Всички можем да се съгласим, че има неща, които не бива да се казват в гнева, но и мълчанието също не е приемливо. Преминаването на границата и удрянето под кръста в разгорещен спор може бързо да се превърне в източник на дълбоко вкоренена обида във взаимоотношенията, а незнанието как да реагираме на мълчанието може да влоши ситуацията.

Всички сме научени да не влизаме в дискусия, когато темпераментът е бурен. Този тайм-аут за охлаждане обаче не бива да се бърка с тенденцията да замразяваме другия човек, като му даваме студено рамо. Последното попада в категорията на мълчаливото отношение - злоупотреба, която причинява повече вреда, отколкото полза. Ако сте били в нейния край, ще откриете, че отчаяно се нуждаете ототговор на въпроса как да реагираме на мълчаливото отношение.

Понякога хората използват мълчаливото отношение, за да покажат, че са наранени от нещо, което може да сте направили или казали, а може да е дори нещо, с което нямате никаква връзка. Въпреки че някой, който ви дава мълчаливо отношение, не е по ваша вина, не забравяйте, че ако сте го наранили или сте направили нещо нередно, едно извинение от ваша страна би било от голяма полза за връзката ви.

Може да искате да го използвате положително, за да се откъснете от спора, но ако продължавате да мълчите в продължение на дни, може да го използвате като инструмент за злоупотреба. Нека разберем какво означава манипулация с мълчанието, как да го забележим в една връзка и в крайна сметка как да се справим с мълчанието с достойнство, с помощта нана прозренията на консултативния психолог Снигдха Мишра (обучение по CBT от Института "Бек", Филаделфия, и диплома по интегрирана клинична хипнотерапия), която специализира в консултирането на двойки по широк спектър от проблеми.

Дешифриране на манипулацията на тихото лечение

Границата, която разделя здравословното дистанциране от споровете и манипулирането на другия човек с мълчание, често е много тънка и лесно може да се размие. Всички имаме нужда от време и пространство, някои от нас имат нужда от повече време, за да се охладят след спор, но това не им дава право да се отнасят с другия човек с мълчание.

Психологията на мълчаливото отношение е сложна. Тя има положителна и отрицателна страна. А начинът на реакция при мълчаливо отношение често зависи от това с какъв вид се сблъсквате. Често се казва, че мълчаливото отношение към някого говори за характера ви. Преди обаче да започнете да обвинявате партньора си, е важно да знаете разликата.между мълчанието като акт на опазване (на себе си и на връзката) и използването му като инструмент за манипулация.

Снигдха ни разказва какво представлява манипулацията с мълчаливо отношение и как да я разпознаем: "Мълчаливото отношение в една връзка може да бъде трудна задача. Първото нещо, което трябва да се вземе предвид, е естеството на мълчаливото отношение. То може да се използва както като положителна, така и като отрицателна стратегия. Когато се използва положително, то действа като стратегия за съобщаване на недоволство, за да се мотивира промяна на нежеланото поведение впартньор.

"Когато оттегляте комуникацията с това намерение, използвате мълчаливото третиране като инструмент за предизвикване на положителна промяна в поведението. Тук ясният фокус е върху определено неадаптивно или дисфункционално поведение на партньора. Това работи като стратегия и то положителна. От друга страна, манипулацията с мълчаливо третиране граничи с форма на емоционално насилие.

"За съжаление, последното е по-преобладаващата форма на поведение. То се използва като предварително обмислен начин да покажете гняв и власт над партньора си, за да го манипулирате и да го накарате да се подчини. Този вид мълчаливо отношение няма за цел да поправи или подобри връзката. То е форма на злоупотреба, която пречи на връзката, защото е предизвикана от дисбаланс, пасивна агресия и ирационалност.

"По този начин манипулацията с мълчаливо отношение е маркер за нездрава връзка. Достатъчно често се казва, че ефективната комуникация е в основата на всяка добра връзка. Когато мълчаливото отношение се използва като инструмент за манипулация, знаете, че във връзката назряват проблеми. Проблемите често са по-дълбоки от това, което виждаме на повърхността."

Въздействието на тихото лечение

Справянето с мълчаливото отношение в брака или в дълготрайната връзка не е лесно. "Мъжът ми обича да ме злепоставя и да ме премълчава" или "Партньорът ми ме наказва с мълчание и студенина към мен" - ако така се чувствате след всяка кавга или разногласие, поведението на партньора ви може да има далечно въздействие върху психиката ви.

Може би се чудите как да се противопоставите на някого, който ви премълчава. И има защо. В такива ситуации знанието как да реагирате на премълчаването става наложително не само за оцеляването на връзката, в която тази форма на премълчаване се използва многократно като обезоръжаващ инструмент, но и за психичното здраве и благополучие на човека, който получава помощта.

Мълчаливото отношение често се използва като средство за причиняване на болка и страдание, без да оставя физически следи, но въздействието му често е също толкова смъртоносно, колкото и на словесното насилие. Може би затова се казва, че мълчаливото отношение към някого говори много за характера ви.

Този разказ на 40-годишна жена, която се занимава с терапия и обмисля развод, само защото не може повече да търпи манипулациите на съпруга си с мълчаливо отношение към нея, напълно обобщава защо това поведение се квалифицира като емоционално и психическо насилие.

Какво казват експертите за лечението с мълчание

Психологът Малика Патак, която е специализирана в брачната терапия, е съгласна с това. Говорейки за последиците от мълчаливото отношение върху този, който го получава, тя казва: "Мълчаливото отношение е перфектното оръжие, което насилникът може да използва, за да ви накаже. То е непряко, пасивно и изключително емоционално нараняващо. Когато някой ви дава мълчаливо отношение, той го прави като начин да контролира и манипулира човека.

"Те избират да не бъдат открити и да не съобщават на лицето своите чувства или оплаквания. При това мълчаливото отношение не бива да се бърка или заменя с опитите, направени от лице, което отделя известно време, за да се охлади след спор/борба."

Трудно е да се противопоставите на някого, който ви премълчава, защото той може да се дуе в продължение на дни. Неразговарянето с вас или неглижирането на проблемите е неговият начин да ви държи в напрежение. Когато някой ви премълчава, вие продължавате да се борите с въпросите какво се е объркало. Мълчанието на масата за вечеря, в спалнята, на закуска става мъчително след известно време.

Да се противопоставите на някого, който ви премълчава, е наложително в името на вашето психично здраве и благополучие. Още повече, когато този някой е вашият партньор, с когото споделяте най-интимната връзка. Умишленото премълчаване на партньора може да е признак на по-дълбок проблем в динамиката на връзката и достигането до корена му е от решаващо значение за справяне с тази пасивно-агресивнасклонност.

Статистика за мълчаливото третиране

Анализът на 74 проучвания за манипулиране на мълчанието, включващи 14 000 участници, показва, че игнорирането от важен за вас човек активира същия регион на мозъка, който реагира на физическа болка.

Емоционалното пренебрегване и мълчанието от страна на единия партньор може да окаже дълбоко психологическо въздействие върху другия, предизвиквайки проблеми като агресия и тревожност. По този начин всяка връзка, в която манипулирането с мълчание е норма, страда от лоша комуникация, намалена интимност и дълбоко вкоренено негодувание.

Ако се чудите как да реагирате на граничещото с мълчание или на пълното манипулативно мълчание, отговорът се крие в това да разберете защо каналите за комуникация между вас и половинката ви са толкова разрушени, че затварянето в себе си и оттеглянето изглеждат като по-лесна алтернатива на изразяването на мислите ви.

Как да реагираме на тихото лечение?

Въпреки вредния си ефект, манипулацията с мълчаливо отношение е широко разпространена във връзките. "Мъжът ми обича да ме злепоставя и да ми дава мълчаливо отношение" или "Жена ми използва мълчаливо отношение, за да постигне винаги своето", или "Партньорът ми ме наказва за несъгласие с него, като ми дава мълчаливо отношение" са често срещани рефрени в много връзки.

Оставена без контрол, тя може да причини непоправими вреди на връзката, както и на човека, който е принуден да се справя с нея. От друга страна, това не е проблем, който не може да бъде решен. Как да се противопоставите на някого, който ви третира с мълчание? Всичко, от което се нуждаете, е правилният подход и начин на мислене.

Мълчаливото отношение във връзките често разклаща самите основи на споделената връзка и въпреки това е наложително да работите върху него, за да направите връзката си по-силна и здрава. Ето всичко, което трябва да знаете за това как да реагирате на мълчаливото отношение с достойнство и непокътнато самоуважение.

1. Стигнете до първопричината за проблема

Ако се сблъсквате с мълчаливото отношение в брака или в дългосрочна връзка, първата стъпка към прекратяване на този токсичен цикъл е да откриете причината за него. Никога не приемайте, че вие сте отговорни за мълчаливото отношение, ако искате да знаете как да се противопоставите на мълчаливото отношение.

Винаги има някаква причина, която кара хората да прибягват до подобно поведение. Една от тях е травматичният опит в детството, който води до трудности при изразяването на емоциите. Друг ключов фактор са нарцистичните наклонности. Има и обичайни насилници, които прибягват до манипулации с мълчание от злоба.

Да знаете с какво си имате работа е важна стъпка, за да можете да се справите по-добре със ситуацията. Отговорът на въпроса как да реагирате на мълчаливото отношение от страна на нарцисист не може да бъде същият, както да се справяте с емоционално затрудненото мълчание на съпруга в продължение на седмици.

2. Опитайте подхода на метода "Сандвич

Когато се изправяте срещу някого, който ви премълчава, може да се опасявате, че ще влошите още повече ситуацията. Какво ще стане, ако партньорът ви спре да ви говори? Какво ще стане, ако се стигне до голяма разправия? Какво ще стане, ако премълчаването продължи още повече? Всички тези опасения могат да бъдат преодолени, ако се научите как да се справяте с премълчаването с достойнство.

Методът "Сандвич" може да се окаже най-добрият вариант в този случай. Това е техника за отправяне на конструктивна критика, без да утежнявате другия човек или да го отдалечавате емоционално повече, отколкото вече е. Същността на този подход е да се използва положително укрепване чрез изказвания на "Аз" вместо прехвърляне на вината чрез забележки на "Ти". Така че вместо "Ти винаги правиш това!" опитайте "Искам дада разберем как можем да подобрим ситуацията." Избягвайте да се нахвърляте с изказвания от рода на: "Да накараш някого да мълчи, говори много за характера ти и ти се представяш зле в това отношение".

Постарайте се поведението ви да бъде спокойно и деликатно и да накарате другия човек да се почувства комфортно, ако иска да продължи разговора. Ако той реши да мълчи или да си тръгне, не губете самообладание. Опитайте се да се обърнете към него друг път. Това е полезно не само за романтични взаимоотношения, но и когато се опитвате да разберете как да реагирате на мълчанието на приятел или член на семейството.

3. Не отговаряйте на мълчаливото отношение с мълчаливо отношение

Да, всички сме чували поговорката "диамант реже диамант". Освен в случая на манипулация с мълчаливо отношение. Изкушаващо е да отговорите на мълчаливото отношение със собствено мълчаливо отношение. Но това само ще задвижи токсичната игра "кой ще мигне пръв". която не помага на никого. Нито на вас, нито на партньора ви. Тя само прави връзката ви по-токсична.

Всичко това ще доведе до задълбочаване на дистанцията между вас и ще се окаже пагубно както за връзката, така и за психиката ви. Ефективният начин да се справите с мълчаливото отношение в брака или връзката е да протегнете маслинова клонка. Опитайте се да потвърдите чувствата им, доколкото можете.

Това помага да се създаде атмосфера на доверие и комфорт, в която другият човек може да се отвори и да говори честно за чувствата си. Този подход обаче работи най-добре само когато поведението е предизвикано от емоционална пречка. Ако търсите начини да отговорите на мълчаливото отношение от страна на нарцисист или сериен насилник, това не е този подход.

4. Опитайте се да забравите обидите си

Значението на прошката в една връзка не може да бъде достатъчно подчертано. Тя е една от онези подценявани парадигми, които могат да направят магията да възстановят любовта и вярата дори в разпадащите се взаимоотношения. Така че отговорът на въпроса как да спечелите мълчаливото лечение може да се крие в това да се откажете от обидите си.

Особено, ако измисляте начин да отговорите на граничещо с мълчанието лечение. В този случай може да ви помогне да намалите малко снизходителността на партньора си, да му простите, че ескалира кавгата, като ви е замразил, и да се опитате да разберете защо се е държал по този начин.

Въпреки това преодоляването на болка, причинена от човек, когото обичате и за когото се грижите, не е лесно. Но трябва да опитате. Вместо да се фокусирате върху това как сте били обидени, погледнете навътре и проучете своите недостатъци и грешки. След това се извинете за тях. Не само ще се почувствате леки и без багаж, но този акт ще размрази и леда между вас и партньора ви.тихото лечение ще стане лесно.

5. Изчаквайте да направите първата крачка

Като получател на манипулацията "мълчаливо отношение" не сте длъжни всеки път да протягате ръка. Особено ако става въпрос за това как да реагирате на мълчаливото отношение от страна на нарцисист. В такива ситуации изчакването често може да се окаже най-добрият подход, за да накарате другия човек да види въздействието на действията си върху вас.

Ако партньорът ви се отдръпва от комуникацията с вас само за да докаже нещо или да ви накара да се съобразите с него, и това се е превърнало в предсказуем модел във връзката ви, тогава подаването на маслинова клонка не е най-доброто решение. Вместо това трябва да изчакате той да дойде при вас.

Въпреки това, когато се обърнат към вас, за да се поправят, не ги отблъсквайте със собствено студено рамо. Помнете, че ефективната комуникация в една връзка не може да бъде заменена. Няма значение дали става въпрос за това как да реагирате на мълчаливото отношение от страна на приятел, семейството или съпруга.

6. Дайте им време и пространство

Как да реагирате на мълчаливото отношение и да излезете от безизходицата? Ако използвате гореспоменатия подход и оставяте партньора си да дойде при вас, не забравяйте да дадете пространство и време на другия човек, докато той не е готов да направи първата крачка. Когато правите това, дайте му да разбере, че чакате да поговорите.

Докато чакате, не отделяйте цялото си време и енергия за въпроси като: "Незряло ли е мълчанието?" или "Как да се справя с мълчанието с достойнство?" Това само ще направи мълчанието на партньора ви още по-обезпокоително и трудно за преодоляване. Вместо това заемете пространството на ума си с дейност, която ви доставя удоволствие. По този начин, когато разговаряте, ще бъдете в по-добро настроение да разберетегледната точка на другия човек.

7. Потърсете помощ

Ако сте изчерпали всичките си възможности и сте положили сериозни усилия, но въпросът как да спечелите мълчаливото отношение все още стои, може би е време да потърсите външна намеса. Професионалната помощ под формата на терапия за двойки - или дори индивидуално консултиране - може да бъде изключително полезна за разпознаването и разрешаването на някои основни проблеми във връзката.

Понякога партньорът премълчава, защото не знае как да обработва собствените си чувства. Може да ви се струва, че справянето с премълчаването в брака или във връзката ви става все по-трудно, докато партньорът ви може дори да не знае друг начин да отговори на различно мнение или спор. В този случай е добре да изберете консултация за взаимоотношенията.гледната точка от трето лице може да помогне да се изяснят нещата.

Ако имате партньор, който или се стреми да ви изолира, или не знае друг начин да се справя с конфликтите, трябва да помислите за подходяща помощ, за да се справите с всички трудни емоции, които неговото поведение може да предизвика у вас. Терапевтите от панела на Bonobology са помогнали на много хора като вас.пътуване към себепознание и изцеление с тях.

8. Проведете честен разговор със себе си

Ако сте се опитали да се противопоставите на някого, който ви премълчава, но не сте постигнали никакъв напредък, може би е време да потърсите отговорите навътре в себе си. Партньорът ви може да не е готов за разговор, но това не означава, че и вие трябва да избягвате критичните въпроси. Проведете честен разговор със себе си и се опитайте да разберете кои основни проблеми предизвикват това повтарящо се премълчаване.

В този момент е важно да се замислите и дали това уравнение се отразява зле на тялото и ума ви? Ако да, запитайте се струва ли си всяка дълбока любов такава токсичност? Искате ли да останете в такава нездравословна връзка? Ако смятате, че партньорът ви заслужава шанс, защото иначе е любящ, грижовен и загрижен, но това е единственият проблем в характера му, тогава можете да потърситеза начини за справяне с нея.

9. Продължете напред

Как да отговорим на мълчаливото отношение от страна на нарцисист или сериен насилник? Това е въпрос, който често води до задънени улици. В тази ситуация другият човек съзнателно използва манипулацията с мълчаливото отношение като инструмент за контролиране на съзнанието ви. Това означава, че липсва намерение за поправяне.

В такива ситуации често е по-добре да продължите напред, отколкото да останете и да прекарате живота си в чудене как да спечелите мълчаливото отношение. Може да обичате дълбоко партньора си, но няма да намерите щастието или спокойствието си с него. Понякога справянето с мълчаливото отношение в брака или връзката е свързано с това да поставите себе си на първо място. И това е една от тези ситуации.

10. Знайте, че вината не е ваша

Въпреки че извършителят на манипулация с мълчаливо отношение ще ви накара да повярвате в това, вие не сте виновни за поведението му. Затова се отърсете от вината и се съсредоточете върху излекуването си. Въздействието на подобни форми на злоупотреба често е трудно за идентифициране, но е много дълбоко. Потърсете помощта, от която се нуждаете, работете за излекуването си. Травмата от манипулацията с мълчаливо отношение не трябва да хвърля сянка върху бъдещите ви взаимоотношения.

Психологът Шефали Батра перфектно обобщава начините за реагиране на мълчаливото отношение: "С мълчаливото отношение може да се справим, като първо разберем психологията и динамиката, които стоят зад него. Когато човек прибягва до мълчаливо отношение, получателят трябва да се опита да разбере причината за него. След това управлението му става лесно.

"Използването на логиката е от ключово значение." Не реагирайте емоционално. Възможно е човекът да го прави с чувство на мълчаливо насилие. В по-леката си форма мълчаливото отношение може да бъде обикновен акт на дуднене и безобидно търсене на внимание. След като разберете защо това се случва, въпросът как да реагирате на мълчаливото отношение автоматично се опростява.

Ако това е безобидно търсене на внимание, можете да обърнете внимание на партньора си и да продължите напред. Ако това е част от оскърбително контролиращо поведение, трябва да оставите другия човек да разчупи леда. Не потвърждавайте действията му с реакция. При подобни токсични взаимоотношения винаги се препоръчва професионална помощ. Необходими са умения и тренировки, за да се премахне отровата и връзката отново да стане любовна."

Често задавани въпроси

Психологията на мълчаливото отношение може да идва от токсично детство, нарцисизъм или неспособност на човека да обработва емоциите си. Търсещите внимание могат да дават мълчаливо отношение, но някои го използват като манипулативен инструмент за психическо насилие. 2. Защо лечението с мълчание е толкова болезнено?

Това е много болезнено, защото липсата на диалог или комуникация оставя лицето, което получава мълчаливо третиране, да се бори с въпроси. То просто не разбира защо партньорът му се държи по този начин. Ако човек бъде изоставен след мълчаливо третиране, това е още по-лошо, защото никога не получава заключение.

Понякога мълчанието е добър начин да се откъснете от спора и да дадете на партньора си време да се успокои. Кратките периоди на мълчание могат да бъдат полезни за връзката и да помогнат за предотвратяване на грозни кавги. 4. Манипулация ли е мълчаливото отношение?

Подобно на газовата светлина, мълчаливото отношение също е вид манипулация, при която човек оттегля комуникацията си, за да манипулира и контролира партньора си. Може да продължавате да се извинявате и да питате какво не е наред, но партньорът ви да мълчи и да не отговаря.