Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding? Die vraag het een of ander tyd op die meeste van ons gemoed geweeg. Óf omdat ons onsself in onseker gevoelens bevind het óf omdat ons 'n maat gehad het wat hul onsekerhede op die verhouding geprojekteer het. In beide gevalle het onsekerheid die potensiaal om verhoudings te bemoeilik.

Daarom word dit, net soos jaloesie, as 'n negatiewe emosie bestempel. Nie alle onsekerheid is egter sleg nie. Dit is 'n natuurlike menslike emosie wat ons dwing om te beskerm wat ons dierbaar is. Dit is wanneer die intensiteit van onsekerheid in 'n mate toeneem dat dit die enigste oorheersende krag word wat moeilikheid broei; 'n baie onseker maat dreineer verhoudings.

Dit is dikwels moeilik om te herken wanneer jy die fyn lyn tussen normale en toksiese onsekerheid oorgesteek het. Om die verskil te identifiseer, moet jy eers die grondoorsake van onsekerheid verstaan. Vandag het ons 'n kenner om lig te werp op die gelaagde aard van onsekerheid. Sielkundige Juhi Pandey (M.A, sielkunde), spesialiseer in afsprake, voorhuwelikse en breek berading; sy is hier om jou vrae in diepte te beantwoord en jou stof tot nadenke te gee.

Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding – 8 mees algemene oorsake

Wanneer jy na die grondoorsake van onsekerheid soek, moet dikwels na binne kyk en 'n bietjie introspekteer. Dit is omdat hierdie emosie die direkte gevolg van onaangenaam isemosioneel gehegte veroorsaak 'n paniekbelaaide angs by hulle.

Gewoonlik is die hoofoorsaak van hierdie tipe onsekerheid 'n opvoeding met emosionele verwaarlosing. Sulke mense word grootgemaak deur emosioneel verafgeleë of belemmerde versorgers, wat nie in staat is om hulle te ondersteun wanneer hulle dit die nodigste het nie. Gevolglik word hulle groot en glo dat hulle op hul eie is. Die idee dat iemand anders hulle kan ondersteun of in hul emosionele behoeftes kan voorsien, is vir hulle vreemd.

Maar is dit normaal om onseker te voel in 'n nuwe verhouding, vra jy? Ja, natuurlik. Angs oor nuwe verhoudings moet nie met angstige onsekerheid verwar word nie. Laasgenoemde is baie meer korrosief vir 'n persoon se welstand. 'n Angstig onseker maat dreineer die verhouding intens.

3. Ambivalente onsekerheid

Die eindstryd tussen die drie tipes onsekerhede in 'n verhouding word gekenmerk deur intense teenstrydighede. Soos in die meeste ander patrone van onsekerheid, is die hoofoorsaak ook hier kinderjare of vroeë lewenservarings. Mense wat met hierdie vorm van onsekerheid worstel, toon uiterste emosionele afhanklikheid, 'n soeke na goedkeuring, sterk behoefte aan toegeneentheid en oorsensitiwiteit vir kritiek of verwerping.

Wanneer hulle in 'n verhouding kom, kan hulle nie die vrees afskud dat iets sal verkeerd loop. Gevolglik begin hulle op die negatiewe fokus en mis hulle die positiewe van hul maats en verhoudings heeltemal oor. Dit word dan 'nsneller vir angs, wat hulle laat skuiling in ontvlugting soek.

Noudat jy verstaan ​​wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, kan jy enige lastige neigings begin raaksien en by die wortel van die probleem uitkom. As die redes of oorsake van onsekerheid in 'n verhouding nie duidelik is nie, is daar 'n kans dat die probleem dieper lê. In daardie geval is dit die beste om professionele hulp te soek om beter toegerus te word om dit te hanteer

Terapie vir onsekerheid in verhoudings is baie voordelig. As jy berading soek om patrone van onsekerheid te hanteer, maar nie weet waar om te begin soek nie, is ons paneel van gelisensieerde terapeute net 'n klik weg.

Gereelde vrae

Onsekerheid is 'n onderliggende emosionele toestand wat beheer hoe ons onsself sien en in verhoudings optree. Persoonlike onsekerhede kan 'n groot rol speel in alle sfere van ons lewe; 'n onseker maat dreineer ook verhoudings. 2. Hoe herstel jy onsekerhede in 'n verhouding?

Daar is geen kitsoplossing hiervoor nie, maar jy kan begin deur by die hoofoorsake van onsekerheid uit te kom. Neem dan die nodige stappe om die neigings of vrese teen te werk wat jou onseker laat voel. Terapie vir onsekerheid in verhoudings is ook 'n lewensvatbare opsie.

Om daaraan te werk om jou selfbeeld te verbeter en selfliefde te beoefen is 'n goeie plek om te begin, want onsekerheidword dikwels veroorsaak deur interne faktore eerder as om deur eksterne beïnvloed te word. 4. Hoe hou ek op om jaloers en onseker te wees?

Belê in die bou van vertroue, eerlike en oop kommunikasie in jou verhouding om op te hou om jaloers en onseker te wees. Met bietjie werk aan jouself behoort jy jou onsekerhede te oorkom.

Praat van wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, sê Juhi: "Om onseker te voel is tot op 'n stadium natuurlik. Dit word kommerwekkend wanneer die persoon paniekerig raak en die neiging begin om die grondslag van die verhouding te bedreig. Daar is 'n magdom faktore wat kan lei tot onsekerheid in 'n verhouding. Hierdie faktore is selde ekstern. In die meeste gevalle lê die rede binne die persoon.”

'n Onsekere maat dreineer die verhouding in 'n groot mate. Om dit verder te verstaan, kom ons kyk van naderby na die 8 mees algemene oorsake van onsekerheid in 'n verhouding – hulle sal jou help om die vraag te beantwoord, hoekom is ek so onseker met my maat?

1. Gebrek aan selfvertroue

Volgens Juhi is 'n gebrek aan selfvertroue of lae selfbeeld een van die grondoorsake van onsekerheid. Hierdie neigings kan jou laat voel - tot 'n punt van oortuiging - dat ander geen waarde in jou sien nie, want dit is hoe jy jouself beskou. As gevolg hiervan word dit moeilik om te glo dat iemand jou as 'n romantiese maat sal waardeer.

Een van die klassieke voorbeelde van onsekerheid is die onvermoë om jou maat te glo wanneer hulle dat hulle jou liefhet. Jy begin om enige uitdrukking van liefde en toegeneentheid met 'n knippie sout te neem, en maak jouself gereed vir die moontlikheid dat jou maat vroeër of later op jou sal uitstap.

Wanneer dit gebeur,die geringste sweem van moeilikheid kan jou buite beheer laat raak. Sê jou maat is ontsteld oor jou. Eerder as om dit te behandel vir wat dit is - 'n bakleiery, 'n meningsverskil, wat algemeen in verhoudings is - word jy paranoïes dat hulle klaar is met jou en op soek is na 'n uitweg. Jou persoonlike onsekerhede kan die vlaag van jou verhouding wees.

2. Traumatiese ervarings

Juhi verduidelik, “Patrone van onsekerheid kan ook gesien word in mense wat traumatiese ervarings in die verlede gehad het. As 'n persoon die gevoel ervaar het om nie geliefd, geïgnoreer of verneuk te word nie, sal hulle hierdie emosionele bagasie in die vorm van onseker gedrag projekteer.”

Beskou hierdie voorbeeld van verhoudingsonsekerheid: As jy in 'n giftige verhouding met 'n narsis wat te krities oor jou was of probeer het om jou by elke stap van die pad neer te sit, kan die ervaring jou uiters onseker laat voel oor jouself. Hierdie vorm van emosionele mishandeling kan jou vul met 'n onwrikbare gevoel van vrees, wat 'n sneller vir jou onsekerhede word. Dit is nogal jammer, maar dit is een van die mees algemene onsekerheid wat algemeen voorkom.

As jou vorige ervarings steeds jou lewe beïnvloed, moet jy terapie soek vir onsekerheid in verhoudings. Dit is noodsaaklik om te verstaan ​​dat jy jou verhouding dalk onwetend self saboteer. 'n Onseker maat dreineer 'n verhouding in 'n onherstelbaremanier.

3. Uiterste emosionele afhanklikheid

Nog een van die mees algemene oorsake van onsekerheid is uiterste emosionele afhanklikheid. Kom ons sê jy het die verlies van 'n geliefde gely. Hetsy in die geval van dood of as gevolg van 'n verhouding wat tot 'n einde kom. Hierdie verlies het so 'n leemte in jou lewe gelaat dat tyd alleen deurbring jou met 'n gevoel van vrees en angs vul.

Gevolglik raak jy onseker en begin jou maat te alle tye nodig hê om aan jou sy te wees. As hulle ruimte in die verhouding wil hê of vra, veroorsaak dit gevoelens van jaloesie en besitlikheid. In sulke gevalle word behoeftige of aanhangende gedrag die patrone van onsekerheid.

Een van die mees algemene voorbeelde van onsekerhede in verhoudings is dat jy tyd en aandag wil hê, selfs wanneer jou maat nie in staat is om dit te voorsien nie. Om tantrums te gooi of tonele te skep omdat jou sms onbeantwoord gegaan het, persoonlike beskuldigings te gooi omdat hulle nie 'n oproep kon optel nie, en ander sulke gedrag is manifestasies van jou persoonlike onsekerhede.

4. Vertrouenskwessies is een van die hoofoorsake van onsekerheid

Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding? Vertrouenskwessies is nog 'n algemene onderliggende oorsaak. As 'n persoon byvoorbeeld deur 'n langtermyn-vennoot verneuk is, kan so 'n vertrouensverraad hulle deurspek maak met onsekerhede. Dit is natuurlik moeilik om 'n maat te vertrou ná 'n voorval van ontrouheid. Maarin sulke gevalle sukkel die geaffekteerde persoon dikwels om vertroue op te bou, selfs in hul daaropvolgende verhoudings.

Juhi sê dat jy nie eerstehands ontrouheid hoef te ervaar voordat dit van die hoofoorsake van onsekerheid. Byvoorbeeld, as jy as kind gesien het hoe jou gesin uitmekaar val as gevolg van een ouer wat die ander verneuk, kan hierdie terugslag onsekerheid in jou volwasse verhoudings veroorsaak.

As jy of jou maat altyd agterdogtig is teenoor die ander, hou oortjies op die ander se bewegings, kyk hul fone in die geheim, wat lei tot groot uitbarstings, beskou dit as een van die klassieke voorbeelde van onsekerhede in verhoudings. Dit is noodsaaklik dat jy hierdie onderliggende sneller oplos – met professionele hulp, indien nodig – om enige hoop te behou om die band te laat hou. Terapie vir onsekerheid in verhoudings kan baie nuttig wees in so 'n situasie.

5. Kinderervarings

Juhi sê: “Navorsing toon dat ons volwasse gedrag spruit uit wat ons as kinders ervaar. As 'n mens uiters onseker is, kan dit teruggevoer word na jou jonger dae of kinderjare-ervarings. Die persoon het moontlik trauma opgedoen aan die hand van giftige ouers. Of gesien hoe hul ouers die een of ander trauma ervaar soos egskeiding, wat die basis kan word van hul onsekerhede in volwasse verhoudings.”

Afgesien hiervan, om 'n huis, 'n ouer, 'n geliefde te verloor of blootgestel te word aan finansiële onstabiliteit tydens 'n mens sevormende jare kan ook 'n faktor word vir 'n onseker persoonlikheid. Hierdie kwessies word dan op die maat of gade geprojekteer, wat tot konflikte en gevegte lei. Die onseker maat dreineer verhoudings as gevolg van kinderjaretrauma.

6. Liggaamsbeeldkwessies is persoonlike onsekerhede

Om nie gemaklik in 'n mens se vel te wees nie, is ook een van die mees oorsake van onsekerhede. As jy byvoorbeeld ongemaklik is met jou maagvet, kan jy probleme ondervind om intiem met jou maat te wees. Hierdie gebrek aan intimiteit, veral as jou SO nie weet of die rede daaragter nie kan verstaan ​​nie, kan julle twee uitmekaar dryf.

Boonop, wanneer jy jouself nie as begeerlik beskou nie, is jy dalk geneig om te skik. vir vennote wat jou minder waardig is. Natuurlik lei dit tot onbevredigende verhoudings waar jy voortdurend kompromieë aangaan en die maatstaf van jou standaarde verlaag. Dit laat op sy beurt weer onsekerheid in 'n verhouding aanwakker. En jy is vasgevang in 'n bose kringloop wat net patrone van onsekerheid vererger.

Liggaamsbeeldkwessies kan uit 'n magdom redes spruit. Maar die algemeenste is om gekritiseer te word vir jou voorkoms of voorkoms as kind of tiener. As jy by die skool geterg of geboelie is omdat jy te maer, te vet, te slank is, is dit natuurlik dat jy 'n volwassene word wat uiters bewus is van hul voorkoms.

Dieselfde patroon kan ook ontketen word as jou ouers altyd vir jou gesê hetkyk na jou porsies, eet minder, oefen meer, of om nie sekere klere te dra nie, want dit 'pas' nie by jou liggaamstipe nie. Om hierdie onsekerheid te oorkom kan nogal uitdagend wees as 'n volwassene.

7. Vrees vir mislukking

As jy op soek is na voorbeelde van onsekerheid om die onderliggende oorsake te verstaan, let op 'n verlammende vrees vir mislukking. Miskien het jy grootgeword in 'n familie van oorpresteerders en is altyd vertel dat jy beter moet doen (en dit is een van die mees algemene voorbeelde van verhoudingsonsekerheid.) As gevolg hiervan begin jy onredelik hoë standaarde vir jouself stel en altyd druk jouself te moeilik om dit te bereik.

Om nie jou doelwitte te bereik nie, is nie vir jou 'n opsie nie. In die geval dat jy dit doen, voel elke mislukking soos 'n vuishou in die maag. Dit laat jou die herinneringe herleef van jou ouers wat vir jou gesê het dat jy nie goed genoeg is nie. Om jou te druk om meer soos jou broer of suster te wees, kan hierdie mees algemene onsekerhede tot gevolg hê.

Aangesien mislukking in die lewe onvermydelik is, word jou verdraaide persepsie daarvan een van die grondoorsake van onsekerheid. Terapie vir onsekerheid in verhoudings is belangrik omdat vennote met 'n lae selfbeeld die konneksie wat hulle met 'n geliefde deel kan beskadig.

8. Mishandeling kan patrone van onsekerheid veroorsaak

Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding? Die antwoord op hierdie vraag sou onvolledig wees sonder 'n melding van misbruik. Lydingfisiese of emosionele mishandeling, hetsy as kind of in jou vorige verhoudings, kan 'n verpletterende ervaring wees.

Dit breek jou gees en verander jou op 'n fundamentele vlak. Hierdie veranderinge verander die manier waarop jy jouself sien, wat dikwels lei tot 'n ingeduikte selfbeeld en geen vertroue in jouself. Al hierdie faktore vergroot jou kwesbaarhede, wat jou onseker maak, nie net in verhoudings nie, maar in elke aspek van die lewe.

Van heilig wees van sosiale interaksies tot altyd bekommerd wees oor ander se opinies van jou en 'n onvermoë om jouself te wees in verhoudings, mishandeling kan 'n ernstige tol op jou lewe eis. 'n Onseker maat dreineer die verhouding sonder dat dit bedoel is om dit te doen.

Tipes onsekerhede in 'n verhouding

Die patrone van onsekerheid speel dikwels op 'n wye spektrum. Dit is moeilik om hulle met 'n enkele kwas te verf of hulle in een kategorie te kompartementeer. 'n Oorsig van onsekerheid in 'n verhouding sal een gemeenskaplike noemende faktor na vore bring - problematiese gehegtheidstyle.

Dit word gekenmerk deur 'n neiging om vanuit 'n plek van vrees in verhoudings te werk. As jy egter mooi kyk, speel selfs onseker aanhangsels op verskillende maniere af. In sommige gevalle sien jy 'n gevoel van onwilligheid, in ander, uiterste afhanklikheid. 'n Ambivalente gehegtheidstyl kan net so skadelik wees soos 'n vermydende styl.

Op grond hiervan kan onsekerhede in 'n verhouding in drie onderskeie gekategoriseer word.tipes:

1. Gedisoriënteerde onsekerheid

Dit is een van die tipes onsekerhede in 'n verhouding wat spruit uit 'n ervaring van mishandeling in die kinderjare. 'n Persoon wat gedisoriënteerde onsekerheid toon, het waarskynlik emosionele of fisiese mishandeling deur hul primêre versorgers gely.

Miskien is hulle alleen gelaat, met hul emosies wat onbevredig is, gedurende tye van nood. As gevolg hiervan, geïnternaliseer 'n gevoel van vrees. Of miskien is hulle aan fisiese pyn onderwerp as 'n vorm van straf en intimidasie. Sulke kinders word volwassenes wat gedisoriënteerde en onseker vennote is wat verhoudings dreineer.

Hulle weet nie wat om te verwag van mense vir wie hulle lief is of diegene wat vir hulle lief is nie. Dit is omdat diegene wat veronderstel was om hulle hul eerste lesse in liefde te gee, in sommige oomblikke liefdevol was en in ander oomblikke aggressief. Diegene wat deur hierdie tipe onsekerheid geraak word, sukkel om konsekwentheid in hul verhoudings te handhaaf. Hulle swaai met ontstellende gemak van onderdanig na aggressief, vasklou tot verafgeleë gedragspatrone.

2. Angstige onsekerheid

Die tweede onder die drie tipes onsekerhede in 'n verhouding word gekenmerk deur 'n gevoel van angs . Mense wat daardeur geraak word, sukkel om 'n intieme verhouding te vestig, uit 'n vrees vir emosionele pyn. Sulke mense is uiters onafhanklik. Tot die punt om afsydig te wees. Enige wenk van 'n persoon wat te naby raak of