"Що? Депресія після зради? Наче це взагалі реально!" - насміхалися деякі члени моєї дівчачої банди. Після того, як вони пережили і стали свідками безлічі розбитих сердець ще зі школи, нікому з них не було легко засвоїти цю "концепцію". Вони вважали, що бути зрадженим - це найгірше почуття на світі, і тому тільки жертва має право на депресію. Зрадник повинен тільки покаятися!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Депресія після зради вважається звичайним явищем. Люди готові поспівчувати людині, яка відчуває себе нікчемною після зради, як і належить. Але прийняти те, що людина може страждати від депресії після зради, для більшості людей нелегко. "Чи буває у зрадників депресія?" або "Чи може почуття провини за зраду викликати депресію?" - це поширені питання, які задають люди. Ці запитинатякнути на вибірковість почуттів симпатії/співчуття, які ми всі відчуваємо.

Дивіться також: Залишити шлюб заради романтичного партнера

Зрада і депресія тісно пов'язані між собою. Незалежно від того, хто кому зрадив, депресія після зради або суїцидальні настрої після зради - це РЕАЛЬНІ проблеми, через які проходять зрадники після зради свого партнера. Люди часто забувають брати до уваги почуття зрадника, виносячи небажані судження. І, на жаль, це ще більше штовхає людину втемна безодня провини, сорому і жалю.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

З депресією після зради зовсім нелегко впоратися. Майже всі навколо зайняті тим, що співчувають вашому партнеру. Тоді як, якщо вас переповнюють докори сумління, ви не знаєте, як впоратися з постійними муками провини і сорому. Але ми тут, щоб допомогти вам обробити і пропрацювати всі ваші негативні почуття і думки.

Щоб допомогти вам впоратися з цією складною проблемою депресії після зради, ми зібрали кілька експертних порад та рекомендацій від життєвого коуча та консультанта Джої Боуз, яка спеціалізується на консультуванні людей, що мають справу з жорстокими шлюбами, розривами та позашлюбними зв'язками. Але перш ніж ми заглибимося в її поради та ідеї, давайте подивимося, як почуття провини та сорому за зраду пов'язане з тим, щодепресія.

Чи викликає зрада депресію?

За даними Harvard Health Publishing, виникнення депресії є більш складним процесом, ніж простий хімічний дисбаланс у мозку. Дослідники припускають, що депресія будь-якого типу виникає не лише через надлишок або нестачу певних хімічних речовин у мозку. Стрес має свої фізіологічні наслідки, які можуть викликати почуття депресії та тривоги. Під час переживання депресіїДепресія після зради виснажує, почуття сорому за зраду може бути не менш виснажливим. Особливо, коли ви зраджуєте когось, кого любите.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Ви можете запитати, чи може почуття провини за зраду викликати депресію? Так, може. Почуття провини після зради можна вважати стресовою життєвою подією і може запустити ланцюжок хімічних реакцій і відповідей у вашому організмі. Ці реакції можуть ще більше вплинути на ваш настрій, викликаючи переважну низку негативних почуттів. Ці почуття можуть набувати форми постійних похмурих думок, що в кінцевому підсумку призводить до того, що людина починаєдо депресії.

Переживати депресію після зради важко, але іноді краще пережити і відчути всі емоції, які ви відчуваєте. Вам необхідно пройти через цю фазу горя і самоаналізу. Як тільки ви приймете свій нинішній стан, вам може стати легше впоратися з депресивними почуттями після зради.

7 порад експертів, як впоратися з депресією після зради

Коли ви переживаєте депресію після зради або відчуваєте суїцидальні настрої після зради, нелегко вийти з неї або змусити себе діяти "нормально". Депресія після зради може виснажити вашу енергію, заплутавши вас у нескінченній низці негативних думок і почуттів. Вам може стати важко займатися повсякденними справами, і ви можете відчувати безнадію і втому протягом усього дня.час.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Можливо, вам здається, що подолання зради та депресії - це кошмар, з яким доводиться мати справу. Мотивувати себе зробити перший крок - одне з найскладніших завдань. Але саме цей перший крок стане початком вашого шляху до одужання. Хоча цей шлях не буде легким або швидким, ваша наполегливість - це єдине, що допоможе вам рухатися вперед.

Подолання депресії - це не лінійний круїз. Потрібно постійно аналізувати свої внутрішні, а також зовнішні думки та ситуації. Ви повинні усвідомлювати власні почуття і знайти спосіб пробачити себе та відпустити всю провину і сором після зради. Ось 7 порад експертів, які стануть вам у пригоді, коли ви намагатиметеся впоратися з депресією після зради когось:

1. розвивати реалістичне мислення щодо ситуації

Перший крок до подолання депресії після зради - розвинути реалістичне мислення. Надмірне почуття жалю після зради може затьмарити ваші судження. Ви можете зважувати свої вчинки, виходячи з суспільних очікувань. Однак у всього, що робить людина, завжди є причина.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Розуміння того, що світ не працює на ідеалістичних філософіях, може допомогти вам об'єктивно проаналізувати всю ситуацію. Усвідомлення того, чому ви зрадили кохану людину, може допомогти вам краще зрозуміти свої вчинки. Це покаже вам, що ви всього лише людина і зобов'язані робити помилки. Переконайтеся, що ваше почуття жалю після зради комусь не ставить під загрозу ваше психічне здоров'я.

Звертаючись до питання збереження реалістичного мислення, Джої пояснює: "Зрада часто призводить до почуття провини, і коли ви потураєте чомусь під ковдрою - дуже важливо чітко усвідомлювати, чому ви це робите. Як тільки ваші причини стануть зрозумілими, ви зможете прийняти світ. Ви можете відчувати себе пригніченим після зради, і той кайф, який ви відчували, стане низьким, але ніщо не варте того...через що ви себе картаєте."

2. прийняти відповідний рівень відповідальності

Після того, як ви з'ясували свої причини, а також проаналізували ситуації, які змусили вас зробити той чи інший крок, залишається взяти на себе відповідальність за розірвані стосунки. Але майте на увазі, що вам потрібно прийняти відповідальність за те, що ви зрадили своєму партнеру, але не звинувачувати "тільки" себе в тому, що партнерство пішло не так.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Покладати на себе повну відповідальність за розрив стосунків може бути не найкращою ідеєю. Багато інших факторів могли вплинути на цей ваш вчинок, і карати себе за нього може бути несправедливо. Перекладання провини у стосунках також може бути не найкращим варіантом. Але розуміння того, що стосунки ґрунтуються на припущенні "спільної відповідальності", може допомогти вам замислитисякраще.

Як зазначає Джої: "Була причина, чому ви це зробили, і ця причина згодом забувається. Тому, будь ласка, проясніть собі причину, яка змусила вас приховувати нові стосунки, зберігаючи фасад щодо старих. Ви можете відчувати себе погано через ситуацію, яка змусила вас зрадити, але, з іншого боку, ви можете бути не єдиною особою, відповідальною за цю ситуацію".

5. простягни руку

Вміння простягнути руку допомоги - це навичка, яка може допомогти вам врятувати мільйони сліз, моментів тривоги і багато часу під час виходу з депресії після зради. Неможливість зустрітися з людьми, яких ви любите, - справжня проблема, але намагатися боротися з нею наодинці - не найкраща ідея.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Перебування поруч з коханою людиною і розмови з нею не тільки не дають відчути себе нікчемним після зради, але й допомагають тим, хто переживає депресію після зради. Джої каже: "Знайте, що люди здатні бути тим, ким вони хочуть бути. Незалежно від того, наскільки жахливий вчинок ви зробили, люди, які вас люблять, завжди будуть любити вас, незважаючи ні на що".

Дивіться також: 8 порад, як зробити перший крок до хлопця

Довіра до людей, яких ви любите, допоможе вам вивільнити всю накопичену злість, негативні емоції та енергію страху, що накопичилися всередині вас. Відкрившись їм, ви зможете побачити нові і, можливо, несподівані перспективи щодо своїх власних можливостей.

6. пробачити себе

Існує відома приказка, яка говорить: "Помилятися - це нормально для людини". Усвідомлення того, що помилки - це частина життя, є важливим. Ніхто не є досконалим, а отже, знайти спосіб пробачити себе - це єдиний спосіб викупити себе з мук депресії після зради. Відпустити всю ненависть до себе і прийняти любов до себе - це єдиний шлях до прощення.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Джої каже: "Якщо ти попросиш пробачення і щиро розкаєшся у своїх вчинках, пообіцявши ніколи більше не ступати на цю стежку свідомо, тоді ти будеш спокутований. Спершу ти повинен пробачити себе. Потім пробачать всі. Все проходить. Ніщо не є постійним, окрім смерті. Обставини, як і пори року, змінюються".

Хоча вся ця ситуація залишила вас зломленими, проявивши трохи любові та співчуття, ви можете покращити своє самопочуття. Життя - це процес навчання, і ви перебуваєте на шляху, який вимагатиме від вас подолання незліченних перешкод. Але для того, щоб впоратися з депресією після зради, надзвичайно важливо зосередитися на своєму психічному здоров'ї.

7. зосередьтеся на майбутньому, а не на минулому

Ви не можете повернути назад те, що вже зробили. Можливо, ви зруйнували довіру партнера або ваші стосунки з ним. Але занурення в почуття провини після зради не допоможе ні вам, ні йому. Переключіть свої думки з того, що вже сталося, на те, що ви можете зробити, щоб відчути себе краще, - це допоможе вам впоратися з депресією після зради.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Це також допоможе вам подолати сором за зраду того, кого ви колись кохали/кохаєте. З'ясуйте, що змусило вас зрадити свого партнера в першу чергу. Проаналізуйте ситуацію і зрозумійте, що може зробити ваші майбутні стосунки більш повноцінними. Сприймайте це як криву навчання і усвідомте, чого ви очікуєте від стосунків.

Дізнайтеся, як найкраще донести ці очікування до вашого майбутнього партнера(-ів). Це гарантує, що ви не повторите своїх минулих помилок, оскільки тепер ви дізналися те, чого не знали раніше. Переконайтеся, що ви чітко формулюєте свої думки, щоб ви могли почати нові стосунки з чистого аркуша.

Ці сім порад експертів про те, як впоратися з депресією після зради, допоможуть вам знайти спосіб впоратися зі своїми почуттями після зради. Коли ви зраджуєте коханій людині, ви можете вважати себе відповідальним за все, що могло статися. Але реалістичний підхід, як рекомендує Джої, може допомогти вам боротися з усіма негативними почуттями провини, сорому та жалю.після того, як ти комусь зрадив.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Якщо ви нещодавно пережили щось подібне і досі боретеся з його наслідками, радимо звернутися до психолога. У таких ситуаціях важливо вчасно отримати професійну допомогу. У нас, на сайті Bonobology, ви можете скористатися послугами експертного консультування онлайн. Не соромтеся звертатися до нас і ділитися цією інформацією з усіма, кому, на вашу думку, вона може знадобитися.