Milovanie s partnerom je jednou z najväčších radostí života, akt, ktorý prehlbuje vaše spoločné puto lásky. Často sa však tieto radostné chvíle môžu zmeniť na nočnú moru, keď počas pohlavného styku pociťujete bolesť. Z medicínskeho hľadiska sa to nazýva dyspareúnia, ale hoci sa dá ľahko liečiť liekmi, existuje veľa domácich prostriedkov na zníženie bolesti počas pohlavného styku.

Nemusíte sa vždy radiť s lekárom, aby ste našli riešenie svojho problému. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť doma, aby bol pohlavný styk príjemnejší.

Súvisiace čítanie: Počas sexu skúšame rôzne polohy, ale cítim sucho vo vagíne

Čo spôsobuje bolestivý pohlavný styk?

Predtým, ako sa začnete hlbšie zaoberať týmto problémom, je najprv nevyhnutné pochopiť, aké príčiny stoja za bolestivým pohlavným stykom. V prvom rade si uvedomte, že sa nemusíte hanbiť, ak vám v posteli nie je príjemne.

Prachi Vaishová, klinická psychologička a párová terapeutka, hovorí: "Najdôležitejšie je, aby ste svoju partnerku neodsudzovali ani sa za ňu nehanbili, ak počas pohlavného styku pociťuje bolesť. Je zrejmé, že ju niečo trápi, ak jej to nie je príjemné. Niekedy sa stáva, že páry si z tohto problému urobia veľmi osobný problém, čo vedie k problémom vo vzťahu."

Najmä ženy sa zvyčajne o svojej sexualite hanbia viac ako muži, čo ich vedie k mlčaniu, najmä tie, ktoré boli vychovávané konzervatívne alebo veľmi nábožensky.

Ako opakuje Prachi, tri slová rady, ak trpíte bolesťou počas pohlavného styku: Nehanbite sa. Vždy sa odporúča návšteva gynekológa, ale predtým je nevyhnutné pochopiť dôvody, prečo je to také časté.

1. Nedostatočné mazanie

Ide o jednu z najčastejších príčin dyspareunie. Nedostatok sexuálneho apetítu, ktorý je bežný u žien po menopauze, môže byť jedným z dôvodov, prečo sa pošva dostatočne nenasáva, čo má za následok bolesť počas pohlavného styku.

Ďalším dôvodom je pokles hladiny estrogénu po menopauze, pôrode alebo počas dojčenia.

2. Vaginizmus

Jednou z hlavných príčin bolesti počas pohlavného styku je aj mimovoľné sťahovanie svalov okolo otvoru pošvy, ktoré sťažuje jej otvorenie počas pohlavného styku, nazývané aj vaginizmus.

"Prítomnosť bolesti znamená absenciu lubrikácie," hovorí Prachi. "Keď nie je dostatočné vzrušenie v dôsledku nedostatočnej predohry, má to za následok bolestivý pohlavný styk."

3. Silné lieky

Niektoré lieky môžu mať vplyv na vaše sexuálne túžby. Môžu dokonca spôsobiť problémy so vzrušením, čo môže viesť k zníženiu lubrikácie, čo má za následok bolestivý sex.

Niektoré z týchto liekov sú tie, ktoré sa predpisujú na vysoký krvný tlak, depresiu alebo niektoré typy antikoncepčných tabletiek. Preto skôr, ako si dáte nejakú tabletku, opýtajte sa svojho lekára na jej vedľajšie účinky.

Súvisiace čítanie: 12 potravín, ktoré podporujú váš sexuálny život a zvyšujú vašu výkonnosť

4. Závažné ochorenia

Niekedy môže jeden problém viesť k ďalšiemu. Ak trpíte nejakými problémami, ako je endometrióza, retroverzná maternica, myómy, syndróm dráždivého čreva, cysty na vaječníkoch atď., priamy dôsledok to môže mať na váš sexuálny život.

Penetrácia môže byť problematická, pretože počas pohlavného styku pociťujete bolesť. V dôsledku toho sa ženy často začnú vyhýbať intimite.

5. Lekárske operácie

Niekedy môže hlboký prienik spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Najmä ak ste prešli operáciami alebo vážnymi lekárskymi zákrokmi, ako je ožarovanie a chemoterapia pri rakovine, pohlavný styk môže byť bolestivou záležitosťou.

Okrem toho môžu spôsobiť aj určité psychické utrpenie, ktoré vedie k zníženému záujmu o sex a následne k slabej lubrikácii.

6. Emocionálne dôvody

Dôležitosť emocionálnych dôvodov nemožno dostatočne zdôrazniť. Úzkosť, depresia, strach z intimity, nedostatok sebavedomia - každý z týchto problémov je samostatný a zaslúži si uznanie a riešenie.

Vedzte však, že takéto nehmotné dôvody môžu ovplyvniť aj vašu vlastnú sexuálnu výkonnosť a schopnosť užívať si sex s partnerom.

7. Minulé zlé skúsenosti

Trauma z minulosti môže určite ovplyvniť vašu sexuálnu výkonnosť. "Zneužívanie v minulosti alebo nepríjemné prvé stretnutie môže v mysli ženy vyvolať hlboký strach," hovorí Prachi.

"Stáva sa, že počas penetrácie telo reaguje strachom, keď sa pokúša o ďalší sex, a vagína sa doslova uzavrie. To môže viesť k bolestivému pohlavnému styku."

Súvisiace čítanie: Cíti pálenie vo vagíne, keď sa milujeme

Domáce opravné prostriedky na zníženie bolesti počas pohlavného styku

Ako sme už spomenuli, ideálne by bolo zistiť dôvody, prečo vás počas pohlavného styku niečo bolí. Potom sa môžete rozhodnúť, či chcete osloviť lekára, ktorý vám môže predpísať lieky alebo liečbu. Existujú však niektoré triky a liečebné postupy, ktoré môžete robiť aj doma.

Tieto domáce prostriedky na zníženie bolestivého pohlavného styku môžu výrazne pomôcť pri vytváraní príjemného sexuálneho zážitku bez kŕčov a nepohodlia.

1. Vyhnite sa tesnému oblečeniu

Nie, nežiadame vás, aby ste odhodili obväzové šaty a super sexy LBD, ale kvasinková infekcia (vaginálna infekcia) môže spôsobiť nepríjemné pocity. Aby ste toto riziko znížili, nenoste príliš často tesné oblečenie.

Namiesto toho si vyberte bavlnenú spodnú bielizeň, najmä počas leta. Dodržiavajte vysokú hygienu - denne sa osprchujte a po intenzívnom cvičení v posilňovni alebo plávaní sa prezlečte do čerstvého suchého oblečenia.

2. Zabráňte infekciám močového mechúra

Infekcie močového mechúra môžu byť tiež dôvodom, prečo niektorí ľudia pociťujú bolesť počas pohlavného styku. Okrem udržiavania vaginálnej oblasti v čistote a suchu sa vždy utierajte spredu dozadu (od pošvy ku konečníku).

Močte pred a po sexe. Možno malé opatrenia, ale určite pomáhajú znížiť bolesť.

3. Udržujte svoje telo hydratované

Tým máme na mysli udržiavanie jej vnútornej hydratácie. Ako sme už povedali, nedostatočná lubrikácia je jedným z hlavných dôvodov, prečo ženy trpia po sexe kŕčmi alebo bolesťami pri sexe. Riešenie tohto problému však nájdete vo svojej kuchyni! Doprajte si potraviny bohaté na mono- a polynenasýtené tuky - to znamená napríklad olivový olej, svetlicový olej, arašidový olej a kukuričný olej.

Začnite mať aj viac prírodných produktov na báze vody, ktoré pomáhajú regulovať obsah vlhkosti. Pite veľa vody a prírodných štiav.

Súvisiace čítanie: Tipy pre vagínu bez zápachu

4. Cvičte Kegelove cviky

Cviky na panvové dno alebo Kegelove cviky sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť sexuálne zdravie a potešenie, najmä pre tých, ktorí môžu počas pohlavného styku pociťovať bolesť. Tu je jednoduchá technika. Zhlboka sa nadýchnite, nechajte brucho stúpať a zároveň majte uvoľnené svaly panvového dna.

Pomaly vydychujte ústami a pritom sa sústreďte na kontrakciu svalov panvového dna. Nadýchnite sa a kontrakciu opäť uvoľnite. Opakujte asi 10-krát.

5. Zlepšiť predohru

Dbajte na to, aby váš partner nešiel rovno po krku. Venujte dostatok času predohre, aby ste prirodzene zvýšili lubrikáciu. Budujte náladu.

Pustite si hudbu, zapáľte sviečky, zúčastnite sa sexuálnych hier... čím viac sa uvoľníte, tým viac budete v pohode a potom, keď príde skutočná chvíľa, nebudete pociťovať žiadnu bolesť.

6. Práca na úrovni stresu

Ako už bolo spomenuté, stres a strach môžu mať za následok suchosť vagíny. Prachi radí, aby sa páry uvoľnili a nesnažili sa len o prienik a orgazmus.

V dlhodobých vzťahoch alebo manželstvách, keďže dobre poznajú svoje telá, môže byť ťažké rozprúdiť rovnakú vášeň." Namiesto toho by ste sa mali sústrediť len na vychutnávanie pocitov a nestratiť sa v strese z dosiahnutia orgazmu. "

Súvisiace čítanie: Ako prežiť manželstvo bez sexu bez podvádzania

7. Komunikujte vaše potreby

Otvorená komunikácia je zrejme jedným z najlepších domácich liekov na bolestivý pohlavný styk. Prachi hovorí, že počas poradenstva sa páry často vyzývajú, aby prešli fázami sexuálneho prežívania, v ktorých sa penetrácii pripisuje najmenší význam. "Najmä ak máte pocit, že ste vo vzťahu stratili iskru, pracujte na tom, aby ste získali späť intimitu," hovorí.

Je dôležité, aby ste sa navzájom porozprávali o svojich potrebách a mohli experimentovať s novými polohami, ktoré by vám mohli priniesť väčšie potešenie.

8. Zamilujte sa, nie túžte

Na vonkajšiu stimuláciu, ako sme už spomenuli, môžete použiť lubrikant, aby bol zážitok príjemnejší. Treba si však uvedomiť, že intimita sa nezačína v spálni. Predohra sa musí odohrávať celý deň, či už keď spolu pracujete, alebo len trávite čas. "Vytvorte si iný druh intimity," hovorí Prachi.

"Sústreďte sa na nežný sex. Tiež, keď je nejaký problém, nehovorte o ňom v spálni, čo len zvýši tlak."

Bolestivý pohlavný styk: trpia muži?

Vždy, keď sa hovorí o bolesti pri sexe, predpokladá sa, že ju pociťujú len ženy. Rovnaký problém však môže postihnúť aj mužov, hoci v menšej miere. Samozrejme, muži a ženy sú väčšinou inak nastavení, pretože pre mužov sú dôležitejšie fyzické aspekty sexu, zatiaľ čo pre ženy je dôležitá emocionálna stránka.

Muži môžu počas pohlavného styku pociťovať bolesť, ak nie sú dostatočne vzrušení, ak je ich predkožka príliš pevná alebo ak majú alergiu. Kľúčom k úspechu je opäť komunikácia, pretože tieto problémy sa dajú vyriešiť pomocou liekov alebo poradenstva.

Samozrejme, každý liek, ktorý užívate, alebo cvičenie, ktoré dodržiavate, je najlepšie robiť po konzultácii s gynekológom alebo sexuálnym terapeutom, avšak emocionálny aspekt je niečo, čo je do veľkej miery pod vašou kontrolou. S pribúdajúcim vekom váš sexuálny život nemusí byť taký rozkolísaný ako v 20. alebo 30. rokoch.

Možno sa vo vašom vzťahu usadila určitá nuda alebo familiárnosť. To však neznamená, že nemôžete znovu zapáliť iskru. Možno je potrebné zapáliť iný druh ohňa a možno budete musieť vynaložiť úsilie, aby ste zistili, aký druh intimity vás vzrušuje. Ale to by bol ten najlepší liek na to, aby sa v spálni opäť rozhorelo.

Často kladené otázky

Najdôležitejšie je, aby ste svoju partnerku neodsudzovali ani sa za ňu nehanbili, ak má počas pohlavného styku bolesti.

Z medicínskeho hľadiska sa to nazýva dyspareunia, ale hoci sa dá ľahko liečiť liekmi, existuje veľa domácich prostriedkov na zníženie bolesti počas pohlavného styku. Môžu však existovať aj iné dôvody, psychické aj fyzické. 3. Aké sú domáce prostriedky na zníženie bolesti počas pohlavného styku?

Udržiavanie hygieny tam dole, nosenie pohodlného oblečenia, znalosť správneho spôsobu utierania vagíny, zvládanie stresu môže pomôcť znížiť bolesť počas pohlavného styku. 4. Čo spôsobuje suchosť v pošve?

Nedostatok lubrikácie, stav nazývaný vaginizmus alebo prílišný stres môžu spôsobiť suchosť pošvy.

Muži môžu počas pohlavného styku pociťovať bolesť, ak nie sú dostatočne vzrušení, ak je ich predkožka príliš pevná alebo ak majú alergiu.