A face dragoste cu partenerul tău este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții, un act care adâncește legătura de iubire pe care o împărtășiți. Cu toate acestea, de multe ori, aceste momente de bucurie se pot transforma într-un coșmar atunci când te confrunți cu dureri în timpul actului sexual. Din punct de vedere medical, acest lucru este cunoscut sub numele de dispareunie, dar, deși poate fi ușor de tratat cu medicamente, există o mulțime de remedii casnice pentru a reduce durerea în timpul actului sexual.

Nu trebuie să consultați întotdeauna un medic pentru a găsi o soluție la problema dvs. Există câteva măsuri simple pe care le puteți lua acasă pentru a face actul sexual mai plăcut.

Related Reading: Încercăm diferite poziții în timpul sexului, dar simt o uscăciune în vagin

Ce cauzează actul sexual dureros?

Înainte de a aprofunda problema, este esențial să înțelegi care sunt cauzele care stau la baza actului sexual dureros. În primul rând, amintește-ți că nu trebuie să te simți jenată dacă nu te simți confortabil în pat.

Prachi Vaish, psiholog clinician și terapeut de cuplu, spune: "Cel mai important este că nu trebuie să îți judeci sau să îți rușinezi partenera dacă simte durere în timpul actului sexual. Este clar că este ceva care o deranjează dacă nu se simte confortabil. Uneori, cuplurile ajung să facă din această problemă ceva foarte personal, ceea ce duce la probleme în relație".

În special femeile sunt de obicei mai timide în ceea ce privește sexualitatea lor decât bărbații, ceea ce le face să sufere în tăcere, mai ales cele care au avut o educație conservatoare sau foarte religioasă.

După cum reiterează Prachi, cele trei cuvinte de sfat dacă suferiți de dureri în timpul actului sexual: Nu vă fie rușine. O vizită la ginecolog este întotdeauna recomandată, dar înainte de asta este esențial să înțelegeți motivele pentru care acest lucru este atât de frecvent.

1. Lubrifiere necorespunzătoare

Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale dispareuniei. Frecventă în rândul femeilor trecute de menopauză, lipsa apetitului sexual poate fi unul dintre motivele pentru care vaginul nu se lubrifiază suficient, ceea ce duce la durere în timpul actului sexual.

Un alt motiv este scăderea nivelului de estrogen după menopauză, naștere sau în timpul alăptării.

2. Vaginismus

O contracție involuntară a mușchilor din jurul deschiderii vaginului, care face dificilă deschiderea vaginului în timpul actului sexual, numită și vaginism, este, de asemenea, una dintre cauzele majore ale durerii în timpul actului sexual.

"Prezența durerii înseamnă absența lubrifierii", spune Prachi. "Când nu există o excitare suficientă din cauza lipsei de preludiu, rezultă un act sexual dureros."

3. Medicamente puternice

Anumite medicamente pot avea un impact asupra dorințelor tale sexuale. Acestea pot provoca chiar probleme de excitare, ceea ce poate duce la scăderea lubrifierii, ceea ce duce la sex dureros.

Unele dintre aceste medicamente sunt cele prescrise pentru hipertensiune arterială, depresie sau anumite tipuri de pilule contraceptive. Așadar, înainte de a lua orice pastilă, întrebați-vă medicul despre efectele secundare ale acesteia.

Citește și: 12 alimente care îți stimulează viața sexuală și îți îmbunătățesc performanța

4. Boli grave

Uneori, o problemă poate duce la alta. Dacă suferiți de probleme cum ar fi endometrioza, uterul retroversat, fibroamele, sindromul colonului iritabil, chisturile ovariene etc., rezultatul direct poate fi asupra vieții sexuale.

Penetrarea poate fi problematică, deoarece veți avea dureri în timpul actului sexual. Ca urmare, femeile încep adesea să evite intimitatea.

5. Operații medicale

Uneori, penetrările profunde pot provoca dureri insuportabile. Mai ales dacă ați trecut prin operații sau tratamente medicale serioase, cum ar fi radioterapie și chimioterapie pentru cancer, actul sexual poate fi o chestiune dureroasă.

În plus, acestea ar putea provoca, de asemenea, un anumit grad de suferință psihologică, ceea ce duce la un interes redus pentru sex și, ulterior, la o lubrifiere slabă.

6. Motive emoționale

Importanța motivelor emoționale nu poate fi subliniată îndeajuns. Anxietatea, depresia, teama de intimitate, lipsa de încredere în propriul corp - fiecare dintre acestea sunt probleme separate care merită să fie recunoscute și abordate.

Dar să știți că astfel de motive intangibile vă pot afecta și performanța sexuală, precum și capacitatea de a vă bucura de sex cu partenerul dumneavoastră.

7. Experiențe negative din trecut

Traumele din trecut îți pot afecta cu siguranță performanța sexuală: "Un istoric de abuz sau o primă întâlnire neplăcută poate crea o teamă profundă în mintea unei femei", spune Prachi.

"Ceea ce se întâmplă este că, în timpul penetrării, corpul reacționează cu teamă atunci când încearcă să facă din nou sex și vaginul se închide literalmente. Acest lucru poate duce la un raport sexual dureros".

Related Reading: Simte o senzație de arsură în vagin când ne sărutăm

Remedii acasă pentru a reduce durerea în timpul actului sexual

Așa cum am menționat mai sus, ar fi ideal să identificați motivele pentru care treceți prin dureri în timpul actului sexual. Apoi, puteți decide dacă doriți să vă adresați unui medic care să vă prescrie medicamente sau tratament. Cu toate acestea, există câteva trucuri și tratamente pe care le puteți face și de acasă.

Aceste remedii de casă pentru a reduce actul sexual dureros ar putea face ca sexul să fie o experiență plăcută, fără crampe sau disconfort.

1. Evitați hainele strâmte

Nu, nu vă cerem să renunțați la rochiile cu bandaje și la LBD-urile super sexy, dar infecția cu drojdie (o infecție vaginală) poate provoca disconfort. Pentru a diminua acest risc, nu purtați prea des ținute strâmte.

În schimb, alegeți să purtați lenjerie intimă din bumbac, mai ales în timpul verii înalte. Mențineți un nivel ridicat de igienă - faceți un duș zilnic și schimbați-vă în haine proaspete și uscate după o sesiune intensă de gimnastică sau de înot.

2. Preveniți infecțiile vezicii urinare

Infecțiile vezicii urinare pot fi, de asemenea, un motiv pentru care unele persoane acuză dureri în timpul actului sexual. Pe lângă faptul că trebuie să vă păstrați zona vaginală curată și uscată, ștergeți-vă întotdeauna din față în spate (de la vagin la anus).

Urinați înainte și după ce faceți sex. Poate că sunt măsuri mici, dar cu siguranță ajută la reducerea durerii.

3. Menține-ți corpul hidratat

Prin aceasta, ne referim la menținerea hidratării interne. Așa cum am mai spus, lipsa de lubrifiere este unul dintre principalele motive pentru care femeile suferă de crampe după sex sau de dureri în timpul actului sexual. Dar soluția la acest lucru se găsește în bucătăria ta! Consumă alimente bogate în grăsimi mono și polinesaturate - adică include uleiul de măsline, uleiul de șofrănel, uleiul de arahide și uleiul de porumb.

De asemenea, începeți să aveți mai multe produse naturale și pe bază de apă, care ajută la reglarea conținutului de umiditate. Beți multă apă și sucuri naturale.

Citește și: Sfaturi pentru un vagin fără mirosuri

4. Practicați exercițiile Kegel

Exercițiile pentru podeaua pelviană sau exercițiile Kegel sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea și plăcerea sexuală, în special pentru cei care pot avea dureri în timpul actului sexual. Iată o tehnică simplă. Inspiră adânc, lasă abdomenul să se ridice, menținând mușchii podelei pelviene relaxați.

Expirați încet pe gură și, în același timp, concentrați-vă pe contracția mușchilor podelei pelviene. Inspirați și eliberați din nou contracția. Repetați de aproximativ 10 ori.

5. Îmbunătățiți preludiul

Asigurați-vă că partenerul dvs. nu se duce direct la jugulară. Petreceți suficient timp în preludiu, pentru a crește lubrifierea în mod natural. Creați starea de spirit.

Puneți muzică, aprindeți lumânări, participați la jocuri sexuale... cu cât sunteți mai relaxată, cu atât veți fi mai liniștită și atunci, când va veni momentul real, nu veți simți nicio durere.

6. Lucrați la nivelul de stres

Așa cum am menționat mai sus, stresul și teama pot duce la uscăciunea vaginului. Prachi sfătuiește cuplurile să se relaxeze și să nu urmărească doar penetrarea și orgasmul.

În cazul relațiilor de lungă durată sau al căsătoriilor, întrucât își cunosc atât de bine corpul, ar putea fi dificil să trezească aceeași pasiune." În schimb, ar trebui să te concentrezi doar pe a te bucura de senzații și să nu te pierzi în stresul de a atinge un orgasm. "

Citește și: Cum să supraviețuiești într-o căsnicie fără sex fără să înșeli

7. Comunicați nevoile dumneavoastră

Comunicarea deschisă este, probabil, unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru actul sexual dureros. Prachi spune că, în timpul consilierii, cuplurilor li se cere adesea să treacă prin etape ale experienței sexuale în care penetrarea primește cea mai mică importanță. "Mai ales dacă simțiți că ați pierdut scânteia în relația voastră, lucrați pentru a recupera intimitatea", spune ea.

Este important să vorbiți unul cu celălalt despre nevoile lor și puteți experimenta cu noi poziții care v-ar putea oferi mai multă plăcere.

8. Îndrăgostește-te, nu pofta

Pentru stimularea externă, așa cum am menționat mai sus, puteți folosi lubrifiere pentru a face experiența mai plăcută. Dar intimitatea, trebuie să ne amintim, nu începe în dormitor. Preludiul trebuie să se întâmple toată ziua, fie că lucrați împreună sau pur și simplu petreceți timp împreună. "Creați un alt tip de intimitate", spune Prachi.

"Concentrează-te pe sexul tandru. De asemenea, atunci când există o problemă, nu vorbi despre ea în dormitor, ceea ce nu va face decât să crească presiunea."

Relații sexuale dureroase: Suferă bărbații?

Ori de câte ori se vorbește despre durere în timpul sexului, se presupune că doar femeile sunt cele care o resimt. Cu toate acestea, aceeași problemă poate afecta și bărbații, deși într-o măsură mai mică. Desigur, bărbații și femeile sunt în mare parte conectați diferit, în sensul că pentru bărbați, aspectele fizice ale sexului sunt mai importante, în timp ce pentru femei, partea emoțională este semnificativă.

Bărbații pot avea dureri în timpul actului sexual, dacă nu sunt suficient de excitați sau dacă prepuțul este prea strâns sau dacă au o alergie. Încă o dată, comunicarea este cheia, deoarece acestea sunt probleme care pot fi rezolvate cu medicamente sau consiliere.

Desigur, fiecare medicament pe care îl luați sau exercițiu pe care îl urmați este cel mai bine făcut după ce vă consultați cu un ginecolog sau un terapeut sexual, însă aspectul emoțional este ceva ce se află în mare măsură sub controlul dvs. Pe măsură ce îmbătrâniți, viața sexuală s-ar putea să nu mai fie la fel de zguduitoare ca la 20 sau 30 de ani.

Poate că o anumită plictiseală sau familiaritate se poate instala în relația voastră. Dar asta nu înseamnă că nu puteți reaprinde scânteia. S-ar putea să fie un alt fel de foc pe care trebuie să-l aprindeți și poate că va trebui să depuneți un efort pentru a afla ce fel de intimitate vă excită. Dar ar fi cel mai bun medicament pentru a readuce căldura în dormitor.

Întrebări frecvente

Cel mai important este că nu trebuie să vă judecați sau să vă rușinați partenera dacă are dureri în timpul actului sexual.

Din punct de vedere medical, acest lucru este cunoscut sub numele de dispareunia, dar, deși poate fi ușor de tratat cu medicamente, există o mulțime de remedii casnice pentru a reduce durerea în timpul actului sexual. Dar pot exista și alte motive, atât psihologice, cât și fizice. 3. Care sunt remediile de casă pentru reducerea durerii în timpul actului sexual?

Menținerea igienei acolo jos, purtarea de haine confortabile, cunoașterea modului corect de a șterge vaginul, gestionarea stresului pot ajuta la reducerea durerii în timpul actului sexual. 4. Care sunt cauzele uscăciunii vaginului?

Lipsa de lubrifiere, o afecțiune numită vaginism sau prea mult stres pot provoca uscăciunea vaginului.

Bărbații pot avea dureri în timpul actului sexual, dacă nu sunt suficient de excitați, dacă prepuțul este prea strâns sau dacă au o alergie.