Ljubljenje s partnerjem je eden največjih užitkov v življenju, dejanje, ki poglablja vez ljubezni, ki si jo delita. Vendar se lahko ti veseli trenutki pogosto spremenijo v nočno moro, ko med spolnim odnosom začutite bolečino. Medicinsko je to znano kot dispareunija, vendar jo je mogoče enostavno zdraviti z zdravili, obstaja pa tudi veliko domačih sredstev za zmanjšanje bolečine med spolnim odnosom.

Da bi našli rešitev za svojo težavo, se vam ni treba vedno posvetovati z zdravnikom. Obstaja nekaj preprostih ukrepov, ki jih lahko naredite doma, da bo spolni odnos bolj prijeten.

Sorodno branje: Med seksom preizkušamo različne položaje, vendar čutim suhost v nožnici

Kaj povzroča boleče spolne odnose?

Preden se poglobimo v problem, je najprej treba razumeti, kaj so vzroki za boleč spolni odnos. Najprej in predvsem si zapomnite, da vam ni treba biti v zadregi, če vam v postelji ni udobno.

Prachi Vaish, klinični psiholog in terapevt za pare, pravi: "Najpomembneje je, da ne smete obsojati ali sramotiti partnerja, če med spolnim odnosom čuti bolečino. Očitno jo nekaj moti, če ji ni prijetno. Včasih pari to vprašanje naredijo zelo osebno, kar vodi v težave v odnosu."

Predvsem ženske so običajno nekoliko bolj sramežljive glede svoje spolnosti kot moški, zaradi česar trpijo v tišini, še posebej tiste, ki so bile vzgojene konservativno ali zelo versko.

Kot ponavlja Prachi, so tri besede nasveta, če trpite zaradi bolečin med spolnim odnosom: Ne sramujte se. Obisk ginekologa je vedno priporočljiv, vendar je pred tem treba razumeti razloge, zakaj je to tako pogosto.

1. Neustrezno mazanje

To je eden najpogostejših vzrokov za dispareunijo. Pomanjkanje spolnega apetita, ki je pogosto pri ženskah po menopavzi, je lahko eden od razlogov, zakaj se nožnica ne navlaži dovolj, kar povzroči bolečino med spolnim odnosom.

Drugi razlog je padec ravni estrogena po menopavzi, porodu ali med dojenjem.

2. Vaginizem

Eden od glavnih vzrokov za bolečino med spolnim odnosom je tudi nehoteno krčenje mišic okoli odprtine nožnice, zaradi česar se nožnica med spolnim odnosom težko odpre, kar imenujemo tudi vaginizem.

"Bolečina pomeni odsotnost lubrikacije," pravi Prachi. "Kadar zaradi pomanjkanja predigre ni zadostnega vzburjenja, pride do bolečega spolnega odnosa."

3. Močna zdravila

Nekatera zdravila lahko vplivajo na vaše spolne želje. Povzročijo lahko celo težave pri vzburjenju, kar lahko povzroči zmanjšano vlaženje in posledično boleč spolni odnos.

Nekatera od teh zdravil so tista, ki so predpisana za visok krvni tlak, depresijo ali nekatere vrste kontracepcijskih tablet. Zato se, preden popijete katero koli tableto, posvetujte z zdravnikom o njenih stranskih učinkih.

Sorodno branje: 12 živil, ki spodbujajo vaše spolno življenje in izboljšujejo vašo učinkovitost

4. Hude bolezni

Če imate težave, kot so endometrioza, retrovertirana maternica, fibroidi, sindrom razdražljivega črevesja, ciste na jajčnikih itd., lahko to neposredno vpliva na vaše spolno življenje.

Penetracija je lahko problematična, saj se med spolnim odnosom pojavijo bolečine. Zato se ženske pogosto začnejo izogibati intimnosti.

5. Medicinske operacije

Včasih lahko globoka penetracija povzroči neznosne bolečine. Zlasti če ste bili operirani ali zdravljeni, kot sta obsevanje in kemoterapija zaradi raka, je lahko spolni odnos boleč.

Poleg tega lahko povzročijo tudi določeno psihološko stisko, ki vodi v zmanjšano zanimanje za spolnost in posledično slabšo lubrikacijo.

6. Čustveni razlogi

Pomen čustvenih razlogov ni mogoče dovolj poudariti. Tesnoba, depresija, strah pred intimnostjo, pomanjkanje samozavesti - vse to so ločene težave, ki si zaslužijo priznanje in obravnavo.

Vendar vedite, da lahko takšni neoprijemljivi razlogi vplivajo tudi na vašo spolno zmogljivost in sposobnost uživanja v spolnosti s partnerjem.

7. Pretekle slabe izkušnje

Travme iz preteklosti lahko zagotovo vplivajo na vašo spolnost. "Zgodovina zlorabe ali neprijetno prvo srečanje lahko v ženski ustvari globok strah," pravi Prachi.

"Zgodi se, da se telo med penetracijo odzove s strahom, ko poskuša ponovno seksati, in vagina se dobesedno zapre. To lahko privede do bolečih spolnih odnosov."

Sorodno branje: Ko se poljubljamo, čuti pekoč občutek v nožnici

Domača sredstva za zmanjšanje bolečine med spolnim odnosom

Kot smo že omenili, bi bilo idealno, če bi ugotovili razloge za bolečine med spolnim odnosom. Nato se lahko odločite, ali se želite obrniti na zdravnika, ki vam lahko predpiše zdravila ali zdravljenje. Vendar pa obstaja nekaj trikov in tretmajev, ki jih lahko izvedete tudi od doma.

Ta domača sredstva za zmanjšanje bolečih spolnih odnosov lahko močno pripomorejo k temu, da bo seks prijetno doživetje brez krčev ali nelagodja.

1. Izogibajte se tesnim oblačilom

Ne, ne prosimo vas, da zavržete obleke s povoji in super seksi obleke LBD, vendar lahko okužba s kvasovkami (okužba nožnice) povzroči nelagodje. Da bi zmanjšali to tveganje, ne nosite prepogosto oprijetih oblek.

Namesto tega nosite bombažno spodnje perilo, zlasti v poletnih mesecih. Ohranjajte visoko higieno - vsak dan se oprhajte in se po intenzivni telovadbi ali plavanju preoblecite v sveža in suha oblačila.

2. Preprečevanje okužb mehurja

Okužbe mehurja so lahko tudi razlog, da nekateri ljudje občutijo bolečino med spolnim odnosom. Poleg tega, da skrbite za čistočo in suhost vaginalnega področja, se vedno obrišite od spredaj proti zadku (od nožnice do zadnjika).

Pred in po spolnem odnosu urinirajte. Morda so to majhni ukrepi, vendar vsekakor pomagajo zmanjšati bolečine.

3. Poskrbite, da bo vaše telo navlaženo

S tem mislimo na notranjo vlažnost. Kot smo že povedali, je pomanjkanje vlažnosti eden od glavnih razlogov, zakaj ženske trpijo za po-seksualnimi krči ali bolečinami med seksom. Toda rešitev za to lahko najdete v svoji kuhinji! Uživajte hrano, bogato z mono- in polinenasičenimi maščobami - to pomeni oljčno olje, svetlinovo olje, arašidovo olje in koruzno olje.

Prav tako začnite uporabljati več naravnih izdelkov na vodni osnovi, ki pomagajo uravnavati vsebnost vlage. Pijte veliko vode in naravnih sokov.

Sorodno branje: Nasveti za vagino brez vonja

4. Vadite Keglove vaje

Vaje za medenično dno ali Keglove vaje so odličen način za izboljšanje spolnega zdravja in užitka, zlasti za tiste, ki imajo med spolnim odnosom bolečine. Tukaj je preprosta tehnika. Globoko vdihnite, pustite, da se trebuh dvigne, pri čemer so mišice medeničnega dna sproščene.

Počasi izdihnite skozi usta in se pri tem osredotočite na krčenje mišic medeničnega dna. Vdihnite in spet sprostite krčenje. Ponovite približno desetkrat.

5. Izboljšajte predigro

Poskrbite, da partner ne bo šel naravnost v žrelo. Vzemite dovolj časa za predigro, da naravno povečate lubrikacijo. Ustvarite razpoloženje.

Predvajajte glasbo, prižigajte sveče, sodelujte v spolnih igrah ... bolj ko boste sproščeni, bolj boste sproščeni in ko bo prišel pravi trenutek, ne boste čutili bolečine.

6. Delo na ravni stresa

Kot smo že omenili, lahko stres in strah povzročita suhost nožnice. Prachi svetuje, da se pari sprostijo in ne stremijo le k penetraciji in orgazmu.

V dolgotrajnih razmerjih ali zakonih, ker tako dobro poznata telesa drug drugega, je morda težko doseči enako strast." Namesto tega se osredotočite le na uživanje v občutkih in se ne izgubljajte v stresu zaradi doseganja orgazma. "

Sorodno branje: Kako preživeti zakon brez spola brez prevare

7. Komuniciranje vaše potrebe

Odprta komunikacija je morda eno najboljših domačih zdravil za boleče spolne odnose. Prachi pravi, da se med svetovanjem pari pogosto sprašujejo, ali naj gredo skozi faze spolnih izkušenj, pri katerih je penetracija najmanj pomembna. "Še posebej, če se vam zdi, da ste izgubili iskrico v razmerju, si prizadevajte za ponovno vzpostavitev intimnosti," pravi.

Pomembno je, da se pogovarjata o svojih potrebah in da eksperimentirata z novimi položaji, ki bi vama lahko prinesli več užitka.

8. Zaljubi se, ne poželjivosti

Za zunanjo stimulacijo, kot je omenjeno zgoraj, lahko uporabite lubrikant, da bo izkušnja še bolj prijetna. Vendar se intimnost, ne smemo pozabiti, ne začne v spalnici. Predigra se mora dogajati ves dan, pa naj bo to, ko skupaj delate ali pa samo preživljate čas. "Ustvarite drugačno vrsto intimnosti," pravi Prachi.

"Osredotočite se na nežen seks. Prav tako se o težavah ne pogovarjajte v spalnici, saj boste s tem le še povečali pritisk."

Boleč spolni odnos: Ali moški trpijo?

Kadar govorimo o bolečini med seksom, se domneva, da jo občutijo le ženske, vendar lahko ta težava prizadene tudi moške, čeprav v manjši meri. Seveda so moški in ženske večinoma različno naravnani, saj so za moške pomembnejši fizični vidiki seksa, za ženske pa je pomembnejša čustvena plat.

Moški lahko občutijo bolečino med spolnim odnosom, če niso dovolj vzburjeni, če je njihova presredek preveč zategnjen ali če imajo alergijo. Tudi v tem primeru je ključna komunikacija, saj so to težave, ki jih je mogoče rešiti z zdravili ali svetovanjem.

Seveda je vsako zdravilo, ki ga jemljete, ali vadbo, ki jo izvajate, najbolje opraviti po posvetu z ginekologom ali spolnim terapevtom, vendar je čustveni vidik nekaj, kar je v veliki meri pod vašim nadzorom. S staranjem vaše spolno življenje morda ne bo več tako razgibano, kot je bilo v 20. ali 30. letih.

Morda se je v vajin odnos naselilo določeno dolgočasje ali domačnost. Vendar to ne pomeni, da ne morete ponovno prižgati iskrice. Morda je treba prižgati drugačen ogenj in morda se boste morali potruditi, da ugotovite, kakšna vrsta intimnosti vas vzburja. Toda to bi bilo najboljše zdravilo, da bi v spalnici ponovno vzplamenelo.

Pogosta vprašanja

Najpomembneje je, da partnerja ne smete obsojati ali sramotiti, če ima med spolnim odnosom bolečine.

Medicinsko se to imenuje dispareunija, vendar jo je mogoče zlahka zdraviti z zdravili, obstaja pa tudi veliko domačih sredstev za zmanjšanje bolečine med spolnim odnosom. Vendar so lahko tudi drugi razlogi, tako psihološki kot fizični. 3. Katera so domača sredstva za zmanjšanje bolečine med spolnim odnosom?

Vzdrževanje higiene tam spodaj, nošenje udobnih oblačil, poznavanje pravilnega načina brisanja nožnice, obvladovanje stresa lahko pomagajo zmanjšati bolečine med spolnim odnosom. 4. Kaj povzroča suhost nožnice?

Pomanjkanje lubrikacije, stanje, imenovano vaginizem, ali prevelik stres lahko povzročijo suhost nožnice.

Moški lahko občutijo bolečino med spolnim odnosom, če niso dovolj vzburjeni, če je njihova presredek preveč zategnjen ali če imajo alergijo.