"Wenn Dysfunktion bedeutet, dass eine Familie nicht funktioniert, dann bewegt sich jede Familie in irgendeinem Bereich, in dem das passiert, in dem Beziehungen belastet werden oder sogar ganz zerbrechen. Wir lassen einander im Stich oder enttäuschen uns gegenseitig. Das gilt für Eltern, Geschwister, Kinder, Ehepartner - die ganze Palette", Zitat aus dem Buch The Liars' Club der amerikanischen Dichterin und Essayistin Mary Karr.

Im Leben gibt es keine Konstanten, jeder von uns hat seinen eigenen Anteil an Höhen und Tiefen. Belastete Beziehungen sind Teil des Gesamtpakets, das sich Leben nennt. Ob am Arbeitsplatz, in Freundschaften oder in lockeren Beziehungen, jede dieser Beziehungen ist Veränderungen unterworfen und kann belastet werden.

Oft greifen die Probleme einer angespannten Beziehung auf andere Lebensbereiche über. Sarah, 31, berichtet von einem solchen Fall in ihrem Leben: "Jedes Mal, wenn ich nach einem Telefonat mit meinem streitlustigen Vater gereizt war, schnauzte ich die Leute um mich herum an. Meine Interaktionen mit ihm wirkten sich auch auf meine Beziehungen zu anderen aus."

Wie wir oben gesehen haben, ist ein anderes Wort für "angespannte Beziehung" eine Beziehung, die "angespannt" oder "gestört" ist. Diese Definition einer angespannten Beziehung ist nicht nur auf interne Probleme zu beschränken. Was bedeuten also angespannte Beziehungen wirklich? Und wie können Sie am besten damit umgehen? Lassen Sie uns tiefer in die Feinheiten einer angespannten Beziehung eintauchen, damit Sie sie besser verstehen.

5 Anzeichen für eine angespannte Beziehung

Ob Sie es nun als angespannte Beziehung bezeichnen oder ein anderes Wort verwenden, um es schmackhafter zu machen, Tatsache ist, dass diese Beziehung nicht nur Probleme hat, sondern auch Ihre Psyche belastet. Wir untersuchen jetzt 5 häufige Anzeichen für eine angespannte Beziehung:

1. angespannte Beziehungen untergraben das Vertrauen

Eines der am häufigsten wiederholten Axiome in der Welt der Soziologie lautet: "Beziehungen beruhen auf Vertrauen". Der Aufbau dieses Vertrauens erfordert Zeit und Mühe. Die Zerstörung oder zumindest die Aushöhlung dieses Vertrauens erfolgt durch einen oder zwei Vorfälle.

Wenn das Vertrauen in einer Beziehung schwindet, wird es schwierig, mit der anderen Person zu interagieren, und Sie können sich nicht mehr auf sie verlassen. Wenn Sie das Vertrauen nicht wiederherstellen können, kann die Beziehung von angespannt zu zerbrochen werden.

Ein einfaches Beispiel für eine angespannte Beziehung und die Erosion des Vertrauens ist der altbekannte Gag aus der Fernsehserie F.R.I.E.N.D.S. Nach dem anfänglichen Streit zwischen Rachel und Ross über die Frage, ob sie "eine Pause gemacht haben", fällt es Rachel schwer, Ross zu vertrauen. In den folgenden Episoden wird dies in verschiedenen Situationen zu einem Zankapfel zwischen den beiden und belastet ihre Beziehung.

2. es gibt eine Kommunikationspanne

Wenn Sie gereizt sind oder Probleme mit jemandem haben, ist es nicht einfach, mit ihm zu kommunizieren. In einer angespannten Beziehung spielen Ego und Emotionen eine Rolle bei Ihren Interaktionen, und sarkastische oder aggressive Kommentare können zu einer emotionalen Überschwemmung führen.

Es kann schwierig werden, ein vernünftiges, geradliniges Gespräch zu führen. Vielleicht sollten Sie sich darauf beschränken, nur das Nötigste zu sagen und jede lockere oder leichte Unterhaltung mit dieser Person vermeiden.

Dies kann vor allem in intimen Beziehungen problematisch sein, da sich ein Mangel an Kommunikation auch auf andere Bereiche Ihrer Beziehung auswirkt. Ob es sich nun um eine angespannte eheliche Beziehung oder eine angespannte Beziehung zu Ihrem Freund/Ihrer Freundin handelt, diese Art von Situation kann Ihre psychische Belastung erheblich erhöhen. Schließlich ist Ihr Partner derjenige, mit dem Sie sich am offensten austauschen, und Probleme mit ihm werdenSie stören.

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3. mangelndes Interesse/Respektlosigkeit

In einer gesunden Beziehung gibt es ein gewisses Maß an gegenseitigem Respekt. In engen persönlichen Beziehungen entwickelt sich daraus auch ein gewisses Maß an Rücksichtnahme. In einer angespannten Beziehung besteht jedoch die Möglichkeit, dass es an gegenseitigem Respekt und/oder Rücksichtnahme mangelt, was wiederum den Umgang miteinander zunehmend erschwert. Widerspenstige Kommentare und verletzende Bemerkungen tauchen auf, wenn Ihre Beziehung zujemand sich nicht mehr an einem angenehmen Ort befindet.

Dies gilt nicht nur für persönliche Beziehungen, auch am Arbeitsplatz können angespannte Beziehungen äußerst problematisch sein. Wenn ein Arbeitgeber nicht mehr den Respekt seiner Mitarbeiter genießt, kann es sein, dass sein Unternehmen Kunden abwandert, die Gewinne sinken und sogar Kunden zu einem Unternehmen mit gesünderen Beziehungen am Arbeitsplatz wechseln.

Cait, eine 23-jährige Stylistin, spricht über ihre Erfahrungen in der angespannten Beziehung zu ihrem Ex-Freund: "Mein Ex-Freund machte sich regelmäßig über meinen Beruf lustig und verstand nicht, wie wichtig er für mich war. Nach einer Weile hatte ich seine ständigen Bemerkungen satt und trennte mich von ihm. Ich sagte ihm, dass, wenn er die Arbeit eines Menschen nicht respektieren kann, dieser nie mit ihm glücklich werden wird."

4. man distanziert sich

Wenn Sie wissen, dass die Kommunikation mit jemandem problematisch sein wird, versuchen Sie oft, Ihre Interaktionen mit dieser Person einzuschränken. Sie vermeiden zwanglose Gespräche und beschränken sich auf Angelegenheiten, die dringend erledigt werden müssen.

In einer angespannten ehelichen Beziehung oder einer Beziehung mit Ihrem Partner könnten Sie feststellen, dass Ihr Partner Aktivitäten ausübt, die seine Aufmerksamkeit von Ihnen ablenken. Sie beide vermeiden es vielleicht, über strittige Themen zu sprechen, machen mehr Pläne nur mit Ihren Freunden oder haben seltener Sex. Distanzierung ist ein Zeichen, das eine sofortige Behebung Ihrer angespannten Beziehung erfordert, damit sie sich nicht weiter verschlechtert.

5. angespannte Beziehungen sind Ausdruck von Verachtung

Aufgrund des fehlenden Vertrauens und des Verlusts des gegenseitigen Respekts sind angespannte Beziehungen durch Sauerkeit und ein spürbares Gefühl der Verachtung gekennzeichnet. Distanzierung und Kommunikationsabbrüche fügen Ihrer Beziehung großen Schaden zu, und schließlich könnten Sie anfangen, die Beziehung in Frage zu stellen.

Wie wir jedoch wissen, sind Beziehungen kein logisches Spiel. Emotionen und Gefühle spielen eine große Rolle, und wenn man die Bitterkeit in diese einsickern lässt, schlägt die Verachtung Wurzeln. Untersuchungen des Instituts von Dr. John Gottman bezeichnen dies als einen der vier Reiter für Beziehungen. Tatsächlich ist es oft der schädlichste.

In diesem Stadium kann externe Hilfe erforderlich sein. Eine Paar- oder Gruppentherapie ist eine hilfreiche Option. Eine Studie von Dr. Nili Sachs empfiehlt, dieses Symptom ähnlich wie eine "Wurzelbehandlung" zu behandeln. Man muss die Wurzeln dieses Gefühls finden und angehen.

12 Wege zur Lösung einer angespannten Beziehung

Eine angespannte Beziehung, sei es im beruflichen oder familiären Umfeld, kann Ihr Leben empfindlich stören und unterbrechen. Niemand mag negative Interaktionen, sie lassen nur Gefühle von Wut und Groll aufsteigen und hinterlassen einen bitteren Beigeschmack. Eine angespannte eheliche Beziehung oder eine angespannte Beziehung zu Ihrem Freund oder Ihrer Freundin kann sich auf Ihre Psyche auswirken und gibt definitiv den Ton für den Rest Ihres Lebens an.Ihren Tag oder Ihre Woche.

Der Umgang mit einer angespannten Beziehung ist nicht einfach, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Situation zu lindern oder sogar zu verbessern. Wenn Sie sich also fragen, "wie man eine angespannte Beziehung repariert", finden Sie hier einige Tipps:

1. einen freundlichen und ungezwungenen Umgang pflegen

Die Sprache ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir in unserem Arsenal haben, besonders in der heutigen Welt, in der die meisten unserer Probleme psychologischer und nicht physischer Natur sind. Nutzen Sie sie also. Versuchen Sie, ein einfaches, freundliches Gespräch zu führen. Machen Sie es nicht förmlich und steif, sondern konzentrieren Sie sich darauf, es zwanglos und spielerisch zu halten.

Manchmal lenkt ein normales Gespräch über nichts die Aufmerksamkeit von der Feindseligkeit ab. Versuchen Sie nicht, es zu forcieren, beginnen Sie mit einer einfachen Begrüßung, gehen Sie zu einem gemeinsamen Interesse über und bleiben Sie locker.

2. die Ursache Ihrer angespannten Beziehung ins Visier nehmen und analysieren

Wie wir bereits besprochen haben, ist ein anderes Wort für eine angespannte Beziehung eine angespannte Beziehung. Als reife und rationale Person, die Sie sind, können Sie also nachdenken und erkennen, was diese Spannung verursacht. Finden Sie heraus, welche Situationen und Themen zu dieser Negativität in Ihren Interaktionen mit Ihrem Partner führen.

Sobald Sie die Ursache ausmachen können, analysieren Sie, warum diese Negativität aufkommt. Sie sollten Ihre Emotionen nicht ignorieren, sondern herausfinden, warum gerade diese Emotionen hochkochen. Versuchen Sie, den Grund zu verstehen und daran zu arbeiten, und lassen Sie nicht zu, dass er die Beziehungen belastet. Behalten Sie Ihre kluge Analyse für die nächste Interaktion im Hinterkopf und versuchen Sie, die unnötige Negativität zu vermeiden.

3. den emotionalen Ton Ihrer Interaktionen zurücksetzen

Groll oder Bitterkeit gegenüber jemandem, mit dem Sie sonst eine gute Beziehung hatten, belastet Ihre Psyche. Ihre Interaktionen mit Ihrem Partner wirken sich auf Ihre Gefühle aus, und allmählich wirken sich diese Gefühle auf zukünftige Interaktionen mit dieser Person aus.

Anstatt in diesem Kreislauf festzustecken, sollten Sie versuchen, den emotionalen Tonfall zu ändern, wenn Sie erkennen, welche Emotionen durch negative Interaktionen entstehen und Sie beeinträchtigen. Bevor die Beziehung belastet wurde, hatten Sie bessere Interaktionen mit Ihrem Partner.

Versuchen Sie, mit diesen Gefühlen in Verbindung zu treten, analysieren Sie den Ton, in dem Sie in letzter Zeit miteinander umgegangen sind, und schaffen Sie eine gesunde Atmosphäre, in der Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut ausdrücken können.

4. vermeiden Sie es, ihre Knöpfe zu drücken

In einer angespannten Beziehung geben wir, wie oben beschrieben, einen negativen emotionalen Ton an. Gelegentlich lassen Sie sich vielleicht dazu hinreißen, Dinge zu sagen, von denen Sie wissen, dass sie Ihren Partner verärgern oder irritieren. Sarkastische Kommentare oder abfällige Bemerkungen verschaffen Ihnen vielleicht ein wenig Befriedigung in diesem aufgewühlten Moment, aber sie schaden Ihrer Beziehung sehr.

Werfen Sie diese Negativität aus Ihrem Leben. Wenn Sie die angespannte Beziehung zu Ihrem Freund verbessern wollen, vermeiden Sie es, Ihren Partner zu reizen. Manchmal sind es bestimmte Handlungen, wie z. B. die Zimmertür offen zu lassen, die ihn verärgern könnten. Was Sie anstreben sollten, ist eine positive, freundliche Einstellung.

5. die Routine unterbrechen, die die Belastung verursacht

Neben dem oben genannten Punkt kann auch eine gewisse Monotonie Ihre Beziehung belasten. Neben bestimmten aufrührerischen Aktionen kann auch die Vorhersehbarkeit des Zusammensitzens und der immer gleichen Abläufe zu Negativität führen. Untersuchungen haben ergeben, dass Langeweile mit Stress verbunden ist. Versuchen Sie, die Routine am Arbeitsplatz oder zu Hause zu ändern, die die Negativität verursacht.

Eine angespannte eheliche Beziehung entsteht manchmal aus einem Trott. Selbst wenn Sie mit Ihrem Partner immer wieder dieselben Aktivitäten unternehmen, kann dies zu einer angespannten Beziehung zu Ihrem Freund/Ihrer Freundin führen. Versuchen Sie, etwas Abwechslung in Ihre Beziehung zu bringen, gehen Sie an einen ausgefallenen Ort, gönnen Sie sich eine neue Aktivität. Manchmal kann eine Abwechslung die Spannungen lindern und Ihren Geist beleben.

6. ein Brainstorming, wie Sie Ihre angespannte Beziehung verbessern können

Die meisten unserer Beziehungen beruhen auf einer gewissen Verbundenheit und Gemeinsamkeit. Bevor die Beziehung belastet wurde, haben Sie diese Dinge genutzt, um ein gesundes Repertoire mit dieser Person zu entwickeln. Setzen Sie sich also mit dieser Person zusammen, stecken Sie die Köpfe zusammen und überlegen Sie, was Sie tun können, damit es besser wird.

Ja, das ist vielleicht nicht bei jedem möglich. Aber sagen wir, Sie schauen mit Ihrer Mutter einen Film im Fernsehen oder trinken einen Kaffee mit Ihrem Kollegen. Das sind gute Gelegenheiten, um ein allgemeines Gespräch zu führen und zu versuchen, das Negative in Ihrer angespannten Beziehung anzusprechen. Finden Sie die ideale Methode und Lösung für Sie beide. Schließlich ist es für Sie beide ein Verlust, diese angespannte Beziehung zu haben.Beziehung.

7. sich entschuldigen, um eine angespannte Beziehung zu verbessern

"Warum sollte ich mich entschuldigen? Ich habe nichts falsch gemacht. Außerdem ist die andere Person auch so falsch!"

Wir wissen, dass Ihnen das durch den Kopf geht. Aber manchmal ist es besser, die bittere Pille zu schlucken, sich zu entschuldigen und weiterzumachen. In einer angespannten Beziehung mit Ihrem Freund, Ihrer Freundin oder Ihrem Ehepartner ist eine Entschuldigung weder ein Sieg noch ein Verlust für irgendjemanden. Es ist ein versöhnlicher, einfühlsamer Weg, um das Problem, das Sie haben, wieder in Ordnung zu bringen. Sie mögen schuld sein oder nicht, aber wenn Sie erkennen können, dass es nur Egos sind, diedie Ursache für die Konflikte sind, haben Sie die Lösung dabei.

Natürlich sollten Sie nicht einfach nur ein Fußabtreter sein und sich von jedem schlecht behandeln lassen. Es ist besser, solche belasteten Beziehungen hinter sich zu lassen. Aber wenn Sie wissen, dass die Belastung Ihrer Beziehung nur von Ihrem Ego oder Ihrem Stolz angetrieben wird, nutzen Sie Ihr Bewusstsein, um zu erkennen, dass es in dieser Situation das Beste wäre, sich zu entschuldigen und weiterzumachen.

8. die Kontrolle loslassen und zur Positivität übergehen

Viele unserer negativen Interaktionen mit anderen und mit uns selbst entstehen aus dem Bedürfnis, die Kontrolle zu haben. Wenn man die Kontrolle hat, fühlt man sich ausgeglichener und stärker. Das ist eine allgemeine menschliche Tendenz. Es hemmt Ihre Angstgefühle und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Das ist alles schön und gut, aber manchmal kann dieses Bedürfnis, die Kontrolle zu haben, zu weit gehen und Sie herablassend oder hochmütig erscheinen lassenInteraktionen.

Denken Sie über Ihre Interaktionen nach und stellen Sie fest, ob Ihr Kontrollbedürfnis Ihrer ohnehin schon angespannten Beziehung noch mehr geschadet hat. Vielleicht hat Ihr Partner Verständnis für Sie, vielleicht stört er sich aber auch an Ihren Handlungen. Indem Sie etwas von dieser Kontrolle abgeben, können Sie Ihrem Partner zeigen, dass er Ihnen wichtig ist, und die negative Stimmung in Ihrer angespannten Beziehung zu Ihrem Freund oder Ihrer Freundin auflösen.

9. persönliche Grenzen in Beziehungen durchsetzen

Genauso wie Ihr Kontrollbedürfnis Ihre angespannte Beziehung beeinträchtigen könnte, können die Handlungen Ihres Partners auch Sie beeinflussen. So wichtig die andere Person für Sie auch sein mag, Sie müssen bedenken, dass Sie sich am meisten um die Person kümmern müssen, die SIE .

Wenn bestimmte Handlungen, Worte oder Nachsichtigkeiten Ihre Grenzen oder Prinzipien verletzen, sollten Sie dies Ihrem Partner klar und deutlich mitteilen. Indem Sie Ihre Grenzen durchsetzen, können Sie sich in der Beziehung wohler fühlen und alle Spannungen lösen, die durch Überschreitungen in einer angespannten Beziehung entstehen.

10. der anderen Person etwas Raum geben

Ja, das mag kontraproduktiv oder sogar distanzierend wirken, aber es geht hier darum, zu erkennen, dass nicht jeder mit Problemen auf die gleiche Weise umgeht. Vielleicht hat Ihr Partner persönliche Probleme, die er nicht teilen möchte. Vielleicht braucht er einfach ein wenig Abstand.

Es ist besser, in dieser Situation nicht hartnäckig zu sein oder immer wieder zu versuchen, das Thema anzusprechen. Sie können Ihren Partner fragen, ob er etwas Zeit braucht, ob er etwas besprechen möchte oder einfach nur Freiraum braucht. In gewisser Weise ist das so, als würden Sie ihm zuhören. Das könnte ihm auch etwas Zeit zum Nachdenken geben und Ihre angespannte eheliche Beziehung vielleicht verbessern.

11. die Beweglichkeit der Beziehungen aufbauen

Wenn Sie sehen, dass sich die Dinge verbessern, bedeutet das, dass das, was Sie tun, wahrscheinlich funktioniert. Sie müssen jedoch auch die Tatsache anerkennen, dass Ihre angespannte Beziehung diese Phase des Streits durchlaufen hat, und daran wachsen. Sie sollten versuchen zu verstehen, warum Ihre Beziehung belastet ist, und in der Lage sein, in Zukunft auf solche Situationen zu reagieren.

Dies ist ein Zeichen für persönliches Wachstum. Anstatt bei Schwierigkeiten in einer Beziehung auf die Standardreaktion "sich verkriechen" zurückzugreifen, lernen Sie, wie Sie solche Situationen in Zukunft besser bewältigen können. Dies ist ein Weg, nicht nur die gegenwärtig angespannten Beziehungen zu verbessern, sondern in Zukunft in allen Beziehungen ein besserer Mensch zu sein.

12. eine zerbrochene Beziehung loslassen

Trotz all Ihrer Bemühungen kann eine Beziehung manchmal zu sehr belastet und angespannt sein. Diese Situation wird wahrscheinlich zu einem negativen Ergebnis führen und Sie oder die angespannte Beziehung zu Ihrem Freund zerbrechen lassen. Manchmal ist es klüger, eine zerbrochene oder angespannte Beziehung zu verlassen, bevor sie Ihnen beiden Schaden zufügt.

Eine belastete Beziehung wiederherzustellen oder zu verbessern ist eine unwahrscheinliche Möglichkeit. Ob es sich um eine berufliche Position oder eine problematische persönliche belastete Beziehung handelt, manchmal kann das Weggehen eine anständige, aber distanzierte Beziehung zu dieser Person hinterlassen. Auch wenn es anfangs weh tun mag, ist es auf lange Sicht besser.

Schwierigkeiten in einer Beziehung sind nie einfach, aber wenn Sie besser gewappnet sind, können Sie mit einer angespannten Beziehung besser umgehen. Wir hoffen, dass Sie mit einigen der oben genannten Tipps Ihre angespannte Beziehung lösen und verbessern können.