हामी सबै सहमत हुन सक्छौं कि केहि चीजहरू छन् जुन रिसमा कहिल्यै भन्नु हुँदैन तर मौन व्यवहार पनि स्वीकार्य छैन। चर्को तर्कमा बेल्ट मुनि हिर्काउनको लागि रेखा पार गर्दा सम्बन्धमा गहिरो असन्तुष्टिको स्रोत तुरुन्तै बन्न सक्छ र मौन व्यवहारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर थाहा नहुनुले पनि स्थितिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

हामी सबै रिस उठेको बेला भाषणमा संलग्न नहुन सिकाइएको छ। यद्यपि, चिसो हुनको लागि यो टाइम-आउट अर्को व्यक्तिलाई चिसो काँध दिएर फ्रिज गर्ने प्रवृत्तिसँग भ्रमित हुनु हुँदैन। पछिल्लो मौन उपचार को श्रेणी मा पर्दछ - एक अपमानजनक प्रवृत्ति जसले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्छ। यदि तपाईं यसको प्राप्तिको अन्त्यमा हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईंले मौन उपचारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने जवाफको लागि आफूलाई निराश भेट्टाउनुभएको छ।

कहिलेकाहीँ, मौन उपचारलाई मानिसहरूले आफूलाई कुनै चीजले चोट पुर्‍याइरहेको देखाउन प्रयोग गर्छन्। तपाईले गरेको वा भन्नुभएको हुन सक्छ वा यो केहि पनि हुन सक्छ जुन तपाईसँग कुनै सम्बन्ध नहुन सक्छ। यद्यपि कसैले तपाईंलाई मौन व्यवहार दिनु तपाईंको गल्ती होइन, याद गर्नुहोस् कि यदि तपाईंले उनीहरूलाई चोट पुर्याउनुभएको छ, वा केहि गल्ती गर्नुभयो भने, तपाईंबाट माफीले तपाईंको सम्बन्धलाई ठूलो फाइदा पुर्‍याउँछ।

कसैलाई मौन व्यवहार दिनु ठूलो मात्रामा बोल्छ। आफ्नो चरित्र को बारे मा। तपाइँ तर्कबाट अलग हुनको लागि यसलाई सकारात्मक रूपमा प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ तर यदि तपाइँ दिनको लागि मौन रहनुभयो भने तपाइँ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।एक सम्बन्ध मा क्षमा पर्याप्त तनाव हुन सक्दैन। यो ती अण्डरेटेड प्रतिमानहरू मध्ये एक हो जसले टुटेको सम्बन्धहरूमा पनि प्रेम र विश्वास पुनर्स्थापित गर्न आफ्नो जादू काम गर्न सक्छ। त्यसोभए, मौन उपचार कसरी जित्ने भन्ने जवाफ तपाईको गुनासो छोड्नुमा राम्रोसँग निहित हुन सक्छ।

विशेष गरी, यदि तपाइँ सीमा रेखा मौन उपचारमा प्रतिक्रिया दिने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने। त्यस अवस्थामा, यसले तपाइँको पार्टनरलाई केहि ढिलो काट्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँलाई फ्रिज गरेर झगडा बढाउनको लागि माफी दिन सक्छ र उनीहरूले किन व्यवहार गरे भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। हेरचाह गर्न सजिलो छैन। तर प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईलाई कसरी अन्याय भयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, भित्री रूपमा हेर्नुहोस् र आफ्नो कमजोरी र गल्तीहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। त्यसपछि, तिनीहरूको लागि माफी माग्नुहोस्। तपाईंले हल्का र सामान-मुक्त मात्र महसुस गर्नुहुनेछ तर कार्यले तपाईं र तपाईंको पार्टनर बीचको बरफ पनि पग्लनेछ। एकचोटि यो सकिएपछि, मौन उपचारको सहारा लिने प्रवृत्तिबाट बाहिर निस्कन सजिलो हुनेछ।

5. पहिलो कदम चाल्न रोक्नुहोस्

मौन उपचार हेरफेरको प्राप्तकर्ताको रूपमा, यो होइन। तपाईलाई प्रत्येक पटक पुग्नको लागि जिम्मेवार छ। विशेष गरी यदि यो नार्सिसिस्टबाट मौन उपचारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने प्रश्न हो। त्यस्ता परिस्थितिहरूमा, यसलाई पर्खनु प्रायः अर्को व्यक्तिलाई उनीहरूको कार्यको प्रभाव देखाउनको लागि उत्तम तरिका साबित हुन सक्छ।

तपाईलाई दिने कसैको सामना गर्दैमौन उपचारले बारम्बार तपाईलाई आफ्नै समात्न आवश्यक छ। यदि तपाइँको साझेदारले तपाइँसँगको सबै संचारलाई केवल एउटा बिन्दु प्रमाणित गर्न वा तपाइँलाई उनीहरूको लाइनमा पुग्नको लागि पछाडि तान्छन्, र यो तपाइँको सम्बन्धमा एक अनुमानित ढाँचा भएको छ, तब जैतूनको शाखा विस्तार गर्नु तपाइँको उत्तम उपाय होइन। बरु, तपाईंले तिनीहरू तपाईंकहाँ आउनको लागि पर्खनु पर्छ।

यद्यपि, जब तिनीहरू परिमार्जन गर्न पुग्छन्, तिनीहरूलाई आफ्नो चिसो काँधले बन्द नगर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सम्बन्धमा प्रभावकारी संचारको लागि कुनै विकल्प छैन। साथी, परिवार वा तपाईंको जीवनसाथीको मौन व्यवहारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने प्रश्न हो वा होइन।

6. उनीहरूलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्

शान्तमा कसरी प्रतिक्रिया गर्ने उपचार र गतिरोध तोड्ने? यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनर तपाइँकहाँ आउन दिन माथि उल्लेखित दृष्टिकोण लिइरहनुभएको छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई ठाउँ र समय दिनुहोस् जब सम्म उनी पहिलो कदम चाल्न तयार छैनन्। त्यसो गर्दा, उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं कुरा गर्न पर्खिरहनु भएको छ।

तपाईं पर्खिरहँदा, आफ्नो सबै समय र शक्ति जस्ता प्रश्नहरूमा खर्च नगर्नुहोस् - के मौन उपचार अपरिपक्व छ? वा मर्यादाका साथ मौन व्यवहार कसरी सम्हाल्ने? यसले तपाइँको पार्टनरको मौनतालाई थप भारी र सामना गर्न गाह्रो बनाउँदछ। यसको सट्टा, तपाइँलाई रमाइलो गतिविधि संग आफ्नो दिमाग ठाउँ ओगट्नुहोस्। यसरी, जब तपाइँ कुराहरू बाहिर गर्नुहुन्छ, तपाइँ बुझ्नको लागि दिमागको राम्रो फ्रेममा हुनुहुनेछअन्य व्यक्तिको दृष्टिकोण।

7. मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्ना सबै विकल्पहरू समाप्त गर्नुभयो र गम्भीर प्रयासहरू गर्नुभयो तर मौन उपचार कसरी जित्ने भन्ने प्रश्न अझै खडा छ, यो बाहिरी हस्तक्षेप खोज्ने समय हुन सक्छ। । जोडी थेरापीको रूपमा व्यावसायिक मद्दत - वा व्यक्तिगत परामर्श पनि - सम्बन्धमा केही आधारभूत समस्याहरू पहिचान गर्न र क्रमबद्ध गर्न अत्यन्त लाभदायक हुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: के गर्ने जब एक पूर्वले तपाईलाई वर्षौं पछि सम्पर्क गर्दछ

कहिलेकाहीँ साझेदारले मौन उपचार दिन्छ किनभने उनीहरूलाई कसरी प्रक्रिया गर्ने भनेर थाहा छैन। आफ्नै भावना। तपाईलाई विवाहमा मौन व्यवहारको साथ व्यवहार गर्ने जस्तो महसुस हुन सक्छ वा तपाईको सम्बन्ध कडा र कठिन हुँदै गइरहेको छ, जबकि तपाईको पार्टनरलाई फरक मत वा तर्कको जवाफ दिने अर्को तरिका पनि थाहा नहुन सक्छ। त्यस अवस्थामा, सम्बन्ध परामर्शको लागि छनौट गर्नु राम्रो विचार हो। तेस्रो-व्यक्ति परिप्रेक्ष्यले चीजहरूलाई सीधा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मौन उपचारको साथ व्यवहार गर्नु एक कठिन र थकाउने अनुभव हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग एक साझेदार छ जो कि त तपाइँलाई बन्द गर्न मा फस्टाउँछ वा द्वन्द्वको सामना गर्न को लागी कुनै अन्य तरिका थाहा छैन, तपाइँ सबै कठिन भावनाहरु लाई सामना गर्न को लागी सही मद्दत प्राप्त गर्न को लागी विचार गर्न को लागी उनीहरु को व्यवहार को लागी आह्वान गर्न सक्छ। Bonobology प्यानलका चिकित्सकहरूले तपाईं जस्तै धेरैलाई मद्दत गरेका छन्। तपाईं पनि तिनीहरूसँग आत्म-जागरूकता र उपचारको यात्रामा लागेर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

8. आफैसँग इमानदार कुराकानी गर्नुहोस्

यदि तपाईंले प्रयास गर्नुभएको छकसैको सामना गर्दै तपाईलाई मौन उपचार दिँदै तर कुनै प्रगति गरेन, यो जवाफहरूको लागि भित्री हेर्ने समय हुन सक्छ। तपाईंको पार्टनर वार्तालापको लागि तयार नहुन सक्छ तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले महत्वपूर्ण प्रश्नहरू पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ। आफैसँग इमानदार कुराकानी गर्नुहोस् र कुन अन्तर्निहित मुद्दाहरूले यो दोहोरिने मौन उपचारलाई ट्रिगर गरिरहेको छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

यस बिन्दुमा, यो समीकरणले तपाईंको शरीर र दिमागमा टोल लिइरहेको छ कि छैन भनेर सोच्न पनि महत्त्वपूर्ण छ? यदि हो भने, आफैलाई सोध्नुहोस् कि प्रेमको कुनै गहिराइ यस्तो विषाक्तताको लायक छ? के तपाई यस्तो अस्वस्थ सम्बन्धमा रहन चाहनुहुन्छ? यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको पार्टनर एक मौकाको योग्य छ किनभने तिनीहरू अन्यथा मायालु, हेरचाह गर्ने र चिन्तित छन् तर यो उनीहरूको चरित्रमा मात्र समस्या हो, तब तपाइँ यसलाई ह्यान्डल गर्ने तरिकाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ।

9. अगाडि बढ्नुहोस्

नार्सिसिस्ट वा धारावाहिक दुरुपयोगकर्ताबाट मौन उपचारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने? यो एक प्रश्न हो जुन प्रायः मृत अन्त्यहरूमा जान्छ। यस अवस्थामा, अर्को व्यक्तिले जानाजानी मौन उपचार हेरफेरलाई तपाइँको दिमाग नियन्त्रण गर्न एक उपकरणको रूपमा प्रयोग गरिरहेको छ। यसको मतलब परिमार्जन गर्ने मनसाय हराइरहेको छ।

यस्ता परिस्थितिहरूमा, चुपचाप उपचार कसरी जित्ने भनेर सोचेर आफ्नो जीवन बिताउनु भन्दा अगाडि बढ्नु अक्सर राम्रो हुन्छ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई गहिरो माया गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाईंले तिनीहरूसँग आफ्नो खुशी वा मानसिक शान्ति पाउनुहुनेछैन। कहिलेकाहीँ, विवाहमा मौन व्यवहार वा एसम्बन्ध भनेको आफैलाई पहिलो स्थानमा राख्नु हो। र यो एउटा यस्तो अवस्था हो।

10। थाहा पाउनुहोस् कि यो तपाईंको गल्ती थिएन

यद्यपि मौन व्यवहार गर्ने अपराधीले तपाईंलाई विश्वास गराउँदछ, तपाईं तिनीहरूको व्यवहारको लागि दोषी हुनुहुन्न। त्यसोभए, दोषहरू हटाउनुहोस् र आफैलाई निको पार्नमा ध्यान दिनुहोस्। यस्ता दुरुपयोगको प्रभाव प्रायः पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छ तर धेरै गहिरो हुन्छ। तपाईंलाई आवश्यक मद्दत खोज्नुहोस्, आफैलाई निको पार्ने काम गर्नुहोस्। मौन उपचार हेरफेरको आघातले तपाईंको भविष्यको सम्बन्धमा छायाँ पर्नु हुँदैन।

मनोवैज्ञानिक शेफाली बत्राले मौन उपचारलाई प्रतिक्रिया दिने तरिकाहरू राम्ररी जोड्छन्, "मौन उपचारलाई पहिले मनोविज्ञान र यसको पछाडिको गतिशीलता बुझेर सामना गर्न सकिन्छ। जब एक व्यक्ति मौन उपचारको सहारा लिन्छ, प्राप्तकर्ताले यसको पछाडिको कारण बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ। यसलाई व्यवस्थापन गर्न सजिलो हुन्छ।

“तर्क प्रयोग गर्नु कुञ्जी हो। भावनात्मक प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। व्यक्तिले मौन दुर्व्यवहारको भावनाको साथ त्यसो गर्न सक्छ। यसको नरम रूप मा, मौन उपचार रिसाउने र हानिरहित ध्यान खोज्ने सरल कार्य हुन सक्छ। यो किन भइरहेको छ भनी थाहा पाएपछि, मौन उपचारको जवाफ कसरी दिने भन्ने प्रश्न स्वचालित रूपमा सरल हुन्छ।

यदि यो हानिरहित ध्यान खोज्ने हो भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई केही ध्यान दिन सक्नुहुन्छ र अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। यदि यो दुर्व्यवहार नियन्त्रण गर्ने व्यवहारको अंश हो भने, तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई बरफ तोड्न दिनु पर्छ। तिनीहरूको कार्यहरू a सँग प्रमाणित नगर्नुहोस्प्रतिक्रिया। यस्ता विषाक्त सम्बन्धहरूमा व्यावसायिक मद्दत सधैं सिफारिस गरिन्छ। विष हटाउन र सम्बन्धलाई फेरि मायालु बनाउन सीप र तालिम चाहिन्छ।”

FAQs

1. कस्तो प्रकारको व्यक्तिले मौन उपचार दिन्छ?

मौन उपचार मनोविज्ञान विषाक्त बाल्यकाल, नार्सिसिज्म वा व्यक्तिको भावनाहरू प्रशोधन गर्न असमर्थताबाट आउन सक्छ। ध्यान खोज्नेहरूले मौन उपचार दिन सक्छन् तर केहीले यसलाई मानसिक दुर्व्यवहारको लागि हेरफेर गर्ने उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्छन्। २। किन मौन उपचार यति पीडादायी छ?

यो धेरै पीडादायी छ किनभने संवाद वा सञ्चारको कमीले व्यक्तिलाई मौन उपचारको अन्त्यमा प्रश्नहरूको सामना गर्न छोड्छ। उनीहरूले मात्र बुझ्दैनन् किन उनीहरूको पार्टनरले यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ। यदि एक व्यक्तिलाई मौन उपचार पछि फ्याँकिएको छ भने यो अझ खराब छ किनभने तिनीहरू कहिल्यै बन्द हुँदैनन्।

3. के मौन उपचार सम्बन्धको लागि राम्रो छ?

कहिलेकाहीँ मौन उपचार तर्कबाट अलग रहन र आफ्नो पार्टनरलाई शान्त हुनको लागि समय दिने राम्रो तरिका हो। मौन उपचार को छोटो spurts एक सम्बन्ध को लागी राम्रो हुन सक्छ र कुरूप झगडा टार्न मद्दत गर्न सक्छ। ४. के मौन उपचार हेरफेर हो?

ग्यासलाइटिङ जस्तै, मौन उपचार पनि एक प्रकारको हेरफेर हो जहाँ एक व्यक्तिले आफ्नो पार्टनरलाई हेरफेर र नियन्त्रण गर्न सञ्चार फिर्ता लिन्छ। तपाईं माफी माग्न र के गलत छ भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको पार्टनर मौन रहनेछ र होइनजवाफ।

>यो दुरुपयोग को एक उपकरण को रूप मा। मौन उपचार हेरफेरको अर्थ के हो, यसलाई सम्बन्धमा कसरी पत्ता लगाउने, र अन्ततः, मनोवैज्ञानिक स्निग्धा मिश्रा (बेक इन्स्टिच्युट, फिलाडेल्फियाबाट CBT प्रशिक्षण र एकीकृत डिप्लोमा) को अन्तरदृष्टिको सहयोगमा, कसरी मौन उपचारलाई मर्यादाका साथ ह्यान्डल गर्ने भनेर बुझौं। क्लिनिकल हिप्नोथेरापी), जसले समस्याहरूको फराकिलो स्पेक्ट्रमको लागि दम्पतीहरू परामर्शमा विशेषज्ञता दिन्छ।

डिकोडिङ साइलेन्ट ट्रीटमेन्ट हेरफेर

अर्को व्यक्तिको तर्क र मौन उपचार हेरफेरबाट स्वस्थ दूरी विभाजन गर्ने रेखा प्राय: एकदम पातलो। र सजिलै धमिलो गर्न सकिने एउटा। हामी सबैलाई समय र ठाउँ चाहिन्छ, हामी मध्ये कसैलाई तर्क पछि शान्त हुन थप समय चाहिन्छ, तर यसले उनीहरूलाई अर्को व्यक्तिलाई मौन उपचार दिने अधिकार दिँदैन।

मौन उपचारको मनोविज्ञान जटिल छ। यसको एक सकारात्मक र नकारात्मक पक्ष छ। र मौन उपचारमा कसरी प्रतिक्रिया गर्ने प्रायः तपाइँ कुन प्रकारको व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ, सुरु गर्न। यो प्रायः भनिन्छ कि कसैलाई मौन व्यवहार दिनुले तपाईंको चरित्रको बारेमा मात्राहरू बोल्छ। यद्यपि, तपाइँ यसलाई तपाइँको पार्टनरमा आरोपको रूपमा हान्नु अघि, संरक्षणको कार्यको रूपमा (आफै र सम्बन्धको) मौन रहनु र यसलाई हेरफेरको उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्नु बीचको भिन्नता जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

स्निग्धा, हामीलाई मौन उपचार हेरफेर के हो र यसलाई कसरी पहिचान गर्ने बताउनुहुन्छ,"सम्बन्धमा मौन व्यवहार एक कठिन हुन सक्छ। विचार गर्न आवश्यक पहिलो कुरा मौन उपचार को प्रकृति हो। यसलाई सकारात्मक र नकारात्मक दुवै रणनीतिको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। सकारात्मक रूपमा प्रयोग गर्दा, यसले साझेदारमा अवांछनीय व्यवहार परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्न असन्तुष्टि सञ्चार गर्ने रणनीतिको रूपमा कार्य गर्दछ।

“जब तपाइँ यस उद्देश्यका साथ सञ्चार फिर्ता लिनुहुन्छ, तपाइँ मौन उपचारलाई एक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन। यहाँ स्पष्ट फोकस एक साझेदार मा केहि खराब वा निष्क्रिय व्यवहार मा छ। यो एक रणनीति र एक सकारात्मक रूपमा काम गर्दछ। अर्कोतर्फ, मौन उपचार हेरफेर भावनात्मक दुरुपयोग को एक रूप मा सीमाना छ।

“दुःखको कुरा, पछिल्लो व्यवहार को एक अधिक प्रमुख रूप हो। यो तपाइँको साझेदार लाई सबमिशन मा हेरफेर गर्न को लागी रिस र शक्ति देखाउने एक पूर्व-नियोजित पूर्व-नियोजित तरिका को रूप मा प्रयोग गरिन्छ। यस प्रकारको मौन उपचार सम्बन्ध सुधार वा सुधार गर्ने उद्देश्य होइन। यो दुरुपयोगको एक रूप हो जसले सम्बन्धलाई बाधा पुर्‍याउँछ किनभने यो असंतुलन, निष्क्रिय आक्रामकता, र तर्कहीनताबाट उत्प्रेरित हुन्छ।

“यसकारण, मौन उपचार हेरफेर एक अस्वस्थ सम्बन्धको मार्कर हो। यो अक्सर पर्याप्त भनिन्छ कि प्रभावकारी संचार कुनै पनि राम्रो सम्बन्ध को आधार बनाउँछ। जब मौन उपचार हेरफेर को एक उपकरण को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, तपाईलाई थाहा छ सम्बन्ध मा समस्या पकिरहेको छ। समस्याहरू अक्सरहामीले सतहमा देखेको भन्दा गहिरो दौडनुहोस्।"

मौन उपचारको प्रभाव

विवाह वा दीर्घकालीन सम्बन्धमा मौन व्यवहारको साथ व्यवहार गर्न सजिलो छैन। "मेरो श्रीमानले मसँग दुव्र्यवहार गर्न र मलाई चुपचाप व्यवहार गर्न मन पराउँछन्" वा "मेरो पार्टनरले मप्रति चुपचाप र चिसो भएर मलाई सजाय दिनुहुन्छ" - यदि तपाइँ प्रत्येक झगडा वा असहमति पछि यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको पार्टनरको व्यवहार हुन सक्छ। तपाईंको मानसिकतामा दूरगामी प्रभाव।

तपाईंलाई मौन उपचार दिने कसैलाई कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्छ। र राम्रो कारण संग। यस्तो अवस्थामा, मौन उपचारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्नु सम्बन्धको बाँच्नको लागि मात्र नभई अत्यावश्यक हुन्छ जहाँ ढुङ्गा मार्ने यो रूप बारम्बार निशस्त्रीकरण उपकरणको रूपमा प्रयोग गरिन्छ तर प्राप्त हुने व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणको लागि पनि।

मौन उपचार प्रायः कुनै शारीरिक चिन्ह नछोडिकन पीडा र पीडा दिने माध्यमको रूपमा प्रयोग गरिन्छ तर यसको प्रभाव प्रायः मौखिक दुर्व्यवहारको रूपमा घातक हुन्छ। सायद यसैले यो भनिएको छ कि कसैलाई मौन उपचार दिनुले तपाईंको चरित्रको बारेमा धेरै कुरा बोल्छ।

थेरापीमा 40-केहि महिलाको यो विवरण जसले तलाकको बारेमा मात्र सोचिरहेकी छिन् किनभने उनी अब मौन उपचार हेरफेरको सामना गर्न सक्दैनन्। उनको श्रीमान् द्वारा उनको बाहिर, यो व्यवहार किन भावनात्मक र मानसिक दुर्व्यवहार को रूप मा योग्य छ, पूर्णतया सारांश।

केमौन उपचारको बारेमा विज्ञहरू भन्छन्

वैवाहिक उपचारमा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक मल्लिका पाठक सहमत छन्। प्राप्त गर्ने अन्तमा मौन उपचारको प्रभावको बारेमा बोल्दै, उनी भन्छिन्, "मौन उपचार एक उत्तम हतियार हो जुन दुर्व्यवहार गर्नेले तपाईंलाई सजाय दिन प्रयोग गर्न सक्छ। यो अप्रत्यक्ष, निष्क्रिय, र अत्यन्तै भावनात्मक रूपमा हानिकारक छ। जब कसैले तपाईलाई मौन व्यवहार दिन्छ तब उसले एक व्यक्तिलाई नियन्त्रण र हेरफेर गर्ने तरिकाको रूपमा त्यसो गरिरहेको हुन्छ।

“तिनीहरू खुला नहुने र आफ्नो भावना वा आफ्ना गुनासोहरू व्यक्तिसँग सञ्चार गर्ने छनौट गरिरहेका छन्। यसो भनिएको छ, मौन उपचारलाई बहस/झगडा पछि शान्त हुन केही समय लिने व्यक्तिले गरेको कुनै पनि प्रयाससँग भ्रमित वा आदानप्रदान गर्नु हुँदैन। ”

तपाईंलाई मौन व्यवहार दिने व्यक्तिको सामना गर्न गाह्रो छ किनभने तिनीहरू दिनको लागि सुकिरहेका हुन सक्छन्। तपाईंसँग कुरा नगर्नु वा समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्नु भनेको तपाईंलाई टेन्टरहुक्समा राख्ने उनीहरूको तरिका हो। जब कसैले तपाईलाई मौन व्यवहार दिन्छ, तपाई के गल्ती भयो भन्ने प्रश्नहरूको सामना गरिरहनुहुन्छ। रात्रिभोजको टेबुलमा, सुत्ने कोठामा, बिहानको खाजामा बसेको मौनता केही बेरपछि कष्टप्रद हुन्छ।

तपाईंलाई मौन उपचार दिने व्यक्तिको सामना गर्नु तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणको लागि अनिवार्य हुन्छ। अझ बढि जब त्यो कोही तपाइँको पार्टनर हो जससँग तपाइँ सबैभन्दा घनिष्ठ सम्बन्ध साझा गर्नुहुन्छ। जानाजानी पार्टनरलाई बन्द गर्नु यसको लक्षण हुन सक्छयो निष्क्रिय-आक्रामक प्रवृत्तिलाई सम्बोधन गर्नको लागि गतिशील सम्बन्धमा गहिरो मुद्दा र यसको जरासम्म पुग्न महत्त्वपूर्ण छ।

मौन उपचारमा तथ्याङ्क

अनुसन्धानले पनि यो पोष्टुलेशनलाई पुष्टि गर्दछ। 14,000 विषयहरू सम्मिलित मौन उपचार हेरफेरमा 74 अध्ययनहरूको विश्लेषणले संकेत गर्दछ कि तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण व्यक्तिले बेवास्ता गर्दा शारीरिक पीडाको प्रतिक्रिया दिने मस्तिष्कको उही क्षेत्र सक्रिय हुन्छ।

एउटा साझेदारबाट भावनात्मक उपेक्षा र मौनता हुन सक्छ। अर्कोमा गहिरो मनोवैज्ञानिक प्रभाव, आक्रामकता र चिन्ता जस्ता समस्याहरू ट्रिगर गर्दछ। जस्तै, कुनै पनि सम्बन्ध जहाँ मौन उपचार हेरफेर सामान्य हो, खराब संचार, घटेको घनिष्टता, र गहिरो-सीटेड असन्तुष्टिबाट ग्रस्त हुन्छ।

यदि तपाईं सीमारेखा मौन उपचार वा पूर्ण विकसित हेरफेर मौनतालाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तब जवाफ तपाईं र तपाईंको महत्त्वपूर्ण अन्य बीचको संचार च्यानलहरू किन यति टुक्रिएको छ भनेर पत्ता लगाउनमा निहित छ कि क्ल्याम अप र फिर्ता लिनु तपाईंको विचारहरू आवाज उठाउनको लागि एक सरल विकल्प जस्तो देखिन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: लिभ-इन सम्बन्ध: तपाईंको प्रेमिकालाई भित्र जानका लागि सोध्ने 7 रचनात्मक तरिकाहरू

मौन उपचारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने। ?

यसको हानिकारक प्रभावको बावजुद, मौन उपचार हेरफेर सम्बन्धमा व्यापक छ। "मेरो श्रीमान् मसँग दुर्भावना राख्न र मलाई मौन व्यवहार गर्न मन पराउँछन्" वा "मेरी श्रीमतीले सधैं आफ्नो बाटो प्राप्त गर्न मौन व्यवहार प्रयोग गर्दछ" वा "मेरो पार्टनरले मलाई असहमत भएकोमा सजाय दिन्छ।उसले मलाई चुपचाप उपचार दिँदै" धेरै सम्बन्धहरूमा सामान्य परहेज हो।

अनचेक छाड्दा, यसले सम्बन्धलाई अपूरणीय हानि पुर्‍याउन सक्छ र साथसाथै यसलाई व्यवहार गर्न बाध्य व्यक्तिलाई पनि। उज्यालो पक्षमा, यो एक समस्या होइन जुन समाधान गर्न सकिँदैन। तपाईलाई मौन व्यवहार गर्ने कसैको सामना कसरी गर्ने? तपाईलाई केवल सही दृष्टिकोण र मानसिकता चाहिन्छ।

सम्बन्धमा मौन व्यवहारले प्रायः तपाईंले साझा गर्ने बन्धनको आधारलाई हल्लाउँछ र अझै पनि, तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो र स्वस्थ बनाउनको लागि यसमा काम गर्नु अनिवार्य छ। मर्यादा र आफ्नो आत्मसम्मानलाई अक्षुण्ण रूपमा मौन व्यवहारलाई कसरी जवाफ दिने भन्ने बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा यहाँ छ।

१. समस्याको मूल कारणमा जानुहोस्

यदि तपाईं व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने विवाह वा दीर्घकालीन सम्बन्धमा मौन व्यवहारको साथ, यो विषाक्त चक्रको अन्त्य गर्ने दिशामा पहिलो कदम भनेको के कारणले गर्दा पहिलो स्थानमा पत्ता लगाउनु हो। यदि तपाईं मौन उपचारको सामना कसरी गर्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने तपाईं मौन उपचारका लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ भन्ने धारणामा कहिल्यै काम नगर्नुहोस्।

मानिसहरूले यस प्रकारको व्यवहारको सहारा लिनुको लागि सधैं एउटा अन्तर्निहित कारण हुन्छ। दर्दनाक बाल्यकाल अनुभवहरू जसले भावनाहरू व्यक्त गर्न कठिनाई निम्त्याउँछ ती मध्ये एक हो। अर्को मुख्य कारक नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति हो। र त्यसपछि त्यहाँ बानी दुर्व्यवहार गर्नेहरू छन् जसले बावजुद मौन उपचार हेरफेरको सहारा लिन्छ।

जान्दैतपाईले केसँग व्यवहार गरिरहनु भएको छ त्यो स्थितिलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनुको लागि महत्त्वपूर्ण कदम हो। एक नार्सिसिस्टबाट मौन उपचारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भन्ने प्रतिक्रिया पतिको भावनात्मक रूपमा स्टन्ट गरिएको मौन व्यवहारसँग हप्तासम्म व्यवहार गर्ने जस्तो हुन सक्दैन।

2. स्यान्डविच विधि प्रयास गर्नुहोस्

तपाईलाई मौन व्यवहार गर्ने कसैको सामना गर्दा, तपाईलाई खराब अवस्थालाई अझ खराब बनाउने चिन्ता पनि हुन सक्छ। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँसँग कुरा गर्न छाड्यो भने के हुन्छ? यदि यसले ठूलो शोडाउन निम्त्याउँछ भने के हुन्छ? यदि तिनीहरूले मौन उपचारलाई अझ लम्ब्याउँछन् भने के हुन्छ? यी सबै सरोकारहरूलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ यदि तपाईंले मर्यादाका साथ मौन व्यवहारलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर सिक्नुभयो भने।

यस अवस्थामा स्यान्डविच विधि तपाईंको उत्तम विकल्प हुन सक्छ। यो अर्को व्यक्तिलाई उत्तेजित नगरी वा उनीहरूलाई पहिले नै भन्दा बढी भावनात्मक रूपमा टाढा नबनाई रचनात्मक आलोचना प्रस्ताव गर्ने प्रविधि हो। यस दृष्टिकोणको मुख्य आधार भनेको 'तपाईँ' भनाइ मार्फत दोषारोपण गर्नुको सट्टा 'म' कथनहरू मार्फत सकारात्मक सुदृढीकरण प्रयोग गर्नु हो। त्यसोभए, "तपाईं सधैं यो गर्नुहुन्छ!" को सट्टा! प्रयास गर्नुहोस् "म बुझ्न चाहन्छु कि हामी यसलाई कसरी राम्रो बनाउन सक्छौं"। "कसैलाई मौन व्यवहार दिनुले तपाईंको चरित्रको बारेमा धेरै कुरा बोल्छ र तपाइँ त्यस खातामा नराम्रो काम गर्नुहुन्छ" जस्ता भनाइहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

आफ्नो आचरण शान्त र कोमल राख्नको लागि बिन्दु बनाउनुहोस्, र अर्को व्यक्तिलाई पछ्याउन सहज महसुस गर्नुहोस्। दकुराकानी। यदि तिनीहरू मौन रहन वा टाढा हिंड्ने छनौट गर्छन् भने, आफ्नो चिसो नगुमाउनुहोस्। तिनीहरूलाई अर्को पटक सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले रोमान्टिक सम्बन्धका लागि मात्र काम गर्दैन तर तपाईं साथी वा परिवारको सदस्यबाट मौन व्यवहारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।>

हो, हामी सबैले 'हीरा काट्छ हीरा' भन्ने उखान सुनेका छौं। मौन उपचार हेरफेर को मामला मा बाहेक। यो तपाईंको आफ्नै मौन उपचार संग मौन उपचार प्रतिक्रिया गर्न प्रलोभन छ। तर यसले गतिमा एक विषाक्त 'कसले पहिले झिम्काउँछ' खेल सेट गर्नेछ। जसले कसैलाई सहयोग गर्दैन। तपाईं होइन, तपाईंको साथी होइन। यसले तपाईंको सम्बन्धलाई थप विषाक्त मात्र बनाउँछ।

यसले तपाईं दुईबीचको दूरी फराकिलो बनाउँछ र सम्बन्धका साथै तपाईंको मानसिकतालाई पनि हानिकारक साबित गर्छ। विवाह वा सम्बन्धमा मौन उपचारसँग व्यवहार गर्ने प्रभावकारी तरिका भनेको जैतूनको शाखा विस्तार गर्नु हो। उनीहरूका भावनाहरूलाई यथासक्दो प्रमाणित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यसले विश्वास र सान्त्वनाको वातावरण सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ, जहाँ अन्य व्यक्तिले खुलेर आफ्ना भावनाहरूको बारेमा इमानदारीपूर्वक कुरा गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो दृष्टिकोणले मात्र राम्रो काम गर्दछ जब भावनात्मक बाधा व्यवहारलाई ट्रिगर गर्दैछ। यदि तपाईं नार्सिसिस्ट वा धारावाहिक दुरुपयोगकर्ताबाट मौन उपचारमा प्रतिक्रिया दिने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो होइन।

4. आफ्नो गुनासो छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्

को महत्व