Quali sono le cause dell'insicurezza in una relazione di coppia? È una domanda che prima o poi si è posta la maggior parte di noi, sia perché ci siamo trovati in preda a sentimenti di insicurezza, sia perché un partner ha proiettato le sue insicurezze sulla relazione di coppia. In entrambi i casi, l'insicurezza ha il potenziale di complicare le relazioni.

Per questo motivo, come la gelosia, viene etichettata come un'emozione negativa. Tuttavia, non tutta l'insicurezza è negativa. È un'emozione umana naturale che ci spinge a proteggere ciò che ci sta a cuore. È quando l'intensità dell'insicurezza cresce al punto da diventare l'unica forza dominante che nascono i problemi; un partner molto insicuro prosciuga le relazioni.

Spesso è difficile riconoscere quando si è superata la linea sottile che separa l'insicurezza normale da quella tossica. Per identificare la differenza, è necessario innanzitutto comprendere le cause alla radice dell'insicurezza. Oggi abbiamo un'esperta che fa luce sulla natura stratificata dell'insicurezza. La psicologa Juhi Pandey (M.A., psicologia), specializzata in consulenza per appuntamenti, prematrimoniale e rotture, è qui per rispondere alle vostre domande.domande in modo approfondito e vi fornirà alcuni spunti di riflessione.

Cosa provoca l'insicurezza in una relazione - 8 cause più comuni

Quando si cercano le cause dell'insicurezza, spesso bisogna guardarsi dentro e fare un po' di introspezione, perché questa emozione è il risultato diretto di esperienze spiacevoli che possono averci segnato in qualche modo.

Parlando di ciò che causa l'insicurezza in una relazione, Juhi dice: "Sentirsi insicuri è naturale fino a un certo punto. Diventa una questione di preoccupazione quando la persona inizia a farsi prendere dal panico e la tendenza inizia a minacciare le fondamenta della relazione. Ci sono una serie di fattori che possono portare all'insicurezza in una relazione. Questi fattori sono raramente esterni. Nella maggior parte dei casi, la ragione risiede all'interno della persona.persona".

Un partner insicuro prosciuga in larga misura la relazione. Per capirlo meglio, diamo un'occhiata alle 8 cause più comuni di insicurezza in una relazione: vi aiuteranno a rispondere alla domanda, perché sono così insicuro con il mio partner?

1. Mancanza di fiducia

Secondo Juhi, la mancanza di fiducia o la bassa autostima sono una delle cause principali dell'insicurezza. Queste tendenze possono farvi sentire - fino a convincervi - che gli altri non vedono alcun valore in voi perché è così che vi vedete voi stessi. A causa di ciò, diventa difficile credere che qualcuno vi apprezzi come partner romantico.

Uno dei classici esempi di insicurezza è l'incapacità di credere al proprio partner quando dice di amarci: si comincia a prendere con le molle tutte le manifestazioni d'amore e d'affetto, preparandosi all'eventualità che il partner prima o poi ci abbandoni.

Quando ciò accade, il minimo accenno di problema può mandarvi fuori controllo. Supponiamo che il vostro partner sia arrabbiato con voi. Invece di considerarlo per quello che è - un litigio, un disaccordo, che è comune nelle relazioni - diventate paranoici che abbiano chiuso con voi e stiano cercando una via d'uscita. Le vostre insicurezze personali possono essere la rovina della vostra relazione.

2. Esperienze traumatiche

Juhi spiega: "I modelli di insicurezza possono essere riscontrati anche nelle persone che hanno avuto esperienze traumatiche in passato: se una persona ha provato la sensazione di non essere amata, ignorata o tradita, proietterà questo bagaglio emotivo sotto forma di comportamenti insicuri".

Considerate questo esempio di insicurezza relazionale: se avete avuto una relazione tossica con un narcisista che vi criticava eccessivamente o cercava di mettervi in difficoltà a ogni passo, l'esperienza può farvi sentire estremamente insicuri di voi stessi. Questa forma di abuso emotivo può riempirvi di un senso di paura incrollabile, che diventa un fattore scatenante per le vostre insicurezze. È abbastanzaÈ spiacevole, ma questa è una delle insicurezze più comuni e diffuse.

Se le esperienze passate continuano a influenzare la vostra vita, dovreste cercare una terapia per l'insicurezza nelle relazioni. È fondamentale capire che potreste autosabotarvi inconsapevolmente. Un partner insicuro prosciuga una relazione in modo irreparabile.

3. Estrema dipendenza emotiva

Un'altra delle cause più frequenti di insicurezza è l'estrema dipendenza emotiva. Supponiamo che abbiate subito la perdita di una persona cara, sia in caso di decesso sia per la fine di una relazione. Questa perdita ha lasciato un tale vuoto nella vostra vita che passare del tempo da soli vi riempie di un senso di paura e di ansia.

Di conseguenza, si diventa insicuri e si inizia ad avere bisogno che il partner sia sempre al proprio fianco. Se il partner vuole o chiede spazio nella relazione, si scatenano sentimenti di gelosia e possessività. In questi casi, il comportamento bisognoso o appiccicoso diventa il modello dell'insicurezza.

Uno degli esempi più comuni di insicurezza nelle relazioni di coppia è quello di volere tempo e attenzioni anche quando il partner non è in grado di fornirli. Fare i capricci o creare scenate perché un messaggio non ha avuto risposta, lanciare accuse personali perché non ha risposto a una chiamata e altri comportamenti di questo tipo sono manifestazioni delle vostre insicurezze personali.

4. I problemi di fiducia sono tra le cause principali dell'insicurezza.

Cosa causa l'insicurezza in una relazione? I problemi di fiducia sono un'altra causa comune. Per esempio, se una persona è stata tradita da un partner di lunga data, questo tradimento della fiducia può renderla piena di insicurezze. Naturalmente, fidarsi di un partner dopo un episodio di infedeltà è difficile. Ma in questi casi, spesso, la persona colpita fa fatica a costruire la fiducia anche nei confronti del partner successivo.relazioni.

Juhi sostiene che non è necessario vivere in prima persona l'infedeltà perché diventi una delle cause principali dell'insicurezza. Per esempio, se da bambini si è vista la propria famiglia andare in pezzi a causa del tradimento di un genitore, questa battuta d'arresto può innescare l'insicurezza nelle relazioni da adulti.

Se voi o il vostro partner siete sempre sospettosi dell'altro, tenete d'occhio le sue mosse, controllate il telefono di nascosto, e questo porta a grossi litigi, consideratelo come uno dei classici esempi di insicurezza nelle relazioni. È imperativo risolvere questa causa scatenante - se necessario con l'aiuto di un professionista - per mantenere una speranza di far durare il legame. Terapia per l'insicurezza nelle relazioni di coppiaLe relazioni possono essere di grande aiuto in una situazione del genere.

5. Esperienze dell'infanzia

Juhi afferma: "Le ricerche dimostrano che il nostro comportamento da adulti deriva da ciò che abbiamo vissuto da bambini. Se una persona è estremamente insicura, può risalire ai suoi giorni più giovani o alle sue esperienze infantili. Potrebbe aver subito un trauma per mano di genitori tossici o aver visto i suoi genitori subire un trauma, come un divorzio, che può diventare la base delle sue insicurezze nelle relazioni adulte".

Inoltre, anche la perdita di una casa, di un genitore, di una persona cara o l'esposizione all'instabilità finanziaria durante gli anni della formazione possono diventare un fattore di insicurezza. Questi problemi vengono poi proiettati sul partner o sul coniuge, portando a conflitti e litigi. Il partner insicuro prosciuga le relazioni a causa dei traumi infantili.

6. I problemi di immagine corporea sono insicurezze personali

Non sentirsi a proprio agio nella propria pelle è anche una delle maggiori cause di insicurezza. Se non vi sentite a vostro agio con il grasso della pancia, ad esempio, potreste avere difficoltà ad essere intimi con il vostro partner. Questa mancanza di intimità, soprattutto se il vostro partner non sa o non riesce a capire il motivo, può allontanarvi.

Inoltre, quando non ci si considera desiderabili, si tende ad accontentarsi di partner che non sono all'altezza. Naturalmente, questo porta a relazioni insoddisfacenti in cui si scende continuamente a compromessi e si abbassano i propri standard. Questo, a sua volta, alimenta ulteriormente l'insicurezza in una relazione. E si rimane intrappolati in un circolo vizioso che non fa che aggravare i modelli di insicurezza.

I problemi di immagine corporea possono derivare da una serie di ragioni, ma la più comune è l'essere stati criticati per il proprio aspetto o per le proprie sembianze da bambini o da adolescenti. Se a scuola si veniva presi in giro o si subivano atti di bullismo perché si era troppo magri, troppo grassi, troppo allampanati, è naturale che da adulti si diventi estremamente consapevoli del proprio aspetto.

Lo stesso schema si può scatenare se i vostri genitori vi hanno sempre detto di stare attenti alle porzioni, di mangiare meno, di fare più esercizio fisico o di non indossare certi vestiti perché non sono "adatti" al vostro tipo di corpo. Superare questa insicurezza può essere molto impegnativo da adulti.

7. Paura del fallimento

Se cercate esempi di insicurezza per comprenderne le cause, prestate attenzione alla paura paralizzante di fallire. Forse siete cresciuti in una famiglia di persone che si sono superate e vi hanno sempre detto che dovevate fare meglio (e questo è uno degli esempi più frequenti di insicurezza relazionale).difficile da raggiungere.

Non è possibile raggiungere i propri obiettivi. Nel caso in cui lo si faccia, ogni fallimento è come un pugno nello stomaco e fa rivivere il ricordo dei propri genitori che ci dicono che non siamo abbastanza bravi. Spingerci a essere più simili a un fratello o a un amico può portare a queste insicurezze più comuni.

Poiché il fallimento nella vita è inevitabile, la percezione distorta di esso diventa una delle cause principali dell'insicurezza. La terapia per l'insicurezza nelle relazioni è importante perché i partner con una bassa autostima possono danneggiare il legame che condividono con la persona amata.

8. L'abuso può innescare schemi di insicurezza

Cosa provoca l'insicurezza in una relazione? La risposta a questa domanda sarebbe incompleta senza menzionare l'abuso. Subire un abuso fisico o emotivo, da bambini o nelle relazioni passate, può essere un'esperienza devastante.

Questi cambiamenti alterano il modo in cui vi vedete, portando spesso a un'autostima intaccata e a una mancanza di fiducia in voi stessi. Tutti questi fattori aumentano la vostra vulnerabilità, rendendovi insicuri non solo nelle relazioni, ma in ogni aspetto della vita.

Dall'essere sacro nelle interazioni sociali al preoccuparsi sempre dell'opinione che gli altri hanno di voi, fino all'incapacità di essere se stessi nelle relazioni, l'abuso può avere un grave impatto sulla vostra vita. Un partner insicuro prosciuga la relazione senza volerlo.

Tipi di insicurezza in una relazione di coppia

I modelli di insicurezza sono spesso caratterizzati da un ampio spettro. È difficile dipingerli con un unico pennello o compartimentarli in una categoria. Una panoramica dell'insicurezza in una relazione metterà in luce un fattore comune: stili di attaccamento problematici.

Tuttavia, se si osserva attentamente, anche gli attaccamenti insicuri si manifestano in modi diversi: in alcuni casi si nota un senso di riluttanza, in altri di estrema dipendenza. Uno stile di attaccamento ambivalente può essere dannoso quanto uno stile evitante.

In base a ciò, le insicurezze in una relazione possono essere classificate in tre tipi distinti:

1. Insicurezza disorientata

Questo è uno dei tipi di insicurezza in una relazione che deriva da un'esperienza di abuso nell'infanzia. Una persona che mostra un'insicurezza disorientata è probabile che abbia subito abusi emotivi o fisici per mano dei propri caregiver primari.

Forse sono stati lasciati soli, con i loro bisogni emotivi non soddisfatti, nei momenti di difficoltà. Di conseguenza, hanno interiorizzato un senso di paura. O forse sono stati sottoposti a dolore fisico come forma di punizione e intimidazione. Questi bambini crescono fino a diventare adulti disorientati e insicuri, che prosciugano le relazioni.

Non sanno cosa aspettarsi dalle persone che amano o da quelle che le amano, perché coloro che avrebbero dovuto dare loro le prime lezioni d'amore si sono dimostrati affettuosi in alcuni momenti e aggressivi in altri. Chi è affetto da questo tipo di insicurezza fatica a mantenere una certa coerenza nelle relazioni, passando da modelli di comportamento che vanno dalla sottomissione all'aggressività, dall'appiccicosità alla distanza.facilità inquietante.

2. Insicurezza ansiosa

Il secondo dei tre tipi di insicurezza in una relazione di coppia è caratterizzato da un senso di ansia. Le persone che ne sono affette faticano a stabilire relazioni intime per paura di soffrire emotivamente. Queste persone sono estremamente indipendenti, al punto da essere distaccate. Qualsiasi accenno a una persona troppo vicina o emotivamente legata scatena in loro un'ansia da panico.

In genere, la causa principale di questo tipo di insicurezza è un'educazione caratterizzata dall'abbandono emotivo. Queste persone sono cresciute da persone emotivamente distanti o bloccate, che non sono in grado di sostenerle quando ne hanno più bisogno. Di conseguenza, crescono con la convinzione di essere da soli. L'idea che qualcun altro possa sostenerli o soddisfare i loro bisogni emotivi è estranea a loro.

Ma è normale sentirsi insicuri in una nuova relazione? Assolutamente sì. L'ansia da nuova relazione non va confusa con l'insicurezza ansiosa, che è molto più corrosiva per il benessere di una persona. Un partner ansiosamente insicuro prosciuga intensamente la relazione.

3. Insicurezza ambivalente

L'ultimo dei tre tipi di insicurezza in una relazione è caratterizzato da intense contraddizioni. Come nella maggior parte degli altri modelli di insicurezza, anche in questo caso la causa principale è l'infanzia o le prime esperienze di vita. Le persone alle prese con questa forma di insicurezza mostrano un'estrema dipendenza emotiva, una ricerca di approvazione, un forte bisogno di affetto e un'eccessiva sensibilità alle critiche o al rifiuto.

Quando entrano in una relazione, non riescono a liberarsi dalla paura che qualcosa vada storto. Di conseguenza, iniziano a concentrarsi sugli aspetti negativi e a trascurare completamente quelli positivi dei loro partner e delle loro relazioni. Questo, quindi, diventa un fattore scatenante dell'ansia, che li porta a rifugiarsi nell'evasione.

Ora che avete capito quali sono le cause dell'insicurezza in una relazione, potete iniziare a individuare eventuali tendenze fastidiose e ad andare alla radice del problema. Se le ragioni o le cause dell'insicurezza in una relazione non sono evidenti, è possibile che il problema sia più profondo. In questo caso, è meglio rivolgersi a un professionista per essere più preparati a gestirlo.

La terapia per l'insicurezza nelle relazioni è molto utile. Se state cercando una consulenza per affrontare i modelli di insicurezza ma non sapete da dove cominciare, il nostro panel di terapeuti autorizzati è a portata di clic.

Domande frequenti

L'insicurezza è uno stato emotivo di fondo che regola il modo in cui ci vediamo e ci comportiamo nelle relazioni. Le insicurezze personali possono giocare un ruolo importante in tutti gli ambiti della nostra vita; un partner insicuro prosciuga anche le relazioni. 2. Come si risolvono le insicurezze in una relazione?

Non esiste una soluzione rapida, ma si può iniziare a individuare le cause dell'insicurezza, per poi adottare le misure necessarie a contrastare le tendenze o le paure che la fanno sentire insicura. Anche la terapia per l'insicurezza nelle relazioni è un'opzione valida.

Lavorare per migliorare la propria autostima e praticare l'amore per se stessi è un buon punto di partenza, perché l'insicurezza è spesso innescata da fattori interni piuttosto che essere influenzata da fattori esterni. 4. Come posso smettere di essere geloso e insicuro?

Per smettere di essere gelosi e insicuri, investite nella costruzione di un rapporto di fiducia, in una comunicazione onesta e aperta. Con un po' di lavoro su voi stessi, dovreste essere in grado di superare le vostre insicurezze.