se vagina ne podmazuje dovoljno, što rezultira bolom tokom odnosa.

Drugi razlog je pad nivoa estrogena nakon menopauze ili porođaja ili tokom dojenja .

2. Vaginizam

Nehotična kontrakcija mišića oko otvora vagine koja otežava otvaranje vagine za vrijeme spolnog odnosa, koja se također naziva vaginizam, također je jedan od glavnih uzroka boli tokom spolnog odnosa.

“Prisustvo bola znači odsustvo podmazivanja,” kaže Prachi. “Kada nema dovoljno uzbuđenja zbog nedostatka predigre, to rezultira bolnim snošajem.”

3. Jaki lijekovi

Određeni lijekovi mogu imati utiče na vaše seksualne želje. Oni čak mogu uzrokovati probleme u uzbuđenju što može dovesti do smanjenog podmazivanja što rezultira bolnim seksom.

Neki od ovih lijekova su onipropisane za visok krvni pritisak, depresiju ili određene vrste kontracepcijskih pilula. Dakle, prije nego što uzmete bilo koju tabletu, pitajte svog doktora o njenim nuspojavama.

Povezano čitanje: 12 namirnica koje podstiču vaš seksualni život i poboljšavaju vaš učinak

4. Teške bolesti

Ponekad jedan problem može dovesti do drugog. Ako patite od bilo kakvih problema kao što su endometrioza, retrovertirana maternica, fibroidi, sindrom iritabilnog crijeva, ciste na jajnicima itd., direktan rezultat može biti na vaš seksualni život.

Vidi_takođe: 25 lakih, ali efikasnih načina da usrećite svog muža

Penetracija može biti problematična jer ćete osjetiti bol tokom spolnog odnosa . Kao rezultat toga, žene često počnu izbjegavati intimnost.

5. Medicinske operacije

Ponekad duboki prodori mogu uzrokovati nepodnošljivu bol. Naročito ako ste prošli kroz operacije ili ozbiljne medicinske tretmane kao što su zračenje i kemoterapija za rak, snošaj bi mogao biti bolna stvar.

Osim toga, to također može uzrokovati određenu količinu psihičkog stresa što dovodi do smanjenog interesa za seks i naknadno loše podmazivanje.

6. Emocionalni razlozi

Važnost emocionalnih razloga ne može se dovoljno naglasiti. Anksioznost, depresija, strah od intimnosti, nedostatak tjelesnog samopouzdanja – svako od njih su zasebna pitanja koja zaslužuju da budu priznata i riješena.

Ali znajte da takvi neopipljivi razlozi mogu utjecati i na vaš seksualni učinak, kao i na sposobnost uživanja sexsa svojim partnerom.

7. Prošla loša iskustva

Trauma iz prošlosti definitivno može utjecati na vaš seksualni učinak. “Istorija zlostavljanja ili neprijatan prvi susret može stvoriti dubok strah u umu žene,” kaže Prachi.

”Ono što se dešava je da tokom penetracije tijelo reagira strahom kada ona pokušava imati seks opet i vagina se bukvalno zatvara. Ovo može dovesti do bolnog snošaja.”

Povezano čitanje: Osjeća peckanje u vagini kada se vadimo

Kućni lijekovi za smanjenje boli tokom snošaja

Kao što smo već spomenuli, bilo bi idealno za identifikaciju razloga zbog kojih prolazite kroz bol tokom snošaja. Tada možete odlučiti da li želite da se obratite ljekaru koji vam može propisati lijekove ili liječenje. Međutim, postoje neki trikovi i poslastice koje možete raditi i od kuće.

Ovi kućni lijekovi za smanjenje bolnog snošaja mogu uvelike učiniti seks ugodnim iskustvom minus grčevi ili nelagodu.

1. Izbjegavajte usku odjeću

Ne, ne tražimo od vas da odbacite svoje zavojne haljine i super seksi LBD, ali gljivična infekcija (vaginalna infekcija) može uzrokovati nelagodu. Da biste smanjili ovaj rizik, nemojte nositi usku odjeću prečesto.

Umjesto toga, odaberite pamučno donje rublje, posebno tokom ljeta. Održavajte visoku higijenu – tuširajte se svakodnevno i presvucite se u svježu suhu odjeću nakon intenzivne teretaneili seansu plivanja.

2. Spriječite infekcije mokraćne bešike

Infekcije mokraćne bešike takođe mogu biti razlog zašto neki ljudi osećaju bol tokom snošaja. Osim što održavate vaginalno područje čistim i suhim, uvijek ga obrišite od naprijed prema nazad (vagina do anusa).

Urinirajte prije i nakon seksa. Male mjere možda, ali svakako pomažu u smanjenju boli.

3. Održavajte svoje tijelo hidratiziranim

Pod ovim mislimo održavajte ga hidratiziranim iznutra. Kao što smo ranije rekli, nedostatak podmazivanja je jedan od glavnih razloga zašto žene pate od grčeva ili bolova nakon seksa tokom seksa. Ali rješenje za ovo možete pronaći u vašoj kuhinji! Jedite hranu bogatu mono i poli nezasićenim mastima – što znači da uključuje maslinovo ulje, ulje šafranike, ulje od kikirikija i kukuruzno ulje.

Također, počnite jesti više prirodnih proizvoda na bazi vode koji pomažu u regulaciji sadržaja vlage. Pijte puno vode i prirodnih sokova.

Povezano čitanje: Savjeti za vaginu bez mirisa

4. Vježbajte Kegelove vježbe

Vježbe za karlično dno ili Kegelove vježbe su odličan način da poboljšati seksualno zdravlje i zadovoljstvo, posebno za one koji mogu osjetiti bol tokom snošaja. Evo jednostavne tehnike. Duboko udahnite, pustite stomak da se podigne dok mišići dna karlice budu opušteni.

Polagano izdahnite kroz usta i dok to radite, fokusirajte se na stezanje mišića dna karlice. Udahnite i ponovootpusti kontrakciju. Ponovite oko 10 puta.

5. Poboljšajte predigru

Pobrinite se da vaš partner ne ide pravo u vrat. Provedite dovoljno vremena na predigri, kako biste prirodno povećali podmazivanje. Izgradite raspoloženje.

Pustite muziku, palite svijeće, sudjelujte u seksualnim igrama.. što ste opušteniji, to ćete biti opušteniji, a onda kada dođe pravi trenutak, nećete doživjeti nikakav bol.

6. Radite na nivoima stresa

Kao što je gore spomenuto, stres i strah mogu dovesti do suhoće vagine. Prachi savjetuje da se parovi opuste, a ne da ciljaju samo na penetraciju i orgazam.

U dugotrajnoj vezi ili brakovima, budući da tako dobro poznaju tijela jedni drugih, možda će biti teško pokrenuti istu strast. “Umjesto toga, trebali biste se samo fokusirati na uživanje u osjećajima i ne gubiti se u stresu postizanja orgazma. ”

Povezano čitanje: Kako preživjeti bespolni brak bez varanja

7. Komunicirajte svoje potrebe

Otvorena komunikacija je možda jedan od najboljih kućnih lijekova za bolan odnos. Prachi kaže da se tokom savjetovanja od parova često traži da prođu kroz faze seksualnog iskustva u kojima se penetraciji pridaje najmanji značaj. “Pogotovo ako osjećate da ste izgubili iskru u vašoj vezi, poradite na vraćanju intimnosti”, kaže ona.

Važno je razgovarati jedni s drugima o njihovim potrebama i vamamožete eksperimentirati s novim pozicijama koje bi vam mogle pružiti više zadovoljstva.

8. Zaljubi se, a ne požuda

Za vanjsku stimulaciju kao što je gore spomenuto, možete koristiti podmazivanje kako biste iskustvo učinili ugodnijim. Ali intimnost, treba zapamtiti, ne počinje u spavaćoj sobi. Predigra se mora odvijati cijeli dan, bilo da radite zajedno ili samo provodite vrijeme zajedno. “Stvorite drugačiju vrstu intimnosti,” kaže Prachi.

”Fokusirajte se na nježni seks. Takođe, kada postoji problem, ne pričajte o tome u spavaćoj sobi, što će samo povećati pritisak.”

Bolni snošaj: Pate li muškarci?

Kad god neko priča o bolu tokom seksa, pretpostavlja se da su samo žene na kraju primanja. Međutim, isti problem može pogoditi i muškarce, iako u manjoj mjeri. Naravno, muškarci i žene su uglavnom različito raspoređeni po tome što su za muškarce važniji fizički aspekti seksa, dok je za žene značajna emocionalna strana.

Muškarci mogu iskusiti bol tokom odnosa, ako nisu dovoljno uzbuđeni ili ako im je kožica previše zategnuta ili ako imaju alergiju. Još jednom, komunikacija je ključna jer su to problemi koji se mogu riješiti lijekovima ili savjetovanjem.

Vidi_takođe: 13 znakova da vaša djevojka voli drugog momka

Naravno, svaki lijek koji uzimate ili vježbate najbolje je uraditi nakon konsultacije sa ginekologom ili seksualnim terapeutom, međutim emocionalni aspekt je nešto što je jako punopod tvojom kontrolom. Kako starite, vaš seksualni život možda neće biti tako potresan kao u 20-im ili 30-im godinama.

Možda se određena dosada ili bliskost može uvesti u vašu vezu. Ali to ne znači da ne možete ponovo zapaliti iskru. Možda je to drugačija vrsta vatre koju trebate zapaliti i možda ćete se morati potruditi da otkrijete kakva vas intimnost pali. Ali to bi  bio najbolji lijek za vraćanje topline u spavaću sobu.

Česta pitanja

1. Kako se nositi s bolnim snošajem?

Ono što je najvažnije je da ne osuđujete ili sramotite svoju partnerku ako osjeti bol tokom odnosa.

2. Šta uzrokuje bolan snošaj?

Medicinski ovo je poznato kao dispareunija, ali iako se lako može liječiti lijekovima, postoji mnogo kućnih lijekova za smanjenje boli tokom spolnog odnosa. Ali mogu postojati i drugi razlozi, psihički i fizički. 3. Koji su kućni lijekovi za smanjenje boli tokom snošaja?

Održavanje higijene dolje, nošenje udobne odjeće, poznavanje ispravnog načina brisanja vagine, suočavanje sa stresom mogu pomoći u smanjenju bola tokom spolnog odnosa. 4. Šta uzrokuje suhoću u vagini?

Nedostatak podmazivanja, stanje koje se zove vaginizam ili preveliki stres može uzrokovati suhoću u vagini.

5. Da li muškarci osjećaju bol tokom odnosa?

Muškarci mogu osjetiti bol tokom odnosa, akonisu dovoljno uzbuđeni ili ako im je kožica previše zategnuta ili ako imaju alergiju.