Kochanie się ze swoim partnerem jest jedną z największych przyjemności w życiu, aktem, który pogłębia więź miłości, którą dzielisz. Jednak często te radosne chwile mogą zamienić się w koszmar, gdy odczuwasz ból podczas stosunku. Z medycznego punktu widzenia jest to znane jako dyspareunia, ale chociaż można ją łatwo leczyć za pomocą leków, istnieje wiele domowych sposobów na zmniejszenie bólu podczas stosunku.

Nie musisz zawsze konsultować się z lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie swojego problemu. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć w domu, aby stosunek był przyjemniejszy.

Powiązane lektury: Próbujemy różnych pozycji podczas seksu, ale czuję suchość w pochwie

Co powoduje bolesny stosunek?

Zanim zagłębimy się w ten problem, należy najpierw zrozumieć, jakie są przyczyny bolesnych stosunków płciowych. Przede wszystkim należy pamiętać, że nie ma powodu do wstydu, jeśli nie czujemy się komfortowo w łóżku.

Prachi Vaish, psycholog kliniczny i terapeuta par, mówi: "Najważniejsze jest to, że nie powinieneś oceniać ani zawstydzać swojej partnerki, jeśli odczuwa ból podczas stosunku. Najwyraźniej jest coś, co ją niepokoi, jeśli nie czuje się komfortowo. Czasami pary sprawiają, że kwestia ta staje się bardzo osobista, co prowadzi do problemów w związku".

Zwłaszcza kobiety są zwykle nieco bardziej nieśmiałe w kwestii swojej seksualności niż mężczyźni, co prowadzi do tego, że cierpią w milczeniu, zwłaszcza te, które zostały wychowane w konserwatywny lub bardzo religijny sposób.

Jak powtarza Prachi, trzy słowa rady, jeśli cierpisz z powodu bólu podczas stosunku: Nie wstydź się. Wizyta u ginekologa jest zawsze zalecana, ale przedtem ważne jest, aby zrozumieć powody, dla których jest to tak powszechne.

1. nieodpowiednie smarowanie

Jest to jedna z najczęstszych przyczyn dyspareunii. Powszechny wśród kobiet po menopauzie brak apetytu seksualnego może być jednym z powodów, dla których pochwa nie jest wystarczająco nawilżona, co powoduje ból podczas stosunku.

Innym powodem jest spadek poziomu estrogenów po menopauzie, porodzie lub podczas karmienia piersią.

2. pochwica

Mimowolny skurcz mięśni wokół otworu pochwy, który utrudnia otwarcie pochwy podczas stosunku, zwany również pochwicą, jest również jedną z głównych przyczyn bólu podczas stosunku.

"Obecność bólu oznacza brak nawilżenia" - mówi Prachi. "Kiedy nie ma wystarczającego pobudzenia z powodu braku gry wstępnej, skutkuje to bolesnym stosunkiem".

3. silne leki

Niektóre leki mogą mieć wpływ na pożądanie seksualne, a nawet powodować problemy z podnieceniem, co może prowadzić do zmniejszonego nawilżenia i bolesnego seksu.

Niektóre z tych leków są przepisywane na wysokie ciśnienie krwi, depresję lub niektóre rodzaje tabletek antykoncepcyjnych. Zanim więc zażyjesz jakąkolwiek pigułkę, zapytaj lekarza o jej skutki uboczne.

Powiązane lektury: 12 pokarmów, które poprawiają życie seksualne i zwiększają wydajność

4. poważne choroby

Jeśli cierpisz na endometriozę, tyłozgięcie macicy, mięśniaki macicy, zespół jelita drażliwego, torbiele jajników itp. może to mieć bezpośredni wpływ na Twoje życie seksualne.

Penetracja może być problematyczna, ponieważ podczas stosunku odczuwa się ból. W rezultacie kobiety często zaczynają unikać intymności.

5) Operacje medyczne

Czasami głęboka penetracja może powodować nieznośny ból. Zwłaszcza jeśli przeszedłeś operacje lub poważne zabiegi medyczne, takie jak radioterapia i chemioterapia raka, stosunek płciowy może być bolesną sprawą.

Dodatkowo, mogą one również powodować pewien poziom stresu psychicznego, prowadząc do zmniejszonego zainteresowania seksem, a następnie słabego nawilżenia.

6) Powody emocjonalne

Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia przyczyn emocjonalnych. Lęk, depresja, strach przed intymnością, brak pewności siebie - każda z tych kwestii zasługuje na uznanie i zajęcie się nią.

Pamiętaj jednak, że takie nieuchwytne powody mogą również wpływać na twoją własną sprawność seksualną, a także na zdolność do czerpania przyjemności z seksu z partnerem.

7. złe doświadczenia z przeszłości

Trauma z przeszłości może zdecydowanie wpłynąć na sprawność seksualną. "Historia znęcania się lub nieprzyjemne pierwsze spotkanie może wywołać głęboki strach w umyśle kobiety" - mówi Prachi.

"Dzieje się tak, że podczas penetracji ciało reaguje strachem, gdy ponownie próbuje uprawiać seks, a pochwa dosłownie się zamyka. Może to prowadzić do bolesnego stosunku".

Powiązane lektury: Czuje pieczenie w pochwie, kiedy się kochamy

Domowe sposoby na zmniejszenie bólu podczas stosunku

Jak wspomnieliśmy powyżej, idealnie byłoby zidentyfikować powody, dla których odczuwasz ból podczas stosunku. Następnie możesz zdecydować, czy chcesz zwrócić się do lekarza, który może przepisać leki lub leczenie. Istnieją jednak pewne sztuczki i zabiegi, które można wykonać również w domu.

Te domowe sposoby na zmniejszenie bolesnego stosunku mogą znacznie przyczynić się do tego, że seks stanie się przyjemnym doświadczeniem bez skurczów i dyskomfortu.

1. unikać obcisłych ubrań

Nie, nie prosimy Cię o odrzucenie bandażowych sukienek i super seksownych LBD, ale infekcja drożdżakowa (infekcja pochwy) może powodować dyskomfort. Aby zmniejszyć to ryzyko, nie noś zbyt często obcisłych strojów.

Zamiast tego wybierz bawełnianą bieliznę, szczególnie w okresie letnim. Utrzymuj wysoką higienę - codziennie bierz prysznic i przebieraj się w świeże, suche ubrania po intensywnej sesji na siłowni lub pływaniu.

2. zapobieganie infekcjom pęcherza moczowego

Infekcje pęcherza moczowego mogą być również powodem, dla którego niektórzy ludzie odczuwają ból podczas stosunku. Oprócz utrzymywania pochwy w czystości i suchości, zawsze podcieraj się od przodu do tyłu (od pochwy do odbytu).

Oddawaj mocz przed i po stosunku. Może to niewielkie środki, ale z pewnością pomagają zmniejszyć ból.

3. dbaj o nawilżenie ciała

Jak już wspomnieliśmy, brak nawilżenia jest jednym z głównych powodów, dla których kobiety cierpią na skurcze po stosunku lub ból podczas seksu. Ale rozwiązanie tego problemu można znaleźć w kuchni! Jedz pokarmy bogate w jedno- i wielonienasycone tłuszcze - czyli oliwę z oliwek, olej szafranowy, olej arachidowy i olej kukurydziany.

Pij dużo wody i naturalnych soków.

Powiązana lektura: Wskazówki dotyczące bezzapachowej pochwy

4. ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia dna miednicy lub ćwiczenia kegla to świetny sposób na poprawę zdrowia seksualnego i przyjemności, szczególnie dla tych, którzy mogą odczuwać ból podczas stosunku. Oto prosta technika. Oddychaj głęboko, pozwól brzuchowi unieść się, jednocześnie rozluźniając mięśnie dna miednicy.

Wykonaj powolny wydech ustami i skup się na napinaniu mięśni dna miednicy. Wykonaj wdech i ponownie zwolnij skurcz. Powtórz około 10 razy.

5. poprawić grę wstępną

Upewnij się, że twój partner nie idzie prosto w szyję. Poświęć wystarczająco dużo czasu na grę wstępną, aby naturalnie zwiększyć nawilżenie. Zbuduj nastrój.

Puszczaj muzykę, zapalaj świece, bierz udział w grach erotycznych... im bardziej jesteś zrelaksowany, tym bardziej będziesz się czuł swobodnie, a kiedy nadejdzie prawdziwy moment, nie odczujesz żadnego bólu.

6. praca nad poziomem stresu

Jak wspomniano powyżej, stres i strach mogą powodować suchość pochwy. Prachi radzi, aby pary zrelaksowały się, a nie tylko dążyły do penetracji i orgazmu.

W długotrwałych związkach lub małżeństwach, ponieważ tak dobrze znają swoje ciała, może być trudno uzyskać taką samą pasję. "Zamiast tego powinieneś po prostu skupić się na cieszeniu się doznaniami i nie gubić się w stresie związanym z osiągnięciem orgazmu. "

Powiązane lektury: Jak przetrwać małżeństwo bez seksu bez oszukiwania

7) Komunikacja potrzeby

Otwarta komunikacja jest prawdopodobnie jednym z najlepszych domowych sposobów na bolesny stosunek. Prachi mówi, że podczas poradnictwa pary są często proszone o przejście przez etapy doświadczenia seksualnego, w których penetracja ma najmniejsze znaczenie. "Zwłaszcza jeśli czujesz, że straciłeś iskrę w swoim związku, popracuj nad odzyskaniem intymności" - mówi.

Ważne jest, aby rozmawiać ze sobą o swoich potrzebach i eksperymentować z nowymi pozycjami, które mogą dać więcej przyjemności.

8) Zakochaj się, a nie pożądaj

Do stymulacji zewnętrznej, jak wspomniano powyżej, można użyć lubrykantu, aby uczynić doznania przyjemniejszymi. Ale intymność, należy pamiętać, nie zaczyna się w sypialni. Gra wstępna musi odbywać się przez cały dzień, czy to podczas wspólnej pracy, czy po prostu spędzając razem czas. "Stwórz inny rodzaj intymności" - mówi Prachi.

"Skup się na delikatnym seksie, a gdy pojawi się problem, nie rozmawiaj o nim w sypialni, bo to tylko zwiększy presję".

Bolesny stosunek: czy mężczyźni cierpią?

Ilekroć mówi się o bólu podczas seksu, zakłada się, że tylko kobiety są jego odbiorcami. Jednak ten sam problem może dotyczyć również mężczyzn, choć w mniejszym stopniu. Oczywiście mężczyźni i kobiety są w większości inaczej skonstruowani, ponieważ dla mężczyzn fizyczne aspekty seksu są ważniejsze, podczas gdy dla kobiet istotna jest strona emocjonalna.

Mężczyźni mogą odczuwać ból podczas stosunku, jeśli nie są wystarczająco podnieceni, jeśli ich napletek jest zbyt ciasny lub jeśli mają alergię. Po raz kolejny kluczem jest komunikacja, ponieważ są to problemy, które można rozwiązać za pomocą leków lub poradnictwa.

Oczywiście każdy lek, który przyjmujesz lub ćwiczenia, które wykonujesz, najlepiej wykonywać po konsultacji z ginekologiem lub terapeutą seksualnym, jednak aspekt emocjonalny jest czymś, co jest w dużej mierze pod twoją kontrolą. Wraz z wiekiem twoje życie seksualne może nie być tak rozkołysane, jak w latach 20. lub 30. ubiegłego wieku.

Być może w waszym związku może pojawić się pewna nuda lub zażyłość. Nie oznacza to jednak, że nie można ponownie rozpalić iskry. Może to być inny rodzaj ognia, który musisz rozpalić i być może będziesz musiał włożyć wysiłek, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj intymności cię podnieca. Ale byłoby to najlepsze lekarstwo, aby przywrócić ciepło w sypialni.

Najczęściej zadawane pytania

Co najważniejsze, nie powinieneś oceniać ani zawstydzać swojej partnerki, jeśli odczuwa ból podczas stosunku.

Medycznie jest to znane jako dyspareunia, ale chociaż można ją łatwo leczyć za pomocą leków, istnieje wiele domowych sposobów na zmniejszenie bólu podczas stosunku. Ale mogą być też inne powody, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. 3 Jakie są domowe sposoby na zmniejszenie bólu podczas stosunku?

Utrzymywanie higieny na dole, noszenie wygodnych ubrań, znajomość właściwego sposobu wycierania pochwy, radzenie sobie ze stresem może pomóc zmniejszyć ból podczas stosunku. 4 Co powoduje suchość w pochwie?

Brak nawilżenia, stan zwany waginizmem lub zbyt duży stres mogą powodować suchość pochwy.

Mężczyźni mogą odczuwać ból podczas stosunku, jeśli nie są wystarczająco podnieceni, jeśli ich napletek jest zbyt ciasny lub jeśli mają alergię.