„რა? დეპრესია ვინმეს მოტყუების შემდეგ? თითქოს ეს რეალურიც კია!” დასცინოდნენ ჩემი გოგონების ბანდის ზოგიერთ წევრს. მას შემდეგ, რაც გიმნაზიიდან მოყოლებული ტონობით გულდაწყვეტა განიცადა, არცერთ მათგანს არ გაუჭირდა „კონცეფციის“ შესწავლა. ისინი გრძნობდნენ, რომ მოტყუება ყველაზე ცუდი გრძნობაა და ამიტომაც მხოლოდ მსხვერპლს აქვს უფლება იგრძნოს დეპრესია. მოტყუებულმა მხოლოდ უნდა მოინანიოს!

!მნიშვნელოვანი;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტი- align:center!important">

მოტყუების შემდეგ დეპრესია ჩვეულებრივად ითვლება. ხალხი მზად არის თანაუგრძნობს იმ ადამიანს, რომელიც თავს უღირსად გრძნობს მოტყუების შემდეგ, როგორც უნდა. ვინმესთვის ადვილი არ არის ადამიანების უმეტესობისთვის. ”მოღალატეები დეპრესიაში არიან?” ან „შეიძლება თუ არა მოტყუების დანაშაულმა გამოიწვიოს დეპრესია?“ ხშირი კითხვებია, რომლებსაც ადამიანები სვამენ. ეს კითხვები მიუთითებს სიმპათიის/თანაგრძნობის შერჩევით გრძნობებზე, რაც ჩვენ ყველას გვაქვს.

მოტყუება და დეპრესია მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ვის მოატყუა, დეპრესია ვინმეს მოტყუების შემდეგ ან სუიციდის განცდა. ღალატის შემდეგ არის რეალური საკითხები, რომლებსაც მოღალატეები გადიან პარტნიორის ღალატის შემდეგ. ადამიანებს ხშირად ავიწყდებათ მოღალატის გრძნობების გათვალისწინება არასასურველი განაჩენის გამოტანისას. და სამწუხაროდ, ეს უბიძგებსგაუზიარეთ ეს ყველას, ვისაც ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება დასჭირდეს.

ინდივიდი დანაშაულის, სირცხვილისა და სინანულის ბნელ უფსკრულში.!მნიშვნელოვანი;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

ადამიანის მოტყუების შემდეგ დეპრესიის მოგვარება სულაც არ არის ადვილი. გარშემო თითქმის ყველა დაკავებულია თქვენი პარტნიორის თანაგრძნობით. . მაშინ როცა, თუ სინანულით ხართ სავსე, წარმოდგენაც არ გაქვთ, როგორ გაუმკლავდეთ დანაშაულისა და სირცხვილის მუდმივ ტკივილს. მაგრამ ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ ყველა თქვენი უარყოფითი გრძნობებისა და აზრების გადამუშავებაში და გადამუშავებაში.

დასახმარებლად. თქვენ გაუმკლავდებით დეპრესიის ამ რთულ საკითხს ვინმეს მოტყუების შემდეგ, ჩვენ მოვამზადეთ რამდენიმე ექსპერტის რჩევა და რჩევა ცხოვრების მწვრთნელისა და მრჩეველის ჯოი ბოზისგან, რომელიც სპეციალიზირებულია მოძალადე ქორწინების, დაშლისა და გარე ქორწინების საკითხებში მყოფი ადამიანების კონსულტირებაში. რჩევები და შეხედულებები, ვნახოთ, როგორ არის დაკავშირებული ვინმეს მოტყუების დანაშაული და სირცხვილი დეპრესიასთან.

იწვევს თუ არა მოტყუება დეპრესიას?

Harvard Health Publishing-ის თანახმად, დეპრესიის დაწყება უფრო რთულია, ვიდრე უბრალო ქიმიური დისბალანსი თავის ტვინში. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ნებისმიერი სახის დეპრესია არ არის გამოწვეული მხოლოდ ტვინის გარკვეული ქიმიკატების ჭარბი ან ძალიან ცოტა შემცველობით. სტრესს აქვს თავისი ფიზიოლოგიური შედეგები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის განცდადა შფოთვა. მიუხედავად იმისა, რომ მოტყუების შემდეგ დეპრესიის გავლა საგადასახადოა, სხვისი მოტყუების სირცხვილის გრძნობა შეიძლება ერთნაირად დამღლელი იყოს. მითუმეტეს როცა საყვარელ ადამიანს ატყუებ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

შეიძლება გკითხოთ, შეიძლება მოტყუების მიზეზი დეპრესია? დიახ, შეიძლება. ღალატის შემდეგ დანაშაული შეიძლება ჩაითვალოს სტრესულ მოვლენად და შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ქიმიური რეაქციებისა და რეაქციების ჯაჭვი. ამ რეაქციებმა შეიძლება კიდევ უფრო იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე და გამოიწვიოს უარყოფითი გრძნობების დიდი სერია. ეს გრძნობები შეიძლება ჰქონდეს მუდმივი ბნელი აზრების ფორმა, რაც საბოლოოდ მიიყვანს ადამიანს დეპრესიისკენ.

დეპრესიის გავლა რომანის შემდეგ რთულია, მაგრამ ხანდახან, უმჯობესია განიცადოთ და იგრძნოთ ყველა ის ემოცია, რომელსაც განიცდით. ეს აუცილებელია თქვენთვის. მწუხარების და საკუთარი თავის დაფიქრების ფაზა. როგორც კი მიიღებთ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას, შესაძლოა გაგიადვილდეთ ღალატის შემდეგ დეპრესიულ გრძნობებთან გამკლავება.

7 ექსპერტის რჩევა დეპრესიასთან გამკლავებისთვის ვინმეს მოტყუების შემდეგ

როდესაც თქვენ განიცდით დეპრესიას ვინმეს მოტყუების შემდეგ ან ღალატის შემდეგ თვითმკვლელობის განცდას, ადვილი არ არის მისგან თავის დაღწევა ან საკუთარ თავს „ნორმალურად“ მოქცევისკენ. დეპრესიამ ურთიერთობის შემდეგ შესაძლოა დაკარგოს თქვენი ენერგია და ჩაგაგდოთ დაუსრულებელიუარყოფითი აზრებისა და გრძნობების სერია. შეიძლება გაგიჭირდეთ ყოველდღიური აქტივობების შესრულება და შეიძლება მუდმივად იგრძნოთ უიმედობა და დაღლილობა.

!important;margin-top:15px!important;მინ-სიმაღლე:90px;მაქს-სიგანე:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

შეიძლება იგრძნოთ, რომ მოტყუებასა და დეპრესიასთან გამკლავება კოშმარია. საკუთარი თავის პირველი ნაბიჯის გადადგმა ერთ-ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა. მაგრამ ეს არის პირველი ნაბიჯი, რომელიც მიუთითებს თქვენი მოგზაურობის დასაწყისს გამოჯანმრთელებისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოგზაურობა არ იქნება ადვილი და სწრაფი, თქვენი გამძლეობა ერთადერთია. გაგაგრძელებთ.

დეპრესიასთან გამკლავება არ არის ხაზოვანი კრუიზი. თქვენ მუდმივად უნდა გაანალიზოთ თქვენი შინაგანი და გარეგანი აზრები და სიტუაციები. უნდა იცოდეთ საკუთარი გრძნობები და იპოვოთ გზა, რომ აპატიოთ საკუთარ თავს. და გაათავისუფლეთ დანაშაული და სირცხვილი ვინმეს მოტყუების შემდეგ. აქ არის 7 ექსპერტი რჩევა, რომელიც გამოგადგებათ, როცა ცდილობთ გაუმკლავდეთ დეპრესიას ვინმეს მოტყუების შემდეგ:

1. განავითარეთ რეალისტური აზრები სიტუაციის შესახებ

ურწმუნოების შემდეგ დეპრესიასთან გამკლავების პირველი ნაბიჯი არის რეალისტური აზრების განვითარება. ვინმეს მოტყუების შემდეგ სინანულის აბსოლუტურმა გრძნობამ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი განსჯა. თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ქმედებები საზოგადოების მოლოდინების საფუძველზე. თუმცა, ყოველთვის არისმიზეზი ყველაფრისთვის, რასაც ინდივიდი აკეთებს.

Იხილეთ ასევე: დედა-შვილის ურთიერთობა: როცა გათხოვილ შვილს არ გაუშვებს !მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ზედა:15პx!მნიშვნელოვანი;მარჯი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მარჯი-ქვედა:15პx!მნიშვნელოვანი;მარჯი-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;წთ-სიგანე: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

გაცნობიერება, რომ სამყარო არ მუშაობს იდეალისტურ ფილოსოფიებზე, დაგეხმარებათ მთელი სიტუაციის ობიექტურად გაანალიზებაში. იმის გაგება, თუ რატომ საყვარელი ადამიანის მოტყუება დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი ქმედებები. ეს გაჩვენებთ, რომ მხოლოდ ადამიანი ხართ და შეცდომებს დაუშვით. დარწმუნდით, რომ ვინმეს მოტყუების შემდეგ სინანულის გრძნობამ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეუქმნას.

მაშინ, როცა რაც შეეხება რეალისტური აზრების შენარჩუნებას, ჯოი განმარტავს: „მოღალატე ხშირად იწვევს დანაშაულის გრძნობას და როცა რაღაცას აფარებ თავს - ძალიან მნიშვნელოვანია, ნათლად გქონდეს იმის გაგება, თუ რატომ აკეთებ ამას. როგორც კი შენი მიზეზები გასაგები გახდება, შეძლებთ სამყაროს ხელში ჩაგდებას. შეიძლება მოტყუების შემდეგ იგრძნოთ დეპრესია და ის, რაც განიცადეთ, გახდება დაბალი, მაგრამ არაფრის ღირსი არ არის საკუთარი თავის ცემა."

2. მიიღეთ პასუხისმგებლობის შესაბამისი დონე

როდესაც გაასწორებთ თქვენს მიზეზებს და გააანალიზებთ სიტუაციებს, რამაც აიძულა კონკრეტული ნაბიჯის გადადგმა, რჩება პასუხისმგებლობის აღება გაწყვეტილი ურთიერთობისთვის. მაგრამ, გახსოვდეთ, თქვენ უნდა მიიღოთპასუხისმგებლობა თქვენი პარტნიორის მოტყუებაზე, მაგრამ „მხოლოდ“ ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმაში, რომ პარტნიორობა არასწორია.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

აკისრებთ საკუთარ თავს მხოლოდ პასუხისმგებლობას ურთიერთობა შეიძლება არ იყოს საუკეთესო იდეა. ბევრმა სხვა ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ამ ქმედებას და ამისთვის საკუთარი თავის დასჯა შეიძლება იყოს უსამართლო. ურთიერთობებში ბრალის გადატანა ასევე შეიძლება არ იყოს საუკეთესო ვარიანტი. მაგრამ იმის გაგება, რომ ურთიერთობა არის "გაზიარებული პასუხისმგებლობის" ვარაუდზე დაფუძნებული შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთ იფიქროთ.

როგორც ჯოი ამბობს, "იყო მიზეზი იმისა, რომ თქვენ ეს გააკეთეთ და ეს მიზეზი მოგვიანებით დაიხრჩო. ასე რომ, გთხოვთ, ნათლად აჩვენოთ საკუთარი თავისთვის მიზეზი, რამაც გამოიწვია შენ მალავ ახალ ურთიერთობას, მაშინ როცა ინარჩუნებ უფროსს ფასადს. შეიძლება ცუდად გრძნობდე თავს იმ სიტუაციის გამო, რომელმაც აიძულა მოგეტყუებინა, მაგრამ ისევ შენ არ იქნები ერთადერთი პასუხისმგებელი ამ სიტუაციაზე.”

5. ხელის მოკიდება

ხელის შეწვა არის უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ დაზოგოთ მილიონობით ცრემლი, შფოთვის მომენტები და ბევრი დრო, ხოლო დეპრესიისგან გამოჯანმრთელდით ვინმეს მოტყუების შემდეგ. საყვარელი ადამიანების შეხვედრის შეუძლებლობა რეალური პრობლემაა, მაგრამ ამ ყველაფრის მარტო ბრძოლა არ არის საუკეთესო იდეა.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

საყვარელ ადამიანებთან ახლოს ყოფნა და მათთან საუბარი არ აფერხებს მოტყუების შემდეგ უღირსობის გრძნობისგან, მაგრამ ასევე ეხმარება მათ, ვინც ვიღაცის მოტყუების შემდეგ განიცდის დეპრესიას. ჯოი ამბობს: „იცოდე, რომ ადამიანებს შეუძლიათ იყვნენ ისეთი, როგორიც უნდა იყვნენ. რაც არ უნდა საშინელი საქმე გააკეთო, ადამიანები, რომლებიც მიყვარხარ, ყოველთვის შეგიყვარებ, რაც არ უნდა მოხდეს.”

ადამიანებისადმი ნდობა დაგეხმარება განთავისუფლდე ყველა ჩახშობილი ბრაზისგან, ნეგატიური ემოციებისა და შფოთვით სავსე ენერგიებისგან, რომლებიც შენში გროვდებოდა. ისინი შემოგთავაზებენ ახალ და შესაძლოა გასაოცარ პერსპექტივებს საკუთარი შესაძლებლობების შესახებ.

6. აპატიე საკუთარ თავს

არსებობს ცნობილი გამონათქვამი: „შეცდომა ადამიანურია“. იმის გაცნობიერება, რომ შეცდომები არის ნაწილი. ცხოვრება მნიშვნელოვანია, არავინ არის სრულყოფილი და, შესაბამისად, საკუთარი თავის პატიების გზის პოვნა ერთადერთი გზაა, რომ გამოისყიდო საკუთარი თავი დეპრესიისგან ვინმეს მოტყუების შემდეგ. საკუთარი თავის სიძულვილის თავიდან აცილება და საკუთარი თავის სიყვარულის აღქმა ერთადერთი გზაა პატიებისკენ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!mportant">

ჯოი ამბობს: „თუ ითხოვ პატიებას და ჭეშმარიტად მოინანიებ შენს ქმედებებს და გპირდები, რომ აღარასოდეს გაივლი ამ ზოლში შეგნებულად, მაშინ იქნებიგამოისყიდა. ჯერ საკუთარ თავს უნდა აპატიო. მაშინ ყველა იქნება. ყველაფერი გადის. არაფერია მუდმივი გარდა სიკვდილისა. გარემოებები, ისევე როგორც სეზონები, იცვლება.”

Იხილეთ ასევე: Empath Vs Narcissist - ტოქსიკური ურთიერთობა ემპათსა და ნარცისტს შორის

მიუხედავად იმისა, რომ მთელმა სიტუაციამ გატეხა, საკუთარი თავის სიყვარულისა და თანაგრძნობის გამოვლენამ შეიძლება უკეთესად გააუმჯობესოს თქვენთვის. ცხოვრება სწავლის პროცესია და თქვენ იმ მოგზაურობაში ხართ, რომელიც უამრავ წინააღმდეგობას მოგიწევთ. მაგრამ ღალატის შემდეგ დეპრესიასთან გამკლავებისთვის, ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ფოკუსირება ძალიან მნიშვნელოვანია.

7. ფოკუსირება მომავალზე და არა წარსულზე

თქვენ არ შეგიძლიათ უკან დაიბრუნოთ ის, რაც უკვე გააკეთეთ. თქვენ შეიძლება დაარღვიეთ თქვენი პარტნიორის ნდობა ან ურთიერთობა მათთან. მაგრამ მოტყუების შემდეგ ამ უწყვეტი დანაშაულის ჩაძირვა არც თქვენ და არც მათ არ გამოგადგებათ. თქვენი აზრების გადატანა იმაზე, რაც უკვე მოხდა იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დეპრესიას ღალატის შემდეგ.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:90პx;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0;ზღვარი-ზემო:15პx!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პქს!მნიშვნელოვანი;ზღვარი- left:auto!important">

ის ასევე დაგეხმარებათ დაძლიოთ ვინმეს მოტყუების სირცხვილი, რომელიც ოდესღაც/ჯერ კიდევ გიყვარდათ. გაარკვიეთ, რა აიძულა თქვენ მოგეტყუებინათ თქვენი პარტნიორი პირველ რიგში. გაანალიზეთ სიტუაცია და გაიგეთ რა შეუძლია შექმნას თქვენი მომავალი ურთიერთობებიუფრო შემსრულებელი. შეხედეთ ამას, როგორც სწავლის მრუდს და გააცნობიერეთ, რა არის თქვენი მოლოდინები ურთიერთობისგან.

გაეცანით საუკეთესო გზას ამ მოლოდინების გადასაცემად თქვენს მომავალ პარტნიორ(ებ)თან. ეს უზრუნველყოფს, რომ არ გაიმეოროთ თქვენი წარსული შეცდომები, რადგან ახლა ისწავლეთ ის, რაც აქამდე არ იცოდით. დარწმუნდით, რომ მკაფიოდ ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრები, რათა დაიწყოთ თქვენი ახალი ურთიერთობა სუფთა ფურცლით.

ეს შვიდი ექსპერტი რჩევა, რათა გაუმკლავდეთ დეპრესიას ვინმეს მოტყუების შემდეგ, დაგეხმარებათ იპოვოთ გზა ღალატის შემდეგ თქვენს გრძნობებთან გამკლავებისთვის. . როცა მოგატყუებთ ვინმეს, ვინც გიყვართ, შესაძლოა საკუთარ თავს პასუხისმგებლობა აიღოთ ყველაფერზე, რაც შეიძლება მომხდარიყო. მაგრამ რეალისტური მიდგომის მიღება, როგორც ჯოის მიერ რეკომენდაციაა, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დანაშაულის, სირცხვილისა და სინანულის ყველა ნეგატიურ გრძნობას ვინმეს მოტყუების შემდეგ.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15 პიქსელი!მნიშვნელოვანი;მინდვრა-მარცხნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მინდა-სიგანე:728პx;მინდა-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;წთ-სიმაღლე:90პx;ხაზის სიმაღლე: 0;padding:0">

თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი რამ ბოლო დროს და კვლავ ებრძვით მის შედეგებს, გირჩევთ მიმართოთ კონსულტანტს. ასეთ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება საჭირო დროს. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ონლაინ ექსპერტთა საკონსულტაციო მომსახურებით ჩვენთან Bonobology-ში. მოგერიდებათ დაგვიკავშირდეთ და