فهرست مطالب
عشق کردن با شریک زندگی خود یکی از بزرگترین لذت های زندگی است، عملی که پیوند عشقی را که به اشتراک می گذارید عمیق تر می کند. با این حال، اغلب این لحظات شاد می تواند به یک کابوس تبدیل شود که در حین مقاربت احساس درد می کنید. از نظر پزشکی این بیماری به عنوان دیسپارونی شناخته می شود، اما در حالی که می توان آن را به راحتی با داروها درمان کرد، درمان های خانگی زیادی برای کاهش درد در حین مقاربت وجود دارد. مشکل شما چند قدم ساده وجود دارد که می‌توانید در خانه برای لذت‌بخش‌تر کردن مقاربت انجام دهید.
مطالب مرتبط: ما در طول رابطه جنسی موقعیت‌های مختلفی را امتحان می‌کنیم، اما من احساس خشکی در واژن خود می‌کنم
چه چیزی باعث مقاربت دردناک می‌شود؟
قبل از عمیق‌تر کردن مشکل، ابتدا باید بفهمید که چه دلایلی در پشت رابطه جنسی دردناک وجود دارد. قبل از هر چیز، به یاد داشته باشید که اگر در رختخواب راحت نیستید، نیازی به خجالت نیست.
پراچی وایش، روانشناس بالینی و زوج درمانگر می گوید: «مهمترین چیز این است که نباید قضاوت کنید یا شرمنده نباشید. اگر همسرتان در حین مقاربت دچار درد شد. واضح است که اگر راحت نباشد چیزی او را آزار می دهد. گاهی اوقات زوج‌ها این موضوع را بسیار شخصی می‌کنند که منجر به مشکلاتی در رابطه می‌شود.»
زن‌ها معمولاً نسبت به جنسیت خود کمی خجالتی‌تر از مردان هستند و این باعث می‌شود که آنهادر سکوت رنج بکشید، مخصوصاً کسانی که تربیت محافظه‌کارانه یا بسیار مذهبی داشته‌اند.
همانطور که پراچی تکرار می‌کند، اگر در حین مقاربت از درد رنج می‌برید، سه کلمه توصیه می‌شود: خجالت نکش. مراجعه به متخصص زنان همیشه توصیه می شود، اما قبل از آن ضروری است که دلایل رایج بودن آن را درک کنید. 
1. روانکاری ناکافی
این یکی از شایع ترین علل دیسپارونی است. در بین زنانی که از دوران یائسگی خود گذشته اند، فقدان اشتهای جنسی می تواند یکی از دلایلی باشد که واژن به اندازه کافی چرب نمی شود که منجر به درد در حین مقاربت می شود.
یکی دیگر از دلایل کاهش سطح استروژن پس از یائسگی یا زایمان یا در دوران شیردهی است. .
2. واژینیسموس
انقباض غیرارادی عضلات اطراف دهانه واژن که باز شدن واژن را در حین مقاربت دشوار می کند که واژینیسموس نیز نامیده می شود، یکی از دلایل اصلی درد در حین مقاربت است. پراچی می‌گوید: «وجود درد به معنای فقدان روانکاری است». "وقتی به دلیل عدم پیش بازی، برانگیختگی کافی وجود نداشته باشد، منجر به مقاربت دردناک می شود."
3. داروهای قوی
برخی از داروها می توانند باعث روی تمایلات جنسی شما تاثیر بگذارد آنها حتی ممکن است مشکلاتی در برانگیختگی ایجاد کنند که می تواند منجر به کاهش روانکاری و در نتیجه رابطه جنسی دردناک شود.
برخی از این داروها هستند.برای فشار خون بالا، افسردگی یا انواع خاصی از قرص های ضد بارداری تجویز می شود. بنابراین قبل از مصرف هر قرصی، از پزشک خود در مورد عوارض جانبی آن بپرسید.
مطالب مرتبط: 12 غذایی که زندگی جنسی شما را تقویت می کند و عملکرد شما را افزایش می دهد
4. بیماری های شدید
گاهی اوقات یک مشکل می تواند منجر به مشکل دیگر شود. اگر از مسائلی مانند آندومتریوز، رحم رتروگرا، فیبروم ها، سندرم روده تحریک پذیر، کیست تخمدان و غیره رنج می برید، نتیجه مستقیم می تواند روی زندگی جنسی شما باشد.
دخول می تواند مشکل ساز باشد، زیرا در حین مقاربت احساس درد خواهید کرد. . در نتیجه زنان اغلب از صمیمیت اجتناب می کنند.
5. جراحی های پزشکی
گاهی اوقات، نفوذ عمیق می تواند باعث درد غیر قابل تحمل شود. به خصوص اگر تحت عمل جراحی یا درمان‌های پزشکی جدی مانند پرتودرمانی و شیمی‌درمانی برای سرطان بوده‌اید، مقاربت ممکن است یک رابطه دردناک باشد. متعاقباً روانکاری ضعیف است.
6. دلایل احساسی
اهمیت دلایل عاطفی را نمی توان به اندازه کافی مورد تاکید قرار داد. اضطراب، افسردگی، ترس از صمیمیت، کمبود اعتماد به نفس - هر یک از اینها مسائل جداگانه ای هستند که شایسته قدردانی و پرداختن هستند.
همچنین ببینید: درمان خاموش خودشیفته: چیست و چگونه باید پاسخ داداما بدانید که چنین دلایل ناملموسی می تواند بر عملکرد جنسی شما و همچنین توانایی لذت بردن شما تأثیر بگذارد. ارتباط جنسیبا شریک زندگی خود.
7. تجربیات بد گذشته
تروما از گذشته قطعا می تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد. پراچی می گوید: "سابقه سوء استفاده یا اولین برخورد ناخوشایند می تواند ترس عمیقی را در ذهن یک زن ایجاد کند." دوباره و واژن به معنای واقعی کلمه بسته می شود. این ممکن است منجر به مقاربت دردناک شود.»
مطالعه مرتبط: او احساس سوزش در واژن خود می کند که ما بیرون می رویم
درمان های خانگی برای کاهش درد در حین مقاربت
همانطور که در بالا ذکر کردیم، ایده آل برای شناسایی دلایل درد در حین مقاربت. سپس می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به پزشکی مراجعه کنید که ممکن است دارو یا درمان تجویز کند. با این حال، ترفندها و درمان‌هایی وجود دارد که می‌توانید در خانه نیز انجام دهید.
این درمان‌های خانگی برای کاهش مقاربت دردناک ممکن است کمک زیادی به تبدیل کردن رابطه جنسی به تجربه‌ای لذت‌بخش منهای گرفتگی یا ناراحتی کند.
1. از لباس های تنگ خودداری کنید
خیر، ما از شما نمی خواهیم که لباس های بانداژی و LBD های فوق العاده جذاب خود را دور بیندازید، اما عفونت قارچی (عفونت واژن) می تواند باعث ناراحتی شود. برای کاهش این خطر، اغلب لباس های تنگ نپوشید.
به جای آن، لباس زیر نخی بپوشید، به خصوص در فصل تابستان. بهداشت را بالا نگه دارید - هر روز دوش بگیرید و بعد از یک باشگاه ورزشی شدید لباس خشک و تازه بپوشیدیا جلسه شنا.
2. جلوگیری از عفونت مثانه
عفونت مثانه همچنین می تواند دلیلی باشد که برخی افراد در حین مقاربت دچار درد می شوند. جدا از تمیز و خشک نگه داشتن ناحیه واژن، همیشه از جلو به عقب (از واژن تا مقعد) پاک کنید.
قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید. اقدامات کوچک شاید، اما مطمئناً به کاهش درد کمک می کنند. 
3. بدن خود را مرطوب نگه دارید
منظور ما از این کار، مرطوب نگه داشتن آن در داخل است. همانطور که قبلاً گفتیم، عدم روانکاری یکی از اصلی ترین دلایلی است که باعث می شود زنان در حین رابطه جنسی دچار گرفتگی یا درد بعد از رابطه جنسی شوند. اما راه حل این موضوع را می توان در آشپزخانه شما پیدا کرد! غذاهای غنی از چربی های غیراشباع مونو و پلی داشته باشید - به این معنی که شامل روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن بادام زمینی و روغن ذرت می شود.
همچنین، شروع به مصرف محصولات طبیعی و مبتنی بر آب کنید که به تنظیم رطوبت کمک می کنند. مقدار زیادی آب و آب‌میوه‌های طبیعی بنوشید.
مطالب مرتبط: نکاتی برای داشتن واژن بدون بو
4. تمرینات کگل را تمرین کنید
تمرینات کف لگن یا تمرینات کگل راهی عالی برای بهبود سلامت و لذت جنسی، به ویژه برای کسانی که ممکن است در حین مقاربت دچار درد شوند. در اینجا یک تکنیک ساده است. عمیق نفس بکشید، اجازه دهید شکمتان بالا بیاید در حالی که عضلات کف لگن را آرام نگه دارید.
به آرامی از طریق دهان نفس بکشید و در حین انجام این کار، روی انقباض عضلات کف لگن تمرکز کنید. نفس بکشید و دوبارهانقباض را رها کنید حدود 10 بار تکرار کنید.
5. پیش بازی را بهبود ببخشید
مطمئن شوید که همسرتان مستقیماً به سمت ژوگولار نمی رود. زمان کافی را برای پیش بازی صرف کنید تا روغن کاری را به طور طبیعی افزایش دهید. خلق و خوی خود را ایجاد کنید.
موسیقی پخش کنید، شمع روشن کنید، در بازی های جنسی شرکت کنید.. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید، آرامش بیشتری خواهید داشت و سپس زمانی که لحظه واقعی فرا رسید، هیچ دردی را تجربه نخواهید کرد.<7 6. روی سطوح استرس کار کنید 
همانطور که در بالا ذکر شد، استرس و ترس می تواند منجر به خشکی واژن شود. پراچی توصیه می‌کند که زوج‌ها باید آرامش داشته باشند و فقط به دنبال دخول و ارگاسم نباشند.
در روابط طولانی‌مدت یا ازدواج، از آنجایی که آنها بدن یکدیگر را به خوبی می‌شناسند، ممکن است ادامه دادن همان اشتیاق دشوار باشد. "در عوض، شما باید فقط بر لذت بردن از احساسات تمرکز کنید و در استرس رسیدن به ارگاسم گم نشوید."
مطالعه مرتبط: چگونه از یک ازدواج بدون جنسیت بدون تقلب زنده بمانیم
7. ارتباط نیازهای خود
ارتباط آزاد شاید یکی از بهترین درمان های خانگی برای مقاربت دردناک باشد. پراچی می‌گوید در طول مشاوره اغلب از زوج‌ها خواسته می‌شود که مراحل تجربه جنسی را طی کنند که در آن دخول کمترین اهمیت را دارد. او می گوید: «به خصوص اگر احساس می کنید جرقه را در رابطه خود از دست داده اید، برای بازگرداندن صمیمیت تلاش کنید.
مهم است که در مورد نیازهای آنها و شما با یکدیگر صحبت کنیدمی توانید موقعیت های جدیدی را آزمایش کنید که می تواند به شما لذت بیشتری بدهد.
8. عاشق شوید، نه هوس
برای تحریک خارجی همانطور که در بالا ذکر شد، می توانید از روانکاری استفاده کنید تا تجربه لذت بخش تر شود. اما صمیمیت، باید به خاطر داشت، از اتاق خواب شروع نمی شود. پیش بازی باید در تمام طول روز اتفاق بیفتد، چه زمانی که با هم کار می کنید یا فقط وقت خود را با هم می گذرانید. پراچی می گوید: «نوع دیگری از صمیمیت ایجاد کنید.
«روی رابطه جنسی حساس تمرکز کنید. همچنین، وقتی مشکلی وجود دارد، در اتاق خواب در مورد آن صحبت نکنید، که فقط فشار را افزایش می دهد.»
همچنین ببینید: آیا اموری که ازدواج را به هم می زند دوام دارند؟رابطه جنسی دردناک: آیا مردان رنج می برند؟ در مورد درد در حین رابطه جنسی، فرض بر این است که تنها زنان در پایان دریافت کننده قرار دارند. با این حال، همین مشکل می تواند مردان را نیز گرفتار کند، البته در درجه کمتر. البته، ارتباط مردان و زنان با هم متفاوت است، زیرا برای مردان جنبه های فیزیکی رابطه جنسی مهم تر است، در حالی که برای زنان جنبه عاطفی مهم است.
اگر اینطور نباشد مردان ممکن است در حین مقاربت دچار درد شوند. به اندازه کافی برانگیخته شده اند یا اگر پوست ختنه گاه آنها خیلی سفت است یا اگر آلرژی دارند. بار دیگر ارتباط کلید اصلی است، زیرا اینها مشکلاتی هستند که می توانند با دارو یا مشاوره حل شوند.
البته، هر دارویی که مصرف می کنید یا ورزش می کنید بهتر است پس از مشورت با یک متخصص زنان یا درمانگر جنسی انجام شود، اما جنبه عاطفی آن است. چیزی که خیلی زیاد استتحت کنترل شما همانطور که بزرگتر می شوید، زندگی جنسی شما ممکن است به اندازه دهه 20 یا 30 زندگی شما متلاطم نباشد.
شاید یک کسالت یا آشنایی در رابطه شما ایجاد شود. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید جرقه را دوباره روشن کنید. ممکن است نوع دیگری از آتش باشد که باید روشن کنید و ممکن است لازم باشد تلاش کنید تا بفهمید چه نوع صمیمیت شما را روشن می کند. اما این بهترین دارو برای بازگرداندن گرمای اتاق خواب خواهد بود.
سوالات متداول
1. چگونه باید با مقاربت دردناک کنار بیایید؟چیزی که بسیار مهم است این است که اگر همسرتان در حین مقاربت دچار درد شد، نباید قضاوت یا شرمنده شوید.
2. چه چیزی باعث ایجاد مقاربت دردناک می شود؟از نظر پزشکی این بیماری به عنوان دیسپارونی شناخته می شود، اما در حالی که می توان آن را به راحتی با داروها درمان کرد، درمان های خانگی زیادی برای کاهش درد در حین مقاربت وجود دارد. اما دلایل دیگری هم می تواند وجود داشته باشد، هم روانی و هم فیزیکی. 3. راه حل های خانگی برای کاهش درد در حین مقاربت چیست؟
رعایت بهداشت، پوشیدن لباس های راحت، دانستن روش صحیح پاک کردن واژن، مقابله با استرس می تواند به کاهش درد در حین مقاربت کمک کند. 4. چه چیزی باعث خشکی واژن می شود؟
فقدان روغن کاری، وضعیتی به نام واژینیسموس یا استرس زیاد می تواند باعث خشکی واژن شود.
5. آیا مردان در حین مقاربت دچار درد می شوند؟مردان ممکن است در حین مقاربت دچار درد شوند، اگرآنها به اندازه کافی برانگیخته نمی شوند یا اگر پوست ختنه گاه آنها بیش از حد سفت است یا آلرژی دارند.
> 3 <3 <3 3> 3>