"কি? কারো সাথে প্রতারণার পর বিষণ্নতা? এটা এমনকি বাস্তব মত!" আমার গার্ল গ্যাংয়ের কিছু সদস্যকে উপহাস করেছে। উচ্চ বিদ্যালয় থেকে প্রচুর হৃদয়বিদারক অভিজ্ঞতা এবং সাক্ষী হওয়ার পরে, তাদের কারও পক্ষে 'ধারণা' হজম করা সহজ ছিল না। তারা অনুভব করেছিল যে প্রতারিত হওয়া সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি, এবং সেই কারণেই কেবল ভুক্তভোগীরই হতাশা অনুভব করার অধিকার রয়েছে। প্রতারককে কেবল অনুতাপ করতে হবে!

আরো দেখুন: বিবাহপূর্ব সম্পর্কের 15 বিপদ!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

প্রতারণার পরে হতাশা সাধারণ বলে বিবেচিত হয়। মানুষ প্রতারিত হওয়ার পরে মূল্যহীন বোধ করা ব্যক্তির সাথে সহানুভূতি জানাতে ইচ্ছুক, যেমনটি তাদের উচিত। কিন্তু মেনে নেওয়া যে একজন ব্যক্তি প্রতারণার পরে বিষণ্ণতায় ভুগতে পারে কারো উপর বেশির ভাগ মানুষের জন্য সহজ নয়৷ "প্রতারকরা কি বিষণ্ণ হয়?" বা "প্রতারণার অপরাধ কি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে?" সাধারণ প্রশ্ন যা লোকেরা জিজ্ঞাসা করে৷ এই প্রশ্নগুলি আমাদের সকলের সহানুভূতি/সহানুভূতির নির্বাচিত অনুভূতির ইঙ্গিত দেয়৷

প্রতারণা এবং বিষণ্ণতা একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত৷ কে কাকে প্রতারণা করেছে তা বিবেচ্য নয়, কাউকে প্রতারণা করার পরে হতাশা বা আত্মহত্যার অনুভূতি বিশ্বাসঘাতকতার পরে আসল সমস্যা যা প্রতারকরা তাদের সঙ্গীর সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার পরে যায়। লোকেরা প্রায়শই অযাচিত রায় দেওয়ার সময় প্রতারকের অনুভূতি বিবেচনা করতে ভুলে যায়। এবং দুঃখের বিষয়, এটি ধাক্কা দেয়আপনার মনে হয় যে এটির প্রয়োজন হতে পারে তাদের সাথে এটি শেয়ার করুন৷

একজন ব্যক্তি অপরাধবোধ, লজ্জা এবং অনুশোচনার অন্ধকার অতল গহ্বরে।!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!গুরুত্বপূর্ণ ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

কারো সাথে প্রতারণার পরে হতাশা মোকাবেলা করা মোটেও সহজ নয়। আপনার চারপাশের প্রায় সবাই আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি জানাতে ব্যস্ত . যদিও, আপনি যদি অনুশোচনায় ভরা থাকেন, তাহলে অপরাধবোধ এবং লজ্জার ক্রমাগত যন্ত্রণার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা আপনার কোন ধারণা নেই৷ তবে আমরা আপনাকে আপনার সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং কাজ করতে সহায়তা করতে এখানে আছি৷

সহায়তা করতে আপনি কারও সাথে প্রতারণা করার পরে হতাশার এই জটিল সমস্যাটি মোকাবেলা করেছেন, আমরা লাইফ কোচ এবং কাউন্সেলর জোই বোসের কাছ থেকে কিছু বিশেষজ্ঞ টিপস এবং পরামর্শ তৈরি করেছি, যিনি আপত্তিজনক বিয়ে, ব্রেকআপ এবং বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করা লোকেদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ। টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি, আসুন দেখি কিভাবে কাউকে প্রতারণা করার অপরাধবোধ এবং লজ্জা বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত।

প্রতারণা কি বিষণ্নতা সৃষ্টি করে?

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং-এর মতে, বিষণ্নতার সূত্রপাত মস্তিষ্কে নিছক রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার চেয়ে জটিল। গবেষকরা পরামর্শ দেন যে কোনও ধরণের বিষণ্নতা শুধুমাত্র মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রাসায়নিকের খুব বেশি বা খুব কম থাকার কারণে হয় না। মানসিক চাপের নিজস্ব শারীরবৃত্তীয় পরিণতি রয়েছে, যা বিষণ্নতার অনুভূতির জন্ম দিতে পারেএবং উদ্বেগ। প্রতারিত হওয়ার পরে হতাশার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় কর দেওয়া হয়, কারও সাথে প্রতারণা করার জন্য লজ্জিত বোধ করাও একইভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে। বিশেষ করে যখন আপনি আপনার ভালোবাসার কাউকে প্রতারণা করেন।

আরো দেখুন: দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক কাজ করার 17টি কার্যকরী উপায় !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, প্রতারণার কারণ হতে পারে বিষণ্নতা? ঠিক আছে, হ্যাঁ এটা হতে পারে। প্রতারণার পরে অপরাধবোধ একটি চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এবং আপনার শরীরে রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলির একটি শৃঙ্খলকে ট্রিগার করতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার মেজাজকে আরও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে নেতিবাচক অনুভূতির একটি অপ্রতিরোধ্য সিরিজ তৈরি হয়। এই অনুভূতিগুলি ধ্রুবক অন্ধকার চিন্তার আকার ধারণ করতে পারে, শেষ পর্যন্ত একজন ব্যক্তিকে বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যায়।

অপরের পর বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন কিন্তু কখনও কখনও, আপনি যে সমস্ত আবেগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা অনুভব করা এবং অনুভব করা ভাল। এটি আপনার জন্য প্রয়োজন। দুঃখ এবং আত্ম-চিন্তার সেই পর্যায়। একবার আপনি আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থাকে মেনে নিলে, অবিশ্বস্ততার পরে হতাশাজনক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠতে পারে।

কারো সাথে প্রতারণা করার পরে হতাশা মোকাবেলা করার জন্য 7 টি বিশেষজ্ঞ টিপস

যখন আপনি কারও সাথে প্রতারণার পরে হতাশার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বা বিশ্বাসঘাতকতার পরে আত্মহত্যা অনুভব করছেন, তখন এটি থেকে বেরিয়ে আসা বা নিজেকে 'স্বাভাবিক' আচরণ করার জন্য চাপ দেওয়া সহজ নয়। সম্পর্কের পরে বিষণ্নতা আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে, আপনাকে অন্তহীন অবস্থায় আটকে রাখতে পারেনেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতির সিরিজ। প্রতিদিনের কার্যক্রম পরিচালনা করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি সব সময় হতাশ ও ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মিন-উচ্চতা:90px;সর্বোচ্চ প্রস্থ:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

আপনার মনে হতে পারে যে প্রতারণা এবং হতাশার সাথে মোকাবিলা করা একটি দুঃস্বপ্ন মোকাবেলা করার জন্য। অনুপ্রেরণাদায়ক নিজেকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি। তবে এটি সেই প্রথম পদক্ষেপ যা আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রা শুরু করবে। যদিও এই যাত্রা সহজ বা দ্রুত হবে না, তবে আপনার অধ্যবসায় একমাত্র জিনিস যা আপনাকে এগিয়ে রাখবে।

বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করা একটি রৈখিক ক্রুজ নয়। আপনাকে ক্রমাগত আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে। আপনার নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং নিজেকে ক্ষমা করার উপায় খুঁজে বের করা উচিত এবং কারও সাথে প্রতারণা করার পরে সমস্ত অপরাধবোধ এবং লজ্জা ছেড়ে দিন। এখানে 7 টি বিশেষজ্ঞ টিপস যা কাজে আসবে যখন আপনি কারও সাথে প্রতারণা করার পরে হতাশা মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন:

1. পরিস্থিতি সম্পর্কে বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন <5

বিশ্বাসের পরে হতাশা মোকাবেলা করার প্রথম ধাপ হল বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা বিকাশ করা। কারো সাথে প্রতারণার পরে অনুশোচনার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি আপনার রায়কে মেঘ করতে পারে। আপনি সামাজিক প্রত্যাশার ভিত্তিতে আপনার কর্মের ওজন করতে পারেন। যাইহোক, সবসময় আছেএকজন ব্যক্তি যা কিছু করে তার জন্য একটি কারণ।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;মিনিট-উচ্চতা:400px;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0">

বিশ্ব যে আদর্শবাদী দর্শনে কাজ করে না তা বোঝা আপনাকে সমগ্র পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করতে পারে। কেন আপনি আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে প্রতারিত হওয়া আপনাকে আপনার ক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে দেখাবে যে আপনি শুধুমাত্র মানুষ এবং ভুল করতে বাধ্য। নিশ্চিত করুন যে কারো সাথে প্রতারণা করার পরে আপনার অনুশোচনার অনুভূতি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে বিপন্ন না করে।

যদিও বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা বজায় রাখার বিষয়টিকে সম্বোধন করে, জোই ব্যাখ্যা করেন, "প্রতারণা প্রায়শই অপরাধবোধে পরিণত হয় এবং যখন আপনি আড়ালে কিছুতে লিপ্ত হন - আপনি কেন এটি করছেন তা পরিষ্কার হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ একবার আপনার কারণগুলি পরিষ্কার হয়ে গেলে, আপনি বিশ্বকে গ্রহণ করতে সক্ষম হন। প্রতারণার পরে আপনি বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন এবং আপনি যে উচ্চতা অনুভব করেছিলেন তা নিম্ন হয়ে যাবে, তবে নিজেকে মারধর করার মতো কিছুই নেই।”

2. যথাযথ স্তরের দায়িত্ব গ্রহণ করুন

একবার আপনি আপনার কারণগুলি সোজা করার পাশাপাশি সেই পরিস্থিতিগুলি বিশ্লেষণ করে ফেলেছেন যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করেছে, তাহলে যা অবশিষ্ট থাকে তা হল ভাঙা সম্পর্কের দায়ভার গ্রহণ করা। কিন্তু, মনে রাখবেন, আপনাকে গ্রহণ করতে হবেআপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণার দায়বদ্ধতা, কিন্তু অংশীদারিত্বের ভুল হওয়ার জন্য নিজেকে 'শুধু' দোষারোপ করবেন না।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0;প্যাডিং:0;মার্জিন-নিচে:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-উচ্চতা:90px">

পতনের জন্য নিজেকে সম্পূর্ণভাবে দায়ী করা সম্পর্ক সর্বোত্তম ধারণা নাও হতে পারে। অন্যান্য অনেক কারণ আপনার এই ক্রিয়াকলাপের জন্য অবদান রাখতে পারে এবং এর জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়া অন্যায্য হতে পারে। সম্পর্কের দোষ-পরিবর্তনও সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। কিন্তু বোঝা যে একটি সম্পর্ক 'ভাগ করা দায়িত্ব' অনুমানের উপর ভিত্তি করে আপনাকে আরও ভাল চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে৷

যেমন জোই বলেছেন, "আপনি এটি করেছিলেন তার একটি কারণ ছিল এবং সেই কারণটি পরে ডুবে যায়৷ তাই দয়া করে নিজের কাছে পরিষ্কার হন যে কারণটি তৈরি হয়েছিল আপনি পুরানো সম্পর্কে একটি মুখোশ বজায় রেখে নতুন সম্পর্ক লুকিয়ে রাখেন। আপনি যে পরিস্থিতি আপনাকে প্রতারণা করতে বাধ্য করেছিল সে সম্পর্কে আপনি খারাপ বোধ করতে পারেন, কিন্তু তারপরে আবার, আপনি এই পরিস্থিতির জন্য একমাত্র দায়ী নাও হতে পারেন।"

5। যোগাযোগ করুন

কাউকে প্রতারণা করার পরে বিষণ্ণতা থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, পৌঁছানো একটি দক্ষতা যা আপনাকে লক্ষ লক্ষ চোখের জল, উদ্বেগের মুহূর্ত এবং অনেক সময় বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পছন্দের লোকদের মুখোমুখি হতে না পারা একটি আসল সমস্যা, কিন্তু একা লড়াই করার চেষ্টা করা সেরা ধারণা নয়৷

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

আপনার প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকা এবং তাদের সাথে কথা বলা শুধু একজনকে রাখে না প্রতারিত হওয়ার পরে মূল্যহীন বোধ করা থেকে, তবে কাউকে প্রতারণা করার পরে হতাশার মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যক্তিদেরও সহায়তা করে। জোই বলেছেন, "জেনে রাখুন যে মানুষ যা হতে চায় তা হতে সক্ষম। আপনি যতই ভয়ঙ্কর কাজ করেছেন না কেন, মানুষ যারা যা কিছু হোক না কেন আপনি আপনাকে ভালোবাসবেন সবসময় আপনাকে ভালোবাসবে।”

আপনি যাদের ভালোবাসেন তাদের প্রতি আস্থা রাখলে আপনি আপনার ভিতরে জমে থাকা সমস্ত ক্ষোভ, নেতিবাচক আবেগ এবং ক্ষুব্ধ শক্তিকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে। এগুলি আপনাকে আপনার নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে কিছু নতুন এবং সম্ভবত আশ্চর্যজনক দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করবে।

6. নিজেকে ক্ষমা করুন

একটি বিখ্যাত উক্তি আছে যেটি যায়, "ভুল করা মানবিক"। বুঝতে পেরে যে ভুলগুলি এর একটি অংশ জীবন গুরুত্বপূর্ণ। কেউই নিখুঁত নয় এবং তাই, কাউকে প্রতারণা করার পরে নিজেকে বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি দেওয়ার একমাত্র উপায় হল নিজেকে ক্ষমা করার উপায় খুঁজে বের করা। সমস্ত আত্ম-বিদ্বেষ ত্যাগ করা এবং আত্ম-প্রেমকে আলিঙ্গন করা ক্ষমার একমাত্র উপায়।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

জোই বলেছেন, “আপনি যদি ক্ষমা চান এবং আপনার কাজের অনুতাপ করেন, প্রতিজ্ঞা করে যে আর কখনও জেনেশুনে সেই গলিপথে পা দেবেন না, তাহলে আপনি হবেনখালাস আগে নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। তাহলে সবাই করবে। সবকিছু পাস. মৃত্যু ছাড়া আর কিছুই স্থায়ী নয়। ঋতুর মতো পরিস্থিতিও পরিবর্তিত হয়৷”

যদিও পুরো পরিস্থিতি আপনাকে ভেঙে ফেলেছে, নিজেকে কিছু ভালবাসা এবং সহানুভূতি দেখানো আপনার জন্য জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে৷ জীবন একটি শেখার প্রক্রিয়া এবং আপনি এমন একটি যাত্রায় আছেন যার জন্য আপনাকে অসংখ্য বাধার সম্মুখীন হতে হবে। কিন্তু অবিশ্বস্ততার পরে হতাশা মোকাবেলা করার জন্য, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

7. অতীতের দিকে নয়, ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন

আপনি ইতিমধ্যে যা করেছেন তা ফিরিয়ে নিতে পারবেন না৷ আপনি হয়তো আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস বা তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক ভেঙ্গে ফেলেছেন। কিন্তু প্রতারণার পর এই ক্রমাগত অপরাধবোধে ডুবে থাকা আপনাকে বা তাদের সাহায্য করবে না। নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার থেকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সরিয়ে নেওয়া আপনাকে অবিশ্বাসের পরে হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করবে৷

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-রাইট:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;মিন-প্রস্থ:728px;ডিসপ্লে:ব্লক গুরুত্বপূর্ণ left:auto!important">

এছাড়াও এটি আপনাকে এমন কাউকে প্রতারণা করার লজ্জা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে যা আপনি একবার/এখনও ভালোবাসতেন। প্রথমেই আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করতে কী আপনাকে বাধ্য করেছিল তা খুঁজে বের করুন। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং কী বুঝুন আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্ক তৈরি করতে পারেআরো পরিপূর্ণ। এটিকে একটি শেখার বক্ররেখা হিসাবে দেখুন এবং একটি সম্পর্ক থেকে আপনার প্রত্যাশাগুলি কী তা চিনুন৷

আপনার ভবিষ্যত অংশীদার(দের) কাছে এই প্রত্যাশাগুলি যোগাযোগ করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করুন৷ এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার অতীতের ভুলগুলির পুনরাবৃত্তি করবেন না কারণ আপনি এখন যা জানেন না তা শিখেছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিষ্কারভাবে সামনে রেখেছেন, যাতে আপনি একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে আপনার নতুন সম্পর্ক শুরু করতে পারেন৷

কাউকে প্রতারণা করার পরে বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য এই সাতটি বিশেষজ্ঞ টিপস আপনাকে অবিশ্বাসের পরে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে . আপনি যখন আপনার প্রিয় কাউকে প্রতারণা করেন, তখন যা ঘটেছিল তার জন্য আপনি নিজেকে দায়ী করতে পারেন। কিন্তু একটি বাস্তবসম্মত পদ্ধতি অবলম্বন করা, যা জোইয়ের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে, কাউকে প্রতারণা করার পরে অপরাধবোধ, লজ্জা এবং অনুশোচনার সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-প্রস্থ:728px;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-উচ্চতা:90px;লাইন-উচ্চতা: 0;প্যাডিং:0">

আপনি যদি সম্প্রতি একইরকম কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং এখনও এর প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করছেন, আমরা আপনাকে একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই৷ এই ধরনের পরিস্থিতিতে সঠিক সময়ে পেশাদার সহায়তা পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনি Bonobology-তে আমাদের সাথে অনলাইন বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলিং পরিষেবা পেতে পারেন। নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং