“काय? एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर नैराश्य? जसे की ते अगदी वास्तविक आहे! ” माझ्या मुलींच्या टोळीतील काही सदस्यांची खिल्ली उडवली. हायस्कूलपासून अनेक हृदयविकारांचा अनुभव घेतल्यानंतर आणि साक्षीदार झाल्यानंतर, त्यांच्यापैकी कोणालाही ‘संकल्पना’ पचवणे सोपे नव्हते. त्यांना वाटले की फसवणूक होणे ही आजवरची सर्वात वाईट भावना आहे आणि म्हणूनच फक्त पीडित व्यक्तीला नैराश्य अनुभवण्याचा अधिकार आहे. फसवणूक करणाऱ्याने फक्त पश्चात्ताप केला पाहिजे!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

फसवणूक झाल्यावर उदासीनता सामान्य मानली जाते. फसवणूक झाल्यावर निरुपयोगी वाटणाऱ्या व्यक्तीबद्दल लोक सहानुभूती दाखवण्यास तयार असतात, जसे की ते. एखाद्यावर करणे बहुतेक लोकांसाठी सोपे नसते. "फसवणूक करणारे उदास होतात का?" किंवा "फसवणुकीच्या अपराधामुळे नैराश्य येऊ शकते का?" लोक विचारणारे सामान्य प्रश्न आहेत. या प्रश्न आपल्या सर्वांच्या सहानुभूती/सहानुभूतीच्या निवडक भावनांना सूचित करतात.

फसवणूक आणि नैराश्य यांचा एकमेकांशी जवळचा संबंध आहे. कोणी कोणाची फसवणूक केली हे महत्त्वाचे नाही, कोणाची फसवणूक केल्यानंतर नैराश्य किंवा आत्महत्या झाल्याची भावना बेवफाई नंतरच्या वास्तविक समस्या आहेत ज्यातून फसवणूक करणारे त्यांच्या जोडीदाराचा विश्वासघात केल्यावर जातात. लोक अनेकदा अवांछित निर्णय देताना फसवणूक करणार्‍याच्या भावना विचारात घेण्यास विसरतात. आणि दुर्दैवाने, यामुळे धक्का बसतोज्यांना त्याची गरज भासेल त्यांच्यासोबत हे शेअर करा.

अपराधीपणा, लाज आणि पश्चात्तापाच्या अंधारात आणखी एक व्यक्ती.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!महत्वाचे ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

एखाद्याला फसवल्यानंतर आलेल्या नैराश्याचा सामना करणे अजिबात सोपे नसते. तुमच्या सभोवतालचे जवळजवळ प्रत्येकजण तुमच्या जोडीदाराबद्दल सहानुभूती दाखवण्यात व्यस्त असतो. . तर, जर तुम्ही पश्चात्तापाने भरलेले असाल, तर तुम्हाला अपराधीपणा आणि लाज या सततच्या वेदनांना कसे सामोरे जावे याची कल्पना नाही. परंतु आम्ही तुमच्या सर्व नकारात्मक भावना आणि विचारांवर प्रक्रिया करण्यास आणि कार्य करण्यास मदत करण्यासाठी येथे आहोत.

मदत करण्यासाठी. एखाद्याची फसवणूक केल्यावर नैराश्याच्या या गुंतागुंतीच्या समस्येचा तुम्ही सामना करता, आम्ही लाइफ कोच आणि समुपदेशक जोई बोस यांच्याकडून काही तज्ञ टिप्स आणि सल्ले तयार केले आहेत, जे अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप आणि विवाहबाह्य संबंधांशी संबंधित लोकांचे समुपदेशन करण्यात माहिर आहेत. परंतु आम्ही तिच्याबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी टिपा आणि अंतर्दृष्टी, एखाद्याची फसवणूक केल्याचा अपराधीपणा आणि लज्जा ही नैराश्याशी कशी संबंधित आहे ते पाहूया.

फसवणुकीमुळे नैराश्य येते का?

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगच्या मते, नैराश्याची सुरुवात ही मेंदूतील केवळ रासायनिक असंतुलनापेक्षा अधिक गुंतागुंतीची असते. संशोधकांनी असे सुचवले आहे की कोणत्याही प्रकारचे नैराश्य केवळ मेंदूतील विशिष्ट रसायने जास्त किंवा खूप कमी असल्यामुळे उद्भवत नाही. तणावाचे स्वतःचे शारीरिक परिणाम आहेत, ज्यामुळे नैराश्याची भावना निर्माण होऊ शकतेआणि चिंता. फसवणूक झाल्यावर नैराश्यातून जात असताना कर आकारणी होत असताना, एखाद्याची फसवणूक केल्याची लाज वाटणे तितकेच थकवणारे असू शकते. विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीची फसवणूक करता.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

तुम्ही विचारू शकता, फसवणुकीच्या कारणासाठी दोषी ठरू शकता नैराश्य? ठीक आहे, होय हे होऊ शकते. फसवणूक केल्यानंतर अपराधीपणा ही एक तणावपूर्ण जीवन घटना मानली जाऊ शकते आणि तुमच्या शरीरात रासायनिक प्रतिक्रिया आणि प्रतिक्रियांची साखळी सुरू करू शकते. या प्रतिक्रिया तुमच्या मनःस्थितीवर आणखी परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे नकारात्मक भावनांची जबरदस्त मालिका निर्माण होते. या भावना सतत गडद विचारांचे रूप धारण करू शकते, शेवटी एखाद्या व्यक्तीला नैराश्याकडे घेऊन जाते.

अफेअर नंतर नैराश्यातून जाणे कठीण असते परंतु काहीवेळा, तुम्ही ज्या भावनांमधून जात आहात त्या सर्व भावना अनुभवणे आणि अनुभवणे अधिक चांगले आहे. तुम्हाला त्यातून जाणे आवश्यक आहे. दु:ख आणि आत्म-चिंतनाचा तो टप्पा. एकदा तुम्ही तुमची सद्यस्थिती स्वीकारली की, तुमच्यासाठी बेवफाईनंतर उदासीन भावनांना सामोरे जाणे सोपे होऊ शकते.

एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर नैराश्याचा सामना करण्यासाठी 7 तज्ञ टिपा

जेव्हा तुम्ही एखाद्याची फसवणूक करून नैराश्यात जात असाल किंवा विश्वासघात केल्यावर आत्महत्या करत असाल, तेव्हा त्यातून बाहेर पडणे किंवा स्वतःला 'सामान्य' वागण्यासाठी ढकलणे सोपे नाही. प्रेमसंबंधानंतरचे नैराश्य तुमची उर्जा काढून टाकू शकते आणि तुम्हाला अंतहीनतेत अडकवू शकतेनकारात्मक विचार आणि भावनांची मालिका. तुमच्यासाठी दैनंदिन क्रियाकलाप करणे कठीण होऊ शकते आणि तुम्हाला नेहमी निराश आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.

हे देखील पहा: नातेसंबंध करार कसा काढायचा आणि तुम्हाला त्याची गरज आहे का? !महत्वपूर्ण;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मिन-उंची:90px;अधिकतम-रुंदी:100 %!महत्वपूर्ण;लाइन-उंची:0;पॅडिंग:0;मार्जिन-उंची:ऑटो!महत्त्वपूर्ण;मिन-रुंदी:728px">

आपल्याला वाटेल की फसवणूक आणि नैराश्याचा सामना करणे हे एक भयानक स्वप्न आहे. प्रेरणादायी पहिले पाऊल स्वतः उचलणे हे सर्वात कठीण कामांपैकी एक आहे. परंतु हे पहिले पाऊल आहे जे तुमच्या पुनर्प्राप्तीच्या प्रवासाची सुरुवात करेल. हा प्रवास सोपा किंवा जलद होणार नसला तरी, तुमची चिकाटी ही एकमेव गोष्ट आहे तुम्हाला पुढे चालू ठेवेल.

नैराश्याचा सामना करणे ही एक रेषीय समुद्रपर्यटन नाही. तुम्हाला तुमच्या अंतर्गत तसेच बाह्य विचारांचे आणि परिस्थितींचे सतत विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या भावनांबद्दल जागरूक असले पाहिजे आणि स्वतःला माफ करण्याचा मार्ग शोधा. आणि एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर सर्व अपराधीपणा आणि लाज सोडून द्या. येथे 7 तज्ञ टिपा आहेत ज्या तुम्ही एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर नैराश्याचा सामना करण्याचा प्रयत्न करत असताना उपयोगी पडतील:

1. परिस्थितीबद्दल वास्तववादी विचार विकसित करा <5

विश्वासार्हतेनंतर नैराश्याला सामोरे जाण्याची पहिली पायरी म्हणजे वास्तववादी विचार विकसित करणे. एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर पश्चात्तापाची भावना तुमच्या निर्णयावर ढग ठेवू शकते. सामाजिक अपेक्षांच्या आधारावर तुम्ही तुमच्या कृतींचे वजन करू शकता. तथापि, नेहमी आहेएखादी व्यक्ती करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे कारण.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

जग आदर्शवादी तत्त्वज्ञानावर कार्य करत नाही हे समजून घेतल्याने तुम्हाला संपूर्ण परिस्थितीचे वस्तुनिष्ठपणे विश्लेषण करण्यात मदत होऊ शकते. तुम्ही का तुमच्‍या आवडत्‍या कोणाची फसवणूक केल्‍याने तुम्‍हाला तुमच्‍या कृती अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्‍यात मदत होऊ शकते. हे तुम्‍हाला दाखवेल की तुम्‍ही फक्त माणूस आहात आणि तुम्‍ही चुका करण्‍यास बांधील आहात. कोणाची फसवणूक केल्‍यानंतर तुमच्‍या पश्चातापाची भावना तुमचे मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य धोक्‍यात आणणार नाही याची खात्री करा.

वास्तववादी विचार जपण्याच्या मुद्द्याला संबोधित करताना, जोई स्पष्ट करतात, “फसवणूक केल्याने अनेकदा अपराधीपणाचा परिणाम होतो आणि जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीत गुंतत असता तेव्हा - तुम्ही ते का करत आहात हे स्पष्ट असणे फार महत्वाचे आहे. एकदा तुमची कारणे स्पष्ट झाली की तुम्ही जगाचा ताबा घेण्यास सक्षम व्हा. फसवणूक केल्यावर तुम्हाला नैराश्य वाटू शकते आणि तुम्हाला जे उच्च वाटले होते ते कमी होईल, परंतु स्वतःला मारून टाकण्यासारखे काहीही नाही.”

2. योग्य पातळीची जबाबदारी स्वीकारा

तुम्ही तुमची कारणे स्पष्ट केल्यावर तसेच तुम्हाला एखादे विशिष्ट पाऊल उचलण्यास भाग पाडणाऱ्या परिस्थितींचे विश्लेषण केल्यावर, तुटलेल्या नात्याची जबाबदारी स्वीकारणे बाकी आहे. परंतु, लक्षात ठेवा, आपण स्वीकार करणे आवश्यक आहेतुमच्या जोडीदाराची फसवणूक झाल्याची जबाबदारी, पण भागीदारी चुकीच्या झाल्याबद्दल 'फक्त' स्वतःला दोष देऊ नका.

!महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्वपूर्ण;कमाल-रुंदी:100 %!महत्वाचे;लाइन-उंची:0;पॅडिंग:0;मार्जिन-तळाशी:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वपूर्ण;मिनी-उंची:90px">

स्वतःला पूर्णपणे जबाबदार धरून नातेसंबंध ही सर्वोत्तम कल्पना असू शकत नाही. तुमच्या या कृतीला इतर अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात आणि त्यासाठी स्वत:ला शिक्षा करणे हे अयोग्य असू शकते. नातेसंबंधात दोष बदलणे हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. पण नाते हे समजून घेणे 'सामायिक जबाबदारी' या गृहितकावर आधारित तुम्हाला अधिक चांगले विचार करण्यास मदत करू शकते.

जॉयने म्हटल्याप्रमाणे, "तुम्ही ते केले याचे एक कारण होते आणि ते कारण नंतर बुडून जाते. म्हणून कृपया कारणाबद्दल स्वतःला स्पष्ट करा तुम्ही नवीन नातेसंबंध लपवून ठेवता, जुने संबंध राखता. तुम्हाला फसवणूक करण्यास भाग पाडणार्‍या परिस्थितीबद्दल तुम्हाला वाईट वाटेल, परंतु पुन्हा, या परिस्थितीसाठी तुम्ही एकटेच जबाबदार नसाल.”

5. पोहोचा

पोहोचणे हे एक कौशल्य आहे जे तुम्हाला लाखो अश्रू, चिंतेचे क्षण आणि बराच वेळ वाचवण्यास मदत करू शकते, तसेच एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर नैराश्यातून सावरताना. तुमच्या आवडत्या लोकांचा सामना करू न शकणे ही एक खरी समस्या आहे, परंतु एकट्याने या सर्वांशी लढण्याचा प्रयत्न करणे ही सर्वोत्तम कल्पना नाही.

!महत्वाचे;पॅडिंग:0;मार्जिन-बॉटम:15px!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्त्वपूर्ण">

आपल्या प्रियजनांच्या जवळ राहणे आणि त्यांच्याशी बोलणे हे केवळ एकच राहत नाही फसवणूक झाल्यानंतर निरुपयोगी वाटण्यापासून, परंतु एखाद्याची फसवणूक केल्यावर नैराश्यातून जात असलेल्यांना मदत करते. जोई म्हणतो, "मनुष्य जे व्हायचे आहे ते बनण्यास सक्षम आहे हे जाणून घ्या. तुम्ही कितीही भयंकर गोष्ट केली असली तरीही, लोक तुमच्यावर प्रेम करा, काहीही असले तरी तुमच्यावर नेहमीच प्रेम असेल.”

तुम्हाला आवडत असलेल्या लोकांवर विश्वास ठेवल्याने तुमच्या मनात साचलेला सर्व संताप, नकारात्मक भावना आणि संतापाने भरलेली ऊर्जा तुम्हाला मुक्त करण्यात मदत होईल. ते तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांबद्दल काही नवीन आणि कदाचित आश्चर्यकारक दृष्टीकोन प्रदान करतील.

6. स्वत:ला माफ करा

एक प्रसिद्ध म्हण आहे की, “चूक करणे हे मानवाचे आहे”. चुका या गोष्टींचा एक भाग आहेत हे समजून घेणे जीवन महत्वाचे आहे. कोणीही परिपूर्ण नसतो आणि म्हणूनच, स्वतःला क्षमा करण्याचा मार्ग शोधणे हाच एखाद्याची फसवणूक केल्यानंतर नैराश्यातून स्वतःची सुटका करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. सर्व स्व-द्वेष सोडून देणे आणि आत्म-प्रेम स्वीकारणे हाच माफीचा मार्ग आहे.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

जोई म्हणते, "जर तुम्ही क्षमा मागितली आणि तुमच्या कृत्यांचा मनापासून पश्चात्ताप केला, आणि पुन्हा जाणूनबुजून त्या लेनवर कधीही न जाण्याचे वचन दिले, तर तुम्हीपूर्तता केली. आधी स्वतःला माफ करावे लागेल. मग प्रत्येकजण होईल. सर्व काही पास होते. मृत्यूशिवाय काहीही शाश्वत नाही. ऋतूंप्रमाणे परिस्थितीही बदलते.”

जरी संपूर्ण परिस्थितीमुळे तुमचा संबंध तुटला असला तरी, स्वतःला थोडे प्रेम आणि करुणा दाखवल्याने तुमच्यासाठी गोष्टी अधिक चांगल्या होऊ शकतात. जीवन ही एक शिकण्याची प्रक्रिया आहे आणि तुम्ही अशा प्रवासावर आहात ज्यासाठी तुम्हाला असंख्य अडथळ्यांना तोंड द्यावे लागेल. पण बेवफाईनंतर आलेल्या नैराश्याला सामोरे जाण्यासाठी, तुमच्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

हे देखील पहा: विभक्त असताना डेटिंगबद्दल जाणून घेण्यासाठी 7 महत्त्वाच्या गोष्टी

7. भूतकाळावर नव्हे तर भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा

तुम्ही आधीच जे केले आहे ते तुम्ही परत घेऊ शकत नाही. तुम्‍ही तुमच्‍या जोडीदाराचा विश्‍वास किंवा त्‍यांच्‍याशी असलेल्‍या तुमच्‍या नातेसंबंधाला तडा गेला असेल. परंतु फसवणूक केल्यानंतर सतत या अपराधीपणात गुरफटून राहणे तुम्हाला किंवा त्यांना मदत करणार नाही. आधीच घडलेल्या गोष्टींपासून तुमचे विचार बदलून तुम्ही स्वतःला बरे वाटण्यासाठी जे काही करू शकता ते तुम्हाला बेवफाईनंतर उदासीनतेला सामोरे जाण्यास मदत करेल.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्वपूर्ण;min-रुंदी:728px;display:block !महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिट-उंची:90px;कमाल-रुंदी:100%!महत्त्वाचे;लाइन-उंची:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;समस्या-तळा:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन- left:auto!महत्वपूर्ण">

तुम्ही एकेकाळी/आताही प्रेम करत असलेल्या व्यक्तीची फसवणूक करण्याच्या लाजेवर मात करण्यास देखील हे तुम्हाला मदत करेल. प्रथम स्थानावर तुमच्या जोडीदाराची फसवणूक करण्यास तुम्हाला कशाने भाग पाडले ते शोधा. परिस्थितीचे विश्लेषण करा आणि काय समजून घ्या तुमची भविष्यातील नाती बनवू शकतातअधिक परिपूर्ण. याला शिकण्याची वक्र म्हणून पहा आणि नात्याकडून तुमच्या अपेक्षा काय आहेत हे ओळखा.

तुमच्या भावी जोडीदाराशी या अपेक्षा व्यक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधा. हे सुनिश्चित करेल की तुम्ही तुमच्या भूतकाळातील चुकांची पुनरावृत्ती करणार नाही कारण तुम्हाला आधी माहित नसलेल्या गोष्टी आता तुम्ही शिकल्या आहेत. तुम्ही तुमचे विचार स्पष्टपणे मांडता याची खात्री करा, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या नवीन नातेसंबंधाची सुरुवात स्वच्छ स्लेटने करू शकाल.

कोणाचीही फसवणूक केल्यानंतर नैराश्याचा सामना करण्यासाठी या सात तज्ञ टिप्स तुम्हाला बेवफाईनंतर तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकतात. . जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीची फसवणूक करता तेव्हा घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्ही स्वतःला जबाबदार धरू शकता. परंतु जोईने सुचविल्याप्रमाणे वास्तववादी दृष्टीकोन अवलंबल्याने, एखाद्याला फसवल्यानंतर अपराधीपणा, लाज आणि पश्चाताप या सर्व नकारात्मक भावनांशी लढा देण्यास मदत होऊ शकते.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वपूर्ण;मार्जिन-तळ: 15px!महत्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिट-रुंदी:728px;समस्या-उजवीकडे:स्वयं!महत्वाचे;मिनिम-उंची:90px;लाइन-उंची: 0;पॅडिंग:0">

तुम्ही नुकतेच अशाच गोष्टीतून जात असाल आणि तरीही त्याच्या परिणामांशी संघर्ष करत असाल, तर आम्ही तुम्हाला सल्लागाराला भेटण्याची सूचना देतो. अशा परिस्थितीत योग्य वेळी व्यावसायिक मदत मिळणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही आमच्यासोबत बोनोबोलॉजी येथे ऑनलाइन तज्ञ समुपदेशन सेवा घेऊ शकतात. आमच्यापर्यंत मोकळ्या मनाने पोहोचा आणि