“अकार्यक्षमतेचा अर्थ असा होतो की कुटुंब चालत नाही, तर प्रत्येक कुटुंब काही ना काही रिंगणात उतरते ज्यामध्ये असे घडते, जिथे नातेसंबंध ताणले जातात किंवा अगदी पूर्णपणे तुटतात. आम्ही एकमेकांना अपयशी करतो किंवा एकमेकांना निराश करतो. हे पालक, भावंड, मुले, विवाह भागीदार – संपूर्ण एन्चिलाडा यांच्यासाठी आहे,” अमेरिकन कवयित्री आणि निबंधकार मेरी कर यांच्या द लायर्स क्लब या पुस्तकातील कोट.

आयुष्यात काहीही स्थिर नसते, आपल्या सर्वांचा स्वतःचा वाटा असतो. चढ-उतारांचे. ताणलेले नाते हे जीवन नावाच्या पॅकेज डीलचा एक भाग आहे. मग ते तुमच्या कामाच्या ठिकाणी असो, मैत्री असो किंवा अनौपचारिक नातेसंबंध असो, यांपैकी प्रत्येक बदलाच्या अधीन आहे, ताणतणाव होण्यास जबाबदार आहे.

अनेकदा, तणावग्रस्त नातेसंबंधातील समस्या तुमच्या जीवनाच्या इतर पैलूंमध्ये ओव्हरफ्लो होतात. सारा, 31, तिच्या आयुष्यातील अशाच एका प्रसंगाविषयी सांगते, “माझ्या लढाऊ वडिलांसोबत फोन केल्यानंतर प्रत्येक वेळी मी चिडचिड व्हायची आणि माझ्या आजूबाजूच्या लोकांवर चिडायची. त्याच्यासोबतच्या माझ्या संवादाचा इतरांसोबतच्या माझ्या नातेसंबंधावरही परिणाम होत होता.”

आम्ही वर पाहिल्याप्रमाणे, ‘तणावलेल्या नात्या’साठी दुसरा शब्द म्हणजे ‘तणावलेले’ किंवा ‘त्रास’ असलेले नाते. तणावग्रस्त नातेसंबंधाची ही व्याख्या केवळ अंतर्गत समस्यांपुरती मर्यादित नाही. तर, ताणलेल्या नातेसंबंधांचा खरोखर अर्थ काय आहे? आणि आपण त्यांच्याशी सर्वोत्तम कसे सामना करू शकता? तुम्हाला समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी ताणलेल्या नातेसंबंधाच्या गुंतागुंतींचा सखोल अभ्यास करूया.

A ची 5 चिन्हेचिंतेची भावना आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवते. हे सर्व चांगले आणि चांगले आहे, परंतु काहीवेळा या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे आणि यामुळे तुम्ही तुमच्या परस्परसंवादात उदासीन किंवा गर्विष्ठ वाटू शकता.

तुमच्या परस्परसंवादांबद्दल विचार करा आणि तुम्ही नियंत्रणाची गरज वाढवल्याने अधिक नुकसान होत आहे का ते पहा. तुमच्या आधीच ताणलेल्या नात्यांसाठी. तुमचा जोडीदार कदाचित समजूतदार असेल किंवा तुमच्या कृतींपासून घाबरू शकेल. यापैकी काही नियंत्रण सोडवून, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला दाखवू शकता की तुम्हाला त्यांची काळजी आहे आणि तुमच्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीसोबतच्या तुमच्या तणावग्रस्त नातेसंबंधातील नकारात्मकतेचे निराकरण करू शकता.

9. नातेसंबंधांमध्ये वैयक्तिक सीमा लागू करा

ज्या प्रकारे तुमची नियंत्रणाची गरज तुमच्या तणावग्रस्त नातेसंबंधात अडथळा आणू शकते, त्याच प्रकारे तुमच्या जोडीदाराच्या कृतींचा तुमच्यावर परिणाम होऊ शकतो. तुमच्यासाठी दुसरी व्यक्ती जितकी महत्त्वाची असू शकते, तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुम्ही ज्याची सर्वात जास्त काळजी घेतली पाहिजे ती आहे तुम्ही .

काही कृती, शब्द किंवा भोग तुमच्या सीमा किंवा तत्त्वांना बाधा आणत असल्यास, तुम्ही स्पष्ट असले पाहिजे आणि हे तुमच्या जोडीदाराला कळवावे. तुमच्या सीमांची अंमलबजावणी करून, तुम्ही नातेसंबंधात अधिक सोयीस्कर होऊ शकता आणि तणावग्रस्त नातेसंबंधात ओव्हरस्टेपिंगमुळे उद्भवलेल्या कोणत्याही तणावाचे निराकरण करू शकता.

10. समोरच्या व्यक्तीला थोडी जागा द्या

होय, हे विरोधाभासी किंवा अगदी प्रतिकूल वाटू शकते. अंतरासारखे. परंतु आम्ही येथे जे बोलत आहोत ते हे ओळखणे आहे की प्रत्येकजण समस्यांना सामोरे जाणार नाहीत्याच पद्धतीने. कदाचित तुमच्या जोडीदाराला काही वैयक्तिक समस्या असतील ज्या ते शेअर करण्यास उत्सुक नाहीत. कदाचित त्यांना थोडी जागा हवी आहे.

या परिस्थितीत सतत किंवा वारंवार प्रयत्न करणे टाळणे चांगले आहे. तुमच्या जोडीदाराला काही वेळ हवा असेल, त्यांना काही चर्चा करायची असेल किंवा फक्त जागा हवी असेल तर तुम्ही विचारू शकता. एकप्रकारे हे त्यांचे ऐकण्यासारखे आहे. यामुळे त्यांना चिंतन करण्यासाठी थोडा वेळ मिळू शकतो आणि तुमचे तणावग्रस्त वैवाहिक नाते सुधारू शकते.

11. नातेसंबंधात चपळता निर्माण करा

तुम्हाला गोष्टी सुधारताना दिसत असल्यास, याचा अर्थ तुम्ही जे करत आहात ते कदाचित कार्य करत आहे. तथापि, आपण हे देखील ओळखले पाहिजे की आपले ताणलेले नाते या संघर्षाच्या काळात गेले आहे आणि त्यातून वाढले पाहिजे. तुमच्या नातेसंबंधावर ताण का आहे हे तुम्ही समजून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि भविष्यात अशा परिस्थितींवर प्रतिक्रिया देण्यास सक्षम व्हा.

हे करणे वैयक्तिक वाढीचे लक्षण आहे. नातेसंबंधात अडचणी आल्यावर डीफॉल्ट 'खोदणे' प्रतिसादाचा अवलंब करण्याऐवजी, भविष्यात अशा परिस्थितीचे अधिक चांगले व्यवस्थापन कसे करावे हे तुम्ही शिकाल. सध्याचे ताणलेले नाते केवळ चांगले बनवण्याचाच नाही तर भविष्यातील सर्व नातेसंबंधांमध्ये एक चांगला माणूस बनण्याचा हा एक मार्ग आहे.

12. तुटलेल्या नात्याला जाऊ देणे

तुमचे सर्व प्रयत्न असूनही, कधीकधी नातेसंबंध खूप ताण आणि तणावाखाली असू शकतात. ही परिस्थिती कदाचित नेईलएक नकारात्मक परिणाम, तुमचा किंवा तुमच्या प्रियकराशी ताणलेला संबंध तोडणे. काहीवेळा, तुटलेले किंवा ताणलेले नाते तुम्हा दोघांचे नुकसान होण्याआधी त्यापासून दूर जाणे शहाणपणाचे असते.

तणावलेल्या नातेसंबंधांची पुनर्बांधणी करणे किंवा चांगले करणे ही अशक्यप्राय शक्यता असते. मग ते व्यावसायिक स्थान असो किंवा समस्याग्रस्त वैयक्तिक ताणलेले नाते असो, काहीवेळा दूर जाण्याने तुमचा त्या व्यक्तीशी एक सभ्य, परंतु दूरचा संबंध असू शकतो. सुरुवातीला दुखापत होत असली, तरी दीर्घकाळात ते अधिक चांगले असते.

नात्यातील अडचणी अनुभवणे कधीही सोपे नसते, परंतु अधिक सुसज्ज असल्‍याने तुम्‍ही तणावपूर्ण नातेसंबंधांना सामोरे जाण्‍यासाठी चांगले तयार होते. वरीलपैकी काही टिप्स वापरून, आम्‍हाला आशा आहे की तुम्‍ही तुमच्‍या ताणलेल्‍या संबंधांचे निराकरण करू शकाल आणि सुधारू शकाल.

तुम्ही याला ताणलेले नाते असे म्हणत असाल किंवा ते अधिक रुचकर बनवण्यासाठी दुसरा शब्द वापरत असलात तरी वस्तुस्थिती अशी आहे की या नातेसंबंधात केवळ समस्याच नाहीत तर तुमच्या मानसिक स्थितीसाठीही त्रासदायक आहे. आम्ही आता तणावग्रस्त नातेसंबंधाची 5 सामान्य चिन्हे तपासतो:

1. ताणलेल्या नातेसंबंधांमुळे विश्वास नष्ट होतो

समाजशास्त्राच्या जगात सर्वाधिक वारंवार पुनरावृत्ती होणारे एक स्वयंसिद्ध, आम्हाला माहित आहे की 'नाते विश्वासावर बांधले जातात'. हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागते. तो विश्वास नष्ट करणे किंवा कमीत कमी एक किंवा दोन घटना घडतात.

जेव्हा नात्यातील विश्वास कमी होतो, तेव्हा समोरच्या व्यक्तीशी संवाद साधणे कठीण होते आणि तुम्ही यावर अवलंबून राहू शकत नाही त्यांना जर तुम्ही विश्वास परत मिळवू शकत नसाल, तर नातेसंबंध ताणून तुटले जाऊ शकतात.

तणावलेल्या नातेसंबंधाचे आणि विश्वासाची झीज याचे एक साधे उदाहरण म्हणजे टीव्ही शो F.R.I.E.N.D.S. रॅचेल नंतर आणि 'ते ब्रेकवर होते' याविषयी रॉसची सुरुवातीची लढाई आहे, रेचेलला रॉसवर विश्वास ठेवणे कठीण जाते. पुढील एपिसोड्समधील विविध परिस्थितींद्वारे, हे त्यांच्यातील वादाचे केंद्र बनते आणि त्यांच्यातील नातेसंबंध बिघडवते.

2. संवादात बिघाड आहे

तुम्ही चिडचिड करत असाल किंवा एखाद्याशी समस्या असल्यास, त्यांच्याशी संवाद साधणे सोपे नाही. ताणलेल्या नात्यात, अहंकार आणि भावनातुमच्या परस्परसंवादात भाग घेणे सुरू करा आणि व्यंग्यात्मक किंवा आक्रमक टिप्पण्यांमुळे भावनिक पूर येऊ शकतो.

तर्कसंगत, सरळ संभाषण करणे कठीण होऊ शकते. या व्यक्तीशी कोणतेही प्रासंगिक किंवा हलके संभाषण टाळून, तुम्हाला फक्त आवश्यक तेवढेच बोलायचे असेल.

हे विशेषतः जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधांमध्ये त्रासदायक असू शकते, जेथे संवादाचा अभाव तुमच्या नातेसंबंधाच्या इतर भागांना प्रभावित करते. वैवाहिक संबंध असोत किंवा तुमच्या प्रियकर/प्रेयसीसोबतचे ताणले गेलेले नाते असो, या प्रकारची परिस्थिती तुमचा मानसिक ताणतणाव वाढवू शकते. शेवटी, तुमचा जोडीदार असा आहे की ज्याच्याशी तुम्ही उघडपणे सामायिक करता आणि त्यांच्यासोबतच्या समस्या तुम्हाला त्रास देतील.

संबंधित वाचन : लग्नाच्या संकटामुळे तिचे आयुष्य उद्ध्वस्त झाले होते

3. अभाव चिंता/अनादर

निरोगी नातेसंबंधात, परस्पर आदराचे प्रमाण असते. जवळच्या-वैयक्तिक नातेसंबंधांचा विस्तार करताना, हे देखील चिंताजनक प्रमाणात विकसित होते. परंतु ताणलेले नाते हे परस्पर आदर आणि/किंवा चिंतेचा अभाव असण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे परस्परसंवाद वाढणे कठीण होते. काटेरी टिप्पण्या आणि दुखावणारे टिप्पण्या त्यांच्या डोक्यात कुरूप होतात जेव्हा तुमचे कोणाशी तरी नातेसंबंध आता सोयीस्कर नसतात.

हे वैयक्तिक नातेसंबंधांच्या पलीकडे असते. कामाच्या ठिकाणी तणावपूर्ण संबंधअत्यंत त्रासदायक देखील असू शकते. जर एखाद्या नियोक्त्याला त्यांच्या कर्मचार्‍यांचा यापुढे आदर नसेल, तर त्यांच्या व्यवसायात ग्राहकांची उदासीनता, नफ्यातील घट आणि क्लायंट देखील कामाच्या ठिकाणी निरोगी संबंध असलेल्या व्यवसायाकडे वळू शकतात.

केट, 23 वर्षीय स्टायलिस्ट, तिच्या माजी प्रियकराशी ताणलेल्या नात्यातील तिच्या अनुभवाबद्दल बोलते, “माझा माजी प्रियकर नियमितपणे माझ्या व्यवसायाची खिल्ली उडवत असे आणि ते माझ्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे हे समजत नव्हते. थोड्या वेळाने, मी त्याच्या सततच्या टीकेने कंटाळलो आणि त्याच्याशी संबंध तोडले. मी त्याला सांगितले की जर तो एखाद्याच्या कामाचा आदर करू शकत नाही, तर ते त्याच्यावर कधीच आनंदी होणार नाहीत.”

4. तुम्ही स्वतःला दूर ठेवत आहात

जेव्हा तुम्हाला माहित आहे की एखाद्याशी संवाद साधणे समस्याग्रस्त होणार आहे, तेव्हा तुम्ही अनेकदा त्यांच्याशी तुमचा संवाद मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. अनौपचारिक संभाषण टाळून, तुम्ही फक्त अशाच गोष्टींकडे चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करता ज्यांना तातडीनं लक्ष देण्याची गरज आहे.

तणावग्रस्त वैवाहिक नात्यात किंवा तुमच्या जोडीदारासोबतच्या नात्यात, तुमचा जोडीदार तुमच्यापासून त्यांचे लक्ष विचलित करणारी कृती करताना तुम्हाला दिसेल. तुम्ही दोघे वादग्रस्त विषयांवर बोलणे टाळू शकता, फक्त तुमच्या मित्रांसोबत अधिक योजना बनवू शकता किंवा कमी वेळा सेक्स करू शकता. अंतर हे एक लक्षण आहे जे तुमच्या तणावग्रस्त नातेसंबंधाचे तात्काळ निराकरण करण्याची आवश्यकता आहे, जेणेकरून ते आणखी बिघडू नये.

5. तणावग्रस्त नातेसंबंध तिरस्काराचे प्रदर्शन करतात

विश्वासाचा अभाव आणि परस्पर आदर कमी झाल्यामुळे,ताणलेले नाते आंबटपणा आणि तिरस्काराची स्पष्ट भावना द्वारे दर्शविले जाते. अंतर आणि कम्युनिकेशन ब्रेकडाउनमुळे तुमच्या नात्याचे मोठे नुकसान होते आणि अखेरीस, तुम्ही नात्यावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकता.

तथापि, आपल्याला माहीत आहे की, नातेसंबंध हा तर्काचा खेळ नाही. भावना आणि भावनांचा मोठा वाटा आहे आणि एकदा का तुम्ही त्यात कटुता येऊ दिली की, तिरस्कार मूळ धरतो. डॉ. जॉन गॉटमॅन्स इन्स्टिट्यूटने केलेले संशोधन याला नातेसंबंधांसाठी चार घोडेस्वारांपैकी एक म्हणतात. किंबहुना, हे बहुतेकदा सर्वात हानीकारक असते.

या टप्प्यावर, बाह्य मदतीची आवश्यकता असू शकते. जोडपे किंवा गट थेरपी एक उपयुक्त पर्याय आहे. डॉ. निली सॅक्स यांनी केलेल्या अभ्यासात या लक्षणावर ‘रूट कॅनाल’ प्रमाणे उपचार करण्याची शिफारस केली आहे. तुम्हाला या भावनेची मुळे शोधावी लागतील आणि ती दूर करावी लागतील.

ताणलेले नाते दुरुस्त करण्याचे १२ मार्ग

एक ताणलेले नाते, मग ते व्यावसायिक किंवा कौटुंबिक वातावरणात, तुमचे जीवन मोठ्या प्रमाणात विस्कळीत आणि व्यत्यय आणू शकते. कोणालाही नकारात्मक संवाद आवडत नाही, ते फक्त राग आणि संतापाच्या भावना वाढवतात आणि कडू चव सोडतात. तणावग्रस्त वैवाहिक संबंध किंवा तुमच्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीसोबतचे ताणलेले नाते तुमच्या मानसिकतेवर परिणाम करू शकते आणि तुमच्या उर्वरित दिवस किंवा आठवड्यासाठी निश्चितपणे टोन सेट करते.

तणावग्रस्त नातेसंबंध हाताळणे सोपे नाही, परंतु काही गोष्टी आहेत आपण परिस्थिती कमी करण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी देखील करू शकता.त्यामुळे, जर तुम्ही विचार करत असाल की, “तटलेले नाते कसे दुरुस्त करायचे”, येथे काही टिपा आहेत:

1. मैत्रीपूर्ण आणि प्रासंगिक संवाद साधा

भाषण हे सर्वात शक्तिशाली साधनांपैकी एक आहे जे आपल्या शस्त्रागारात आहे, विशेषत: आजच्या जगात जेव्हा आपल्या बहुतेक समस्या शारीरिक नसून मानसिक असतात. त्यामुळे त्याचा वापर करा. साधे, मैत्रीपूर्ण संभाषण करण्याचा प्रयत्न करा. ते औपचारिक आणि कठोर बनवू नका, त्याऐवजी ते अनौपचारिक आणि खेळकर ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

कधीकधी, कोणत्याही गोष्टीबद्दल सामान्य संवाद केल्याने तुमचे लक्ष शत्रुत्वापासून विचलित होत नाही. ते पुढे ढकलण्याचा प्रयत्न करू नका, साध्या शुभेच्छा देऊन सुरुवात करा, सामान्य आवडीनुसार सुरू ठेवा आणि अनौपचारिक व्हा.

2. तुमच्या तणावग्रस्त नातेसंबंधाचे कारण लक्ष्य करा आणि त्याचे विश्लेषण करा

आम्ही चर्चा केल्याप्रमाणे, आणखी एक शब्द ताणलेले नाते हे तणावाचे असते. त्यामुळे तुम्ही, एक परिपक्व आणि तर्कशुद्ध व्यक्ती आहात ज्याला आम्ही ओळखतो की तुम्ही आहात, विचार करू शकता आणि ओळखू शकता की या तणावाचे कारण काय आहे. तुमच्या जोडीदारासोबतच्या संवादात कोणती उदाहरणे आणि विषय नकारात्मकतेला कारणीभूत ठरतात ते शोधा.

एकदा तुम्ही कारणावर बोट ठेवू शकता, तेव्हा ही नकारात्मकता का निर्माण होत आहे याचे विश्लेषण करा. तुम्ही तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका, तर त्या विशिष्ट भावना का वाढत आहेत ते पहा. प्रयत्न करा आणि कारण समजून घ्या आणि त्यावर कार्य करा, यामुळे नातेसंबंध ताणू देऊ नका. पुढील संवादासाठी तुमचे चपळ विश्लेषण लक्षात घेऊन, अनावश्यक नकारात्मकता दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

3. चे भावनिक टोन रीसेट करातुमचे परस्परसंवाद

अन्यथा ज्याच्याशी तुमचा चांगला संबंध होता त्याच्याबद्दल चीड किंवा कटुता तुमच्या मानसावर पडते. तुमच्या जोडीदारासोबतच्या तुमच्या परस्परसंवादाचा तुमच्या भावनांवर परिणाम होतो आणि हळूहळू त्या भावनांचा त्या व्यक्तीसोबतच्या भविष्यातील परस्परसंवादावर परिणाम होतो.

त्या चक्रात अडकण्यापेक्षा, नकारात्मक परस्परसंवादातून कोणत्या भावना निर्माण होतात आणि तुमच्यावर परिणाम होतो हे लक्षात आल्यावर भावनिक टोन रीसेट करण्याचा प्रयत्न करा. . नातेसंबंध ताणले जाण्याआधी, तुमचा तुमच्या जोडीदाराशी चांगला संवाद होता.

त्या भावनांशी जोडण्याचा प्रयत्न करा, अलीकडे तुमच्या परस्परसंवादाच्या टोनचे विश्लेषण करा आणि तुमची दुखापत आणि राग व्यक्त करण्यासाठी निरोगी वातावरण द्या.

4. त्यांची बटणे दाबणे टाळा

आम्ही वर चर्चा केल्याप्रमाणे तणावग्रस्त नातेसंबंधात, आम्ही नकारात्मक भावनिक टोन सेट करतो. कधीकधी, तुम्ही वाहून जाऊ शकता आणि तुम्हाला माहीत असलेल्या गोष्टी तुमच्या जोडीदाराला त्रासदायक किंवा चिडवतील असे बोलू शकता. व्यंग्यात्मक टिप्पण्या देणे किंवा खोडसाळ टिप्पणी केल्याने त्या चिडलेल्या क्षणात तुम्हाला थोडेसे समाधान मिळेल, परंतु तुमच्या नातेसंबंधाला खूप त्रास होईल.

ती नकारात्मकता तुमच्या आयुष्यातून काढून टाका. जर तुम्हाला तुमच्या प्रियकरासह तुमचे ताणलेले नाते सुधारायचे असेल तर तुमच्या जोडीदाराचे बटण दाबणे टाळा. काहीवेळा अशा काही कृती असू शकतात, जसे की त्यांच्या खोलीचे दार उघडे ठेवणे, ज्यामुळे त्यांना त्रास होऊ शकतो. सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण दृष्टीकोन सादर करणे हे तुमचे लक्ष्य आहे.

5.दिनचर्या खंडित करा ज्यामुळे ताण येतो

वरील मुद्द्याव्यतिरिक्त, तुमच्या नातेसंबंधात काही नीरसता असू शकते. काही प्रक्षोभक कृती करण्याव्यतिरिक्त, एकत्र बसणे आणि त्याच हालचालींमधून जाण्याचा अंदाज देखील नकारात्मकतेस कारणीभूत ठरू शकतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कंटाळवाणेपणा हा तणावाशी निगडीत आहे. कामावर किंवा घरी, नकारात्मकतेला कारणीभूत ठरणारी दिनचर्या बदलण्याचा प्रयत्न करा.

कधीकधी तणावग्रस्त वैवाहिक नातेसंबंध गडबडीतून निर्माण होतात. तुमच्या जोडीदारासोबत अनेकवेळा समान क्रिया केल्याने तुमच्या प्रियकर/प्रेयसीसोबतचे संबंध ताणले जाऊ शकतात. गोष्टी बदलण्याचा प्रयत्न करा, एखाद्या सुंदर ठिकाणी जा, नवीन क्रियाकलाप करा. काहीवेळा, गोष्टी बदलल्याने तणाव कमी होतो आणि तुमचा आत्मा चैतन्यमय होतो.

6. तुमचे ताणलेले नाते कसे सुधारायचे यावर विचारमंथन करा

आमची बहुतेक नाती एका विशिष्ट कनेक्शनमुळे आणि समानतेमुळे बांधली जातात. नातेसंबंध ताणले जाण्यापूर्वी, आपण या व्यक्तीसह निरोगी भांडार विकसित करण्यासाठी त्या गोष्टींचा वापर केला. म्हणून पुढे जा आणि या व्यक्तीसोबत बसा, आपले डोके एकत्र करा आणि गोष्टी अधिक चांगल्या करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते शोधा.

होय, हे प्रत्येकासाठी शक्य होणार नाही. पण म्हणा की तुम्ही तुमच्या आईसोबत टेलिव्हिजनवर चित्रपट पाहत आहात किंवा तुमच्या सहकाऱ्यासोबत कॉफी घेत आहात. सामान्य गप्पा मारण्यासाठी आणि नकारात्मकता आणण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी ही चांगली उदाहरणे आहेततुमच्या ताणलेल्या नात्यात. तुमच्या दोघांसाठी आदर्श पद्धत आणि उपाय शोधा. शेवटी, हे ताणलेले नाते तुम्हा दोघांचे नुकसान आहे.

7. ताणलेले नाते सुधारण्यासाठी माफी मागा

“मी माफी का मागावी? मी काही चुकीचे केले नाही. शिवाय, दुसरी व्यक्तीही खूप चुकीची आहे!”

आम्हाला माहित आहे की हे कदाचित तुमच्या डोक्यातून जात असेल. पण कधी कधी कडू गोळी गिळणे, माफी मागणे आणि पुढे जाणे चांगले. तुमच्या प्रियकर किंवा प्रेयसी किंवा जोडीदारासोबतच्या तणावपूर्ण नातेसंबंधात, माफी मागणे हा कोणाचाही विजय किंवा तोटा नाही. तुमच्याकडे असलेल्या समस्येचे निराकरण करण्याचा हा एक सामंजस्यपूर्ण, सहानुभूतीचा मार्ग आहे. तुमची चूक असू शकते किंवा नाही, परंतु जर तुम्ही हे ओळखू शकत असाल की केवळ अहंकारामुळेच भांडणे होत आहेत, तर तुमच्याकडे उपाय आहे.

अर्थात, तुम्ही फक्त डोअरमॅट बनू नका आणि स्वीकार करू नका. कोणाकडूनही वाईट वागणूक. अशा प्रकारचे ताणलेले संबंध मागे सोडणे चांगले. परंतु जर तुम्हाला माहित असेल की तुमच्या नातेसंबंधातील ताण हा केवळ अहंकार किंवा अभिमानाने प्रेरित आहे, तर तुमच्या जागरूकतेचा वापर करा की माफी मागणे आणि पुढे जाणे ही परिस्थितीतील सर्वोत्तम गोष्ट असेल.

8. नियंत्रण सोडा आणि पुढे जा सकारात्मकता

इतरांशी आणि आपल्या स्वत: सोबतचे बरेचसे नकारात्मक परस्परसंवाद, नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेतून उद्भवतात. नियंत्रण ठेवल्याने, आपण अधिक संतुलित आणि सामर्थ्यवान आहात. ही सामान्य मानवी प्रवृत्ती आहे. हे आपल्यास प्रतिबंधित करते