"Als disfunctioneren betekent dat een gezin niet werkt, dan komt elk gezin in een gebied terecht waar dat gebeurt, waar relaties gespannen worden of zelfs helemaal stuk gaan. We laten elkaar in de steek of stellen elkaar teleur. Dat geldt voor ouders, broers en zussen, kinderen, huwelijkspartners - de hele enchilada," citaat uit het boek The Liars' Club van de Amerikaanse dichteres en essayiste Mary Karr.

Er is niets constant in het leven, we hebben allemaal onze eigen deel van ups en downs. Gespannen relaties maken deel uit van het pakket dat leven heet. Of het nu op je werk is, vriendschappen of losse relaties, elk van deze is onderhevig aan verandering en kan gespannen raken.

Vaak komen de problemen van een gespannen relatie terug in andere aspecten van je leven. Sarah, 31, vertelt over zo'n geval in haar leven: "Elke keer na een gesprek met mijn strijdlustige vader, werd ik prikkelbaar en snauwde ik mensen om me heen af. Mijn interacties met hem beïnvloedden ook mijn relatie met anderen."

Zoals we hierboven hebben gezien, is een ander woord voor 'gespannen relatie' een relatie die 'gespannen' of 'onrustig' is. Deze definitie van gespannen relatie moet niet beperkt worden tot alleen interne problemen. Dus, wat betekenen gespannen relaties eigenlijk? En hoe kun je er het beste mee omgaan? Laten we dieper ingaan op de fijne kneepjes van een gespannen relatie om je te helpen het te begrijpen.

5 tekenen van een gespannen relatie

Of je het nu een gespannen relatie noemt of een ander woord gebruikt om het smakelijker te laten klinken, feit is dat deze relatie niet alleen problemen heeft, maar ook problematisch is voor je mentale toestand. We onderzoeken nu 5 veelvoorkomende tekenen van een gespannen relatie:

1. Gespannen relaties tasten vertrouwen aan

Een van de meest herhaalde axioma's in de wereld van de sociologie is dat 'relaties worden gebouwd op vertrouwen'. Het opbouwen van dat vertrouwen kost tijd en moeite. Het vernietigen, of op zijn minst uithollen van dat vertrouwen, kost één of twee incidenten.

Als het vertrouwen in een relatie afbrokkelt, wordt het moeilijk om met de ander om te gaan en kun je niet meer op hem of haar vertrouwen. Als je het vertrouwen niet kunt terugwinnen, kan de relatie van gespannen naar gebroken gaan.

Een eenvoudig voorbeeld van een gespannen relatie en erosie van vertrouwen is de langlopende grap uit het tv-programma F.R.I.E.N.D.S. Na de aanvankelijke ruzie tussen Rachel en Ross over of 'ze uit elkaar waren', vindt Rachel het moeilijk om Ross te vertrouwen. Door verschillende situaties in de volgende afleveringen wordt dit een twistpunt tussen hen en komt hun relatie onder druk te staan.

2. Er is een communicatiestoornis

Als je geïrriteerd bent of problemen met iemand hebt, is het niet gemakkelijk om met hem of haar te communiceren. In een gespannen relatie gaan ego's en emoties een rol spelen in jullie interacties en sarcastische of agressieve opmerkingen kunnen leiden tot emotionele overstromingen.

Het kan moeilijk worden om een rationeel, eerlijk gesprek te voeren. Je kunt je misschien beter beperken tot het strikt noodzakelijke, en geen terloopse of luchtige gesprekken met deze persoon voeren.

Dit kan vooral lastig zijn in intieme relaties, waar een gebrek aan communicatie vooral gevolgen heeft voor andere delen van je relatie. Of het nu gaat om een gespannen echtelijke relatie of een gespannen relatie met je vriendje/vriendinnetje, dit soort situaties kan je mentale stress enorm verhogen. Je partner is tenslotte degene met wie je het meest openlijk deelt en problemen met hem of haar zullenje storen.

Gerelateerde lezen Haar leven werd verwoest door een huwelijkscrisis

3. Gebrek aan zorg/respect

In een gezonde relatie is er sprake van een zekere mate van wederzijds respect. In persoonlijke relaties ontwikkelt dit zich ook tot een zekere mate van bezorgdheid. Maar in een gespannen relatie kan er sprake zijn van een gebrek aan wederzijds respect en/of bezorgdheid, waardoor interacties steeds moeilijker worden. Kwetsende opmerkingen en kwetsende opmerkingen steken de kop op wanneer je relatie metIemand is niet langer op zijn gemak.

Dit geldt niet alleen voor persoonlijke relaties, maar ook voor gespannen relaties op het werk. Als een werkgever niet langer het respect van zijn werknemers heeft, kan zijn bedrijf te maken krijgen met klantenverlies, dalende winsten en zelfs klanten die overstappen naar een bedrijf met gezondere relaties op het werk.

Cait, een 23-jarige styliste, vertelt over haar ervaring in een gespannen relatie met haar ex-vriend: "Mijn ex-vriend stak regelmatig de draak met mijn beroep en begreep niet hoe belangrijk het voor me was. Na een tijdje was ik zijn onophoudelijke opmerkingen beu en maakte ik het uit. Ik zei hem dat als hij iemands werk niet kan respecteren, diegene nooit gelukkig met hem zal zijn."

4. Je merkt dat je afstand neemt

Als je weet dat communiceren met iemand problematisch gaat worden, probeer je vaak je interacties met die persoon te beperken. Je vermijdt vrijblijvende gesprekken en probeert je te beperken tot zaken die dringende aandacht vereisen.

In een gespannen echtelijke relatie of een relatie met je partner, kan het zijn dat je partner activiteiten onderneemt die zijn aandacht van jou afleiden. Jullie vermijden allebei om over twistpunten te praten, maken meer plannen met alleen je vrienden of hebben minder vaak seks. Afstand nemen is een teken dat vraagt om onmiddellijke correctie van je gespannen relatie, anders verslechtert deze verder.

5. Gespannen relaties vertonen minachting

Door een gebrek aan vertrouwen en verlies van wederzijds respect worden gespannen relaties gekenmerkt door zuurheid en een voelbaar gevoel van minachting. Afstand en communicatiestoornissen veroorzaken grote schade aan je relatie en uiteindelijk kun je gaan twijfelen aan de relatie.

Maar zoals we weten, zijn relaties geen spel van logica. Emoties en gevoelens spelen een grote rol en als je de bitterheid daarin laat doorsijpelen, schiet minachting wortel. Onderzoek van het instituut van Dr. John Gottman noemt dit een van de vier ruiters voor relaties. In feite is het vaak de meest schadelijke.

In dit stadium kan externe hulp nodig zijn. Koppel- of groepstherapie is een nuttige optie. Een studie van Dr. Nili Sachs raadt aan om dit symptoom dieper te behandelen zoals je een 'wortelkanaal' zou behandelen. Je moet de wortels van dit gevoel vinden en het aanpakken.

12 Manieren om een gespannen relatie te verbeteren

Een gespannen relatie, of het nu in een professionele of familiale omgeving is, kan je leven enorm verstoren en ontwrichten. Niemand houdt van negatieve interacties, ze zorgen alleen maar voor gevoelens van woede en wrok, en laten een bittere smaak achter. Een gespannen echtelijke relatie of een gespannen relatie met je vriend of vriendin kan je psyche aantasten en zet zeker de toon voor de rest van je leven.je dag of week.

Omgaan met een gespannen relatie is niet gemakkelijk, maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om de situatie te verlichten of zelfs te verbeteren. Dus als je je afvraagt "hoe los ik een gespannen relatie op", dan volgen hier een paar tips:

1. Heb een vriendelijke en ongedwongen interactie

Spraak is een van de krachtigste middelen die we in ons arsenaal hebben, vooral in de wereld van vandaag waarin de meeste van onze problemen psychologisch zijn, niet fysiek. Gebruik het dus. Probeer een eenvoudig, vriendelijk gesprek te voeren. Maak het niet formeel en stijf, maar concentreer je liever op het ongedwongen en speels houden.

Soms leidt een normale dialoog over niets je aandacht af van vijandigheid. Probeer het niet te forceren, begin met een eenvoudige begroeting, ga verder met een gemeenschappelijk belang en wees ongedwongen.

2. Doel en analyseer de oorzaak van jullie gespannen relatie.

Zoals we hebben besproken, is een ander woord voor gespannen relaties een gespannen relatie. Dus jij, als de volwassen en rationele persoon die we kennen dat je bent, kunt nadenken en herkennen wat deze spanning veroorzaakt. Zoek uit welke gevallen en onderwerpen leiden tot het ontstaan van die negativiteit in je interacties met je partner.

Als je eenmaal de vinger op de oorzaak kunt leggen, analyseer dan waarom deze negativiteit de kop opsteekt. Je moet je emoties niet negeren, maar kijken waarom juist die emoties opborrelen. Probeer de reden te begrijpen en werk eraan, laat het de relatie niet onder druk zetten. Houd je slimme analyse in gedachten voor de volgende interactie en probeer de onnodige negativiteit buiten de deur te houden.

3. Herstel de emotionele toon van je interacties

Wrok of bitterheid koesteren tegenover iemand met wie je anders een goede relatie had, weegt op je psyche. Je interacties met je partner beïnvloeden je emoties en geleidelijk aan beïnvloeden die emoties toekomstige interacties met die persoon.

In plaats van vast te komen zitten in die cyclus, kun je proberen de emotionele toon te resetten wanneer je je realiseert welke emoties voortkomen uit negatieve interacties en jou beïnvloeden. Voordat de relatie gespannen raakte, had je betere interacties met je partner.

Probeer contact te maken met die gevoelens, analyseer de toon die jullie interacties de laatste tijd hadden en zorg voor een gezonde sfeer om je pijn en boosheid te uiten.

4. Vermijd op hun knoppen te drukken

In een gespannen relatie, zoals we hierboven hebben besproken, zetten we een negatieve emotionele toon. Af en toe laat je je misschien meeslepen en zeg je dingen waarvan je weet dat ze je partner zullen irriteren of irriteren. Sarcastische opmerkingen of hatelijke opmerkingen maken geeft je misschien een beetje voldoening op dat opgewonden moment, maar zal je relatie enorm schaden.

Gooi die negativiteit uit je leven. Als je je gespannen relatie met je vriendje wilt verbeteren, vermijd dan om je partner op het verkeerde been te zetten. Soms zijn het bepaalde acties, zoals de deur van hun kamer op een kier laten, die hen kunnen irriteren. Waar je naar moet streven is om een positieve, vriendelijke houding aan te nemen.

5. Doorbreek de routine die de spanning veroorzaakt

Naast het bovenstaande punt kan er ook een bepaalde eentonigheid zijn die jullie relatie verzuurt. Naast het nemen van bepaalde opruiende acties kan de voorspelbaarheid van bij elkaar zitten en dezelfde handelingen verrichten ook negativiteit veroorzaken. Onderzoek toont aan dat verveling verband houdt met stress. Probeer op het werk of thuis de routine die de negativiteit veroorzaakt te veranderen.

Een gespannen echtelijke relatie komt soms voort uit een sleur. Zelfs vaak dezelfde activiteiten op dezelfde manier doen met je partner kan een gespannen relatie met je vriendje/vriendinnetje veroorzaken. Probeer de dingen eens te veranderen, ga eens uit naar een leuke plek, doe eens een nieuwe activiteit. Soms kan het veranderen van de dingen de spanning verlichten en je geest verlevendigen.

6. Brainstormen over hoe jullie gespannen relatie te verbeteren

De meeste van onze relaties zijn gebouwd op een bepaalde connectie en gemeenschappelijkheid. Voordat de relatie gespannen raakte, heb je die dingen gebruikt om een gezond repertoire met deze persoon te ontwikkelen. Ga dus met deze persoon om de tafel zitten, steek de koppen bij elkaar en zoek uit wat je kunt doen om de dingen beter te maken.

Ja, dit is misschien niet bij iedereen mogelijk. Maar stel dat je met je moeder een film op televisie kijkt of een kop koffie drinkt met je collega. Dit zijn goede momenten om een algemeen gesprek te voeren en te proberen de negativiteit in jullie gespannen relatie naar boven te halen. Zoek de ideale methode en oplossing voor jullie tweeën uit. Het is tenslotte voor jullie allebei een verlies om deze gespannen relatie te hebben.relatie.

7. Verontschuldig je om een gespannen relatie te verbeteren

"Waarom zou ik me verontschuldigen? Ik heb niets verkeerd gedaan. Bovendien is de andere persoon ook zo verkeerd!"

We weten dat dit misschien door je hoofd spookt. Maar soms is het beter om de bittere pil door te slikken, je excuses aan te bieden en verder te gaan. In een gespannen relatie met je vriendje of vriendinnetje of echtgenoot is een verontschuldiging voor niemand een overwinning of een verlies. Het is een verzoenende, empathische manier om de kwestie die je hebt recht te zetten. Je kunt schuld hebben, of niet, maar als je kunt erkennen dat het gewoon ego's zijn diedie de conflicten veroorzaken, heb je de oplossing bij je.

Natuurlijk moet je niet zomaar een deurmat zijn en mishandeling van wie dan ook accepteren. Het is beter om dat soort gespannen relaties achter je te laten. Maar als je weet dat de spanning in je relatie gewoon wordt veroorzaakt door ego of trots, gebruik dan je bewustzijn om in te zien dat excuses aanbieden en verder gaan het beste zou zijn in deze situatie.

8. Laat controle los en ga naar positiviteit

Veel van onze negatieve interacties met anderen, en met onszelf, komen voort uit de behoefte om controle te hebben. Door controle te hebben, voel je je evenwichtiger en krachtiger. Dit is een algemene menselijke neiging. Het remt je angstgevoelens en geeft je zelfvertrouwen een boost. Dat is allemaal goed en wel, maar soms gaat deze behoefte om controle te hebben te ver en kan je neerbuigend of hooghartig overkomen in jeinteracties.

Denk na over je interacties en kijk of je behoefte aan controle nog meer schade heeft toegebracht aan je toch al gespannen relatie. Je partner kan begripvol zijn of zich ergeren aan je acties. Door wat van deze controle los te laten, kun je je partner laten zien dat je om hem geeft en de negativiteit in je gespannen relatie met je vriendje of vriendinnetje oplossen.

9. Persoonlijke grenzen in relaties handhaven

Op dezelfde manier als je behoefte aan controle je gespannen relatie kan belemmeren, kunnen de acties van je partner jou beïnvloeden. Hoe belangrijk de andere persoon ook voor je is, je moet onthouden dat degene waar je het meest voor moet zorgen is JIJ .

Als bepaalde acties, woorden of uitspattingen je grenzen of principes verstoren, moet je dit duidelijk maken aan je partner. Door je grenzen af te dwingen, kun je je meer op je gemak voelen in de relatie en eventuele spanningen oplossen die worden veroorzaakt door het overschrijden van grenzen in een gespannen relatie.

10. Geef de ander de ruimte

Ja, dit lijkt misschien contraactief of zelfs verwant aan afstand nemen. Maar waar we het hier over hebben is erkennen dat niet iedereen op dezelfde manier met problemen omgaat. Misschien heeft je partner persoonlijke problemen die hij of zij niet graag wil delen. Misschien heeft hij of zij gewoon een beetje ruimte nodig.

Het is beter om in deze situatie niet hardnekkig te zijn of te blijven proberen om het probleem aan te pakken. Je kunt je partner vragen of hij of zij wat tijd nodig heeft, of hij of zij iets wil bespreken of gewoon ruimte nodig heeft. In zekere zin is dit naar hem of haar luisteren. Dit kan hem of haar ook wat tijd geven om na te denken en kan jullie gespannen echtelijke relatie verbeteren.

11. Relationele flexibiliteit opbouwen

Als je ziet dat het beter gaat, betekent dit dat wat je doet waarschijnlijk werkt. Je moet echter ook erkennen dat jullie gespannen relatie deze periode van strijd heeft doorgemaakt en ervan groeien. Je moet proberen te begrijpen waarom jullie relatie gespannen is en in de toekomst op dergelijke situaties kunnen reageren.

Dit is een teken van persoonlijke groei. In plaats van je toevlucht te nemen tot de standaardreactie 'ingraven' wanneer je problemen in een relatie tegenkomt, leer je hoe je in de toekomst beter met dergelijke situaties kunt omgaan. Dit is een manier om niet alleen huidige gespannen relaties beter te maken, maar om in de toekomst een beter persoon te zijn in alle relaties.

12. Een verbroken relatie loslaten

Ondanks al je inspanningen kan een relatie soms onder te veel spanning komen te staan. Deze situatie zal waarschijnlijk leiden tot een negatieve uitkomst, waardoor jij of de gespannen relatie met je vriendje zal breken. Soms is het verstandiger om weg te lopen uit een verbroken of gespannen relatie voordat het schade toebrengt aan jullie allebei.

Een gespannen relatie herstellen of verbeteren is een onwaarschijnlijke mogelijkheid. Of het nu gaat om een professionele positie of een problematische persoonlijke gespannen relatie, soms kan weglopen je achterlaten met een fatsoenlijke, maar afstandelijke relatie met die persoon. Hoewel het in het begin pijn kan doen, is het op de lange termijn beter.

Moeilijkheden ervaren in een relatie is nooit gemakkelijk, maar als je beter uitgerust bent, ben je beter voorbereid om met een gespannen relatie om te gaan. Door een aantal van de bovenstaande tips te gebruiken, hopen we dat je je gespannen relatie kunt oplossen en verbeteren.