Putem fi cu toții de acord că există lucruri care nu ar trebui spuse niciodată la mânie, dar nici tratamentul tăcut nu este acceptabil. Depășirea liniei pentru a lovi sub centură într-o ceartă aprinsă poate deveni rapid sursa unor resentimente adânc înrădăcinate în relații, iar faptul că nu știi cum să răspunzi la tratamentul tăcut poate, de asemenea, să înrăutățească situația.

Cu toții am fost învățați să nu ne angajăm în discursuri atunci când temperamentele sunt în creștere. Cu toate acestea, acest timp de pauză pentru a ne răcori nu trebuie confundat cu tendința de a îngheța cealaltă persoană, dându-i un umăr rece. Acesta din urmă se încadrează în categoria tratamentului tăcut - o tendință abuzivă care face mai mult rău decât bine. Dacă ați fost la capătul lui, v-ați trezit disperat după unrăspuns la cum să răspundeți la tratamentul tăcut.

Uneori, tratamentul tăcerii este folosit de oameni pentru a arăta că sunt supărați de ceva ce ați făcut sau spus sau poate fi chiar ceva cu care nu aveți nicio legătură. Deși cineva care vă aplică tratamentul tăcerii nu este vina dvs., amintiți-vă că, dacă i-ați rănit sau ați făcut ceva greșit, niște scuze din partea dvs. ar fi foarte benefic pentru relația dvs.

A-i oferi cuiva tratamentul tăcerii spune multe despre caracterul tău. S-ar putea să vrei să o folosești în mod pozitiv pentru a te dezangaja dintr-o ceartă, dar dacă continui să taci zile întregi, atunci ai putea să o folosești ca instrument de abuz. Să înțelegem ce înseamnă manipularea tratamentului tăcerii, cum să o depistăm într-o relație și, în cele din urmă, cum să gestionăm tratamentul tăcerii cu demnitate, cu ajutorulde idei de la psihologul consilier Snigdha Mishra (formare CBT de la Beck Institute, Philadelphia și diplomă în hipnoterapie clinică integrată), specializată în consiliere de cuplu pentru un spectru larg de probleme.

Decodificarea manipulării tratamentului tăcut

Linia care desparte distanța sănătoasă față de certuri și manipularea prin tratament tăcut a celeilalte persoane este adesea foarte subțire. Și una care poate fi estompată cu ușurință. Cu toții avem nevoie de timp și spațiu, unii dintre noi au nevoie de mai mult timp pentru a se răcori după o ceartă, dar asta nu le dă dreptul să aplice celuilalt tratamentul tăcut.

Psihologia tratamentului tăcut este complicată. Are o latură pozitivă și una negativă. Iar modul în care să reacționezi la tratamentul tăcut depinde adesea de tipul de tratament cu care ai de-a face, pentru început. Se spune adesea că a da cuiva tratamentul tăcut spune multe despre caracterul tău. Cu toate acestea, înainte de a merge să arunci acest lucru ca o acuzație la adresa partenerului tău, este important să cunoști diferențaîntre a tăcea ca un act de conservare (a sinelui și a relației) și a o folosi ca instrument de manipulare.

Snigdha, ne spune ce este manipularea prin tratament tăcut și cum să o identificăm: "Tratamentul tăcut într-o relație poate fi unul complicat. Primul lucru care trebuie luat în considerare este natura tratamentului tăcut. Acesta poate fi folosit atât ca strategie pozitivă, cât și negativă. Când este folosit pozitiv, acționează ca o strategie de comunicare a nemulțumirii pentru a ajuta la motivarea schimbării comportamentului nedorit înun partener.

"Atunci când vă retrageți comunicarea cu această intenție, folosiți tratamentul tăcut ca instrument pentru a induce o schimbare pozitivă de comportament. Aici accentul se pune clar pe anumite comportamente dezadaptative sau disfuncționale ale partenerului. Acest lucru funcționează ca strategie și încă una pozitivă. Pe de altă parte, manipularea prin tratament tăcut se apropie de o formă de abuz emoțional.

"Din păcate, acesta din urmă este o formă de comportament mai predominantă. Este folosit ca o modalitate premeditată și planificată în prealabil de a arăta furie și putere asupra partenerului pentru a-l manipula și a-l supune. Acest tip de tratament tăcut nu are ca scop repararea sau îmbunătățirea relației. Este o formă de abuz care împiedică relația, deoarece este declanșat de dezechilibru, agresivitate pasivă și iraționalitate.

"Astfel, manipularea prin tratament tăcut este un marker al unei relații nesănătoase. Se spune destul de des că o comunicare eficientă stă la baza oricărei relații bune. Când tratamentul tăcut este folosit ca instrument de manipulare, știi că se pregătesc probleme în relație. Problemele sunt adesea mai profunde decât ceea ce vedem la suprafață."

Impactul tratamentului tăcut

A face față tratamentului tăcut în căsnicie sau într-o relație de lungă durată nu este ușor. "Soțul meu adoră să păstreze răutatea față de mine și să-mi aplice tratamentul tăcut" sau "Partenerul meu mă pedepsește devenind tăcut și rece față de mine" - dacă așa ajungi să te simți după fiecare ceartă sau dezacord, comportamentul partenerului tău poate avea un impact de mare amploare asupra psihicului tău.

S-ar putea să te întrebi cum să confrunți pe cineva care îți aplică tratamentul tăcerii. Și pe bună dreptate. În astfel de situații, să știi cum să răspunzi la tratamentul tăcerii devine imperativ nu doar pentru supraviețuirea relației în care această formă de obstrucție este folosită în mod repetat ca un instrument de dezarmare, ci și pentru sănătatea mentală și bunăstarea persoanei care o primește.

Tratamentul tăcut este adesea folosit ca un mijloc de a provoca durere și suferință fără a lăsa urme fizice, dar impactul său este adesea la fel de letal ca și cel al abuzului verbal. Poate de aceea se spune că a trata pe cineva cu tăcere spune multe despre caracterul tău.

Această relatare a unei femei de 40 și ceva de ani, aflată în terapie, care se gândește să divorțeze doar pentru că nu mai suportă manipularea tratamentului tăcut pe care i-l aplică soțul ei, rezumă perfect de ce acest comportament se califică drept abuz emoțional și mental.

Ce spun experții despre tratamentul tăcut

Psihologul Mallika Pathak, specializată în terapie maritală, este de acord. Vorbind despre efectele tratamentului tăcut asupra celui care îl primește, ea spune: "Tratamentul tăcut este arma perfectă pe care un abuzator o poate folosi pentru a te pedepsi. Este indirect, pasiv și extrem de dureros din punct de vedere emoțional. Când cineva îți aplică tratamentul tăcut, o face ca o modalitate de a controla și manipula o persoană.

"Ei aleg să nu fie deschiși și să nu-și comunice sentimentele sau nemulțumirile cu individul. Acestea fiind spuse, tratamentul tăcut nu ar trebui confundat sau interschimbat cu orice încercare făcută de un individ care își ia ceva timp pentru a se liniști după o ceartă/cazma."

Este greu să confrunți pe cineva care îți aplică tratamentul tăcerii, pentru că s-ar putea să fie bosumflat de zile întregi. Faptul că nu vorbește cu tine sau nu abordează problemele este modul său de a te ține în priză. Când cineva îți aplică tratamentul tăcerii, continui să te confrunți cu întrebările despre ce nu a mers bine. Tăcerea de la masă, din dormitor, de la micul dejun devine chinuitoare după un timp.

Confruntarea cu cineva care vă aplică tratamentul tăcerii devine imperativă pentru sănătatea și bunăstarea dvs. mintală. Cu atât mai mult atunci când acel cineva este partenerul dvs. cu care împărtășiți cea mai intimă conexiune. Închiderea voluntară a partenerului poate fi un semn al unei probleme mai profunde în dinamica relației și ajungerea la rădăcina acesteia este crucială pentru a aborda această pasiv-agresivătendință.

Statistici privind tratamentul tăcut

O analiză a 74 de studii privind manipularea tratamentului tăcut, cuprinzând 14.000 de subiecți, indică faptul că a fi ignorat de o persoană importantă pentru tine activează aceeași regiune a creierului care răspunde la durerea fizică.

Neglijența emoțională și tăcerea din partea unui partener pot avea un impact psihologic profund asupra celuilalt, declanșând probleme precum agresivitatea și anxietatea. Ca atare, orice relație în care manipularea prin tratament tăcut este norma suferă de o comunicare deficitară, de o intimitate diminuată și de resentimente adânc înrădăcinate.

Dacă vă întrebați cum să răspundeți la un tratament tăcut la limită sau la o tăcere manipulatoare în toată regula, atunci răspunsul se află în a vă da seama de ce canalele de comunicare dintre dumneavoastră și partenerul dvs. de viață sunt atât de distruse încât să vă închideți și să vă retrageți pare o alternativă mai simplă decât să vă exprimați gândurile.

Cum să răspundeți la tratamentul tăcut?

În ciuda efectului său dăunător, manipularea prin tratamentul tăcerii este foarte răspândită în relații. "Soțul meu adoră să păstreze răutatea față de mine și să-mi aplice tratamentul tăcerii" sau "Soția mea folosește tratamentul tăcerii pentru a obține întotdeauna ceea ce vrea" sau "Partenerul meu mă pedepsește pentru că nu sunt de acord cu el, aplicându-mi tratamentul tăcerii" sunt refrene comune în multe relații.

Lăsat necontrolat, poate provoca daune ireparabile atât relației, cât și persoanei care este forțată să se confrunte cu el. Partea bună este că nu este o problemă care nu poate fi abordată. Cum să înfrunți pe cineva care îți aplică tratamentul tăcerii? Tot ce ai nevoie este abordarea și mentalitatea potrivită.

Tratamentul tăcut în relații zdruncină de multe ori însăși fundația legăturii pe care o împărtășiți și totuși, este imperativ să lucrezi la el pentru a-ți face relația mai puternică și mai sănătoasă. Iată tot ce trebuie să știi despre cum să răspunzi la tratamentul tăcut cu demnitate și cu respectul de sine intact.

1. Ajungeți la cauza principală a problemei

Dacă te confrunți cu tratamentul tăcut în căsnicie sau într-o relație de lungă durată, primul pas pentru a pune capăt acestui ciclu toxic este să descoperi ce îl provoacă în primul rând. Nu opera niciodată sub presupunerea că ești responsabil pentru tratamentul tăcut dacă vrei să știi cum să înfrunți tratamentul tăcut.

Întotdeauna există o cauză de bază pentru ca oamenii să recurgă la acest tip de comportament. Experiențele traumatice din copilărie, care duc la dificultăți în exprimarea emoțiilor, este una dintre ele. Un alt factor cheie este reprezentat de tendințele narcisiste. Și apoi există abuzatori obișnuiți care recurg la manipularea prin tratament tăcut din răutate.

Să știi cu ce te confrunți este un pas important pentru a putea gestiona mai bine situația. Răspunsul la cum să răspunzi la tratamentul tăcut al unui narcisist nu poate fi același cu cel care se confruntă cu tratamentul tăcut, lipsit de emoții, al soțului timp de săptămâni întregi.

2. Încercați abordarea prin metoda Sandwich

Atunci când te confrunți cu cineva care îți aplică tratamentul tăcerii, este posibil să te îngrijorezi și de faptul că înrăutățești o situație proastă. Dacă partenerul tău încetează să mai vorbească cu tine cu totul? Dacă se ajunge la o confruntare uriașă? Dacă prelungește și mai mult tratamentul tăcerii? Toate aceste îngrijorări pot fi abordate dacă înveți cum să gestionezi tratamentul tăcerii cu demnitate.

Metoda Sandwich ar putea fi cea mai bună opțiune în acest caz. Este o tehnică pentru a oferi critici constructive fără a agrava cealaltă persoană sau a o face mai distantă emoțional decât este deja. Esența acestei abordări este de a folosi întărirea pozitivă prin afirmații de tipul "Eu" în loc de a transfera vina prin remarci de tipul "Tu". Astfel, în loc de "Întotdeauna faci asta!", încercați "Vreau săEvitați să atacați cu afirmații de genul: "a trata pe cineva cu tăcere spune multe despre caracterul dumneavoastră și nu vă descurcați prea bine din acest punct de vedere".

Încercați să vă păstrați un comportament calm și blând și faceți-l pe celălalt să se simtă confortabil cu continuarea conversației. Dacă alege să rămână tăcut sau să plece, nu vă pierdeți calmul. Încercați să îl abordați cu altă ocazie. Acest lucru funcționează nu numai în cazul relațiilor romantice, ci și atunci când încercați să vă dați seama cum să răspundeți la tratamentul tăcut din partea unui prieten sau a unui membru al familiei.

3. Nu răspundeți la tratamentul tăcut prin tratament tăcut

Da, am auzit cu toții proverbul "diamantul taie diamantul". Cu excepția cazului manipulării prin tratament tăcut. Este tentant să răspunzi la tratamentul tăcut cu propriul tratament tăcut. Dar nu va face decât să pună în mișcare un joc toxic de tipul "cine clipește primul". care nu ajută pe nimeni. Nici pe tine, nici pe partenerul tău. Nu face decât să vă facă relația mai toxică.

Toate acestea vor duce la mărirea distanței dintre voi doi și se vor dovedi dăunătoare atât pentru relație, cât și pentru psihicul tău. Modul eficient de a face față tratamentului tăcut în căsnicie sau într-o relație este să întinzi o ramură de măslin. Încearcă să le validezi sentimentele cât mai bine posibil.

Acest lucru ajută la crearea unei atmosfere de încredere și confort, în care cealaltă persoană se poate deschide și poate vorbi despre sentimentele sale în mod sincer. Cu toate acestea, această abordare funcționează cel mai bine doar atunci când un obstacol emoțional declanșează comportamentul. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a răspunde la tratamentul tăcut din partea unui narcisist sau a unui abuzator în serie, nu aceasta este soluția.

4. Încearcă să renunți la ranchiună

Importanța iertării într-o relație nu poate fi subliniată îndeajuns de mult. Este una dintre acele paradigme subestimate care își poate face efectul magic în restabilirea iubirii și a credinței chiar și în relațiile care se destramă. Așadar, răspunsul la cum să câștigi tratamentul tăcerii s-ar putea să se afle în a renunța la ranchiună.

În special, dacă vă gândiți la o modalitate de a răspunde la un tratament tăcut la limită. În acest caz, ar putea fi de ajutor să vă lăsați partenerul mai moale, să îl iertați pentru că a escaladat o ceartă prin faptul că v-ați blocat și să încercați să înțelegeți de ce s-a comportat așa cum a procedat.

Cu toate acestea, nu este ușor să treci peste durerea provocată de cineva pe care îl iubești și la care ții nu este ușor. Dar trebuie să încerci. În loc să te concentrezi pe modul în care ai fost nedreptățit, privește în interior și explorează-ți lipsurile și greșelile. Apoi, cere-ți scuze pentru ele. Nu numai că te vei simți ușor și fără bagaje, dar acest gest va dezgheța și gheața dintre tine și partenerul tău. Odată ce ai făcut asta, ieșind din tendința de a recurge latratamentul tăcut va deveni ușor.

5. Reține-te în a face primul pas

În calitate de beneficiar al manipulării tratamentului tăcut, nu vă revine sarcina de a vă adresa de fiecare dată. Mai ales dacă este vorba despre cum să răspundeți la tratamentul tăcut din partea unui narcisist. În astfel de situații, așteptarea se poate dovedi de multe ori cea mai bună abordare pentru a-l face pe celălalt să vadă impactul acțiunilor sale asupra dumneavoastră.

Confruntarea unei persoane care vă aplică tratamentul tăcerii în mod repetat necesită să vă țineți de cuvânt. Dacă partenerul dvs. își retrage toată comunicarea cu dvs. doar pentru a demonstra ceva sau pentru a vă face să îi urmați linia, iar acest lucru a devenit un tipar previzibil în relația dvs., atunci extinderea unei ramuri de măslin nu este cel mai bun recurs. În schimb, trebuie să așteptați ca el să vină la dvs.

Cu toate acestea, atunci când se apropie pentru a se împăca, nu-i închideți cu un umăr rece al dvs. Amintiți-vă că nu există nici un substitut pentru o comunicare eficientă într-o relație. Nu contează dacă este vorba despre cum să răspundeți la tratamentul tăcut din partea unui prieten, a familiei sau a soțului dvs.

6. Oferiți-le timp și spațiu

Cum să reacționezi la tratamentul tăcut și să ieși din impas? Dacă adopți abordarea menționată mai sus de a-ți lăsa partenerul să vină la tine, asigură-te că îi acorzi spațiu și timp celeilalte persoane până când este gata să facă primul pas. Când faci asta, anunță-l că aștepți să discuți lucrurile.

În timp ce așteptați, nu vă petreceți tot timpul și energia cu întrebări de genul - Este tratamentul tăcut imatur? Sau cum să gestionați tratamentul tăcut cu demnitate? Acest lucru nu va face decât să facă tăcerea partenerului dvs. mai copleșitoare și mai greu de gestionat. În schimb, ocupați-vă spațiul minții cu o activitate care vă place. În acest fel, atunci când veți vorbi despre lucruri, veți fi într-o stare de spirit mai bună pentru a înțelegeperspectiva celeilalte persoane.

7. Căutați ajutor

Dacă v-ați epuizat toate opțiunile și ați depus eforturi serioase, dar întrebarea cum să câștigați tratamentul tăcerii rămâne în picioare, poate fi momentul să solicitați o intervenție externă. Ajutorul profesional sub forma unei terapii de cuplu - sau chiar a unei consilieri individuale - poate fi extrem de benefic pentru a recunoaște și a rezolva unele probleme fundamentale din relație.

Uneori, un partener aplică tratamentul tăcut pentru că nu știe cum să-și proceseze propriile sentimente. S-ar putea să aveți impresia că vă este din ce în ce mai greu să faceți față tratamentului tăcut în căsnicie sau în relația voastră, în timp ce partenerul dvs. poate că nici măcar nu știe o altă modalitate de a răspunde la o diferență de opinie sau la o ceartă. În acest caz, să optați pentru consiliere relațională este o idee bună. Aperspectiva la persoana a treia poate ajuta la îndreptarea lucrurilor.

A face față unui tratament tăcut poate fi o experiență epuizantă și obositoare. Dacă ai un partener care fie prosperă în a te exclude, fie nu cunoaște altă modalitate de a face față conflictului, trebuie să te gândești să primești ajutorul potrivit pentru a face față tuturor emoțiilor dificile pe care comportamentul lor le poate invoca în tine. Terapeuții din panelul Bonobology au ajutat mulți ca tine. Și tu poți beneficia de pe urma îmbarcării într-uncălătorie de autocunoaștere și vindecare împreună cu ei.

8. Aveți o conversație sinceră cu voi înșivă

Dacă ai încercat să confrunți pe cineva care îți aplică tratamentul tăcut, dar nu ai făcut niciun progres, poate că este timpul să cauți răspunsuri în interior. Este posibil ca partenerul tău să nu fie pregătit pentru o conversație, dar asta nu înseamnă că trebuie să eviți și tu întrebările critice. Ai o conversație sinceră cu tine însuți și încearcă să înțelegi care sunt problemele de fond care declanșează acest tratament tăcut repetitiv.

În acest moment, este de asemenea important să reflectezi dacă această ecuație are un tribut asupra corpului și minții tale? Dacă da, întreabă-te dacă orice profunzime a iubirii merită o astfel de toxicitate? Vrei să rămâi într-o astfel de relație nesănătoasă? Dacă crezi că partenerul tău merită o șansă pentru că, altfel, este iubitor, grijuliu și preocupat, dar aceasta este singura problemă în caracterul lor, atunci poți să cauțipentru a găsi modalități de rezolvare a problemei.

9. Mergi mai departe

Cum să răspunzi la tratamentul tăcut din partea unui narcisist sau a unui abuzator în serie? Este o întrebare care duce adesea la fundături. În această situație, cealaltă persoană folosește în mod deliberat manipularea tratamentului tăcut ca instrument pentru a-ți controla mintea. Asta înseamnă că lipsește intenția de a te amenda.

În astfel de situații, a merge mai departe este adesea mai bine decât să rămâi și să-ți petreci viața întrebându-te cum să câștigi tratamentul tăcut. Poate că îți iubești profund partenerul, dar nu-ți vei găsi fericirea sau liniștea sufletească alături de el. Uneori, a face față tratamentului tăcut în căsnicie sau într-o relație înseamnă să te pui pe tine pe primul loc. Și aceasta este o astfel de situație.

10. Să știi că nu a fost vina ta

Chiar dacă autorul tratamentului tăcut te va face să crezi acest lucru, nu tu ești de vină pentru comportamentul său. Așadar, scutură-te de vină și concentrează-te pe vindecarea ta. Impactul unor astfel de forme de abuz este adesea greu de identificat, dar foarte profund. Caută ajutorul de care ai nevoie, lucrează pentru a te vindeca. Trauma manipulării prin tratament tăcut nu trebuie să arunce o umbră asupra relațiilor tale viitoare.

Psihologul Shefali Batra rezumă perfect modalitățile de a răspunde la tratamentul tăcut: "Tratamentul tăcut poate fi abordat prin înțelegerea mai întâi a psihologiei și a dinamicii din spatele acestuia. Atunci când o persoană recurge la tratamentul tăcut, destinatarul trebuie să încerce să înțeleagă motivul din spatele acestuia. Gestionarea acestuia devine apoi ușoară.

"Folosirea logicii este cheia. Nu reacționați emoțional. Persoana ar putea foarte bine să facă acest lucru cu un sentiment de abuz tăcut. În forma sa mai blândă, tratamentul tăcut ar putea fi un simplu act de îmbufnare și o căutare inofensivă de atenție. Odată ce știți de ce se întâmplă acest lucru, întrebarea despre cum să răspundeți la tratamentul tăcut se simplifică automat.

Dacă este o căutare inofensivă a atenției, poți să-i acorzi partenerului tău puțină atenție și să mergi mai departe. Dacă face parte dintr-un comportament abuziv de control, trebuie să lași cealaltă persoană să spargă gheața. Nu valida acțiunile lor cu o reacție. În astfel de relații toxice este întotdeauna recomandat ajutorul unui profesionist. Este nevoie de îndemânare și pregătire pentru a îndepărta veninul și a face ca relația să fie din nou amoroasă."

Întrebări frecvente

Psihologia tratamentului tăcut poate proveni dintr-o copilărie toxică, din narcisism sau din incapacitatea unei persoane de a-și procesa emoțiile. Cei care caută atenție pot acorda tratament tăcut, dar unii îl folosesc ca instrument de manipulare pentru abuz mental. 2. De ce este tratamentul tăcut atât de dureros?

Este foarte dureros pentru că lipsa dialogului sau a comunicării lasă persoana care primește tratamentul tăcut să se lupte cu întrebări. Pur și simplu nu înțelege de ce partenerul se comportă astfel. Dacă o persoană este părăsită după tratamentul tăcut este și mai rău pentru că nu obține niciodată o concluzie.

Uneori, tratamentul tăcut este o modalitate bună de a te retrage dintr-o ceartă și de a-i da partenerului tău timp să se calmeze. Scurtele episoade de tratament tăcut pot fi bune pentru o relație și pot ajuta la evitarea certurilor urâte. 4. Este tratamentul tăcut o manipulare?

La fel ca și gaslighting, tratamentul tăcut este, de asemenea, un tip de manipulare în care o persoană își retrage comunicarea pentru a-și manipula și controla partenerul. Ai putea continua să-ți ceri scuze și să întrebi ce s-a întâmplat, dar partenerul tău ar rămâne mut și nu ți-ar răspunde.