Care sunt cauzele nesiguranței într-o relație? Întrebarea a cântărit în mintea multora dintre noi la un moment dat. Fie pentru că ne-am aflat în pragul unor sentimente de nesiguranță, fie din cauza faptului că am avut un partener care și-a proiectat nesiguranța asupra relației. În ambele cazuri, nesiguranța are potențialul de a complica relațiile.

De aceea, la fel ca și gelozia, este etichetată ca fiind o emoție negativă. Cu toate acestea, nu toată nesiguranța este rea. Este o emoție umană naturală care ne împinge să protejăm ceea ce ne este drag. Atunci când intensitatea nesiguranței crește într-o asemenea măsură încât devine singura forță dominantă, atunci apar problemele; un partener foarte nesigur drenează relațiile.

De multe ori, este greu să recunoști când ai trecut linia fină dintre nesiguranța normală și cea toxică. Pentru a identifica diferența, trebuie mai întâi să înțelegi cauzele profunde ale nesiguranței. Astăzi avem un expert care să facă lumină asupra naturii stratificate a nesiguranței. Psihologul Juhi Pandey (M.A, psihologie), este specializată în dating, consiliere premaritală și de despărțire; ea este aici pentru a răspunde la întrebările dvs.întrebări în profunzime și să vă dea de gândit.

Ce cauzează nesiguranța într-o relație - 8 cele mai frecvente cauze

Atunci când cauți cauzele profunde ale nesiguranței, de multe ori trebuie să te uiți în interiorul tău și să faci un pic de introspecție. Asta pentru că această emoție este rezultatul direct al unor experiențe neplăcute care te-au marcat la un anumit nivel.

Vorbind despre ce cauzează nesiguranța într-o relație, Juhi spune: "Sentimentul de nesiguranță este natural până la un punct. Devine o chestiune îngrijorătoare atunci când persoana începe să intre în panică și tendința începe să amenințe fundația relației. Există o multitudine de factori care pot duce la nesiguranță într-o relație. Acești factori sunt rareori externi. În cele mai multe cazuri, motivul se află în cadrulpersoană."

Un partener nesigur drenează relația într-o mare măsură. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, să analizăm mai îndeaproape cele mai frecvente 8 cauze ale nesiguranței într-o relație - ele te vor ajuta să răspunzi la întrebare, de ce sunt atât de nesigură cu partenerul meu?

1. Lipsa de încredere

Potrivit lui Juhi, lipsa de încredere sau stima de sine scăzută este una dintre cauzele profunde ale nesiguranței. Aceste tendințe te pot face să simți - până la convingere - că ceilalți nu văd nicio valoare în tine, pentru că așa te vezi tu pe tine. Din această cauză, devine greu de crezut că cineva te-ar aprecia ca partener romantic.

Unul dintre exemplele clasice de nesiguranță este incapacitatea de a-ți crede partenerul atunci când acesta îți spune că te iubește. Începi să iei orice expresie de dragoste și afecțiune cu un vârf de cuțit de sare, pregătindu-te pentru eventualitatea că partenerul tău te va părăsi mai devreme sau mai târziu.

Când se întâmplă asta, cel mai mic indiciu de probleme te poate trimite într-o spirală de scăpare de sub control. Să zicem că partenerul tău este supărat pe tine. În loc să o tratezi așa cum este - o ceartă, un dezacord, ceea ce este ceva obișnuit în relații - devii paranoică, crezând că a terminat-o cu tine și caută o cale de scăpare. Nesiguranțele tale personale pot fi blestemul relației tale.

2. Experiențe traumatice

Juhi explică: "Tiparele de nesiguranță pot fi observate și la persoanele care au avut experiențe traumatice în trecut. Dacă o persoană a experimentat sentimentul de a nu fi iubită, ignorată sau înșelată, va proiecta acest bagaj emoțional sub forma unui comportament nesigur."

Luați în considerare acest exemplu de nesiguranță în relații: Dacă ați fost într-o relație toxică cu un narcisist care v-a criticat excesiv sau a încercat să vă pună la pământ la fiecare pas, experiența vă poate lăsa cu un sentiment de nesiguranță extremă față de voi înșivă. Această formă de abuz emoțional vă poate umple de un sentiment de teamă de nezdruncinat, care devine un declanșator al nesiguranței voastre. Este destul denefericit, dar aceasta este una dintre cele mai frecvente nesiguranțe predominante.

Dacă experiențele din trecut continuă să aibă un impact asupra vieții tale, ar trebui să apelezi la terapie pentru nesiguranța în relații. Este vital să înțelegi că este posibil să îți autosabotezi relația fără să știi. Un partener nesigur golește o relație într-un mod iremediabil.

3. Dependență emoțională extremă

O altă cauză frecventă a nesiguranței este dependența emoțională extremă. Să presupunem că ați suferit pierderea unei persoane dragi, fie în caz de deces, fie ca urmare a încheierii unei relații. Această pierdere a lăsat un gol atât de mare în viața dvs. încât petrecerea timpului singur vă umple de un sentiment de teamă și anxietate.

Ca urmare, devii nesigur și începi să ai nevoie ca partenerul tău să fie lângă tine tot timpul. Dacă acesta își dorește sau cere spațiu în relație, se declanșează sentimente de gelozie și posesivitate. În astfel de cazuri, comportamentul nevoiaș sau lipicios devin tipare ale nesiguranței.

Unul dintre cele mai frecvente exemple de nesiguranță în relații este dorința de a avea timp și atenție chiar și atunci când partenerul tău nu este în măsură să le ofere. Să faci crize de furie sau să creezi scene pentru că nu ți-a răspuns la un mesaj, să arunci acuzații personale pentru că nu a putut răspunde la un apel și alte astfel de comportamente sunt manifestări ale nesiguranței tale personale.

4. Problemele de încredere se numără printre cauzele profunde ale insecurității

Ce cauzează nesiguranța într-o relație? Problemele de încredere sunt o altă cauză comună care stă la baza acestei situații. De exemplu, dacă o persoană a fost înșelată de un partener de lungă durată, o astfel de trădare a încrederii o poate face să fie măcinată de nesiguranță. Desigur, să ai încredere într-un partener după un incident de infidelitate este greu. Dar, în astfel de cazuri, de multe ori, persoana afectată se străduiește să construiască încrederea chiar și în următoarele lorrelații.

Juhi spune că nu este nevoie să trăiești infidelitatea la prima mână pentru ca aceasta să devină una dintre cauzele profunde ale nesiguranței. De exemplu, dacă în copilărie ai văzut cum familia ta s-a destrămat din cauza faptului că unul dintre părinți l-a înșelat pe celălalt, acest eșec poate declanșa nesiguranța în relațiile tale de adult.

Dacă tu sau partenerul tău sunteți mereu suspicioși față de celălalt, îi urmăriți mișcările, îi verificați telefoanele pe ascuns, ceea ce duce la mari răbufniri, considerați că este unul dintre exemplele clasice de nesiguranță în relații. Este imperios necesar să rezolvați acest declanșator subiacent - cu ajutor profesional, dacă este nevoie - pentru a susține orice speranță de a face legătura să dureze. Terapia pentru nesiguranță înrelațiile pot fi de mare ajutor într-o astfel de situație.

5. Experiențe din copilărie

Juhi spune: "Cercetările arată că comportamentul nostru ca adulți provine din ceea ce am trăit în copilărie. Dacă cineva este extrem de nesigur, poate fi urmărit până în tinerețe sau din experiențele din copilărie. Persoana ar fi putut suferi traume din partea unor părinți toxici. Sau și-a văzut părinții trecând prin anumite traume, cum ar fi un divorț, ceea ce poate deveni baza nesiguranței în relațiile cu adulții."

În afară de aceasta, pierderea unei case, a unui părinte, a unei persoane dragi sau faptul de a fi expus la instabilitate financiară în timpul anilor de formare poate deveni, de asemenea, un factor pentru o personalitate nesigură. Aceste probleme sunt apoi proiectate asupra partenerului sau soțului/soției, ceea ce duce la conflicte și certuri. Partenerul nesigur drenează relațiile din cauza traumelor din copilărie.

6. Problemele legate de imaginea corporală sunt insecurități personale

Faptul că nu te simți bine în pielea ta este, de asemenea, una dintre cele mai multe cauze ale nesiguranței. Dacă nu te simți confortabil cu grăsimea de pe burtă, de exemplu, s-ar putea să ai probleme în a fi intimă cu partenerul tău. Această lipsă de intimitate, mai ales dacă SO-ul tău nu știe sau nu poate înțelege motivul din spatele ei, vă poate îndepărta.

În plus, atunci când nu te consideri dezirabilă, poți avea tendința de a te mulțumi cu parteneri care nu sunt deloc demni de tine. În mod firesc, acest lucru duce la relații nesatisfăcătoare, în care faci continuu compromisuri și cobori ștacheta standardelor tale. Acest lucru, la rândul său, alimentează și mai mult nesiguranța într-o relație. Și ești prinsă într-un cerc vicios care nu face decât să agraveze tiparele de nesiguranță.

Problemele legate de imaginea corporală pot proveni dintr-o multitudine de motive. Dar cel mai frecvent este faptul că ai fost criticat pentru aspectul sau înfățișarea ta în copilărie sau în adolescență. Dacă ai fost tachinat sau agresat la școală pentru că erai prea slab, prea gras, prea slab, este firesc să crești și să devii un adult extrem de conștient de aspectul său.

Același tipar poate fi declanșat și dacă părinții tăi ți-au spus mereu să ai grijă la porții, să mănânci mai puțin, să faci mai multă mișcare sau să nu porți anumite haine pentru că nu ți se "potrivesc" cu tipul tău de corp. Depășirea acestei nesiguranțe poate fi o adevărată provocare ca adult.

7. Teama de eșec

Dacă sunteți în căutarea unor exemple de nesiguranță pentru a înțelege cauzele care stau la baza acesteia, acordați atenție unei frici paralizante de eșec. Poate că ați crescut într-o familie de persoane cu performanțe excesive și vi s-a spus mereu că trebuie să faceți mai bine ( și acesta este unul dintre cele mai frecvente exemple de nesiguranță în relații.) Ca urmare, începeți să vă stabiliți standarde nerezonabil de înalte pentru voi înșivă și să vă împingeți mereu preagreu să le atingă.

Să nu reușești să îți atingi obiectivele nu este o opțiune pentru tine. În cazul în care o faci, fiecare eșec se simte ca un pumn în stomac. Te face să retrăiești amintirile părinților tăi care îți spun că nu ești suficient de bun. Faptul că te împingi să semeni mai mult cu fratele sau cu un prieten poate duce la aceste nesiguranțe cele mai frecvente.

Deoarece eșecul în viață este inevitabil, percepția deformată a acestuia devine una dintre cauzele principale ale nesiguranței. Terapia pentru nesiguranța în relații este importantă, deoarece partenerii cu o stimă de sine scăzută pot afecta conexiunea pe care o împărtășesc cu persoana iubită.

8. Abuzul poate declanșa tipare de nesiguranță

Ce cauzează nesiguranța într-o relație? Răspunsul la această întrebare ar fi incomplet dacă nu am menționa abuzul. Să suferi abuzuri fizice sau emoționale, fie în copilărie, fie în relațiile tale anterioare, poate fi o experiență zdrobitoare.

Îți frânge spiritul și te schimbă la un nivel fundamental. Aceste schimbări îți modifică modul în care te vezi pe tine însuți, ceea ce duce adesea la o stimă de sine știrbită și la lipsa de încredere în tine. Toți acești factori îți sporesc vulnerabilitățile, făcându-te nesigur nu doar în relații, ci în orice aspect al vieții.

De la sacralizarea interacțiunilor sociale la faptul că ești mereu îngrijorat de părerea celorlalți despre tine și la incapacitatea de a fi tu însuți în relații, abuzul poate avea un impact serios asupra vieții tale. Un partener nesigur golește relația fără să vrea.

Tipuri de nesiguranță într-o relație

Modelele de nesiguranță joacă adesea pe un spectru larg. Este greu să le pictezi cu o singură pensulă sau să le compartimentezi într-o singură categorie. O privire de ansamblu asupra nesiguranței într-o relație va scoate la iveală un factor comun numitor - stilurile de atașament problematice.

Acestea se caracterizează prin tendința de a acționa dintr-un loc al fricii în relații. Cu toate acestea, dacă te uiți cu atenție, chiar și atașamentele nesigure se manifestă în moduri diferite. În unele cazuri, vezi sentimentul de reticență, în altele, dependență extremă. Un stil de atașament ambivalent poate fi la fel de dăunător ca și un stil evitant.

Pe această bază, nesiguranța într-o relație poate fi clasificată în trei tipuri distincte:

1. Nesiguranță dezorientată

Acesta este unul dintre tipurile de nesiguranță într-o relație care provine dintr-o experiență de abuz în copilărie. O persoană care manifestă o nesiguranță dezorientată este probabil să fi suferit abuzuri emoționale sau fizice din partea îngrijitorilor săi primari.

Poate că au fost lăsați singuri, cu nevoile lor emoționale nesatisfăcute, în momente de suferință. Ca urmare, au interiorizat un sentiment de teamă. Sau poate că au fost supuși la durere fizică ca formă de pedeapsă și intimidare. Astfel de copii cresc și devin adulți dezorientați și parteneri nesiguri, care secătuiesc relațiile.

Nu știu la ce să se aștepte de la oamenii pe care îi iubesc sau de la cei care îi iubesc. Asta pentru că cei care ar fi trebuit să le dea primele lecții de iubire au fost afectuoși în unele momente și agresivi în altele. Cei afectați de acest tip de nesiguranță se luptă să mențină o coerență în relațiile lor. Ei oscilează de la modele de comportament supuse la agresive, lipicioase la distante cuo ușurință tulburătoare.

2. Nesiguranță anxioasă

Al doilea dintre cele trei tipuri de nesiguranță într-o relație se caracterizează printr-un sentiment de anxietate. Persoanele afectate de aceasta se luptă să stabilească relații intime, de teama de durere emoțională. Astfel de persoane sunt extrem de independente. Până la punctul de a fi distante. Orice indiciu că o persoană ar putea deveni prea apropiată sau atașată emoțional declanșează în ele o anxietate care le provoacă o stare de panică.

De obicei, cauza principală a acestui tip de nesiguranță este o educație cu neglijență emoțională. Astfel de persoane sunt crescute de îngrijitori îndepărtați sau stingheri din punct de vedere emoțional, care nu sunt în măsură să îi sprijine atunci când au cea mai mare nevoie. Ca urmare, cresc crezând că sunt pe cont propriu. Ideea că altcineva îi poate sprijini sau le poate satisface nevoile emoționale le este străină.

Dar este normal să te simți nesigur într-o nouă relație, te întrebi? Da, absolut. Anxietatea unei noi relații nu trebuie confundată cu nesiguranța anxioasă. Aceasta din urmă este mult mai corozivă pentru bunăstarea unei persoane. Un partener nesigur anxios epuizează intens relația.

3. Nesiguranță ambivalentă

Ultimul dintre cele trei tipuri de nesiguranță într-o relație este marcat de contradicții intense. Ca în cazul majorității celorlalte tipare de nesiguranță, și aici cauza principală este reprezentată de copilărie sau de experiențele de viață timpurii. Persoanele care se confruntă cu această formă de nesiguranță manifestă o dependență emoțională extremă, o căutare a aprobării, o nevoie puternică de afecțiune și o sensibilitate excesivă la critici sau respingere.

Când intră într-o relație, nu se pot debarasa de teama că ceva va merge prost. Ca urmare, încep să se concentreze pe aspectele negative și trec complet cu vederea aspectele pozitive ale partenerilor și ale relațiilor lor. Acest lucru, apoi, devine un declanșator al anxietății, făcându-i să caute refugiu în escapism.

Acum, că ai înțeles care sunt cauzele nesiguranței într-o relație, poți începe să depistezi orice tendințe supărătoare și să ajungi la rădăcina problemei. Dacă motivele sau cauzele nesiguranței într-o relație nu sunt evidente, există o șansă ca problema să fie mai profundă. În acest caz, cel mai bine este să apelezi la ajutor profesional pentru a deveni mai bine echipat în a le gestiona

Terapia pentru nesiguranța în relații este extrem de benefică. Dacă sunteți în căutare de consiliere pentru a face față tiparelor de nesiguranță, dar nu știți de unde să începeți să căutați, panoul nostru de terapeuți licențiați este la doar un click distanță.

Întrebări frecvente

Nesiguranța este o stare emoțională subiacentă care guvernează modul în care ne vedem pe noi înșine și ne comportăm în relații. Nesiguranța personală poate juca un rol important în toate sferele vieții noastre; un partener nesigur drenează și relațiile. 2. Cum se repară nesiguranța într-o relație?

Nu există o soluție rapidă pentru acest lucru, dar poți începe prin a ajunge la cauzele profunde ale nesiguranței. Apoi, ia măsurile necesare pentru a contracara tendințele sau temerile care te fac să te simți nesigur. Terapia pentru nesiguranța în relații este și ea o opțiune viabilă.

Lucrul la îmbunătățirea stimei de sine și la practicarea iubirii de sine este un bun punct de plecare, deoarece nesiguranța este adesea declanșată de factori interni, mai degrabă decât influențată de factori externi. 4. Cum pot să nu mai fiu gelos și nesigur pe mine?

Investește în construirea încrederii, a unei comunicări oneste și deschise în relația ta pentru a nu mai fi geloasă și nesigură. Cu puțină muncă asupra ta, ar trebui să reușești să îți depășești nesiguranța.